Bagaimana tidak perlu khawatir tentang siapa pun tentang ortodoksi. Bagaimana cara menghilangkan kegugupan, pelupa dan kegembiraan? Latihan pernapasan sederhana

Jika kita berpikir tentang apa konsep tersebut mencakup konsep ketakutan, kita akan melihat banyak perasaan palsu di sini dan memahami: karena takut tidak ada alasan. Kehidupan seorang pria dikandung oleh Tuhan setenang dan gembira. Kita harus hidup lama dan bahagia - mengapa tidak? Tuhan memberi kita hidup ini sehingga kita hidup dalam terang dengan kesenangan dan rasa terima kasih kepadanya untuk hadiah ini. Dan begitu rasa terima kasih ini (atau Thanksgiving, Eucharist), pada gilirannya, membuka jalan kita kepadanya.

Kadang-kadang, meninggalkan para tamu, saya dapat secara tidak sengaja melupakan beberapa hal - misalnya, menangani atau gelas. Dan pemilik rumah, di mana saya tinggal, setelah beberapa waktu dia melihat untuk melupakan saya dan berkata: "Oh, itu meninggalkan Bapa Andrei!" Yaitu, melihat kacamata saya, dia mengingat saya, pikirannya bergegas ke arah saya.

Mengapa kita memberikan hadiah? Agar seseorang, mencari hadiah, mengingat siapa dia baru-baru ini bersama, tentang cinta orang ini. Dan jika orang lain mulai menggunakan hadiah kami, dan bukan yang dimaksudkan olehnya, maka hadiah itu kehilangan makna. Lagi pula, kami mempresentasikannya agar kami memiliki koneksi dengan orang ini - koneksi yang penuh dengan kehangatan dan cinta - dan bukan hanya untuk penggunaan yang biasa.

Itulah yang Tuhan datangi. Dia mengirim kami ke dunia yang indah ini (yang, namun, kami kemudian berubah menjadi sesuatu yang lain) - Mengirim kami ke sini agar kami dapat menikmati karunia-Nya, rahmatnya kepada kami sehingga kami hidup di dunia ini dengan tenang, bagaimana anak-anak tinggal di Rumah ayah mereka - tanpa alarm dan petani ("kita punya ayah!"). Lagi pula, ketika anak itu memiliki ayah yang lembut dan penuh kasih, dia tidak takut pada apa pun.

Jadi Tuhan datang bersama kita. Untuk ini, dia melukis kita untuk hidup di dunia ini.

Entah bagaimana seorang dokter yang sangat baik dilakukan dalam satu transmisi. Dia mengatakan bahwa tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga kita dapat hidup lebih lama jika Anda berperilaku dengan cara hidup yang benar.

Tentu saja, kehidupan seperti itu menyiratkan nutrisi yang tepat. Tapi tidak hanya. Penting untuk menjadi orang yang seimbang, tenang dan damai. Jika kita semua seperti itu, mereka akan hidup lebih lama.

Seseorang sedang menua karena pengalaman tentang masalahnya, karena stres, kecemasan, ketidakpastian besok. Semua ini mengarah pada kenyataan bahwa rambutnya mulai terlihat pada pemuda awal - tanpa alasan yang terlihat, hanya dari pengalaman. Stres menyebabkan penyakit perut - misalnya, ulkus.

Satu penyakit muncul yang lain, dan sebagainya. Berapa banyak penyakit yang menyebabkan pengalaman mental! Karena itu, jika kita benar-benar ingin menikmati hidup dan menjalani banyak musim panas, kita harus menemukan cara-cara menuju umur panjang.

Salah satu cara ini adalah hidup tanpa rasa takut. Hidup tanpa kecemasan, tanpa rasa sakit ini, yang mendorong jiwa kita dari dalam.

Entah bagaimana di rumah yang sama saya melihat beberapa foto lama. Mereka menunjukkan pasangan lansia - pria tua dan wanita tua. Pernahkah Anda melihat foto hitam putih seperti itu - dengan kakek dan nenek mereka? Nenek dalam sapu tangan, kakek dengan kumis, dalam jaket - berdiri dan melihat ke dalam kamera dengan mata sederhana dan polos, terlihat datang dari kedalaman jiwa.

Wajah-wajah mereka ditutupi dengan kerutan, mereka terlihat lelah, terpesona dari kerja keras di lapangan, dari banyak anak, mulai dari kekhawatiran yang konstan. Tetapi pada foto-foto itu saya perhatikan sesuatu yang lain. Tangan orang-orang ini berkendara dari kerja keras di Bumi, wajah-wajah wanita yang bangkit dari kelahiran yang sering (dan pada masa itu dalam keluarga berasal dari 5 hingga 10 anak atau lebih), tetapi pada saat yang sama mereka memiliki tampilan yang tenang dan damai. Mata mereka memancarkan rahmat.

Lelah, tapi tenang, orang-orang ini tidak tahu apa yang mengangkat, masker wajah, perawatan spa ... mereka berada di sabun konvensional, dan kemudian tidak setiap hari - dan tubuh mereka berbau tidak bodoh, tetapi tanah, aku. Aroma kehidupan alami dan nyata. Kemurnian mereka berbeda. Yang lain adalah keindahan mereka, ketenangan mereka, dan ini tercermin di wajah mereka.

Orang-orang ini sedikit tidur, tetapi tidur singkat duduk. Mereka tidak memimpikan mimpi buruk, mereka tidak jatuh dalam mimpi dari tempat tidur. Mereka tertidur secara instan, mereka tidak memerlukan pil tidur, tidak ada pil khusus, obat penenang atau, sebaliknya, enggan - tidak ada apa yang kita gunakan hari ini.

Kerja hari jujur, hati nurani, kelelahan fisik - orang-orang ini tidur, seperti burung, tidak cukup, tetapi keras, benar-benar beristirahat, refasinya jiwa. Dan mereka bangun dengan haus seumur hidup, dengan pasukan baru. Mereka mengalami kesulitan mereka, tetapi mereka memiliki rahasia yang membantu mereka dengan senang hati hidup, dan pertama-tama - tanpa rasa takut.

Rahasia ini ditransfer dari generasi ke generasi, dan dengan demikian anak-anak yang sehat yang mencintai kehidupan mereka muncul di atas cahaya, ingin menciptakan keluarga, bekerja dan berlayar melalui kehidupan laut tanpa rasa takut dan alarm. Mereka menyerap rasa haus ini seumur hidup dengan susu ibu. Apa yang terjadi? Apa rahasia orang-orang ini?

Hanya dalam hidupnya, mereka dibimbing oleh diri mereka sendiri, dan Tuhan. Orang-orang tua ini berada di "Zakawas" yang hidup dengan Tuhan dan Gereja. Mereka tidak tahu banyak dari apa yang kita ketahui, tetapi mereka memiliki iman hidup. Mereka tidak memiliki acara TV, atau konferensi, atau majalah, atau kaset; Mereka tidak membaca kebaikan, tidak ada ciptaan ayah suci lainnya, - tetapi semua hidup mereka dengan baik ramah.

Tanpa meninggalkan duduk mereka, mereka tinggal di sebuah gradimen di mana kita membaca hari ini tentang para penyembah dan perangkat seluler yang bekerja di padang pasir. Membuka di jendela pagi, mereka melihat tetangga mereka dan bersukacita; Memandang satu sama lain, mereka mempelajari kesabaran, harapan, tekad, doa, kerendahan hati, cinta, pertobatan, dan pengampunan - semuanya adalah bahwa kita menggambar dari buku.

Jika seseorang ingin minum, dan dia menunjukkan foto air terjun yang indah, dia tidak akan pernah berhenti minum. Melihat fotonya, dia akan melihat bahwa di suatu tempat ada air yang bisa diminum seseorang, tetapi dia tidak bisa! Dan terus mengalami haus. Itulah masalahnya. Kita membaca, mendengarkan, tetapi tidak merasakan. Kami tidak memiliki kedamaian karena tidak ada orang yang santai di sebelah kami.

Apakah Anda tahu bahwa itu sangat menular - dan tenang, dan takut? Mereka ditransmisikan - dari orang ke manusia. Jangan pernah mendengar bagaimana beberapa orang berkata: "Jangan lakukan itu dan kemudian, karena kekhawatiran Anda diberikan kepada saya. Saya juga akan panik, dan apa yang akan terjadi jika kita berdua mulai gugup? "

Jadi, orang-orang tua ini tidak memiliki kecemasan dan kegembiraan seperti itu.

Seorang teman, seorang imam, tiba di Yunani dari Skotlandia, dari Edinburgh. Ada lebih banyak orang yang santai, mereka memiliki ritme hidup lain, mentalitas lain, budaya lain ... dan ini bukan karena iman kepada Tuhan, tetapi hanya ada ritme kehidupan yang tenang. Tentu saja, ekonomi negara ini juga memiliki pengaruh ekonomi negara ini, dan politiknya, dan ceritanya ... Jadi, teman saya datang ke tanah airnya dan pergi ke bus ke Athena untuk urusan. Dan kembali dari kota, dia memanggil saya dan berkata:

- Oh, kepalaku miskin! Bagaimana dia menyeberang di Athena! Apa yang ada di sini seumur hidup? Rumah gila macam apa? Bagaimana Anda menahan semua ini? Tucks, orang-orang damhed liar - orang seolah-olah mereka terus-menerus mengejar sesuatu, dan mengapa, dan mereka sendiri tidak tahu! Bagaimana saya bisa hidup seperti itu? Aku mengintip ke wajahku dan tidak melihat ketenangan, damai ... semua gila. Sesuatu tidak ada di sini. Di Edinburgh orang lain. Tentu saja, mereka tidak, apa pun yang mereka ingin melihat mereka untuk melihat Tuhan dan gereja, tetapi mereka setidaknya tidak begitu gelisah. Dan kami, Yunani, adalah orang-orang Mediterania. Kita dipenuhi dengan matahari, dan oleh karena itu kita adalah ekstrovert, dinamis ... tetapi satu hal adalah dinamisme, dan yang lainnya adalah kecemasan spiritual.

Fotis Contoglu dalam bukunya "Bless Refuge" mengatakan tentang "waktu bermasalah" kita ":" Ketika saya bertemu dengan seseorang yang tenang dan tidak memikirkan kegembiraan, saya berhenti, saya menyumbangkan diri saya dengan kemacetan dan memuliakan Allah, " Akhirnya, saya bertemu orang yang tenang! Lagi pula, di sekitar suatu tempat berjalan, cepat, dan tidak ada yang bersukacita, tidak menikmati hidup. Kita semua mengejar sesuatu, tetapi tidak punya waktu untuk bersukacita dalam prestasi mereka, kita kembali terburu-buru untuk sesuatu yang baru "."

Ini adalah kecemasan - hasil dari egoisme kita. Kami ingin melakukan semuanya sendiri. Kami yakin bahwa seseorang adalah pemilik hidupnya. Tetapi jika, sungguh, benar-benar mungkin untuk mulai menganggap diri Anda, maka, memang, Anda dapat pergi ke masalah dan kegembiraan yang mengerikan. Bagaimana tidak perlu khawatir, jika semuanya tergantung pada Anda! Apalagi jika kita berbicara tentang anak-anakmu sendiri.

Tetapi kekhawatiran tentang anak-anak akan menghilang, jika kita belajar mengatakan kata-kata seperti itu: "Tuhan membawaku ke dalam kehidupan ini dan memberi saya anak-anak. Dia menggunakan saya untuk memberi mereka hidup, dia membawa mereka keberadaan melalui tubuh saya, dengan partisipasi saya, tetapi dia tidak mengharuskan saya untuk benar-benar membuat segalanya bagi mereka. Yang harus saya lakukan untuk mereka hanya mungkin, dan saya tidak mungkin untuk melakukan Tuhan dan saya tidak akan khawatir karena impotensi saya. Saya percaya Tuhan dan percaya pada anak-anak saya. Dan kemudian tenang. "

Ini adalah sikap yang tepat terhadap kehidupan. Dan kami mengambil segalanya pada diri sendiri dan berpikir bahwa itu dari kami bahwa kehidupan anak kami (atau, misalnya, karier kami) tergantung. Kami ingin mengendalikan segalanya, dan sebagai hasilnya kami sampai ke kelelahan moral: overwork datang, kekuatan meninggalkan kami, kami semua melempar, dan kemudian menjadi gila.

Apakah kita mampu menjaga segalanya di kepalaku dan memikirkan segala sesuatu di dunia? Tidak, tidak mampu. Adalah penting bagi Tuhan untuk memberikan kesempatan untuk melakukan sesuatu. Untuk kepercayaan anak-anak Anda untuk peduli. Tentu saja, kami juga harus menerapkan upaya kami, tetapi dengan doa. Dengan doa, cinta dan belaian, dan bukan dengan ketakutan - setelah semua, terus-menerus mengkhawatirkan, Anda tidak membantu anak-anak Anda. Sebaliknya: mereka ditransfer ke mereka.

Misalnya, anak berperilaku buruk, dan ibu, bertahan karena ini, juga mulai berperilaku "buruk". Dan bahkan jika, berada dalam keadaan seperti itu, dia akan ingin membuat anaknya, maka anak itu tidak akan merasakan belaian ini. Dia akan merasakan ketakutan ibu - dan ini adalah warisan terburuk yang hanya bisa menyampaikan ibu kepada anaknya. Sebaliknya: tidak ada kekayaan, tidak ada properti atau rekening bank akan menggantikan anak-anak dari hadiah terbaik dari orang tua mereka - tenang.

Tidak ada uang di rekening bank? Jangan khawatir, jangan takut. "Tapi apa aku akan meninggalkan anakku?" Dan apa yang Anda tinggalkan pada suatu waktu? Bagaimana Anda berhasil membangun rumah Anda? Tentu saja, tidak mungkin untuk meninggalkan seorang anak dalam kemiskinan penuh, sehingga semacam warisan masih harus.

Tetapi kekayaan nyata yang benar-benar dapat Anda sediakan hidupnya adalah kekayaan kesederhanaan. Harta sejati - Ini adalah kesederhanaan: Jiwa sederhana, pemikiran sederhana, kehidupan sederhana, perilaku sederhana. Semoga anak Anda belajar dari Anda untuk tidak takut, dan hidup dengan tenang dan damai. Dan kemudian suatu hari nanti dia akan berkata: "Orang tua saya adalah orang yang tenang. Mereka mempercayai Allah dalam segala hal dan karenanya tidak pernah mengalami rasa takut. " Jika kita semua, meninggalkan dunia ini, dapat meninggalkan ingatan seperti itu tentang diri mereka sendiri!

Seberapa indah untuk mempercayai Tuhan! Anda mengatakan bahwa Anda tidak dapat bekerja. Mencoba! Ini adalah berkah yang hebat. Ketika orang-orang Saint Grigory Theologian berkata, "Hal terbesar adalah tidak bertindak." Terkadang Anda dapat mendengar kata-kata seperti itu: "Anda tidak melakukan apa pun di gereja." Nah, cobalah untuk melakukan apa yang dikatakan Gereja, yaitu, tidak melakukan apa-apa? Bisakah kamu tidak melakukan apa-apa, tetap tenang? Coba, dan Anda akan mengerti betapa sulitnya itu. Karena pada kenyataannya dalam hal ini Anda tidak aktif. Sebaliknya, Anda membuat banyak upaya untuk belajar mempercayai Tuhan. Seni hebat ini tidak melakukan apa-apa, untuk mempercayai semua Tuhan.

Di Catema ada cerita tentang satu biarawati. Entah bagaimana dia ditanya berapa tahun dia tidak meninggalkan selnya.

"Tiga puluh tahun," jawabnya.

- Apa yang kamu lakukan di sini, duduk di satu tempat? - Tanyakan lagi padanya.

- Saya tidak duduk, tetapi saya dalam perjalanan terus menerus. Yaitu, saya benar-benar duduk di satu tempat, tetapi kehidupan ini mungkin tampak sangat tenang, riang dan bahkan acuh tak acuh, pada kenyataannya - sangat bergerak. Karena saya berdoa.

Karena itu, ketika saya mengatakan tidak perlu khawatir, saya tidak bermaksud bahwa kita tidak boleh melakukan apa-apa. Sebaliknya: Kita harus melakukan segalanya. Ini semua - legenda diri Anda pada kehendak Tuhan. "Dirimu sendiri dan seluruh perut Kristus kita akan menyampaikan." ECTASI ini, akrab bagi kita semua petisi, yang terdengar pada liturgi, mengatakan bahwa ini adalah: sehingga kita mengkhianati diri sendiri, orang-orang yang kita cintai dan seluruh hidup kita dengan semua masalah, pengeluaran, penyakit, pernikahan, belanja, anak-anak, anak-anak, Properti - dengan segala sesuatu di dunia, - di tangan Tuhan. Oleh karena itu, nama Kristus adalah Tuhan dan berdiri di sini dengan cara yang berbakti: Kristus Tuhan.

Kami akan mengakui Kristus, siapa Tuhan kita. Saya akan mengakuinya dalam segala hal. Di tanganmu, Tuhan, aku berpura-pura rohku. Kata akan menyampaikan berarti bahwa kita benar-benar dipercaya kepada Tuhan dan meninggalkan segalanya dari kakinya, di tangan dan pelukannya.

Dan ketika Anda mempercayai Tuhan, Anda segera merasakan bagaimana semuanya santai di dalam diri Anda. Apakah Anda melihat bagaimana anak tidur di tangannya? Dia tertidur, dan setelah beberapa menit pegangannya menggantung, kaki - juga, tidak ada ketegangan di tubuhnya, itu benar-benar santai. Semua tubuhnya santai. Mengapa? Karena dia ada di pelukan. Dalam pelukan ibu, atau Ayah - mereka memegangnya, dan dia tidur. Anak itu benar-benar mempercayai orang tuanya. Dalam lengan mereka, ia tenang dan tampaknya berkata: "Saya punya ayah, saya punya seorang ibu. Segera setelah saya bangun, mereka akan segera memberi saya makan. "

Apakah ada di antara Anda yang memiliki anak dalam kecemasan atau kecemasan? Jika bahkan anak-anak seperti itu menemukan, lalu melihat mereka, Anda berpikir: "Ada yang salah dengan anak ini!" Apakah mungkin untuk membayangkan seorang anak biasa yang bangun di pagi hari dan berkata: "Apa yang akan terjadi pada saya hari ini? Apa yang akan saya lakukan hari ini? Saya sangat keras! Aku takut, aku takut besok. Jika saya kotor, siapa yang akan mengubah saya? Dan jika saya lapar, siapa yang memberi saya makan? " Anak-anak benar-benar mempercayai orang tua mereka dan bergantung sepenuhnya pada mereka.

Dan Tuhan, dan Gereja mendesak kita untuk ingin melakukan hal yang sama - secara sadar, sukarela dan sengaja. Untuk, menerima keputusan seperti itu, kami percaya dan melakukannya.

Untuk pergi ke tangan Tuhan, percayakan sepanjang hidupnya, semua masalahnya - percayalah semuanya. Dan itu bukan untuk seseorang, dan BogoraloveKu, Kristus, yang dapat merawat (dan peduli) tentang segala sesuatu di dunia. Tuhan, Anda memberi kami segalanya dan melakukan segalanya untuk kami, seperti yang mereka katakan di liturgi St. Basil yang hebat. Dan Anda tidak akan pernah meninggalkan kami tanpa bantuan Anda. Pada saat terakhir, ketika situasi tampaknya tidak ada harapan, Anda akan melakukan segalanya untuk kita. "Saya ingat hari-hari kuno, berkeliaran oleh tindakan Anda," kata Mazmur (Mzm. 142: 5). "Kami akan segera mendengarku, Tuhan!" (Mz. 142: 7).

Ingat berapa kali Tuhan menyelamatkan Anda, berapa kali saya membela dan menawari Anda solusi terbaik untuk masalah ini! Dan mengingat ini, Anda akhirnya bisa tenang dan berkata: "Akulah anak Allah. Saya merasakan kasih Tuhan. Ingat! Tuhan menunjukkan kepada saya bahwa dia mencintai dan membela saya. Biarkan semua ketakutan saya hilang, rasa tidak aman dan kecemasan mental, yang mengejar saya! "

Archimandrite Andrei (Konomo)

Kecemasan sering memberikan bayangan besar untuk hal-hal kecil.
Pepatah Swedia.

Orang-orang pergi ke penyebaran diri dengan cara yang berbeda. Salah satunya adalah perhatian yang berlebihan.
Seseorang terlalu khawatir tentang orang-orang terkasih atau karier, sambil menciptakan skenario negatif di kepala. Kecemasan berubah menjadi cacing yang mengasah Anda sebagai keju Belanda dan energi masih kurang dan kurang.

Bagaimana cara belajar dengan cepat mengatasi pikiran yang mengganggu dan jangan biarkan mereka di kepala? Pertimbangkan beberapa teknik.

Berkonsentrasi pada momen saat ini. Menjadi "di sini" dan "sekarang"

Imajinasi dan pemikiran yang terlalu berkembang tentang apa situasi di masa depan dapat berubah, melahirkan pengalaman dan kecemasan terbesar. Jika Anda fokus pada hal ini dan terus-menerus menciptakan skenario negatif untuk pengembangan situasi, itu tidak akan mengarah pada sesuatu yang baik. Lebih buruk lagi, jika Anda mengingat beberapa situasi negatif dari masa lalu dan memproyeksikannya pada peristiwa saat ini.

Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dan energi yang membayangkan masa depan dalam kunci negatif atau terus-menerus menyiksa diri Anda dengan ingatan yang sulit di masa lalu, bahkan lebih melemahkan sistem saraf Anda.

Ingin khawatir lebih sedikit - berkonsentrasi pada saat ini! Untuk melakukan ini, manfaatkan tips berikut:

1. Pikirkan hari ini. Pada awal hari atau saat ini ketika alarm mulai tergelincir pikiran Anda, bersin selama satu menit, berhenti. Bernafas. Fokus sempit secara signifikan. Jangan berharap, karena Anda akan melihat tujuan yang perlu Anda capai dan mulailah lebih mengkhawatirkan. Fokus saja pada hari ini. Tidak ada lagi. "Besok" tidak ke mana-mana.

2. Bicara daripada yang Anda lakukan sekarang. Misalnya: "Sekarang saya membersihkan gigi." Kembali dan masa depan sangat mudah. Dan frasa ini akan dengan cepat mengembalikan Anda ke sekarang.

Tanyakan pada diri sendiri berapa kali perkiraan negatif Anda untuk masa depan tidak menjadi kenyataan?

Banyak hal yang Anda ketakutan tidak akan pernah terjadi pada Anda. Ini hanya monster yang tinggal di kepala Anda. Dan bahkan jika sesuatu dari ketakutan Anda benar-benar terjadi, kemungkinan besar itu tidak akan terlalu buruk, saat Anda melukis. Kecemasan seringkali buang-buang waktu.

Tentu saja, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Tetapi jika Anda mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri, berapa banyak dari apa yang Anda khawatirkan tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda, Anda pasti akan melepaskannya.

Refocive dengan kecemasan kuat tentang bagaimana Anda dapat mempengaruhi situasi saat ini.

Untuk keluar dari status kecemasan, pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah situasi menjadi lebih baik dan mulai mengubahnya.
Hanya ada dua opsi untuk pengembangan situasi:

1. Entah Anda tidak dapat mempengaruhinya dan, dalam hal ini, tidak masuk akal untuk menyeret diri dengan kecemasan,
2. Atau Anda dapat memengaruhinya dan, maka Anda harus berhenti khawatir dan mulai berakting.

Dan apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa bahwa otak mengganggu cemas?

Setiap manifestasi dari dunia eksternal dan batin menemukan respons dalam bentuk emosi. Dari apa, negatif atau positif, kuat atau tidak, kesehatan kita langsung tergantung pada. Tentang tanda-tanda gugup dan penyebabnya artikel ini .

Ketegangan mental mengalami orang pada usia berapa pun. Jika seorang anak dapat tertawa dengan air mata di matanya, dan seorang remaja setelah 3-4 hari lupa tentang cinta yang tidak menguntungkan, maka orang dewasa mengalami pada suatu kesempatan, dan untuk waktu yang lama menggulingkan ingatan tentang pikiran yang tidak menyenangkan, menghargai mereka di dalam dirinya sendiri, dan dengan demikian mendorong psychy-nya ke dalam stres negara.

Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa pertahanan kekebalan berkurang seiring bertambahnya usia, latar belakang hormon dan seseorang menjadi semakin cenderung persepsi negatif tentang kenyataan. Dan Reel Revere. dunia modern Cukup - Cepat berlebih, tekanan harian rumah dan di tempat kerja, kerja keras, kerentanan sosial, dll.

Kenapa kita gugup

Alasan obyektif

• Mengubah kondisi keberadaan manusiaseperti spesies biologis. Pada awal evolusi, pria itu memimpin gaya hidup alami: tingkat aktivitas fisik dan stres neuropsikik yang diperlukan untuk bertahan hidup terkait satu sama lain. Habitat ramah lingkungan, dan jika itu menjadi tidak cocok, maka komunitas orang mengubahnya menjadi yang lain, tidak berusaha untuk berubahdgn B.

• Lingkungan informasi telah berubah. Setiap dekade menggandakan jumlah informasi yang diakumulasikan sebelumnya. Kemajuan ilmiah dan teknis Ini memiliki dampak kolosal pada otak: tingkat penerimaan informasi tidak sesuai dengan kemungkinan biologis asimilasi, yang diperburuk oleh kekurangan waktu.

Kelebihan informasi sedang mengalami anak-anak di sekolah, terutama rajin: kondisi mental Grader pertama saat menulis tes kerja dan keadaan kosmonot pada saat take-off kapalnya sebanding.

Banyak profesi juga membuat banyak informasi: AviadPetcher, misalnya, harus mengontrol secara bersamaan ke dua puluhan pesawat, dan guru memberi perhatian cukup kepada puluhan siswa.

• Pertumbuhan populasi perkotaan Meningkatkan kepadatan kontak manusia dan tingkat ketegangan antara orang-orang. Jumlah hubungan yang tidak menyenangkan dan tak terhindarkan meningkat di transportasi umum, dalam antrian, di toko. Pada saat yang sama, bahan-bahan yang menguntungkan (misalnya, keluarga) menurun dan menempati hanya sekitar 30 menit.

• Peningkatan kebisinganKota-kota terutama melebihi norma-norma alami dan memiliki dampak negatif pada jiwa kita dan tubuh secara keseluruhan: tekanan darah dan perubahan frekuensi pernapasan, mimpi dan sifat mimpi terganggu, dan gejala merugikan lainnya. Kami berada di bawah pengaruh kebisingan hampir terus-menerus, kadang-kadang, tanpa memperhatikannya (TV, Radio).

• Ekologi yang buruk Juga memiliki efek tidak langsung pada otak dan jiwa. Tingginya tingkat karbon monoksida di udara, tarik napas, mengurangi pertukaran gas otak dan kinerjanya. Sulphur dan nitrogen oksida mematahkan metabolisme otak.

Kontaminasi radioaktif menempati tempat khusus dalam kemunduran jiwa: sistem saraf kita sangat menderita dari tingkat tinggi. Dampak psikologis dari faktor ini memperburuk efek berbahaya, menghasilkan rasa takut.

• Revolusi ilmiah dan teknis Habitat bahan yang ditingkatkan dari seseorang, tetapi berkurang secara signifikan, sedangkan margin keselamatannya. Mengurangi aktivitas fisik menyebabkan pelanggaran mekanisme biologis tubuh manusia.

Alasan subyektif

Emosi yang kuat adalah, sebagai aturan, reaksi protektif terhadap manifestasi dunia luar. Kami gugup, jika Anda tidak yakin pada diri sendiri, di masa sekarang, kami merasa takut akan masa depan, ketidakpuasan dengan diri mereka sendiri dan orang lain.

Setiap organisme hidup di hadapan ancaman sesuai dengan kompresi (tegangan otot) - menjadi tanpa disadari, untuk bersembunyi, sehingga "predator" tidak memperhatikan, tidak makan. Di dunia modern, "predator" ini ditransformasikan menjadi gambar-gambar yang berbeda dari lingkungan sosial, publik: tingkat kesejahteraan, hubungan dengan bos, ketakutan akan kewajiban, takut kritik dan penghukuman, pensiun kecil, tua yang akan datang Usia, dll.

"Predator" sosial ini menakut-nakuti kita, kita ingin bersembunyi dan tidak memikirkannya, tetapi pikiran selalu kembali untuk hal-hal yang tidak menyenangkan dengan sukarela dan spontan. Oleh karena itu ketegangan saraf berulang-ulang, dan karenanya tubuh naluriah dikompres.

Apa yang terjadi pada tubuh selama tegangan saraf

Emosi yang kuat dan tahan lama menjanjikan tubuh menjadi keadaan stres: nada otot meningkat, detak jantung dipercepat, pencernaan melambat, hormon stres kortisol dan hormon dan kecemasan adrenalin dilemparkan ke dalam darah.

Ada mobilisasi semua sumber daya internal untuk mengatasi bahaya, tubuh siap untuk tindakan cepat.

Reaksi pelindung seperti itu adalah bentuk respons kuno, diletakkan secara genetis dan diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia sebagai spesies biologis. Ini melibatkan aktivitas fisik, tubuh harus berolahraga "adrenalin". Dan itulah sebabnya aktivitas fisik membantu dengan ketegangan saraf.

Lewat sini, Tegangan saraf selalu disertai dengan ketegangan otot bawah sadar . Dengan kegugupan yang konstan dan gaya hidup yang menetap, nada otot menjadi kronis. Seseorang, seolah menyimpulkan dalam cangkang berotot, gerakan di dalamnya membutuhkan konsumsi energi yang sangat besar. Oleh karena itu, kelelahan adalah satelit yang setia pada kondisi saraf.

Karena tegangan otot konstan, penurunan kesehatan, iritabilitas muncul, fungsi pencernaan, kardiovaskular dan sistem dan organ lainnya terganggu.

Tanda-tanda ketegangan saraf. Cara Membantu Diri Anda

Melukis rasa sakit Di belakang, punggung bawah, leher, sabuk bahu. Dengan kelebihan gugup, tegangan otot-otot rangka meningkat, dengan beban yang disempurnakan, otot-otot leher, bilah dan bisep dilakukan.

Hubungkan bersama dan diperas dengan erat pada kedua tangan indeks dan ibu jari.

Buat latihan pada peregangan seluruh tubuh dan berbagai kelompok otot.

Massa pergelangan kaki, mengangkat paha. Lakukan hal yang sama untuk tangan, melambai dari kuas ke bahu.

Gangguan tidur. Diketahui bahwa obat-obatan terbaik dan aman dalam kegugupan adalah mimpi. Namun, jika Anda berbaring dengan kargo masalah, otak Anda terus menyelesaikannya dan dalam mimpi bahwa itu tidak memungkinkan untuk beristirahat sepenuhnya. Pada gilirannya mengarah ke keadaan yang tertindas. Ternyata lingkaran setan.

Bantal Phuto akan membantu - mencampur herbal dalam proporsi berikut:

o Mint, Tollga, Melissa, Wormwood - 1: 1: 1: 2,

o Dormnik Kuning, Warna Pijmas, Lavender - 2: 2: 1,

o Farmasi Chamomile, Rosemary Warna, Yarrow - 3: 1: 1,

o hop kerucut.

Di sini herbal berbau seperti itu meletakkan pad di sebelahnya untuk malam itu. Bantal dengan gundukan hop lebih baik untuk mendorong lantai segera setelah Anda mulai tertidur. Kalau tidak, Anda berisiko tidur.

Membuat bantal phyto mudah: letakkan herbal di sarung bantal kasa yang dijahit, Anda bisa bungkus. Simpan lebih baik dalam paket kertas.

Tidak ada minat pada seks. Buggita seseorang dalam situasi kehidupan yang sulit menetapkan larangan mendapatkan kesenangan dari kehidupan. Sehingga dia tidak menyemprot dan melemparkan semua kekuatannya untuk memecahkan masalah. Ternyata kontradiksi: seseorang dalam keadaan seperti itu, sebaliknya, emosi positif diperlukan, yaitu hormon kesenangan endorfin yang diproduksi selama praktik seks, karena hormon ini melindungi tubuh dari stres dan meminimalkan efeknya yang berbahaya.

Anda perlu berhubungan seks dalam masa hidup yang sulit! Spesialis menyarankan untuk mengikuti biorhythms. Pada pria dan wanita, kesiapan timbal balik terjadi di area 16 jam, waktu yang paling merugikan adalah 18 jam sejak hari itu. Tapi, tentu saja, rekomendasi ini bersyarat.

Penolakan untuk menjepit hobi favorit Anda. Semua kekuatan ditujukan untuk menghilangkan penyebab yang menyebabkan tegangan saraf (untuk menyelesaikan proyek, menambahkan artikel, menyiapkan laporan, dll.), Maka sisa hidup tidak cukup waktu atau kekuatan. Seluruh tubuh, seolah-olah string, semua pemikiran tentang satu hal. Sikap seperti itu terhadap masalah memperburuk ketidaknyamanan mental dan fisik.

Masukkan aturan - beri diri Anda kesempatan untuk bersantai. Biarkan hari libur akan menjadi liburan nyata dari semua masalah. Ini akan memberikan energi yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah yang mengganggu.

Tindakan berulang:mengetuk dengan jari-jari Anda, mengayunkan kakiku, berjalan di sana dan di sini. Ini adalah reaksi manusia alami terhadap ketegangan emosional, jadi ia mencoba mengembalikan keseimbangan dan tenang.

Bantu diri Anda tindakan berulang yang serupa: Anda dapat berjalan menaiki tangga ke atas dan ke bawah, memilah rosario, rajutan. Bahkan mengunyah permen karet memberikan efek yang baik, gerakan mengunyah mengaktifkan sirkulasi otak, yang meningkatkan ketahanan stres.

Tekankan, masalah rumah tangga mengejar kita setiap hari. Orang yang kuat berhasil mengatasi situasi yang timbul dalam hidupnya, tetapi ada kategori orang yang mengalami acara apa pun. Respons emosional dan cepat terhadap rangsangan menyebabkan overvoltage sistem saraf, kelelahan dan ketidakmampuan untuk bertindak secara memadai dalam situasi saat ini. Banyak masalah tidak dapat diperhatikan atau dilepaskan, tetapi reaksi yang kompeten terhadap faktor stres perlu dipelajari.

Apa yang terjadi pada kita ketika kita gugup

• Paten jantung.
• Pow Palm Anda.
• Proses berpikir berubah - berkurang atau, sebaliknya, melambat.
• Ada federasi.
• Ada keinginan untuk minum atau merokok.
• Tidak memadai bereaksi terhadap situasi, memasuki konflik, kecewa.

Cara berhenti bereaksi dan khawatir pada hal-hal sepele

1. Setiap masalah adalah waktu Anda. Kita sering berpikir apa yang belum terjadi, kita mulai membangun kemungkinan perkembangan peristiwa di otak Anda, dan dalam rencana negatif, yang menyebabkan percikan emosi tertentu. Oleh karena itu aturan pertama - masalah yang diputuskan ketika mereka terjadi dan berhenti merencanakan perkembangan mereka dalam imajinasi mereka.
2. Ambil sendiri sesuatu: pekerjaan mental fisik atau peningkatan yang tidak terkait dengan masalah tersebut. Buat sehingga sepanjang hari Anda sibuk.
3. Pelajari latihan pernapasan. Praktik pernapasan yang berbeda dikembangkan dengan baik dalam sistem yoga, ada juga dapat dipelajari dari teknik meditasi yang akan menghilangkan emosi dan belajar bagaimana mengelola diri mereka sendiri. Pernapasan yang menenangkan membantu situasi ekstrim.Ketika Anda perlu berhenti dan menemukan solusi yang paling efektif.
4. Hidup hari ini. Banyak masalah tidak memperhatikan. Nahamili sejalan? Dan apa yang Anda pedulikan tentang yang luar biasa dan suasana hatinya. Dia hanya memperburuk perilakunya, tetapi jika Anda menjawab kata-kata atau tindakannya, mood akan memburuk dan Anda. Mengapa Anda membutuhkan ini? Pergi saja atau jawab dengan sangat tenang dan tanpa emosi - jadi Anda akan menyelamatkan ketenangan pikiran Anda dan tidak mengembangkan konflik.
5. Kita sering mulai mengganggu orang-orang dekat setelah tinggal lama bersama mereka. Memahami bahwa setiap orang adalah kepribadian, dengan kebiasaan dan kebutuhan mereka. Pada awal kolaborasi Anda, seseorang sama, tetapi Anda tidak memperhatikan kekurangan kecil, jadi mengapa Anda melakukannya sekarang? Biarkan diri Anda memahami bahwa setiap orang memiliki hak atas kebebasan, kekurangan karakter dan citra pemikiran tertentu. Tidak perlu mencoba membuat kembali seseorang, lebih baik melakukan pendidikan diri.
6. Berhentilah merasa bersalah atas apa yang terjadi. Pendidikan yang salah pada masa kanak-kanak mengarah pada fakta bahwa orang dewasa merasakan tindakannya. Anda tidak bersalah atas apa pun! Anda tidak diwajibkan kepada siapa pun, dan orang-orang tidak harus Anda. Tinggal dan nikmati. Ya, kami bertanggung jawab atas banyak tindakan, tetapi mereka terjadi, mereka harus hanya diadopsi sebagai fakta yang setia, dan hidup terus.
7. Belajarlah untuk melawan rasa takut. Menunggu kegagalan dan bahaya melumpuhkan kita, mencegah berpikir dan bertindak secara efektif. Ketakutan adalah naluri, tetapi hanya perlu dalam situasi berbahaya. Apakah Anda takut terbang dengan pesawat? Tetapi jika Anda mempertimbangkan jumlah kecelakaan di transportasi udara, ternyata mereka jauh lebih kecil daripada di atas air atau tanah. Apakah Anda takut mengubah hidup Anda? Jadi hiduplah dalam ketidakbelasan dan kendala keuangan. Apakah Anda takut mencintai atau menikahi orang yang Anda cintai? Kemudian dia akan menemukan pasangan lain. Lakukan apa yang Anda takutkan dan Anda akan merasa bebas.
8. Jangan sekrup. Pikiran kita dapat membawa pengalaman situasi ke absurditas. Bahaya yang bahkan lebih besar adalah dengan khawatir tentang apa yang belum terjadi dan bukan fakta akan terjadi sama sekali. Jika Anda ingin menelusuri plot peristiwa masa depan di kepala, lalu bayangkan mereka dalam cahaya terbaik, bagaimana Anda ingin terjadi. Kami dapat menarik situasi dan masalah untuk diri mereka sendiri, hanya memikirkan mereka, jadi pikiran harus sama positifnya.
9. Berhentilah khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain. Bahkan, orang lain terserah Anda, tidak ada bisnis. Tampaknya bagi kita bahwa orang bersukacita dengan kita atau khawatir, tetapi kita masing-masing lebih khawatir tentang masalah mereka sendiri. Anda khawatir tentang gosip? Lupakan saja dan jangan mencoba membuktikan sesuatu kepada orang-orang, itu akan menjadi lebih buruk. Ayo, tersenyum, melewati gosip, berkomunikasi dengannya dengan lancar dan tenang, mereka tidak layak perhatian Anda, tetapi ketenangan tulus Anda jauh lebih penting. Dan jangan dengarkan gosip yang menceritakan kembali Anda "Goodwires", hidup seperti yang Anda anggap benar.
10. Ambil yang tak terhindarkan. Banyak, yang telah terjadi, tidak mungkin untuk berubah. Anda bisa menangis, pergi beberapa waktu untuk pergi, tetapi Anda tidak dapat menunda proses ini. Sorot diri Anda, singkirkan dan terima situasi seperti yang diberikan. Dia terjadi, dan tidak mungkin untuk mengubahnya.
11. Periksa apa yang dapat Anda ubah. Jika Anda memahami bahwa sesuatu yang lain dapat diubah ke arah Anda, berhentilah khawatir dan periksa rencana aksi. Hitung segalanya dengan detail terkecil, matikan emosi, mereka hanya ikut campur, dan memutuskan apa yang akan Anda lakukan selanjutnya. Rencana yang jelas akan membantu membawa pemikiran dan hal-hal secara berurutan, serta mendapatkan apa yang Anda inginkan.
12. Jangan berjuang untuk kesempurnaan penuh. Ya, kita harus mencoba melakukan segalanya sebaik mungkin, tetapi tidak ada yang ideal, dan keinginan untuk kesempurnaan berbahaya bagi ketenangan pikiran. Sosok ideal hanya ada di majalah glossy, laporan ideal - dalam pemikiran otoritas. Ya, perlu untuk melakukan pekerjaan Anda sebaik mungkin sampai terasa seperti tindakan yang nyaman, tetapi jika Anda memahami bahwa keinginan untuk ideal membawa Anda ketidaknyamanan, saatnya untuk melambat.
13. Biarkan diri Anda melakukan kesalahan. Tidak ada manusia di dunia yang tidak akan pernah salah. Setiap kesalahan adalah pengalaman kami, cara untuk menguasai dunia sekitarnya. Setiap kesalahan adalah kemampuan untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang diri Anda atau pekerjaan Anda. Ada kategori orang yang percaya bahwa itu tidak salah. Pandangan dunia ini berbahaya, karena itu karena ketakutan anak-anak untuk melakukan perbuatan yang salah. Jika Anda tidak melihat hasil sebenarnya dari tindakan Anda dan tidak mengerti di mana itu tidak benar, di masa depan saat itu mungkin terjadi ketika kesalahan besar benar-benar berkomitmen, sudah tidak mungkin untuk memperbaikinya.

Kadang-kadang membantu prinsip "skor pada situasi." Yang paling penting adalah mengambil sendiri, mencintai diri sendiri, hal-hal kecil tidak sepadan dengan perhatian kita, mereka adalah bagian dari hidup kita dan tidak lebih. Ingat, dalam banyak hal kesehatan fisik tergantung pada emosi dan sikap psikologis, jadi belajar ketenangan dan temukan hal-hal sepele yang menyenangkan.

Banyak orang terus-menerus dalam keadaan kecemasan, dan segera setelah masalah selanjutnya diselesaikan, mereka mulai khawatir tentang sesuatu yang lain. Jadi, tahun demi tahun, mereka menyerah pada kebiasaan buruk ini yang membutuhkan kekuatan dan menghilangkan kegembiraan hidup. Jika Anda tahu properti ini dan ingin menjadi lebih bahagia, saya akan mencoba membantu Anda.

Memecahkan masalah saat mereka terjadi

Jangan khawatir tentang masa lalu atau tentang masa depan! Pikirkan hari ini, putuskan hanya apa yang dibutuhkan pada menit ini.

Dan ini tidak berarti bahwa Anda tidak peduli tentang masa depan. Sebaliknya: jika hari ini harus hidup sebanyak mungkin, itu akan menjadi kunci untuk masa depan yang baik. Setiap pagi katakan pada diri sendiri bahwa hari ini Anda akan melakukan segalanya untuk memaksimalkan hari ini, karena Anda dapat menjalaninya hanya sekali! Jangan meracuni hidup Anda dengan pengalaman tentang masa lalu, yang tidak dapat diubah, dan tidak kehilangan waktu dalam mimpi kosong tentang masa depan, bahagia hari ini, sekarang juga!

Pikirkan apa yang bisa terjadi dalam kasus terburuk

Jika Anda khawatir karena beberapa situasi, pikirkan, dan apa yang bisa terjadi dalam kasus terburuk? Apakah itu menakutkan dan layak untuk dikhawatirkan tentang ini? Bersiaplah untuk diam-diam mengambil konsekuensi dan mencari cara untuk memperbaiki situasi.

Menentukan tujuan yang jelas

Tidak terlalu berlebihan untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dari kehidupan. Maka akan ada banyak alasan kekhawatiran - setelah semua, keberadaan tanpa tujuan mengecualikan keseimbangan yang tulus.

Belajarlah untuk menyelesaikan masalah secara efektif

Untuk memulainya, tuliskan semua yang mengganggu Anda dan mengatur prioritas. Kemudian, sebaliknya, tulis apa yang dapat Anda lakukan, jadwalkan ketika Anda melakukannya, atau lanjutkan untuk segera menyelesaikan masalah. Semua hal dilakukan pada buku harian dan keluar begitu Anda selesai - itu akan membebaskan Anda dari kecemasan yang disebabkan oleh kebingungan dan ketakutan akan pegunungan, yang selalu tidak begitu mengerikan untuk kalibrasi!

Bawa dirimu hal yang menarik

Jika Anda terbiasa dengan terus-menerus khawatir dengan trifles, cobalah melakukan sesuatu yang menarik. Perlu untuk mengambil setiap menit untuk hanya perlu memikirkan sesuatu yang luar - baca, menari, mengambil gambar, bermain game! Berfokus pada sesuatu, Anda tidak akan dapat khawatir tentang omong kosong.

Berikan penilaian dan situasi yang benar

Kebanyakan orang membayar banyak hal terlalu mahal. Apa yang tampaknya berharga dan penting bagi Anda sekarang pasti akan terdepresiasi dari waktu ke waktu - apakah layak untuk melanggar tombak dan mengatur skandal? Berhenti dan pikirkan, tidak terlalu tinggi harga yang Anda bayar?

Singkirkan rasa bersalah

Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak khawatir tentang alasan apa pun - itu berarti menjadi egois tanpa jiwa, maka Anda salah! Pengalaman Anda dapat menyebabkan neurosis dan ulkus lambung, tetapi dapat membantu siapa pun. Jangan bingung pengalaman dan kasih sayang, yang pertama adalah generasi ketakutan, yang kedua - cinta. Untuk membandingkan - itu berarti menunda situasi pada diri sendiri dan berusaha keras untuk membantu korban sesuai dengan pengalaman Anda, dan bukan untuk membebaskan diri dengan pengalaman kosong. Jadi, jika Anda tidak dapat membantu - menghentikan pengeluaran saraf. Dan Anda tidak boleh bertanggung jawab atas tindakan orang lain - mereka adalah orang dewasa dan harus membuat keputusan.

Jangan menciptakan masalah

Seringkali, menunggu beberapa peristiwa, kita mulai memainkannya dalam pikiran Anda, mewakili yang terburuk dan kesal. Tanyakan pada diri sendiri: Apa kemungkinan ini benar-benar terjadi? Santai - apa yang akan terjadi, maka akan ada, dan jika Anda tidak dapat mengubah acara masa depan, berhenti dikenakan karena itu. Misalnya, Anda lulus ujian dan, gugup, menunggu hasilnya. Tetapi setelah semua, Anda telah melakukan semua yang bisa, untuk mendapatkan peringkat tinggi, dan pengalaman tidak akan mengubah apa pun.

Singkirkan rasa takut

Anda takut bahwa Anda akan dipecat bahwa istri (suami) akan mengubah Anda bahwa anak-anak tidak akan membenarkan harapan bahwa Anda akan menebus, menurunkan berat badan, berusia lanjut? .. berhenti! .. Anda selalu dapat menemukan pekerjaan lain, tidak semua suami dan istri berubah - terutama jika Anda berdua mencoba untuk menyelamatkan keluarga. Hampir selalu Anda bisa menurunkan berat badan dan meluruskan kembali, akan ada keinginan! Dan semua orang menua, tidak ada hubungannya dengan itu! Nah, bagaimana kabarmu tidak lagi takut?

Setuju dengan ketidaksempurnaan Anda sendiri

Jika Anda tidak menyukai diri sendiri dan selalu mengalami karena ini, Anda perlu segera mengubah sikap Anda terhadap diri sendiri! Cinta untuk diri sendiri adalah dasar keseimbangan jiwa. Anda harus mencintai diri sendiri terlepas dari penampilan Anda, dan harapan yang terlalu tinggi tidak akan mengarah pada sesuatu yang baik. Tidak ada yang sempurna, model cantik di sampul majalah dalam hidup terlihat sangat berbeda! Jadi cintailah diri Anda dengan semua berat badan Anda, tinggi, bintik-bintik, dan sebagainya.

Jangan khawatir tentang pendapat orang lain

Anda sering menderita pemikiran tentang apa yang akan dipikirkan orang lain? Percayalah, mereka penuh dengan urusan mereka untuk tetap memikirkan Anda! Jadi lakukan apa yang Anda inginkan - dalam wajar, tentu saja, jangan khawatir tentang pendapat orang lain. Tidak ada salahnya untuk meningkatkan harga diri - ada banyak artikel dan buku tentang topik ini. Dan kemudian Anda tidak akan bercinta dengan kata kasar atau tatapan miring orang lain.

Memahami bahwa tidak ada yang berkewajiban untuk memenuhi harapan Anda

Apakah Anda sering marah dengan orang yang Anda cintai karena fakta bahwa mereka tidak seperti yang Anda inginkan? Tetapi Anda memiliki kekurangan. Hentikan itu dari mereka yang seluas kecil, terima mereka sebagaimana adanya - karena orang dewasa tidak membuat remak, jika dia sendiri tidak ingin berubah!

Berikan pekerjaan dan kesenangan keseimbangan

Jika Anda hanya ingin bersenang-senang, maka pekerjaan itu hanya akan mengganggu Anda - setelah semua, dibutuhkan waktu yang berharga yang dapat dihabiskan untuk hiburan. Dalam hal ini, perlu untuk mewujudkan kebutuhan untuk mendapatkan uang dan mulai menikmati proses. Jika ini tidak memungkinkan - cari pekerjaan lain. Ingat - pekerjaan tidak dicintai mengurangi hidup selama 8 jam sehari!

Berhenti bergegas!

Ada orang yang mencoba melakukan semuanya secepat mungkin. Mereka memiliki segalanya sesuai dengan rencana, setiap menit dicat - dan ini adalah sumber stres yang konstan! Bagaimanapun, benar-benar hal kecil yang bisa merobohkan dan menyebabkan iritasi: yang tidak terduga panggilan telepon, penutupan tiba-tiba cahaya, piring rusak. Berhenti dan nikmati sisanya dan ini saat ini Anda telah mengumpulkan tanpa berpikir untuk mengejar kecepatan. Terus-putus, Anda bisa terlambat untuk membuat hal yang paling penting - menikmati hidup.

Kecemasan, taktibilitas, kecemasan - satelit konstan dari orang-orang yang tidak seimbang dan miskin, tetapi alat penghancuran diri yang efektif. Oleh karena itu, kemampuan untuk menjaga diri Anda di tangan Anda, tidak mengencangkan trifles dan menahan diri dari pengalaman untuk setiap kesempatan kecil, jelas dikaitkan dengan kategori yang bermanfaat, dan kadang-kadang kualitas yang sangat penting dari sifat manusia.

Mari kita berurusan dengan masalah dan belajar bagaimana belajar lebih sedikit untuk khawatir, tanpa mengiritasi alasan apa pun.

Tentu saja, kadang-kadang keadaan bertambah sedemikian rupa sehingga orang-orang yang paling gigih kehilangan tanah di bawah kaki dan kepercayaan diri di masa depan. Tetapi akui diri Anda: Sebagian besar kegembiraan kami tidak memiliki alasan karena alasan.

Jika Anda cenderung gugup karena semua trivia - komentar negatif pada alamat Anda, hasil studi yang tidak memuaskan atau cuaca buruk - saatnya untuk membawa diri Anda.

Perhatian yang berlebihan dan pemutaran mental yang tak berujung dari skenario negatif merusak hidup Anda jauh lebih kuat daripada serangan nyata dari ketakutan dan ketakutan Anda. Nyatakan alasan apa pun, kami kehilangan energi dan menjadi kurang aktif, tangan Anda sendiri merampas diri mereka sendiri dari kehidupan.

Cara Berhenti Khawatir pada hal-hal sepele yang berbeda

Untuk mengekang alarm Anda sendiri, perlu untuk mulai menemukan sumbernya. Mengambil keuntungan dari yang lama sebagai dunia, dewan "mengenal diri sendiri", Anda akan bertemu musuh batin Anda. Mayoritas orang yang luar biasa menciptakan alasan pengalaman karena imajinasi yang dikembangkan secara berlebihan, kontrol yang buruk secara permanen. Menghitung kemungkinan perkembangan peristiwa negatif, Anda mulai mengkhawatirkan masa depan dan dengan demikian akhirnya merusak suasana hati Anda di masa sekarang.

Resep untuk keluar dari situasinya sederhana, tetapi tidak mungkin untuk mengimplementasikannya untuk semua orang: Anda perlu belajar bagaimana berkonsentrasi pada saat ini.

Begitu kecemasan mulai mengisi kesadaran Anda, bernapas dalam-dalam dan:

• pikirkan berapa kali perkiraan negatif Anda benar-benar dilakukan - mungkin tidak sering, dan ini berarti bahwa tidak ada alasan untuk kecemasan dengan probabilitas tinggi dan dalam kasus khusus ini;
• mulailah memikirkan hari ini, misalnya, tentang proses yang Anda lakukan di sini dan sekarang - bersihkan gigi Anda, baca buku, lakukan pembelian;
• ucapkan semua tindakan Anda saat ini untuk mengalihkan perhatian dari sensasi yang mengganggu.

Ajari diri Anda dengan pikiran bahwa kecemasan tidak lebih dari membuang-buang waktu dan kekuatan. Diketahui bahwa kami biasanya harus berurusan dengan dua jenis situasi - pada beberapa yang dapat kami dituangkan, sedangkan hasil dari semua yang lain tidak tergantung pada kami.

Jika Anda tertarik dengan hasil positif berkembang di saat ini Situasi, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan sederhana: "Apa yang sebenarnya bisa saya lakukan untuk ini?" Dan sejujurnya menilai jawaban Anda. Tidak ada yang tergantung pada Anda?

Luar biasa, itu berarti tidak masuk akal untuk menyeret diri dengan kecemasan dan pengalaman. Apakah tindakan Anda memengaruhi hasilnya?

Kecemasan akan membantu: Anda perlu berkonsentrasi untuk mencapai tujuan, berhenti gugup dan mulai berakting. Otak, alarm kabur, bekerja kurang efisien - ingat ini dan jangan biarkan diri Anda menjadi keturunan.

Cara berhenti gugup dan sulit untuk dikhawatirkan bahkan jika ada alasan bagus

Terkadang kesadaran kecemasan menyelimuti memiliki alasan nyata, dan bukan fiksi. Misalnya, istirahat hubungan dengan orang penting untuk Anda. Atau Anda memiliki ujian penting. Atau Anda telah menunjuk sebuah wawancara, yang tergantung pada karier Anda.

Tarif bisa benar-benar berat, tetapi ini tidak berarti bahwa perlu untuk membiarkan situasi di Samonek dan memungkinkan imajinasi untuk mendramatisirnya. Sangat berguna untuk mengetahui cara berhenti mengkhawatirkan karena pekerjaan, studi atau hubungan pribadi, sehingga ketegangan saraf tidak mencegah Anda pergi ke gawang.

Hapus mandal sebelum acara penting akan membantu latihan pernapasan sederhana. Mereka memungkinkan Anda untuk belajar pengalaman dan menenangkan saraf.

Ini dilakukan seperti ini:

• secara merata menghitung empat, kita mengambil napas dalam-dalam;
• menunda udara di paru-paru dan mempertimbangkan dua;
• perlahan-lahan bubut (lagi menjadi empat akun);
• mempertimbangkan dua, jangan bernafas, dan kemudian ulangi semuanya terlebih dahulu.

Membuat napas dalam-dalam dan pernikahan penuh dengan tunda napas pendek wajib, Anda akan melihat setelah beberapa saat di kepala saya ternyata dan pikiran menjadi lebih tenang.

Tapi jangan lupa bernafas "Di lima besar dengan nilai tambah", gunakan diafragma; Bagaimanapun, respirasi yang dangkal tidak memberikan efek seperti itu.

Jadi, kami menekan manifestasi fisiologis kegugupan, secara bertahap menenangkan - hanya 3-5 menit, dan itu akan menjadi lebih mudah, terutama jika Anda berkonsentrasi pada pernapasan, tanpa memberi foto-foto yang cemas kepada Anda untuk mendapatkan SUBET. Senam pernapasan - cara yang terjangkau untuk menjaga situasi tetap terkendali, bahkan ketika semuanya benar-benar berguling dari tangan.

Bagaimana cara berhenti mengkhawatirkan jika peristiwa yang tidak menyenangkan telah terjadi, dan pikiran tidak memberi Anda kedamaian?

Untuk memulai, berhenti berulang kali menggulir kepala yang tidak menyenangkan bagi Anda adegan (itu sulit, tetapi kondisi yang diperlukan Untuk transisi B. "Mode Tenang"). Hasil yang baik memberikan meditasi: secara teratur bermeditasi (setidaknya selama beberapa menit sehari), Anda akhirnya belajar bagaimana memiliki pikiran Anda dan mengusir pikiran yang tidak perlu sebagai lalat yang menjengkelkan.

- Battyushka, apakah itu pertanyaan retoris? Secara alami, kita semua mengalami kecemasan. Mungkin Anda tidak mengganggu?

Dan kemudian saya menemukan diri saya dalam posisi yang sulit: ketika saya mengajukan pertanyaan ini sendiri, saya menyadari bahwa saya memiliki perasaan cemas. Kita semua sangat khawatir. Dan sekarang, sebelum dimulainya radio, saya khawatir dan berpikir jika saya bisa mengatakan apa yang diperlukan. Ya, dan saya khawatir.

Anda pergi ke sekolah dan melihat anak-anak muda - ternyata, dan mereka memiliki ketegangan, ras, kepanikan dan ketidakpastian dalam hidup mereka ... Ya, kita semua khawatir. Luar biasa, tetapi telah menjadi epidemi global. Kita semua mencakup kondisi ini.

Hal yang paling tidak menyenangkan adalah bahwa kecemasan adalah sesuatu yang tidak mungkin dijelaskan, tidak tahu apa itu. Mencoba menemukan kata - dan Anda tidak bisa. Apa itu pada akhirnya? Ini adalah jiwa yang luar biasa ketakutan, ketidakpastian, perasaan kemalangan yang akan datang atau ingatan yang menyakitkan tentang apa yang telah terjadi. Jadi kita hidup: kita takut akan apa yang bisa terjadi, apa yang telah terjadi, tidak melepaskan, membingungkan dan menindas kita secara internal, bukan satu menit, tanpa meninggalkan jiwa sendirian.

Kami terus terburu-buru di suatu tempat, kami tidak tahu bagaimana menikmati hidup yang diberikan Tuhan kepada kami. Kami terus-menerus mengejar, terus-menerus menunggu sesuatu yang baru, dibedakan dari apa yang kita miliki saat ini. Dan pertanyaan muncul: Kapan kita akan bersukacita pada hari hari ini? Kapan mereka akan menikmatinya? Lagi pula, apa yang ada di sini dan sekarang, di tangan Anda, itu menghilang begitu cepat. Waktu berlalu. Saya katakan, dan waktu berlalu, berlalu. Hadir terus-menerus menghindari kita, kita terus-menerus hidup di waktu lain - antara masa lalu dan masa depan - dan kita tidak memperhatikan masa kini. Sekarang arload menunjukkan awal yang kedua, tetapi kita tidak hidup jam ini, dan besok atau lusa, kita berpikir tentang apa yang terjadi dalam sebulan apa yang akan kita lakukan. Dan di sana, ke masa depan, kita tidak terlihat kreatif dan kreatif, tetapi dengan perasaan cemas. Ekspektasi permanen sesuatu dan memikirkannya membuat kita sakit, dan kita kehilangan kemampuan untuk bersukacita.

Misalnya, sekarang Anda melakukan semacam pekerjaan yang memberi Anda kesenangan, tetapi sedikit kemudian dia akan berhenti menyenangkan Anda, karena Anda akan mulai memikirkan tugas-tugas berikut, dan kemudian - tentang hal-hal berikut, dan begitu lapis. Kami tidak pernah tinggal di hari ini, jangan tinggal di sini dan sekarang - dan ini adalah satu-satunya yang dapat diandalkan dan aman. Inilah yang menjadi milik Anda, terima kasih yang dapat Anda nikmati karunia Tuhan terbesar, yang disebut kehidupan. Namun demikian, kecemasan tidak meninggalkan kita, kita berkedip antara apa yang ada di masa lalu, antara ingatan, pengalaman, peristiwa, dan apa yang secara teoretis terjadi di masa depan. Dengan demikian, kehidupan berlalu, bertahun-tahun terbang dan kita sakit. Kami tidak bersukacita, tidak menikmati, kami memiliki wajah bermasalah, hati bermasalah, kami tidak tahu bagaimana tersenyum, kami tidak dapat mempelajari apa yang terjadi dan berkata: "Terima kasih Tuhan!" Kita tidak bisa berhenti. Menjadi menakutkan, jika Anda berpikir tentang di mana kami sangat terburu-buru: kami bergegas sampai akhir hidup Anda. Seolah-olah Anda terburu-buru mati dengan cepat.

Jika Anda tahu cara hidup secara nyata, maka Anda mengerti bahwa sekarang Anda baik-baik saja, karena pada kenyataannya Anda belum begitu banyak masalah, karena imajinasi Anda yang mengkhawatirkan diprediksi. Bayangkan percakapan seperti itu:

- Saya merasa tidak enak.

- Sesuatu telah terjadi?

- Tidak, tapi saya mengkhawatirkan.

- Kenapa? Kami sedang duduk dan berbicara. Apakah kamu kedinginan?

- Panas bagimu?

- Tidak, semuanya baik-baik saja.

- Mungkin kamu lapar? Ayo, aku akan memberimu sesuatu untuk dimakan?

- Tidak, terima kasih!

- Mungkin Anda ingin air?

"Jadi kamu tidak lapar, kamu tidak merasa haus, kamu tidak panas, tidak dingin." Tapi mungkin seseorang mengancam Anda, mungkin ada orang yang mengejar Anda?

- Tidak, aku baik-baik saja.

- Jadi, dalam hal kondisi kehidupan, Anda baik-baik saja, Anda memiliki segalanya. Bayangkan jika seseorang dari luar angkasa dapat melihat Anda tinggal di planet bumi, berpakaian bagus, penuh, maka dia pasti akan terkejut, melihat khawatir di wajah Anda, sedangkan Anda memiliki segalanya sekarang. Pada saat itu Anda tidak punya masalah.

- mengerti. Tetapi kenyataannya adalah bahwa saya tidak tahu bagaimana hari itu setelah besok akan ada ujian, yang saya tunggu, sangat khawatir.

- Tapi itu akan menjadi lusa! Dan Anda sekarang pada pertanyaan: "Apa yang salah dengan Anda?" "Jawab:" Aku merasa tidak enak, aku khawatir, aku khawatir tentang apa yang terjadi. "

Masalah Anda adalah semuanya baik-baik saja dengan Anda, tetapi Anda tidak mengerti bahwa Anda baik-baik saja, Anda tidak menikmatinya, Anda sendiri mencari alasan dan alasannya. Anda berpikir tentang apa yang terjadi setelah ujian, apa yang akan terjadi pada Anda dalam beberapa tahun, yang akan menjagamu di usia tua, yang akan terjadi setelah kematian Anda, bagaimana anak-anak Anda akan hidup, bagaimana mendistribusikan warisan Anda. Tapi katakan padaku: Apakah itu akan terjadi sekarang? Jika Anda merasakan setiap detik dalam hidup Anda, sebagai hadiah yang Tuhan berikan kepada Anda sekarang, maka Anda akan khawatir tentang setiap masalah hanya sekali. Kapan, Anda bertanya? Kemudian ketika masalah muncul, tentu saja. Dan sekarang apa yang kamu lakukan? Anda terus-menerus mengalami, tetapi situasi yang menarik, pada akhirnya, mungkin tidak muncul. Memahami, Anda mengganggu dan tersiksa lebih dari yang diinginkan Tuhan untuk Anda.

Tuhan memungkinkan kita untuk bertemu dengan rasa sakit, tetapi kecemasan akan dengan kebodohan kita sendiri, kegilaan kita, kecemasan adalah kebohongan bahwa kita sendiri menciptakan yang kita tinggali, dan yang kita sentuh. Rasa sakitnya hemat, dalam hidup perlu melalui penderitaan, penindasan, penyakit, dan itu akan membawa Anda ke surga. Tuhan mengakui rasa sakit untuk memberi Anda sukacita. Sukacita nyata yang kita kalah karena kesenangan sakit, memuaskan egoisme kita, dan sekarang hanya melalui penderitaan, melalui rasa sakit kita bisa lebih dekat dengan Tuhan. Tetapi Tuhan tidak menciptakan kecemasan. Kecemasan bukanlah yang memberikan, rasa sakit kreatif yang dikirim oleh Tuhan kepada kita dan memungkinkannya untuk bertahan hidup. Kecemasan adalah keadaan menyakitkan yang kita lakukan sendiri, terima kasih padanya, kita lebih tua dari sebelumnya, kita tersiksa oleh kita yang lain. Coba, buat pikiran Anda bekerja, jaga imajinasi Anda, bersalah dalam semua skenario yang Anda temukan, menggambar peristiwa di kepala Anda yang belum terjadi.

Gempa bumi akan terjadi, beberapa mengatakan. Dan para ilmuwan tidak bisa mengatakan kapan, karena mereka tidak tahu dengan akurasi. Kapan itu akan terjadi, dalam lima minggu atau dalam lima bulan? Di seluruh Yunani, mereka mengatakan bahwa tidak mungkin untuk tidur di rumah-rumah, di bawah atap, tiba-tiba itu terjadi di malam hari. Semua orang menunggu. Menunggu dan takut. Panik, yang terjadi di sekitar gempa bumi, sebagai hasilnya, dapat menyebabkan konsekuensi yang lebih hormat daripada gempa bumi itu sendiri.

Semua ini terjadi, karena kita tidak memiliki iman yang nyata. Jika Anda benar-benar percaya pada Tuhan, maka Anda tidak tersiksa dengan kecemasan tentang apa yang terjadi besok atau lusa. Apa yang perlu Anda ketahui, Tuhan sudah mengatakan. Mengatakan tidak hanya apa yang akan terjadi besok, tetapi apa yang terjadi ketika akhir dunia datang, memberi tahu Anda tentang kedatangan kedua, semuanya melakukan segalanya sehingga Anda tidak khawatir dan tahu bahwa ada kerajaan Allah, yang, saya harap Anda. berharap; Anda tahu, dan bahwa ada tempat tinggal jauh dari Tuhan - tempat ini disebut neraka. Tuhan memberi tahu Anda apa yang Anda butuhkan dan bermanfaat, tetapi Anda tidak perlu tahu tentang seorang teman. Mengapa?

Karena Tuhan berbelas kasih dan berhembupu. Dia tahu dan mengerti kita, karena dia sendiri adalah seorang pria. Jadi Anda harus humana, memahami yang lain dan tidak membebaninya, karena Tuhan tidak membebani kita, tidak memuat kita dengan kekhawatiran dan pengetahuan Anda, karena kita tidak dapat mentransfernya. Dia hanya memberi kita apa yang bisa kita ambil dan tidak ingin menciptakan kecemasan di dalam kita. Tuhan tidak memberi tahu kita ketika kedatangan kedua terjadi, karena dia tahu itu gila. Tuhan ingin kita tahu dengan apa yang bisa kita hadapi dalam hidup selalu siap untuk bekerja dengan tenang, damai, dengan rendah hati, dengan percaya diri, dan ketika dia datang, bisa bertemu dengannya dengan gembira. Jika setiap hari hari membawa Anda kepada Tuhan, maka apa yang akan terjadi, biarkan itu terjadi.

Yang aneh telah menjadi hidup kita! Alih-alih membuatnya, kami mengubahnya menjadi neraka. Kami memiliki segalanya, tetapi kami mengalami sepanjang waktu; Jika satu mobil ada di rumah - itu terganggu dalam satu, jika lebih banyak - kecemasan meningkat secara proporsional dengan jumlah mobil yang diparkir di rumah. Anda memiliki pondok - alarm lain: sehingga tidak dirampok. Set alarm, dan khawatir lagi: Apa yang akan terjadi, tidak akan menolak? Kami memiliki kunci yang sempurna di rumah kami, sistem pelacakan elektronik, alarm, anjing yang mengikuti dan menjaga balkon, taman, tempat parkir ... dan berapa banyak perusahaan asuransi sekarang! Anda dapat mengasuransikan apa pun. Namun demikian, jiwa kita khawatir, kita tidak bisa tidur nyenyak. Kami merasa tidak nyaman permanen, sesuatu terjadi pada kami. Banyak yang memiliki masalah fisik dari stres konstan. Mereka merasa gravitasi di hati, tekanan darah mereka naik, mereka tidak memiliki apa-apa untuk bernafas. Semua ini adalah penyakit jiwa yang tercermin pada tubuh. Ketika jiwa bingung, dia membingungkan tubuh. Ketika tubuh gelisah, maka jiwa menderita. Semua ini saling berhubungan.

Ketika Anda dapat memahami bahwa apa yang khawatirkan Anda tidak begitu penting, seperti yang tampaknya, maka Anda akan berhenti khawatir. Lagi pula, alarm sedang mengalami ketika Anda berpikir bahwa apa yang khawatirkan Anda adalah masalah yang penting bagi dunia. Setiap hari Anda mengharapkan dan berkata: "Itu pasti akan terjadi!" Dan jika peristiwa yang diharapkan tidak terjadi, Anda akan sakit. Misalnya, Anda benar-benar ingin berjalan-jalan. Baik, tetapi jalan ini bukanlah arti dari seluruh hidup Anda. Keadaan dapat berolahraga bahwa Anda tidak dapat memilih waktu untuk berjalan-jalan. Tetapi jika Anda menempatkan dalam jiwanya, dan Anda akan mencari jalan dengan biaya berapa pun, Anda akan khawatir dengan susah payah jika itu tidak terjadi. Tapi sangat mudah untuk mengatakan pada diri sendiri: "Itu tidak berhasil, yah, tidak ada yang mengerikan, lain kali!" Jika jiwa kita menjadi begitu fleksibel sehingga kita dengan tenang, tanpa membujuk, kita dapat mengubah rencana kita, maka ganti keputusan kita, maka itu terjadi, kita akan belajar untuk mengambilnya dengan tenang, mengatakan: "Baiklah, aku mengirimnya padaku! Saya menginginkan satu hal, tetapi Tuhan memberi saya yang lain. Jadi, itu seperti Tuhan! "

Kami, sebagian besar, kami lebih suka mencapai kekuatan, kami menunjukkan ketekunan, bersikeras sendiri, dan sangat khawatir dengan kegagalan kami. Saya menarik perhatian pada hal ini ketika saya ingin membeli buku yang menarik minat saya. Saya pergi ke toko buku, tetapi saya tidak menemukannya di sana. Kemudian saya pergi ke toko lain, tetapi juga pencarian tidak berhasil. Waktu terbang, dan toko buku mulai menutup. Saya mulai khawatir, terburu-buru untuk mencapai milik saya sendiri dan masih membeli buku ini. Saya pergi ke toko ketiga, tetapi di sana juga ada di sana. Saya gugup, saya berkata pada diri sendiri: "Kita harus segera pergi ke satu toko, Anda harus bergegas, tiba-tiba saya tidak punya waktu, dan dia akan menutup!" Dan pada suatu saat, ketika saya hampir berlari di jalan, tiba-tiba saya berpikir: "Misalkan saya beruntung, dan akhirnya saya akan membeli buku ini. Apakah saya akan menyelesaikannya sekarang? Tidak. Mengapa tidak membelinya nanti? Katakanlah besok. " Dan aku tenang.

Kita semua harus belajar untuk tidak keras kepala, jangan bertahan, mencari tujuan kita, dan kemudian kita tidak akan khawatir, kita tidak akan menderita, tetapi kita dapat mengatakan dengan tenang: "Biarlah atas semua kehendak Tuhan! Tuhan akan mengatur segalanya. " Mari belajar dari contoh orang-orang kudus yang tidak hanya tidak khawatir ketika mereka tidak menerima yang diinginkan, tetapi tidak menghancurkan, bahkan ketika ada sesuatu yang hilang. Mereka tidak peduli dengan mereka, tidak repot-repot, mereka dianggap dengan dunia di hati dan dengan rasa terima kasih kepada Tuhan, dan tentang kerugian dengan tenang berkata: "Adalah baik bahwa Tuhan mengizinkannya untuk kehilangan itu!"

Namun, jika saya pergi ke rasa cemas sekarang, saya akan memakainya dalam diri saya dan di sana. Biksu Svyatogorsk hari ini adalah orang-orang dari waktu kita, mereka tidak terbang dari planet lain, mereka belum malaikat, tetapi orang-orang. Namun, si Svyatogors yang lama yang meninggalkan dunia kota yang tenang untuk menjalani kehidupan yang lebih tenang di Gunung Suci dan untuk membayar diri mereka sepenuhnya kepada Tuhan ketika mereka terlambat untuk feri dari Athos, mereka tidak marah, tetapi berkata:

- Tidak ada yang salah! Sedih dengan feri berikutnya!

Apakah Anda tahu kapan feri berikutnya tiba? Hanya hari berikutnya. Satu feri per hari.

Kami, ketika kami terlambat untuk bus, di trem, tidak punya waktu untuk kereta di kereta bawah tanah, kami menderita dan khawatir. Duduklah ke bus berikutnya, yang datang dalam sepuluh menit, dan tidak bisa tenang dan menenangkan seluruh jalan. Dan mereka berkata: "Tidak ada yang mengerikan! Sedih dengan feri berikutnya! " - Dan wajah mereka tenang. Biksu kembali ke biara-nya, merekam ransel dengan bahu dengan produk dan mulai berdoa, lalu kembali ke taman lagi dan mulai bekerja. Rhythm lainnya, kehidupan lain ...

- Ya Batyushka, - Anda berkata, - Tapi itu ketika itu! Dan hari ini kita tidak. Hari ini kita terus terburu-buru! Jika kita tidak terburu-buru, Anda tidak berenang dalam kehidupan sehari-hari ini.

Dan saya akan menjawab: ketika perlu, cepat, tetapi kemudian tenang. Pertanyaannya bukan untuk terburu-buru atau tidak keluar, yang utama adalah mencegah terburu-buru untuk menjadi bagian dari jiwa Anda. Ya, cepat bila perlu ketika ada banyak pekerjaan. Dan di biara-biara di Gunung Suci, ketika tamu resmi tiba, atau liburan dan makanan besar diharapkan, para bhikkhu banyak bekerja. Mereka berada dalam gerakan konstan, berlari, melakukan sesuatu yang terus-menerus, tetapi jiwa mereka, bagaimanapun, tenang, dia tidak berjalan di mana saja, dia akan memiliki di hadapan Tuhan. Dan sepanjang waktu mereka berdoa: "Tuhan Yesus Kristus, baik aku! Tuhan Yesus Kristus, Mahaku! ".

Artinya, jiwaku diberikan kepada Kristus dan aku tenang. Dan semuanya berjalan dengan baik. Begitulah seharusnya, dan dikatakan tentang itu. Dia mengatakan bahwa ketika dia tinggal di sebuah biara Esfigmen, padanya dan bhikkhu lain dari persembahan yang meletakkan kepatuhan setelah liturgi suci menyiapkan kopi untuk para tamu. Bahwa, seorang bhikkhu lain, khawatir, khawatir dan meninggalkan kuil sebelum doa "doa orang-orang kudus kita ..." untuk menangkap kopi, karena dia berkata: "Kalau tidak aku tidak akan punya waktu!"

"Aku," kata lelaki tua Paisius, "kata dirinya sendiri: tenang, tetap berdoa, sehingga jiwamu tenang, dan kemudian kamu akan memasak kopi. Tuhan tahu segalanya, dia tahu apa yang harus Anda lakukan.

Penatua itu hidup dengan kesadaran kehadiran Allah yang konstan dalam hidupnya, dengan pemahaman bahwa Allah tahu segalanya dan selalu membantu. Karena itu, lelaki tua Paisi menunggu. Liturgi berakhir, dia mengambil kemakmuran dan diam-diam pergi untuk memasak kopi.

- Dan Anda tahu apa yang saya perhatikan? "Dia berkata," Biksu yang dulunya meninggalkanku dari kuil sebelumnya, semuanya ternyata buruk: dia terburu-buru, gugup, menumpahkan kopi, terbakar. Dan setelah "doa orang-orang kudus kita ..." Dikelola dalam segala hal, dan semuanya bekerja untukku. Bagaimana Tuhan sangat cocok!

Sungguh contoh yang instruktif! Dan kita harus memiliki kesempatan, jangan terburu-buru, jangan gugup, hidup dalam irama yang tenang, dan kemudian kita akan bertanya-tanya semua yang seharusnya.

Anda perlu mengatur hidup Anda sehingga jiwa tidak khawatir dan tenang. Jiwa bhikkhu itu, tentang siapa lelaki tua Paisius, bingung, dan karena itu dia tidak berhasil. Tetapi bahkan jika dia telah mengatasi tugasnya, tetapi tidak akan memiliki berkah, maka itu tidak akan ada jiwa, itu tidak akan di dunia, tetapi akan memancarkan kebingungan. Ini adalah inti dari kasus ini. Tidak dalam persiapan kopi, tetapi dalam ketenangan pikiran batin kita. Kecemasan tidak hilang, tetapi hanya meningkat ketika mereka menghindari Tuhan dan tidak percaya padanya. Beberapa orang, misalnya, keluar dari kuil sampai akhir liturgi adalah memiliki waktu untuk membuat hari yang dijadwalkan. Itu tidak benar. Hidup dengan Gereja Satu Kehidupan, Anda akan belajar untuk berhasil dalam segala hal. Tuhan akan mengajukan ritme hidup Anda, dan kemudian semuanya akan terjadi pada waktunya, dan Anda semua akan bahagia, Anda akan merasa tenang dan berkat Tuhan akan berada di semua perbuatan Anda.

Suatu kali saya bertanya satu orang:

- Bagaimana Anda mengatasi perasaan cemas?

Dia membalas:

- Sepertinya bagi saya, itu tidak dapat diatasi. Semua mengkhawatirkan, itu tidak bisa dihindari.

Saya mengatakan kepadanya:

- Ini cukup untuk mereka yang memiliki kecenderungan untuk ini.

Memang, ada orang yang secara khusus mengalami segala sesuatu yang terjadi di sekitar dan menganggap diri mereka bertanggung jawab untuk itu. Mereka memiliki rasa bersalah yang kuat, dan sangat sulit bagi mereka untuk mempertahankan dunia di kamar mandi. Apa pun yang terjadi, kepanikan mereka meliputi, mereka menginginkannya, atau tidak. Fitur kepribadiannya harus mengetahui fitur ini, maka ia akan belajar cara mengendalikan kecemasan, mengendalikannya, agar tidak menyiksa dirinya sendiri atau orang lain.

Sayangnya, kami sekarang mencapai kenyataan bahwa Anda memahami kondisi yang menyakitkan ini sebagai sesuatu yang alami. Meskipun, jika Anda memikirkannya, maka perbedaannya segera terlihat. Satu hal yang perlu dikhawatirkan jika kita mengharapkan tamu, dan jadi kita menghapus rumah, memasak, menutupi meja. Pada titik ini kita aktif, terburu-buru, kita hadir muatan Positif, kekuatan hidup - setelah semua, kami dengan tulus ingin semua orang puas. Dan benar-benar berbeda - kecemasan gangren, yang perlahan-lahan korps jiwa. Kemudian keadaan ketidakpastian yang menyakitkan, yang membuat seseorang sakit. Kepada orang yang tanpa henti mengalami stres dalam kesalahannya sendiri, orang yang seimbang menentang, seseorang yang melakukan segalanya dengan tenang, secara alami hidup tanpa kepanikan, tanpa kekhawatiran menyakitkan, yaitu, karena Kristus memerintahkan kita.

Ingat, dalam tindakan kerasulan, para Rasul Suci Paulus dan Kekuasaan pada malam hari di ruang bawah tanah dengan tenang tidur, meskipun di pagi hari mereka harus membawa mereka ke pengadilan. Sekarang bayangkan: Dalam beberapa jam Anda akan dihakimi, hidup Anda dipertanyakan, dan Anda tidur dengan tenang! Luar biasa - Anda akan mengatakan. Tetapi orang-orang hebat ini berhasil menjaga dunia dalam jiwa dan sepenuhnya memberitahukan diri mereka pada goodwill dari Allah. Bisakah Pencipta meninggalkan ciptaannya?

Tetapi bahkan kemudian hampir tidak ada orang yang memiliki ketenangan pikiran seperti itu. Menurut Kristus sendiri, Kristus sendiri tidak dapat menemukan seseorang yang tidak akan khawatir tentang masa depan untuk mengatakan kepada kita - menjadi seperti pria ini! Dan kemudian semua orang merasakan ketidakpastian, khawatir bahwa mereka akan membawa mereka pada hari mendatang. Tidak ada orang seperti itu. Kristus tidak dapat mengarahkan kepadanya para rasul dengan kata-kata: "Lihat, bagaimana dia tenang! Dan kamu seperti dia. " Dan berbicara tentang kesederhanaan dan kemurnian hati, Kristus mengarah pada contoh anak-anak. Artinya, lebih mudah baginya untuk menemukan hati yang murni daripada tidak mengganggu. Dan kemudian dia menarik pikiran kita, mata kita terhadap alam, ke warna-warna, ke burung-burung surga: "Lihatlah burung-burung surga: mereka tidak menabur, juga tidak zoom, dan berkumpul di warga, dan Bapa Surgawi Anda memberi makan mereka (Mat. 6.26) "

Tuhan peduli dengan kita, karena kita adalah ciptaan-Nya, penciptaan cintanya, hati-Nya. Dan kita hidup seolah-olah kita tidak memiliki Tuhan, seolah-olah kita tidak memiliki bapak surga, seolah-olah Kristus tidak ada, seolah-olah dia tidak di sebelah kita masing-masing. Kita setiap menit melupakan sumpah itu, yang dia berikan kepada kita. Tuhan berkata: mungkin datang ketika ibu akan melupakan anak-anaknya, tetapi aku tidak akan pernah melupakanmu, jangan pernah mengkhianatimu, aku tidak akan meninggalkanmu selama sakit, di tempat tidur rumah sakit, di kursi roda, aku akan bersamamu khawatir, dalam semua kesedihan Anda, dalam kemiskinan dan kesedihan, aku akan bersamamu, aku berjanji padamu. Dia mengatakannya di kayu salib dan berlangganan darahnya. "Tidak ada cinta yang lebih besar daripada yang saya miliki - mengorbankan hidup Anda untuk teman-teman saya, dan saya sangat mencintaimu sehingga saya melakukannya," kata Tuhan kepada kami.

Jadi hidup Anda tidak disengaja, Anda tidak diserahkan kepada rahmat nasib, Tuhan mengawasi Anda, melindungi Anda dan memberi tahu Anda: "Saya memberi Anda hidup, apakah saya benar-benar tidak memberi Anda semua yang Anda butuhkan untuk hidup dan meninggalkan Anda? Aku memberimu tubuh, sungguh aku tidak merawatnya - tentang makanan, air, pakaian, tentang rumahmu, tentang apa yang kamu butuhkan, apakah aku benar-benar tidak merawatmu? Lalu mengapa saya memberi Anda tubuh? Kenapa aku memberimu jiwa? Mengapa saya menempatkan Anda di planet ini, benar-benar menyiksa Anda? Tentu saja tidak! Lihatlah Kalvari, lihat wajahku, lihat mataku untuk mengerti bahwa aku mencintaimu! Dan Anda takut akan sesuatu sepanjang waktu, terus-menerus dalam kebingungan. Aku memberimu begitu banyak bukti cintaku, dan kamu buta, dan matamu tidak melihat apa-apa! ".

Apa ini? Karena kita bisa menjadi luka mengerikan bagi Allah, untuk menghina dia dengan tindakanmu, untuk menyakitinya, ya, sakit, karena kita masih mendengarkan hidupmu: "Aku tidak percaya padamu! Saya tidak percaya bahwa Anda ada! Saya tidak percaya bahwa Anda mencintaiku! Saya tidak percaya bahwa Anda akan membantu saya! "

Pikirkan, ini bukan tentang Anda? Anda akan berkata: "Tapi, Bapa, bagaimana, kita pergi ke kuil, berdoa, mendengarkan radio gereja, mungkinkah kita tidak percaya?" Dan saya akan menjawab: "Mungkin". Karena secara teoritis kita percaya bahwa Tuhan ada, kita tahu sesuatu dan membicarakannya, tetapi jangan khawatir iman sebagai kepercayaan. Kepercayaan adalah meminjamkan diri tanpa rasa takut, sepenuhnya.

Orang yang diajarkan untuk berenang, ingat bahwa orang tua mengatakan kepadanya: "Jangan khawatir, rilekskan tubuh Anda, kami membuat Anda, membantu Anda, bernapas dengan tenang jika Anda takut, maka Anda akan tenggelam." Jadi Tuhan berkata kepada manusia: "Santai, tenang, berhentilah khawatir tentang dirimu, percayalah, dan kemudian kamu akan merasakan apa arti iman sesungguhnya, bukan teoretis, dan iman hati dan pengalaman." Cobalah untuk memasuki diri Anda kepada Tuhan, dan Anda akan melihat bahwa barang-barang Tuhan, mencoba, dan merasakan kebaikan, belas kasihan dan cintanya. Dan kemudian Anda akan memahami apa yang dikatakan Kristus, saya tidak akan berpikir tentang besok, tetapi untuk hidup hari ini: "Jadi, jangan merawat besok, untuk besok diri akan mengurus Anda: cantik untuk sETIAP Hari perawatannya (Mat. 6.34). " Artinya, hari ini dan kekhawatiran dan masalah hari ini, jangan memuat diri Anda juga, hidup sekarang, hidup setiap menit sehingga Anda merasa bahwa Tuhan mencintai kita, kita masing-masing, tanpa kecuali.

Tapi ... Anda tidak percaya bahwa setiap saat adalah di sebelah Anda setiap detik? Kemudian buat satu gerakan - letakkan tangan Anda di hati dan rasakan itu berdetak. Apa artinya ini? Ini berarti bahwa pada saat ini, ketika Anda meragukannya, Tuhan peduli dengan Anda, dan karena itu jantung Anda berdetak. Tuhan mengasihi Anda, dan bersaksi dengan hatimu, napasmu, matamu yang melihat dunia, telingamu yang mendengar, inderamu yang dapat memahami semua karunia Allah, yang diberikan kepada kita di dunia ini.

Seseorang harus belajar untuk hidup dengan perasaan kehadiran Allah dalam hidupnya - dan secara bertahap perasaan ini akan marah dengan kecemasan yang menyakitkan dari jiwanya. Jika kita dapat merasakan kasih Allah, kita akan melihat bahwa semua masalah lain akan hilang. Kami tenang, jiwa kami akan menyingkirkan stres, ketegangan, kesulitan, yang, pada kenyataannya, praktis tidak ada. Kita dihancurkan oleh logika kita, rasionalisme kita, kita mengandalkan kekuatan kita, pada kecerdasan kita, pada kemampuan kita, uang dan kencan, dan sangat sedikit kepercayaan Tuhan. Belum terlambat, perlu mengubahnya dalam diri Anda, dan, menundukkan kepala saya, berkata: "Tuhan, ambil hidupku dan lakukan apa yang kamu inginkan dengannya, hanya aku merasa bahwa kamu membimbing aku bahwa kamu memelukku Pertahankan saya, apa yang Anda sukai saya, bahwa Anda di sebelah saya! Ini cukup bagi saya! "

Tuhan ingin kita melihat hidup mereka ketika dia menatapnya. Itu tidak mencakup kecemasan, panik, ketakutan. Bagaimanapun, Tuhan adalah perwujudan Kerajaan-Nya, Kerajaan Allah. Dia adalah kerajaan kebenaran yang kita tunggu. Dia adalah surga, dan tidak ada masalah di surga. Dan karena itu tidak ada masalah seperti itu yang "dihasilkan" di hadapan Allah.

Karena itu, ketika kita mulai berdoa sesungguhnya ketika Anda berhenti tinggal di dunia material, ketika kita mengubah hidup kita dan bergegas kepada Tuhan - masalah tidak ada lagi, dan semua ketakutan kita hilang.

Seorang pria jatuh sakit dengan kanker. Melihat hasil analisis-Nya, ia mulai berdoa, dan berdoa untuk waktu yang sangat lama. Itu bukan cara kami berdoa dengan Anda - lima menit. Dia mengabdikan diri sepenuhnya kepada doa untuk bertemu dengan Tuhan. Dan ketika dia melihat Tuhan (yaitu, dia merasakannya), dia lupa apa yang ingin dia tanyakan padanya. Ketakutannya menghilang, dia lupa tentang penyakitnya, dia bahkan lupa apa yang ingin dia doakan. Dan kemudian seseorang menyadari bahwa dalam menghadapi Allah tidak ada masalah seperti itu karena itu patut dikhawatirkan. Pemahaman ini datang kepada kita ketika Tuhan terus-menerus di hati kita. Karena itu, dia memberi tahu kita: " Bangun dan berdoa agar tidak jatuh ke dalam pencobaan"(MF 26:41). Yaitu terus-menerus bangun dan berdoa, dan kemudian semua yang dapat mempermalukan Anda akan menghilang, dan tidak ada masalah yang akan ada untuk Anda.

Kadang-kadang di kuil yang dibangun di ketinggian tinggi, dalam cuaca berawan Anda dapat mengamati gambar seperti itu. Di luar - berawan, dan gereja dibanjiri dengan sinar matahari. Bagaimana bisa begitu? Hanya awan diturunkan sangat rendah, dan kubah kuil tinggi. Dan matahari bersinar di kubah, dan sinar menembus dengan cara ini di kuil.

Hal yang sama dapat terjadi pada kita. Jika kita berhasil memanjat, atas awan kehidupan duniawi kita, penuh dengan kecemasan, dan menyentuh Tuhan, maka kita akan merasakan bahwa di hati kita sinar cahaya terang pecah dan sekarang tidak ada yang khawatir lagi. Kami akan memahami kesulitan dengan cara yang sama sekali berbeda - jauh lebih tenang. Ini akan tampak seperti sedikit pusing atau bahkan keracunan - tetapi keracunan sadar. Keracunan seperti itu akan memberi kita gereja - tetapi tidak sedemikian rupa sehingga kita akan kehilangan alasan atau kecepatan pikiran. Tidak, kita hanya akan dapat menahan segala pukulan dalam hidup ini dan mengatasi rasa sakit.

Seorang pecandu entah bagaimana entah bagaimana di pagi hari kepada pasangan yang lebih tua dan mengatakan kepadanya:

- Ayah, aku datang sepagi ini, karena sementara kepalaku bersih, aku bisa bicara denganmu. Dan kemudian saya akan menerima dosis dan tidak dapat lagi berkomunikasi.

Dan penatua dengan luar biasa berbicara dengannya. Dia sangat memandang jiwanya - menghabiskan sebuah studi anatomi di sana, dapat dikatakan - membuat tomografi komputer jantung. Dia berbicara dengan pria ini tentang Tuhan, berusaha memberinya cinta Kristus.

Setelah itu, para pecandu berkata ke STARA:

- Oh, ayah, lagi bersamaku hal yang sama! Aku datang kepadamu, tidak punya waktu untuk dosis, tapi aku akan pergi, seolah-olah dia sudah menerimanya! Aneh - Anda memberi saya untuk merasakan diri Anda di surga, seperti yang terjadi ketika saya akan menerima obat. Anda sepertinya seperti saya!

Penatua menjawab:

- Apakah Anda tidak melihat perbedaan? Apakah ini adalah hal yang sama? Apakah obat yang Anda terima, memberi Anda perasaan dalam jiwa, apa yang memberi Anda rasakan?

Kata pecandu sebagai tanggapan:

- Tidak, ada perbedaan besar. Anda, Ayah, menjinakkan saya dengan kata-kata Anda sendiri, tetapi pada saat yang sama saya tidak kehilangan akal. Saya kemudian dapat berkomunikasi, saya tahu siapa yang saya inginkan, apa yang saya butuhkan. Saya merasa bahwa saya hidup. Dan setelah obat, perasaan keracunan yang menyenangkan melewati dengan sangat cepat. Segera saya kembali ke kenyataan dan mulai mengalami rasa sakit seperti itu di kepala saya, seolah-olah saya mengalahkannya tentang dinding besi. Sakit kepala yang keras, jiwa sakit - seluruh hidupku menjadi nyeri padat. Itulah perbedaannya.

Dalam tulisannya, Karl Marx menyebut obat agama, opium untuk rakyat.

Dan Gereja dalam menanggapi hal ini mengatakan: Agama adalah obat bagi rakyat. Iman untuk jiwa sama dengan obat-obatan tubuh, dengan satu perbedaan saja: obat ini diambil tanpa rasa sakit. Fakta bahwa MARX memanggil opium bukanlah obat. Iman membantu jiwa menahan penderitaan yang disebabkan oleh kehidupan.

Tetapi pada saat yang sama, obat ini mendukung kekuatan hidup jiwa, tidak memberinya tertidur, membawanya kepada Tuhan. Kita seolah-olah tinggal dalam mimpi indah, dipenuhi dengan kebahagiaan, kegembiraan, iman. Orang yang beriman tampaknya tinggal di dunia lain, tetapi pada saat yang sama ia ada di sini - di sini dan sekarang, sepenuhnya menyadari apa yang terjadi. Dan pecandu tidak mengerti apa yang terjadi padanya. Dia tidak dapat berkomunikasi secara normal, itu tidak dapat hidup dengan damai, sulit baginya untuk menciptakan keluarga, melahirkan dan menumbuhkan anak-anak.

Gereja tidak membuang. Dia tampak beracun. " Saya oksane.- Kata Saint Isaac Sirin, - cinta ilahi secara tidak sengaja, terima kasih yang bisa saya lihat semuanya di sisi lain».

Sekarang, jika Anda pergi untuk mabuk dan memberitahunya: "Kamu punya rumah!" Apa yang akan dia jawab? Lupakan.

Juga, kami merasa di gereja. Kami menyebutnya mabuk mabuk - Keracunan yang terkait dengan terjaga, atau sadar. Tampaknya ini adalah konsep yang benar-benar berlawanan - saya tidak bisa pada saat yang sama mabuk, dan sadar. Ya, itu hanya bisa di gereja. Sementara di belakang tembok gereja hanya dilupakan, memaksa dan memaksa bencana, yang mengarah pada kematian. Dan Gereja itu mabuk. Tetapi ini bukan keracunan dalam pemahaman yang diterima secara umum. Ini adalah keracunan dari kebahagiaan, berkat yang kita mulai melihat dengan cara yang sangat berbeda. Dan ini bukan teorinya. Ini kenyataan.

Seorang siswa datang ke senior pasangan dan mulai memberitahunya tentang masalah "mengerikan". Apa masalah ini? Dia menjalani ujian serius bahasa InggrisDan dia sangat gugup, yang terpaksa minum pil sedatif. Dia tidak bisa tidur, tidak bisa fokus, detak jantungnya dimulai, rambut mulai rontok ... Penatua berkata kepadanya:

- Saya secara bersamaan iri dengan Anda dan menyesali Anda! Sekarang saya akan menjelaskan keduanya, dan Anda memilih apa yang Anda sukai. Saya minta maaf untuk Anda, karena masalah tidak signifikan membuat Anda sangat khawatir. Anda merusak masa muda Anda yang indah, karena Anda sakit, menyiksa ketakutan karena ujian. Apakah itu benar-benar dianggap sebagai masalah nyata?

Biarkan saya membawa Anda ke beberapa pecandu narkoba, atau kepada pasien kanker, kepada orang yang sekarat, dalam perawatan intensif - sehingga Anda melihat masalah nyata apa. Apa yang Anda temui sekarang, atau dengan apa orang-orang ini hidup? Dan Anda segera memahami bahwa masalah Anda yang menyebabkan Anda ketakutan seperti itu tidak begitu besar, seperti yang terlihat. Itu sebabnya saya merasa kasihan padamu. Sepertinya Anda penting apa yang tidak terlalu penting. Mengambil sedikit untuk bermakna, Anda semua sangat membesar-besarkan dan Anda mulai root. Saya minta maaf untuk Anda, karena Anda tenggelam dalam segelas air. Tetapi Anda seorang gadis yang cerdas, belajar di universitas!

- Ya, ayah, tetapi Anda masih memberi tahu Anda iri pada saya ...

- Ya, saya bahkan iri pada Anda, karena seluruh masalah Anda turun ke salah satu ujian ini, sementara orang lain memiliki lebih banyak masalah. Jika semua orang memiliki masalah seperti Anda!

Dalam hidup, begitu banyak kebetulan Anda harus berterima kasih kepada Tuhan, jika stres Anda hanya disebut ujian. Ini bukan masalah. Jika Anda memahaminya, maka Anda akan berhenti membesar-besarkan nilai diploma pendidikan yang lebih tinggi (Dan bukan hanya itu). Dan tenang. Diploma seharusnya tidak menjadi hambatan bagi kebahagiaan Anda, dia seharusnya tidak memaksa Anda untuk mengalami kesedihan, cemas. Anda seharusnya tidak sakit dari pemikiran tentang apakah Anda akan dapat lulus ujian, tutup sesi ... Ya, untuk lulus ujian ini, Anda perlu membuatnya mustahil. Dan saya tidak mendesak Anda untuk menyerah - tidak, Anda perlu melakukan semua yang ada di kekuatan Anda, seolah-olah semuanya tergantung pada Anda. Tetapi pada saat yang sama Anda perlu mengingat bahwa sebenarnya semuanya tergantung pada Tuhan. Yaitu, dalam hatiku kamu hanya berharap pada Tuhan, dan pikiran dan tangan bekerja seolah-olah semuanya tergantung pada Anda.

Dalam hal ini, masalahnya tidak menembus jauh ke dalam hati Anda. Di sana Anda tidak tertarik pada apa pun kecuali Tuhan. Dan kemudian, setelah mencintai Tuhan, Anda akan berkata: "Tuhan, pertama-tama aku ingin bersamamu! Bawa aku semua ketakutanku dan bantu aku! Tuhan, Anda menjadi satu-satunya kecemasan dalam hidup saya! Menjadi milikku pikiran utama.! Dan semua ide obsesif lainnya mengambil dari kepalaku dan bergabung denganku. Dan jika saya tidak bisa hidup tanpa kegembiraan, maka izinkan saya hanya memiliki satu alarm - Anda, Tuhan, kerajaan Anda, surga Anda, serta jiwa saya, hubungan saya dengan Tuhan, cinta untuk tetangga dan gereja.

Jika Kristus menjadi alarm utama saya, maka segala sesuatu yang lain tidak akan mengganggu saya. Saya akan berhenti tertarik pada Bumi. Dan ketika itu terjadi, saya akan mulai membuat urusan duniawi tanpa rasa takut dan kecemasan. Dan saya akan mencapai kesuksesan. Dan saya tidak akan khawatir - itu akan berhasil atau tidak akan berfungsi. Seseorang yang hidup dalam harmoni seperti itu dengan dirinya sendiri, terlepas dari keadaan, selalu menjadi orang yang paling sukses di dunia, karena ia dikelilingi oleh rahmat.

Jadi, Tuhan, menjadi kecemasan utama kita. Dan ketika ini terjadi, kita akan melihat bahwa Anda bukan kecemasan, tetapi kesenangan. Dan mencabut kesenangan ini, kita akan memahami bahwa semua yang mengkhawatirkan kita di dunia ini adalah satu kebohongan besar. Dan kemudian jiwa kita tenang - sekali dan untuk semua.

Dan jika kita masih terus takut pada sesuatu, kita meminta Tuhan untuk mengambil langkah lain di hati kita. Jadi, perlahan, datang ke gereja, mendekati Kristus, kita berhenti khawatir. Kami meminta Tuhan untuk memberi kami cinta Anda dan mengusir dari hati kami, ketakutan, masalah, kecemasan tentang masa kini, masa lalu atau masa depan. Dan kami akan bertindak dalam hidup ini tanpa rasa takut dan dengan cinta panas kepada Kristus!

Terjemahan Elizabeth Terentieva

M.iL untuk Anda, pengunjung yang terkasih ke situs web Ortodoks "keluarga dan vera"!

N.erullness dan kegembiraan menghasilkan kelupaan dan absentia. Bagaimana cara menghilangkan dispils sekali ini? Apa penyebab sebenarnya dari kegugupan kita?

Amrospions Archimandrite (Free) memberikan jawaban yang jelas untuk ini dan di bawah pertanyaan.

Apa dasar untuk kedamaian dan sukacita spiritual?

Bagaimana cara melatih memori Anda dan menyingkirkan kelupaan?

Dari apa itu kegembiraan yang kuat?

Apakah mungkin untuk tidak perlu khawatir?

Bagaimana cara keluar dari depresi?

Bagaimana cara menyingkirkan gantung dan lekas marah?

"M.mereka telah berbicara - selama pengakuan, Tuhan memberikan kekuatan yang ramah untuk melawan dosa. Kenapa manusia gugup? Itu bukan di tanah gugup, tetapi di tanah berdosa. Ketika seseorang ditunjukkan dalam segala dosa, ia berdamai dengan Tuhan, dan setelah pengakuan ada kedamaian dan perdamaian mental. Dan kita harus mencoba doa, perbuatan baik, membaca buku-buku suci untuk mendapatkan rahmat. Jika seseorang menghinati kami, tersinggung, maka Anda harus berterima kasih kepada Tuhan dan secara internal memikirkan orang-orang hanya baik. Kami akan memiliki kekuatan batin, kepercayaan diri, kedamaian, dan kami tidak akan mutlak. Jadi kami dengan cepat menyingkirkan gairah ini.

Anda tahu kapan kabel nyaris tidak saling menyentuh, maka penutupannya terjadi. Dan setelah penutupan, pertimbangkan, itu sering terjadi dan api! Sparks terbang ... dengan Anda dari dosa-dosa yang konstan, saraf telanjang. Satu saraf telanjang, di sisi lain ... kita hidup bersama dan dengan percakapan gugup kita mulai berbicara. Ketenangan pikiran dimulai, karena seseorang tidak memiliki kerendahan hati, yang lain ... dari ini kita akan makan - jiwa sedang mempersiapkan neraka. Kita harus membuat isolasi dengan saraf Anda - pelajari cara merendahkan.

Doa, pertobatan, perbuatan baik, kesabaran adalah tanah untuk perdamaian dan sukacita. Jangan lupa memaafkan tetangga Anda, bahkan di depan bagaimana dia meminta Anda untuk pengampunan, perlu untuk memaafkannya tidak hanya karena ketenangan pikirannya; Pengampunan kehamilannya sebelum Anda membutuhkan Anda. Yang memaafkan orang lain, Tuhan memaafkan Tuhan. Di sini, dengan cara ini kita akan membuat isolasi.

Ketika kami berdoa setiap hari, maka mereka hanya mensimulasikan. Perlu di pagi hari untuk mengingat untuk mengingat semua dekat dengan kesehatan dan istirahat; Untuk meminta bantuan dari ibu Allah, para Orang Suci, misalnya: "Moli dari Allah tentang Aku, Bapa Suci Nicholas, Innok Tobolsky, Tabus Panteleimon, Hermogen dan Feodosia Chernigov, Seraphim Sarovsky, Ialasf Belgorod, Jeep Belgorod, Anthony, Feodosius dan Miracle Miracles Pechersk, St. Vasily Kineshemsky, Suci Alexy-God, The Great Martyr Barbara, Catherine, Ratu Tamara, Faith, Hope, Love and Bunda Sofia mereka ... "Dan Anda dapat memanggil semua orang dalam syafaat . Berdoa di malaikat malaikat, malaikat, kerub, seraphim, takhta, pihak berwenang, dominasi, awal, kekuatan ... dan ketika kita berdoa semoga, ingatan segera mulai bekerja dan kita mulai melatihnya. Nah, ketika Anda pergi tidur, membaca beberapa bab dari Injil, pesan ... itu harus dilakukan setiap hari. Dan di pagi hari, bangun, baca lagi, dan dalam memori kami semuanya akan dipulihkan.

Biasanya, kegembiraan terjadi pada kebanggaan kita, dari korupsi: "Tiba-tiba kita mengatakan sesuatu atau tidak melakukan apa pun yang Anda butuhkan, dan di mata orang lain yang kita humilia." Karena itu, seseorang mulai khawatir.

Sering bertanya: bagaimana keluar dari depresi? Bagaimana cara menyingkirkan gantung, lekas marah? Semua pertanyaan ini dapat dijawab oleh satu hal: hanya Tuhan yang akan membantu melalui sakramen pertobatan ketika kita memaksakan diri untuk melihat anak perusahaan kita, kekurangan, sifat buruk dan hasrat kita. Kami akan membukanya dalam sakramen pengakuan - katakan tentang mereka kepada Tuhan, maka dia, memaafkan mereka kepada kami, akan memberikan efek anggun pada perang melawan dosa.

Dan untuk tidak perlu khawatir ... Saya akan memberikan contoh kecil dari kehidupan, dari pengalaman pribadi saya.

Ketika saya tinggal di Pochaevsky Lavra dan mengendarai kunjungan 5 tahun, mengakui aliran besar rakyat, mereka adalah masalah yang tak terhindarkan dari roh-roh jahat. Suatu hari, gubernur menelepon dari Komite Eksekutif sehingga saya datang ke sana: Kolonel KGB datang dari daerah dan "Cebist" lokal datang. Harus dengan saya wawancara.

Yah, tentu saja, mungkin ada semacam kegembiraan jika saya tinggal di biara, saya akan melayani Tuhan dan perlu bertemu dengan orang-orang yang belum datang kepada Tuhan. Saya mengatur diri saya agar tidak khawatir: "Tuhan akan membantu saya. Dia adalah pencipta saya, memberi saya hidup dan semua yang Anda butuhkan untuknya. Dia tahu semua pikiranku, misteri hati. Dan tiba-tiba - saya takut pada seseorang! Bagaimanapun, semua orang berada di tangan Tuhan! Jika Tuhan tidak mengambil, mereka tidak akan melakukan apa pun kepada saya. Dan kemudian waktu akan tiba ketika saya harus pindah ke keabadian - dan tiba-tiba saya takut pada seseorang. Siapa yang saya takutkan? Sama seperti saya sendiri. Tetapi orang-orang ini berada di tangan Tuhan. Sejauh Tuhan akan menyukai manfaat saya, mereka dapat melakukan sesuatu yang begitu banyak. Jadi itu akan terjadi. " Dan itu mengatur dengan cara ini. Doa, Akathist St. Nicholas membaca dan pergi dengan jiwa yang santai, tanpa khawatir. Meskipun mereka menutup pintu ke pintu ketika saya pergi ke kabinet. Dan bahkan gram tidak memiliki kegembiraan, ketakutan akan beberapa. Sebaliknya, bahkan - saya sendiri mendapat pembicaraan dan tidak masuk ke panik, berpikir: "Pertanyaan apa yang akan bertanya kepada saya?" Saya punya percakapan. Apa yang harus saya ketakutan jika Tuhan bersamaku? Biarkan mereka sendiri takut - tidak ada Tuhan dengan mereka! Kata empat jam. Dan dengan jiwa yang puas, tenang tersisa. Itu semua tergantung pada kita, dari bagaimana kita mengkonfigurasi diri sendiri. Dan dalam hal apa pun. "