Berkultivasi dalam diri Anda. Bagaimana seseorang dapat mengembangkan kepribadian yang kuat? Apa yang akan membantu dalam perjalanan ke tujuan

Sejumlah trik dari psikolog internet Alexander Vatolin.

Dan lagi, seperti dalam artikel Cara meningkatkan rasa percaya diri, saya membagi penanaman rasa percaya diri menjadi dua bagian: internal dan eksternal. Tentu saja, akan ada lebih banyak divisi, dan dalam salah satu pelatihan yang saya berikan, tetapi untuk saat ini, Anda dapat menggunakan sistem ini untuk meningkatkan kepercayaan diri.

Bagaimana mengembangkan rasa percaya diri (internal)

1. Sebagai latihan kepercayaan diri pertama, temukan seseorang yang Anda kagumi. Ini harus menjadi standar kepercayaan diri Anda dan sebaiknya berjenis kelamin sama dengan Anda. Mungkin itu akan menjadi pahlawan dari buku atau film, mungkin kerabat, teman atau kenalan Anda, yang utama adalah persepsi Anda tentang orang ini sebagai orang yang percaya diri. Dia harus ditampilkan sejelas mungkin dan terbiasa dengan perannya. Lakukan latihan ini beberapa kali dalam sehari dan Anda akan merasakan bagaimana rasa percaya diri Anda meningkat.

2. Anda juga bisa membangun kepercayaan diri, menampilkan diri Anda dengan penuh percaya diri, seolah-olah Anda telah melatih kepercayaan diri, seolah-olah hasil telah Anda capai. Proyeksikan gambar ini di suatu tempat di dalam ruangan. Bayangkan dengan tepat bagaimana penampilan Anda, bagaimana Anda bergerak, dan detail lainnya. Dan masuk ke gambar Anda. Masuk ke gambar ini. Kenakan seperti setelan jas untuk diri sendiri dan jadilah gambar ini sendiri.

3. Pasti, dalam setiap orang ada prinsip binatang. Emosi kita, kita

perilaku, tubuh kita jauh lebih dekat dengan hewan daripada yang bisa kita bayangkan. Untuk membangun kepercayaan diri kita bisa mendekati awal binatang ini ketika situasi membutuhkannya dan menang. Bayangkan binatang buas yang melambangkan kekuatan dan kepercayaan diri untuk Anda dan berdiri bersamanya untuk sementara waktu.

4. Saya baru-baru ini mempelajari teknik ini untuk membangun kepercayaan diri. Ini mirip dengan 3 teknik sebelumnya, tetapi kali ini Anda tidak terbiasa dengan orang atau hewan, tetapi dengan elemen alami. Untuk melakukan ini, Anda dapat membayangkan diri Anda sebagai badai, badai, atau letusan gunung berapi dan menyerap kekuatan elemen apa pun!

Bagaimana mengembangkan kepercayaan diri (eksternal)

Ke membangun kepercayaan diri tidak hanya di dalam, tetapi juga dalam hal parameter eksternal, mari kita perhatikan suaranya.

1. Seseorang yang mengeluarkan huruf vokal terlihat jauh lebih percaya diri. Agar pernyataan saya tidak terlihat tidak berdasar, Anda dapat memeriksanya di sana. Dan secara umum saya sarankan untuk memeriksa setiap pernyataan dalam praktik. J Nyalakan rekaman di komputer Anda atau perekam suara di ponsel Anda dan baca bagian teks yang sama (Anda dapat mengambil kutipan dari teks ini sebagai contoh). Pertama-tama bacalah saat Anda membaca dan berbicara secara normal, kemudian cobalah menggambar bunyi vokal untuk kedua kalinya (tarik, tetapi jangan kencangkan, ukuran juga penting di sini). Jika Anda memilih kecepatan yang tepat, maka pidatonya akan terlihat santai, lebih berbobot dan percaya diri, yang berkontribusi pada pengembangan kepercayaan diri secara keseluruhan.

2. Jika Anda menyoroti suara "R" dalam pidato Anda, energi dan kepercayaan diri yang kuat akan muncul dalam suara Anda, yang menarik dan menarik perhatian.

3. Cobalah untuk berbicara pada tingkat volume yang sama. Biasanya, pada akhir frasa, udara berakhir, dan frasa terdengar requiem, yang tidak memberikan kepercayaan kepada pembicara. Jika kecepatan, karena pengetatan vokal, diperlambat dan frasa diucapkan pada tingkat yang sama, maka kesan percaya diri diperkuat berkali-kali.

Apa itu "kepribadian yang kuat"?

"Kepribadian yang kuat secara psikologis" - sehubungan dengan konsep ini, setiap orang memiliki sejumlah asosiasi: kepercayaan diri, ketenangan, kemandirian dan kemandirian, kemauan yang kuat, keseimbangan emosional, kemampuan untuk menahan situasi stres, pengendalian diri, kemampuan untuk memilih solusi terbaik pada saat yang sulit. Semua kualitas ini adalah aspek berbeda dari kepribadian yang kuat secara psikologis, dan konsep ini sendiri adalah gabungan, yaitu, terdiri dari palet kualitas karakter yang paling berharga ini.

Tentu saja, setiap orang ingin memiliki semua kualitas ini. Selain itu, kami selalu, secara sukarela atau tidak, mengevaluasi orang sesuai dengan parameter ini, dan semua orang ingin menjadi dekat dalam hidup dan berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu sejak awal. Orang yang kuat secara psikologis dan percaya diri dengan mudah membuat kesan yang baik, dia dihormati, persetujuan dan persahabatannya dicari, peringkat pribadinya tinggi, dia yang pertama dipromosikan. Memiliki kepercayaan diri yang baik dan kekuatan batin itu sendiri merupakan alat ajaib untuk mempengaruhi orang lain secara efektif. Orang merasa berkuasa dan menghindari konflik dengan orang seperti itu, tidak berani melanggar kepentingannya, dan bahkan sering menyerahkan kepentingannya “tanpa perlawanan”.

Namun, saya tidak akan berdosa melawan kebenaran jika saya mengatakan bahwa tidak ada orang yang percaya diri 100% selalu dan di mana-mana. Saya telah melakukan survei sesekali dan bertanya kepada orang-orang yang kuat dan dapat mengendalikan diri, pemimpin secara alami, dengan siapa saya memiliki kesempatan untuk berkomunikasi, bagaimana perasaan mereka pada saat-saat penting dalam hidup mereka, sebelum bertemu orang-orang penting, atau di depan publik di momen perhatian universal?

Dan mereka semua mengakui bahwa mereka hampir selalu khawatir dan bahkan mengalami gemetar internal sebelumnya. Pada awalnya itu adalah wahyu yang lengkap bagi saya, setelah beberapa saat saya mulai menebak jawaban mereka. Biarkan saya memberi Anda fakta sejarah yang terkenal. Kaisar Prancis Napoleon Bonaparte, penakluk Eropa, kepribadian yang luar biasa dan orang yang berkemauan keras, yang menginspirasi kekaguman pada teman dan ketakutan pada musuh dengan namanya saja - dan dia pernah pingsan karena ketakutan ketika harus berbicara dengan pasukannya dengan pidato penyambutan.

Setiap orang sangat menyadari perasaan tidak aman dalam kemampuan mereka, takut orang lain atau situasi. Dari mana asalnya dalam diri kita? Keragu-raguan dan ketidakpastian ini masih bisa dipahami jika hidup kita, nasib orang yang kita cintai bergantung pada kita setiap hari, jika setiap hari kita memutuskan "menjadi atau tidak" atau jika kita akan memikul beban tanggung jawab yang sangat besar terhadap kemanusiaan. . Tapi dalam kehidupan sehari-hari biasa? Saat bertemu dengan orang lain, dalam pekerjaan dan komunikasi? Saya pikir semua orang dapat dengan mudah mengingat serangkaian situasi ketika sedikit rasa dingin muncul di dada, "goresan" yang tidak menyenangkan di jiwa, lutut mulai bergetar, telapak tangan berkeringat, dan suara bergetar dan mengkhianati kegembiraan dan ketidakpastian kami dengan kepala kita.

Dalam situasi apa pun yang kurang lebih signifikan, keraguan, keragu-raguan, dan kurangnya kepercayaan diri menghalangi kita untuk melakukan apa yang mampu dan akan dengan mudah kita lakukan jika bukan karena “musuh” kita ini. Ingat bagaimana Anda menyesal telah dipermalukan dan tidak membuat kesan yang layak bagi atasan Anda saat merekrut atau berbicara tentang kenaikan gaji. Atau mereka gagal mempertahankan martabat mereka dan mengusir penyerang, meskipun mereka memiliki setiap kesempatan untuk melakukannya.

Apakah ada situasi ketika di perusahaan Anda tidak pernah berani menarik perhatian dan bersulang di perayaan atau pidato lainnya? Atau apakah Anda bingung ketika orang yang sangat menarik dan menarik dari lawan jenis berbicara kepada Anda, dan gagal menunjukkan kecerdasan dan pengetahuan bawaan Anda? Atau mungkin Anda bahkan tidak berani mendekati orang ini? Semua ini adalah sindrom kelemahan dan keraguan diri, pada tingkat tertentu melekat pada setiap orang.

Ya, kami dipersenjatai dengan metodologi “Cara Cerdas”. Teknik ini akan membantu bahkan Bonaparte untuk mengatasi situasi seperti itu - dengan mengurangi signifikansi mereka yang berlebihan dan menyingkirkan idealisasi tentang signifikansi dan kesempurnaan mereka sendiri, jika dia hidup di zaman kita.

Tujuan dari publikasi ini adalah untuk mendapatkan alat tambahan untuk menjaga martabat batin dan membuat kesan terbaik pada orang-orang dalam situasi kehidupan yang sulit.

Mari kita pahami dulu apa mekanisme psikologis dari kelemahan dan ketidakpastian internal? Mengapa hal ini sering muncul di depan umum, di depan penonton, atau bahkan di depan satu orang? Kita perlu memahami ini, pertama, untuk lebih mengetahui, membayangkan dan melihat dari luar motif dan mekanisme psikologis kita sendiri, dan, oleh karena itu, untuk mendapatkan kesempatan untuk mempengaruhi mekanisme ini dengan keinginan kita, dan tidak hanya mengikuti jejak mereka . Dan kedua, untuk lebih mengetahui motif dari perilaku orang lain.

Kata "harga diri" yang ditakuti itu...

Dalam psikologi, ada konsep - "harga diri". Artinya, bagaimana seseorang mengevaluasi dirinya sendiri dalam bidang tertentu. Setiap orang, setidaknya kira-kira, dapat menilai dirinya sendiri berdasarkan kualitas atau keterampilan apa pun. Misalnya, penilaian diri tentang daya tarik. Atau seksualitas. Atau profesionalisme. Atau penilaian diri terhadap kemampuan intelektual. Jumlah penilaian diri tersebut merupakan penilaian diri yang integral, atau, dengan kata lain, harga diri untuk diri sendiri sebagai pribadi secara keseluruhan. Harga diri bisa tinggi - maka orang tersebut terlihat kuat dan percaya diri. Harga diri bisa rendah - maka orang tersebut terlihat lemah dan tidak aman.

Itu bisa dilebih-lebihkan - maka pemiliknya dianggap oleh kami sebagai orang yang percaya diri, yaitu terlalu percaya diri, tanpa alasan yang cukup. Harga diri dapat diremehkan - kemudian kita melihat bahwa seseorang dengan jelas meremehkan dirinya sendiri dan pantas mendapatkan lebih banyak harga diri. Harga diri berubah-ubah sepanjang hidup. Keunikan harga diri adalah bahwa itu tergantung pada pendapat dan penilaian orang lain dari orang kita. Jika sangat bergantung pada pendapat orang lain, maka harga diri bisa disebut tergantung atau tidak stabil. Jika tidak terlalu kuat - harga diri seseorang mandiri (secara umum) dan stabil.

Kenyamanan psikologis kita tergantung pada tingkat harga diri. Setiap orang memiliki kebutuhan untuk merasa tidak lebih buruk, dan bahkan lebih baik dari jenisnya sendiri. Kebutuhan untuk mengevaluasi dan menerima konfirmasi bahwa dia setara di antara yang sederajat, dan dalam beberapa hal lebih unggul dari orang lain. Dapatkan rasa hormat dan pelihara martabat Anda sendiri. Ini merupakan mekanisme untuk memperoleh kenyamanan psikologis. Jika harga diri tumbuh sebagai hasil pujian, seseorang mengalami kenyamanan dan kepuasan spiritual. Jika harga diri seseorang menurun di bawah pengaruh penilaian negatif orang lain, itu menggaruk, menyebabkan keadaan pikiran yang tidak nyaman.

Berikut adalah ilustrasi pengaruh penilaian orang lain terhadap harga diri kita - dari "Kasus" oleh Daniil Kharms ("Betapa berita tak terduga mengejutkan orang yang tidak siap untuk itu"):

Penulis: Saya seorang penulis!

Pembaca: Dan menurut saya, Anda g ... oh!

Penulis berdiri selama beberapa menit, terkejut dengan ide baru ini, dan jatuh mati. Mereka membawanya keluar.

Artis: Saya seorang seniman!

Penonton: Dan menurut saya, Anda g ... oh!

Seniman itu bergoyang dan tiba-tiba mati, ambruk ke lantai. Mereka membawanya keluar.

Komposer: Saya seorang komposer!

Pendengar: Dan menurut saya, Anda g ... oh!

Komposer bernafas dengan berat dan tenggelam ke lantai. Mereka membawanya keluar.

Kharms, tentu saja, melebih-lebihkan, tetapi tidak terlalu banyak. Kami bersimpati dengan banyak orang seni dan melanjutkan.

Tidak ada orang dengan harga diri yang benar-benar menolak pendapat orang lain, bahkan jika orang ini dewasa, berpengalaman, dan terhormat. Anda tahu sendiri - tidak peduli bagaimana kami mengatakan bahwa kami tidak peduli apa yang mereka katakan tentang kami - ini licik. Kita sering berusaha untuk mendengar, mencari tahu apa yang orang lain pikirkan, katakan dan bagaimana mereka menilai kita, kesan apa yang kita buat pada mereka? Karena pendapat orang lain penting bagi kita. Kami ingin memenangkan kepercayaan orang, cinta mereka, rasa hormat mereka - ini adalah aspirasi integral, kebutuhan setiap pribadi manusia.

Kami ingin tahu apa yang kami sukai, membuat kesan bahwa kami dievaluasi secara positif. Kami berdua mencari penilaian ini dan takut akan hal itu, karena kami mengerti bahwa kami dapat menemukan sesuatu yang tidak ingin kami dengar. Dan lebih sering, hanya, kita mendengar tentang diri kita sendiri bukan sambutan hangat, tetapi lelucon, komentar, penilaian negatif. Ya ya! Menurut statistik - lebih sering daripada positif. Tebak kenapa? Karena jauh lebih menyenangkan untuk membuat komentar dan memarahi orang lain daripada memuji.

Lagi pula, ketika Anda melihat kekurangan orang lain, Anda secara bersamaan mengatakan pada diri sendiri bahwa saya sudah kehilangan kekurangan ini. Dan jika tidak dicabut, terlebih lagi - saya bukan satu-satunya. Dan Anda sedikit bangkit di mata Anda sendiri, "menghangatkan" harga diri Anda sendiri, dan setidaknya sedikit, tetapi tegaskan diri Anda dengan mengorbankan orang lain. Jadi, meskipun kita mencari persetujuan dan penilaian positif, kita sering menemukan komentar dan penilaian negatif tentang diri kita sendiri, kepribadian kita, dan tindakan kita.

Jadi, tidak ada orang yang tidak mengalami kegembiraan dan ketidakpastian. Tetapi ada orang yang pandai menunjukkan kepercayaan diri dan pengendalian diri, seperti V.V. Zhirinovsky, yang kepercayaan dirinya yang tak tergoyahkan membawanya ke puncak kekuatan politik. Bagaimana Anda bisa menjadi lebih kuat dan lebih percaya diri dalam menghadapi situasi sulit dan orang-orang penting? Ada dua aspek di sini.

Yang pertama adalah menjadi.

Yang kedua adalah tampil.

Ini menimbulkan kontras antara yang pertama dan yang kedua. Saya ingin berseru dengan menyedihkan: "Itu perlu, dan tidak terlihat!" Tapi jangan terburu-buru - ini adalah konsep yang sangat saling berhubungan. Yang satu sangat mempengaruhi yang lain. Mari saya jelaskan.

Jika Anda belajar untuk percaya diri dan kuat, maka mau tidak mau Anda akan mulai tampil seperti itu. Anehnya, kebalikannya juga benar: jika Anda belajar untuk terlihat seperti itu, ada baiknya Anda merasakan kekuatan dan kepercayaan diri dalam diri Anda. Internal membantu memperbaiki eksternal dan sebaliknya, eksternal "menarik" internal. Anda mungkin bertanya, bagaimana penampilan percaya diri eksternal dapat mempengaruhi keadaan internal, ini adalah dua hal yang berbeda?! Mempengaruhi. Mekanisme fisiologis sedang bekerja, berusaha untuk menyamakan satu dengan yang lain. Dan jika Anda mempertahankan penampilan yang layak karena kemauan keras dan pengendalian diri dari tubuh, mekanisme fisiologis ini tidak punya pilihan selain mempengaruhi keadaan internal. Lakukan percobaan ini. Duduk membungkuk, kepala tertunduk, tangan terkulai lemas dan coba katakan:

Saya orang yang sangat kuat dan percaya diri!

Tidak ada yang akan datang darinya. Dengan perasaan batin dan suara palsu Anda, Anda akan merasa bahwa Anda berbohong! Tubuh telah melahirkan kondisi yang sesuai - kelelahan, keterbelakangan, dan kelemahan. Sekarang lakukan sebaliknya. Berdiri tegak setinggi mungkin, tegakkan bahu dengan bangga, angkat kepala lebih tinggi, dorong dada ke depan, tarik napas kuat dan katakan:

Saya sangat lemah, kecil dan tidak aman...

Sekali lagi, tidak ada yang akan datang darinya. Yang lemah tidak berbicara seperti itu. Dan jika berhasil, itu berarti Anda sudah berdiri di posisi yang sama sekali berbeda.

Bagaimana orang memahami, membaca, dan menafsirkan negara kita sendiri? Dengan tanda-tanda lahiriah dari kepercayaan diri dan keraguan diri. Mari kita bicara lebih spesifik.

Tubuh dan gerakan. Tubuh yang tegang menyebabkan tubuh kekurangan kebebasan dan kekakuan. Otot-otot tubuh yang tegang mengirim sinyal melalui ujung saraf ke pusat saraf yang sesuai di otak, yang, pada gilirannya, mengirim sinyal ketegangan kembali ke otot. Akibatnya, kekakuan tampak seperti salah satu tanda ketidakamanan dan kecanggungan. Orang yang percaya diri dibebaskan dan alami dalam gerakannya, tidak seperti orang yang tidak aman yang takut akan gerakan, berdiri seperti idola atau mengulangi gerakan yang dipelajari.

Pada orang seperti itu, ketakutan dirasakan - Tuhan melarang saya menarik lebih banyak perhatian dari orang lain daripada yang sudah saya miliki. Karena itu, sangat penting untuk mempelajari cara merilekskan tubuh Anda dan meredakan ketegangan dan klem yang tidak perlu. Untuk melakukan ini, cukup pindai tubuh Anda dengan mata pikiran Anda dari waktu ke waktu, rilekskan semua yang bisa santai agar tidak jatuh. Plus, ini membantu meredakan ketegangan otot dengan beberapa napas dalam dan pernafasan.

Sikap. Postur tubuh yang lurus dimaknai oleh orang-orang sebagai tanda orang yang percaya diri, postur tubuh yang bungkuk adalah tanda orang yang tidak percaya diri. Seseorang yang bungkuk dengan posturnya, seolah-olah, "memberitahu" orang lain: "Saya malu di depan Anda, dan saya sebenarnya ingin menyusut dan bersembunyi sekarang, Anda permisi untuk mengambil perhatian Anda di sini." Oleh karena itu, perlu untuk membuat aturan untuk hidup dengan "postur kerajaan", dan bahkan tidak harus di depan umum - maka itu akan menjadi kebiasaan yang baik.

Untuk melakukan ini, sambil berjalan atau berdiri, biasakan diri Anda untuk "menggantung" diri Anda pada seutas tali, seperti boneka, di bagian belakang kepala Anda, mendorong seluruh tubuh Anda ke atas. Anda tidak boleh terlalu memaksakan dorongan ini - seharusnya tidak terlihat tidak wajar. Bahu, agar tidak membungkuk, "kenakan" "bahu", seperti jaket - ke atas dan ke belakang - dan biarkan dalam posisi ini. Pada awalnya, tubuh akan kembali ke norma biasanya, tetapi secara teratur mengingat postur yang benar dan membentuk kebiasaan baru ini dalam diri Anda, dan kemudian kebiasaan lama akan dipaksa keluar.

Kepala dan wajah. Posisi dasar yang optimal: kepala sedikit terangkat, dan ekspresi wajah yang ramah, tersenyum, atau siap tersenyum memberi tahu orang-orang: "Saya baik, Anda baik." Ini, tentu saja, membuat siapa pun, meningkatkan kepercayaan diri. Pilihan dimungkinkan: hanya wajah yang tenang, tanpa ekspresi, tanpa ekspresi, atau bahkan agak agresif - juga berbicara tentang kepercayaan pemilik, tetapi ekspresi wajah seperti itu kemungkinan besar tidak akan berkontribusi pada sikap baik hati. Meskipun dalam beberapa kasus cocok bila situasinya tidak melibatkan peserta yang tersenyum. Atau jika penting untuk menginspirasi rasa hormat berdasarkan sedikit rasa takut pada Anda.

Kekakuan juga bisa memanifestasikan dirinya dalam memutar kepala. Jika seseorang, alih-alih menoleh, menyipitkan matanya untuk melihat ke samping, ini dianggap sebagai ketegangan internal.

Suara. Suara terputus-putus, tersendat, terlalu pelan dengan intonasi malu-malu segera mengungkapkan ketidakpastian seseorang. Karena itu, setidaknya sedetik sebelum Anda membuka mulut, bayangkan apa dan dengan suara apa, dengan kekuatan, intonasi, konten emosional apa yang ingin Anda katakan, dan kemudian Anda akan lebih aman dari "ayam jantan" berbahaya dalam pidato Anda.

Penglihatan. Kami akan memberikan perhatian khusus pada tampilan. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa menatap mata terkadang menyebabkan sedikit kecanggungan di antara orang-orang? Mekanisme penilaian dan penilaian diri yang sama bekerja. Seseorang merasa bahwa mereka sedang dievaluasi - dan mereka sedang dievaluasi saat ini juga, dan evaluasi ini terjadi secara tidak langsung! Dan dia tidak tahan dengan situasi ini, tekanan psikologis ini dan memalingkan muka. Apalagi jika situasinya jelas tegang atau bertentangan.

Ketika orang lain jelas-jelas membenci Anda - maka seringkali tidak mungkin untuk menahan tampilan "noda" yang menghancurkan dari orang ini. Ketakutan melihat langsung ini awalnya memiliki sifat biologis. Di dunia hewan, tatapan memiliki dua arti. Yang pertama adalah agresi dan tantangan, misalnya, ketika dua pria mengukur kekuatan timbal balik, peringkat timbal balik mereka secara sekilas. Dan yang kedua adalah ketertarikan seksual: pria dan wanita, dengan tampilan yang melakukan fungsi awal dan kualifikasi untuk permainan seksual. Pada manusia, makna, agresi, dan ketertarikan ini, juga telah dipertahankan, tetapi, karena pengorganisasian dunia spiritual yang lebih baik, lebih banyak nuansa dan halftone telah ditambahkan.

Fakta Menarik. Kucing dapat duduk saling berhadapan selama berjam-jam dan dengan hati-hati menatap mata satu sama lain, terkadang melolong mengancam - sampai mereka bergulat dalam perkelahian atau salah satu dari mereka mundur. Tikus juga menyelesaikan masalah dengan cara yang sama, meskipun mereka tidak melolong dan tidak berkelahi, tetapi kasus mereka terkadang berakhir dengan kematian - salah satu tikus mati karena kelelahan dan kelelahan. Dan di tempat-tempat di mana gorila berkumpul, satu-satunya cara untuk bertahan hidup adalah dengan membekukan dan dalam hal apa pun tidak boleh menatap mata laki-laki, jika tidak, Anda harus menanggung duel untuk hak memiliki harem.

Untuk orang yang penuh perhatian, mata lawan bicaranya bisa mengatakan banyak hal. Jika lawan bicara menyembunyikan pandangannya, ini juga menunjukkan rasa tidak amannya di depan orang-orang dan ketakutan akan situasinya, karena ini sebenarnya adalah varian dari pergi, melarikan diri dari perhatian orang lain. Menyembunyikan mata Anda, Anda, tanpa disadari, memberi tahu orang lain bahwa Anda tidak nyaman menatap mata orang. Dan ini lagi-lagi akan ditafsirkan sebagai kelemahan dan rasa tidak aman Anda.

Pandangan, meskipun di mata - tetapi rewel dan berlarian, akan menciptakan kesan bahwa Anda tidak dapat dengan tenang menahan tatapan orang lain untuk waktu yang lama dan juga merusak pendapat Anda. Karena itu, tatapan harus tertuju pada wajah pendengar, jika ada beberapa, setidaknya selama 3-4 detik. Tidak perlu untuk mengarahkan pandangan tepat ke mata, tetapi cukup di wajah - karena kontak mata sangat penuh energi dan dapat sangat mengalihkan perhatian Anda dari topik. Karena itu, jika jaraknya lebih dari dua meter, lebih baik melihat titik-titik wajah pendengar, yaitu secara bergantian di hidung, dahi, alis, bibir, dagu, sepanjang kontur kepala. Dan ini akan dirasakan, karena efek bersembunyi oleh jarak, sebagai pandangan langsung ke mata, yang diperlukan.

Latihan untuk tampil percaya diri

Jika Anda berbicara satu lawan satu, maka apa yang disebut "segitiga" akan membantu Anda mengontrol pandangan Anda dengan lebih baik, di mana pandangan Anda perlahan dapat bergerak secara bergantian ke tiga titik.

1. Segitiga bisnis: untuk orang-orang dengan siapa Anda berada dalam hubungan bisnis (dan peran sosial), poinnya adalah mata, mata yang lain, hidung (atau bibir), dan lagi mata, mata, hidung, dll.

2. Segitiga ramah (atau sosial): untuk orang-orang yang bersahabat atau bersahabat dengan Anda. Di sini Anda sudah mengizinkan (karena Anda adalah teman, bagaimanapun juga) area cakupan yang lebih luas dengan mata Anda - mata, mata, kancing di dada.

3. Segitiga intim - untuk orang-orang dengan siapa Anda berada dalam hubungan intim atau mengklaim pemulihan hubungan pribadi. Ini akan berubah menjadi segitiga yang sedikit sembrono: mata, mata lain, area genital - dan lagi mata.

Jika tatapan Anda dalam percakapan dengan seseorang untuk waktu yang lama, tanpa gerakan, terkonsentrasi pada satu titik wajahnya - pupil, alis, pangkal hidung, "mata ketiga" - dia (tampilan) akan dirasakan sebagai berat, hipnotis atau bahkan agresif. Jika tugas Anda adalah menunjukkan kekuatan Anda - gunakan itu.

Latihan yang disebut "kereta bawah tanah". Pernahkah Anda memperhatikan bahwa orang-orang yang duduk berseberangan di kereta bawah tanah sering saling mencuri pandang? Pada saat yang sama, jika kebetulan mata mereka bertabrakan, maka mata mereka, sebagai suatu peraturan, langsung "melompat" ke samping: mereka segera "tertarik" untuk memasang iklan di dinding mobil atau sesuatu yang sangat "penting", seperti sebagai tali sepatu lawan. Ini bisa dimengerti: tidak biasa bagi kita untuk hanya melihat seseorang, terutama orang asing, dan, tentu saja, ini menyebabkan rasa malu satu sama lain.

Ngomong-ngomong: tidak seperti Rusia, di Eropa orang dapat bertemu dengan mata terbuka dan tertarik jauh lebih bebas dan memulai percakapan singkat atau bahkan kenalan lama. Dan mereka tidak merasa malu tentang hal itu. Ini adalah tanda kebebasan batin dan harga diri yang lebih besar daripada yang kita miliki.

Jadi, latihan untuk pelatihan - buat aturan untuk diri sendiri ketika bertemu mata di kereta bawah tanah untuk tidak langsung melompat ke samping, tetapi dengan tenang melihat orang lain, dan bahkan mencari peluang seperti itu. Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu melihat dengan tantangan, Anda bisa terlihat baik hati dan penuh minat. Berkedip selama kontak mata tidak dilarang - ini adalah reaksi fisiologis, tetapi tersenyum, yaitu, sebenarnya berusaha mendapatkan nilai bagusnya, tidak sepadan. Latihannya tidak.

Saya harus segera mengatakan bahwa pada kenyataannya tidak akan mudah untuk menemukan seseorang yang siap untuk melakukan kontak mata selama lebih dari satu detik. Tetapi bahkan satu detik pun sudah cukup - jangan biarkan Anda, tetapi dia pertama-tama memalingkan muka. Jika Anda beruntung dan bertemu seseorang yang siap untuk kontak mata lebih lama - bagus, Anda beruntung - periksa dan latih pandangan Anda, kepercayaan diri dan stabilitas psikologis. Ketika pasangan sudah memalingkan muka, Anda dapat menganggap diri Anda sebagai "tanda plus". Jika Anda terus berlatih, kemungkinan dia akan merasa lebih tidak nyaman, khawatir, dan bahkan meninggalkan mobil pada kesempatan pertama. Jadi biarkan dia tetap pulang.

Biarkan diri Anda kadang-kadang kalah jika pasangan Anda lebih kuat dari Anda di mata Anda. Anda juga harus bisa kalah dengan bermartabat - dengan tenang dan tanpa rasa bersalah dan kelemahan Anda sendiri. Ini hanya permainan - seperti kehidupan - dan Anda tidak harus menang setiap saat. Jika Anda merasa tidak tahan dengan tatapan itu, ingatlah bahwa Anda tidak harus menatap langsung ke mata. Cukup memilih titik mana saja di wajah (alis, bibir, hidung, dahi, telinga) - pada jarak seperti itu (telah kami katakan) keakuratan pandangan disembunyikan. Latihan ini dilakukan sampai menjadi benar-benar mudah dan santai untuk menatap mata orang asing, dan Anda bahkan belajar untuk menikmatinya.

Bisakah latihan ini menyebabkan masalah? Mereka bisa. Sama seperti kehidupan pada umumnya. Oleh karena itu, ikuti aturan keselamatan - kapan tidak berlatih latihan ini:

1. Jika waktu sudah lebih dari jam sembilan malam, dan Anda berencana untuk sampai ke rumah Anda, dan bukan rumah sesama musafir. Atau jika Anda hampir sendirian di dalam mobil dengan orang yang berlawanan, hal itu dapat dirasakan olehnya dengan cara yang hampir sama.

2. Jika ada petugas penegak hukum di depan Anda, dan Anda tidak membawa dokumen atau bom di tas Anda.

3. Jika, sebaliknya, seseorang tidak sepenuhnya sadar, atau tidak sehat secara mental, atau benar-benar tua.

4. Jika Anda memiliki tamu dari pegunungan selatan yang panas di depan Anda - ada "pemandangan di atas". Selain itu, ide-ide ini lebih dekat dengan keterusterangan dunia biologis, dan tatapan Anda dapat membuat tamu terlalu bersemangat. Dalam hal ini, Anda berisiko mendapatkan latihan lain yang lebih kuat sebagai gantinya: membongkar topik "Apa yang terlihat ?!" atau penjelasan yang tidak menyenangkan “Bagaimana, Nak, tidakkah kamu menginginkan pachamu ne ?!”

Dalam semua kasus lain, latihan ini aman. Sebagai upaya terakhir, mereka akan ingin berkenalan, dalam hal ini, bertindak sesuai dengan keadaan. Seperti seseorang - berkenalan. Tidak juga - temukan beberapa penjelasan yang tidak melukai harga dirinya. Misalnya, jelaskan kepadanya dengan benar bahwa Anda juga menyukainya, tetapi Anda punya rencana lain. Atau gunakan "ketukan" yang sudah jadi untuk menyampaikan kepada orang tersebut apa yang terjadi dan membenarkan tindakan Anda untuknya. Katakan padanya bahwa Anda menatapnya karena dia terlihat seperti teman sekelas Anda. Akhirnya, Anda dapat dengan jujur ​​mengakui bahwa Anda melakukan latihan yang diminta oleh pemimpin pelatihan yang eksentrik. Seseorang akan menerima penjelasan untuk keanehan ini dan akan tenang.

Dan ini adalah kasus dari kehidupan. Marina, salah satu peserta pelatihan, naik kereta bawah tanah yang setengah kosong dan pada awalnya bahkan tidak berpikir untuk melakukan latihan apa pun, terutama karena hari sudah larut malam. Dia baru saja membaca buku. Tiba-tiba, dua pemuda kurang ajar duduk di seberangnya dan mulai dengan santai dan lantang mendiskusikan kelebihan dan kekurangannya, tertawa dan mendorong satu sama lain dengan siku mereka. Singkatnya, para pria berada dalam keberanian ceria itu, ketika semua lautan setinggi lutut, dan semua gadis adalah milikmu. Marina, tentu saja, tegang, dan meskipun dia terus berpura-pura sedang membaca buku, dia merasa tidak nyaman. Ini berlangsung selama beberapa pemberhentian, tetapi orang-orang itu tidak tenang, tetapi sebaliknya, mereka berperilaku semakin tidak sopan.

Dan karena Marina tidak tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi ini, dia memutuskan: Saya akan melakukan latihan "tatapan tak terbendung". Marina secara internal menenangkan diri, mendengarkan, dengan menantang menutup buku itu, memasukkannya ke dalam dompetnya, melihat ke atas dan mulai dengan tenang dan terbuka melihat para pria. Apa yang dimulai di sini ... dia sendiri tidak mengharapkan efek seperti itu. Senyum berangsur-angsur menghilang dari wajah teman-teman, tawa mereda, mereka berhenti mendorong satu sama lain, topik kebajikan feminin Marina entah bagaimana segera memudar, dan para lelaki jelas merasa terkekang dan benar-benar keluar dari elemen mereka. Marina terus menonton dalam diam - dan setelah dua kali berhenti, orang-orang itu meninggalkan mobil dengan tergesa-gesa, berpura-pura sudah waktunya bagi mereka untuk keluar.

Ada juga rahasia bagaimana bertahan, bahkan tampilan yang paling sulit sekalipun. Gunakan teknik "Siapa yang ada di dalam sangkar". Bagaimana itu didekripsi? Kita sudah tahu bahwa kita malu dan malu karena fakta bahwa kita terlalu sibuk dengan diri kita sendiri, karena perhatian yang meningkat pada saat ini kepada orang kita, bahwa kita "tersingkir" oleh penilaian orang lain. Dan kemudian - perlu untuk membentuk kembali perhatian Anda sehingga di dalam diri Anda tidak membiarkan orang lain mengevaluasi kami. Bayangkan Anda datang ke kebun binatang dan tiba-tiba menemukan diri Anda di dalam sangkar - dan orang-orang (atau, Tuhan melarang, monyet) berjalan di sepanjang kandang Anda dan melihat Anda, makan es krim, tertawa, membaca tanda, menunjuk jari. Lagi pula, perlu untuk membenarkan harapan mereka, mereka akan menyukainya, menunjukkan kepada mereka sesuatu yang menarik, berlari, melompat, membuat wajah, mereka membayar uang untuk masuk.

Bagaimana jika saya tidak bisa melakukannya, tiba-tiba saya tidak menyukainya, dan mereka bahkan tidak memberi saya makan untuk itu ... Situasi yang tidak nyaman, bukan? Tetapi mengapa Anda sering merasa seperti berada di dalam sangkar di depan orang lain dalam hidup? Lebih baik menempatkan mereka secara mental di kandang ini! Dan kemudian Anda akan mengamati kehidupan, kebiasaan, dan metode reproduksi mereka, dan bukan mereka. Dan perhatian Anda tidak akan lagi diarahkan pada bagaimana Anda dievaluasi (dan kemudian Anda akan secara otomatis merasakan ketidaknyamanan dan kekakuan psikologis), tetapi untuk mengevaluasi orang-orang ini sendiri. Dan kemudian Anda akan merasa jauh lebih bebas dan nyaman. Dengan kata lain, Anda mengalihkan fokus perhatian dari diri Anda ke orang yang Anda pertimbangkan. Dan perhatikan dia, pikirkan tentang dia.

Mata itu menarik...

Dan apa warna mereka?

Dan kemana dia pergi?

Pasti sulit baginya untuk hidup ...

Saya ingin tahu siapa yang bekerja ...

Dan bagaimana dengan kehidupan pribadinya?

Dia pasti malu karena suatu alasan...

Akibatnya, jika selama ini Anda dengan jujur ​​memikirkan dia dan menyesuaikan diri dengan orang ini, perhatian Anda disibukkan dengan bisnis dan bukan disibukkan dengan pikiran bahwa ada yang tidak beres dengan diri Anda sendiri. Saya tidak bisa mengatakan bahwa mengelola perhatian Anda sangat sederhana. Tapi itu nyata, bahkan tanpa banyak pelatihan. Dan dengan pelatihan, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik dalam mengendalikan perhatian Anda dan, pada kenyataannya, diri Anda sendiri dan perilaku Anda.

Teknik ini - "Siapa yang ada di dalam sangkar" - atau mengalihkan fokus perhatian, dapat digunakan dalam situasi lain apa pun ketika penting bagi Anda untuk membuat kesan yang baik dan percaya diri pada orang-orang, di kantor bos, saat bertemu dan berkomunikasi dengan orang baru. Namun, perhatian harus sudah didistribusikan antara dia dan dirinya sendiri. Biarkan sebagian besar perhatian Anda ditempati oleh minat pada orang lain, dan arahkan sebagian kecil dari waktu ke waktu ke "pemindaian" mental yang cepat dan sedikit koreksi pada tubuh, perilaku, wajah, suara Anda - apakah semuanya baik-baik saja? Gambar "memindai" membantu untuk lebih memahami bagaimana mendistribusikan perhatian Anda dalam kasus ini dalam waktu: OH, OH, OH - I (tubuh, mata, suara) dan lagi OH, OH, OH...

Sangat penting untuk mempelajari cara berbicara secara bersamaan dengan seseorang dan menjaga kontak mata dengannya. Dan ini juga tidak mudah karena mata orang lain terkadang menarik perhatian pada diri mereka sendiri dan membuat sulit untuk berkonsentrasi pada pikiran dan ucapan. Namun, menjaga kontak mata diperlukan jika Anda berharap untuk membuat kesan yang layak, kuat dan percaya diri.

Bandingkan kesan seseorang yang menatap mata (menurut salah satu algoritme di atas) dan kesan seseorang yang matanya menghindari bertemu dengan Anda, meskipun dia di sebelah Anda, berbicara, mendengarkan, dan berbicara. Dan dia terus-menerus melihat melewati Anda, di dinding. Atau di atas meja Anda. Atau di atas Anda, dalam gambar. Kontak sulit dengan orang seperti itu, karena mata, seperti yang Anda tahu, adalah "cermin jiwa". Dia juga merasa canggung (yang kemungkinan besar), atau berpura-pura tidak memperhatikan Anda (yang aneh bagi seseorang yang Anda tidak punya waktu untuk merusak hubungan).

Berikut ini adalah latihan lain untuk menguasai kemampuan mempertahankan kontak mata dan berbicara pada saat yang sama. Dilakukan dengan seorang teman. Duduk berhadapan satu sama lain pada jarak sekitar setengah meter, jalin kontak mata dan baca bergantian satu baris puisi: satu baris dia, satu baris kamu. Ayat apa saja: "Di tepi pantai ...", "Suatu kali di musim dingin ...", "Sebuah pohon Natal lahir di hutan ...". Selain itu, ayat-ayatnya harus berbeda - "Anda memiliki pernikahan Anda sendiri, dia memiliki pernikahannya sendiri." Kalah - kita mulai dari awal dan berkali-kali. Hal utama adalah untuk mencapai kemudahan melakukan semuanya pada saat yang sama - jaga kontak mata, ucapkan teks Anda, segera dengarkan dan dengarkan teksnya, ingat dan jangan menyimpang dari teks Anda. Semoga berhasil!

“Peringkat nol”

Dalam akting, merupakan kebiasaan untuk mengungkapkan perilaku percaya diri dan bermartabat melalui konsep "peringkat nol". Kita semua adalah aktor kecil dalam hidup, jadi konsep ini sangat berguna bagi kita. Tapi pertama-tama, beberapa kata tentang apa itu tahap "penilaian" untuk aktor. Ini adalah reaksi apa pun terhadap beberapa jenis sinyal atau stimulus: terhadap kata-kata, tindakan mitra panggung, situasi baru, dll. Evaluasi adalah emosi yang diberikan oleh seorang aktor, kata, ekspresi wajah, isyarat, gerakan, replika menurut prinsip "stimulus-reaksi": tekan tombol, dapatkan hasilnya. Penilaian seorang aktor adalah cara untuk menampilkan peran Anda, karakter Anda.

Misalnya, pada berita bahwa musuh telah menyatakan perang, aktor yang berperan sebagai raja dapat memilih dari beberapa kemungkinan penilaian (reaksi) tergantung pada sifat karakternya. Jika dia mengeluarkan rasa takut atau takut, penonton mengerti bahwa raja adalah orang yang lemah. Jika aktor tertawa, penonton melihat karakter yang berbeda: mungkin ini adalah kemenangan seorang pejuang, keberanian, mungkin keberanian, mungkin pikiran sempit dan kebodohan raja ini. Jika raja (aktor) memberikan penilaian tentang "kemarahan", penonton akan melihat temperamen, ketidaktaatan, dan keeksentrikan karakter ini. Evaluasi juga dapat diberikan melalui perubahan sesuatu dalam perilaku aktor. Misalnya, jika raja sedang membersihkan mahkotanya selama berita yang menentukan ini dan sedikit memperlambat gerakannya, ini juga merupakan penilaian.

Ada jenis khusus evaluasi akting: "evaluasi nol". Ini adalah ketiadaan sama sekali respons terhadap stimulus atau stimulus. Artinya, keseimbangan mutlak, ekspresi keras, tidak ada perubahan perilaku dan petunjuk bahwa sesuatu telah terjadi sekarang. Artinya, dengan "peringkat nol", aktor menjelaskan kepada penonton:

Dan bagi saya tidak ada iritasi, bagi saya itu tidak berarti apa-apa, itu tidak menyakiti saya dengan cara apa pun dan bagi saya itu tidak ada ...

Dalam contoh kita, jika raja di berita perang memberikan "peringkat nol" dan keseimbangan total, dalam detik ini dia terlihat seperti raja yang kuat, bijaksana, percaya diri dan bijaksana di kepala negara yang kuat.

Dengan demikian, para aktor dengan cara “zero score” memainkan kepribadian yang kuat, dan, secara khas, superman seperti itu paling mudah dimainkan karena ia dimainkan hanya dengan satu teknik akting. Ingat superman mana pun, dari Schwarzenegger hingga Bodrov Jr. Ingat: apakah mereka memiliki setidaknya beberapa emosi manusia yang diungkapkan sepanjang film: tawa, senyum, kesedihan, kemarahan, kemarahan, kegembiraan, kesedihan, keterkejutan, kejengkelan? Lebih-lebih ketakutan, ketakutan, rasa takut-takut? Sama sekali tidak ada emosi! Jika penilaian, reaksi, emosi ini dimanifestasikan di dalamnya, itu bukan lagi Superman, tetapi beberapa karakter lain.

Penerimaan "evaluasi nol" dapat digunakan dengan sempurna dalam situasi kehidupan yang sulit. Ketika Anda tidak tahu bagaimana harus bereaksi - lakukan "peringkat nol". Ketahuilah bahwa pada saat ini Anda dianggap oleh lawan Anda sebagai orang yang percaya diri dan kuat. Bayangkan Anda sedang "ditabrak". Jika Anda meledak atau menumpulkan mata Anda, atau tersenyum tertunduk - semua ini memberi tahu penyerang bahwa dia telah mencapai apa yang diinginkannya. Apakah Anda sudah tahu apa yang dia inginkan? Itu benar, konfirmasi bahwa kata-katanya menyentuh Anda - inilah hasil yang dia cari. Jika reaksi yang diharapkan tidak mengikuti, tetapi keseimbangan total diikuti - dengan ini Anda memberi tahu dia: "Kamu lemah untuk menyakitiku." Ini adalah reaksi awal yang optimal dan win-win yang langsung memberi Anda keuntungan.

Contoh lain. Anda membuat kesalahan dalam berbicara di depan banyak orang. Apa reaksi impulsif biasa? Malu. Permintaan maaf. Sebuah upaya pembenaran. Akibatnya, peringkat Anda sebagai orang yang kuat dan percaya diri turun.

Omong-omong, menarik untuk melihat reaksi penyiar TV ketika mereka melakukan kesalahan. Dan tanggung jawab untuk mereka agak besar selama siaran langsung - mereka dilihat oleh jutaan pemirsa. Ini adalah reaksi penyiar terhadap kesalahan yang mengatakan banyak tentang pengalaman dan profesionalismenya.

“Tahap penilaian” untuk aktor biasanya diikuti oleh “tahap aksi”. Dalam satu atau dua detik ini, ketika Anda membuat "perkiraan nol", Anda memiliki kesempatan untuk memilih tindakan selanjutnya ini. Dan opsi lebih lanjut untuk jawaban yang layak dan kuat sudah dimungkinkan. Yang? Ini adalah topik besar, jadi kami akan membiarkannya nanti.

Pengembangan topik pengembangan kekuatan psikologis dan kepercayaan diri direncanakan dalam edisi jurnal berikutnya. Sebagai penutup, saya dapat mengundang mereka yang tertarik dalam pengembangan dan peningkatan diri untuk mendaftar ke pelatihan “Pengaruh Efektif dan Seni Menang”, yang diadakan di Pusat “Cara Cerdas”.

Waktu membaca: 3 menit

Bagaimana cara menumbuhkan kemauan? Ini adalah pertanyaan yang mengkhawatirkan semua orang yang ingin mengembangkan kemampuan berkemauan keras mereka. Kemauan diperlukan bagi setiap orang yang memiliki tujuan, yang jalannya terbentang melalui cobaan yang membutuhkan kesabaran dan karakter. Perkembangan kemampuan kehendak tidak terlalu dipengaruhi oleh metode yang digunakan untuk mencapainya, melainkan oleh seberapa lemah kemauan seseorang. Beberapa membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mengembangkan sifat-sifat ini, karena mereka tidak memiliki masalah berarti yang akan menjadi penghalang dalam mengembangkan tekad. Misalnya, mereka tidak memiliki kebiasaan buruk yang secara negatif mempengaruhi perkembangan kualitas kehendak dan menghambat proses ini.

Individu yang memiliki tekad kuat yang memiliki masalah yang telah menjadi hambatan dalam pembentukan karakter akan memiliki waktu yang jauh lebih sulit untuk membangun tekad. Mereka harus bekerja pada diri mereka sendiri selama lebih dari satu tahun untuk mengembangkan kualitas-kualitas ini. Ketika seseorang berusaha, maka dia akan mencapai apa yang diinginkannya. Mustahil untuk mengembangkan tekad berdasarkan kebencian diri dan sikap negatif.

Kemauan, yang terbentuk pada dan kekerasan terhadap diri sendiri, mengarah pada penderitaan individu dan penghancuran diri. Penanaman kemampuan kemauan, di mana kepribadian hanya akan berkembang ke arah yang lebih baik, dan akan memberikan efek jangka panjang, harus didasarkan pada kesadaran yang positif, benar dan pribadi, dan bukan fanatisme yang tidak bertanggung jawab.

Kehendak yang berkembang dan mendapatkan kekuatan tidak dapat menekan, menghalangi atau menekan komponen lain dari kepribadian. Kemauan yang dikembangkan tidak boleh bertentangan dengan seseorang atau perasaannya. Semuanya harus selaras, jadi Anda harus menggunakan hanya metode yang efektif dan terbukti dalam pertanyaan tentang bagaimana menumbuhkan tekad dalam diri Anda.

Bagaimana mendidik kemauan dan karakter

Untuk menumbuhkan kemampuan berkemauan keras, Anda perlu menumbuhkan kualitas kepemimpinan dalam diri Anda. Pemimpin selalu mencapai tujuan mereka, mereka selalu optimis, itu adalah suasana hati untuk optimisme dan positif yang menambah kepercayaan diri dan membantu untuk menumbuhkan kualitas berkemauan keras, dengan.

Bagaimana menumbuhkan kemauan dalam diri dan karakter? Kekuatan dan kemauan ditentukan oleh kualitas yang dengannya seseorang dapat melatih pengendalian diri atas nafsu dan yang memungkinkannya menahan godaan.

Lebih mudah untuk menumbuhkan kekuatan batin ketika Anda adalah orang yang berani. Individu yang cukup berani dapat mengambil risiko. Seseorang yang mundur dari kemenangan, dalam mencapai tujuan, menghilangkan kebahagiaannya sendiri. Tidak perlu takut untuk memulai sesuatu yang baru, hal inilah yang akan membantu menanamkan karakter dan keberanian agar berani dalam memperjuangkan kesempurnaan.

Untuk menumbuhkan kekuatan, Anda perlu memiliki kepercayaan diri yang kuat untuk langsung menuju tujuan, tidak membiarkan seseorang memaksakan kehendaknya. Menjaga ketenangan membantu dan kekuatan batin. Seseorang yang tetap tenang, tidak menyerah pada dorongan nafsu instan, lebih mudah menahan keinginannya.

Kemauan dan karakter yang kuat dapat dipupuk melalui kesabaran. Orang yang kuat, ketika menghadapi kemunduran, tidak akan mundur, dia akan mengatasi rintangan, belajar untuk menunggu dan bertahan. Orang yang berpikiran lemah yang tidak tahu bagaimana menunggu selalu menyerah, tidak mencapai tujuan dan impiannya.

Untuk mengembangkan karakter Anda, Anda perlu membebaskan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang mengganggu. Ketika pikiran lagi mencoba untuk mengatasi dan melemahkan kekuatan dan iman seseorang, Anda harus melindungi diri dari mereka, melakukan sesuatu yang menarik atau sangat Masalah penting. Anda harus selalu jujur ​​pada diri sendiri. Jadi, jika seseorang ingin diselamatkan dari tindakan obsesif, tetapi tiba-tiba nafsu menguasainya, dan dia diam-diam melakukan sesuatu yang seharusnya tidak dia lakukan - dia tidak menipu orang lain, dia menipu dirinya sendiri. Seringkali setelah ini, hati nurani tersiksa. Karena itu, pertama-tama, perlu untuk jujur ​​​​pada diri sendiri, untuk memahami kemungkinan konsekuensi dari tindakan Anda.

Dibutuhkan banyak kerja keras untuk mengembangkan kemauan. Jika tidak segera berhasil, Anda perlu mengulangi tindakan ini, memikirkan kembali mengapa itu dilakukan, memikirkan tujuan akhir, dan ini akan memberi Anda kekuatan untuk melanjutkan dan mencoba sampai Anda berhasil. Tindakan mencoba memperkuat kemauan dan membangun karakter.

Bagaimana cara mengembangkan kemauan pada anak? Pertanyaan ini ditanyakan oleh banyak orang tua. Agar seorang anak memiliki kemauan keras, ia harus memiliki kepercayaan diri. Hal ini diperlukan untuk merangsang dan mendorong kepercayaan dirinya, untuk mendukung secara verbal, untuk menumbuhkan harga diri. Misalnya, ketika seorang anak mengatakan bahwa dia lelah berjalan, jangan memarahinya, Anda perlu mengubah tindakannya - pujilah dia bahwa dia telah melangkah sejauh ini. Kemungkinan bayi hanya akan terus berjalan dengan tenang.

Untuk mendidik kemauan bayi, perlu dibentuk pemahaman tentang realitas dalam dirinya. Tidak perlu mendidiknya agar semua tindakan dilakukan atas perintahnya. Untuk menumbuhkan kualitas kehendak, seseorang harus memberi tahu anak itu bahwa ada situasi di mana ia harus menghilang ke latar belakang, meskipun ini seringkali tidak menyenangkan. Namun nyatanya, ini menunjukkan bahwa seorang anak dapat menumbuhkan kemauan dalam dirinya, dan karenanya menjadi dewasa dan berakal. Sangat baik untuk menumbuhkan kualitas seperti itu sejak usia dini, ini akan membantu anak dalam pengembangan kepribadian ketika ia tumbuh dewasa.

Dalam pertanyaan tentang bagaimana menumbuhkan tekad pada seorang anak, Anda harus menunjukkan kesabaran Anda sendiri. Dia harus mengerti bahwa tidak mungkin untuk mendapatkan semuanya sekaligus, ada situasi di mana Anda harus menunggu. Penting untuk mengajarkan ini, mengacu pada situasi sehari-hari, dan untuk tujuan yang serius. Anda tidak harus selalu berlari pada panggilan pertama anak, Anda harus mengatakan: "tunggu", jika tidak, anak akan belajar menggunakan ini dan mulai memanipulasi orang tuanya.

Diinginkan untuk menumbuhkan kesabaran pada seorang anak bahkan sebelum dimulainya kehadiran di sekolah, itu akan lebih mudah baginya nanti, karena sulit bagi banyak anak untuk menahan waktu pelajaran. Disiplin sekolah juga dapat menanamkan kemauan pada anak. Dia akan belajar bersabar dan mengerti bahwa Anda harus menunggu sampai istirahat untuk makan.

Dianjurkan untuk memberi tahu anak tentang kemungkinan kegagalan, ia harus menerima keberadaan mereka sebagai fenomena alam, dan selalu berusaha untuk yang terbaik. Anak harus diberitahu bahwa kesulitan yang terjadi adalah ujian dalam perjalanan menuju pendidikan karakter yang kuat. Harus dikatakan bahwa seringkali perlu mengorbankan sesuatu dan menunjukkan kesabaran untuk melihat hasil yang diinginkan nanti. Anda dapat menggunakan gambar pahlawan kuat yang dihormati anak sebagai motivator.

Bagaimana membangun kemauan untuk menurunkan berat badan

Bagaimana cara menumbuhkan tekad pada seorang wanita? Pertanyaan ini sangat populer di kalangan kaum hawa. Jika mereka berbicara tentang kekuatan karakter atau kemauan, kemungkinan besar, kualitas ini dimaksudkan untuk pria, tetapi bagi wanita itu juga cukup penting.

Cara menumbuhkan kemauan dalam diri sendiri seringkali menyiksa wanita yang berusaha mengatasi nafsunya sendiri dan menjadi lebih kuat. Mengembangkan kualitas berkemauan keras bukanlah tugas yang mudah, tetapi setelah mencapai ini, maka Anda dapat lebih mudah mengatasi rintangan. Wanita memiliki tidak kurang dari pria, kemungkinan masing-masing bisa menjadi lebih kuat.

Pertanyaan tentang bagaimana menumbuhkan tekad pada wanita yang ingin menurunkan berat badan juga populer. Seringkali seorang wanita sangat ingin menurunkan berat badan, tetapi sulit baginya untuk berhenti sebelum godaan makanan dan mengambil alih dirinya sendiri. Untuk orang-orang seperti itu, pertanyaan tentang bagaimana menumbuhkan tekad dalam diri seorang wanita menjadi sangat relevan.

Seorang wanita memiliki gangguan kemampuan kehendak ketika, mengatupkan giginya, menggigit lidahnya, dia berbalik, melihat kue, secara mental membayangkan rasanya. Sangat mungkin bahwa setelah beberapa menit pertunjukan seperti itu, dia masih akan memakan kue ini, dan bukan sepotong, tetapi setengah utuh atau lebih. Jika seorang wanita menyatakan bahwa dia tidak akan memakan kue ini, apa pun yang terjadi, dia pasti akan memakannya.

Kemauan bukanlah untuk menolak apa yang Anda inginkan, tetapi untuk mengalihkan perhatian Anda ke objek lain. Ketika seseorang memahami bahwa kehendak tergantung pada kemampuan untuk mengendalikan diri, perhatian, kebutuhan, dan pikiran seseorang, dia mulai merasa bahwa itu ada. Ini berarti bahwa, untuk menumbuhkan tekad, perlu untuk mengubah pikiran. Jadi, jika seorang wanita melihat donat, dia akan ingin memakannya, karena itu "menyebabkan" matanya. Tiba-tiba dia ingat bahwa dia kehilangan berat badan, jadi dia mulai berpikir: "Saya tidak akan makan donat." Anda tidak harus melakukannya. Jika suatu kebiasaan telah berkembang - makan makanan ketika itu ada di depan mata Anda, maka Anda akan dapat menyingkirkannya dan mengembangkan kebiasaan baru. Akan jauh lebih efektif untuk pergi jauh dari lokasi donat, atau jika ada seseorang di dekatnya, maka berikan dia donat ini dan pujilah diri Anda sendiri. Jika tidak ada seorang pun, maka paksakan diri Anda untuk pergi dan segera lakukan aktivitas menarik yang benar-benar dapat menarik perhatian. Akan berguna untuk melakukan latihan, pergi ke Internet, melihat ke publik tentang topik penurunan berat badan, Anda dapat mengambil buku atau memutar video yang berbicara tentang nutrisi yang tepat, penurunan berat badan, atau melakukan sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian. Jika Anda berhasil, Anda berhasil menjaga dari hasrat, Anda dapat memberi selamat pada diri sendiri - Anda masih memiliki kemauan, yang utama adalah melakukan ini setiap saat, dan menumbuhkan kebiasaan seperti itu dalam diri Anda ketika Anda ingin membiarkan kelemahan.

Kemauan, mungkin, untuk mendidik, yaitu melatih, seperti kubus pers. Ini bahkan dapat menciptakan motivasi untuk diri sendiri - "Saya akan mengembangkan tekad sampai saya melihat kubus pers." Tapi, tentu saja, bahkan setelah itu harus didukung.

Untuk pembentukan kemauan, ada baiknya bekerja secara teratur, semakin sering seseorang menggunakan kemauan, semakin banyak ia muncul. Orang-orang yang terlibat dalam pelatihan terus-menerus, tanpa melewatkan pelajaran yang dijadwalkan, lebih seimbang, mereka praktis tidak dicirikan oleh tindakan impulsif seperti serangan terhadap makanan cepat saji atau alkohol yang berbahaya. Karena keteraturan mengajarkan disiplin diri.

Ini adalah ketidakteraturan yang mengarah pada efek jangka pendek. Banyak yang tidak menunggu sampai mereka berhasil menurunkan berat badan, dan mogok. Hasil jangka panjang membutuhkan kesabaran dan keteraturan. Anda seharusnya tidak berpikir bahwa sekarang hidup diinvestasikan dalam kerangka tertentu, bahwa itu semakin buruk. Ini adalah kesalahan besar untuk menurunkan berat badan. Untuk membentuk tekad, tetap menjadi orang yang positif, perlu untuk terus menjalani kehidupan biasa, secara teratur melakukan tindakan yang diperlukan dan tidak melakukan yang tidak perlu.

Seorang wanita yang ingin membentuk tekad perlu berkonsentrasi pada tindakan yang benar dan perlu ini, yang berarti membeli produk yang sehat dan tidak membeli yang berbahaya. Karena itu, jika ada keinginan untuk makan kue, maka itu tidak akan menjadi kenyataan, karena itu tidak akan terjadi. Jadi, seiring waktu, kebiasaan makan kue, selalu, seperti yang terlihat di depan mata Anda, akan berlalu.

Bagaimana cara menumbuhkan tekad pada seorang wanita? Ubah diri Anda menjadi lebih baik setiap hari. Penting untuk menambah pengetahuan, meningkatkannya, setelah mempelajari lebih detail cara menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Cara yang baik untuk mengembangkan kualitas berkemauan keras adalah dengan menciptakan seseorang yang ideal, atau mengikuti semacam motivator, yang telah melakukan upaya besar untuk mengubah hidupnya.

Penting untuk memvisualisasikan hasil akhir, bayangkan diri Anda lebih kurus, sehat, setiap kali mengingat gambar yang diinginkan, akan lebih mudah bagi seorang wanita untuk membentuk kualitas berkemauan keras.

Untuk menumbuhkan kualitas berkemauan keras, untuk menjadi disiplin, Anda perlu membuat aturan untuk diri sendiri, dan mengembangkan kebiasaan untuk menaatinya. Penting juga untuk menetapkan tujuan dan menghargai diri sendiri karena bergerak ke arah itu. Makan sesuai dengan rejimen adalah indikator kemauan seseorang. Berkat urutan makan, metabolisme menjadi lebih cepat, tubuh terbiasa dengan rezim, dan orang tersebut merasa lebih baik, proses penurunan berat badan dipercepat.

Mereka yang tertarik dengan cara menumbuhkan tekad dalam diri mereka demi menurunkan berat badan harus dibawa ke proses dengan semangat dan kreativitas. Anda perlu mengembangkan kebiasaan menemukan sesuatu untuk dilakukan sendiri, karena pekerjaan yang terus-menerus mengalihkan perhatian tubuh dari ngemil. Ada baiknya Anda membawa jajanan, agar enak dan sehat, sehingga ketika muncul keinginan untuk jajan, Anda tidak perlu lagi mencari kantin.

Kemauan dapat dengan cepat diangkat ketika ada pasangan yang dengannya Anda dapat bertaruh pada hasilnya. Kekuatan karakter akan ditempa, dan kilogram akan hilang.

Pembicara Pusat Medis dan Psikologis "PsychoMed"

Apa artinya menjadi agresif, berani, tegas? Ketika kita berbicara tentang orang-orang yang kuat, kita memiliki citra kepribadian yang kuat, berkemauan keras dan ceria, dengan selera hidup. Dengan menjadi lebih agresif, menumbuhkan kualitas-kualitas ini dalam diri Anda, Anda akan dapat menikmati hidup dengan lebih baik, serta menjadi lebih diinginkan orang lain dalam hal persahabatan dan hubungan, jadi jika Anda tertarik, baca terus! Lewati ke langkah 1 untuk memulai.

Langkah

Bagian 1

Biarkan pendapat Anda dipertimbangkan. Menembus orang bukanlah bunga yang halus. Mereka tidak ragu-ragu untuk mengungkapkan pikiran mereka kepada orang lain. Jika Anda ingin tegas, mulailah dari sini. Semua orang sombong mengungkapkan pikiran mereka dengan satu atau lain cara. Apakah Anda sedang mengobrol dengan teman atau terlibat dalam debat serius, Anda perlu membuat orang-orang di sekitar Anda mengetahui pendapat Anda, bahkan jika itu adalah sesuatu yang mungkin tidak mereka setujui. Ini memiliki kelebihan dibandingkan hanya menjadi sombong; Dengan mengungkapkan pendapat Anda tanpa rasa takut, Anda akan meyakinkan orang bahwa Anda harus dihormati karena keterusterangan Anda, bahkan jika mereka tidak setuju dengan Anda.

• Tentu saja, Anda ingin mengatakan apa yang ada di pikiran Anda tanpa ragu-ragu, tetapi etiket sosial yang sederhana belum dibatalkan, bahkan jika Anda tegas, jadi hindari bersikap kasar saat mengungkapkan pendapat Anda. Misalnya, jika Anda sedang bersama teman-teman dan mereka ingin menonton film yang menurut Anda tidak akan Anda sukai, saat makan malam Anda dapat mengatakan sesuatu yang sarkastis seperti, "Wow, melodrama remaja lagi? Kedengarannya seperti seru Kawan!" Jangan katakan sesuatu seperti, "Kamu bodoh. Aku tidak tahu kamu begitu bodoh sehingga kamu menyukai omong kosong semacam ini." Orang-orang yang suka memukul memiliki pendapat mereka sendiri, tetapi mereka tidak kejam.

1. Tunjukkan emosi Anda. Menjadi orang yang kuat, Anda mungkin juga ingin orang-orang mengetahui Anda posisi agar mereka juga tahu bahwa kamu merasa. Sampai batas tertentu, pengalaman batin Anda harus menentukan perilaku Anda di luar. Jika Anda merasa ingin tertawa, tertawalah. Jika kamu ingin menangis, menangislah. Jika Anda ingin meneriaki seseorang, jangan menahan diri (tentu saja, jika orang itu pantas mendapatkannya dan situasi mengharuskannya). Jangan buang waktu untuk bertanya-tanya apa yang orang lain pikirkan tentang emosi Anda. Jika manifestasi ini tulus, orang akan menghormati Anda untuk mereka.

   • Sekali lagi, kami pikir Anda ingin menjadi pintar tentang sejauh mana Anda mengekspresikan emosi Anda. Jika Anda kesal dengan ujian matematika, jangan menggerutu dengan keras di depan seluruh kelas atau mengalihkan perhatian orang lain. Jika Anda berada di pemakaman, hindari tertawa, meskipun lelucon yang Anda ingat benar-benar lucu. Rasa proporsi yang sehat sangat penting di sini; orang-orang yang punchy terbuka dalam emosi mereka, tetapi mereka bukan kutu buku yang emosional.

2. Tumbuhkan rasa percaya diri. Dua tips di atas (terbuka tentang apa yang Anda rasakan dan pikirkan) lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama jika Anda secara alami pemalu. Sebagian besar, menjadi kurang ajar adalah memiliki kepercayaan diri bersikap terbuka tentang hal-hal ini. Keyakinan memungkinkan Anda untuk menjadi tulus tanpa rasa takut, mengekspresikan diri tanpa menahan diri, dan memikirkan apa yang orang lain pikirkan dengan cara yang tidak bergantung pada persetujuan mereka. Sebagai senjata sosial yang mencakup semua hal yang sangat baik, kepercayaan diri juga akan membantu interaksi Anda dengan orang lain mengalir dengan lancar, membangun citra Anda di masyarakat sebagai sesuatu yang menentukan daripada konfrontatif.

   • Mendapatkan kepercayaan diri dalam situasi sosial tertentu adalah sesuatu yang hampir semua orang perjuangkan. Buku, artikel, dan sumber lain yang tak ada habisnya telah ditulis tentang masalah ini. Tentu saja, membangun kepercayaan diri adalah proses yang terlalu panjang untuk dibahas terlalu detail di sini. Gagasan utama yang layak disebutkan adalah bahwa pada awalnya Anda harus menggambarkan kepercayaan diri ini dengan meniru perilaku tegas (kontak mata, postur yang baik, dll.). Seiring waktu, Anda akan dapat memproyeksikan manifestasi lahiriah ini ke keadaan batin Anda dan fokus pada kekuatan Anda daripada kelemahan Anda, sementara pada saat yang sama bekerja pada perbaikan diri. Ini adalah proses yang cukup rumit, tetapi semuanya datang dengan latihan.
   • Anda juga dapat menemukan informasi lebih lanjut di situs web kami.

3. Nikmati diskusi yang bersahabat. Jangan menghindarinya; jika Anda percaya diri dan terbuka tentang perasaan dan pikiran Anda, Anda akan bertemu dengan seseorang yang berpikir atau bertindak berbeda dari Anda. Konflik adalah bagian alami dari keberanian, jangan tinggalkan itu. Sebaliknya, terimalah mereka. Orang-orang pemberani menikmati kesempatan untuk terlibat dalam argumen yang hidup namun bersahabat, jadi jangan lewatkan kesempatan untuk menjadi bagian darinya. Ini bukan hanya cara untuk membangun otot mental dan verbal Anda, tetapi juga kesempatan untuk mengembangkan sudut pandang baru, terhubung dengan orang lain, dan bahkan menggoda jika Anda terbuka untuk peluang tersebut. Namun, seperti biasa, ketidaksopanan Anda bukanlah alasan untuk bersikap kasar. Karena itu, jangan lupakan perasaan orang lain dalam proses berdebat.

   • Bagian paling berbahaya dari sebuah argumen untuk orang yang kuat adalah menemukan keseimbangan antara emosi tulus mereka dan kebutuhan untuk mempertahankan argumen. Anda tidak boleh menertawakan komentar yang menyinggung (seperti rasis atau seksis), namun, Anda harus sopan terhadap komentar masuk akal lawan Anda. Sebagai aturan umum, tidak apa-apa untuk secara tegas menentang pendapat seseorang, tetapi bukan orang itu secara pribadi (misalnya, menyukai frasa seperti "ini tidak akan berhasil" daripada "Anda harus menjadi idiot untuk berpikir itu akan berhasil").

4. Berpakaianlah sesuai keinginan Anda, bukan orang lain. Meski terdengar basi, pakaian yang kita pilih adalah cara penting untuk mengekspresikan diri. Muncul untuk wawancara kerja dengan setelan bisnis akan menciptakan citra yang lebih profesional daripada jika Anda muncul dengan celana panjang dan T-shirt. Sementara orang yang memaksa harus memperhatikan norma sosial dalam hal berpakaian untuk acara penting (pernikahan, wawancara, kelulusan, dll.), tetapi ketika tidak ada ide sosial yang jelas tentang apa yang akan dikenakan, pilihan ada di tangan Anda!

   • Berpakaian sesuka Anda; jika Anda memiliki keinginan untuk memakai warna-warna cerah, lakukanlah. Jika Anda ingin nada gelap yang diredam, buat pilihan ini. Biarkan pakaian Anda menjadi simbol kepribadian batin Anda; itu, sampai batas tertentu, basi, tetapi cara yang cukup mengesankan untuk mengekspresikan diri!

5. Pertahankan kepercayaan diri, tetapi jangan arogansi. Semua komentar sebelumnya merekomendasikan agar Anda mendengarkan pikiran dan perasaan batin Anda dalam hal mengekspresikan diri, daripada dipengaruhi oleh orang lain. Untuk orang yang memaksa, biasanya lebih penting untuk bersikap tulus dan terbuka daripada melunakkan pendapat Anda hanya karena orang lain mungkin tidak setuju dengannya. Namun, dengan melakukan ini, sangat penting pertahankan sikap positif dan ramah, jika tidak, Anda berisiko dianggap arogan atau arogan. Mengkhawatirkan tentang apa yang Anda harapkan dari diri sendiri daripada bagaimana orang lain melihat Anda adalah sikap yang baik, tetapi pendapat orang lain tidak boleh diabaikan, jadi jangan abaikan mereka! Orang yang dalam keadaan apa pun tidak mendengarkan orang lain, tidak berani, tetapi hanya terbatas.

   • Kontribusi orang lain akan membantu Anda melihat masalah dari perspektif baru atau bahkan sampai pada pemahaman baru tentang diri Anda sendiri. Misalnya, jika Anda melakukan percakapan yang ramah dan kurang ajar tentang apa dapat diterima dan tidak dapat diterima perilaku selama suatu hubungan, dan Anda mendengarkan apa yang dikatakan teman Anda (tanpa membiarkan Anda bermain-main), Anda dapat mempelajari sesuatu yang akan memungkinkan Anda untuk tampil lebih baik dalam suatu hubungan di masa depan. Tentu saja, Anda mungkin tidak mendengar hal seperti ini, tetapi jika Anda tidak mendengarkan, maka ini tepat tidak akan terjadi.

   Bagian 2

   Kembangkan sikap ironis

   1. Kembangkan rasa nakal. Seperti yang telah dibahas sebelumnya, orang yang berbobot memiliki kemauan dan pendapat mereka sendiri. Tapi mereka bukan pembual. Faktanya, orang-orang yang nakal sangat senang berada di dekat mereka karena mereka hanya ingin bersenang-senang. Jika Anda ingin menjadi lebih sombong, mulailah dengan merasa nakal. Orang pemberani selalu mencari kesempatan untuk mendapatkan yang terbaik dari orang lain dengan cara yang baik dan menyenangkan. Lelucon praktis dan lelucon praktis adalah milik Anda pada tahap ini, meskipun Anda dapat memberikan kesan nakal, hanya berbicara hal-hal nakal. Ada beberapa poin untuk pemula:

      • Secara sengaja menafsirkan apa yang teman Anda katakan dengan cara yang paling buruk (misalnya, dengan lelucon seperti "itu yang dia katakan")
      • Tinggalkan pesan bodoh di komputer teman setelah mereka keluar.
      • Berpura-pura menjadi agen telepon ketika orang tua Anda menjawab panggilan Anda.
      • Berikan orang yang Anda temui di pesta itu sesuatu selain nama Anda.
      • Lelucon yang lebih rumit, seperti yang dapat Anda temukan di artikel kami.

   2. Perhatikan humor dalam hidup. Meskipun orang yang kurang ajar menikmati argumen sesekali, pada dasarnya mereka adalah orang yang baik hati dan bahagia. Mencapai tingkat kepuasan ini lebih mudah jika Anda memiliki selera humor yang kuat. Jika Anda secara alami serius atau cemberut, ini mungkin bukan tugas yang mudah. Tapi tidak ada yang tidak mungkin. Dengan menghafal beberapa lelucon standar atau cerita lucu, Anda akan dapat terhubung dengan lebih baik, memungkinkan Anda memulai percakapan, meninggalkan rem dan menikmati prosesnya. Cobalah untuk tetap santai dan terbuka selama interaksi sosial. Bersimpati dengan orang lain; menyadari bahwa kebanyakan dari mereka sama seperti Anda. Praktik dalam percakapan ramah dengan teman-teman. Selera humor itu seperti otot: Anda perlu menggunakannya untuk memperkuatnya.

      • Sangat sulit untuk memiliki selera humor yang baik jika Anda lelah, gugup, atau terganggu. Ini berarti bahwa untuk menjadi sekuat mungkin, Anda perlu merampingkan semua aspek kehidupan Anda, seperti karier dan keluarga. Meski terdengar ironis, cara terbaik untuk mengembangkan rasa humor adalah dengan serius sikap untuk segala sesuatu yang lain dalam hidup, maka Anda dapat bersantai dan menikmati.

   3. Menggoda! Orang yang berani memiliki reputasi sebagai orang yang suka menggoda, dan untuk alasan yang bagus. Godaan yang baik hati adalah cara yang bagus untuk mengendalikan ego orang lain sambil membangun ego Anda sendiri. Dengan kata lain, itu hanya menyenangkan! Namun, saat menggoda, sangat penting untuk tidak terlalu menyindir dan menghindari topik pribadi agar tidak menyakiti perasaan orang tersebut. Penting juga untuk bersiap menerima sedikit godaan sebagai balasannya. Jangan mulai ini jika Anda tidak bisa menerima pukulan!

      • Salah satu cara paling nakal untuk menggoda seseorang adalah dengan mengatakan sesuatu kembali setelah Anda mendengar sesuatu yang cerdas atau tidak terduga. Ini akan membutuhkan kecerdasan yang cepat dan waktu yang tepat; itu tidak mudah, tetapi latihan akan membantu Anda menjadi lebih baik dalam hal itu. Untuk informasi lebih lanjut, baca artikel tentang topik ini.

   4. Penggoda! Salah satu keuntungan terbesar menjadi sombong adalah bahwa itu adalah tiket langsung ke godaan yang tak tahu malu. Menggoda harus menjadi kesempatan yang menyenangkan dan mengasyikkan untuk membuktikan diri Anda sebagai orang yang kuat, itu bukan sesuatu yang perlu ditakuti. Jangan terlalu malu; ingatlah bahwa orang yang nakal tidak menyimpan pendapat mereka untuk diri mereka sendiri.

      • Sama seperti kepercayaan diri, spesifikasi flirting sangat luas sehingga tidak ada cara untuk menggambarkan semuanya dalam artikel ini. Ide dasarnya adalah bahwa Anda harus bercanda dan menggoda seseorang yang sedikit Anda sukai, menunjukkan tanda-tanda perhatian, sambil tetap tidak dapat diakses pada saat yang sama. Rasa percaya diri sangat penting untuk keterampilan menggoda yang baik, meskipun tidak ada yang membatalkan penampilan, kecerdasan, dan kepribadian.
      • Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentangnya, lihat artikel kami tentang flirting.

   5. Jadilah sarkastis! Dengan cepat! Buat daftar orang atau karakter paling lancang yang Anda kenal. Sekarang lihat berapa banyak dari mereka yang memiliki selera humor sarkastik? Kemungkinan besar mayoritas! Dari Putri Leia hingga Danny DeVito dan Hermione Granger, orang-orang nakal dikenal karena sarkasme mereka yang luar biasa. Pada dasarnya, sarkasme adalah kemampuan untuk mengatakan kebalikan dari apa yang Anda pikirkan, menambahkan humor untuk memperjelas bahwa Anda sedang bercanda. Sarkasme adalah alat yang hebat untuk lelucon, olok-olok dan flirting dan senjata percakapan yang kuat di tangan individu yang kurang ajar.

      • Sebagai contoh sarkasme, Anda bisa mengatakan, "Ha, ayam itu sama, seperti nenek, jika Anda berpikir bahwa itu tidak terlalu enak. Anda tidak mungkin mengatakan: "Ayam ini sukses" sebagai lelucon sarkastik. Karena tidak ada klimaks untuk ini, kecuali Anda menganggap ayam itu gagal. Sarkasme membutuhkan humor; Sarkasme demi dirinya sendiri bisa sangat menyebalkan.

   6. Perlakukan bersosialisasi sebagai kesempatan untuk bersenang-senang. Lebih dari segalanya, orang sombong melihat peluang untuk terhubung dengan orang lain sebagai cara untuk menikmati hidup. Menggoda, bercanda, bercanda, dan mengobrol adalah cara yang bagus bagi orang yang nakal untuk bersenang-senang. Dengan menikmati saat-saat percakapan yang baik dan membuat kenalan baru yang menarik, di mana pun Anda berada, Anda akan membuat koneksi baru, menemukan teman baru, dan segera mendapatkan reputasi sebagai orang yang giat.

6. Untuk tips kebugaran terperinci, Anda dapat menelusuri pilihan artikel kebugaran dan gaya hidup sehat kami.

7. Istirahat yang cukup dan berikan waktu luang untuk diri sendiri. Sama seperti menjaga tubuh agar tetap bugar demi energi, penting juga untuk memberi diri Anda istirahat yang baik sehingga ketika Anda kehabisan energi, Anda dapat mengisinya kembali. Setiap orang bosan dengan interaksi sosial pada tingkat yang berbeda; beberapa dapat berpindah dari satu pihak ke pihak lain tanpa kehilangan sumbunya. Sementara yang lain perlu menyendiri setelah beberapa jam bersenang-senang. Hanya Anda yang tahu berapa banyak istirahat yang Anda butuhkan untuk tetap di atas, jadi dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasakan penolakan batin saat membayangkan berinteraksi dengan seseorang, biarkan diri Anda menyendiri sebelum keluar ke dunia.

   • Perlu juga diingat bahwa istirahat penting pada tingkat fisik dasar. Sebagian besar sumber medis menyatakan bahwa orang dewasa harus tidur 7-9 jam semalam. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan kronis, stres, lekas marah, yang akan membuat Anda bertindak pemarah alih-alih sombong.

8. Hibur diri Anda ketika Anda merasa energi Anda terkuras. Meskipun Anda dapat menjaga sisi fisik dengan berolahraga, makan sehat, dan membiarkan diri Anda mendapatkan jumlah istirahat yang tepat, dan mencari energi untuk tetap sombong sepanjang waktu, bahkan orang yang paling sombong pun terkadang mengalami krisis motivasi. Jika Anda merasa tidak memiliki energi untuk menunjukkan kepada dunia kepribadian nakal yang Anda miliki, cobalah salah satu strategi motivasi berikut:

   • Dengarkan lagu favorit Anda. Temukan motivasi di baris "Mata Harimau".
   • Tonton adegan film yang menginspirasi atau mengasyikkan. pilihan bagus Pidato nakal Alec Baldwin Glengarry Glen Ross dan konfrontasi Meksiko di akhir Yang baik yang jahat dan yang jelek.
   • Lakukan aktivitas fisik seperti melompat atau berlari.
   • Tonton penampilan komedian favorit Anda.
   • Hubungi teman yang sudah lama tidak Anda ajak bicara.
   • Kirim pesan sambil menggoda seseorang.
   • Lihat video lompatan yang mengejutkan untuk sedikit mengguncang.

• Jangan kasar. Orang kasar adalah pengecut yang menggertak orang yang lebih lemah dari mereka. Orang yang berani percaya diri dan tidak perlu merendahkan orang lain untuk menunjukkannya.
• Selalu siapkan sindiran cerdas untuk menanggapi penghinaan.

Peringatan

• Jangan terlalu mencolok.
• Jangan menyakiti orang secara emosional.
• Ingatlah bahwa Anda tidak tahu segalanya. Berani bukan berarti sombong, tidak mampu menerima pendapat orang lain.
• Cobalah untuk tidak menjadi salah satu dari orang-orang yang mengancam akan meninju wajah seseorang karena melihat ke arah mereka selama 2 detik. Kegagalan untuk mengikuti saran ini akan mengakibatkan skorsing dari sekolah atau tahanan rumah.

Percaya diri adalah kualitas manusia yang paling penting. Ketidakhadirannya menghalangi pengembangan diri, mengurangi kualitas hidup dan di masa depan dapat memicu depresi, neurosis dan penyakit psikosomatik parah.

Kurangnya kepercayaan diri adalah kompleks psikologis yang didapat yang dapat menjadi sumber dari banyak masalah dalam hidup. Penting untuk dapat mengatasinya untuk membangun hubungan yang normal dan harmonis dengan dunia dan dengan diri sendiri.

Banyak yang mengerti betapa sulit dan menentukan. Di balik kompleks biasanya banyak pengalaman negatif di masa lalu. Selain itu, pola perilaku yang mapan tidak mudah dipatahkan: seseorang hanya terbiasa dengan keadaan ini dan menolak untuk melawannya.

Psikolog mengidentifikasi beberapa komponen yang membentuk kepercayaan diri:

• dominasi sikap optimis atas sikap pesimis;
• pengalaman positif di masa lalu;
• adanya keterampilan dan pengalaman tertentu untuk beberapa kegiatan yang bermanfaat;
• kemampuan untuk menganalisis masalah tertentu, dan atas dasar ini menemukan solusi paling positif untuk diri sendiri;
• pujian yang tinggi dari orang lain.

Ia juga memanifestasikan dirinya secara fisik: dalam penampilan, perilaku, cara berbicara dan berkomunikasi. Misalnya, orang yang percaya diri memiliki postur yang baik, tidak membungkuk, berbicara dengan tenang dan tanpa gerakan yang tidak perlu.

Untuk mencapai ini, diperlukan kerja intensif, diarahkan baik "ke dalam" dan ke luar. Psikolog biasanya membedakan beberapa tahap yang harus Anda lalui.

Cinta diri dan penerimaan diri

Aturan umumnya adalah "cintai dirimu sendiri". Penting untuk menyingkirkan pikiran tentang inferioritas apriori Anda, fisik, psikologis, emosional. Anda perlu belajar melihat diri Anda sebagai orang yang berharga, berhenti fokus pada pendapat orang lain, menerima penampilan Anda, terutama yang tidak dapat diubah.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya melepaskan diri dari kritik-diri. Ini tidak akan berhasil. Anda hanya perlu belajar untuk melihat secara sehat kemampuan Anda sendiri dan menghormati kebutuhan pribadi Anda.

Penting! Yang paling penting adalah tidak masuk ke situasi kritik diri karena tidak mencintai diri sendiri. Ini hanya akan memperburuk masalah dan mengubahnya menjadi lingkaran setan.

Bangun hubungan dengan orang yang dicintai

Hanya sedikit orang yang dapat hidup dan bertindak tanpa persetujuan dan dukungan dari luar. Yang paling penting adalah mencarinya di tempat yang tepat. Perhatian, cinta, dukungan, penerimaan, dan bahkan hanya kesempatan untuk berbicara - semua ini dapat diberikan oleh kerabat dekat dan sahabat.

Selain itu, ketika seseorang memberikan semua ini kepada tetangganya, ia menjadi berharga tidak hanya untuk orang lain, tetapi, pertama-tama, untuk dirinya sendiri. Anda juga dapat memberikan dukungan kepada orang yang benar-benar asing - cobalah melakukan pekerjaan sukarela dan amal.

Perhatian! Yang terpenting bukan hanya menerima, tetapi juga memberi. Jangan mengubah orang yang dicintai menjadi "rompi", tetapi juga menjadi sumber cinta, perhatian, dan dukungan.

Anda perlu menemukan pekerjaan yang akan menarik, akan menguntungkan diri sendiri dan orang lain.

Pekerjaan, hobi, pekerjaan, pertama-tama, harus membawa kesenangan. Anda tidak boleh berpikir terlalu lama tentang masalah ini, karena semuanya hanya bergantung pada preferensi Anda sendiri. Anda hanya perlu mengingat sesuatu yang pernah Anda sukai, minati. Tentu saja, memahami apa yang Anda sukai juga tidak selalu mudah. Untuk melakukan ini, Anda harus dapat mendengarkan diri sendiri dan kebutuhan Anda sendiri.

Apa saja, bahkan yang paling banyak sedikit pekerjaan, di mana seseorang siap untuk menginvestasikan usaha dan minat, sangat penting untuk kepercayaan diri. Pada akhirnya, pekerjaan ini bisa menjadi sesuatu yang bisa Anda curahkan untuk hidup Anda.

Gunakan clicker adsense di situs web dan blog Anda atau di YouTube

Dapatkan pengetahuan dan keterampilan baru

Pada saat yang sama, seseorang tidak boleh menghindari minat yang membutuhkan keterampilan. Misalnya, saya suka menggambar, tetapi saya tidak terlalu berhasil - Anda dapat menetapkan tujuan belajar sendiri. Tetapkan tujuan dan secara konsisten bekerja ke arah itu.

Pengetahuan baru, keterampilan praktis, dan kemampuan untuk menerapkannya, sebagai suatu peraturan, membantu membangun kepercayaan diri. Ketika seseorang mempelajari sesuatu yang baru, dia mengenali dirinya dari sisi lain. Selain itu, melihat hasil pekerjaan Anda dan manfaat yang dibawanya sungguh menyenangkan.

Anda dapat menjadi spesialis kelas satu di bidang Anda, otoritas dalam topik Anda, profesional dalam pekerjaan Anda - ini akan meningkatkan nilai individu, baik di mata orang lain maupun di mata Anda sendiri. Hal utama yang perlu diketahui adalah tidak ada kata terlambat untuk belajar dan mempelajari hal-hal baru. Dan hasilnya tidak selalu langsung terlihat. Mungkin butuh bertahun-tahun kerja keras.

Mulailah mengambil kendali atas hidup Anda

Penting untuk bisa mengendalikan diri dan memprioritaskan dengan benar. Belajarlah untuk tidak memanjakan diri sendiri kebiasaan buruk atau kemalasan - ini tidak hanya berguna, itu memberi seseorang perasaan bahwa dia mengendalikan situasi dan keadaan, membebaskan banyak uang dan sumber daya waktu yang dapat diinvestasikan dalam apa yang benar-benar penting.

Hal utama adalah tidak jatuh ke dalam lingkaran setan kritik-diri yang baru. Tidak ada gunanya membenci diri sendiri karena "perilaku buruk" pribadi. Anda perlu menjadi lebih baik, dan ini tidak mungkin tanpa harga diri dan cinta diri yang sehat. Mustahil untuk jatuh ke dalam hiperkontrol atas segala sesuatu dan semua orang.

Ada beberapa penyebab utama keraguan diri:

1. Sikap sadar atau tidak sadar ditanamkan dalam diri seorang anak oleh orang tua atau orang dewasa penting lainnya. Dia meniru perilaku orang dewasa yang penting baginya dan menyerap reaksi, sikap, dan penilaian mereka. Reaksi negatif atau ketidakhadirannya sama sekali pada anak dari pihak orang tua adalah salah satu alasan utama pembentukan kompleks.
2. Lingkungan. Seiring bertambahnya usia, anak mulai dipengaruhi tidak hanya oleh orang tua, tetapi juga oleh teman sebaya, orang dewasa lainnya, dan dunia di sekitar mereka secara keseluruhan. Situasi yang persis sama: jika reaksi terhadap tindakan dan kata-kata anak itu murni negatif atau tidak sama sekali, ketidakpastian berkembang.
3. Kurangnya perhatian pada kebutuhan Anda, ketidakmampuan untuk mendengarkan diri sendiri dan dunia batin Anda. Seseorang mau tidak mau mendengarkan persyaratan masyarakat dan mencoba untuk memenuhi serangkaian persyaratan tertentu peran sosial. Tetapi jika Anda hanya menjalani ini, perasaan keraguan diri pasti akan muncul.
4. Kurangnya tujuan hidup dan minat.

Rasa percaya diri hanya dapat dibangkitkan ketika seseorang dengan jelas memahami dan memahami penyebab rasa tidak aman. Semua faktor ini dapat saling tumpang tindih, dan menjadi penyebab yang sama sekali terpisah.

Seperti yang Anda lihat, keraguan diri paling sering terbentuk pada masa kanak-kanak dan remaja. Orang tua perlu tahu caranya. Tindakan tepat waktu akan membantu anak menghindari banyak masalah di kemudian hari.

Ini adalah proses yang kompleks, dan orang tua pertama-tama dituntut untuk bersikap fleksibel.

• Belajarlah untuk berkompromi. Ingatlah bahwa jiwa seorang anak diatur secara berbeda dari orang dewasa. Dia sangat mudah terluka. Penting untuk dapat menyampaikan posisi Anda di tempat yang tepat, jauh dari mata-mata, pada waktu yang tepat dan dengan cara yang tepat.
• Hormati batasan pribadi anak Anda. Ini akan membantunya membentuk gagasan tentang dirinya sebagai pribadi.
• Percayakan tugas dan tanggung jawab penting kepada anak Anda. Jadi dia bisa merasakan kemandiriannya, belajar mengandalkan kekuatan sendiri. Menurut psikolog, ini sangat penting untuk menanamkan rasa percaya diri pada anak laki-laki.
• Menjaga keseimbangan dalam komunikasi. Pujian dan persetujuan harus dibenarkan, kritik harus ringan. Seharusnya tidak mempermalukan atau mengintimidasi, tetapi membantu dan mengajar.
• Perhatian, dukungan, dan kehangatan sangat penting. Anak perlu merasa dicintai dan penting.
• Ada juga beberapa pelatihan. Misalnya, Anda dapat mengalahkan beberapa situasi dari kehidupan sehingga anak belajar memecahkan masalah sendiri.

Latihan dan latihan - metode yang efektif membangun kepercayaan diri untuk anak-anak dan orang dewasa.

Contoh latihan untuk orang dewasa

Ada yang membantu mengkonsolidasikan kepercayaan diri pada orang dewasa. Mereka sederhana:

1. Anda dapat membuat daftar kekurangan Anda dan memikirkan sifat-sifat positif apa yang dapat Anda lawan.
2. Memainkan situasi tertentu. Anda perlu membayangkan situasi di mana Anda mengalami ketidakamanan terbesar, dan membayangkan tindakan, pikiran, dan kata-kata Anda jika tidak ada.
3. Berolahraga dengan kerabat dekat atau teman. Buat daftar kualitas positif seseorang dan suarakan padanya. Kemudian dia melakukan hal yang sama.
4. Hal ini berguna untuk membuat buku harian peristiwa yang baik. Anda perlu menuliskan semua hal baik yang terjadi, misalnya, seminggu.

Contoh latihan untuk anak-anak

Latihan untuk anak-anak sering kali berbentuk permainan. Menurut para ahli, ini adalah cara yang efektif untuk membangun rasa percaya diri pada anak laki-laki atau perempuan.

• Analog dari buku harian acara bagus untuk anak-anak adalah celengan. Kotak kardus biasa, yang dirancang sesuai keinginan anak, akan dilakukan. Setiap hari diisi kembali dengan daun dengan keberhasilan anak mulai dari nilai bagus di sekolah hingga juara pertama dalam olimpiade atau kompetisi.
• "Matahari". Permainan ini sangat cocok untuk liburan yang ramai. Para tamu membentuk lingkaran dengan anak di tengah. Sinar "matahari" adalah benda berwarna apa pun yang diberikan tamu secara bergiliran kepada anak itu, menandainya kualitas yang baik. Anak tidak boleh lupa untuk mengucapkan "terima kasih". Permainan ini antara lain bertujuan untuk mengajarkan cara menerima pujian.
• Permainan bola "Selesaikan kalimatnya." Orang dewasa melempar bola dan memulai kalimat ("Saya ingin ...", "Saya bisa ...", "Saya belajar ...", dll.), Anak menangkap dan melempar kembali hanya ketika dia menyelesaikan kalimat . Permainan ini bertujuan untuk mengkonsolidasikan sikap positif.

Akhirnya

Meningkatkan rasa percaya diri memang sulit, apalagi jika rasa tidak aman itu terbentuk sejak masa kanak-kanak. Orang tua muda perlu memantau tidak hanya anak, tetapi juga perilaku mereka sendiri. Kata-kata atau tindakan yang tampaknya tidak berbahaya bagi orang dewasa dapat memiliki efek yang menyedihkan pada jiwa anak.

Membangun kepercayaan diri di masa dewasa adalah kerja keras.