Цікаві факти: цикли відновлення клітин організму людини. Скільки живуть клітини організму З якою швидкістю відбувається оновлення клітин організму

Ми всі звикли до того, що ведмеді - небезпечні люті тварини. Зіткнутися з таким хижаком в диких умовах - значить зустрітися віч-на-віч зі смертю (всі подумки представили оскароносного «Вижив» і закивали).

Фіфі - сирійський бурий ведмідь. У погляді цього бідної тварини абсолютно немає злості. Зате є біль, неймовірна втома і абсолютно щире нерозуміння того, за що їй випала така жорстока доля.

Перші 10 років життя Фіфі провела в тісній клітці придорожнього зоопарку в Пенсільванії. Коли зоопарк закрили, власники тварин наплювали на ведмедицю і трьох її родичів, залишивши хижаків нудитися в тісних, непристосованих для утримання ведмедів клітинах. У цій в'язниці Фіфі прожила 20 років.

Хоча її існування складно назвати життям. Тварина не вигулювали, погано годували, у нього не було доступу до води. Найстрашніше те, що ведмедиці не давали впадати в сплячку, а значить, її організм перебував на останній стадії виснаження.

Влітку минулого року власник Фіфі вирішив позбутися від ведмедів. Забрати тварин приїхали працівники PETA, які були шоковані станом ведмедиці: худа, шкура звисає, місцями обтягуючи скелет, очі впали. Пізніше у Фіфі виявили артрит задніх лап. Вона та інші ведмеді періодично погойдувалися взад-вперед - це рух тварини використовують, щоб впоратися зі стресом.

У найкоротші терміни ведмедів перевезли до парку диких тварин в Колорадо, забезпечили їм належний догляд і правильне харчування. Вперше їх лапи торкнулися трави, води в басейні, перший раз вони спробували фрукти.

Свобода і ретельне медичне спостереження дивним чином змінили Фіфі. Ведмедиця набрала вагу і обзавелася густим довгим хутром коричневого кольору. Завдяки працівникам PETA тепер у Фіфі все буде добре.

Пункти дуже прості, але критичність важливі. Особливо рекомендую почати дотримуватися цих правил з 30 років. Те що критично, виділив жирним червоним кольором .

1: Відмовитися від алкоголю

Відмовитися від алкоголю, взагалі .. (або хоча б обмежити святами). Крім усього іншого шкоди, алкоголь знижує у чоловіка здатність пригнічувати естроген, відповідно, його кількість зростає, а тестостерону - зменшується. Також алкоголь виводить з тіла цинк, а це головний будівельний матеріал для молекули тестостерону.

2: Не палити

Тут все очевидно, по-моєму.

3: Висипатися

Для цього намагатися лягати спати більшу частину днів тижня близько 10 вечора (на мій погляд найскладніше щоб цього слідувати).

Причина: до 2-ум години ночі - пік вироблення мелатоніну, Дуже важливого гормону для відновлення сил, імунітету і т.п. Мелатонін також дозволяє зберігати моложаву зовнішність тому допомагає відновленню клітин уві сні, і допомагає справлятися зі стресами, винними в передчасному старінні.

До речі дуже часто, саме недосип відповідальний за різке падіння імунітету. Влітку на "Адреналіні", коли все колбасятся до ранку, і в результаті йде нестача вироблення мелатоніну (він виробляється виключно в повній темряві), через це багато до кінця відпочинку чіпляють банальні простудні віруси, тому що виснажують свій імунітет.

Коли немає іншого виходу, і сон доводиться на час після 2-ух ночі, можна спробувати прийняти "Мелатонін" у вигляді ліки 1-3 грами. Він підтримає імунітет і дозволить швидше відновитися за ніч.

Мелатонін також може допомогти замість снодійного, коли з'являються вікові розлади сну (посилюється у літніх: погіршується якість сну, стає важко засинати, відчувати себе в формі протягом дня, виконувати справи з колишньою легкістю і нормальної віддачею). Мелатонін один з найбезпечніших препаратів такого роду. Фактично, вважається біодобавкою. Для продовження життя більше 3-6 мг препарату на добу приймати не рекомендується. Починати можна вже з 25-30 років, але курсами по 1-3 місяці і 2 місяці перерву. Років з 40 його можна застосовувати в якості замісної терапії, практично постійно (джерело за посиланням вище).

При правильному дозуванні Мелатонін надає надзвичайно благотворний вплив на сон. Цей гормон зберігає природну структуру сну на всіх фазах і відновлює її, якщо вона порушена. Він прискорює засинання, розширює спектр церебральних хвиль, коли встановлюється сон. На фазі 2 він уповільнює биття серця і знижує артеріальний тиск, скорочуючи на третину тривалість 1 і 2 фаз, наближаючи за допомогою цього швидке засинання, властиве молодим людям (в середньому на 45% швидше, ніж у літніх). Нарешті, мелатонін нормалізує такі необхідні організму глибокий сон і парадоксальний сон.

Мелатонін підвищує чутливість гіпоталамуса, що приводить до зрушення обміну речовин в сторону характерну для більш молодого організму. У достатній кількості він виробляється лише до 20 років, а потім вироблення цього гормону все більше зменшується, що неухильно веде організм до старіння. До 60 років природна вироблення мелатоніну падає в 2 рази в порівнянні з 20-ма роками. Через світлового забруднення великих міст (штучне освітлення), вироблення мелатоніну у сучасного городянина дуже сильно поступається сільському жителю.

Також, дослідження показали, що у людей, які добре висипаються, рівень тестостерону вище, ніж у тих, хто спить мало. В ідеалі спати слід 6-8 годин щоночі. Поганий сон може знизити рівень тестостерону на 40%.

Також уві сні відбувається вироблення гіпофізом - основного обсягу гормону Роста, Який впливає на ріст кісток, м'язів, шкіри і на регенерацію всіх клітин організму (крім сну вироблення гормону росту активізують фізичні навантаження). Тому дуже важливо спати належну кількість часу і досить міцно. Люди, які мало і погано сплять, в 30 років виглядають, як 50-ти річні.

Гормон росту також робить дві речі, які нам так необхідні з точки зору зовнішності і здоров'я: сприяє розщепленню жиру і збільшує м'язову масу. Саме брак гормону росту - призводить до віковою ожиріння з накопиченням жиру в області живота, втрати м'язової маси, повільного загоєнню ран, зменшенню стресо-стійкості, статевого потягу і потенції, до зниження працездатності. Кістки стають крихкими і ламкими. Серйозні порушення виникають в серцево-судинній системі: на стінках судин з'являється величезна кількість атеросклеротичних бляшок, різко збільшується ризик розвитку інфарктів і інсультів.

Вчені також встановили зв'язок гормону росту з виробленням гормону ожиріння - лептину. Він утворюється прямо в жирових клітинах, тобто чим більше жиру, тим більше цього гормону в організмі. Лептин стимулює апетит і сприяє подальшому нарощуванню жиру за принципом «жирок до жирку». Замкнуте коло. І тільки наш друг гормон росту здатний його розірвати - встановлено, що чим більше в крові концентрація гормону росту, тим менше в ній лептину. А значить, і апетит знижується - ще один крок до краси і стрункості, пов'язаний з гормонами і сном.

Що ж відбувається з гормонами, коли наш режим сну і неспання порушується?

Для роботи мелатоніну і гормону росту необхідно, щоб людина перебувала в стані сну - так склалося в процесі еволюції. Але ось настає темний час доби, в крові знижується концентрація денних гормонів, підвищується рівень мелатоніну, готується до виходу в кров гормон росту. Всі процеси перебудовуються на відновлення тих ресурсів, що були витрачені за день.

Але що таке? Всупереч внутрішнім ритмам людина продовжує активну діяльність. Першими «дивуються» наднирники: «Що таке, ми налаштувалися на сон, а вам знову потрібно адреналін і іже з ним? Обережніше, нам же потрібен відпочинок! ». Але нічого не поробиш, так би мовити, господар - пан. І наднирники роблять зусилля і викидають в кров чергову порцію денних гормонів.

Тут «дивується» епіфіз - адже сигнали явно свідчать про настання ночі! При чому ж тут денні гормони? Чому, незважаючи на концентрацію мелатоніну в крові, сон не настав? Гормон росту теж не знаходить умов для своїх благих справ - як же можна починати процеси відновлення, якщо організм знаходиться в режимі витрати сил?

В результаті розвивається ситуація, характерна при нестачі гормону росту: жирова тканина не розщеплюється, м'язова занепадає. У крові підвищується рівень «поганих» жирів - винуватців атеросклерозу.

Типи втоми чітко диференційовані в залежності від дефіциту тих чи інших гормонів.

дефіцит гормонів щитовидної залози: Втома виникає при пробудженні і під час відпочинку, відчуття втоми зникає протягом ранку в результаті активності. Люди з дефіцитом цих гормонів дрімають довше, а сплять менше;
дефіцит андрогенів (тестостерону у чоловіків): Постійне відчуття втоми протягом усього дня, яке різко посилюється під час фізичного навантаження;
дефіцит гідрокортизону: Сильна втома ввечері з піками в моменти стресу протягом дня;
дефіцит гормону росту: Сильна втома ввечері, в результаті якої важко залишатися в стані неспання після півночі, важко прийти в себе на інший день. Також про дефіцит гормону росту говорить тривалий сон, який не відновлює сили - сплять довше, але менш глибоко і бачать менше снів;
дефіцит альдостерону: Відчуття втоми виникає, коли людина перебуває на ногах;
дефіцит вітаміну В12, коферменту А і мікроелементів (заліза, магнію): Також можуть викликати різні типи втоми.

4: Займатися спортом

Завантажені регулярної посильної навантаженням м'язи, підтримують весь організм здоровим і молодим - в будь-якому віці, відновлюють і збільшують ко-во мітохондрій в клітині, що забезпечують всі внутрішні енергетичні процеси в організмі. Правильна кардіонагрузку тренує легені і серце. Крім того білок (а найбільше його в м'язах) найкраще зберігає воду в організмі (в літньому віці дуже помітно зневоднення - суха зморшкувата шкіра), тому накачані запаси м'язів, допомагає зберігати воду в організмі.

Навіть вісім хвилин занять фізкультурою або спортом в день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, Вироблення яких особливо скорочується після 30-ти років. Також, виснажлива робота в спортзалі (базові вправи) сприяє виробленню тестостерону у величезних кількостях.

Окремо варто розглянути питання фізичного навантаження - як профілактики старіння.

Яким чином фізичні вправи надають омолоджуючу дію на організм?

Дослідження показали, що навіть в 65 річному віці, можливо зупинити і навіть повернути процеси старіння м'язової тканини, відвідуючи спортивний зал, мінімум - двічі в тиждень. При аналізі складу м'язової тканини було з'ясовано, що контролює енергозабезпечення система м'язової тканини стає активна, як у двадцятирічних. В експерименті з 65-річними людьми, було доведено, що енергетичні "заводи" м'язової клітини - мітохондрії, зниження активності яких вчені пов'язують з процесами старіння, відновили свою роботу на рівні, який спостерігався у 25-30 літніх людей.

Результати здивували вчених, так як зниження функції мітохондрій зумовлено на генетичному рівні. Ніхто не міг припустити, що вправи здатні змінити активність генів і навіть повернути назад вікові зміни. Виконуючи фізичні вправи, активізуються енергетичні станції клітини - мітохондрії. Крім цього активізуються і гени, що відповідають за їх роботу. Призводить це до того, що навіть діди стають в півтора рази сильніше і молодше.

Мітохондрії - енергетичні станції клітин. Відповідають вони за синтез головного переносника енергії в клітинах - АТФ. Крім цього мітохондрія це єдина органела, яка має власний геном. У різних клітинах організму знаходиться різна кількість мітохондрій, все залежить від енергетичних потреб даного органу. У міру накопичення мутації в геномі мітохондрій і з порушенням їх функцій, найбільш часто пов'язують і процеси старіння організму.

Систематичні фізичні вправи відновлюють функції енергетичних станцій клітини-мітохондрій, це визначили канадські вчені з Інституту проблем старіння Бака в Онтаріо. Було давно відомо, що саме збій в роботі мітохондрій є однією з основних причин старіння організму. Як тільки робота мітохондрій погіршується, втрачається м'язова маса, Погіршується активність м'язів. Проводячи нові дослідження, з'явилася можливість порівняти, наскільки активні гени в м'язах молодих і літніх людей. Як і передбачалося раніше, робота мітохондрій в м'язових клітинах старих людей до проведення тренувань була низькою. Але найдивнішим був той факт, що після проведення тренувань, активність генів відновилася. Дане дослідження доводить, що фізичне навантаження необхідна для відновлення роботи мітохондрій, омолоджують весь організм, покращують самопочуття.

Подібний експеримент зі щурами, довів, що цей ефект не обмежується впливом тільки на м'язи і серце. Він поширюється на печінку, нирки, статеві залози, шкіру, мозок і селезінку. Старіння мітохондрій було загальмовано, через регулярні фізичні вправи. З огляду на те, що дегенерація мітохондрій і втрата цілісності мтДНК задіяні в розвитку вікових дегенеративних процесів, мітохондрії являють собою привабливу мішень для спроб запобігання або уповільнення розвитку вікових патологій і, можливо, навіть для зміни швидкості старіння.

Незважаючи на корисність регулярних тренувань в залі, краще відмовитися від важкої виснажливої, непосильним фізичної роботи, так, так, так)))) замість цього набагато корисніше тренування в залі, з дотриманням норм навантаження, правильних положень тіла при роботі з вагами, розумне чергування навантаження і відпочинку тощо Непосильне фізичне робота - швидше зношує тіло ... Це не стосується роботи "в задоволення" на городах, грядках, "по дому" і т.п.

5: Регулярно відвідувати російську парну

Регулярно відвідувати парну - особливо важливо, якщо користувач не навантажується фізично - для тренування судин, серця і т.п. Парна також активізує обмін в-в, добре впливає на шкіру, роблячи її більш пружною, молодий, насичуючи її вологою і т.п. Тільки водний баланс треба не забувати восстаналівать: пити в лазні мінеральну воду, Різні настояну на натуральних травах - чаї, а не алкоголь *.

До речі вживання алкоголю (або надлишку кави) в небезпечному поєднанні з парної або сауною, може викликати дисбаланс електролітного обміну (різке падіння калію і магнію), що може викликати порушення серцевого ритму, аж до серцевого нападу і т.п. Тому про всяк випадок, таким "любителям" краще закинути перед подібним "відпочинком" "Аспаркамом" парою таблеток - дешеве і нешкідливий засіб, що служить джерелом калію (K +) і магнію (Mg2 +) - як профілактику від втрати електролітів калію і магнію.

За півгодини, проведених в парній або сауні організм в змозі позбутися від декількох літрів поту, а з ним виходять і токсичні речовини.

До речі лазня допомагає профілактиці атеросклерозу (звуження артерій, в результаті якого значно погіршується прохідність кровотоку по ураженим судинах). Це захворювання починає повільно прогресувати з 30 років. Щоб запобігти розвитку атеросклерозу треба дотримуватися трьох основних правила:

1) посудини треба тренувати (рухом, фізкультурою, спортом, парної) ;
2) посудини треба берегти (розумне харчування, відмова від куріння і алкоголю) ;
3) судини треба очищати (лазня, парна) .

6: Прогулянки або пробіжки на свіжому повітрі

Слід взагалі частіше бувати на свіжому повітрі подалі від центру міста, де повітря отруєний вихлопними газами. Ідеально - піші прогулянки, пробіжки, або який-небудь цигун, або турніки круглий рік і т.п. - з метою насичення організму чистим повітрям і киснем.

Енергія в людському тілі - береться з дихання. До того ж треба вентилювати організм після вдихання парів всіляких пластиків і барвників (яких дуже багато в сучасному житло), які дуже негативно впливають не тільки на здоров'я, але і на вироблення чоловічого гормону тестостерону (див. Пункт).

Поліетилен, пластмаса, чистячі і миючі засоби, антипригарні покриття полегшують життя, але своїми випарами і продуктами розпаду завдають шкоди здоров'ю людини. Природно, самостійно організму справитися з таким обсягом шкідливих речовин складно, тому йому потрібно допомагати.

До того ж більшість токсинів в організмі зберігається в жировій тканині і міжклітинному просторі, саме тому позбавляючись від жиру, ви рятуєтеся і від токсинів. Тому рухові навантаження саме на свіжому повітрі, заодно очищають ваш організм.

Цим же дуже допомагають лазні і парні (виводять цю ж погань через піт). Однак тільки рух сприяє кращій циркуляції крові і, відповідно, краще «годівлі» м'язів киснем. Крім того, в русі поліпшуються обмінні процеси, які сприяють більш швидкому виведенню старих померлих клітин з організму, запобігаючи накопиченню так званих отрут втоми. Таким чином, позбавляючись від токсинів - ви омолоджує організм.

Старі клітини блокують капіляри і ускладнюють вступ до живих тканин необхідних поживних речовин. У однорічної дитини відсоток подібних клітин становить не більше 1%, у десятирічних дітей - 7%, у п'ятидесятирічних людей - до 50%. З віком здатність старіти тільки збільшується. У чоловіків переломним вважається вік 48 років, після якого вони починають старіти в три рази швидше. У жінок цей вік становить 55 років. Щоб максимально відсунути старість і довше залишатися молодим, необхідно забезпечити постійний висновок старих клітин з організму. Допомогти в цьому можуть фізичні навантаження від години - кожен день, і краще саме на свіжому повітрі.

7: Уникати занадто довго перебувати на сонці

Це ж стосується і штучної засмаги в соляріях. Відомо, що довге перебування під прямими сонячними променями, старить шкіру набагато швидше. Вже не кажучи про ризик ракових захворювань шкіри, який збільшується при кожному згорянні на сонці, яке викликає почервоніння і сонячний опік, навіть найлегший. На сонці категорично не можна згоряти! dmitriysh - приводив колись жорсткий пост на цю тему.

(Далі буде)

У психології прийнято ділити життя людини на певні періоди. У найбільш загальному вигляді наше життя буде складатися з наступних частин: дитинство (від народження до 2-х років); раніше дитинство (2 - 6 років); середнє дитинство (6 - 11 років); підлітковий і юнацький вік (11 - 19 років); рання дорослість (20 - 40 років); середня дорослість (40 -60 років); пізня дорослість (60 - 75 років) і старість (від 75 років).

Також прийнято виділяти вікові кризи. Зазвичай людям широко відомі криза 3 років (дитина активно протиставляє себе батькам і заявляє про свої бажання), підліткова криза, криза в 33 роки (вік Христа) і криза в період виходу на пенсію. Насправді різними вченими приділяється увага й іншим віковим групам, коли у людини відбуваються значні психологічні зміни.

Але зараз мені б хотілося зупинитися більш докладно на віці 30 -35 років, цей вік ще прийнято називати «віком» Христа.

Що ж таке криза? Віковим кризою вважається перехід людини з однієї вікової групи в іншу. Зазвичай такий перехід пов'язаний з певними переживаннями через незадоволення людини собою і своїми взаєминами з оточуючими (у дорослих) або з придбанням нових якостей (у дітей). В результаті проходження вікової кризи, на думку Еріка Еріксона, людина може придбати як позитивні, так і негативні психологічні якості. Виходить, що криза - це період, коли кілька психологічних особливостей людини переходить в нову якість його особистості.

Тепер ми більш детально зупинимося на особливостях людей в період ранньої дорослості. Зигмунд Фрейд вважав, що добробут людини в дорослому житті визначається його здатністю любити і працювати. Успішність життєвого шляху дорослої людини тісно пов'язана з його сімейними відносинами і трудовою діяльністю.

Молода людина, що вступає в доросле життя, стоїть перед необхідністю вибору і рішення багатьох проблем, серед яких найбільш важливими є вибір професійного шляху, створення сім'ї і народження дітей. Саме ці події вимагають прийняття особливих рішень, через які підтримуються, розширюються або підриваються раніше сформовані погляди і формуються нові мотиви поведінки.
З віком імпульсивність поведінки людини починає знижуватися, а усвідомлення зовнішніх і внутрішніх обставин - посилюється. З віком люди починають приймати більш зважені рішення і відбувається соціальне дозрівання особистості.

У віці до 30 років відбувається вибір власної життєвої стратегії. Молоді чоловіки і жінки по-різному планують своє життя. Дівчата більше думають про заміжжя і кар'єрі, при цьому основна увага приділяється саме майбутній сім'ї. Зазвичай дівчата більш соціально зрілі і раніше юнаків готові для сімейного життя з її обмеженнями і обов'язками, умінням співвідносити свої бажання з потребами іншої людини, з необхідністю будувати інтимні стосунки не тільки в сексуальному плані, але і в соціальному.

Встановлюючи особливі інтимні стосунки, людина отримує можливість про когось піклуватися, нести відповідальність за когось, створює умови власної безпеки і захищеності. При цьому мотиви створення сім'ї у молодих людей бувають різними. Деякі дослідники виділяють 5 основних мотивів, за якими чоловіки і жінки створюють сім'ї: любов, духовна близькість, матеріальний розрахунок, психологічне відповідність, моральні міркування. Найбільш важливими для шлюбу вважаються любов і духовна близькість. Саме присутність любові і духовної близькості в шлюбі здатне зробити союз комфортним для обох подружжя.

Якщо молоді люди створюють сім'ю тільки на почутті закоханості, без урахування духовної близькості, то такий союз буде, швидше за все, приречений і не зможе існувати досить довго. Це може статися тому, що як би подружжя не любили один одного, у своїй родині вони будуть змушені виконувати свої щоденні обов'язки. Якщо молоді люди не хочуть або не можуть в деяких ситуаціях відмовитися від свого «Я» на користь «Ми», то молода сім'я ризикує розпастися, що не переживши перші роки сімейного життя.

На думку багатьох психологів, пік інтенсивності розлучень припадає на вік 25 - 29 років. Вивчення мотивів розлучень дозволило виділити кілька найбільш загальних:

1. несумісність характерів;
2. невірність подружжя;
3. погані відносини з батьками, втручання батьків та інших родичів в справи молодої сім'ї;
4. пияцтво (алкоголізм) одного з подружжя;
5. легковажне одруження;
6. тюремне ув'язнення одного з подружжя.

Найчастіше розпадаються молоді сім'ї, чий стаж сімейного життя менше 7 років, причому, перший пік розлучень припадає на перші 1-1,5 сімейного життя. Після вступу в шлюб або з часу початку спільного проживання молоді люди здобувають нові обов'язки. Молоді люди краще пізнають сильні і слабкі сторони один одного.

Не завжди можливо по відносинам у парі до вступу в шлюб зробити прогноз їх подальшого спільного життя. Американські дослідники пропонують як прогнозу тривалості відносин в парі розглядати емоції, які відчувають молоді люди, перебуваючи разом. Наприклад, якщо молодим людям добре разом, є про що поговорити і вони однаково проводять вільний час, то можна говорити про хороше прогнозі їх відносин.

Перехід через кордон 30-річчя, на який чоловіки і жінки реагують по-різному, відзначається переглядом життєвих цілей, планів і цінностей.

Для чоловіків в цей час характерна зміна роботи або зміна способу життя. Найбільш частим мотивом звільнення з роботи є незадоволеність чимось на даному місці. При цьому на першому місці стоїть задоволеність саме роботою: виробничої обстановкою, напруженістю праці, заробітною платою і т.п.

У молодих жінок після 30-річчя теж змінюються пріоритети. Жінок, в більш молодому віці, орієнтованих на заміжжя і виховання дітей, тепер починають більше залучати професійні цілі. В цей же час ті, хто раніше активно займався кар'єрою, як правило, намагаються створити сім'ю і народити дітей.

З віком на зміну романтичним цінностям (любов, творчість), приходять більш практичні (сім'я, здоров'я, матеріальне благополуччя). Впевненість у власних силах і усвідомлення власної компетентності, з одного боку, і визнання обмежень і встановлення адекватного рівня домагань на основі життєвого досвіду, з іншого боку, забезпечують людині відчуття цілісності і задоволеності. Люди перестають вірити в диво і їх дії в усіх сферах життя мотивуються наступним чином: «Мій успіх безпосередньо пов'язаний з тим, скільки сил я готовий на нього витратити».

Ще раз хочеться відзначити, що поведінка людини в цей період пов'язане з професійним ростом, власною сім'єю, народженням і вихованням дітей. Проведення вільного часу і хобі дозволяють втілити в життя весь потенціал особистості. Проходження людиною через кордон 30-річчя дозволяє змінювати своє життя, щоб в подальшому мати перед собою ясні цілі і пріоритети. Це вік розквіту особистості, час, коли коригування життєвих цілей дозволяє здійснювати найсміливіші задуми.

Кожен день у нас випадає волосся, але при цьому ми, як правило, не Ґміна Лисе; обрізаємо нігті, але вони все одно відростають. Ми видаляємо омертвілі клітини шкіри, щоб надати їй гладкість і сяйво, проводимо процедури, що запускають процес регенерації шкірного покриву.

Все це можливо завдяки здатності організму до оновлення. Вам напевно доводилося чути, що людський організм повністю оновлюється кожні 7 років, тобто по закінченню даного періоду Ви стаєте іншою людиною, адже кожна клітина Вашого тіла заміщається новою.

Звучить приголомшливо! Але чи так це насправді і чому ж ми, не дивлячись на оновлення організму, продовжуємо старіти?.

Оновлення організму: у кожної клітини свій «термін служби»

Дійсно, термін існування окремих клітин людського організму обмежений. Після закінчення даного терміну, клітини помирають, а їх місце займають нові. Організм дорослої людини складається з величезної кількості клітин - приблизно 50-75 трильйонів - і кожен тип клітин має свій «термін служби».

Після смерті людини не все клітини вмирають відразу - деяким з них для цього потрібно кілька хвилин, іншим - годин, третім - день. Швидкість відмирання клітин - один з чинників, який використовується для визначення причини і часу смерті людини.

Швидкість відмирання клітин - один з чинників, який використовується для визначення причини і часу смерті людини.

Нижче сайт розгляне:

• очікуваний час поновлення різних клітин, тканин і органів організму;
• чому ми старіємо.

З якою швидкістю відбувається оновлення клітин організму

Нижче наведений приблизний темпи оновлення клітин людського організму:

1. Червоні кров'яні тільця (еритроцити), які переносять кисень, живуть близько чотирьох місяців.

2. Термін життя білих кров'яних тілець в середньому становить трохи більше року. При цьому найбільш численна група лейкоцитів - нейтрофіли - живуть всього пару годин, еозинофіли - 2-5 днів.

3. Тромбоцити живуть близько 10 днів.

4. Лімфоцити ж оновлюються зі швидкістю 10 000 клітин в секунду.

5. Клітини епідермісу оновлюються приблизно кожні 10-30 днів тижня, шкіра відновлюється в 4 рази швидше після незначних травм.

6. «Вік» волосся на голові може досягати 6 - 7 років. Щодня волосся на голові відростають приблизно на 0,5 мм. Волосся на інших частинах тіла - приблизно на 0,27 мм в день. Брови оновлюються кожні 64 дня.

7. Поверхня рогівки ока покрита тонким шаром клітин, які постійно оновлюються за 7-10 днів. Клітини сітківки не оновлюється, як і кришталик ока, тому вікове погіршення зору - поширена проблема. Однак фахівці займаються розробкою методів регенерації сітківки за допомогою стовбурових клітин.

8. Клітини епітелію тонкого кишечника оновлюються кожні 2-4 дні, товстої кишки - приблизно кожні 4 дні, слизової оболонки шлунка - близько 5 днів.

9. Клітини в корі головного мозку, наскільки відомо на сьогоднішній день, не здатні до регенерації, на відміну від нейронів гіпокампу. Пошкоджені нервові клітини можуть певною мірою відновлюватися, якщо тіло нейрона не пошкоджене.

10. Швидкість регенерації нервів після травм становить приблизно 2-3 мм в день.

11. Середній вік жирової клітини - 8 років. Щороку 10% жирових клітин замінюються новими.

12. Оновлення клітин печінки займає приблизно 300-500 днів. Людська печінка має відмінну здатність до регенерації. Якщо видалити 70% даного органу, він відновиться до нормальних розмірів всього за пару місяців. Хірурги видаляли навіть 90% печінки, однак відновлення в даному випадку було неповним.

13. Клітинам нирок і селезінки для поновлення потрібно 300-500 днів.

14. Нігті відростають приблизно на 3,5 мм щомісяця, хоча ніготь на мізинці зростає повільніше інших. Нігті на ногах ростуть зі швидкістю близько 1,6 мм в місяць, швидше за все відростає ніготь на великому пальці.

15. Серце - один з найбільш повільно регенеруються органів людського тіла. У 25-річної людини щорічно оновлюється всього 1 відсоток клітин серця, з віком ця цифра знижується. За все життя оновлюється менше половини клітин серця.

Серце - один з найбільш повільно регенеруються органів людського тіла.

16. Смакові сосочки мовою оновлюються кожні 10 днів.

17. У пучки можуть частково регенеруватися після травм. Найкращі результати спостерігаються у дітей через кілька місяців після травми. Для відновлення кінчиків пальців необхідно не зачеплені нігтьове ложе. Новий кінчик пальця чутливий, на ньому є відбиток.

18. Слизова оболонка бронхіол оновлюється кожні 2-10 днів.

19. Мікроскопічні повітряні мішечки - альвеоли - оновлюються за 11-12 місяців, а поверхневі клітини легенів - за 2-3 тижні.

20. М'язові клітини - «довгожителі», оскільки термін їх життя - 15 років.

21. Клітини скелета оновлюються постійно, але досить повільно - 10% за рік, а для повної заміни клітин скелета потрібно близько 10 років.

Чому ж, незважаючи на оновлення організму, ми старіємо

Факт поновлення організму був встановлений ще на початку 50-х років в ході спостереження за рухами об'єктів з впровадженими в них радіоактивними атомами. Джонас Фрісен, молекулярний біолог зі Швеції, займався вивченням відновлення організму за допомогою вимірювання рівня радіоактивного вуглецю-14.

Він виявив, що кожні 7-10 років на зміну більшості клітин організму приходять нові. Звичайно, дана цифра умовна, беручи до уваги швидкість оновлення, наприклад, клітин серця і скелета або відсутність здатності до регенерації певних нейронів, клітин сітківки, кришталика, ооцитів.

Проте з віком здатність організму до регенерації знижується, а ефективний спосіб запобігання старіння і смерті досі не знайдений.

Генетики вважають, що причина старіння прихована в клітинної ДНК, а точніше, в її кінцевих ділянках - теломерах. Існує кілька теорій старіння, а також цілий ряд факторів, що впливають на даний процес.

Вчені продовжують вивчати особливості відновлення організму, причини старіння і методи запобігання даного процесу. сайт сподівається, що одного разу їм вдасться подарувати світу революційне відкриття, завдяки якому безсмертя людини стане реальністю.

Ще пару років тому ви могли є все, що душі завгодно в будь-який час доби і це не впливало на фігуру. Ви могли півночі не спати, а вранці прокинутися бадьорою і відпочила. Однак після 30 років ситуація неухильно змінюється. На що звернути увагу, щоб залишатися красивою і здоровою?

1. Безсонні ночі

Сон - важлива складова нашого життя. Під час нічного відпочинку знижується температура тіла, падає частота серцевих скорочень, змінюється активність мозку. І все це для того, щоб організм зміг відновитися.

Слід пам'ятати, що безсонні ночі збільшують ризик розвитку хвороб серця. Недолік сну необоротно пошкоджує клітини головного мозку. Втім, самі перші наслідки можна легко відчути після однієї ночі. Ранкова втома, погана концентрація протягом дня, нудота, запаморочення. Про те, що ви не спали, повідомляє також ваше обличчя. Погіршується кровообіг, шкіра стає сірою, під очима з'являються мішки. І чим ми старше, тим гостріше це відчувається. Щоб прийти в себе організм після 30 років потребує, принаймні, в трьох повноцінних снах.

2. Відсутність фізичної активності

Після тридцяти метаболізм сповільнюється. Зменшується вироблення прогестерону, гормону, що відповідає, зокрема, за обмін речовин.

Уявіть, що ваш організм - це машина, а. Досить скорегувати три життєвих аспекту, щоб налаштувати обертів двигуна. Це їжа, фізична активність і сон.

Крім метаболізму, є ще одна причина чому заняття спортом важливі після 30 років. З роками починають зникати м'язові волокна. Це означає, що м'язи стають менш гнучкі і сильні. Але ж м'язи допомагають спалювати калорії. Чим вони слабкіше, тим повільніше організм справляється з обміном речовин. Без регулярної фізичної активності після тридцяти складно залишатися стрункою.

3. Погана дієта

Пам'ятайте два золотих правила. Перше - снідайте, друге - протягом дня їжте часто, але невеликими порціями, кожні три-чотири години. Якщо ви пропускаєте сніданок і йдіть на роботу з порожнім шлунком, то приводите мозок в замішання. З шлунка надходить інформація про відсутність «палива» і організм починає запасати жир.

Пам'ятайте про те, що слід уникати простих вуглеводів і цукрів. Настає момент, що навіть мінімальний надлишок калорійності блискавично перетворюється в жир.

Погана дієта впливає не тільки на зайву вагу. Через відсутність в раціоні важливих поживних речовин можуть випадати волосся і псуватися шкіра. Щоб цього не допустити, їжте щодня овочі та фрукти, а два рази на тиждень рибу.

4. Ви не користуєтеся кремами

Після 30 років знижується виробництво еластину і колагену, тому шкіра втрачає пружність. Вона стає тоншою і менш еластичною, тому в деяких місцях целюліт більш помітний. Не варто забувати і про появу перших мімічних зморшок.

Абсолютний мінімум - це хороший крем для області навколо очей, денний і нічний крем для обличчя і зміцнює для тіла. Звичайно їх використовувати слід регулярно.

Яку косметику вибирати? З вітаміном C і E, з ретинолом і коензимом Q10. Вітамін С освітлює шкіру і надає їй блиск, E захищає від вільних радикалів, ретинол, т. Е. Одна з форм вітаміну А, стимулює клітини до регенерації, покращує пружність і зменшує зморшки. Коензим Q10 впливає на гладкість і пружність шкіри. Зволожуйте шкіру зсередини. Пийте більше води. Уникайте занадто великої кількості кави і алкоголю.

5. Зловживання алкоголем

Якщо у вашому житті багато алкоголю знайте, він пошкоджує печінку і підшлункову залозу, вимиває з організму мінеральні речовини і вітаміни. Чим ми старше, тим складніше організму справлятися з метаболізмом алкоголю.