Як не хвилюватися з приводу православ'я. Як позбутися від нервозності, забудькуватості і хвилювання? Найпростіші дихальні вправи

Якщо ми подумаємо про те, що включає в себе поняття страх, то побачимо тут багато хибних почуттів і зрозуміємо: для страху немає причин. Життя людини задумана Богом як спокійна і радісна. Ми повинні жити довго і щасливо - чому ні? Бог дарував нам це життя для того, щоб ми жили на світі з насолодою і вдячністю до Нього за цей дар. І щоб ця подяка (або подяку, євхаристія), в свою чергу, відкривала нам шлях до Нього.

Іноді, їдучи з гостей, я можу ненавмисно забути якусь свою річ - наприклад, ручку або окуляри. А господар будинку, де я гостював, через якийсь час бачить забуту мною річ і каже: «О, це залишив отець Андрій!» Тобто, побачивши мої окуляри, він згадує про мене, його думки спрямовуються в мою сторону.

А чому ми даруємо подарунки? Щоб людина, дивлячись на подарунок, згадував того, з ким він недавно був разом, про любов цієї людини. І якщо нашим подарунком починає користуватися інша людина, а не той, для кого він був призначений, то подарунок втрачає будь-який сенс. Адже ми подарували його для того, щоб у нас виникла зв'язок з цією людиною - зв'язок, наповнена теплом і любов'ю, - а не просто для звичайного користування.

Саме так чинить Бог. Він посилає нас в цей прекрасний світ (який, правда, ми потім перетворюємо в щось зовсім інше) - посилає нас сюди для того, щоб ми насолоджувалися Його дарами, Його милістю до нас, щоб ми жили в цьому світі так само спокійно, як живуть діти в будинку свого Отця - без тривог і печалей ( «у нас є тато!»). Адже коли у дитини є ніжний, люблячий батько, він нічого не боїться.

Так надходить з нами Бог. Для цього Він і попустив нам жити в цьому світі.

Якось в одній передачі виступав дуже хороший лікар. Він говорив, що організм людини влаштований таким чином, що ми можемо жити набагато довше, якщо вести при цьому правильний спосіб життя.

Зрозуміло, таке життя має на увазі правильне харчування. Але не тільки. Важливо бути душевно урівноваженою людиною, спокійним і мирним. Якби ми всі були такими, то жили б довше.

Людина старіє через переживання з приводу своїх проблем, через стрес, занепокоєння, невпевненості в завтрашньому дні. Все це призводить до того, що його волосся починає сивіти ще в ранній молодості - без якихось видимих \u200b\u200bпричин, просто від переживань. Стрес викликає хвороби шлунка - наприклад, виразку.

За однією хворобою з'являється інша, і так далі. Скільки захворювань викликають душевні переживання! Тому, якщо ми дійсно хочемо радіти життю і жити многая літа, нам слід відкрити для себе способи, що ведуть до довголіття.

Один з таких способів - це життя без страху. Життя без тривоги, без цього болю, яка роз'їдає нашу душу зсередини.

Якось в одному будинку я побачив кілька старих фотографій. На них були зображені літні сімейні пари - дідусі та бабусі. Бачили ви коли-небудь такі чорно-білі фото - зі своїми дідусями і бабусями? Бабуся в хусточці, дідусь з вусами, в піджаку - стоять і дивляться в камеру простими, невинними очима, поглядом, що йде з самої глибини душі.

Їхні обличчя покриті зморшками, вони виглядають втомленими, пристарілими від важкої роботи на полі, від безлічі дітей, від постійних турбот. Але на тих фото я помітив і ще дещо. Руки цих людей загрубелі від важкої праці на землі, особи жінок постаріли від частих пологів (а в ті часи в сім'ях було від 5 до 10 і більше дітей), але при цьому у них був спокійний, мирний погляд. Їх очі випромінювали благодать.

Втомлені, але спокійні, ці люди не знали, що таке ліфтинг, маски для обличчя, спа-процедури ... Милися вони звичайним милом, і то не кожен день - а їх тіла пахли НЕ пóтом, а землею, тобто ароматом природного, справжнього життя. Їх чистота була іншою. Іншими були і їхня краса, їх спокій, і це відбивалося на їхніх обличчях.

Ці люди мало спали, але короткий сон Він їх годував. Їм не снилися кошмари, вони не падали уві сні з ліжка. Вони засипали миттєво, їм не потрібні були ніякі снодійні, ніякі спеціальні таблетки, заспокійливі або, навпаки, підбадьорливі чаї - нічого з того, чим користуємося сьогодні ми.

Чесний денний працю, спокійна совість, фізична втома - ці люди спали, як птахи, - мало, але міцно, відпочиваючи по-справжньому, освіжаючи душею. І прокидалися вони з жадобою життя, з новими силами. У них були свої труднощі, але вони володіли секретом, який допомагав їм жити щасливо, і в першу чергу - без страху.

Цей секрет вони передавали з покоління в покоління, і таким чином на світ з'являлися здорові діти, які любили життя, хотіли створювати сім'ї, працювали і пливли по житейському морю без страху і тривог. Цю жагу до життя вони вбирали з молоком матері. Що ж відбувалося? Що за секрет був у цих людей?

Просто у своєму житті вони керувалися собою, а Богом. Ці люди похилого віку були в живій «заквасці» з Богом і Церквою. Вони не знали багато чого з того, що знаємо ми, але у них була жива віра. У них не було ні телепередач, ні конференцій, ні журналів, ні касет; вони не читали ні Добротолюбія, ні інших творів святих отців, - але все їхнє життя при цьому була суцільним Добротолюбием.

Не виходячи їх свого села, вони жили по Патерику, в якому ми сьогодні читаємо про подвижників і подвижниці, які працювали в пустелі. Відкриваючи вранці вікна, вони бачили своїх сусідів і раділи; дивлячись один на одного, вони вчилися терпінню, надії, рішучості, молитві, смирення, любові, покаяння і прощення - всього того, що зараз ми черпаємо з книг.

Якщо людині хочеться пити, а йому показують прекрасну фотографію водоспаду, він не перестане хотіти пити. Дивлячись на знімок, він побачить, що десь є вода, яку хтось може пити, але він-то не може! І продовжує відчувати спрагу. Ось у чому справа. Ми читаємо, слухаємо, але не відчуваємо. Ми не маємо спокою, тому що поруч з нами немає спокійних людей.

А ви знаєте, що це дуже заразно - і спокій, і страх? Вони передаються - від людини до людини. Ніколи не чули, як деякі люди кажуть: «Не роби того-то і того-то, тому що твоє занепокоєння передається мені. Я теж буду панікувати, і що ж буде, якщо ми обидва почнемо нервувати? »

Так ось, у цих людей похилого віку не було таких занепокоєнь і хвилювань.

Один мій друг, священик, приїхав до Греції з Шотландії, з Единбурга. Там люди більш спокійні, у них інший життєвий ритм, інший менталітет, інша культура ... І це не завдяки вірі в Бога, а просто там спокійний ритм життя. Зрозуміло, тут вплинули і економіка цієї країни, і її політика, і історія ... Так ось, мій друг приїхав на батьківщину і відправився на автобусі в Афіни у справах. А повернувшись з міста, він подзвонив мені і сказав:

- Ох, бідна моя голова! Як же вона розболілася в Афінах! Що тут за життя? Що за божевільню? Як ви витримуєте все це? Товкучка, дикі перекошені особи - люди ніби постійно женуться за чимось, а навіщо, і самі не знають! Як можна так жити? Я вдивлявся в обличчя і не побачив жодного спокійного, мирного ... Все якісь божевільні. Щось тут не те. В Единбурзі люди інші. Звичайно, вони не такі, якими б хотіли їх бачити Господь і Церква, але вони хоча б не такі неспокійні. А ми, греки, - середземноморський народ. Ми наповнені сонцем, і тому ми екстравертність, динамічні ... Але одна справа - динамічність, а інше - душевний неспокій.

Фотіс Контоглу в своїй книзі «Благословенний притулок» так говорить про наш «смутний час»: «Коли я зустрічаю людину, яка спокійний і не перебуває в хвилюванні, то зупиняюся, осіняю себе хресним знаменням і прославляю Бога, кажучи:« Нарешті-то я зустрів спокійну людину! Адже все навколо кудись біжать, поспішають, і ніхто при цьому не радіє, не задовольняється життям. Всі ми женемося за чимось, але, не встигнувши порадіти своїм досягненням, знову спрямовується за чимось новим »».

Це занепокоєння - результат нашого егоїзму. Ми хочемо все робити самі. Ми впевнені в тому, що людина - господар свого життя. Але якщо, і правда, почати вважати себе таким, то, дійсно, можна впасти в страшне занепокоєння і хвилювання. Як же не хвилюватися, якщо все залежить тільки від тебе! Особливо якщо мова йде про власних дітей.

Але турбота про дітей зникне, якщо ми навчимося говорити такі слова: «Бог привів мене в це життя і подарував мені дітей. Він використовував мене, щоб дати їм життя, він привів їх до існування через моє тіло, з моєю участю, але він не вимагає від мене зробити для них абсолютно все. Я повинна зробити для них лише можливе, а неможливе я довірю Богу і не буду турбуватися через свого безсилля. Я довірюся Богу і довірю Йому своїх дітей. І тоді буду спокійний ».

Це правильне ставлення до життя. А ми беремо все на себе і думаємо, що саме від нас залежить життя нашої дитини (або, наприклад, наша кар'єра). Ми хочемо все контролювати, і в результаті доходимо до морального виснаження: настає перевтома, сили покидають нас, ми все кидаємо, а потім божеволіємо.

Хіба ми здатні тримати все в голові і думати про все на світі? Ні, не здатні. Потрібно і Богу давати можливість зробити що-небудь. Довіримо своїх дітей Його піклуванню. Звичайно, ми теж повинні прикладати свої зусилля, але - з молитвою. З молитвою, любов'ю і ласкою, а не зі страхом - адже, постійно хвилюючись, ти не допомагаєш своїм дітям. Навпаки: їм передається твій страх.

Наприклад, дитина поводиться погано, а мати, переживаючи через це, теж починає себе «погано» вести. І якщо навіть, перебуваючи в такому стані, вона захоче приголубити своє дитя, то дитина не відчує цієї ласки. Він відчує материнський страх - а це найгірше спадок, який тільки може передати мати своїй дитині. І навпаки: ніяке багатство, ніяке майно або банківський рахунок не замінять дітям найпрекраснішого дару від своїх батьків - спокою.

Немає грошей на рахунку в банку? Не переживай, не бійся. «Але що ж я залишу своїй дитині?» А що свого часу тобі залишили? Як тобі вдалося побудувати свій будинок? Звичайно, не можна залишати дитину в повній убогості, тому якусь спадщину все ж має бути.

Але справжнє багатство, яким ти дійсно зможеш забезпечити його життя, - це багатство простоти. істинне скарб - це простота: проста душа, прості думки, просте життя, проста поведінка. Нехай твоя дитина навчиться у тебе не боятися, а жити спокійно і мирно. І тоді коли-небудь він скаже: «Мої батьки були спокійними людьми. Вони в усьому довіряли Богу і тому ніколи не відчували почуття страху ». Якби всі ми, покинувши цей світ, змогли залишити про себе таке враження!

Як же прекрасно - довіряти Богу! Ти говориш, що у тебе не виходить. Постарайся! Це велике благо. Як говорить святитель Григорій Богослов, «саме велике діло - це бездіяльність». Іноді можна почути такі слова: «Ти в Церкві нічого не робиш». Ну, а спробуй сам зробити те, про що говорить Церква, тобто не робити нічого? Чи зможеш ти, нічого не роблячи, залишатися спокійним? Спробуй, і ти зрозумієш, як це важко. Тому що насправді в цьому випадку ти не бездействуешь. Навпаки, ти додаєш безліч зусиль для того, щоб навчитися у всьому довіряти Богу. Це велике мистецтво - нічого не роблячи, довіряти все Господу.

У Патерику є розповідь про одній черниці. Якось її запитали, скільки років вона не виходила зі своєї келії.

- Тридцять років, - відповіла вона.

- Що ж ти робиш тут, сидячи на одному місці? - запитали її знову.

- Я не сиджу, а перебуваю в безперервному мандрівці. Тобто на вигляд я дійсно сиджу на одному місці, але це життя, яка може здатися дуже спокійною, безтурботною і навіть байдужою, насправді - дуже рухлива. Тому що я молюся.

Тому, коли я говорю не хвилюватися, то не маю на увазі, що ми не повинні нічого робити. Навпаки: ми повинні робити все. Це все - віддання себе на волю Божу. «Самі собі і все життя наше Христу Богові віддаймо». Ця єктенії, знайоме всім нам прохання, яке звучить на Літургії, говорить саме про це: щоб ми зрадили себе, наших близьких і все наше життя з усіма проблемами, витратами, хворобами, шлюбами, покупками, дітьми, майном - з усім на світі, - в руки Божі. Тому ім'я Христос Бог і стоїть тут в давальному відмінку: Христу Богу.

Довіримося Христу, Який - наш Бог. Довіримося Йому в усьому. В руки Твої, Господи, віддаю дух мій. Слово зрадимо означає, що ми повністю довіряємо Господу і залишаємо все у Його ніг, в Його руках і обіймах.

І коли ти довіришся Богу, то відразу відчуєш, як все всередині тебе розслабляється. Ти бачила, як спить дитина на руках у матері? Він засинає, і через кілька хвилин його ручки повисають, ніжки - теж, в його тільці немає ніякої напруги, він повністю розслаблений. Все його тіло розслаблене. Чому? Тому що він - в обіймах. В обіймах мами, чи тата - вони тримають його, і він спить. Дитина повністю довіряє своїм батькам. У їх обіймах він заспокоюється і своїм виглядом ніби промовляє: «У мене є тато, у мене є мама. Як тільки я прокинусь, вони відразу ж дадуть мені поїсти ».

Чи бачив хто-небудь з вас дитини в тривозі або неспокої? Якщо навіть такі діти і трапляються, то, дивлячись на них, думаєш: «З цією дитиною щось не те!» Хіба можна уявити собі звичайної дитини, який прокидається вранці і каже: «Що буде зі мною сьогодні? Що я сьогодні буду їсти? Мені так важко! Мені страшно, я боюся завтрашнього дня. Якщо я забруднюся, хто мене переодягне? А якщо проголодаюсь, хто мене нагодує? » Діти повністю довіряють своїм батькам і цілком покладаються на них.

І Господь, і Церква закликають нас захотіти чинити так само - свідомо, добровільно і обдумано. Щоб, прийнявши таке рішення, ми повірили і зробили це.

Віддатися в руки Божі, довірити Йому все своє життя, всі свої проблеми - довірити все. І не кому-то, а Боголюдини, Христу, Який може подбати (і піклується) про все на світі. Господи, Ти дав нам все і все зробив для нас, так би мовити в літургії святителя Василія Великого. І Ти ніколи не залишиш нас без Своєї допомоги. В останній момент, коли ситуація здається безвихідною, Ти зробиш за нас все. «Згадував я дні древні, поучался діяннями Твоїми», - говорить Псалтир (Пс. 142: 5). «Швидше за почуй мене, Господи!» (Пс. 142: 7).

Згадай, скільки разів Господь рятував тебе, скільки разів захищав і пропонував тобі найкраще вирішення проблеми! І згадавши про це, можеш ти, нарешті, заспокоїтися і сказати: «Я дитя Боже. Я відчуваю Божу любов. Заспокоюся! Бог показав мені, що Він любить і захищає мене. Нехай зникнуть всі мої страхи, моя невпевненість і душевна тривога, які переслідують мене! »

Архімандрит Андрій (Конанос)

Занепокоєння часто надає маленьким речам велику тінь.
Шведська приказка.

Люди йдуть до саморуйнування різними шляхами. Один з них - надмірне занепокоєння.
Хтось дуже сильно переживає за близьких або кар'єру, створюючи при цьому негативні сценарії в головах. Занепокоєння перетворюється в хробака, який точить вас як голландський сир і енергії залишається все менше і менше.

Як навчитися швидко справлятися з тривожними думками та не пускати їх в голову? Розглянемо кілька прийомів.

Концентруйтеся на поточний момент. Будьте «Тут» і «Сейчас»

Надто розвинену уяву і думки про те, чим може обернутися ситуація в майбутньому, народжують найбільші переживання і тривоги. Якщо ви на цьому зацикливаетесь і постійно придумуєте негативні сценарії розвитку ситуації, ні до чого хорошого це не призведе. Ще гірше, якщо ви згадаєте якусь схожу негативну ситуацію з минулого і проектуєте її на поточні події.

Якщо ви витрачаєте занадто багато часу і енергії уявляючи собі майбутнє в такому негативному ключі або постійно терзає себе важкими спогадами минулого, - це ще сильніше послаблює вашу нервову систему.

Хочете менше хвилюватися - концентруйтеся на поточний момент! Щоб зробити це, скористайтеся наступними порадами:

1. Думайте про сьогоднішній день. На початку дня або в той момент, коли тривоги почнуть затуманювати ваш розум, присядьте на хвилинку, зупиніться. Дихайте. Значно звузьте фокус. Не дивіться вперед, так як ви побачите цілі, яких потрібно досягти і почнете переживати ще більше. Просто сфокусуйтеся на поточний день. Нічого більше. «Завтра» нікуди не дінеться.

2. Проговорите, ніж ви зараз займаєтеся. Наприклад: «Зараз я чищу зуби». Від'їхати в минуле і майбутнє дуже легко. А ця фраза швидко поверне вас на цей момент.

Запитайте себе, скільки разів ваші негативні прогнози на майбутнє не збувалися?

Безліч речей, яких ви побоюєтеся, ніколи з вами не трапиться. Це всього лише монстри, що живуть у вашій голові. І навіть, якщо щось з ваших побоювань дійсно станеться, швидше за все воно не буде таким поганим, як ви собі розмалювали. Занепокоєння часто - марна трата часу.

Звичайно, сказати простіше, ніж зробити. Але якщо поставите собі питання, скільки з того, про що ви переживали сталося у вашому житті насправді, то вас обов'язково відпустить.

Перефокусірует з сильного занепокоєння на те, як ви можете вплинути на поточну ситуацію

Щоб вийти зі стану занепокоєння, подумайте про те, що ви можете зробити, щоб змінити ситуацію в кращу сторону і почніть її міняти.
Є лише два варіанти розвитку ситуації:

1. або ви не в силах на неї вплинути і, в цьому випадку, немає сенсу виснажувати себе занепокоєнням,
2. або ви можете на неї вплинути і, тоді, вам потрібно перестати турбуватися і почати діяти.

А що робите ви, коли відчуваєте, що мозок затуманюється тривогою?

Будь-який прояв зовнішнього і внутрішнього світу знаходить в людині відгук у вигляді емоцій. Від того якими є, негативними або позитивними, сильними чи ні, безпосередньо залежить наше здоров'я. Про ознаки нервозності і її причини ця стаття .

Психічне напруження відчувають люди в будь-якому віці. Якщо дитина може засміятися зі сльозами на очах, а підліток через 3-4 дня забуває про нещасну любов, то доросла людина переживає з приводу, і підлягає прокручує в пам'яті неприємні думки, плекаючи їх усередині себе, і заганяючи тим самим свою психіку в стан стресу.

Пояснюється це тим, що з віком знижується імунний захист, змінюється гормональний фон і людина стає все більш схильним до негативного сприйняття реальності. А приводів понервувати в сучасному світі досить - надмірна поспіх, щоденні стреси вдома і на роботі, напружена робота, соціальна вразливість і т.д.

Чому ми нервуємо

Об'єктивні причини

• Змінилися умови існування людини, Як біологічного виду. На початку еволюції людина вела природний спосіб життя: рівень фізичної активності і нервово-психічне напруження, необхідне для виживання, відповідали один одному. Навколишнє середовище була екологічно чистою, а якщо ставала непридатною, то спільнота людей змінювало її на іншу, не намагаючись змінитьь.

• Змінилася інформаційне середовище. Кожне десятиліття подвоює кількість інформації, накопиченої до цього. Науково-технічний прогрес має колосальний вплив на мозок: швидкість надходження інформації не відповідає біологічним можливостям її засвоєння, що посилюється дефіцитом часу.

Інформаційні перевантаження відчувають діти в школі, особливо старанні: психічний стан першокласника при написанні контрольних робіт та стан космонавта в момент зльоту корабля можна порівняти.

Багато професій також створюють інформаційні навантаження: авіадиспетчер, наприклад, повинен контролювати одночасно до двох десятків літаків, а вчитель приділити достатньо уваги десяткам учнів.

• Зростання міського населення збільшив щільність людських контактів і ступінь напруженості між людьми. Зросла кількість неприємних і неминучих взаємин в громадському транспорті, в чергах, в магазинах. У той же час, благотворно діють контакти (наприклад, сімейні) скоротилися і займають в добу всього близько 30 хвилин.

• Збільшений рівень шумів, В містах особливо, перевищує природні норми і чинить негативний вплив на нашу психіку і організм в цілому: змінюється артеріальний тиск і частота дихання, порушується сон і характер сновидінь, і інші несприятливі симптоми. Ми знаходимося під впливом шуму практично постійно, часом, не помічаючи його (ТВ, радіо).

• Погана екологія також має непрямий вплив на мозок і психіку. Високий рівень чадного газу в повітрі, що вдихається нами, знижує газообмін мозку і його працездатність. Оксиди сірки і азоту порушують мозкової обмін речовин.

Радіоактивне забруднення займає особливе місце в погіршенні роботи психіки: наша нервова система дуже вразлива від його високого рівня. Психологічний вплив цього фактора посилює шкідливу дію, породжуючи страх.

• Науково-технічна революція поліпшила матеріальні умови проживання людини, але істотно знизила, при цьому, його запас міцності. Зменшення фізичної активності призвело до порушення біологічних механізмів людського організму.

суб'єктивні причини

Сильні емоції - це, як правило, захисна реакція на прояви зовнішнього світу. Ми нервуємо, якщо не впевнені в собі, в своєму теперішньому, відчуваємо страх перед майбутнім, незадоволеність собою і оточуючими.

Будь-який живий організм при наявності загрози відповідає стисненням (м'язовою напругою) - стати непомітним, сховатися, щоб «хижак» не помітив, що не з'їв. У сучасному світі цей «хижак» трансформувався в різні образи соціальної, громадської середовища: рівень добробуту, відносини з начальством, страх відповідальності, страх критики та засудження, маленька пенсія, майбутня бідна старість і т.д.

Ці соціальні «хижаки» лякають нас, нам хочеться сховатися і не думати про них, але думки повертаються завжди до неприємних речей охоче і мимовільно. Звідси знову і знову виникає нервове напруження, а значить, стискається інстинктивно тіло.

Що відбувається з організмом під час нервового напруження

Сильні і тривалі емоції увергають організм в стан стресу: тонус м'язів підвищується, серцевий ритм прискорюється, сповільнюється травлення, в кров викидаються гормон стресу кортизол і гормон дії і тривожності адреналін.

Відбувається мобілізація всіх внутрішніх ресурсів для подолання небезпеки, тіло готове до швидких дій.

Така захисна реакція - давня форма реагування, закладена генетично і необхідна для виживання людини як біологічного виду. Вона передбачає фізичну активність, тіло повинно відпрацювати «адреналін». І саме тому добре при нервовому напруженні допомагають фізичні навантаження.

Таким чином, нервове напруження завжди супроводжується неусвідомленим м'язовою напругою . При постійній нервозності і малорухливому способі життя, тонус м'язів стає хронічним. Людина, немов укладено в м'язовий панцир, рух в ньому вимагає величезних енерговитрат. Тому втома вірний супутник знервованих станів.

Внаслідок постійного м'язового напруги знижується працездатність, з'являється дратівливість, порушуються функції травної, серцево-судинної та інших систем і органів.

Ознаки нервового напруження. Як собі допомогти

тягнуть болі в спині, попереку, шиї, плечовому поясі. При будь-нервової перевантаження напруга скелетної мускулатури підвищується, при цьому посилене навантаження несуть м'язи шиї, лопаток і біцепсів.

З'єднайте разом і щільно стисніть на обох руках вказівний і великий пальці.

Зробіть вправи на розтягування всього тіла і різних груп м'язів.

Помасажуйте щиколотки, підіймаючись до стегон. Те ж саме виконайте для рук, підіймаючись від кистей до плечей.

Порушення сну. Загальновідомо, що найкраще і безпечне ліки при нервозності - це сон. Однак якщо ви лягли спати з вантажем проблем, то ваш мозок продовжує їх вирішувати і уві сні, що не дає можливості повноцінно відпочивати. , В свою чергу призводить до пригніченого стану. Виходить замкнуте коло.

Допоможе фіто подушка - змішайте трави в таких пропорціях:

o М'ята, таволга, меліса, полин - 1: 1: 1: 2,

o Буркун жовтий, колір пижма, лаванда - 2: 2: 1,

o Ромашка аптечна, колір розмарину, деревій - 3: 1: 1,

o Шишки хмелю.

Ось таку пахне травами подушечку покладіть поруч з собою на ніч. Подушку з шишками хмелю краще зіштовхнути на підлогу, як тільки почнете засипати. Інакше ви ризикуєте проспати на роботу.

Виготовити фіто подушку нескладно: покладіть трави в зшиту марлеву наволочку, можна просто загорнути. Зберігати краще в пакеті з паперу.

Відсутня інтерес до сексу. Підсвідомість людини, що знаходиться в складній життєвій ситуації, встановлює заборону на отримання від життя задоволень. Щоб він не розпорошувався і всі сили кинув на рішення проблем. Виходить протиріччя: людині в такому стані навпаки необхідні позитивні емоції, а саме гормони задоволення ендорфіни, що виробляються під час занять сексом, адже ці гормони захищають організм від стресу і мінімізують його шкідливий вплив.

Займатися сексом в складні періоди життя необхідно! Фахівці радять дотримуватися при цьому біоритмам. У чоловіків і жінок обопільна готовність настає в районі 16 годин, найнесприятливіший час - 18 годин дня. Але, звичайно, ці рекомендації умовні.

Відмова від заняття улюбленим захопленням. Всі сили направлені на усунення причини, що викликає нервову напругу (закінчити проект, дописати статтю, підготувати звіт і т.п.), то на решту життя просто не вистачає ні часу, ні сил. Все тіло, немов струна, все думки про одне. Таке ставлення до проблеми посилює душевний і фізичний дискомфорт.

Введіть за правило - давати собі можливість відпочивати. Нехай вихідний день стане справжнім відпочинком від всіх проблем. Це дасть необхідну енергію для вирішення турбують проблем.

Повторювані дії:постукування пальцями, погойдування ногою, ходьба туди-сюди. Це природна реакція людини на емоційну напругу, так він намагається відновити рівновагу і заспокоїтися.

Допоможіть собі подібними повторюваними діями: можна походити по сходах вгору і вниз, перебирати чотки, в'язати. Навіть жування гумки дає хороший ефект, жувальні рухи активізують мозковий кровообіг, що підвищує стійкість до стресової ситуації.

Стреси, побутові проблеми переслідують нас щодня. Сильна людина успішно справляється з ситуаціями, які виникають в його житті, але є категорія людей, яка переживає з приводу. Емоційне і бурхливе реагування на подразники призводить до перенапруження нервової системи, втоми і нездатності адекватно діяти в ситуації, що склалася. Багато проблем можна просто не помічати або відпустити, але грамотної реакції на стресові фактори потрібно вчитися.

Що з нами відбувається, коли ми нервуємо

• Частішає серцебиття.
• Пітніють долоні.
• Змінюється розумовий процес - прискорюється або, навпаки, сповільнюється.
• З'являється плаксивість.
• З'являється бажання випити або закурити.
• Неадекватно реагуємо на ситуацію, вступаємо в конфлікти, розчаровуємося.

Як перестати реагувати і переживати через дрібниці

1. Кожній проблемі - свого часу. Ми часто додумуємо то, що ще не відбулося, починаємо вибудовувати в своєму мозку можливий розвиток подій, причому в негативному плані, що викликає в нас сплеск певних емоцій. Звідси випливає перше правило - проблеми вирішуємо в міру їх виникнення і перестаємо планувати їх розвиток в своїй уяві.
2. Займіть себе чимось: фізичної або посиленою розумовою працею, не пов'язаної з проблемою. Зробіть так, щоб протягом усього дня ви були чимось зайняті.
3. Навчіться дихальним вправам. Різні дихальні практики добре розвинені в системі йоги, там же можна навчитися і технікам медитації, які дозволять заспокоїти емоції і навчитися керувати собою. Заспокійливе дихання допомагає навіть в екстремальних ситуаціях, Коли треба взяти паузу і знайти найбільш ефективне рішення.
4. Живіть сьогоднішнім днем. Багато проблем не варті уваги. Нахамили в черзі? А яке вам діло до абсолютно сторонньої людини і його настрою. Своєю поведінкою він лише робить гірше собі, але якщо ви відповісте на його слова або дії, то зіпсується настрій і у вас. Навіщо вам це? Просто пройдіть або дайте відповідь абсолютно спокійно і без емоцій - так ви збережете свій душевний спокій і не дасте конфлікту розвинутися.
5. Нас часто починають дратувати близькі люди після довгого проживання з ними поруч. Зрозумійте, що кожна людина - особистість, зі своїми звичками і потребами. На початку вашого спільного життя чоловік був такий же, але ви не звертали на дрібні недоліки уваги, так чому ж зараз стали це робити? Дайте собі зрозуміти, що кожна людина має право на свободу, недоліки характеру і певний спосіб мислення. Не треба намагатися переробити когось, краще зайнятися самовихованням.
6. Перестаньте відчувати провину за те, що відбувається. Неправильне виховання в дитинстві призводить до того, що вже доросла людина відчуває за свої вчинки. Ви не винні ні в чому! Ви нікому нічого не зобов'язані, і люди не зобов'язані вам. Просто живіть і насолоджуйтеся. Так, ми відповідальні за багато вчинків, але вони трапилися, їх треба просто прийняти, як доконаний факт, і жити далі.
7. Навчіться боротися зі страхом. Очікування невдачі і небезпеки паралізує нас, заважає мислити і діяти ефективно. Страх - це інстинкт, але потрібен він тільки в небезпечних ситуаціях. Ви боїтеся літати літаком? Але якщо порахувати кількість нещасних випадків на повітряному транспорті, то виявиться, що їх набагато менше, ніж на водному або наземному. Боїтеся змінити своє життя? Так і проживете в невідомості і фінансових обмеженнях. Боїтеся любити або вийти заміж за кохану людину? Тоді він знайде іншого партнера. Робіть те, що боїтеся, і ви відчуєте себе вільним.
8. Чи не накручуйте. Наші думки здатні довести переживання ситуації до абсурду. Ще більшу небезпеку становить собою переживати за те, що ще не сталося і не факт, чи станеться це взагалі. Якщо вам так хочеться прокручувати в голові сюжет майбутніх подій, то уявіть їх в кращому світлі, то, як ви хотіли б, щоб сталося. Ми здатні притягувати до себе ситуації і проблеми, тільки думаючи про них, тому думки повинні бути максимально позитивними.
9. Перестаньте турбуватися про те, що думають інші. Насправді, іншим людям до вас немає ніякого діла. Нам здається, що люди радіють разом з нами або переживають, але кожного з нас в більшій мірі турбують власні проблеми. Вас хвилюють плітки? Забудьте про це і не намагайтеся довести щось людям, буде тільки гірше. Проходьте, посміхаючись, повз пліткарів, спілкуйтеся з ним рівно і спокійно, вони не варті вашої уваги, а ось ваш душевний спокій набагато важливіше. І не слухайте плітки, які переказують вам «доброзичливці», просто живіть так, як вважаєте правильним.
10. Прийміть неминуче. Багато що, що вже сталося, поміняти не можна. Ви можете поплакати, попереживати якийсь час, але не можна затягувати цей процес. Виділіть собі вечір, підведіть підсумки і прийміть ситуацію, як даність. Вона трапилася, і поміняти її неможливо.
11. Змінюйте те, що можете змінити. Якщо ви розумієте, що щось ще можна поміняти в вашу сторону, перестаньте переживати і намітьте план дій. Розрахуйте все до дрібниць, вимкніть емоції, вони тільки заважають, і вирішите, що будете робити далі. Чіткий план допоможе привести думки і справи в порядок, а також отримати те, що ви бажаєте.
12. Не прагніть до повної досконалості. Так, треба намагатися робити все якомога краще, але ідеалу не існує, а прагнення до досконалості небезпечно для душевного спокою. Ідеальна фігура існує тільки в глянцевих журналах, ідеальний звіт - в думках начальства. Так, свою роботу треба робити максимально добре, поки це відчувається як комфортне дію, але якщо ви розумієте, що прагнення до ідеалу приносить вам дискомфорт, пора пригальмувати.
13. Дозвольте собі робити помилки. На світі немає людини, які ніколи не помилявся б. Будь-які помилки - це наш досвід, спосіб освоєння навколишнього світу. Кожна помилка - можливість дізнатися щось нове про себе або свою роботу. Є категорія людей, яка вважає, що не помиляється. Такий погляд на світ небезпечний, тому що це пов'язано з дитячими страхами зробити неправильний вчинок. Якщо не побачити справжні результати своїх вчинків і не зрозуміти, де діяв неправильно, то в подальшому може наступити момент, коли дійсно буде здійснена велика помилка, виправити яку вже неможливо.

Іноді допомагає принцип «забити на ситуацію». Найголовніше - прийняти себе, полюбити себе, дрібниці не варті нашої уваги, вони частина нашого життя і не більше того. Пам'ятайте, багато в чому фізичне здоров'я залежить від емоцій і психологічного настрою, тому вчіться спокою і знаходите приємне в дрібницях.

Багато людей постійно знаходяться в стані занепокоєння, і, як тільки вирішується ще одна проблема, вони починають турбуватися про щось інше. І так, рік за роком, вони піддаються цієї поганої звички, яка забирає сили і позбавляє радості життя. Якщо ви знаєте за собою таку властивість і хочете стати щасливішим, я спробую вам допомогти.

Вирішуйте проблеми в міру їх виникнення

Не переживайте ні про минуле, ні про майбутнє! Думайте про сьогоднішній день, вирішуйте тільки те, що потрібно в дану хвилину.

І це не означає, що ви не дбаєте про майбутнє. Якраз навпаки: якщо сьогоднішній день прожити максимально добре, це стане запорукою гарного майбутнього. Щоранку говорите собі, що сьогодні ви зробите все, щоб максимально використовувати цей день, адже ви зможете прожити його тільки один раз! Чи не отруюйте своє життя переживаннями про минуле, яке не можна змінити, і не втрачайте час в порожніх мріях про майбутнє, будьте щасливі сьогодні, прямо зараз!

Подумайте, що може трапитися в гіршому випадку

Якщо ви турбуєтеся через якийсь ситуації, подумайте, а що може трапитися в найгіршому випадку? Чи так це страшно і чи варто через це так переживати? Приготуйтеся спокійно прийняти будь-які наслідки і пошукайте спосіб, як поліпшити ситуацію.

Визначте чіткі цілі

Зовсім не зайве буде чітко знати, чого ви хочете від життя. Тоді буде набагато менше приводів для занепокоєння - адже безцільне існування виключає душевну рівновагу.

Навчіться ефективно вирішувати проблеми

Для початку запишіть все, що вас турбує, і розставте пріоритети. Потім напроти кожної проблеми напишіть, що ви можете зробити, заплануйте, коли ви це зробите, або приступите до вирішення завдання негайно. Всі справи заносите в щоденник і викреслюйте їх, як тільки закінчите - це позбавить вас від неспокою, викликаного плутаниною і страхом перед горою справ, яка на перевірку завжди виявляється не такою страшною!

Займіть себе цікавою справою

Якщо ви звикли постійно переживати через дрібниці, спробуйте зайнятися чимось цікавим. Потрібно зайняти кожну хвилину, щоб просто ніколи було думати про щось стороннє - читайте, танцюйте, фотографуйте, грайте в ігри! Зосередившись на чомусь одному, ви не зможете турбуватися про всяку нісенітницю.

Давайте правильну оцінку речей і ситуацій

Більшість людей платять за багато речей занадто дорого. Те, що вам здається цінним і важливим зараз, напевно знеціниться згодом - так чи варто ламати списи і влаштовувати скандал? Зупиніться і подумайте, чи не занадто висока ціна, яку ви платите?

Позбавтеся від відчуття провини

Якщо ви думаєте, що не турбуватися з приводу - це значить, бути бездушним егоїстом, то ви помиляєтеся! Ваші переживання можуть призвести до неврозу і виразці шлунка, але нікому не можуть допомогти. Не плутайте переживання і співчуття, перше - породження страху, друге - любові. Співчувати - це значить перенести ситуацію на себе і прагнути допомогти потерпілому відповідно до свого досвіду, а не мучити себе порожніми переживаннями. Так що якщо не можете допомогти - перестаньте витрачати нерви. І не варто брати на себе відповідальність за вчинки інших людей - вони ж дорослі і самі повинні приймати рішення.

Чи не придумуйте собі проблему

Часто в очікуванні якоїсь події ми починаємо програвати його в розумі, представляти найгірше і засмучуватися. Запитайте себе: наскільки ймовірним є, що це станеться насправді? Розслабтеся - що буде, то буде, і якщо ви ніяк не можете змінити майбутнє подія, перестаньте через нього турбуватися. Наприклад, ви здали іспит і, нервуючи, чекаєте результат. Але ж ви вже зробили все, що могли, щоб отримати високу оцінку, і переживання вже нічого не змінять.

Позбавтеся від страху

Ви боїтеся, що вас звільнять, що дружина (чоловік) будуть вам змінювати, що діти не виправдають надій, що ви потовщає, схуднете, постарієте? .. Перестаньте! Завжди можна знайти іншу роботу, не всі чоловіки і дружини змінюють - особливо якщо ви будете обидва намагатися для збереження сім'ї. Практично завжди можна схуднути і погладшати назад, було б бажання! А старіють все, з цим нічого не поробиш! Ну як, ви більше не боїтеся?

Погодьтеся з власним недосконалістю

Якщо ви не подобаєтеся собі і постійно через це переживаєте, вам потрібно терміново міняти ставлення до себе! Любов до себе - це основа душевної рівноваги. Ви повинні любити себе в незалежності від того, як ви виглядаєте, і завищені очікування ні до чого доброго не приведуть. Ніхто не ідеальний, прекрасні моделі на обкладинках журналів в житті виглядають зовсім по-іншому! Так що любите себе зі всією своєю вагою, ростом, веснянками і так далі.

Не турбуйтеся про думку оточуючих

Вас часто мучать думки про те, що подумають інші люди? Повірте, у них повно своїх справ, щоб ще думати про вас! Так що робіть, що хочете - в межах розумного, звичайно, і не переживайте про чужому думці. Також не завадить підвищити самооцінку - існує безліч статей і книг на цю тему. І тоді вас не виб'є з колії грубе слово або косий погляд іншої людини.

Зрозумійте, що ніхто не зобов'язаний відповідати вашим очікуванням

Ви часто гнівайтесь на своїх близьких через те, що вони не такі, як ви хочете? Але і у вас є недоліки. Перестаньте мучити оточуючих дрібними причіпками, прийміть їх такими, якими вони є - адже дорослої людини не переробити, якщо він сам не захоче змінитися!

Наведіть в рівновагу роботу і задоволення

Якщо ви хочете тільки розважатися, то робота буде вас тільки дратувати - адже вона забирає дорогоцінний час, який можна було б витратити на розваги. В цьому випадку необхідно усвідомити необхідність заробляючи грошей і почати отримувати задоволення від процесу. Якщо це неможливо - шукайте іншу роботу. Пам'ятайте - ненависна робота скорочує життя на 8 годин на день!

Перестаньте поспішати!

Є люди, які все намагаються робити максимально швидко. У них все за планом, розписана кожна хвилина - а це постійне джерело стресу! Адже абсолютно будь-яка дрібниця може вибити з колії і викликати роздратування: несподіваний телефонний дзвінок, Раптове відключення світла, розбита тарілка. Зупиніться і насолоджуватися спокоєм і цієї самої хвилиною, яку ви збиралися бездумно витратити в гонитві за швидкістю. Постійно поспішаючи, ви можете спізнитися зробити найголовніше - насолоджуватися життям.

Тривога, недовірливість, занепокоєння - постійні супутники неврівноважених людей і малопомітні, але дієві інструменти саморуйнування. Тому вміння тримати себе в руках, не напружуючись через дрібниці і утримуючись від переживань за кожним незначного приводу, однозначно можна віднести до категорії корисних, а часом і життєво важливих якостей людської натури.

Давайте розберемося в проблемі і дізнаємося, як навчитися менше переживати, чи не дратуючись з будь-якого приводу.

Звичайно, іноді обставини складаються таким чином, що навіть найстійкіші люди втрачають грунт під ногами і впевненість у завтрашньому дні. Але зізнайтеся собі самому: велика частина наших хвилювань не має під собою вагомої причини.

Якщо ви схильні нервувати через всяких дрібниць - негативних коментарів на вашу адресу, незадовільних результатів навчання або навіть поганої погоди - пора брати себе в руки.

Надмірне занепокоєння і нескінченне уявне програвання негативних сценаріїв псує вам життя набагато сильніше, ніж реальне підгрунтя ваших страхів і побоювань. Нервуючи з будь-якого приводу, ми невблаганно втрачаємо енергію і стаємо менш активними, своїми ж руками позбавляючи себе задоволення від життя.

Як перестати переживати за різними дрібниці

Щоб приборкати власну тривогу, необхідно для початку відшукати її джерело. Скориставшись старим, як світ, радою «пізнай себе», ви познайомитеся зі своїм внутрішнім ворогом. Переважна більшість людей створює приводи для переживань завдяки надмірно розвиненого, погано піддається контролю уяві. Зациклюючись на можливий негативний розвиток подій, ви починаєте турбуватися про майбутнє і тим самим остаточно псуйте собі настрій в сьогоденні.

Рецепт виходу з ситуації простий, але реалізувати його під силу не кожному: потрібно навчитися концентруватися на теперішньому моменті.

Як тільки занепокоєння почне заповнювати вашу свідомість, глибоко вдихніть і:

• тверезо подумайте, скільки разів ваші негативні прогнози дійсно виконувалися - напевно не часто, а це значить, що приводу для тривоги з високою часткою ймовірності немає і в даному конкретному випадку;
• починайте думати про сьогоднішній день, наприклад, про те процесі, яким ви займаєтеся тут і зараз - чистите зуби, читаєте книгу, робите покупки;
• подумки промовляйте всі свої поточні дії, щоб відволіктися від тривожних відчуттів.

Привчіть себе до думки, що занепокоєння - не більше ніж порожня трата часу і сил. Відомо, що нам зазвичай доводиться мати справу з двома типами ситуацій - на якісь ми можемо вплинути, в той час як результат всіх інших від нас не залежить.

Якщо ви зацікавлені в позитивному результаті розвивається в наразі ситуації, задайте собі просте запитання: «Що в дійсності я можу для цього зробити?» і чесно оціните свою відповідь. Від вас нічого не залежить?

Дуже добре, значить, немає сенсу виснажувати себе тривогою і переживаннями. Ваші дії можуть вплинути на результат?

Занепокоєння буде поганим підмогою: потрібно сконцентруватися на досягненні мети, перестати нервувати і почати діяти. Мозок, затуманений тривогою, працює менш ефективно - пам'ятайте про це і не давайте себе спуску.

Як перестати нервувати і сильно переживати навіть за наявності вагомих причин

Іноді огортає свідомість тривога має реальні, а не вигадані причини. Наприклад, стався розрив відносин з важливим для вас людиною. Або вас чекає важлива іспит. Або вам призначили співбесіду, від якого залежить ваша кар'єра.

Приводи можуть бути дійсно вагомими, але це не означає, що потрібно пустити ситуацію на самоплив і дозволити уяві її драматизувати. Корисно знати, як перестати переживати через роботу, навчання або особистих відносин, щоб нервова напруга не заважало вам йти до поставленої мети.

Зняти мандраж перед важливою подією допоможуть прості дихальні вправи. Вони дозволяють вгамувати переживання і заспокоїти нерви.

Робиться це так:

• рівномірно вважаючи до чотирьох, робимо глибокий вдих;
• затримуємо повітря в легенях і вважаємо до двох;
• повільно видихаємо (знову на чотири рахунки);
• вважаючи до двох, що не дихаємо, а потім повторюємо все спочатку.

Роблячи повноцінні глибокі вдихи і видихи з обов'язковою короткою затримкою дихання, ви вже через деякий час помітите, що в голові прояснилося і думки стали спокійнішими.

Але тільки не забувайте дихати «На п'ятірку з плюсом», Задійте діафрагму; адже поверхневе дихання не дає такого ефекту.

Таким чином ми придушуємо фізіологічні прояви нервозності, поступово заспокоюючись - всього 3-5 хвилин, і стане легше, особливо якщо ви будете концентруватися на диханні, не даючи тривожним картинкам повністю вами заволодіти. Дихальна гімнастика - доступний спосіб тримати ситуацію під контролем, навіть коли все буквально валиться з рук.

Як перестати переживати, якщо неприємна подія вже сталося, і думки про нього не дають вам спокою?

Для початку припиніть повторно прокручувати в голові неприємну вам сцену (це важкоздійснюваним, але обов'язкова умова для переходу в «Спокійний режим»). Хороший результат дає медитація: регулярно медитуючи (хоча б по кілька хвилин на день), ви з часом навчитеся добре володіти своєю свідомістю і відганяти непотрібні думки, як настирливих мух.

- Батюшка, це риторичне питання? Природно, всі ми відчуваємо тривогу. Може бути, ти не тривожить?

І тоді я опинився у скрутному становищі: коли я поставив це питання собі, то зрозумів, що і в мені живе почуття тривоги. Всі ми дуже турбуємося. І зараз, перед початком радіопередачі, я турбувався і думав, чи зможу сказати те, що треба. Так, і я тривожуся.

Ідеш в школу і бачиш маленьких дітей - виявляється, і у них є присутнім в житті напруженість, гонка, паніка і непевність ... Так, всі ми турбуємося. Неймовірно, але це стало вже глобальною епідемією. Всіх нас охоплює цей стан.

Найнеприємніше, що тривога - це те, що неможливо описати, не знаєш, що вона собою являє. Намагаєшся підібрати слова - і не можеш. Що ж це, врешті-решт? Це - переповнюють душу страх, невпевненість, відчуття наближення лиха або болісне спогад про те, що вже відбулося. Так ми і живемо: або побоюємося того, що може трапитися, або те, що вже сталося, не відпускає, бентежить і пригнічує нас внутрішньо, ні на хвилину не залишаючи душу в спокої.

Ми постійно кудись поспішаємо, ми не вміємо насолоджуватися життям, яку нам дарував Господь. Ми постійно перебуваємо в гонитві, постійно чекаємо чогось нового, що відрізняється від того, що є у нас сьогодні. І виникає питання: а коли ми будемо радіти сьогоднішнього дня? Коли їм отримаємо задоволення? Адже те, що тут і зараз, в твоїх руках, так швидко зникає. Час летить. Я кажу, і час пролітає, проходить. Справжнє постійно вислизає від нас, ми постійно живемо в іншому часі - між минулим і майбутнім - і не помічаємо сьогодення. Зараз годинник показує початок другого, але ми живемо не цією годиною, а завтрашнім або післязавтрашнім днем, думаємо про те, що станеться через місяць, якими ми будемо. І туди, в майбутнє, ми заглядаємо не творчий і творчо, а з почуттям тривоги. Постійне очікування чогось і роздуми про це роблять нас хворими, і ми втрачаємо здатність радіти.

Наприклад, зараз ти займаєшся якоюсь роботою, яка приносить тобі задоволення, але трохи пізніше вона перестане радувати тебе, тому що ти почнеш думати про таких завданнях, а потім - про наступні, і так нескінченно. Ми ніколи не живемо сьогоднішнім днем, не живемо тут і зараз - але ж це є єдино надійним і безпечним. Це те, що тобі належить, завдяки чому ти можеш насолоджуватися тим найбільшим даром Божим, який називається життям. І тим не менше, тривога не покидає нас, ми кидаємося між тим, що було в минулому, між спогадами, переживаннями, подіями і тим, що теоретично може статися в майбутньому. Таким чином проходить життя, летять роки і ми хворіємо. Чи не радіємо, що не насолоджуємося, у нас неспокійні особи, неспокійні серця, ми не вміємо посміхатися, не можемо вникнути в те, що відбувається і сказати: «Слава Богу!» Ми не можемо зупинитися. Стає страшно, якщо подумати, куди ми так поспішаємо: ми поспішаємо до кінця свого життя. Неначе поспішаємо швидше померти.

Якщо вмієш жити справжнім, то розумієш, що зараз у тебе все добре, тому що в дійсності у тебе не так багато проблем, як пророкувало тобі твоє тривожне уяву. Уявімо собі таку розмову:

- Я погано себе почуваю.

- Щось трапилося?

- Ні, але я стурбований.

- Чому? Ми сидимо і розмовляємо. Тобі холодно?

- Жарко тобі?

- Ні, все в порядку.

- Може бути, ти голодний? Давай, я дам тобі що-небудь поїсти?

- Ні дякую!

- Може бути, ти хочеш води?

- Значить, ти не голодний, не відчуваєш спраги, тобі не жарко, не холодно. Але, може бути, тобі хтось загрожує, може бути, є людина, яка тебе переслідує?

- Ні у мене все добре.

- Отже, з точки зору умов життя у тебе все добре, у тебе все є. Уяви, якби хтось із космосу міг побачити тебе, що живе на планеті Земля, добре одягненого, ситого, то він неодмінно б здивувався, побачивши занепокоєння на твоєму обличчі, тоді як зараз у тебе все є. У цей момент у тебе немає проблем.

- Розумію. Але справа в тому, що я не знаю, як післязавтра пройдуть іспити, яких я чекаю, тому хвилююся.

- Але ж це ж буде післязавтра! А ти мені зараз на питання: «Що з тобою?» - відповідаєш: «Я погано себе почуваю, я стривожений, я турбуюся про те, що трапиться».

Твоя проблема полягає в тому, що у тебе все добре, але ти не розумієш, що в тебе все гаразд, не радієш цьому, сам шукаєш собі привід і причину для занепокоєння. Думаєш про те, що станеться після іспитів, що буде з тобою через кілька років, хто буде піклуватися про тебе в старості, що трапиться після твоєї смерті, як будуть жити твої діти, як розподілиш свою спадщину. Але скажи мені: хіба це зараз станеться? Якби ти відчував кожну секунду свого життя, як дар, який зараз дає тобі Господь, тоді б ти турбувався про кожну проблему тільки один раз. Коли, запитаєш ти? Тоді, коли виникне проблема, звичайно. А зараз що ти робиш? Постійно переживаєш, але ж хвилююча тебе ситуація, в кінцевому рахунку, може і не виникнути. Зрозумій, ти тривожить і мучишся набагато більше, ніж Господь хотів би для тебе.

Бог допускає, щоб ми зустрілися з болем, але тривога явлалась нашої власної дурістю, нашим божевіллям, тривога - це брехня, яку ми самі створюємо, з якої живемо, і якої мучимось. Біль є рятівною, в житті треба пройти через страждання, утиски, хвороби, і це відведе тебе в рай. Господь допускає біль, щоб дати тобі радість. Ту справжню радість, яку ми втратили через хворе насолоди, задоволення нашого егоїзму, і тепер тільки через страждання, через біль ми можемо наблизитися до Бога. Але тривогу Господь не створював. Тривога не є тією позбавляє, творчої болем, яку Господь посилає нам і допускає її пережити. Тривога - це болісний стан, яке ми самі собі придумали, завдяки їй ми старіємо завчасно, мучимось самі і терзає інших. Спробуй, примусь свій розум працювати, спини свою уяву, це воно винне у всіх сценаріях, які ти вигадуєш, малюючи в своїй голові події, які ще не відбулися.

Відбудеться землетрус, кажуть деякі. І вчені не можуть сказати, коли це буде, тому що і вони не знають з точністю. Коли це трапиться, через п'ять тижнів або через п'ять місяців? По всій Греції говорять про те, що не можна спати в будинках, під дахом, раптом це станеться вночі. Всі чекають. Чекають і бояться. Паніка, яка виникає навколо землетрусу, в результаті може привести до більш згубних наслідків, ніж сама землетрус.

Все це відбувається, тому що ми не маємо справжньої віри. Якщо ти по-справжньому віриш в Бога, то тебе не мучить тривога про те, що трапиться завтра або післязавтра. Те, що тобі необхідно знати, Господь тобі вже сказав. Сказав не тільки про те, що буде завтра, але і що буде, коли настане кінець світу, сказав тобі про Друге пришестя, все зробив, щоб ти не турбувався і знав, що існує Царство Боже, яке, я сподіваюся, тебе чекає; знаєш ти і про те, що існує місце перебування далеко від Бога - це місце називається пекло. Господь сказав тобі те, що потрібно і корисно, а про інше тобі знати не треба. Чому?

Тому що Бог милостивий і людинолюбний. Він знає і розуміє нас, бо Сам був Людиною. Значить і ти повинен бути людяним, розуміти іншого і не обтяжувати його, тому що Господь нас не обтяжує, не завантажує нас Своїми турботами і Своїм знанням, тому що ми не можемо їх перенести. Він дає нам лише те, що ми можемо винести і не хоче створювати в нас тривогу. Господь не сказав нам, коли станеться друге пришестя, бо знає, що це нас розтривожить. Бог хоче, щоб ми знали з чим ми можемо зіткнутися в житті, щоб завжди були готові трудитися спокійно, мирно, смиренно, з довірою, і коли Він прийде, могли б зустріти Його з радістю. Якщо кожен прожитий день наближає тебе до Бога, то, що б не сталося, нехай відбувається.

Який дивною стала наша життя! Замість того щоб її зробити раєм, ми перетворили її в пекло. У нас є все, але ми весь час переживаємо; якщо в будинку одна машина - тривожаться за одну, якщо більше - тривога зростає пропорційно кількості машин, припаркованих біля будинку. Маєш дачу - ще одна тривога: щоб її не пограбували. Сигналізацію поставив, і знову турбуєшся: що буде, чи не відмовить? У нас в будинках ідеальні замки, електронні системи спостереження, сигналізація, собаки, які стежать і охороняють наш балкон, сад, автостоянку ... А скільки зараз страхових компаній! Ви можете застрахувати все, що завгодно. І все ж наша душа тривожиться, ми не можемо спати спокійно. Ми відчуваємо постійний дискомфорт, з нами щось відбувається. У багатьох виникають фізичні проблеми від постійного стресу. Вони відчувають тяжкість на серці, їх артеріальний тиск піднімається, вони не мають чим дихати. Все це - хвороби душі, які відображаються на тілі. Коли душа збентежена, вона бентежить і тіло. Коли тіло неспокійно, то і душа мучиться. Все це взаємопов'язано.

Коли зумієш зрозуміти, що те, що тебе турбує, не так важливо, як здається, то перестанеш тривожитися. Адже тривогу відчуваєш, коли думаєш, що то, що тебе хвилює, є проблемою світового значення. Кожен день чекаєш і кажеш: «Це обов'язково повинно трапиться!» І якщо очікувана подія не відбудеться, ти захворієш. Наприклад, ти дуже хочеш піти на прогулянку. Прекрасно, але ж ця прогулянка не є сенсом всього твого життя. Обставини можуть скластися так, що ти не зможеш вибрати час для прогулянки. Але якщо ти вкладеш у неї душу, і будеш домагатися прогулянки за всяку ціну, то будеш болісно переживати, якщо цього не станеться. Але ж так просто сказати собі: «Не вийшло, ну, нічого страшного, наступного разу!» Якщо наша душа стане настільки гнучкою, що ми спокійно, не упорствуя, зможемо міняти свої плани, змінювати свої рішення, тоді, щоб не трапилося, ми навчимося приймати це спокійно, кажучи: «Прекрасно, мені це Господь послав! Я хотів одного, але Бог мені дав інше. Значить, так було завгодно Богові! »

Ми ж, в основному, вважаємо за краще всього добиватися силою, проявляємо наполегливість, наполягаємо на своєму, і дуже переживаємо свою невдачу. Я звернув на це увагу одного разу, коли хотів купити собі цікаву для мене книгу. Я пішов в книжковий магазин, але не знайшов там її. Тоді я пішов в інший магазин, але і там пошуки виявилися безрезультатними. Час летів, і книжкові магазини почали закриватися. Я став беспоіться, поспішати, щоб домогтися свого і все-таки купити цю книгу. Пішов в третій магазин, але там її теж не було. Я нервував, я казав собі: «Треба терміново йти ще в один магазин, треба поспішати, раптом я не встигну, і він закриється!» І в якийсь момент, коли я майже біг по дорозі, я раптом подумав: «Припустимо, що мені пощастить, і я, нарешті, куплю цю книгу. Чи я буду прямо зараз читати її? Ні. Чому б тоді не купити її пізніше? Скажімо, завтра ». І я заспокоївся.

Нам всім треба вчитися не бути впертими, що не стояти на своєму, домагаючись своєї мети, і тоді ми не будемо бідкатися, чи не будемо страждати, а зможемо сказати спокійно: «Нехай буде на все Божа воля! Господь все влаштує ». Давайте вчитися на прикладі святих, які не тільки не переживали, коли не отримували бажаного, але і не журилися, навіть коли що-небудь втрачали. Це їх не хвилювало, не турбувало, гарне вони сприймали з миром у серці і з вдячністю Богові, а про втрату спокійно говорили: «Добре, що Бог допустив мені це втратити!»

Втім, якщо я з почуттям тривоги поїду зараз на, то буду її носити в собі і там. Сьогоднішні святогірські монахи - це люди нашого часу, вони не прилетіли з іншої планети, вони ще не ангели, а люди. Однак старі святогорці, які їхали з спокійного міського світу, щоб жити ще більш тихим життям на Святій Горі і щоб віддати себе повністю Богові, коли спізнювалися на паром з Афона, що не гнівалися, а говорили:

- Нічого страшного! Сяду на наступний паром!

А знаєте, коли прибував наступний паром? Тільки на наступний день. Один паром на добу.

Ми ж, коли спізнюємося на автобус, на трамвай, не встигаємо на поїзд в метро, \u200b\u200bмучимося і переживаємо. Сідаємо на наступний автобус, який прийшов через десять хвилин, і не можемо заспокоїтися і вщухнути всю дорогу. А вони говорили: «Нічого страшного! Сяду на наступний паром! » - і їх особи були спокійні. Чернець повертався назад в свій монастир, знімав з плечей рюкзак з продуктами і починав молитися, потім знову йшов в город і починав працювати. Інший ритм, інше життя ...

- Так, батюшка, - скажете ви, - але це коли було! А сьогодні ми не такі. Сьогодні ми постійно поспішаємо! Якщо не будемо поспішати, щось не випливемо в цьому життєвому морі.

А я відповім: коли треба, поспішай, але потім будь спокійним. Адже питання не в тому, поспішати чи ні зовні, головне, не допустити, щоб цей поспіх стала частиною твоєї душі. Так, поспішай, коли треба, коли є багато роботи. І в монастирях на Святій Горі, коли приїжджають офіційні гості, або якесь свято і очікується велика трапеза, монахи багато працюють. Вони в постійному русі, бігають, щось роблять постійно, але душа їх, однак, спокійна, вона нікуди не поспішає, вона стоїть перед Господом. І весь час вони моляться: «Господи Ісусе Христе, помилуй мене! Господи Ісусе Христе, помилуй мене! ».

Тобто, моя душа віддана Христу і я спокійний. І все йде добре. Ось так має бути, і про це говорить і. Він розповідає, що коли він жив у монастирі Есфігмен, на нього і ще одного ченця з братії поклали послух після Святої Літургії готувати каву для гостей. Той, інший монах, хвилювався, тривожився і йшов з дому аж до молитви «Молитвами святих отців наших ...», щоб встигнути зварити каву, тому що говорив собі: «Інакше я не встигну!»

- Я ж, - розповідає старець Паїсій, - говорив собі: заспокойся, залишися помолитися, щоб заспокоїлася твоя душа, а потім підеш готувати каву. Бог все знає, він знає, що тобі доручено робити.

Старець жив зі свідомістю постійної присутності Бога у своєму житті, з розумінням того, що Бог все знає і допомагає завжди. Тому старець Паїсій вичікував. Закінчувалася Літургія, він брав просфору і спокійно йшов готувати каву.

- І знаєте, що я помітив? - каже він, - у того ченця, який раніше мене йшов з храму, все виходило з рук геть погано: він поспішав, нервував, проливав кави, обпалювали. А я після «Молитвами святих отців наших ...» встигав у всьому, і все у мене виходило. Як же Бог добре все влаштовує!

Який повчальний приклад! І ми повинні, поки є можливість, не поспішати, не нервувати, жити в спокійному ритмі, і тоді будемо встигати все, що повинні.

Потрібно так влаштувати своє життя, щоб душа не турбувалася і була спокійна. Душа того ченця, про який говорив старець Паїсій, була збентежена, і тому у нього нічого не виходило. Але навіть якщо б він і впорався зі своїм завданням, але не мав би Божого благословення, то душа б його все одно прибувала б не в світі, а випромінювала б сум'яття. В цьому суть справи. Чи не в приготуванні кави, а в нашому внутрішньому спокої. Тривога не зникає, а лише зростає, коли уникаєш Бога і не довіряєш Йому. Деякі люди, наприклад, виходять з храму до закінчення Літургії, щоб встигнути зробити заплановане на день. Це не правильно. Живучи з Церквою одним життям, ти навчишся процвітати в усьому. Господь буде задавати ритм твого життя, і тоді все буде відбуватися в свій час, і ти будеш все встигати, будеш відчувати себе спокійно, і благословення Боже буде на всіх твоїх справах.

Одного разу я запитав у однієї людини:

- Як ти долаєш почуття тривоги?

Він відповів:

- Мені здається, воно непереборно. Всі відчувають тривогу, це неминуче.

Я сказав йому:

- Це справедливо тільки для тих, у кого є схильність до цього.

Дійсно, є люди, які особливо гостро переживають всі, що відбувається навколо, і вважають себе відповідальними за це. У них сильно розвинене почуття провини, і їм дуже складно зберігати мир в душі. Що б не трапилося, їх охоплює паніка, хочуть вони цього, чи ні. Цю особливість своєї особистості людина повинна знати, тоді він навчиться керувати тривожністю, контролювати її, для того, щоб не мучити ні себе, ні інших.

На жаль, зараз ми дійшли до того, що сприймаємо це хворобливий стан як щось природне. Хоча, якщо вдуматися, то відразу видно різницю. Одна справа - хвилюватися, якщо ми очікуємо гостей, і тому прибираємо будинок, готуємо, накриваємо стіл. У цей момент ми активні, поспішаємо, в нас присутній позитивний заряд, Життєва сила - адже ми щиро хочемо, щоб всі були задоволені. І зовсім інша - гангрена тривожності, яка повільно роз'їдає душу. Те болісне стан непевності, яке робить людину хворою. Тому, хто нескінченно перебуває у стресовому стані з власної вини, протистоїть врівноважена людина, людина, яка робить все спокійно, природно, живе без паніки, без хворобливих турбот, тобто так, як заповідав нам Христос.

Згадайте, в Діяннях апостольських розповідається про те, що святі апостоли Павло і Сила вночі в темниці спокійно спали, хоча вранці їх повинні були відвести на суд. А тепер уявіть собі: через кілька годин тебе судитимуть, твоє життя під питанням, а ти спиш спокійно! Неймовірно, - скажете ви. Але ці великі мужі зуміли зберегти мир в душі і повністю довірити себе благій волі Божої. Хіба може Творець залишити Своє творіння?

Але і тоді практично не було людей, що володіють таким душевним спокоєм. За словами, навіть сам Христос не зміг в ті часи знайти людину, яка б не турбувався про майбутнє, щоб нам сказати - будьте як ця людина! І тоді все відчували невпевненість, переживали, що принесе їм наступний день. Не було такої людини. Не міг Христос вказати на нього апостолам зі словами: «Подивіться, як він спокійний! І ви будьте як він ». А кажучи про простоту і чистоту серця, Христос привів в приклад дітей. Тобто Йому легше було знайти чистих серцем, чому не тривожать. І тоді Він звертає наш розум, наші очі до природи, до квітів, до птаства небесного: «Погляньте на птахів небесних, що не сіють, не жнуть, не збирають у клуні, та проте ваш Небесний Отець їх годує (Матв. 6,26) ».

Господь піклується про нас, тому що ми - Його творіння, творіння Його любові, Його серця. А ми живемо так, як ніби не маємо Бога, як ніби не маємо Отця Небесного, як ніби Христа не існує, як ніби Він не поруч з кожним з нас. Ми щохвилини забуваємо про клятву, яку Він дав нам. Господь говорить: може настати час, коли мати забуде своїх дітей, але Я ніколи тебе не забуду, ніколи тебе не зраджу, не залишу тебе під час твоєї хвороби, на лікарняному ліжку, на інвалідному візку, буду з тобою в тому, що тебе турбує , у всіх твоїх скорботах, у злиднях і горі Я буду поруч з тобою, обіцяю тобі. Він сказав це на Хресті і підписався Своєю кров'ю. «Немає більшої любові, ніж та, яка є у мене - пожертвувати своїм життям заради своїх друзів, і Я так сильно люблю вас, що роблю це», - каже нам Господь.

Значить, твоє життя не випадкова, ти не залишений напризволяще, Бог спостерігає за тобою, захищає тебе і каже тобі: «Я дав тобі життя, невже Я тобі не дам все необхідне для життя і залишу тебе? Я дав тобі тіло, невже Я не подбаю про нього - про їжу, воді, одязі, про твоєму домі, про те, що тобі необхідно, невже Я не подбаю про тебе? Тоді навіщо Я тобі дав тіло? Навіщо Я тобі дав душу? Навіщо тоді Я поставив тебе на цій планеті, невже, щоб тебе мучити? Звичайно, ні! Поглянь на Голгофу, подивися на Моє обличчя, подивися в Мої очі, щоб зрозуміти, що Я люблю тебе! А ти весь час чогось боїшся, постійно в сум'ятті. Я тобі дав стільки доказів Моєї любові, а ти сліпий, і очі твої не бачать нічого! ».

Що ж це таке? Як можемо ми бути такою жахливою раною для Бога, ображати Його своїми вчинками, заподіювати Йому біль, так, біль, тому що життям своєї ми ніби постійно говоримо Йому: «Я Тобі не вірю! Не вірю, що Ти існуєш! Не вірю, що Ти мене любиш! Я не вірю, що Ти мені допоможеш! »

Думаєте, це не про вас? Ви скажете: «Але, батюшка, як же так, ми ходимо в храм, молимося, слухаємо церковне радіо, чи може таке бути, щоб ми не вірили?» А я відповім: «Може». Тому що теоретично ми віримо, що Бог існує, щось знаємо і говоримо про це, але не переживаємо віру як довіра. Довіряти - це віддавати всього себе без страху, повністю.

Той, кого дитиною вчили плавати, пам'ятає, що батьки говорили йому: «Не хвилюйся, розслаб своє тіло, ми тримаємо тебе, допомагаємо тобі, дихай спокійно, якщо ти злякаєшся, занепокоївся, то ти потонеш». Так і Господь говорить людині: «Розслабся, заспокойся, перестань переживати про себе, довірся Богу, і тоді відчуєш, що означає справжня віра, що не теоретична, а віра серця і досвіду». Спробуйте довірити себе Богові, і побачите, що Господь благ, спробуйте, і відчуєте Його доброту, милосердя і любов. І тоді ви зрозумієте, про що говорив Христос, заповідаючи не думати про завтрашній день, а жити сьогоднішнім: «Отже, не журіться про завтрашній день, бо завтра за себе сам буде піклуватися про своє: досить для кожного дня своєї турботи (Мф. 6,34) ». Тобто, достатньо і сьогоднішніх турбот і проблем, не навантажуйте себе додатково, живіть зараз, проживайте кожну хвилину так, щоб відчути, що Бог любить нас, кожного з нас, без винятку.

Але ... Ти не віриш, що кожна мить, кожну секунду Він поруч з тобою? Тоді зроби один рух - поклади руку на серце і відчуй, як воно б'ється. Що це означає? Це означає, що в цей момент, коли ти сумніваєшся в Ньому, Господь піклується про тебе, і тому твоє серце б'ється. Господь любить тебе, і свідчить про це биттям твого серця, твоїм диханням, твоїми очима, які бачать світ, твоїми вухами, які чують, твоїми органами почуттів, які можуть сприймати все дари Божі, які постають перед нами у цьому світі.

Людина повинна навчитися жити з відчуттям присутності Бога у своєму житті - і поступово це відчуття вижене хворобливу тривожність з його душі. Якщо ми зуміємо відчути Божу любов, то побачимо, що всі інші проблеми зникнуть. Ми заспокоїмося, наша душа позбудеться від нескінченного стресу, напруги, труднощів, яких, насправді, практично не існує. Ми задавлені своєю логікою, своїм раціоналізмом, покладаємося на свої сили, на свій інтелект, на свій творчий хист, гроші і знайомства, і дуже мало довіряємо Богу. Поки не пізно, треба змінити це в собі, і, схиливши голову, сказати: «Господи, візьми моє життя і роби з нею що хочеш, тільки б я відчував, що Ти мене посилаєш, що Ти тримаєш мене, що Ти мене захищаєш, що Ти мене любиш, що Ти знаходишся поруч зі мною! Цього мені достатньо! »

Бог хоче, щоб ми дивилися на своє життя так, як дивиться на неї Він. Його не було охоплює занепокоєння, паніка, страх. Адже Господь - це втілення Свого Царства, Царства Божого. Він - то Царство Істини, якого ми чекаємо. Він - рай, а в раю не може бути ніяких проблем. І тому немає такої проблеми, яка б «встояла» перед Богом.

Тому, коли ми починаємо молитися по-справжньому, коли перестаємо жити в матеріальному світі, коли міняємо своє життя і спрямовується до Бога - проблеми перестають існувати, і всі наші страхи зникають.

Одна людина захворіла на рак. Побачивши результати своїх аналізів, він став молитися, і молився дуже довго. Це було не так, як молимося ми з тобою - по п'ять хвилин. Він цілком зосередився на молитві, щоб зустрітися з Богом. І ось коли він побачив Господа (тобто відчув Його), він забув, про що хотів Його попросити. Його страх зник, він забув про свою хворобу, він навіть забув, про що хотів помолитися. І тоді людина зрозуміла, що перед Обличчям Бога немає таких проблем, через які варто переживати. Це розуміння приходить до нас тоді, коли Господь постійно знаходиться в нашому серці. Тому Він і каже нам: « Пильнуйте й моліться, щоб не ввійти в спокусу»(Мф 26:41). Тобто постійно Пильнуйте й моліться, і тоді все, що може збентежити вас, зникне, і для вас не існуватиме ніяких проблем.

Іноді в храмі, побудованому на великій висоті, в похмуру погоду можна спостерігати таку картину. Зовні - хмарно, а церква залита сонячним світлом. Як так може бути? Просто хмари опускаються дуже низько, а купол храму знаходиться високо. І ось сонце світить на купол, і промені проникають таким чином в храм.

Те ж саме може статися і з нами. Якщо нам вдасться піднятися вгору, над хмарами нашого земного життя, повної тривог, і торкнутися Бога, то ми відчуємо, що в наше серце вриваються промені яскравого світла і тепер уже ніщо з того, що нас турбувало колись, більше не викликає занепокоєння. Ми будемо сприймати труднощі зовсім по-іншому - набагато спокійніше. Це буде схоже на легке запаморочення або навіть сп'яніння - але сп'яніння тверезе. Таке сп'яніння дасть нам Церква - але не до такої міри, що ми втратимо розум або швидкість розуму. Ні, ми просто будемо здатні витримати будь-який удар в цьому житті і подолати будь-який біль.

Один наркоман прийшов якось рано вранці до старця Паїсія і сказав йому:

- Отче, я прийшов так рано, тому що поки моя голова міркує, я можу поговорити з тобою. А потім я прийму дозу і вже не можу спілкуватися.

І старець чудово поговорив з ним. Він глибоко заглянув в його душу - провів там прямо-таки анатомічне дослідження, можна сказати - зробив комп'ютерну томографію серця. Він говорив цій людині про Бога, намагаючись передати йому любов Христову.

Після цього наркоман сказав старцеві:

- Ох, отче, знову зі мною один і той же! Я прийшов до тебе, не встигнувши прийняти дозу, а йду, як ніби вже прийняв її! Дивно - ти дав мені відчути себе в раю, як буває, коли я прийму наркотик. Ти немов обпоїв мене!

Старець відповів:

- Невже ти не бачиш ніякої різниці? Хіба це одне і те ж? Хіба наркотик, який ти приймаєш, дає тобі відчути в душі те, що дав тобі відчути я?

Наркоман сказав у відповідь:

- Ні, тут велика різниця. Ти, отче, сп'янив мене своїми словами, але при цьому я не збожеволів. Я можу після цього спілкуватися, я знаю, хто я, чого хочу, чого потребую. Я відчуваю, що живу. А після наркотику почуття приємного сп'яніння проходить дуже швидко. Дуже скоро я повертаюся в реальність і починаю відчувати таку біль в голові, як ніби б'юся нею об залізну стіну. Болить голова, болить душа - все моє життя стає суцільною болем. Ось в чому відмінність.

У своїх працях Карл Маркс називає релігію наркотиком, опіумом для народу.

А Церква у відповідь на це каже: релігія - це ліки для народу. Віра для душі - те саме, що ліки для тіла, з однією лише різницею: ці ліки приймається безболісно. Те, що Маркс називає опіумом, - не наркотик. Віра допомагає душі витримати страждання, заподіяні життям.

Але в той же самий час ці ліки підтримує життєві сили душі, не дає їй заснути, наближає її до Бога. Ми немов перебуваємо в солодкому сні, наповненому щастям, радістю, вірою. Віруюча людина ніби живе в іншому світі, але в той же самий час він знаходиться тут - тут і зараз, повністю усвідомлюючи, що відбувається. А ці люди не розуміє, що з ним відбувається. Він не може нормально спілкуватися, не може спокійно жити, йому важко створити сім'ю, народити і виростити дітей.

Церква не споює. Вона як би п'янить. « Я п'яний, - говорить святий Ісаак Сирин, - п'яний Божественною любов'ю, завдяки якій можу подивитися на все з іншого боку».

Ось якщо підійти до п'яного і сказати йому: «У тебе хата горить!» Що він відповість? Та нічого.

Так само і ми відчуваємо себе в Церкві. Ми називаємо це тверезим сп'янінням - сп'янінням, пов'язаних з постійним неспання, або тверезістю. Начебто це абсолютно протилежні поняття - не можу ж я бути одночасно і п'яним, і тверезим. Так, так може бути тільки в Церкві. У той час як за стінами Церкви - лише забуття, хворобливе і згубне забуття, яке призводить до смерті. А Церква п'янить. Але це не сп'яніння в загальноприйнятому розумінні. Це сп'яніння від щастя, завдяки якому ми починаємо зовсім по-іншому дивитися на життя. І це не теорія. Це реальність.

Одна студентка прийшла до старця Паїсія і почала розповідати йому про свої «жахливих» проблемах. Що ж це були за проблеми? Вона має пройти серйозний іспит з англійській мові, І вона так нервувала, що змушена була приймати заспокійливі таблетки. Вона не могла спати, не могла зосередитися, у неї почалося серцебиття, стали випадати волосся ... Старець сказав їй:

- Я одночасно заздрю \u200b\u200bтобі і шкодую тебе! Зараз поясню і те, і інше, а ти вибери, що тобі більше подобається. Мені шкода тебе, тому що незначна проблема змушує тебе так хвилюватися. Ти псуєш свої чудові молоді роки, тому що захворюєш, страждаючи страхом через іспиту. Невже це слід вважати справжньою проблемою?

Давай я відведу тебе до якогось наркоману, або до ракового хворого, до вмираючого людині, в реанімацію - щоб ти побачила, що таке справжні проблеми. Те, з чим зіткнулася зараз ти, чи то, з чим живуть ці люди? І ти відразу зрозумієш, що твоя проблема, яка викликає у тебе такий страх, зовсім не так велика, як здається. Ось чому мені шкода тебе. Тобі здається важливим те, що насправді не є таким вже важливим. Беручи незначне за значуще, ти все сильно перебільшуєш і від цього починаєш хворіти. Мені шкода тебе, тому що ти тонеш в склянці води. Але ж ти розумна дівчина, вчишся в університеті!

- Так, отче, але Ви ще сказали, що заздрите мені ...

- Так, я навіть заздрю \u200b\u200bтобі, бо вся твоя проблема зводиться до одного цього іспиту, в той час як у інших людей проблем набагато більше. Якби у всіх були такі проблеми, як у тебе!

У житті стільки всього відбувається, що ти повинна дякувати Богові, якщо твій стрес викликаний одним лише іспитом. Це не проблема. Якщо ти зрозумієш це, то перестанеш перебільшувати значення диплома про вищу освіту (І не тільки його). І заспокоїшся. Диплом не повинен бути перешкодою до твого щастя, він не повинен змушувати тебе відчувати смуток, тривогу. Ти не повинна хворіти від думок про те, чи вдасться тобі скласти іспит, закрити сесію ... Так, щоб скласти цей іспит, потрібно зробити неможливе. І я не закликаю тебе здаватися - немає, потрібно зробити все, що в твоїх силах, як ніби все залежить тільки від тебе. Але при цьому потрібно пам'ятати про те, що насправді все залежить від Бога. Тобто в серці своєму ти сподіваєшся тільки на Бога, а розум і руки працюють так, як ніби все залежить від тебе.

При цьому проблема не проникає глибоко в твоє серце. Там тебе не цікавить нічого, крім Бога. І тоді, полюбивши Бога, ти скажеш: «Господи, в першу чергу я хочу бути з Тобою! Забери у мене всі мої страхи і допоможи мені! Господи, Ти будь єдиною тривогою моєму житті! Стань моєю головною думкою! А все решта нав'язливі ідеї забери з моєї голови і приліпи мене до Себе. І якщо вже я не можу жити без хвилювань, то нехай у мене буде тільки одна тривога - Ти, Господи, Твоє Царство, Твій Рай, а також моя душа, моя зв'язок з Богом, любов до ближнього і Церкви.

Якщо моєю головною тривогою стане Христос, то все інше не буде мене турбувати. Мене перестане цікавити земне. І саме тоді, коли це станеться, я почну робити земні справи без страху і занепокоєння. І доб'юся успіху. І вже не буду турбуватися - вийде у мене чи не вийде. Людина, що живе в такій гармонії з самим собою, незалежний від обставин, - завжди найуспішніший людина на світі, тому що оточений благодаттю.

Отже, Господи, стань нашим головним тривогою. І коли це станеться, то ми побачимо, що Ти - не тривога, а насолода. А зрозумівши це насолода, ми зрозуміємо, що все те, що турбувало нас в цьому світі, - це одна велика брехня. І тоді наша душа заспокоїться - раз і назавжди.

І якщо ми все-таки продовжуємо чогось боятися, попросимо Господа зробити ще один крок в нашому серці. Так, потихеньку, долучаючись до Церкви, наближаючись до Христа, ми перестанемо тривожитися. Попросимо Господа дати нам Свою любов і прогнати з нашого серця будь-який страх, будь-яке занепокоєння, тривогу про сьогодення, минуле чи майбутнє. І будемо діяти в цьому житті без страху і з гарячою любов'ю до Христа!

Переклад Єлизавети Терентьевой

Мір Вам, дорогі відвідувачі православного сайту «Сім'я і Віра»!

Нервозность і хвилювання породжують забудькуватість і неуважність. Як позбутися від цих душевредним хвилювань? Що є справжньою причиною нашої нервозності?

Архімандрит Амросій (Фонтріе) дає зрозумілі відповіді на ці та нижченаведені питання:

Що є підставою для душевного спокою і радості?

Як натренувати свою пам'ять і позбутися від забудькуватості?

Від чого буває сильне хвилювання?

Чи можливо ніколи не хвилюватися?

Як вийти з депресії?

Як позбутися від лицемірства і дратівливості?

«Мти вже говорили - під час сповіді Господь дає благодатну силу на боротьбу з гріхами. Чому людина нервує? Це не на нервовому грунті, а на гріховної грунті. Коли людина у всіх гріхах покається, то він примиряється з Богом, і у нього після сповіді буває душевний мир і спокій. І треба намагатися молитвами, добрими справами, читанням святих книг набирати собі благодать. Якщо хтось нас образив, скривдив, то повинні подякувати Богові і внутрішньо думати про людей тільки хороше. У нас буде внутрішня сила, впевненість, спокій, і ми не будемо нервувати. Так ми швидко позбутися цієї пристрасті.

Знаєте, коли дроти оголені торкаються один одного під напругою, тоді буває замикання. А після замикання, врахуйте, буває часто і пожежа! Іскри летять ... У нас з вами від постійних гріхів оголені нерви. У одного оголені нерви, в іншого ... Ми живемо разом і при нервовому розмові починаємо іскрити. Починається душевний пожежа, тому що у одного немає смирення, в іншого ... Від цього ми з вами горимо - душу готуємо для пекла. Треба зробити ізоляцію своїм нервам - навчитися миритися.

Молитва, покаяння, добрі справи, терпіння - ось грунт для душевного спокою і радості. Не забувайте прощати ближнього, навіть раніше того, як він попросить у вас прощення, прощати його потрібно не тільки для його спокою; прощення його гріхи перед вами потрібно вам самим. Хто прощає іншим, тому прощає Бог. Ось, таким шляхом ми і зробимо ізоляцію.

Коли будемо молитися кожен день, тоді і пам'ять натреніруем. Треба вранці на пам'ять поминати всіх близьких за здоров'я і за упокій; закликати на допомогу Матір Божу, святих, наприклад: «Моли Бога за мене, святий отче Миколаю, Інокентій Іркутський, Іоанн Тобольський, цілителів Пантелеймона, Гермоген і Феодосії Чернігівські, Серафим Саровський, Іов Почаївський, Іасаф Бєлгородський, Антоній, Феодосій та інші чудотворці Печерські , святитель Василь Кинешемский, святий Алексій- Божий чоловік, великомучениці Варвара, Катерина, цариця Тамара, Віра, Надія, Любов та матір їх Софія ... »і можна всіх-всіх закликати в заступництво. Молитися Архангелам, Ангелам, херувими, серафими, престол, влада, панування, Початкам, Силам ... І коли ми так молимося, пам'ять відразу починає працювати і ми так починаємо тренувати її. Добре, коли спати лягаємо, почитати якусь главу з Євангелія, Послань ... Це треба робити щодня. А вранці, прокинувшись, знову прочитати, і у нас в пам'яті все відновиться.

Зазвичай хвилювання буває від гордині нашої, від зіпсованості: «Раптом ми щось скажемо або зробимо не так, як це потрібно, і в очах інших людей ми самі себе принизимо». Тому людина і починає хвилюватися.

Часто запитують: як вийти з депресії? Як позбутися від лицемірства, дратівливості? На всі ці питання можна відповісти одне: допоможе тільки Господь через Таїнство Покаяння, коли ми себе змусимо побачити своє нутро, свої недоліки, пороки і пристрасті. Ми їх розкриємо в Таїнстві Сповіді - скажімо про них Господу, тоді Він, прощаючи їх нам, дасть благодатну силу на боротьбу з гріхом.

А щоб ніколи не хвилюватися ... Я наведу маленький приклад з життя, зі свого особистого досвіду.

Коли я жив в Почаївській Лаврі і водив екскурсії 5 років, сповідував величезний потік народу, то були неминучі неприємності від злих духів. Одного разу наміснику дзвонять з виконкому, щоб я прийшов туди: приїхав полковник КДБ з області і місцевий «кегебісти» прийшов. Повинні зі мною провести співбесіду.

Ну, природно, може бути якесь хвилювання, якщо я в монастирі живу, Господу служу і треба буде зустрічатися з людьми, які ще не прийшли до Бога. Я себе налаштував так, щоб не хвилюватися: «Мені Господь допоможе. Він - мій Творець, дає мені життя і все для неї необхідне. Він знає всі мої думки, таємниці серця. І раптом - я боюся когось! Адже всі люди знаходяться в руках Господніх! Якщо Бог не попустить, нічого вони мені не зроблять. А потім прийде такий час, коли я буду повинен відійти у Вічність - і раптом я когось боявся. Кого я боявся? Таких же, як і я сам. Але ж ці люди в руках Господніх. Наскільки їм Господь попустить для моєї користі, настільки вони і зможуть мені щось зробити. Так воно і буде ». І ось так себе налаштував. Помолився, акафіст святителю Миколаю прочитав і зі спокійною душею пішов, анітрохи не хвилюючись. Хоча вони і закрили на ключ двері, коли я зайшов до кабінету. І навіть ні грама не було у мене хвилювання, страху якогось. Навпаки навіть - я сам розмову завів і не вдавався в паніку, думаючи: «Які мені питання будуть задавати?» Сам завів розмову. Чого мені боятися, якщо зі мною Господь? Нехай вони самі бояться - з ними немає Господа! Чотири години говорили. І з задоволеною, спокійною душею пішов. Все залежить від нас, від того, як ми себе налаштуємо. І так в будь-якій справі ».