Як зміниться до невпізнання внутрішньо. Як змінитися характером на краще? Змінюватися на краще це неприродно

Якщо у вас виникло бажання змінити свій зовнішній вигляд, знайте, що ви не самотні. Це цілком нормально для дуже великої кількості людей, особливо молодих жінок. Швидше за все, ви вже й так гарні, просто поки що не розумієте цього. Якщо ж ви навчитеся більшої впевненості і зміните зовнішній вигляд на той, що краще підходитиме вашому внутрішньому я, то зможете відчути себе зовсім інакше і повірити у власну красу!

Кроки

Частина 1

Пийте достатню кількість води.Вживання достатньої кількості води допомагає підтримувати концентрацію та енергійність, крім того, це також дозволить вам скинути кілька зайвих кілограм. Для розрахунку щодня необхідного вам об'єму води потрібно пам'ятати, що на кожен кілограм вашої ваги потрібно вживати не менше ніж 30 мл води.

Харчуйте правильно.Уникайте зайвого цукру, солі та сильно перероблених продуктів. Ваша дієта повинна включати нижченаведені складові.

• Білки. До здорових джерел білків слід віднести рибу, біле м'ясо, бобові, горіхи та яйця.
• Корисні жири. Горіхи (особливо мигдаль), овочеві олії (відмінним варіантом є оливкова олія першого віджиму) і жирні овочі на кшталт авокадо служать чудовим джерелом корисних жирів.
• Цілісні неперероблені вуглеводи. До них можна віднести фрукти, овочі, цілісні злаки та бобові культури.
• Вітаміни та мінерали. Їх можна вживати у вигляді добавок, якщо ви знаєте, що ваша дієта не забезпечує вас усіма необхідними вітамінами та мінералами.

1. Прислухайтеся до свого тіла.Пийте, коли відчуваєте спрагу, і їжте, коли голодні. Може знадобитися певний час, щоб навчитися слухати сигнали свого тіла, якщо раніше ви не звертали на них уваги, але як тільки ви освоїтеся, вам стане легше дотримуватися здорової дієти і, можливо, ви навіть трохи схуднете.

   • Якщо ви з'їли або випили щось, що викликало у вас головний біль або нездужання, зверніть на це увагу і постарайтеся в майбутньому не вживати даний продукт, особливо якщо його регулярно викликає дискомфорт.
   • Зверніть увагу, яка їжа та напої дозволяють вам відчути себе добре. Дотримання чистої дієти з достатньою кількістю води і необхідних поживних речовин допоможе вам стати більш здоровою і щасливою людиною. Коли ви відчуєте себе здоровішим і щасливішим, то одночасно з цим до вас прийде і відчуття власної краси.

2. Дотримуйтесь гігієни.Вмивайте та зволожуйте обличчя, а також чистіть зуби двічі на день. Приймайте душ хоча б через день і мийте голову, коли волосся починає засолюватися (це може вимагатися через день або раз на тиждень, тому що все залежить від типу волосся).

   • Якщо у вас на обличчі або спині присутні вугрові висипання, то вам може потрібно частіше мити голову, оскільки масла з волосся можуть переноситися на обличчя, шию і спину, тим самим викликаючи появу вугрів.
   • Щоб ваші зуби залишалися здоровими та міцними, ви повинні кожні півроку відвідувати стоматолога.
   • Дотримання гігієни допоможе вам щодня відчувати свою свіжість та привабливість. Постарайтеся щодня приділяти собі увагу навіть якщо ви не в настрої.

3. Щодня ведіть щоденник.Регулярне ведення щоденника може знизити хвилювання, стрес та депресію. Це допомагає проаналізувати проблеми та зміцнити самооцінку. Намагайтеся приділяти щоденнику по 20 хвилин на день.

   • Ведіть щоденник, навіть якщо вам нема чого сказати. Ви можете так і написати, що вам нема чого сказати, і подивитися, куди далі вас заведе ця думка. Нерідко щось одразу спливає у пам'яті, часом це навіть виявляється чимось несподіваним.

4. Будьте оптимістом . Більшість людей має внутрішній голос, який часто бачить у всьому погане і говорить про те, що людина недостатньо хороша в чомусь. Боротися з цим можна вдячним ставленням до долі та виділенням позитивних сторін того, що відбувається.

   Усміхайтесь . Дослідження показали, що чим щасливішим ви виглядаєте, тим ви більш привабливі для інших людей. Крім того, згідно з дослідженнями, навіть у момент смутку посмішка може підняти вам настрій.

   • Якщо ви засмучені, спробуйте посміхнутися секунд на 30, щоб надати собі заряду бадьорості.

5. Будьте певні . Набути впевненості в собі легше на словах, ніж насправді, проте над цим варто попрацювати. За наявності хорошої самооцінки ви станете здоровішими і щасливішими, що автоматично зробить вас привабливішими.

   Досить спіть.Якщо ви не отримуєте достатньої кількості сну, ваш мозок не буде працювати з повною ефективністю і ви відчуватимете труднощі з дотриманням здорової дієти, отриманням фізичного навантаження, а також зі збереженням позитивного настрою та впевненості в собі.

   Частина 2

   Зміна зачіски

   1. Підстригайтеся та/або пофарбуйте волосся.Будь то нова стрижка або фарбування волосся в інший колір, зміна вигляду волосся може кардинально вплинути на вашу зовнішність загалом. Подумайте про зачіски та колір волосся, які підійшли б вам найкраще.

      • Задайте собі питання, що повинні говорити про вас ваше волосся? Ви товариські і любите ризикувати? У такому разі, можливо, вам сподобається коротка стрижка та різнокольорове волосся. Ви більш приземлена людина та трохи хіпі? Вам можуть підійти натуральні кольори та довгі шаруваті стрижки.
      • Перегляньте журнали про зачіски або пошукайте інформацію в Інтернеті, щоб зрозуміти, які зачіски вам подобаються. Придбати журнали та книги про зачіски можна у більшості книгарень.

   2. Визначте свій тип обличчя . При зміні зачіски важливо враховувати форму обличчя. Особи бувають кількох типів. Одним із методів визначення свого типу обличчя є обведення контурів його відображення у дзеркалі за допомогою губної помади або олівця для очей.

      • Овальні особи виглядають збалансовано і є найбільш широкими у своїй центральній частині.
      • Квадратні особи мають однакову ширину в області брів, щік та щелепи.
      • Трикутні особи розширені в нижній частині та мають видатну лінію щелепи.
      • Серцеподібні особи (у формі перевернутого трикутника) мають невелике підборіддя та широкі вилицькі кістки.
      • Круглі особи схожі на досить правильне коло.
      • Ромбовидні обличчя трохи незграбні і в області вилиць ширші, ніж у районі брів і щелепи.
      • Витягнуті обличчя практично однакові по ширині від чола до щелепи, що змушує їх виглядати довше.

   3. Визначте, яка зачіска найкраще підходить вашому типу обличчя . Щоб ваше волосся виглядало найкращим чином, вибирайте зачіску на основі свого типу обличчя.

      • Овальним особам підходить більшість стрижок, проте зачіски, які акцентують собою довжину, можуть зробити обличчя зовні витягнутим.
      • Квадратні особи найкраще виглядають із довжиною волосся нижче лінії щелепи. Власникам таких осіб особливо слід уникати таких стрижок, у яких волосся закінчується біля лінії щелепи, оскільки це робить обличчя ще квадратнішим. Також необхідно уникати зачісок з чіткими прямими лініями, наприклад, не варто використовувати стрижку боба або рівну чубчик. Непоганим вибором у цьому випадку буде зачесана набік чубка і хвилясте або шарувате волосся, що обрамляє собою обличчя.
      • Трикутним особам добре підходять короткі стрижки, що дозволяють збалансувати потужну щелепу і додають об'єм верхньої частини голови. Якщо ж ви віддаєте перевагу довгому волоссю, важливо, щоб воно було довшим за лінію щелепи, інакше обличчя здаватиметься занадто повним у нижній частині.
      • Серцеподібні обличчя добре виглядають із листковими стрижками до підборіддя (їм дуже добре підходить стрижка бобів). Власникам такого типу обличчя слід уникати густих чубчиків і коротких стрижок, тому що через це обличчя може здатися занадто масивним у верхній частині. Тугий кінський хвіст та інші зачіски із зачесаним назад волоссям можуть акцентувати маленьке підборіддя, тому їх також необхідно уникати.
      • Круглим особам йдуть асиметричні та листкові стрижки, що допомагають збалансувати ширину обличчя. При такому типі обличчя стрижки до підборіддя і рівні чубки можуть зробити обличчя повнішим, те саме стосується і центрального проділу в зачісці. Тим не менш, зміщений проділ і скошена набік чубчика виглядатимуть добре!
      • Ромбовидні обличчя добре виглядають із зачісками, які досить пишні з боків, але не у верхній частині. Інакше кажучи, у разі слід уникати високих зачісок. Цьому типу обличчя підходять чубчики і листкові стрижки, що обрамляють обличчя. Однак, при цьому потрібно уникати створення центральних проділів у зачісці.
      • Овальні особи можуть здаватися витягнутими, тому зачіска має розбивати довжину обличчя. При цьому слід уникати носіння занадто довгого волосся. З цим типом обличчя добре виглядатиме стрижка боб, листкова стрижка та пряма чубчик.

   4. Слідкуйте за здоров'ям вашого волосся . Мийте волосся за необхідності і використовуйте шампунь і кондиціонер, що підходять вашому типу волосся (наприклад, для фарбованого, нормального, жирного волосся і так далі). Залежно від типу волосся, мити його можна від одного разу на два дні до одного разу на тиждень. Чим сухіше волосся, тим рідше воно потребує миття.

   Частина 3

   Нанесення макіяжу

   Навчіться робити природний макіяж . Нанесення природного макіяжу має на увазі підкреслення тих характеристик, якими ви вже володієте. Наявність натурального макіяжу не маємо на увазі мінімального використання косметики. З ним ви також можете використовувати тональну основу, рум'яна, туш, тіні та помаду. .

   • Макіяж може використовуватися для надання шкірі більшої гладкості (за допомогою тональної основи або коректора), подовження вій (за допомогою туші), візуального підняття вилиць (рум'янами або контурними коректорами) і збільшення губ (контуром для губ і помадою).
   • Як приклад можна згадати те, що накладання популярного макіяжу з ефектом вологої шкіри вимагає використання великої кількості косметики.
   • Якщо вам не дуже комфортно носити макіяж, але ви хочете покращити зовнішній вигляд шкіри, спробуйте почати користуватися тонованим зволожуючим кремом або прозорою пудрою. Це допоможе в цілому покращити вигляд шкіри без нанесення важкого макіяжу або надання їй маслянистості.

   1. Використовуйте косметику для очей, щоб наголосити на очах.Ви можете застосовувати різні кольори підводки та тіней для очей, щоб очі стали справді виразними.

      • Якщо у вас блакитні очі, використовуйте натуральні тони, наприклад, кораловий та колір шампанського. Темне димчасте підведення може затьмарити ваші очі, тому краще попередньо поекспериментувати будинки з нанесенням подібного макіяжу, перш ніж виходити з ним у світ.
      • Сірі або сіро-блакитні очі добре виглядають з темними та димчастими відтінками сірого, синього та сріблястого.
      • Зелені очі чудово прикрасять приглушені фіолетові та мерехтливі коричневі тони.
      • Світло-коричневі або каре-зелені очі будуть непогано виглядати з металізованими тінями та тінями пастельних тонів. Блідо-рожевий, приглушений мідний і золотистий колір тіней чудово поєднуються зі світло-коричневими очима.
      • Карим очам підходить більшість відтінків та типів макіяжу. З ними добре виглядають нейтральні відтінки оранжево-рожевого та золотисто-бронзового. Для димчастого макіяжу можна додати трохи чорних тіней у вигляді стрілок на зовнішніх куточках очей.
      • Популярний димчастий макіяж для очей має на увазі змішання на повіках 2-3 тонів тіней для створення градієнтного переходу кольору (зазвичай від темного до світлого у напрямку від віку до брів).

   2. Користуйтеся помадою . Помада служить відмінним засобом виділення губ і надання вашому образу більшої виразності. При цьому червоний колір помади є одним із найпопулярніших. Використовувати його може кожен. Секрет полягає лише у правильному підборі відтінку червоного, який підходитиме тону вашої шкіри.

      Застосовуйте контурний олівець для губ.Наносите контур губ до використання помади, щоб вона трималася довше. Контурний олівець для губ також можна використовувати для коригування форми губ, роблячи їх більш пухкими або тоншими, залежно від того, що вам потрібно.

      Забезпечте збалансованість макіяжу.Драматично яскравий макіяж очей у поєднанні з настільки ж драматично яскравими губами зазвичай не рекомендується, тому що може виявитися надто зухвалим. Якщо ви, наприклад, нанесли димчастий макіяж на очі, зробіть губи більш нейтральними.

      • Якщо ви скористалися червоною помадою, решта макіяжу має бути відносно спокійним. Класичним поєднанням є червона помада та макіяж «котяче око».
      • Аналогічні правила застосовуються до балансування кольору волосся та макіяжу. Наприклад, вогненно-червоне волосся може обмежити кількість колірних варіантів придатної вам помади.

   3. Подумайте про застосування контурного макіяжу . Контурний макіяж передбачає використання темних та світлих відтінків тональних засобів для візуальної зміни вигляду вашої особи. Наприклад, з контурним макіяжем можна візуально зменшити ніс та виділити вилиці.

      • Освоєння техніки контурного макіяжу потребує певної практики, але якщо вам справді щось не подобається в собі, його варто спробувати.

   4. Не забувайте ретельно змивати макіяж.Косметика може дратувати шкіру та призводити до появи прищів.

Причин, щоб почати життя з чистого аркуша, завжди достатньо. Наприклад, ви покінчили з нездоровими та принизливими стосунками і тепер хочете перевернути сторінку та забути колишнього партнера як страшний сон. Або, можливо, вас не влаштовує нинішній стан справ і ви мрієте про переїзд до іншої країни. Французька психологічна енциклопедія корисних порад попри всі випадки життя пропонує універсальну послідовність дій.

Етап 1. Прийняти рішення

1. Визначте мотиви

Добре подумайте над причинами, які спонукають вас до кардинальних змін у житті. Якісь з них виявляться більш вагомими, якісь - меншими.

Наприклад, ви залишилися одна в порожньому будинку вперше за багато років: діти виросли та поїхали. І тут бажання перебудувати своє життя цілком природно. Вам більше не треба дбати про дітей, настав час подумати про себе.

Але, можливо, ви хочете змінити життя, щоб захистити себе від неприємних переживань. В цьому випадку зовнішні зміни навряд чи допоможуть, адже вони не вирішать ваші внутрішні проблеми. Емоційний багаж піде за вами в будь-яку точку земної кулі. Перш ніж намагатися розпочати нове життя, потрібно з ним розібратися.

2. Проаналізуйте усі нещодавні важливі події свого життя

Що траплялося з вами останнім часом? Весілля, смерть члена сім'ї, втрата друга чи роботи, значні зміни фінансового стану чи стану здоров'я, переїзд, вагітність?

Всі ці події могли глибоко вплинути на ваші емоції. Деякі з них зробили вас щасливішими, інші викликали сильний стрес і занепокоєння.

Якщо ви нещодавно пройшли через щось подібне, було б розумніше почекати з ухваленням важливого рішення.

Особливо якщо йдеться про смерть коханої людини. Дайте собі час, щоб здолати горе. Траур - це необхідний етап, без якого ви не зможете пережити подію, що травмує. Не варто поспішати якнайшвидше забути все і рушити далі.

Щоб успішно розпочати нове життя, необхідно провести ревізію старих навичок. Переконайтеся, що очікувані зміни ґрунтуються на гідних мотивах, а не на бажанні тікати від минулого. Адже зрештою втеча не вирішує проблем.

Можливо, ви звикли ігнорувати конфлікти та проблеми? Якою є ваша перша реакція на стресову ситуацію? Чи дотримуєтесь ви своїх переконань, цілей та планів у важкі часи?

4. Подивіться свою шкалу цінностей

Цінності - це ваші переконання про себе, оточуючих та життя в цілому. Вони ніби дорожня карта вашого життєвого шляху.

Перш ніж ухвалити рішення, яке повністю змінить хід вашого життя, варто переглянути свої цінності. Тільки зрозумівши, чого ви дійсно хочете, ви зможете визначити свої пріоритети.

Поставте собі кілька запитань. Наприклад, про двох людей, якими ви захоплюєтеся. Які з їхніх якостей викликають вашу повагу? Чому? Як це може вплинути на ваше життя? Послухайте, що говорять ці люди, і визначте теми, які надихають вас найбільше або викликають бажання діяти.

Відповіді на ці питання допоможуть вам зрозуміти власні цінності: амбіції, прагнення нового, ставлення до соціальної справедливості тощо.

Не забувайте, що немає високих чи низьких особистих цінностей. Для одного може бути важливою є гнучкість, а інший найбільше цінує стабільність. Обидва вибори правильні, якщо вони точно ваші, а не нав'язані ззовні! Питання в тому, щоб зрозуміти, хто ви насправді, і жити відповідно до ваших справжніх устремлінь.

5. Визначте масштаб бажаних змін

Для деяких початок нового життя може дорівнювати переїзду, новим друзям, новій роботі і т.д. Для інших це може бути зміна старих звичок та способу життя.

Подумайте, чому ви нещасні чи розчаровані. Щоб змінити статус-кво, потрібні глобальні зміни чи розумніше зосередитися на одному-двох питаннях?

Не забувайте: якщо починати з малого і потроху розганяти темп, шансів на успіх набагато більше, ніж коли ви намагаєтеся стати іншою людиною прямо тут і зараз.

6. Вправляйтеся у покращенні свого «я»

Уявіть своє життя у певний момент у майбутньому у всіх деталях.

• Яким буде ваше оточення?
• Де ви будете жити?
• Що ви будете робити?
• Що відчувати?

Спробуйте створити дуже чітку картину.

Припустимо, ви відомий музикант, у вас є свій власний гурт і ви гастролюєте по різних країнах з виступами.

Тепер обміркуйте, які сильні сторони та навички необхідні для досягнення вашої мети.

• Що у вас вже є зараз?
• У чому вам бракує знань?

Будьте максимально чесні із самим собою.

Наприклад, якщо професія музиканта вам подобається, чи є у вас хоча б невеликі схильності до цього чи просто симпатична сама ідея?

Уявляйте своє майбутнє реалістично.Очевидно, ви не можете стати Суперменом, навіть якщо поставите таку мету.

Але якщо історія про супергероя відповідає вашим цінностям, хто заважає вам надихнутись його прикладом? Наприклад, подобається вам прагнення Супермена до справедливості – ви також можете виконувати цю місію, працюючи поліцейським чи суддею. Вас приваблює фізична сила вашого героя? У цьому випадку ви можете покращити свою форму, записавшись до тренажерної зали. Або навіть згодом стати тренером та допомагати іншим людям прийти до спорту.

7. Поставте цілі

Як казав Лао Цзи, «подорож у тисячу миль починається з одного кроку». Перший крок вашої подорожі - визначити етапи, які будуть потрібні, щоб змінити своє життя.

Плануйте, що ви робитимете через шість місяців, рік, три роки, п'ять років, десять років, двадцять років і більше.

Поставте собі чіткі, реалістичні, розумні цілі та обмежте собі час їх досягнення.

Почніть із визначення головної мети, а потім розділіть на дрібніші і перетворите їх на конкретні тактичні завдання.

Припустимо, ви хочете боротися за справедливість, тож вирішили стати поліцейським. Ухвалюючи це рішення, ви просто визначили свою головну мету. Для її досягнення ви повинні реалізувати безліч проміжних:

• покращити свою фізичну форму, щоб пройти фізичні вступні випробування;
• навести довідки, як потрапити до академії поліції, тощо.

Встановлюючи цілі, переконайтеся, що ви були максимально конкретні та точні.

Етап 2. Почати зміни

Щоб розпочати нове життя, можливо, вам знадобиться змінити багато сторін життя: статура, емоції, місце проживання, соціальний статус, фінансове становище, професію тощо.

1. Визначте обсяг змін

Для значних змін список цілей та тактичних завдань може бути дуже довгим. Але якщо ваша мета обмежена, наприклад, виключно пошуком нової роботи, пунктів може виявитися значно менше.

2. Створіть план, як змінитись зовні

Для деяких поліпшення здоров'я чи фізичної форми – вже новий старт у житті. Хороша новина в тому, що тілесні зміни, як правило, не надто складні для реалізації. Розвинути здорові звички, скинути зайві кілограми, зміцнити м'язи – все це зробити реально, обговоривши з лікарем, які заходи підійдуть вам найкраще.

Виразіть себе через манеру одягатися. Ваш одяг транслює оточуючим ваше ставлення до самого себе, і вони сприймають вас так само. Змініть імідж відповідно до картинки себе в майбутньому, яку намалювали в голові, і досягти мети буде простіше.

3. Розберіться з емоційним багажем

Цей крок може вимагати певного часу. Враховуйте, що це безперервний процес, який триває все життя.

Змінивши свою поведінку і навчившись керувати емоціями, ви зможете позбутися зайвого вантажу та подивитися на світ під іншим кутом.

Ось кілька ідей, які допоможуть вам у цьому починанні.

Ведіть журнал подяки.Навчіться бути вдячними за те, що маєте, і разом з цим навчитеся швидше адаптуватися до змін, покращіть свій фізичний стан і навіть якість сну, станете більш задоволеним життям і зможете подолати наслідки деяких подій, що травмують.

Прощайте.Прощення звільняє від тягаря хворобливих та руйнівних ситуацій, у владі яких ви жили. Ви пробачаєте інших заради себе. Прощення потрібно в першу чергу вам – воно допомагає впоратися з гнівом та тривожністю.

Носіть жалобу.Дозвольте собі «носити жалобу» і переживати горе втрати, скільки потрібно саме вам, не намагайтеся це прискорити на громадську думку. Період жалоби - абсолютно нормальне явище, він потребує часу та терпіння. Визнайте, що ваше горе заслуговує на вашу увагу цілком.

Бережіть себе.Визнайте, що у вас є потреби, як і всі інші, і задовольняти їх - не егоїзм, а необхідність. Ви не повинні приймати кожне запрошення або відповідати на прохання. Цілком нормально виділяти час лише для себе.

4. Подумайте про зміну обстановки

Зміна обстановки, чи то нова робота, нове коло друзів чи нове місце проживання, вчить більшої самостійності та гнучкості. Вириваючись із рутини, ви покращуєте свою продуктивність та збільшуєте шанси на успіх.

5. Проведіть ревізію свого оточення

Якщо оточення вас деморалізує, розпочати нове щасливе життя буде важко. Можливо, чесно оцінивши, який вплив на вас мають люди, які вас оточують, ви вирішите більше не спілкуватися з деякими з них для власної безпеки та спокою.

Як зрозуміти, що людина виявляє до вас приховану ворожість:

Оточіть себе людьми, у яких ви знаходите заслужене розуміння, повагу та любов.

6. Наведіть порядок у відносинах

Без вагань припиняйте хворі стосунки, які не приносять вам щастя. Так ви почнете шлях до нового, більш щасливого та здорового життя.

Ось кілька ідей, як розірвати токсичні відносини:

• Поговоріть з людиною начистоту.У деяких випадках він може не розуміти, що спричиняє вам біль або стрес. Будьте відвертими та чесними і спробуйте зрозуміти, чи готовий він до компромісів. Якщо ні, йому нема чого робити у вашому житті.
• Оцініть користь стосунків.Звичайно, одна справа відмовитися від спілкування з неприємним сусідом і зовсім інша – припинити будь-які зв'язки з батьками. Перш ніж закінчити стосунки, подивіться, чи приносять вони вам щось потрібне, навіть якщо вони сповнені труднощів та негативу. І навпаки, якщо відносини приємні, це не обов'язково означає, що вони несуть для вас користь.
• Віддайте перевагу відносинам, які роблять вас щасливими.Складіть список людей, які можуть вам допомогти і несуть щастя та гармонію, яких ви прагнете. Зміцнюйте ці стосунки.
• Припиніть комунікацію.Якщо ви вирішили, що стосунки для вас шкідливі, повідомите людину про своє рішення їх припинити. Ви більше не повинні підтримувати комунікацію: ні говорити з цією людиною, ні поводитися з нею в соцмережах, ні навіть думати про неї.

7. Розберіться з фінансами

Навіть якщо ваш трудовий стаж більше 30 років, а доходи суттєво не змінювалися за останні роки, ніколи не пізно змінити фінансове становище.

Спочатку визначте, навіщо вам гроші. Ви збираєте на нерухомість? Бажаєте створити фінансову подушку безпеки для виходу на пенсію? Чи плануєте відкрити свій бізнес? А може, просто хочете навчитися керувати своїми фінансами і перестати тринькати?

Насамперед необхідно точно визначити, яке майно і доходи ви маєте. Це допоможе ухвалювати правильні фінансові рішення. Можливо, вам знадобиться консультація експерта з фінансів.

8. Вгору кар'єрними сходами

Нова робота - чудова можливість створити нового себе. Багато хто продовжує триматися за нелюбиму і нудну роботу. Хоча зміни у професійній сфері сприятливі для початку нового життя, як ніщо інше.

Візьміть до уваги свої навички та актуальні здібності. Яка ваша кваліфікація? У якій області? У чому ви перевершує інших?

Наприклад, ви товариська людина, що найбільше вас мотивує спілкування з людьми, але ваша нинішня робота не дає вам такої можливості. Значить, треба щось міняти!

Не обмежуйте себе своєю нинішньою професійною галуззю. Знайти покликання ніколи не пізно!

Припустимо, ви вирішили стати психотерапевтом чи вчителем, щоб постійно мати контакти з іншими людьми. Питання можна вирішити здобуттям додаткової освіти.

Перегляньте невдачі.Замість того, щоб фокусуватися на помилках минулого, розгляньте скоріше уроки, які ви винесли з них. Саме вони допоможуть вам досягти успіху в майбутньому.

Ставте кар'єрні цілі мудро.Це означає, що ваші цілі мають бути точними, вимірними, досяжними, реалістичними та своєчасними. Визначте місце, де ви хочете бути за шість місяців, один рік, п'ять років. Визначте способи, які допоможуть вам досягти успіху.

9. Порадьтеся з іншими

Коли чітко уявили, яке саме життя хочете розпочати, корисно проконсультуватися з людьми, які вже ведуть такий спосіб життя. Задавайте питання про труднощі, щоб одразу зняти з себе рожеві окуляри та бути готовими до реальних викликів.

10. Заручтеся підтримкою

Починати нове життя завжди важко. Оточіть себе людьми, які вас люблять, поважають, готові надавати вам допомогу. Часто точкою опори можуть стати не лише близькі люди, а й релігійні громади та групи підтримки.

Етап 3. Залишатися щасливим

1. Слідкуйте за прогресом

Відданість ідеї та терпіння здатні творити чудеса. Але перехідний період може бути стомлюючим та складним. Будьте пильні та відстежуйте свій прогрес.

Корисно завести щоденник. Він допоможе краще зрозуміти свої емоції та слабкі місця.

Зважайте на те, що нерідко радикальні зміни в житті стають причиною депресії. Якщо ви часто відчуваєте смуток і порожнечу, перебуваєте в зневірі або відчаї, якщо вам перестали приносити задоволення улюблені перш заняття, з'явилося почуття тривоги або схильність до самознищення, зверніться за допомогою до фахівця.

2. Адаптуйтеся в процесі

Початок нової цікавої кар'єри не означає кінець нудних і нецікавих відносин. Переїзд в нове місто не означає, що ви ніколи не нудьгуватимете за своїм старим будинком.

Шлях до змін непростий. Стикаючись з труднощами, важливо усвідомлювати їх і адаптувати свій план до ситуації, що змінилася.

3. За необхідності зверніться до психотерапевта

Навіть якщо впевнені, що все буде добре, часто буває корисно просто проконсультуватися з психотерапевтом, якщо плануєте змінити своє життя.

Багато хто вважає, що така терапія підходить лише для пацієнтів із серйозними проблемами. Насправді це більше схоже на планове відвідування стоматолога, щоб видалити зубний наліт. Поки ви маєте справу з незначними проблемами, варто вирішити їх, поки вони не призвели до карієсу. Не варто вважати візит до психотерапевта виявом слабкості. Навпаки, це ознака того, що ви досить дбаєте про себе.

Запасіться детальним планом, заручіться підтримкою та, головне, не відкладайте все на потім – і у вас все вийде!

Для кожної людини природне бажання стати кращим, сильнішим, успішнішим. Саморозвиток має відбуватися у перші роки життя, а й у наступному віці. Прагнення людини до досконалості завжди заохочується. Ось чому інтернет-журнал сайт розглядає питання, як змінитися характером на краще.

Якщо чекати змін на краще, це займе багато часу! Людина повинна розуміти, що зміни у житті відбуваються внаслідок її дій. Ви, наприклад, змінюєте якусь свою звичку, — це вже зміна, яка спричинить появу та зникнення якихось факторів у вашому житті. Наприклад, якщо людина кине курити, то в неї з'являться зайві гроші, які вона зможе витратити на щось інше, а також зникнуть різні захворювання, пов'язані з легенями.

Краще не чекати змін, а провокувати їхню появу. І це може статися лише тоді, коли ви почнете діяти. Замість сидіти вдома, ви можете привчити себе щодня гуляти вечорами. Це призведе до того, що ви почнете вивчати навколишній світ, скинете зайву вагу, познайомитеся з новими людьми. До чого все це призведе, залежить від того, як ви надалі використовуватимете свої знання, отримані можливості та з ким спілкуватиметеся. Це все теж у свою чергу призводитиме до відповідних змін.

Змінюється не життя, а сама людина змінює протягом свого життя. Сидячи вдома біля комп'ютера, ви не багато можете пізнати. А виходячи на вулицю і безпосередньо зіштовхуючись із життям, ви навчаєтесь у ній жити.

Все залежить від вас, в який бік відбуватимуться зміни. Тут важливо чітке розуміння того, чого ви хочете досягти, якою людиною бути, з ким контактувати і чим мати. Якщо у вас немає розуміння того, що саме в собі ви хочете поміняти, це може призвести до змін у не кращий бік. Наприклад, ви можете познайомитися з людиною, яка привчить вас вести розгульний спосіб життя. Що у цьому хорошого? Те, що ви знаходитесь у центрі уваги представників протилежної статі. Що в цьому поганого? Можливість заразитися венеричними захворюваннями, а також відсутність будь-якого шансу зустріти гідну вашу любов людини (серйозні та готові до сім'ї люди не витрачають свій час на тимчасові гульки та знайомства).

Якщо чекати змін на краще, це займе багато часу! Тому починайте діяти відповідно до тих бажань, які у вас є. Самі провокуйте зміни у своєму житті, якщо вас у ньому щось не задовольняє.

Як змінитись на краще?

Потреба змінах на краще у людини зазвичай виникає у певних обставин. Усі відомі різними мотивами:

1. Хтось намагається заради себе, а хтось хоче сподобатися іншій людині.
2. Хтось намагається заради стосунків.
3. Хтось хоче підвищитися кар'єрними сходами.

Слід враховувати, що у кожному життєвому етапі виникають різні обставини, які штовхають людини зміни. Щоб змінитися на краще, потрібно спочатку визначити, у чому саме визначається краща сторона.

Людина змінює не себе, а когось іншого чи навколишній світ. Досить рідко люди замислюються про те, що життя створюють своїми словами, думками, вчинками, рішеннями. Ви можете нахамити, а можете проігнорувати людину. Залежно від вашого вчинку, ви отримаєте той чи інший результат, ту чи іншу подію.

Як змінити себе?

1. Зрозуміти, що життя, яке воно є зараз, вас не влаштовує.

Це важливо, щоб розпочати хоч якісь зміни. Ви повинні зрозуміти, що саме вас не влаштовує, щоб усвідомити, що ви хочете знайти за підсумками своїх змін.

1. Бажати щось змінити в собі, адже тільки ви впливаєте на особисте життя.

Будь-які зміни відбуваються, коли ви змінюєтеся самі. Ваші думки, погляди впливають на , а вони у свою чергу змушують прагнути чогось конкретного, повністю відкидаючи інше. Ваші слова та вчинки повністю залежать від бажань, страхів та переконань, що формує ті чи інші події. Потрібно міняти себе, а не життя.

1. Визначити, яким життям ви хочете жити.

Ви повинні зрозуміти, що саме хочете змінити. Яке майбутнє бажаєте досягти? Яким життям хочете жити? Чим усе це відрізняється від того, що зараз? Ви повинні чітко розуміти все, оскільки неможливо кудись прийти, якщо не знаєш, куди потрібно йти.

1. Почати змінювати свій світогляд та способи мислення, які відповідають образу, який ви хочете вести.

Ви повинні змінити себе так, щоб ваш спосіб мислення, світогляду відповідав життю, яким хочете жити. Коли ви станете людиною, яка тільки може жити так, як мріє, тоді досягнете бажаного. А поки що ви гідні життя, яким живете вже зараз, тому що є ідеальним представником такого способу існування. Змінюйтесь – і життя зміниться разом із вами.

Характер змінити набагато складніше, ніж якась якість окремо. Але якщо читач має намір змінитися, тоді він може скористатися такими рекомендаціями:

1. Усвідомте причини бажання змінитись. Якщо вони обґрунтовані, то зміни підуть на користь. Якщо ви чогось боїтеся, від чогось тікаєте або відомі іншими несерйозними мотивами, тоді ваші зусилля будуть марними. Змінюється людина лише за власним бажанням, а чи не примусово.
2. Впізнайте самого себе. Щоб зрозуміти, що в собі міняти, потрібно спочатку пізнати себе. Тут не завадить розібратися у причинах власної поведінки. Зверніть увагу, що саме (які думки та переконання) змушують вас діяти тим чи іншим чином у певних ситуаціях. Які реакції вам властиві?
3. Почніть змінювати свої реакції чи переконання. Щоб змінитися, потрібно почати себе контролювати: свої емоції, реакції, думки і переконання. Змінюйте те, що заважає вам діяти якнайкраще.
4. Підтримуйте своє бажання змінюватись. Ви повинні пам'ятати про те, до чого йдете, і отримувати від цього заряд енергії та додаткове бажання діяти далі.

Як тільки ви розумієте, що необхідно змінювати себе заради зміни свого життя, заради досягнення щастя і нових висот, у вас неминуче постає питання: як це зробити? У вас, напевно, вже є ідеї того, які кроки ви повинні зробити на шляху власних змін. Але як ще допомогти собі змінитись?

Порада проста: поставте себе в умови, в яких ви змушені змінитись.

Щоб підліток навчився сам заробляти гроші, батьки мають припинити фінансувати його розваги. "Хочеш веселитися, тоді сам зароби гроші!". І людина змушена піти на заробітки чи шукати інші шляхи того, як їй розважитись.

Бажаєте схуднути, тоді купуйте низькокалорійні продукти. Хочете подорослішати, почніть спілкуватися лише з дорослими людьми. Хочете стати товариськими, беріть ініціативу до своїх рук, заводьте розмови з незнайомими людьми і будьте в компанії людей. Поставте себе в умови, де ви неминуче змінюватиметеся, тому що цього від вас вимагатимуть інші люди, вони вас цього навчатимуть або ви просто копіюватимете чиюсь поведінку.

Як допомогти собі змінитись? Потрібно почати з бажання змінити себе. Визначте, що ви хочете змінити у собі. А потім вже створюйте або кидайте себе в «вир», де є такі умови, в яких вам неминуче доведеться розвивати необхідні необхідні навички та якості.

Зовнішні умови завжди допомагають змінитись. Просте прочитання книг або виконання вправ – ніщо в порівнянні з реальним життям, коли ви або змінюєтеся, або вас виключають із того кола суспільства, де ви хотіли б перебувати.

Як змінитись на краще для дівчини?

Любовні стосунки нерідко штовхають людину зміни. Коли хлопець закохується, він хоче стати кращим для своєї дівчини. Як це зробити?

1. Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом. Завжди будьте охайними та красивими.
2. Завжди будьте на позитиві. Позитивний настрій допомагає усувати сварки та легше ставитися до проблем.
3. Дійте. Дівчата люблять вчинки. Якщо ви будете робити вчинки, які бажає бачити ваша дівчина, тоді ви точно станете для неї найкращим.
4. Збільшуйте своє коло інтересів. Це допоможе вам стати цікавішим співрозмовником.
5. Зберігайте почуття гумору.

Як змінитись на краще для хлопця?

Коли дівчина закохується в хлопця, вона теж хоче бути для нього найкращою. Як це зробити?

1. Стежити за своєю зовнішністю. Дівчина – це уособлення краси. Потрібно завжди бути красивими, доглянутими і навіть стрункими.
2. Завжди бути у хорошому настрої. Посмішка хлопцям подобається.
3. Завжди цікавтеся чоловіком. Не забувайте про похвалу.
4. Дізнайтеся про бажання хлопця і реалізовуйте їх.

Перебуваючи з кимось у відносинах, ви мимоволі піддаєтеся впливу свого партнера. Те саме відбувається і з тими людьми, які будують стосунки з вами: ви впливаєте на них і вони цього не помічають. В даному випадку важливо не те, як цей вплив відбувається, а те, в який бік ви змінюєтеся - на краще або на гірший.

Можна зустріти людину, яку довго не бачив, і помітити зміни у її поведінці та характері. Одні люди стають найкращими, успішнішими, щасливішими, мудрішими. Інші, навпаки, опускаються нижче за той рівень, на якому перебували раніше: вони перестають за собою доглядати, прагнути до яких-небудь, берегти своє здоров'я і т. д. Щось із цього змінюється через те, з якими людьми людина проводить своє час.

Чи знаходитесь ви з кимось у любовних відносинах, тісно дружите чи спілкуєтеся, поставте собі такі питання:

1. Ви стаєте більш люблячим чи егоїстичним?
2. Ви стаєте більш відвертим чи догоджаючим?
3. Ви починаєте більше прощати чи ідеалізувати?
4. Ви з вашим партнером будуєте рівні стосунки або хтось із вас стає інфантильною людиною?

Відповіді на ці запитання допоможуть вам визначити, як на вас впливають стосунки з тими чи іншими людьми. Якщо ви стаєте більш люблячою, прощаючою, відвертою людиною, яка будує рівноправні стосунки, тоді ваш партнер впливає на вас позитивно. Але якщо ж ви стаєте більш егоїстичною, догоджуючою, інфантильною людиною, яка ідеалізує свого партнера і стосунки, щоб їх не зруйнувати, тоді ваш співрозмовник, друг, кохана людина має негативний вплив на вас.

Слід розуміти, що впливають один на одного. І часто цей вплив не помічається, а наслідки такого процесу проявляються згодом. Тому краще заздалегідь дивитися на те, як саме на вас впливають ті чи інші партнери, оскільки їхня присутність у вашому житті позначиться на тому, якою людиною ви станете в майбутньому і яким життям житимете.

Підсумок

Зміни себе – це добре. Але не треба старатися. Якщо ви намагаєтеся заради когось, це не завжди дає позитивний ефект. Намагайтеся тільки для себе, щоб робити себе такими, якими ви хочете бути. А там уже й люди з'являться, яким ви теж подобатиметеся.

Якщо на питання про те, чи щаслива людина, вона без роздумів говорить так - значить те, як вона живе, чим займається, оточуючі люди і т.д., її цілком влаштовує і щодня приносить їй масу позитивних емоцій, які надають заряд сил для нових звершень. Ті, кому пощастило менше, а вірніше, кому чогось не вистачило для того, щоб здійснити свої бажання - завзяття, терпіння чи сміливість, швидше за все, замисляться перед тим, як стверджувати про своє щастя, адже їхні плани не були реалізовані. Фрази а-ля "змінитися неможливо", "я маю недостатньо твердий характер для того, щоб досягти більшого" - абсолютна нісенітниця, адже на думку психологів змінити себе цілком можливо, а завдяки таким змінам і змінити своє життя.

Кожен із нас хоче змінити себе в чомусь: позбутися сором'язливості чи дратівливості, стати цілеспрямованішим чи життєрадісним... Зміни не трапляються миттєво. Преображення – це дорога, яку ми маємо пройти крок за кроком. Що на нас чекає на шляху змін?

1. Інсайт

Вас взагалі все влаштовує в тому, як Ви живете - все зручно і начебто благополучно. Але щось відбувається. Яскраве чи зовсім непомітне, воно порушує звичний уклад Вашого життя, і Ви раптом відчуваєте в душі неприємне ворушіння незадоволеності. Реальність ніби підштовхує: задумайся, чи так і такою людиною ти хотів жити?

Усвідомлення спраги зміни свого характерунастає раптово. Відбувається щось, що зриває шори повсякденності, що змушує нас піднятися над буденною рутиною і поставити запитання: “Хто я і як я живу? Чи задоволений я цим? Чи хочу я завжди жити ось так? Підштовхнути до подібної розмови із собою можуть різні внутрішні та зовнішні події, інтенсивні чи не дуже, позитивно чи негативно забарвлені. Хвороба, звільнення з роботи, гарна книга, зрада чоловіка чи випадкова зустріч із подругою.

Але насправді ця доленосна подія, що провокує осяяння, - лише тригер, що відкриває шлюзи свідомості для думок, які раніше залишалися поза його межами. Швидше за все, Ви міркували про це давно, але не усвідомлювали повною мірою власну незадоволеність - занадто зручно було жити за звичкою, нічого не змінюючи.

Ви пригнічували роздратування, не помічали зниження самооцінки, порівнювали себе з кимось, який досяг більшого… І ось зустріч із однокурсницею, яка зачепила щось усередині, викликаючи одночасно захоплення та обурення відмінним від Вашого мисленням та способом життя… Ці моменти призводять до гострого усвідомлення необхідності змінитись внутрішньо – для того, щоб стати собою. Захоплення ідеями, вибудовування планів та втілення своїх бажань часто парадоксальним чином відводить нас від себе. Ми звикаємо до недосконалості, обмежень і вже майже не відчуваємо затиснення та спазмів. Тому так важливо в момент осяяння не ігнорувати власних почуттів, а прислухатися і постаратися зрозуміти себе. Чому, наприклад, перестало бути цікавим у компанії подруг чи більше хочеться здійснювати трудові подвиги.

2. Невпевненість

Цей етап – перевірка на міцність нашої спраги змін. Він або стверджує Вас у бажанні стати іншим, або зводить нанівець благородні пориви. Наскільки цінні для Вас нові ідеї? Що це - прояв Вашої природи чи дурна спроба одягнути на себе чужу сукню? Період сумнівів допоможе відокремити зерна від полови.

"Було б здорово, але ...", "А як сприймуть це мої близькі?", "Чи більше я знайду, ніж втрачу?", "Чи буду щасливішим, ніж зараз?" - ці питання долають нас, як тільки ми вирішуємося змінити своє життя. Будь-які зміни означають потребу ризикувати. Адже від звичного для Вас стану Ви йдете назустріч невизначеності. Це завжди страшно - не мати можливості прогнозувати майбутнє зі 100% ймовірністю.

Проте етап сумнівів - необхідний. Невпевненість не позбавляє нас свободи вибору - вона лише створює умови для того, щоб наш вибір був свідомим. Цей етап дозволяє уникнути помилок, властивих необдуманим діям. Він дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.

Однак, якщо ми сумніваємося надто довго, це вбиває у нас бажання змінити свій характер. Ми "остигаємо", втрачаємо енергію, яка необхідна для дій, і повертаємося на початкову позицію. Можливо, Ваші очікування від змін надмірні, а планка надто висока? Запитайте себе чесно, чого Ви очікуєте від змін, чи усвідомлюєте, що робота над собою вимагатиме багато сил і часу і, можливо, здатності підніматися після поразок і починати заново? І якщо після відвертих відповідей на ці питання ціль не стає менш бажаною - обмежте час коливань і наважуйтеся.

3. Опір

За періодом сумнівів приходить етап опору змін. Для нього характерні думки "У мене не вийде", "Я не здатний на такі вчинки". Це – привід відмовитись від задуманого?

Усередині кожного з нас живе такий собі саботажник, який не бажає змінити своє життя і блокує всі наші зусилля. Першим цю універсальну властивість психіки відкрив Зігмунд Фрейд і назвав його "опіром". Функція опору - протидіяти усвідомленню бажань, почуттів чи уявлень, які можуть зруйнувати усталений образ себе і призвести до зміни життя чи дорогих відносин. Незважаючи на те, що це - термінологія психоаналізу, ми постійно спостерігаємо прояви опору в повсякденному житті - згадайте, як часто ми схильні не визнавати очевидних речей!

Інструмент опору – сформована система установок, своєрідні фільтри, якими ми дивимося на наше життя. У звичайних ситуаціях вони здатні здорово допомогти нам, автоматизуючи прийняття рутинних рішень, заощаджуючи велику кількість часу та енергії. Своєрідність цих установок визначає наш характер, формує індивідуальність. "Краще - ворог хорошого", "Я завжди правий", "Я повинен" - потрібно знати ці установки і приймати їх як даність. Це дозволить зробити на них поправку в ситуації прийняття важливого рішення. Спочатку це вдаватиметься не завжди, та й то заднім числом. Наприклад, Ви розумієте, що причина вчорашньої сварки з чоловіком - те, що спрацювало вічне "Я знаю краще". Не варто намагатися примусово відключити свій фільтр із завтрашнього дня. Це лише створить надфільтр, покликаний контролювати попередній, і тільки ускладнить Вашу систему установок, загальмує рух до змін. Просто знайте свої налаштування. Усвідомлюючи їх, Ви зможете зробити вибір, використовувати звичний спосіб мислення або спробувати подивитися на стан речей невластивим Вам чином.

4. Втілення задуманого

Внутрішнє перетворення - довгий шлях із конкретних дрібних кроків-дій, вкладених у здійснення задуманого. Пройшовши три етапи змін, Ви дійшли усвідомленої необхідності трансформації. Що відбувається згодом? Як Ви ставитеся до себе? Чи вважаєте Ви себе, за великим рахунком, доброю людиною? Позитивне здорове самовідношення допоможе Вам просуватися до Вашої мети ефективно та в хорошому темпі, тоді як самозвинувачення, яке, можливо, і підштовхнуло Вас до роботи над собою, буде серйозною перешкодою. Тому прощення себе, самоприйняття та доброзичливе ставлення до себе є дуже важливими для того, щоб процес змін свого характеру пішов.

Бурхлива активність та різкий перехід до іншої манери поведінки не завжди є ознаками внутрішніх змін. Радикальні вчинки швидше свідчать про поверхневу віру в те, що все трапиться миттєво і легко, тоді як особистісна трансформація має на увазі глибокі тривалі зміни, які проявляються в звичайнісіньких повсякденних діях. Це хвилини рефлексії, вимовлені слова подяки дружині, уважна розмова з дочкою-тинейджером. Щодня, кожну хвилину повсякденного життя робити звичайні речі з орієнтацією на намічену мету – ось рецепт глибинних змін.

Ставтеся по-доброму. Помічайте свої малі досягнення і хвалите себе за них. Це допоможе зберігати мотивацію, терпіння та рішучість. Ваш мозок не відразу приймає нові моделі поведінки – це нормально. Не поспішайте і не засмучуйтесь. Зберігайте позитивне ставлення та терпимість до себе. Перфекціонізм і поспіх зараз будуть вкрай шкідливими. Дайте собі час змінитись внутрішньо, а оточуючим - усвідомити та прийняти зміни, що відбуваються у Вас. І одного разу Ви почуєте заповітне “ти так змінилася!”, вимовлене з вдячністю та захопленням.

Сучасні дівчата готові на найсміливіші зміни у своєму житті, на постійне самовдосконалення. Багато хто знає, щоб стати кращим, розумнішим, привабливішим, сексуальнішим, — потрібно дуже багато працювати над своєюзовнішністю, способом життя, звичками та правилами поведінки.

Якщо ви задумалися, як стати кращим, вам допоможе чіткий план на 30 днів. Змінити життя на краще може кожна дівчина! Це не так складно, як здається.

Одним представницям прекрасної половини людства для зміни свого іміджу потрібні роки, інші намагаються впроваджувати щось нове в життя за дуже короткий термін.

У будь-якому випадку, якщо результат був би гарантований, досить багато людей хотіли б дізнатися, як зробити себе і своє життя найкраще лише за 30 днів дівчині. У нашій статті ви дізнаєтесь, як це реалізувати і змінитися радикальним чином лише за місяць. Поліпшити себе зовні та внутрішньо.

Щоб покращити свої внутрішні та зовнішні дані за 30 днів, потрібно скласти план дій роботи над своєю зовнішністю та звичками.

Косметологічні процедури, що дозволяють стати кращими

Щоб зовні стати краще, потрібно відвідувати косметолога. Еластичність та пружність шкіри підтримують регулярні чищення обличчя, які бувають:

• ультразвукова;
• ручна;
• пілінг.

• фруктовий пілінг;
• мезотерапія;
• біоревіталізація.

Після 30:

• корекція дрібних зморшок бутолоксином;
• філери з гіалуроновою кислотою.

До 40 років необхідно додати обсяг, свіжість, чіткість ліній. Рекомендовані процедури:

• плазмоліфтинг;
• пілінг;
• ревіталізація;
• шліфування лазером;

Косметологічні процедури підбираються строго за віком та рекомендаціями спеціаліста.

Догляд за шкірою, волоссям та нігтями

Зовнішні зміни повинні торкнутися волосся, шкіри та нігтиків. Волосся має виглядати доглянутим, без посічених кінчиків (за цим потрібно стежити). Коріння волосся слід вчасно підфарбовувати, а довжину, що залишилася, при необхідності освіжати.

Поліпшити стан волосся допоможуть маски на основі желатинудля сухої структури, з додаванням коньяку для жирних локонів. Якщо довжина волосся дозволяє, можна освоїти плетіння кісок, це додасть новизни образу, до того ж модно. Для середньої довжини волосся підійде бронювання.

Зверніть увагу: за нігтями має бути регулярний догляд. Чоловіки не люблять обдурений манікюр, задирки, так само, як і бруд під нігтями.

Сильній підлозі подобається френч, червоний або краще прозорий лак. Якщо протягом 30 днів дівчина щодня доглядатиме нігті – це стане звичкою.

Сучасній дівчині не завжди вдається щодня робити манікюр, тому варто вдатися до салонного догляду. Добре зарекомендувала себе така процедура, як ламінування нігтів. Вона відновлює нігтьову пластину, приховує всі вади та недоліки.

Нігтики покриваються речовиною, що заповнює всі западини та деформації. Після процедури пластини оздоровлюються, до них повертається естетика та харчування. Така процедура покращить зовнішній вигляд нігтів, а підготовчий етап у вигляді масажу рук подарує почуття розслаблення та повної гармонії.

Шкіра обличчя повинна мати рівний тон, свіжий, доглянутий вигляд з макіяжем, що підкреслює.. Для цього потрібно щодня живити, зволожувати, очищати та освіжати обличчя. Це дозволить продовжити молодість.

Кошти для обличчя вибираються за типом шкіри. Вдома в холодильнику повинні знаходитися кубики льоду з ромашкою, якими слід протирати обличчя щодня. Після тижня таких процедур шкіра заспокоюється, вирівнюється колір, з'являється свіжість, зникає втома.

Стати привабливіше допоможе легка засмага. для цього підійде автозагар або відвідування солярію.

Як стати кращим: правильне харчування

Правильний раціон допоможе стати кращим: внутрішньо і зовні.

• Перед тим, як приступати до будь-якої трапези, за 1/4 години потрібно випивати 200 мл води.
• Щодня дівчина має випивати не менше 2 л води.
• Виключивши на 30 днів шкідливу калорійну їжу можна скинути зайві кілограми.
• Існуючі раніше гарніри потрібно замінити на овочеві страви.
• Назавжди виключити із раціону ковбаси, сосиски та інші напівфабрикати.
• Між трапезами інтервал повинен становити щонайменше 3 годин, харчування має бути дробовим.
• Вечірня трапеза має бути за 2,5 години до відходу до сну.
• Щотижня необхідно робити розвантажувальні дні.
• Не можна пропускати сніданки.
• Щодня на голодний шлунок слід випивати 1 ч. л. олії льону.
• Хлібобулочні вироби краще поміняти на цитрусові.

Важливо знати! не можна після їди запивати рідиною або водою (має пройти не менше півгодини).

Кращі дієти для схуднення та гарного самопочуття

Щоб відповісти на запитання, як стати краще за 30 днів, дівчині необхідно привести свою фігуру в порядок. У цьому допоможуть різні дієти, найпопулярнішими з них є супова, кефірна і дробова.

Супова дієта допоможе швидко схуднути

Дієта складається з різноманітних супів без картоплі, бобових культур та вершкового масла. Під час дієти слід відмовитись від хліба. Сіль вживати дуже малими дозами. Після закінчення семиденного терміну можна скинути до 4 кг зайвої ваги.

Кефір у боротьбі із зайвими кілограмами

Ця дієта розрахована на 7 днів. За цей час легко скинути до 5 кг зайвої ваги. Протягом тижня потрібно випивати 1,5-2 літри знежиреного кефіру щодня.

Дієта Сходи

Ця дієта розрахована на 5 днів.Першого дня необхідно очистити кишечник (протягом дня з'їсти 2 кг яблук і пити активоване вугілля). На другий день організм вимагає відновлення (їсти сир і кефір).

Третій день трапези повинні складатися з продуктів, багатих на корисні цукри. Четвертий день білковий (вживати нежирне м'ясо птиці у відвареному вигляді). П'ятий день – у раціоні клітковина (підійдуть мюслі, вівсянка, фрукти).

За 5 діб можлива втрата 7 кг.Дієту можна проводити кожні 2 тижні, головне, щоб не було проблем із ШКТ.

Як стати краще за 30 днів дівчині - психологічні тренінги

Стати краще за місяць можна за допомогою психологічних тренінгів. Кожна дівчина вибирає для себе програму, яка допоможе розвинути її приховані якості.

Вибравши для себе потрібну програму, за 30 днів можна повністю змінитись самої, а головне змінити все навколо себе. Підняти свою самооцінку, стати успішнішою.

Дівчата після тренінгових програм стають кращими, а головне питання як – саме по собі відпадає. Будь-які питання вирішуються з легкістю, немає страхів і остраху, а значить кінець депресіям і стресам.

У домашніх умовах можна проводити самостійні тренінги. Для цього потрібно на аркуші паперу написати всі зроблені добрі справи, здобутки, нагороди, радісні спогади.

Читати цей список потрібно щодня, і незабаром він перетвориться на життєве керівництво. Чим більше позитивних справ і звершень спаде на думку, тим довше вийде список, а значить, щоденні прочитання по 5 хвилин на день дадуть позитивні результати.

Потрібно не забувати себе хвалити – це нагорода та підняття самооцінки. Можна похвалою займатися перед дзеркалом.

Не варто забувати посміхатися собі щодня – тоді справи будуть найуспішнішими.

Створення нового іміджу, щоб стати ще кращим

У будь-якої дівчини є свій образ, який їй більш прийнятний і зручний, але щоб змінитися на краще доведеться повністю помінятися. Це означає, шлях до успіху лежить через кардинальні зміни.

Зміну іміджу можна почати з зачіски:довге пряме волосся - завив, а кучері - розпрямити, зробити модну стрижку або колорування. Цього сезону на піку моди омбре та балаяж.

Змінити і звичний макіяж, спробувавши зробити модний: нафарбовані вії, підведені підводкою вічка, тональний крем, акуратні та виразні брівки, блиск або помада для губ.

Якщо є проблеми із зором, то звичні окуляри варто замінити на контактні лінзи.. Якщо використовувалися контактні лінзи, то змінити образ допоможуть стильні окуляри або кольорові лінзи.

Зміна іміджу відноситься і до зміни гардеробу.Ділові жінки, які звикли до суворих костюмів, можуть розбавити свій образ більш легкими та грайливими аксесуарами, наприклад, використовувати яскравий колір хустки у поєднанні з темним костюмом. Любителькам вільного спортивного стилю можна придбати кілька жіночних суконь та туфель на підборах.

Весь образ підкреслять стильні аксесуари: сумки, ремені, біжутерія, а найголовніше взуття Усі речі мають доповнювати одна одну.

Зміна іміджу не полягає лише у створенні нового образу, потрібно змінити своїм звичкам, прибрати непотрібні жести, змінити гучний сміх на посмішку. Знаючи свої комплекси та недоліки, їх необхідно коригувати.

Щоб дівчина стала кращою, вона має мати свій індивідуальний неповторний образ. Не слід сковувати себе, так само, як і соромляться нових знайомств (за 30 днів, можна завести щонайменше 10 друзів). Потрібно постійно заводити нових друзів, але в той же час не забувати про наявні. Коло спілкування має бути різноманітним.

Немало важливої ​​ролі грає товариськість.У компанії потрібно бути веселою, радісною, тоді успіх лідерства забезпечений, у будь-якій компанії знайдеться місце для такої позитивної людини.

Комунікабельність - ключ до успіху в житті. Не май 100 рублів, а май 100 друзів!

Важливо пам'ятати! Полюбивши себе з усієї сили – інші не залишаться байдужими. Недарма існує прислів'я: полюби себе так, як хочеш, щоб тебе любили інші.

Бажати стати краще – це копітка щоденна, щохвилинна праця. Працювати доведеться над своїми поглядами, смаком, образом, почуттями, страхами, досконалістю та зовнішніми даними.

Якщо не відступати від правил, то досягнення мети виявиться зовсім близько, а всі неприємні спогади та страхи залишаться у старому житті.

Корисні відео про те, як змінити своє життя на краще. Як стати краще дівчині

ПОРАДИ ДЛЯ ДІВЧИН ЯК СТАТИ ЗДОРОВИМ І ЧУДОВИМ:

ЯК СТАТИ ЧУДОВОЮ ДІВЧИНОЮ — ГОЛОВНИЙ СЕКРЕТ:

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДІВЧИН // ЯК БУТИ ЧУДОВОЇ І ДОГЛЯДНОЇ:

Як стати краще за 30 днів дівчині: