Kultiviere dich in dir selbst. Wie kann ein Mensch eine starke Persönlichkeit entwickeln? Was hilft auf dem Weg zum Ziel

Eine Reihe von Tricks des Internetpsychologen Alexander Vatolin.

Und wieder, wie im Artikel Wie man das Selbstvertrauen stärkt Ich unterteile die Kultivierung des Selbstbewusstseins in zwei Teile: nach innen und nach außen. Natürlich kann es viel mehr Unterteilungen geben, und ich habe es in einem der Trainings gegeben, aber der Einfachheit halber können Sie dieses System trotzdem verwenden, um das Selbstvertrauen zu stärken.

Wie man Selbstvertrauen entwickelt (intern)

1. Suchen Sie sich als erste Selbstvertrauensübung jemanden, den Sie bewundern. Dies sollte ein Vertrauensmaßstab für Sie sein und vorzugsweise das gleiche Geschlecht wie Sie haben. Vielleicht ist es eine Figur aus einem Buch oder Film, vielleicht Ihr Verwandter, Freund oder Bekannter, Hauptsache Sie nehmen diese Person als selbstbewusst wahr. Er oder sie muss möglichst anschaulich präsentiert werden und sich an seine Rolle gewöhnen. Machen Sie diese Übung mehrmals am Tag und Sie werden spüren, wie Ihr Selbstvertrauen steigt.

2. Sie können auch bauen Selbstvertrauen auf, sich absolut souverän präsentieren, als hätte man schon Selbstvertrauen trainiert, als hätte man das Ergebnis schon erreicht. Projizieren Sie dieses Bild irgendwo im Raum. Stellen Sie sich genau vor, wie Sie aussehen, wie Sie sich bewegen und andere Details. Und kommen Sie in Ihr Bild. Steigen Sie in dieses Bild ein. Zieh es an wie einen Anzug für dich selbst und werde selbst zu diesem Bild.

3. Definitiv, in jedem Menschen steckt ein tierisches Prinzip. Unsere Emotionen, unsere

Verhalten ist unser Körper den Tieren viel näher, als wir uns überhaupt vorstellen können. Damit bauen Selbstvertrauen auf wir können diesen bestialischen Anfang angehen, wenn es die Situation erfordert, und gewinnen. Stellen Sie sich dieses Tier vor, das für Sie Stärke und Selbstvertrauen verkörpert, und stehen Sie ihm eine Weile bei.

4. Ich habe kürzlich diese Technik zum Aufbau von Selbstvertrauen gelernt. Es ähnelt den vorherigen 3 Techniken, aber dieses Mal gewöhnen Sie sich nicht an eine Person oder ein Tier, sondern an ein natürliches Element. Dazu können Sie sich selbst als Sturm, Hurrikan oder Vulkanausbruch vorstellen und die Kraft jedes Elements absorbieren!

Wie man Selbstvertrauen entwickelt (extern)

Zu bauen Selbstvertrauen auf Achten wir nicht nur im Inneren, sondern auch in Bezug auf die äußeren Parameter auf die Stimme.

1. Eine Person, die Vokale hervorhebt, sieht viel selbstbewusster aus. Damit meine Aussage nicht unbegründet aussieht, können Sie diese gleich dort nachprüfen. Und generell empfehle ich, jede Aussage in der Praxis zu überprüfen. J Schalten Sie die Aufnahme auf Ihrem Computer oder auf dem Diktiergerät Ihres Mobiltelefons ein und lesen Sie dieselbe Textpassage vor (Sie können einen Auszug aus diesem Text als Beispiel nehmen). Lesen Sie zuerst wie Sie normal lesen und sprechen, dann versuchen Sie ein zweites Mal, Vokale zu zeichnen (ziehen, aber nicht festziehen, Maß ist auch hier wichtig). Wenn Sie das richtige Tempo wählen, wirkt die Rede gemächlicher, gewichtiger und selbstbewusster, was zur allgemeinen Entwicklung des Selbstbewusstseins beiträgt.

2. Wenn Sie in Ihrer Rede den Ton „R“ hervorheben, werden in Ihrer Stimme kraftvolle Energie und Selbstvertrauen auftreten, die Aufmerksamkeit erregen und auf sich ziehen.

3. Versuchen Sie, mit der gleichen Lautstärke zu sprechen. In der Regel endet die Luft am Ende der Phrase und die Phrase klingt requiem, was dem Sprecher kein Vertrauen gibt. Wird das Tempo durch das Anziehen der Vokale verlangsamt und der Satz in der gleichen Lautstärke gesprochen, verstärkt sich der Eindruck des Selbstvertrauens um ein Vielfaches.

Was ist eine „starke Persönlichkeit“?

„Psychisch starke Persönlichkeit“ - in Verbindung mit diesem Begriff hat jeder eine Reihe von Assoziationen: Selbstvertrauen, Ruhe, Selbstgenügsamkeit und Unabhängigkeit, starker Wille, emotionales Gleichgewicht, Fähigkeit, Stresssituationen standzuhalten, Selbstbeherrschung, die Fähigkeit, die zu wählen beste Lösung in einem schwierigen Moment. All diese Qualitäten sind verschiedene Facetten einer psychologisch starken Persönlichkeit, und dieses Konzept selbst ist zusammengesetzt, dh es besteht aus einer Palette dieser höchst würdigen Charaktereigenschaften.

Natürlich möchte jeder all diese Eigenschaften haben. Darüber hinaus bewerten wir Menschen freiwillig oder unfreiwillig immer nach diesen Parametern, und jeder möchte in erster Linie im Leben nah sein und mit solchen Menschen kommunizieren. Ein psychisch starker und selbstbewusster Mensch macht leicht einen guten Eindruck, er wird respektiert, seine Anerkennung und Freundschaft werden gesucht, sein persönlicher Rang ist hoch, er wird als erster befördert. Gutes Selbstvertrauen und innere Stärke zu haben, ist an sich schon ein magisches Werkzeug, um andere effektiv zu beeinflussen. Die Menschen fühlen sich machtvoll und vermeiden Konflikte mit einer solchen Person, wagen es nicht, in seine Interessen einzugreifen, und geben ihre Interessen sogar oft „kampflos“ auf.

Ich werde jedoch nicht gegen die Wahrheit sündigen, wenn ich sage, dass es nicht immer und überall hundertprozentig selbstbewusste Menschen gibt. Ich habe gelegentlich Umfragen durchgeführt und starke, selbstbeherrschte Menschen, von Natur aus Führungspersönlichkeiten, gefragt, mit denen ich die Gelegenheit hatte, zu kommunizieren, wie sie sich in wichtigen Momenten in ihrem Leben fühlen, bevor sie wichtige Menschen treffen oder vor der Öffentlichkeit stehen Momente universeller Aufmerksamkeit?

Und sie alle gaben zu, dass sie sich fast immer Sorgen machen und sogar ein inneres Zittern davor verspüren. Zuerst war es eine völlige Offenbarung für mich, nach einer Weile fing ich an, ihre Antwort zu erraten. Lassen Sie mich Ihnen eine bekannte historische Tatsache nennen. Der französische Kaiser Napoleon Bonaparte, der Eroberer Europas, eine herausragende Persönlichkeit und ein willensstarker Mann, der allein mit seinem Namen Bewunderung bei Freunden und Entsetzen bei Feinden auslöste – und der einst vor Angst in Ohnmacht fiel, als er mit seiner Armee sprechen musste eine Begrüßungsrede.

Jede Person ist sich des Gefühls der Unsicherheit in ihren Fähigkeiten, der Angst vor einer anderen Person oder Situation bewusst. Woher kommt es in uns? Dieser Zustand der Unentschlossenheit und Ungewissheit wäre noch zu verstehen, wenn unser Leben jeden Tag von uns abhängen würde, das Schicksal geliebter Menschen, wenn wir uns jeden Tag für „sein oder nicht sein“ entscheiden würden oder wenn wir die Last einer exorbitanten Verantwortung gegenüber der Menschheit tragen würden . Aber im normalen Alltag? Bei der Begegnung mit anderen Menschen, bei der Arbeit und Kommunikation? Ich denke, jeder kann sich leicht an eine ganze Reihe von Situationen erinnern, in denen ein leichtes Frösteln in der Brust auftauchte, ein unangenehmes „Kratzen“ in der Seele, die Knie zu zittern begannen, die Handflächen schwitzten und die Stimme zitterte und unsere Aufregung und Unsicherheit verriet Unsere Köpfe.

In jeder mehr oder weniger bedeutsamen Situation hindern uns Zweifel, Unentschlossenheit und mangelndes Vertrauen daran, das zu tun, wozu wir fähig sind und was wir ohne diese „Feinde“ leicht tun würden. Erinnern Sie sich, wie Sie es bereut haben, dass Sie sich geschämt haben und keinen würdigen Eindruck auf Ihren Chef gemacht haben, als Sie ihn eingestellt oder über eine Gehaltserhöhung gesprochen haben. Oder sie versäumten es, ihre Würde zu verteidigen und den Angreifer abzuwehren, obwohl sie alle Möglichkeiten dazu hatten.

Gab es Situationen, in denen Sie sich im Unternehmen nie getraut haben, auf einer Feier oder einer anderen Rede aufzufallen und einen vorbereiteten Toast zu machen? Oder waren Sie verwirrt, als eine sehr interessante und attraktive Person des anderen Geschlechts mit Ihnen sprach und es versäumte, Ihre angeborene Intelligenz und Gelehrsamkeit zu zeigen? Oder hast du dich vielleicht gar nicht getraut, diese Person anzusprechen? All dies sind Syndrome der Schwäche und Selbstzweifel, die bis zu einem gewissen Grad jedem Menschen innewohnen.

Ja, wir sind mit der „Smart Way“-Methodik ausgestattet. Die Technik würde sogar Bonaparte helfen, mit solchen Situationen fertig zu werden - indem sie ihre übermäßige Bedeutung reduziert und Idealisierungen über ihre eigene Bedeutung und Vollkommenheit beseitigt, wenn er in unserer Zeit leben würde.

Der Zweck dieser Publikation ist es, zusätzliche Werkzeuge zu erhalten, um die innere Würde zu wahren und den besten Eindruck bei Menschen in schwierigen Lebenssituationen zu hinterlassen.

Lassen Sie uns zuerst verstehen, was der psychologische Mechanismus der inneren Schwäche und Unsicherheit ist. Warum manifestiert sich das oft in der Öffentlichkeit, vor Publikum oder sogar vor einer Person? Wir müssen dies erstens verstehen, um unsere eigenen psychologischen Motive und Mechanismen besser zu kennen, uns vorzustellen und von außen zu sehen und daher die Möglichkeit zu erhalten, diese Mechanismen mit unserem Willen zu beeinflussen und nicht nur ihrer Führung zu folgen. Und zweitens, um die Motive des Verhaltens anderer Menschen besser zu kennen.

Das gefürchtete Wort "Selbstwertgefühl"...

In der Psychologie gibt es ein Konzept - "Selbstwertgefühl". Das heißt, wie sich eine Person in einem bestimmten Bereich selbst einschätzt. Jeder kann sich zumindest ungefähr nach jeder Qualität oder Fähigkeit einschätzen. Zum Beispiel Selbsteinschätzung der Attraktivität. Oder Sexualität. Oder Professionalität. Oder Selbsteinschätzung der intellektuellen Fähigkeiten. Die Summe solcher Selbsteinschätzungen ergibt eine ganzheitliche Selbsteinschätzung, oder anders gesagt, Selbstachtung für sich selbst als Ganzes. Das Selbstwertgefühl kann hoch sein – dann wirkt die Person stark und selbstbewusst. Das Selbstwertgefühl kann gering sein – dann wirkt die Person schwach und unsicher.

Es kann überschätzt werden - dann wird sein Besitzer von uns als selbstbewusste Person wahrgenommen, das heißt zu selbstbewusst, ohne ausreichende Gründe. Das Selbstwertgefühl kann unterschätzt werden – dann sehen wir, dass sich eine Person deutlich unterschätzt und mehr Selbstachtung verdient. Das Selbstwertgefühl ist das ganze Leben lang wankelmütig. Die Besonderheit des Selbstwertgefühls besteht darin, dass es von den Meinungen und Einschätzungen anderer Menschen zu unserer Person abhängt. Wenn es stark von der Meinung anderer abhängt, kann das Selbstwertgefühl als abhängig oder instabil bezeichnet werden. Wenn auch nicht sehr stark – das Selbstwertgefühl einer Person ist unabhängig (im Allgemeinen) und stabil.

Unser psychologisches Wohlbefinden hängt vom Grad des Selbstwertgefühls ab. Jeder Mensch hat das Bedürfnis, sich nicht schlechter und sogar besser als seinesgleichen zu fühlen. Die Notwendigkeit, zu bewerten und Bestätigung zu erhalten, dass er unter Gleichen gleich und in gewisser Weise anderen Menschen überlegen ist. Verdiene dir Respekt und pflege deine eigene Würde. Dies ist ein Mechanismus, um psychologischen Komfort zu erlangen. Wenn das Selbstwertgefühl durch Lob wächst, erfährt eine Person spirituellen Trost und Befriedigung. Wenn das Selbstwertgefühl einer Person unter dem Einfluss einer negativen Bewertung eines anderen abnimmt, kratzt es und verursacht einen unangenehmen Geisteszustand.

Hier eine Veranschaulichung des Einflusses der Einschätzungen anderer auf unser Selbstwertgefühl – aus den „Fällen“ von Daniil Kharms („Wie unerwartete Nachrichten Menschen betäuben, die darauf nicht vorbereitet sind“):

Schriftsteller: Ich bin ein Schriftsteller!

Leser: Und meiner Meinung nach bist du g ... oh!

Schockiert von dieser neuen Idee steht der Schriftsteller einige Minuten lang da und fällt tot um. Sie führen ihn aus.

Künstler: Ich bin ein Künstler!

Zuschauer: Und meiner Meinung nach bist du g ... oh!

Der Künstler schwankt und stirbt plötzlich, indem er zu Boden bricht. Sie führen ihn aus.

Komponist: Ich bin ein Komponist!

Zuhörer: Und meiner Meinung nach bist du g ... oh!

Der Komponist atmet schwer und sinkt zu Boden. Sie führen ihn aus.

Charms übertreibt natürlich, aber nicht viel. Wir sympathisieren mit dem harten Los der Kunstmenschen und machen weiter.

Es gibt keine Menschen mit einem Selbstwertgefühl, das absolut resistent gegen andere Meinungen ist, auch wenn diese Person reif, erfahren und respektabel ist. Sie wissen selbst - egal wie wir sagen, dass es uns egal ist, was sie über uns sagen - das ist listig. Wir bemühen uns oft zu hören, herauszufinden, was andere Leute denken, sagen und wie sie uns bewerten, welchen Eindruck wir auf sie machen? Denn die Meinung anderer Menschen ist uns wichtig. Wir wollen das Vertrauen der Menschen gewinnen, ihre Liebe, ihren Respekt – das ist ein integrales Streben, ein Bedürfnis für jeden Menschen.

Wir wollen wissen, was uns gefallen hat, den Eindruck gemacht hat, dass wir positiv bewertet wurden. Wir suchen beide nach dieser Einschätzung und fürchten sie, weil wir verstehen, dass wir auf etwas stoßen können, das wir nicht hören möchten. Und öfter hören wir über uns selbst keine begeisterten Kritiken, sondern Witze, Kommentare, negative Bewertungen. Ja Ja! Laut Statistik - öfter als positiv. Rate mal, warum? Denn es ist viel angenehmer, eine Bemerkung zu machen und einen anderen Menschen zu schelten, als ihn zu loben.

Schließlich sagen Sie sich, wenn Sie bei einer anderen Person irgendeinen Mangel bemerken, gleichzeitig, dass ich diesen Mangel bereits beraubt habe. Und wenn nicht benachteiligt, dann umso mehr - ich bin nicht der Einzige. Und Sie erheben sich leicht in Ihren eigenen Augen, „wärmen“ Ihr eigenes Selbstwertgefühl auf und zumindest ein wenig, behaupten sich aber auf Kosten einer anderen Person. So stolpern wir trotz unserer Suche nach Anerkennung und positiven Bewertungen oft über Kommentare und negative Bewertungen unserer selbst, unserer Persönlichkeit und unseres Handelns.

Es gibt also keine Menschen, die keine Aufregung und Unsicherheit erleben. Aber es gibt Menschen, die gut darin sind, Selbstvertrauen und Selbstbeherrschung zu demonstrieren, wie V.V. Zhirinovsky, dessen ungebrochenes Selbstbewusstsein ihn an die Spitze brachte politische Macht. Wie können Sie angesichts schwieriger Situationen und bedeutender Menschen stärker und selbstbewusster sein? Hier gibt es zwei Aspekte.

Das erste soll sein.

Der zweite soll erscheinen.

Es bittet um den Kontrast zwischen dem ersten und dem zweiten. Ich möchte pathetisch ausrufen: „Es ist notwendig zu sein und nicht zu scheinen!“ Aber beeilen Sie sich nicht - dies sind sehr miteinander verbundene Konzepte. Das eine beeinflusst das andere stark. Lassen Sie mich erklären.

Wenn Sie lernen, selbstbewusst und stark zu sein, werden Sie unweigerlich auch so erscheinen. Seltsamerweise ist auch das Gegenteil der Fall: Wenn Sie lernen, so zu erscheinen, hilft es, ein Gefühl von Stärke und Selbstvertrauen in sich selbst zu spüren. Das Innere hilft, das Äußere zu korrigieren und umgekehrt, das Äußere „zieht“ das Innere heraus. Sie fragen sich vielleicht, wie kann sich ein selbstbewusstes Auftreten nach außen auf die innere Verfassung auswirken, das sind zwei verschiedene Dinge?! Auswirkungen. Physiologische Mechanismen sind am Werk, die danach streben, das eine mit dem anderen auszugleichen. Und wenn Sie aufgrund von Willenskraft und Selbstbeherrschung des Körpers ein anständiges Aussehen bewahren, haben diese physiologischen Mechanismen keine andere Wahl, als den inneren Zustand zu beeinflussen. Machen Sie dieses Experiment. Sitzen Sie vornübergebeugt, den Kopf gesenkt, die Hände baumeln schlaff und versuchen Sie zu sagen:

Ich bin ein sehr starker und selbstbewusster Mensch!

Es wird nichts daraus. Durch Ihr inneres Gefühl und Ihre falsche Stimme werden Sie spüren, dass Sie lügen! Der Körper hat bereits den entsprechenden Zustand hervorgebracht - Müdigkeit, Niedergeschlagenheit und Schwäche. Machen Sie jetzt das Gegenteil. Stehen Sie aufrecht zu Ihrer vollen Größe, strecken Sie stolz Ihre Schultern, heben Sie Ihren Kopf höher, drücken Sie Ihre Brust nach vorne, atmen Sie kräftig ein und sagen Sie:

Ich bin sehr schwach, klein und unsicher...

Daraus wird wiederum nichts. Die Schwachen reden nicht so. Und wenn es geklappt hat, bedeutet das, dass Sie bereits in einer ganz anderen Position stehen.

Wie verstehen, lesen und interpretieren die Menschen unseren Zustand für sich? Durch äußere Zeichen von Selbstvertrauen und Selbstzweifeln. Lassen Sie uns genauer sprechen.

Körper und Bewegung. Ein angespannter Körper führt zu körperlicher Unfreiheit und Steifheit. Die angespannten Muskeln des Körpers senden Signale durch die Nervenenden an die entsprechenden Nervenzentren im Gehirn, die wiederum Spannungssignale an die Muskeln zurücksenden. Infolgedessen sieht Steifheit wie eines der Zeichen von Unsicherheit und Unbeholfenheit aus. Ein selbstbewusster Mensch ist befreit und natürlich in seinen Bewegungen, im Gegensatz zu einem unsicheren, der Angst vor Bewegungen hat, wie ein Idol steht oder die gleichen erlernten Gesten wiederholt.

In einer solchen Person ist Angst zu spüren - Gott bewahre, dass ich noch mehr Aufmerksamkeit von anderen errege, als ich bereits habe. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, wie Sie Ihren Körper entspannen und unnötige Verspannungen und Verspannungen lösen können. Scannen Sie dazu einfach Ihren Körper von Zeit zu Zeit mit Ihrem geistigen Auge, entspannen Sie alles, was sich entspannen lässt, um nicht zu fallen. Außerdem hilft es, Muskelverspannungen mit ein paar tiefen Atemzügen und Ausatmungen zu lösen.

Haltung. Eine gerade Körperhaltung wird von Menschen als Zeichen einer selbstbewussten Person gedeutet, eine gebückte Körperhaltung als Zeichen einer unsicheren Person. Ein gebeugter Mensch mit seiner Haltung „informiert“ gewissermaßen andere: „Ich schäme mich vor Ihnen, und ich möchte jetzt eigentlich zusammenzucken und mich verstecken, entschuldigen Sie, dass ich hier Ihre Aufmerksamkeit errege.“ Daher ist es notwendig, es sich zur Regel zu machen, mit einer „königlichen Haltung“ zu leben, und das nicht einmal unbedingt vor der Öffentlichkeit – dann wird es zur guten Gewohnheit.

Um dies zu tun, gewöhnen Sie sich beim Gehen oder Stehen daran, sich wie eine Marionette am Hinterkopf an einer Schnur zu „hängen“ und Ihren ganzen Körper nach oben zu eilen. Sie sollten sich in diesem Impuls nicht überanstrengen - es sollte nicht unnatürlich aussehen. Schultern, um nicht zu hängen, „ziehen“ die „Schultern“ wie eine Jacke an - nach oben und hinten - und lassen sie in dieser Position. Zunächst kehrt der Körper zu seiner gewohnten Norm zurück, erinnert sich aber regelmäßig an die richtige Haltung und bildet diese neuen Gewohnheiten in sich selbst aus, und dann werden die alten Gewohnheiten verdrängt.

Kopf und Gesicht. Optimale Grundhaltung: Kopf leicht erhoben, und ein freundlicher, lächelnder oder bereit zu lächelnder Gesichtsausdruck sagt den Menschen: „Mir geht es gut, euch geht es gut.“ Dies entlastet natürlich jede Person, erhöht das Vertrauen. Optionen sind möglich: nur ein ruhiges, teilnahmsloses, ausdrucksloses Gesicht oder sogar etwas aggressives - spricht auch für das Selbstvertrauen des Besitzers, aber ein solcher Gesichtsausdruck wird höchstwahrscheinlich nicht zu einer wohlwollenden Haltung beitragen. Obwohl es in einigen Fällen geeignet ist, wenn die Situation keine lächelnden Teilnehmer beinhaltet. Oder wenn es wichtig ist, Respekt zu wecken, basierend auf einer leichten Angst vor Ihnen.

Steifheit kann sich auch beim Drehen des Kopfes äußern. Wenn eine Person, anstatt den Kopf zu drehen, die Augen zusammenkneift, um zur Seite zu schauen, wird dies als innere Anspannung wahrgenommen.

Stimme. Eine intermittierende, erstickte, zu leise Stimme mit schüchterner Intonation verrät sofort die Unsicherheit einer Person. Stellen Sie sich daher mindestens eine Sekunde vor dem Öffnen des Mundes vor, was und mit welcher Stimme, mit welcher Stärke, Intonation und emotionalem Inhalt Sie sagen möchten, und dann sind Sie in Ihrer Rede sicherer vor verräterischen „Hähnen“.

Sicht. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Optik. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass ein Blick in die Augen manchmal eine leichte Verlegenheit zwischen Menschen hervorruft? Derselbe Mechanismus der Bewertung und Selbstbewertung funktioniert. Eine Person fühlt, dass sie bewertet wird – und sie wird genau in dieser Sekunde bewertet, und diese Bewertung geschieht so indirekt! Und er hält dieser Situation, dieser psychischen Belastung nicht stand und schaut weg. Vor allem, wenn die Situation eindeutig angespannt oder widersprüchlich ist.

Wenn ein anderer Sie eindeutig hasst - dann ist es oft einfach unmöglich, dem zerstörenden, "schmierenden" Blick dieser Person zu widerstehen. Diese Angst vor dem direkten Blick ist zunächst biologischer Natur. Im Tierreich hatte der Blick zwei Bedeutungen. Die erste ist Aggression und Herausforderung, zum Beispiel wenn zwei Männer die gegenseitige Stärke, ihren gemeinsamen Rang mit einem Blick messen. Und die zweite ist die sexuelle Anziehung: ein Mann und eine Frau, mit einem Blick, der eine vorbereitende und qualifizierende Funktion für sexuelle Spiele erfüllt. Beim Menschen sind diese Bedeutungen, Aggression und Anziehung, auch erhalten geblieben, aber aufgrund der feineren Organisation der geistigen Welt sind viele weitere Schattierungen und Halbtöne hinzugekommen.

Interessante Fakten. Katzen können sich stundenlang gegenübersitzen und sich vorsichtig in die Augen starren, manchmal bedrohlich heulen – bis sie in einen Kampf geraten oder sich einer von ihnen zurückzieht. Auch Ratten regeln die Dinge auf die gleiche Weise, obwohl sie nicht heulen und nicht kämpfen, aber ihr Fall endet manchmal mit dem Tod - eine der Ratten stirbt an Überanstrengung und Erschöpfung. Und an Orten, an denen sich Gorillas versammeln, besteht die einzige Möglichkeit zu überleben darin, zu frieren und den Männchen auf keinen Fall in die Augen zu schauen, sonst müssen Sie ein Duell um das Recht auf einen Harem ertragen.

Für einen aufmerksamen Menschen können die Augen seines Gesprächspartners viel aussagen. Wenn der Gesprächspartner seinen Blick verbirgt, verrät dies auch seine Unsicherheit vor Menschen und Angst vor der Situation, da dies eigentlich eine Variante des Weggehens, des Weglaufens vor der Aufmerksamkeit anderer Menschen ist. Indem Sie Ihre Augen verstecken, teilen Sie anderen unwissentlich mit, dass es Ihnen unangenehm ist, anderen in die Augen zu sehen. Und dies wird wiederum als Ihre Schwäche und Unsicherheit interpretiert.

Ein Blick, wenn auch in die Augen - aber pingelig und herumlaufend, wird den Eindruck erwecken, dass Sie dem Blick eines anderen nicht lange ruhig standhalten können und auch die Meinung von Ihnen verderben. Daher sollte der Blick für mindestens 3-4 Sekunden auf die Gesichter der Zuhörer gerichtet sein, wenn es mehrere sind. Es ist nicht notwendig, den Blick genau in die Augen zu fixieren, sondern genug auf die Gesichter – da Augenkontakt energetisch sehr aufgeladen ist und einen stark vom Thema ablenken kann. Wenn der Abstand mehr als zwei Meter beträgt, ist es daher besser, auf die Gesichtspunkte des Zuhörers zu schauen, dh abwechselnd auf Nase, Stirn, Augenbrauen, Lippen, Kinn und entlang der Kopfkontur. Und dies wird durch den Effekt des Versteckens durch Distanz als direkter Blick in die Augen wahrgenommen, was erforderlich ist.

Übungen für einen selbstbewussten Auftritt

Wenn Sie eins zu eins sprechen, helfen Ihnen die sogenannten „Dreiecke“, Ihren Blick besser zu kontrollieren, entlang denen sich Ihr Blick langsam abwechselnd zu drei Punkten bewegen kann.

1. Geschäftsdreieck: Für Menschen, mit denen Sie in Geschäftsbeziehungen (und sozialen Rollen) stehen, sind die Punkte das Auge, das andere Auge, die Nase (oder Lippen) und wieder das Auge, das Auge, die Nase usw.

2. Freundliches (oder soziales) Dreieck: für Menschen, mit denen Sie befreundet oder befreundet sind. Hier erlaubst du (weil du schließlich ein Freund bist) bereits einen größeren Abdeckungsbereich mit deinen Augen – ein Auge, ein Auge, ein Knopf auf der Brust.

3. Intimes Dreieck - für Menschen, mit denen Sie in einer intimen Beziehung stehen oder eine persönliche Annäherung beanspruchen. Das entpuppt sich schon als leicht frivoles Dreieck: ein Auge, noch ein Auge, der Intimbereich – und wieder ein Auge.

Wenn Ihr Blick in einem Gespräch mit einer Person lange Zeit ohne Bewegung auf einen Punkt seines Gesichts konzentriert ist - die Pupille, Augenbrauen, Nasenrücken, das „dritte Auge“ - wird er (der Blick) wahrgenommen als heavy, hypnotisch oder sogar aggressiv. Wenn es Ihre Aufgabe ist, Ihre Stärke zu demonstrieren - nutzen Sie sie.

Eine Übung namens "U-Bahn". Ist Ihnen aufgefallen, dass sich Menschen, die sich in der U-Bahn gegenübersitzen, oft einen verstohlenen Blick zuwerfen? Wenn ihre Augen zufällig kollidieren, „springen“ ihre Augen in der Regel sofort zur Seite: Sie „interessieren“ sich sofort für Werbung an den Wänden des Autos oder etwas anderes sehr „Wichtiges“, wie z als Schnürsenkel des Gegners. Das ist verständlich: Es ist nicht sehr üblich, dass wir eine Person, insbesondere einen Fremden, nur ansehen, was natürlich zu gegenseitiger Verlegenheit führt.

Übrigens: Anders als in Russland kann man sich in Europa viel freier mit offenen, interessierten Augen begegnen und ein flüchtiges Gespräch oder gar eine lange Bekanntschaft beginnen. Und es ist ihnen nicht peinlich. Dies ist ein Zeichen größerer innerer Freiheit und Selbstachtung, als wir sie haben.

Also eine Übung zum Training - machen Sie es sich zur Regel, wenn Sie im U-Bahn-Wagen auf die Augen treffen, nicht sofort zur Seite zu springen, sondern ruhig den Blick einer anderen Person zu werfen und sogar nach einer solchen Gelegenheit zu suchen. Gleichzeitig ist es überhaupt nicht notwendig, mit einer Herausforderung zu schauen, Sie können wohlwollend und interessiert schauen. Blinzeln bei Augenkontakt ist nicht verboten – das ist eine physiologische Reaktion, aber lächeln, also tatsächlich versuchen, sich seine gute Note zu verdienen, lohnt sich nicht. Die Übung ist es nicht.

Ich muss gleich sagen, dass es in Wirklichkeit nicht einfach sein wird, eine Person zu finden, die bereit ist, länger als eine Sekunde Augenkontakt zu haben. Aber auch eine Sekunde wird reichen - lass dich nicht, sondern er schaut erstmal weg. Wenn Sie Glück haben und eine Person treffen, die zu längerem Blickkontakt bereit ist – toll, Sie haben Glück – prüfen und trainieren Sie Ihren Blick, Ihr psychologisches Selbstvertrauen und Ihre Stabilität. Wenn der Partner schon weggeschaut hat, kannst du dir ein „Pluszeichen“ zuzählen. Wenn Sie weiter trainieren, ist es möglich, dass er sich unwohler fühlt, sich Sorgen macht und sogar bei der ersten Gelegenheit das Auto verlässt. Also lass ihn trotzdem nach Hause kommen.

Erlaube dir, irgendwann zu verlieren, wenn dein Partner in deinen Augen stärker ist als du. Sie müssen auch in der Lage sein, mit Würde zu verlieren – ruhig und ohne Schuldgefühle und Ihre eigene Schwäche. Es ist nur ein Spiel – wie das Leben – und man muss nicht immer gewinnen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den Blick nicht ertragen können, denken Sie daran, dass Sie nicht direkt in die Augen sehen müssen. Es reicht aus, einen beliebigen Punkt im Gesicht auszuwählen (Augenbraue, Lippen, Nase, Stirn, Ohr) - in einer solchen Entfernung (wir haben bereits gesagt) ist die Genauigkeit des Blicks verborgen. Diese Übung wird so lange durchgeführt, bis es ganz einfach und entspannt wird, fremden Menschen in die Augen zu schauen, und Sie sogar Spaß daran haben.

Kann diese Übung Probleme verursachen? Sie können. Genauso wie das Leben im Allgemeinen. Befolgen Sie daher die Sicherheitsregeln - wann Sie diese Übung nicht durchführen sollten:

1. Wenn es bereits mehr als neun Uhr abends ist und Sie vorhaben, zu Ihrem Haus und nicht zum Haus eines Mitreisenden zu gelangen. Oder wenn man mit dem Gegenüber fast alleine im Auto sitzt, kann es von ihm ähnlich wahrgenommen werden.

2. Wenn ein Polizeibeamter vor Ihnen steht und Sie keine Dokumente oder eine Bombe in Ihrer Tasche haben.

3. Wenn im Gegenteil eine Person nicht völlig nüchtern oder psychisch krank oder völlig betagt ist.

4. Wenn Sie einen Gast aus den heißen südlichen Bergen vor sich haben – es gibt „Aussichten über Aussichten“. Darüber hinaus sind diese Ideen näher an der Direktheit der biologischen Welt, und Ihr Blick kann den Gast überreizen. In diesem Fall läuft man Gefahr, stattdessen eine andere, stärkere Übung zu bekommen: eine Demontage zum Thema „Was sieht so aus?!“ oder eine unangenehme Erklärung „Wie, Mädchen, willst du nicht Pachamu ne?!“

In allen anderen Fällen ist diese Übung sicher. Als letzten Ausweg werden sie sich kennenlernen wollen, in diesem Fall den Umständen entsprechend handeln. Wie eine Person - kennenlernen. Nicht wirklich - finde eine Erklärung, die seinen Stolz nicht verletzt. Erkläre ihm zum Beispiel richtig, dass du ihn auch magst, aber andere Pläne hast. Oder verwenden Sie einen vorgefertigten „Beat“, um der Person zu vermitteln, was passiert, und begründen Sie Ihr Handeln für ihn. Sag ihm, dass du ihn angesehen hast, weil er wie dein Klassenkamerad aussieht. Schließlich können Sie ehrlich zugeben, dass Sie die Übung gemacht haben, die der exzentrische Leiter des Trainings gefragt hat. Eine Person wird eine Erklärung für diese Kuriositäten erhalten und sich beruhigen.

Und hier ist ein Fall aus dem Leben. Marina, eine der Trainingsteilnehmerinnen, fuhr in einem halbleeren U-Bahn-Wagen mit und dachte zunächst gar nicht daran, irgendwelche Übungen zu machen, zumal es schon später Abend war. Sie las gerade ein Buch. Plötzlich setzten sich ihr zwei freche junge Männer gegenüber und fingen an, eher unaufgeregt und lautstark über ihre Vor- und Nachteile zu diskutieren, kicherten und schubsten sich gegenseitig mit den Ellbogen. Kurz gesagt, die Jungs waren in diesem fröhlichen Mut, wenn alle Meere knietief sind und alle Mädchen Ihnen gehören. Marina verspannte sich natürlich, und obwohl sie weiterhin so tat, als würde sie ein Buch lesen, fühlte sie sich nicht sehr wohl. Das ging über mehrere Stopps so, aber die Jungs beruhigten sich nicht, sondern verhielten sich im Gegenteil immer unsanfter.

Und da Marina nicht wusste, was sie in dieser Situation tun sollte, entschied sie: Ich werde die Übung „unaufhaltsamer Blick“ machen. Marina sammelte sich innerlich, schaltete ein, klappte das Buch trotzig zu, steckte es in ihre Handtasche, blickte auf und begann, die Jungs ruhig und offen anzusehen. Was hier anfing ... sie selbst hatte mit einer solchen Wirkung nicht gerechnet. Das Lächeln verschwand allmählich aus den Gesichtern der Freunde, das Lachen ließ nach, sie hörten auf, sich gegenseitig zu drängen, das Thema Marinas weibliche Tugenden verblasste irgendwie, und die Jungs fühlten sich eindeutig eingeschränkt und völlig außerhalb ihres Elements. Marina sah schweigend weiter zu - und nach zwei Stopps verließen die Jungs das Auto in Eile und taten so, als wäre es Zeit für sie, auszusteigen.

Es gibt auch ein Geheimnis, wie man jedem, selbst dem schwierigsten Blick standhält. Verwenden Sie die „Wer ist im Käfig“-Technik. Wie wird es entschlüsselt? Wir wissen bereits, dass wir aufgrund der Tatsache, dass wir zu sehr mit uns selbst beschäftigt sind, aufgrund der erhöhten Aufmerksamkeit in diesem Moment auf unsere Person, verlegen und verlegen sind, dass wir von der Einschätzung einer anderen Person „umgehauen“ werden. Und dann – es ist notwendig, deine Aufmerksamkeit neu zu formen, damit du innerlich nicht anderen erlaubst, uns zu bewerten. Stellen Sie sich vor, Sie kommen in den Zoo und finden sich plötzlich in einem Käfig wieder - und Menschen (oder, Gott bewahre, Affen) laufen an Ihrem Käfig entlang und sehen Sie an, essen Eis, lachen, lesen Schilder, zeigen mit dem Finger. Schließlich ist es notwendig, ihre Erwartungen zu rechtfertigen, sie werden es mögen, ihnen etwas Interessantes zeigen, rennen, springen, Grimassen schneiden, sie haben Geld für den Eintritt bezahlt.

Was ist, wenn ich es nicht kann, es mir plötzlich nicht mehr gefällt und sie mich nicht einmal dafür füttern ... Eine unangenehme Situation, nicht wahr? Aber warum fühlst du dich im Leben oft wie in einem Käfig vor anderen? Es ist besser, sie gedanklich in diesen Käfig zu setzen! Und dann werden Sie bereits ihr Leben, ihre Gewohnheiten und Fortpflanzungsmethoden beobachten und nicht sie. Und Ihre Aufmerksamkeit wird nicht mehr darauf gerichtet sein, wie Sie bewertet werden (und Sie werden dann automatisch ein psychisches Unbehagen und eine Steifheit verspüren), sondern darauf, diese Personen selbst zu bewerten. Und dann fühlst du dich gleich viel freier und wohler. Mit anderen Worten, Sie verlagern den Fokus der Aufmerksamkeit von sich selbst auf die Person, die Sie in Betracht ziehen. Und beobachte ihn, denk an ihn.

Diese Augen sind interessant...

Und welche Farbe haben sie?

Und wohin geht er?

Es muss schwer für ihn sein zu leben...

Ich frage mich, wer arbeitet ...

Und was ist mit seinem Privatleben?

Irgendwie muss es ihm peinlich sein...

Wenn Sie also die ganze Zeit ehrlich an ihn denken und sich auf diese Person einstellen, ist Ihre Aufmerksamkeit mit dem Geschäft beschäftigt und nicht mit Gedanken, dass mit Ihnen selbst etwas nicht stimmt. Ich kann nicht sagen, dass die Verwaltung Ihrer Aufmerksamkeit sehr einfach ist. Aber es ist real, auch ohne viel Training. Und mit Training können Sie sehr gute Ergebnisse bei der Kontrolle Ihrer Aufmerksamkeit und damit auch Ihrer Person und Ihres Verhaltens erzielen.

Diese Technik „Wer ist im Käfig“ oder die Fokusverlagerung kann auch in allen anderen Situationen eingesetzt werden, in denen es Ihnen wichtig ist, auf Menschen, im Chefbüro, bei Meetings und bei der Kommunikation einen anständigen und selbstbewussten Eindruck zu machen mit neuen Leuten. Die Aufmerksamkeit muss jedoch bereits zwischen ihm und ihm selbst verteilt werden. Lassen Sie den größten Teil Ihrer Aufmerksamkeit auf das Interesse an einer anderen Person gerichtet sein und lenken Sie von Zeit zu Zeit einen kleineren Teil auf einen schnellen mentalen „Scan“ und eine leichte Korrektur Ihres Körpers, Ihres Verhaltens, Ihres Gesichts, Ihrer Stimme – ist alles in Ordnung? Das Bild des „Scannens“ hilft dabei, besser zu verstehen, wie man in diesem Fall seine Aufmerksamkeit zeitlich verteilt: OH, OH, OH – Ich (Körper, Augen, Stimme) und wieder OH, OH, OH …

Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man gleichzeitig mit einer Person spricht und Augenkontakt mit ihr hält. Und das ist nicht einfach, auch weil die Augen eines anderen manchmal die Aufmerksamkeit auf sich ziehen und es schwierig machen, sich auf Gedanken und Sprache zu konzentrieren. Und doch ist Blickkontakt notwendig, um einen würdigen, starken und selbstbewussten Eindruck zu hinterlassen.

Vergleichen Sie den Eindruck einer Person, die in die Augen schaut (nach einem der oben genannten Algorithmen) und den Eindruck einer Person, die es vermeidet, Ihre Augen zu treffen, obwohl sie neben Ihnen steht, spricht, zuhört und spricht. Und er schaut ständig an dir vorbei auf die Wand. Oder unten auf Ihrem Schreibtisch. Oder über Ihnen, im Bild. Der Kontakt zu einem solchen Menschen ist schwierig, da die Augen bekanntlich der „Spiegel der Seele“ sind. Er fühlt sich entweder unbehaglich (was höchstwahrscheinlich ist) oder gibt vor, Sie nicht zu bemerken (was seltsam für eine Person ist, mit der Sie keine Zeit hatten, die Beziehung zu zerstören).

Hier ist eine weitere Übung, um die Fähigkeit zu beherrschen, Blickkontakt zu halten und gleichzeitig zu sprechen. Mit einem Freund durchgeführt. Setzen Sie sich in etwa einem halben Meter Abstand gegenüber, stellen Sie Blickkontakt her und lesen Sie abwechselnd eine Gedichtzeile: eine Zeile er, eine Zeile du. Beliebige Verse: „An der Küste ...“, „Einmal in einer kalten Wintersaison ...“, „Im Wald wurde ein Weihnachtsbaum geboren ...“. Außerdem sollten die Verse unterschiedlich sein - "Du hast deine eigene Hochzeit, er hat seine eigene." Verloren – wir fangen so oft von vorne an. Die Hauptsache ist, alles gleichzeitig zu tun - Blickkontakt halten, Text sprechen, sofort zuhören und seinen Text hören, sich erinnern und nicht von seinem Text abweichen. Viel Glück!

„Null Bewertung“

In der Schauspielerei ist es üblich, selbstbewusstes und würdevolles Verhalten durch das Konzept der „Nullbewertung“ zu offenbaren. Wir sind alle ein bisschen Schauspieler im Leben, daher ist dieses Konzept für uns sehr nützlich. Aber zuerst ein paar Worte darüber, was die „Assessment“-Phase für Schauspieler ist. Dies ist jede Reaktion auf irgendeine Art von Signal oder Reiz: auf Worte, Handlungen eines Bühnenpartners, eine neue Situation usw. Bewertung ist eine von einem Schauspieler gegebene Emotion, ein Wort, Mimik, Gestik, Bewegung, eine Nachbildung entsprechend Das „Reiz-Reaktion“-Prinzip: Knopf drücken, Ergebnis erhalten. Die Einschätzung eines Schauspielers ist eine Möglichkeit, Ihre Rolle, Ihren Charakter zu präsentieren.

Zum Beispiel kann der Schauspieler, der die Rolle des Königs spielt, auf die Nachricht, dass der Feind den Krieg erklärt hat, je nach Art seiner Figur aus mehreren möglichen Einschätzungen (Reaktionen) wählen. Wenn er Angst oder Schrecken ausstrahlt, versteht der Zuschauer, dass der König ein Schwächling ist. Wenn der Schauspieler lacht, sieht der Zuschauer einen anderen Charakter: Vielleicht ist dies der Triumph eines Kriegers, Mut, vielleicht ist es Tapferkeit, vielleicht die Engstirnigkeit und Dummheit dieses Königs. Wenn der König (Schauspieler) eine Einschätzung von "Wut" abgibt, wird der Zuschauer das Temperament, die Unmäßigkeit und die Exzentrik dieser Figur sehen. Eine Bewertung kann auch durch eine Änderung im Verhalten des Akteurs erfolgen. Wenn der König beispielsweise während dieser schicksalhaften Nachricht seine Krone putzte und seine Bewegungen leicht verlangsamte, ist dies ebenfalls eine Einschätzung.

Es gibt eine besondere Art der Schauspielbewertung: „Nullbewertung“. Dies ist das völlige Fehlen jeglicher Reaktion auf einen Reiz oder Reiz. Das heißt, absolute Gelassenheit, ein steinerner Gesichtsausdruck, keine Verhaltensänderung und ein Hinweis darauf, dass jetzt etwas passiert ist. Das heißt, mit einer „Nullbewertung“ macht der Schauspieler dem Publikum klar:

Und für mich gibt es keinen Reizstoff, für mich bedeutet es nichts, es tut mir in keiner Weise weh und für mich existiert es nicht ...

Wenn in unserem Beispiel der König in den Nachrichten vom Krieg eine „Nullbewertung“ und völligen Gleichmut abgibt, wirkt er in diesen Sekunden wie ein starker, weiser, selbstbewusster und umsichtiger König an der Spitze eines mächtigen Staates.

Somit spielen die Schauspieler in der „Nullpunktzahl“-Weise jede starke Persönlichkeit, und charakteristischerweise ist ein solcher Übermensch am einfachsten zu spielen, weil er mit nur einer Schauspieltechnik gespielt wird. Denken Sie an jeden Superman, von Schwarzenegger bis Bodrov Jr. Denken Sie daran: Haben sie zumindest einige menschliche Emotionen, die während des gesamten Films zum Ausdruck kommen: Lachen, Lächeln, Traurigkeit, Wut, Empörung, Freude, Trauer, Überraschung, Verärgerung? Umso mehr Schreck, Angst, Schüchternheit? Es gibt absolut keine Emotionen! Wenn sich diese Bewertungen, Reaktionen, Emotionen in ihnen manifestieren würden, wäre es nicht mehr Superman, sondern eine andere Figur.

Rezeption „Null Bewertung“ lässt sich perfekt in schwierigen Lebenssituationen einsetzen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie reagieren sollen - machen Sie "Nullbewertung". Wisse, dass du in diesem Moment von deinem Gegner als selbstbewusste und starke Person wahrgenommen wirst. Stellen Sie sich vor, Sie würden „überfahren“. Wenn Sie explodieren oder Ihre Augen stumpf machen oder niedergeschlagen lächeln – all dies sagt dem Angreifer, dass er erreicht hat, was er wollte. Weißt du schon, was er wollte? Richtig, Bestätigung, dass seine Worte Sie berührt haben - das ist das Ergebnis, nach dem er sucht. Wenn die erwartete Reaktion nicht folgte, aber völliger Gleichmut folgte - damit sagen Sie ihm: "Du bist schwach, um mich zu verletzen." Dies ist eine optimale und Win-Win-Erstreaktion, die Ihnen sofort einen Vorteil verschafft.

Ein anderes Beispiel. Sie haben einen Fehler gemacht, als Sie vor einem großen Publikum gesprochen haben. Was ist die impulsive übliche Reaktion? Verlegenheit. Entschuldigung. Ein Rechtfertigungsversuch. Dadurch sinkt Ihr Rang als starke und selbstbewusste Person.

Übrigens ist es interessant, die Reaktion von Fernsehsprechern zu beobachten, wenn sie einen Fehler machen. Und die Verantwortung für sie ist während der Live-Übertragung ziemlich groß - sie werden von Millionen von Zuschauern gesehen. Es ist die Reaktion des Ansagers auf einen Fehler, die viel über seine Erfahrung und Professionalität aussagt.

Auf die „Assessment-Phase“ für Schauspieler folgt in der Regel die „Action Stage“. In diesen ein oder zwei Sekunden, wenn Sie eine „Nullschätzung“ vornehmen, haben Sie die Möglichkeit, diese Folgeaktion zu wählen. Und weitere Optionen für eine würdige und starke Antwort sind bereits möglich. Die? Dies ist ein großes Thema, also verschieben wir es auf später.

In der nächsten Ausgabe der Zeitschrift ist die Bearbeitung des Themas Entwicklung psychischer Stärke und Selbstvertrauen geplant. Abschließend kann ich diejenigen einladen, die an Entwicklung und Selbstverbesserung interessiert sind, sich für das Training "Effective Influence and the Art of Winning" anzumelden, das im "Smart Way" Center stattfindet.

Lesezeit: 3 Minuten

Wie kann man Willenskraft kultivieren? Diese Frage beschäftigt jeden, der seine willensstarken Fähigkeiten entwickeln möchte. Willenskraft wird für jeden Menschen benötigt, der ein Ziel hat, zu dem der Weg durch Prüfungen führt, die Geduld und Charakter erfordern. Die Entwicklung willentlicher Fähigkeiten wird weniger von den Methoden beeinflusst, mit denen sie erreicht wird, als vielmehr davon, wie willensschwach eine Person ist. Einige brauchen ziemlich viel Zeit, um diese Qualitäten zu kultivieren, da sie keine nennenswerten Probleme haben, die zu Hindernissen bei der Kultivierung von Willenskraft werden würden. Sie haben zum Beispiel keine schlechten Angewohnheiten, die sich negativ auf die Entwicklung von Willensqualitäten auswirken und diesen Prozess behindern.

Willensstarke Personen, die Probleme haben, die zu Hindernissen für die Charakterbildung geworden sind, werden es viel schwerer haben, Willenskraft aufzubauen. Sie werden mehr als ein Jahr an sich selbst arbeiten müssen, um diese Qualitäten zu kultivieren. Wenn sich ein Mensch anstrengt, wird er erreichen, was er will. Es ist unmöglich, Willenskraft zu entwickeln, die auf Selbsthass und negativen Einstellungen basiert.

Willenskraft und Gewalt gegen sich selbst führen zum Leiden des Einzelnen und zur Selbstzerstörung. Die Kultivierung von Willensfähigkeiten, bei denen sich die Persönlichkeit nur in eine bessere Richtung entwickelt und nachhaltig wirkt, sollte auf positivem, richtigem und persönlichem Bewusstsein basieren und nicht auf verantwortungslosem Fanatismus.

Der sich entfaltende und erstarkende Wille kann andere Persönlichkeitsanteile nicht unterdrücken, blockieren oder verdrängen. Entwickelte Willenskraft sollte nicht mit einer Person oder ihren Gefühlen in Konflikt geraten. Alles sollte im Einklang sein, also sollten Sie bei der Frage, wie Sie Willenskraft in sich selbst kultivieren, nur wirksame, bewährte Methoden anwenden.

Wie man Willenskraft und Charakter erzieht

Um willensstarke Fähigkeiten zu kultivieren, müssen Sie Führungsqualitäten in sich selbst kultivieren. Führungskräfte erreichen immer ihre Ziele, sie sind immer Optimisten, es ist die Stimmung für Optimismus und Positivität, die Selbstvertrauen hinzufügt und dazu beiträgt, willensstarke Qualitäten zu kultivieren.

Wie kann man Willenskraft in sich selbst und Charakter kultivieren? Stärke und Wille werden durch die Eigenschaften bestimmt, aufgrund derer eine Person Selbstbeherrschung über Leidenschaften ausüben kann und die es ihr ermöglichen, Versuchungen zu widerstehen.

Es ist einfacher, innere Stärke zu kultivieren, wenn Sie eine mutige Person sind. Mutige Personen können Risiken eingehen. Eine Person, die sich vom Sieg zurückzieht, um das Ziel zu erreichen, beraubt sich des Glücks. Sie müssen keine Angst haben, etwas Neues zu beginnen, das hilft, Charakter und Mut zu vermitteln, um das Streben nach Perfektion zu wagen.

Um Stärken zu kultivieren, müssen Sie ein starkes Selbstvertrauen haben, um direkt zum Ziel zu gehen und niemandem zu erlauben, seinen Willen aufzuzwingen. Ruhe bewahren hilft und innere Stärke. Eine Person, die ruhig bleibt, gibt keinen sofortigen Impulsen der Leidenschaft nach und hält ihre Wünsche leichter zurück.

Wille und starker Charakter können durch Geduld genährt werden. Ein starker Mensch wird sich angesichts von Rückschlägen nicht zurückziehen, er wird Hindernisse überwinden, lernen zu warten und durchzuhalten. Eine schwachsinnige Person, die nicht warten kann, gibt immer auf und erreicht ihr Ziel und ihren Traum nicht.

Um deinen Charakter zu entwickeln, musst du deinen Geist von ablenkenden Gedanken befreien. Wenn Gedanken wieder versuchen, die Stärke und den Glauben einer Person zu überwinden und zu untergraben, sollten Sie sich vor ihnen schützen, etwas Aufregendes oder sehr sehr tun wichtige Sache. Du solltest immer ehrlich zu dir selbst sein. Wenn also jemand vor einer obsessiven Handlung bewahrt werden möchte, ihn aber plötzlich von Leidenschaft überwältigt und er heimlich etwas tut, was er nicht hätte tun sollen - er täuscht andere nicht, er täuscht sich selbst. Oft danach quält dann das Gewissen. Daher ist es zunächst notwendig, ehrlich zu sich selbst zu sein und die möglichen Konsequenzen Ihres Handelns zu verstehen.

Es braucht viel harte Arbeit, um Willenskraft zu entwickeln. Wenn es nicht sofort funktioniert, müssen Sie diese Aktionen wiederholen, überdenken, warum sie getan werden, über das ultimative Ziel nachdenken, und das wird Ihnen die Kraft geben, weiterzumachen und es zu versuchen, bis Sie Erfolg haben. Schon allein das Probieren stärkt den Willen und stärkt den Charakter.

Wie kann man Willenskraft bei einem Kind entwickeln? Diese Frage stellen sich viele Eltern. Damit ein Kind Willenskraft hat, muss es Vertrauen haben. Es ist notwendig, sein Selbstvertrauen zu stimulieren und zu fördern, verbal zu unterstützen, Selbstachtung zu kultivieren. Wenn ein Kind zum Beispiel sagt, dass es das Gehen satt hat, schimpfen Sie es nicht, Sie müssen seine Handlungen ändern - loben Sie es, dass es so weit gegangen ist. Es ist wahrscheinlich, dass das Baby ruhig weitergeht.

Um die Willenskraft des Babys zu erziehen, ist es notwendig, ein Verständnis für die Realität in ihm zu entwickeln. Es ist nicht notwendig, ihn zu erziehen, damit alle Aktionen auf seinen Befehl ausgeführt werden. Um willentliche Qualitäten zu kultivieren, sollte man dem Kind sagen, dass es Situationen gibt, in denen es in den Hintergrund treten muss, obwohl dies oft unangenehm ist. Aber tatsächlich zeigt dies, dass ein Kind Willenskraft in sich kultivieren kann und daher erwachsen und vernünftig wird. Es ist sehr gut, eine solche Eigenschaft von klein auf zu erziehen, dies wird dem Kind bei der Persönlichkeitsentwicklung helfen, wenn es aufwächst.

Bei der Frage, wie man Willenskraft bei einem Kind kultivieren kann, müssen Sie Ihre eigene Geduld zeigen. Er muss verstehen, dass es unmöglich ist, alles auf einmal zu gewinnen, es gibt Situationen, in denen man warten muss. Es ist notwendig, dies zu lehren, bezogen auf alltägliche Situationen und für ernsthafte Zwecke. Man muss nicht immer beim ersten Ruf des Kindes rennen, man muss sagen: „Warte“, sonst lernt das Kind damit umzugehen und fängt an, seine Eltern zu manipulieren.

Es ist wünschenswert, bei einem Kind schon vor Beginn des Schulbesuchs Geduld zu kultivieren, später wird es ihm leichter fallen, da es für viele Kinder schwierig ist, die Zeit des Unterrichts auszuhalten. Schuldisziplin kann einem Kind auch Willenskraft einflößen. Er wird lernen, geduldig zu sein und zu verstehen, dass Sie bis zur Pause warten müssen, um einen Bissen zu bekommen.

Es ist ratsam, das Kind über mögliche Fehler zu informieren, es muss ihre Existenz als natürliches Phänomen akzeptieren und immer nach dem Besten streben. Dem Kind sollte gesagt werden, dass die aufgetretenen Schwierigkeiten Prüfungen auf dem Weg zur Bildung eines starken Charakters sind. Es muss gesagt werden, dass es sich oft lohnt, etwas zu opfern und Geduld zu zeigen, um später das gewünschte Ergebnis zu sehen. Sie können Bilder von starken Helden, die das Kind respektiert, als Motivator verwenden.

Wie man Willenskraft aufbaut, um Gewicht zu verlieren

Wie kann man Willenskraft bei einer Frau kultivieren? Die Frage ist beim fairen Geschlecht sehr beliebt. Wenn sie von Charakterstärke oder Willensstärke sprechen, ist diese Eigenschaft höchstwahrscheinlich in Bezug auf Männer gemeint, aber für Frauen ist sie auch ziemlich wichtig.

Wie man Willenskraft in sich selbst kultiviert, quält oft Frauen, die versuchen, ihre eigenen Leidenschaften zu überwinden und stärker zu werden. Willensstarke Qualitäten zu entwickeln ist keine leichte Aufgabe, aber wenn Sie dies erreicht haben, können Sie Hindernisse leichter überwinden. Frauen haben nicht weniger als Männer, es ist wahrscheinlich, dass jeder stärker werden kann.

Beliebt ist auch die Frage, wie man bei einer Frau, die abnehmen möchte, Willenskraft kultivieren kann. Oft möchte eine Frau sehr viel abnehmen, aber es fällt ihr schwer, vor der Versuchung des Essens aufzuhören und sich selbst zu übernehmen. Für solche Personen wird die Frage, wie man Willenskraft bei einer Frau kultiviert, sehr relevant.

Eine Frau hat eine Störung der Willensfähigkeit, wenn sie sich mit zusammengebissenen Zähnen auf die Zunge beißt, sich abwendet, den Kuchen ansieht und sich dessen Geschmack vorstellt. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie nach ein paar Minuten solcher Darbietungen immer noch diesen Kuchen isst und nicht ein Stück, sondern eine ganze Hälfte oder mehr. Wenn eine Frau erklärt, dass sie diesen Kuchen nicht essen wird, egal was passiert, wird sie ihn definitiv essen.

Willenskraft besteht nicht darin, dem zu widerstehen, was Sie wollen, sondern Ihre Aufmerksamkeit auf ein anderes Objekt zu lenken. Wenn eine Person versteht, dass der Wille von der Fähigkeit abhängt, sich selbst, seine Aufmerksamkeit, Bedürfnisse und Gedanken zu kontrollieren, beginnt man zu fühlen, dass er existiert. Das bedeutet, dass es notwendig ist, Gedanken zu modifizieren, um Willenskraft zu kultivieren. Wenn also eine Frau einen Donut sieht, wird sie ihn essen wollen, weil er ihre Augen "verursacht". Plötzlich erinnert sie sich, dass sie abnimmt, also beginnt sie zu denken: "Ich werde keinen Donut essen." Sie müssen es nicht tun. Wenn sich eine Gewohnheit entwickelt hat - Essen zu essen, wenn es vor Ihren Augen ist, können Sie es loswerden und eine neue Gewohnheit entwickeln. Es ist viel effektiver, sich weit vom Standort des Donuts zu entfernen, oder wenn jemand in der Nähe ist, geben Sie ihm diesen Donut und loben Sie sich. Wenn niemand da ist, dann zwingen Sie sich einfach, zu gehen und sich sofort einer aufregenden Aktivität zu widmen, die die Aufmerksamkeit vollständig auf sich ziehen könnte. Es ist nützlich, Übungen zu machen, ins Internet zu gehen, die Öffentlichkeit zum Thema Gewichtsverlust zu durchsuchen, Sie können ein Buch nehmen oder ein Video einschalten, in dem es um richtige Ernährung, Gewichtsverlust oder etwas geht, das Sie ablenken kann. Wenn es Ihnen gelungen ist, sich von der Leidenschaft fernzuhalten, können Sie sich selbst gratulieren - Sie haben immer noch Willenskraft, die Hauptsache ist, dies die ganze Zeit zu tun und eine solche Gewohnheit in sich selbst zu pflegen, wenn Sie Schwäche zulassen möchten.

Willenskraft vielleicht, um zu erziehen, das heißt zu trainieren, wie die Presswürfel. Das kann sogar Motivation für einen selbst schaffen – „Ich werde Willenskraft entwickeln, bis ich die Presswürfel sehe.“ Aber natürlich muss es auch danach unterstützt werden.

Für die Bildung von Willenskraft lohnt es sich, regelmäßig zu arbeiten, je öfter eine Person Willenskraft einsetzt, desto mehr tritt sie auf. Menschen, die ständig trainieren, ohne eine geplante Unterrichtsstunde zu verpassen, sind ausgeglichener, sie sind praktisch nicht durch solche impulsiven Handlungen wie einen Angriff auf schädliches Fast Food oder Alkohol gekennzeichnet. Denn Regelmäßigkeit lehrt Selbstdisziplin.

Es ist Unregelmäßigkeit, die zu einer kurzfristigen Wirkung führt. Viele warten nicht, bis sie es schaffen, Gewicht zu verlieren, und brechen zusammen. Langfristige Ergebnisse erfordern Geduld und Regelmäßigkeit. Sie sollten nicht denken, dass das Leben jetzt in einen bestimmten Rahmen investiert ist, dass es immer schlimmer wird. Dies ist ein großer Fehler beim Abnehmen. Um Willenskraft zu entwickeln und ein positiver Mensch zu bleiben, ist es notwendig, weiterhin ein gewöhnliches Leben zu führen, regelmäßig die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen und keine unnötigen Maßnahmen zu ergreifen.

Eine Frau, die Willenskraft entwickeln will, muss sich auf diese richtigen und notwendigen Handlungen konzentrieren, was bedeutet, gesunde Produkte zu kaufen und keine schädlichen zu kaufen. Wenn also der Wunsch besteht, einen Keks zu essen, wird dies nicht wahr, weil dies nicht der Fall ist. Im Laufe der Zeit wird die Gewohnheit, immer einen Keks zu essen, wie er vor Ihren Augen erscheint, vergehen.

Wie kann man Willenskraft bei einer Frau kultivieren? Verändere dich jeden Tag zum Besseren. Es ist notwendig, Wissen aufzustocken, es zu erweitern, nachdem man genauer gelernt hat, wie man Gewicht verliert und die Gesundheit verbessert. Eine gute Möglichkeit, willensstarke Qualitäten zu entwickeln, besteht darin, ein Ideal zu schaffen oder einer Art Motivator zu folgen, einer Person, die titanische Anstrengungen unternommen hat, um ihr Leben zu ändern.

Es ist notwendig, das Endergebnis zu visualisieren, sich dünner und gesünder vorzustellen und sich jedes Mal an das gewünschte Bild zu erinnern. Es wird für eine Frau einfacher sein, willensstarke Eigenschaften zu entwickeln.

Um willensstarke Qualitäten zu kultivieren, um diszipliniert zu werden, müssen Sie sich ein Regime erstellen und die Gewohnheit entwickeln, sich daran zu halten. Es ist auch wichtig, sich ein Ziel zu setzen und sich dafür zu belohnen, dass man sich darauf zubewegt. Das Essen gemäß dem Regime ist ein Indikator für die Willenskraft einer Person. Dank des Essplans wird der Stoffwechsel schneller, der Körper gewöhnt sich an das Regime und die Person fühlt sich besser, der Prozess des Abnehmens wird beschleunigt.

Diejenigen, die sich dafür interessieren, wie sie Willenskraft zum Abnehmen in sich kultivieren können, sollten sich mit Leidenschaft und Kreativität an den Prozess heranführen. Sie müssen sich angewöhnen, etwas für sich selbst zu tun, denn ständige Beschäftigung lenkt den Körper vom Naschen ab. Es lohnt sich, einen Snack mitzunehmen, der schmackhaft und gesund ist, damit Sie bei dem Wunsch nach einem Snack nicht nach einer Cafeteria suchen müssen.

Willenskraft lässt sich schnell aufbringen, wenn es einen Partner gibt, mit dem man auf das Ergebnis wetten kann. Die Charakterstärke wird gemildert und Kilogramm werden verschwinden.

Sprecher des Medizinisch-Psychologischen Zentrums „PsychoMed“

Was bedeutet es, kämpferisch, mutig, entschlossen zu sein? Wenn wir über schlagkräftige Menschen sprechen, bekommen wir ein Bild von starken, willensstarken und fröhlichen Persönlichkeiten mit Lebensfreude. Indem Sie kämpferischer werden und diese Qualitäten in sich selbst kultivieren, werden Sie in der Lage sein, das Leben besser zu genießen und für andere in Bezug auf Freundschaften und Beziehungen begehrenswerter zu werden. Wenn Sie also interessiert sind, lesen Sie weiter! Fahren Sie mit Schritt 1 fort, um zu beginnen.

Schritte

Teil 1

Lassen Sie Ihre Meinung berücksichtigen. Penetrierende Menschen sind keine zarten Blumen. Sie zögern nicht, anderen ihre Meinung zu sagen. Wenn Sie entscheidend sein wollen, beginnen Sie hier. Alle großspurigen Menschen sagen ihre Meinung auf die eine oder andere Weise. Egal, ob Sie mit einem Freund plaudern oder sich an einer ernsthaften Debatte beteiligen, Sie müssen die Menschen um Sie herum auf Ihre Meinung aufmerksam machen, auch wenn sie damit möglicherweise nicht einverstanden sind. Das hat seine Vorteile gegenüber übermütig zu sein; Indem Sie furchtlos Ihre Meinung äußern, überzeugen Sie die Menschen davon, dass Sie für Ihre Geradlinigkeit respektiert werden sollten, auch wenn sie anderer Meinung sind.

• Natürlich werden Sie ohne Zögern sagen wollen, was Ihnen auf dem Herzen liegt, aber einfache soziale Etikette hat noch niemand aufgegeben, auch wenn Sie selbstbewusst sind, also vermeiden Sie es, unhöflich zu sein, wenn Sie Ihre Meinung äußern. Wenn du zum Beispiel mit Freunden zusammen bist und sie einen Film sehen wollen, von dem du denkst, dass er dir nicht gefallen wird, könntest du beim Abendessen etwas beiläufig sarkastisches sagen wie: „Wow, noch ein Teenie-Melodram? Klingt nach aufregend Leute!" Sage nicht so etwas wie "Ihr seid Idioten. Ich wusste nicht, dass du so ein Idiot bist, dass dir diese Art von Scheiße gefällt." Schlagkräftige Leute haben ihre eigene Meinung, aber sie sind nicht grausam.

1. Zeigen Sie Ihre Emotionen. Da Sie eine schlagkräftige Person sind, möchten Sie wahrscheinlich auch, dass die Leute Sie kennen Position damit sie dich auch kennen fühlen. Ihre inneren Erfahrungen sollen gewissermaßen Ihr Verhalten nach außen bestimmen. Wenn dir nach Lachen zumute ist, lache. Wenn du weinen willst, weine. Wenn du jemanden anschreien willst, halte dich nicht zurück (natürlich, wenn die Person es verdient und die Situation es erfordert). Verschwenden Sie keine Zeit damit, sich zu fragen, was andere über Ihre Gefühle denken. Wenn diese Manifestationen aufrichtig sind, werden die Menschen Sie dafür respektieren.

   • Auch hier denken wir, dass Sie klug sein sollten, inwieweit Sie Ihre Emotionen ausdrücken. Wenn Sie sich über eine Matheklausur ärgern, schimpfen Sie nicht lautstark vor der gesamten Klasse oder lenken Sie andere ab. Wenn du auf einer Beerdigung bist, vermeide es zu lachen, selbst wenn der Witz, an den du dich erinnerst, wirklich lustig ist. Ein gesundes Augenmaß ist hier sehr wichtig; Schlagkräftige Menschen sind offen in ihren Emotionen, aber sie sind keine emotionalen Nerds.

2. Selbstbewusstsein kultivieren. Die beiden obigen Tipps (offen zu sein, was du fühlst und denkst) sind leichter gesagt als getan, besonders wenn du von Natur aus schüchtern bist. Zum größten Teil ist es frech zu sein Selbstvertrauen haben Gehen Sie offen mit diesen Dingen um. Selbstvertrauen ermöglicht es Ihnen, ohne Angst aufrichtig zu sein, sich ohne Zurückhaltung auszudrücken und darüber nachzudenken, was andere auf eine Weise denken, die nicht von ihrer Zustimmung abhängt. Als hervorragende, allumfassende soziale Waffe wird Selbstvertrauen auch dazu beitragen, dass Ihre Interaktionen mit anderen reibungslos ablaufen, und Ihr Image in der Gesellschaft als entschlossen und nicht als konfrontativ geltend machen.

   • Selbstvertrauen in bestimmten sozialen Situationen zu gewinnen, ist etwas, wonach fast jeder strebt. Unzählige Bücher, Artikel und andere Quellen wurden zu diesem Thema geschrieben. Natürlich ist der Aufbau von Selbstvertrauen ein zu langer Prozess, um hier zu sehr ins Detail zu gehen. Der erwähnenswerte Grundgedanke ist, dass Sie dieses Selbstvertrauen zunächst darstellen müssen, indem Sie entschlossenes Verhalten nachahmen (Blickkontakt, gute Körperhaltung usw.). Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, diese äußeren Manifestationen auf Ihren inneren Zustand zu projizieren und sich auf Ihre Stärken anstatt auf Ihre Schwächen zu konzentrieren, während Sie gleichzeitig an Ihrer Selbstverbesserung arbeiten. Es ist ein ziemlich komplizierter Prozess, aber alles kommt mit Übung.
   • Weitere Informationen finden Sie auch auf unserer Website.

3. Genießen Sie freundliche Gespräche. Vermeiden Sie sie nicht; Wenn Sie selbstbewusst und offen mit Ihren Gefühlen und Gedanken umgehen, werden Sie auf jemanden treffen, der anders denkt oder handelt als Sie. Konflikte sind ein natürlicher Teil der Kühnheit, gehen Sie nicht davon weg. Akzeptiere sie stattdessen. Wagemutige Menschen genießen die Gelegenheit, sich an einer lebhaften, aber freundlichen Auseinandersetzung zu beteiligen, also verpassen Sie nicht die Gelegenheit, ein Teil davon zu sein. Dies ist nicht nur eine Möglichkeit, Ihre mentalen und verbalen Muskeln aufzubauen, sondern auch eine Gelegenheit, eine neue Sichtweise zu entwickeln, sich mit einer anderen Person zu verbinden und sogar zu flirten, wenn Sie für solche Gelegenheiten offen sind. Wie üblich ist Ihre Unverschämtheit jedoch kein Grund, unhöflich zu sein. Vergessen Sie daher im Streitprozess nicht die Gefühle des Gegenübers.

   • Der heimtückischste Teil des Streitens für die schlagkräftige Person besteht darin, ein Gleichgewicht zwischen ihren aufrichtigen Emotionen und der Notwendigkeit, weiter zu streiten, zu finden. Sie sollten nicht über beleidigende Kommentare (z. B. rassistische oder sexistische) lachen, aber Sie sollten vernünftige Bemerkungen Ihres Gegenübers höflich behandeln. Als allgemeine Regel ist es in Ordnung, die Meinung von jemandem selbstbewusst zu konfrontieren, aber nicht die Person persönlich (bevorzugen Sie z. B. Sätze wie „das funktioniert nicht“ gegenüber „man musste ein Idiot sein, um zu glauben, dass es funktioniert“).

4. Kleide dich, wie du es willst, nicht andere. So banal es auch klingen mag, die Kleidung, die wir wählen, ist eine wichtige Möglichkeit, uns auszudrücken. Wenn Sie in einem Business-Anzug zu einem Vorstellungsgespräch erscheinen, wird ein professionelleres Image geschaffen, als wenn Sie in Hose und T-Shirt erscheinen. Während kluge Menschen bei der Kleidung für wichtige Ereignisse (Hochzeiten, Vorstellungsgespräche, Abschlussfeiern usw.) auf soziale Normen achten müssen, aber wenn es keine offensichtlichen gesellschaftlichen Vorstellungen darüber gibt, was sie anziehen sollen, haben Sie die Wahl!

   • Kleiden Sie sich, wie Sie möchten; Wenn Sie Lust haben, helle Farben zu tragen, tun Sie es. Wenn Sie dunkle, gedämpfte Töne wünschen, treffen Sie diese Wahl. Lassen Sie Ihre Kleidung ein Symbol Ihrer inneren Persönlichkeit sein; es ist bis zu einem gewissen Grad banal, aber eine ziemlich einprägsame Art, sich auszudrücken!

5. Bewahren Sie Selbstvertrauen, aber keine Arroganz. Alle vorherigen Kommentare haben empfohlen, dass Sie auf Ihre inneren Gedanken und Gefühle hören, wenn es darum geht, sich auszudrücken, anstatt sich von anderen beeinflussen zu lassen. Aufdringlichen Menschen ist es normalerweise wichtiger, aufrichtig und offen zu sein, als ihre Meinung abzumildern, nur weil die andere Person anderer Meinung sein könnte. Allerdings, indem Sie dies tun, extrem wichtig Bewahre eine positive, freundliche Einstellung, sonst riskierst du, arrogant oder arrogant zu wirken. Es ist eine gute Einstellung, sich darüber Gedanken zu machen, was Sie von sich selbst erwarten, anstatt darüber, wie andere Sie sehen, aber die Meinungen anderer Menschen sollten nicht ignoriert werden, also ignorieren Sie sie nicht! Leute die auf keinen Fall nicht auf andere hören, nicht gewagt, sondern einfach nur begrenzt.

   • Die Beiträge anderer Menschen helfen Ihnen, das Problem aus neuen Perspektiven zu sehen oder sogar zu einem neuen Verständnis von sich selbst zu gelangen. Zum Beispiel, wenn Sie ein freundliches, freches Gespräch darüber führen, was a zulässig und inakzeptabel Verhalten während einer Beziehung, und Sie hören zu, was Ihr Freund zu sagen hat (ohne sich herumalbern zu lassen), können Sie etwas lernen, das es Ihnen ermöglicht, in Zukunft in einer Beziehung besser zu werden. Natürlich hört man so etwas vielleicht nicht, aber wenn man nicht zuhört, dann das hier exakt wird nicht passieren.

   Teil 2

   Pflegen Sie eine ironische Haltung

   1. Entwickle ein Gefühl von Unfug. Wie bereits erwähnt, haben schlagkräftige Menschen Willenskraft und eigene Meinungen. Aber sie sind keine Prahler. Tatsächlich sind freche Menschen sehr nett, weil sie einfach gerne eine gute Zeit haben. Wenn du übermütiger werden willst, beginne damit, dich schelmisch zu fühlen. Mutige Menschen suchen immer nach einer Gelegenheit, auf gutmütige und unterhaltsame Weise das Beste aus anderen herauszuholen. Schabernack und Streiche gehören in dieser Phase ganz Ihnen, obwohl Sie den Eindruck erwecken können, nur schelmisch zu sein Apropos schmutzige Dinge. Es gibt ein paar Punkte für Anfänger:

      • Interpretiere das, was deine Freunde sagen, absichtlich auf die schlechteste Art und Weise (z. B. mit Witzen wie „das hat sie gesagt“)
      • Hinterlasse dumme Nachrichten auf dem Computer eines Freundes, nachdem er sich abgemeldet hat.
      • Gib vor, ein Telefonagent zu sein, wenn deine Eltern deinen Anruf entgegennehmen.
      • Gib den Leuten, die du auf der Party triffst, etwas anderes als deinen Namen.
      • Ausgefeiltere Streiche, wie Sie sie in unseren Artikeln finden.

   2. Achte auf den Humor im Leben. Obwohl dreiste Menschen gelegentlich Streit genießen, sind sie im Grunde gutmütige, fröhliche Menschen. Dieses Maß an Zufriedenheit zu erreichen ist einfacher, wenn Sie einen ausgeprägten Sinn für Humor haben. Wenn Sie von Natur aus ernst oder mürrisch sind, ist dies möglicherweise keine leichte Aufgabe. Aber nichts ist unmöglich. Indem Sie sich ein paar Standardwitze oder lustige Geschichten merken, können Sie sich besser verbinden, ein Gespräch beginnen, die Bremsen hinter sich lassen und den Prozess genießen. Versuchen Sie, während sozialer Interaktionen entspannt und offen zu bleiben. Mit anderen Menschen sympathisieren; Erkenne, dass die meisten von ihnen genau wie du sind. Trainieren in freundlichen Gesprächen mit Freunden. Humor ist wie ein Muskel: Man muss ihn einsetzen, um ihn zu stärken.

      • Es ist sehr schwierig, einen guten Sinn für Humor zu haben, wenn du müde, nervös oder abgelenkt bist. Das bedeutet, dass Sie, um so schlagkräftig wie möglich zu sein, alle Aspekte Ihres Lebens, wie Karriere und Familie, optimieren müssen. So ironisch es auch klingen mag, der beste Weg, einen Sinn für Humor zu entwickeln, ist es, es zu tun Ernst Einstellung zu allem anderen im Leben, dann können Sie sich entspannen und genießen.

   3. Necken! Mutige Menschen haben den Ruf, zu necken, und das aus gutem Grund. Gutmütiges Necken ist eine großartige Möglichkeit, das Ego der anderen Person zu kontrollieren und gleichzeitig dein eigenes aufzubauen. Mit anderen Worten, es macht einfach Spaß! Beim Necken ist es jedoch sehr wichtig, nicht zu sarkastisch zu sein und persönliche Themen zu vermeiden, um die Gefühle der Person nicht zu verletzen. Es ist auch wichtig, darauf vorbereitet zu sein, im Gegenzug ein wenig Hänseleien zu bekommen. Beginnen Sie nicht damit, wenn Sie keinen Treffer erzielen können!

      • Eine der frechsten Arten, jemanden zu ärgern, ist, etwas zu erwidern, nachdem du etwas Cleveres oder Unerwartetes gehört hast. Dies erfordert eine schnelle Auffassungsgabe und ein hervorragendes Timing; Es ist nicht einfach, aber Übung wird Ihnen helfen, besser darin zu werden. Weitere Informationen finden Sie in Artikeln zu diesem Thema.

   4. Flirt! Einer der größten Vorteile davon, übermütig zu sein, ist, dass es eine direkte Eintrittskarte für schamloses Flirten ist. Flirten sollte eine lustige, aufregende Gelegenheit sein, sich als schlagkräftige Person zu beweisen, es ist nichts, wovor man Angst haben muss. Seien Sie nicht zu schüchtern; Denken Sie daran, dass freche Menschen ihre Meinung nicht für sich behalten.

      • Genau wie beim Selbstvertrauen sind die Besonderheiten des Flirtens so breit gefächert, dass es unmöglich ist, sie alle in diesem Artikel zu beschreiben. Die Grundidee ist, dass Sie jemanden, den Sie mögen, ein wenig scherzen und necken sollten, indem Sie ihm Zeichen der Aufmerksamkeit zeigen, während Sie gleichzeitig ziemlich unzugänglich bleiben. Ein Selbstbewusstsein ist für gute Flirtfähigkeiten sehr wichtig, obwohl niemand auf Aussehen, Intelligenz und Persönlichkeit verzichtet.
      • Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, lesen Sie unsere Artikel zum Thema Flirten.

   5. Sarkastisch sein! Schnell! Erstellen Sie eine Liste der frechsten Personen oder Charaktere, die Sie kennen. Sehen Sie, wie viele von ihnen einen sarkastischen Sinn für Humor hatten? Höchstwahrscheinlich die Mehrheit! Von Prinzessin Leia bis zu Danny DeVito und Hermine Granger sind freche Menschen für ihren erstaunlichen Sarkasmus bekannt. Grundsätzlich ist Sarkasmus die Fähigkeit, das Gegenteil von dem zu sagen, was man denkt, und Humor hinzuzufügen, um deutlich zu machen, dass man scherzt. Sarkasmus ist ein großartiges Werkzeug für Witze, Scherze und Flirts und eine mächtige Konversationswaffe in den Händen einer frechen Person.

      • Als Beispiel für Sarkasmus könntest du sagen: „Ha, das Huhn genauso eine, wie bei einer Großmutter, wenn Sie denken, dass es nicht sehr lecker ist. Sie werden wahrscheinlich nicht als sarkastischen Witz sagen: "Dieses Huhn war ein Erfolg". Weil es keinen Höhepunkt gibt, außer dass Sie das Huhn für einen Versager halten. Sarkasmus braucht Humor; Sarkasmus um seiner selbst willen kann höllisch nervig sein.

   6. Betrachten Sie Geselligkeit als Gelegenheit, Spaß zu haben. Mehr als alles andere sehen großspurige Menschen Gelegenheiten, sich mit einer anderen Person zu verbinden, um das Leben zu genießen. Flirten, Scherzen, Scherzen und Plaudern sind alles großartige Möglichkeiten für eine freche Person, Spaß zu haben. Indem Sie Momente guter Gespräche genießen und aufregende neue Bekanntschaften schließen, egal wo Sie sind, werden Sie neue Verbindungen knüpfen, neue Freunde finden und sich sehr bald einen Ruf als unternehmungslustige Person verdienen.

6. Ausführliche Fitnesstipps finden Sie in unserer Auswahl an Artikeln zu Fitness und gesundem Lebensstil.

7. Holen Sie sich ausreichend Ruhe und gönnen Sie sich Freizeit. So wie es wichtig ist, seinen Körper um der Energie willen in Form zu halten, ist es auch wichtig, sich gut auszuruhen, damit Sie, wenn Ihnen die Energie ausgeht, diese wieder auffüllen können. Jeder wird sozialer Interaktionen in unterschiedlichem Maße überdrüssig; Einige können von einer Partei zur anderen wechseln, ohne ihre Sicherung zu verlieren. Während andere nach ein paar Stunden Spaß allein sein müssen. Nur Sie wissen, wie viel Ruhe Sie brauchen, um oben zu bleiben, also hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie bei dem Gedanken, mit jemandem zu interagieren, inneren Widerstand verspüren, lassen Sie sich allein, bevor Sie in die Welt hinausgehen.

   • Es sei auch daran erinnert, dass Ruhe auf einer grundlegenden körperlichen Ebene wichtig ist. Die meisten medizinischen Quellen geben an, dass ein Erwachsener 7-9 Stunden pro Nacht schlafen sollte. Schlafmangel kann zu chronischer Müdigkeit, Stress und Reizbarkeit führen, wodurch Sie sich mürrisch statt übermütig verhalten.

8. Munter dich auf, wenn du einen Energieverlust spürst. Während Sie sich um die körperliche Seite kümmern können, indem Sie trainieren, sich gesund ernähren und sich die richtige Menge Ruhe gönnen und nach der Energie suchen, um die ganze Zeit übermütig zu bleiben, haben selbst die übermütigsten Menschen manchmal eine Motivationskrise. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht die Energie hast, der Welt deine freche Persönlichkeit zu zeigen, versuche es mit einer der folgenden Motivationsstrategien:

   • Hören Sie Ihr Lieblingslied. Finden Sie Motivation in den Zeilen von "Eye of the Tiger".
   • Sehen Sie sich inspirierende oder spannende Filmszenen an. gute Wahl Alec Baldwins freche Rede GlengarryGlen Ross und die mexikanische Konfrontation am Ende Der gute der böse und der Hässliche.
   • Machen Sie einen Spritzer körperlicher Aktivität wie Springen oder Laufen.
   • Sehen Sie sich Ihren Lieblingskomiker an.
   • Rufen Sie einen Freund an, mit dem Sie lange nicht gesprochen haben.
   • Senden Sie eine Nachricht, während Sie mit jemandem flirten.
   • Schauen Sie sich das schockierende Video der Sprünge an, um die Dinge ein wenig aufzurütteln.

• Sei nicht unhöflich. Unhöfliche Menschen sind Feiglinge, die Menschen schikanieren, die schwächer sind als sie. Mutige Menschen sind selbstbewusst und müssen andere nicht herabsetzen, um es zu zeigen.
• Halte als Antwort auf eine Beleidigung immer einen witzigen Witz parat.

Warnungen

• Seien Sie nicht zu auffällig.
• Verletze Menschen nicht emotional.
• Denken Sie daran, dass Sie nicht alles wissen. Mutig zu sein bedeutet nicht, arrogant zu sein, unfähig, die Meinung eines anderen zu akzeptieren.
• Versuche, nicht zu den Leuten zu gehören, die damit drohen, jemandem ins Gesicht zu schlagen, weil er 2 Sekunden lang in ihre Richtung geschaut hat. Die Nichtbefolgung dieses Hinweises führt zum Ausschluss aus der Schule oder zum Hausarrest.

Selbstbewusstsein ist die wichtigste menschliche Eigenschaft. Seine Abwesenheit behindert persönliches Wachstum, mindert die Lebensqualität und kann in Zukunft Depressionen, Neurosen und schwere psychosomatische Erkrankungen hervorrufen.

Mangelndes Selbstvertrauen ist ein erworbener psychologischer Komplex, der zur Quelle vieler Probleme im Leben werden kann. Es ist wichtig, sie überwinden zu können, um normale, harmonische Beziehungen zur Welt und zu sich selbst aufzubauen.

Viele verstehen, wie schwierig und entscheidend. Hinter dem Komplex steckt meist eine große Menge negativer Erfahrungen in der Vergangenheit. Außerdem sind etablierte Verhaltensmuster nicht so leicht zu durchbrechen: Eine Person gewöhnt sich einfach an diesen Zustand und weigert sich, dagegen anzukämpfen.

Psychologen identifizieren mehrere Komponenten, die Selbstvertrauen ausmachen:

• Dominanz optimistischer Einstellungen gegenüber pessimistischen;
• positive Erfahrung in der Vergangenheit;
• das Vorhandensein bestimmter Fähigkeiten und Erfahrungen für eine nützliche Aktivität;
• die Fähigkeit, ein bestimmtes Problem zu analysieren und auf dieser Grundlage die für sich selbst positivste Lösung zu finden;
• großes Lob von anderen.

Es manifestiert sich auch körperlich: in Aussehen, Verhalten, Sprechweise und Kommunikation. Eine selbstbewusste Person hat zum Beispiel eine gute Körperhaltung, beugt sich nicht, spricht ruhig und ohne unnötige Gesten.

Um dies zu erreichen, bedarf es intensiver Arbeit, die sowohl nach „innen“ als auch nach außen gerichtet ist. Psychologen unterscheiden normalerweise mehrere Stadien, die Sie durchlaufen müssen.

Selbstliebe und Selbstakzeptanz

Die allgemeine Regel lautet „Liebe dich selbst“. Es ist notwendig, den Gedanken an Ihre a priori Minderwertigkeit loszuwerden, physisch, psychisch, emotional. Sie müssen lernen, sich selbst als wertvolle Person zu betrachten, sich nicht mehr auf die Meinung anderer zu konzentrieren und Ihr Aussehen zu akzeptieren, insbesondere wenn es nicht geändert werden kann.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich von Selbstkritik komplett verabschieden müssen. Das wird nicht funktionieren. Man muss nur lernen, einen gesunden Blick auf seine eigenen Fähigkeiten zu werfen und seine persönlichen Bedürfnisse zu respektieren.

Wichtig! Das Wichtigste ist, nicht in eine Situation der Selbstkritik zu geraten, weil man sich selbst nicht liebt. Dies wird das Problem nur verschärfen und in einen Teufelskreis verwandeln.

Bauen Sie Beziehungen zu geliebten Menschen auf

Nur wenige Menschen können ohne Zustimmung und Unterstützung von außen leben und handeln. Das Wichtigste ist, sie an der richtigen Stelle zu suchen. Fürsorge, Liebe, Unterstützung, Akzeptanz und sogar nur die Möglichkeit, sich zu äußern - all dies kann von nahen Verwandten und besten Freunden gegeben werden.

Wenn ein Mensch all dies seinem Nachbarn gibt, wird er nicht nur für andere, sondern vor allem für sich selbst wertvoll. Sie können auch völlig Fremde unterstützen - versuchen Sie, Freiwilligenarbeit und Wohltätigkeitsarbeit zu leisten.

Aufmerksamkeit! Das Wichtigste ist nicht nur zu nehmen, sondern auch zu geben. Verwandeln Sie Ihre Lieben nicht in eine "Weste", sondern werden Sie auch zu einer Quelle der Liebe, Fürsorge und Unterstützung.

Sie müssen einen interessanten Beruf finden, von dem Sie und andere profitieren.

Beruf, Hobby, Arbeit sollen in erster Linie Freude bereiten. Über dieses Thema sollten Sie nicht zu lange nachdenken, denn alles hängt nur von Ihren eigenen Vorlieben ab. Sie müssen sich nur an etwas erinnern, das Sie einmal gemocht haben, woran Sie interessiert waren. Natürlich ist es auch nicht immer einfach zu verstehen, was einem gefällt. Dazu müssen Sie in der Lage sein, auf sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse zu hören.

Irgendwelche, sogar die meisten wenig Beschäftigung, in die man bereit ist, Mühe und Interesse zu investieren, ist enorm wichtig für das Selbstbewusstsein. Am Ende kann dieser Beruf etwas werden, dem Sie Ihr Leben widmen können.

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Erwerben Sie neue Kenntnisse und Fähigkeiten

Gleichzeitig sollte man keine Interessen meiden, die Fähigkeiten erfordern. Ich zeichne zum Beispiel gerne, aber es gelingt mir nicht wirklich – man kann sich das Ziel setzen, zu lernen. Setzen Sie sich ein Ziel und arbeiten Sie konsequent darauf hin.

Neues Wissen, praktische Fähigkeiten und die Fähigkeit, diese anzuwenden, tragen in der Regel dazu bei, Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn ein Mensch etwas Neues lernt, erkennt er sich von der anderen Seite wieder. Darüber hinaus ist es einfach schön, die Ergebnisse Ihrer Arbeit und die Vorteile zu sehen, die sie bringt.

Sie können ein erstklassiger Spezialist in Ihrem Fachgebiet, eine Autorität in Ihrem Thema, ein Profi in Ihrem Beruf werden – das steigert den Wert des Einzelnen, sowohl in den Augen anderer als auch in Ihren eigenen. Das Wichtigste zu wissen ist, dass es nie zu spät ist, neue Dinge zu lernen und zu lernen. Und dass das Ergebnis nicht immer sofort sichtbar ist. Es kann Jahre harter Arbeit dauern.

Beginnen Sie, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen

Es ist wichtig, sich selbst kontrollieren zu können und richtig zu priorisieren. Lerne, dich nicht selbst zu verwöhnen schlechte Angewohnheiten oder Faulheit - das ist nicht nur nützlich, sondern gibt einem das Gefühl, die Situation und die Umstände unter Kontrolle zu haben, wodurch viel Geld und Zeitressourcen frei werden, die in das wirklich Wichtige investiert werden können.

Die Hauptsache ist, nicht in einen neuen Teufelskreis der Selbstkritik zu geraten. Es ist sinnlos, sich selbst für irgendein privates „Fehlverhalten“ zu hassen. Du musst besser werden, und das ist ohne Selbstachtung und gesunde Selbstliebe unmöglich. Es ist unmöglich, alles und jeden in eine Hyperkontrolle zu versetzen.

Es gibt mehrere Hauptursachen für Selbstzweifel:

1. Einstellungen, die einem Kind von Eltern oder anderen bedeutenden Erwachsenen bewusst oder unbewusst eingepflanzt werden. Er ahmt das Verhalten der für ihn wichtigen Erwachsenen nach und nimmt alle ihre Reaktionen, Einstellungen und Urteile auf. Eine negative oder gar keine Reaktion auf das Kind seitens der Eltern ist einer der Hauptgründe für die Bildung des Komplexes.
2. Umgebung. Mit zunehmendem Alter wird das Kind nicht nur von den Eltern beeinflusst, sondern auch von Gleichaltrigen, anderen Erwachsenen und der Welt um es herum als Ganzes. Genau die gleiche Situation: Wenn die Reaktion auf die Handlungen und Worte des Kindes rein negativ oder gar nicht ist, entsteht Unsicherheit.
3. Unaufmerksamkeit gegenüber Ihren Bedürfnissen, Unfähigkeit, auf sich selbst und Ihre innere Welt zu hören. Eine Person hört unweigerlich auf die Anforderungen der Gesellschaft und versucht, eine bestimmte Menge zu erfüllen soziale Rollen. Aber wenn du nur das lebst, werden unweigerlich Selbstzweifel aufkommen.
4. Mangel an Sinn im Leben und Interessen.

Das Selbstvertrauen kann nur gestärkt werden, wenn man die Ursachen der Unsicherheit klar versteht und versteht. All diese Faktoren können sich sowohl überlagern als auch völlig getrennt die Ursache sein.

Wie Sie sehen können, werden Selbstzweifel am häufigsten in der Kindheit und Jugend gebildet. Eltern müssen wissen wie. Rechtzeitiges Handeln wird dem Kind helfen, viele Probleme im späteren Leben zu vermeiden.

Das ist ein komplexer Prozess, bei dem Eltern vor allem flexibel sein müssen.

• Lernen Sie, Kompromisse einzugehen. Denken Sie daran, dass die Psyche eines Kindes anders aufgebaut ist als die eines Erwachsenen. Sie ist sehr leicht zu verletzen. Es ist wichtig, seine Position am richtigen Ort, abseits von neugierigen Blicken, zur richtigen Zeit und mit den richtigen Mitteln vermitteln zu können.
• Respektieren Sie die persönlichen Grenzen Ihres Kindes. Dies wird ihm helfen, sich ein Bild von sich selbst als Person zu machen.
• Vertrauen Sie Ihrem Kind wichtige Aufgaben und Verantwortungen an. So kann er seine Unabhängigkeit spüren, lernen, sich darauf zu verlassen eigene Kräfte. Laut Psychologen ist dies besonders wichtig, um einem Jungen Selbstvertrauen zu vermitteln.
• Achten Sie auf ein Gleichgewicht in der Kommunikation. Lob und Anerkennung sollten begründet sein, Kritik sollte milde ausfallen. Sie soll nicht demütigen oder einschüchtern, sondern helfen und lehren.
• Fürsorge, Unterstützung und Wärme sind extrem wichtig. Das Kind muss sich geliebt und wichtig fühlen.
• Es gibt auch eine Reihe von Schulungen. Sie können zum Beispiel einige Situationen aus dem Leben schlagen, damit das Kind lernt, Probleme selbst zu lösen.

Übungen und Trainings - effektive Methode stärken das Selbstvertrauen von Kindern und Erwachsenen.

Übungsbeispiele für Erwachsene

Es gibt solche, die helfen, das Selbstvertrauen bei Erwachsenen zu festigen. Sie sind einfach:

1. Sie können eine Liste Ihrer Mängel erstellen und überlegen, mit welchen positiven Eigenschaften Sie diesen entgegenwirken können.
2. Bestimmte Situationen spielen. Sie müssen sich die Situation vorstellen, in der Sie die größte Unsicherheit erleben, und sich Ihre Handlungen, Gedanken und Worte vorstellen, wenn sie nicht da wäre.
3. Trainieren Sie mit einem nahen Verwandten oder Freund. Erstellen Sie eine Liste positiver Eigenschaften einer Person und äußern Sie sie ihm gegenüber. Dann tut er dasselbe.
4. Es ist nützlich, ein Tagebuch über gute Ereignisse zu führen. Sie müssen alles aufschreiben, was zum Beispiel in einer Woche gut passiert ist.

Übungsbeispiele für Kinder

Übungen für Kinder haben oft die Form eines Spiels. Laut Experten ist dies ein effektiver Weg, um das Selbstvertrauen eines Sohnes oder einer Tochter aufzubauen.

• Ein Analogon zum Tagebuch guter Ereignisse für Kinder ist ein Sparschwein. Ein normaler Karton, der so gestaltet ist, wie es dem Kind gefällt, reicht aus. Jeden Tag wird es mit Blättern aufgefüllt, wobei der Erfolg des Kindes von einer guten Note in der Schule bis zum ersten Platz bei einer Olympiade oder einem Wettbewerb reicht.
• "Sonne". Das Spiel eignet sich gut für überfüllte Feiertage. Die Gäste bilden einen Kreis mit dem Kind in der Mitte. Die Strahlen der "Sonne" sind alle farbigen Objekte, die die Gäste abwechselnd dem Kind geben und es markieren gute Eigenschaften. Das Kind sollte nicht vergessen, „Danke“ zu sagen. Dieses Spiel zielt unter anderem darauf ab, zu lehren, wie man Lob annimmt.
• Ballspiel "Beende den Satz." Der Erwachsene wirft den Ball und beginnt den Satz („Ich will ...“, „Ich kann ...“, „Ich habe gelernt ...“ usw.), das Kind fängt und wirft erst zurück, wenn es den Satz beendet hat . Das Spiel zielt darauf ab, positive Einstellungen zu festigen.

Abschließend

Das Selbstvertrauen zu stärken ist schwierig, besonders wenn die Unsicherheit in der Kindheit entstanden ist. Junge Eltern müssen nicht nur das Kind, sondern auch ihr eigenes Verhalten überwachen. Diese Worte oder Handlungen, die Erwachsenen harmlos erscheinen, können eine bedauerliche Wirkung auf die Psyche des Kindes haben.

Der Aufbau von Vertrauen im Erwachsenenalter ist harte Arbeit.