Фітнес-коучинг: розкриваємо секрети ідеальної форми. Персональний фітнес-коучинг

У цьому контексті завдання власників і персоналу клубу - в формуванні позитивного настрою, в створенні довгострокової мотивації у клієнта привносити конструктивні зміни в своє життя.

Іншими словами, персональний тренер з людини, який розписує програми тренувань і харчування і стежить за правильністю виконання вправ, перетворюється в особистого коуча, що дає поради по образу і стилю життя. Коучів ще називають тренерами по благополуччю, а значить такий фахівець повинен володіти додатковими компетенціями, серед яких: психологічне та мотиваційний консультування, комплексна і спортивна дієтологія.

У Всесвітній асоціації "World Instructor Training Schools" вважають, що "для особистого коуча його клієнт - не просто людина, якій призначена тренування на 10:30. Клієнт приходить зі своїми проблемами, стресами, і ви, як коуч, повинні використовувати різноманітні техніки, щоб вплинути на звички і поведінку клієнта. Тут тренування виступає тільки частиною процесу впровадження подібних змін ".

Коуч працює так, щоб допомогти клієнту розібратися з проблемами невпевненості в собі, налагодити здоровий сон, позбавитися від шкідливих звичок і розчарувань, знизити рівень стресу, пережити серію життєвий невдач і т.д. Іншими словами, тренер повинен стати не тільки частиною того, що відбувається з клієнтом в залі, а й за його межами. Одночасно, якщо клієнт відчуває турботу і відповідальність свого інструктора, то у нього формується лояльність і почуття подяки до клубу і персонального коуча.

Так, на Європейському та Західному фітнес-ринках, первинна діагностика стану здоров'я і аналіз життєвої ситуації обійдеться клієнтам орієнтовно в $ 100, $ 150 - за індивідуальні заняття та комплексне психологічний супровід в місяць, $ 200 - за участь в інтенсивному тренувальному таборі по трансформації свого життєвого укладу ( по 3 тренувальні сесії протягом 4 тижнів).

Іншими словами, впровадження послуги персонального коучингу в фітнес-клубах може бути подане як "невідкладна допомога по вирішенню життєвих проблем". Об'єднання сфери фітнесу та індустрії "гарного самопочуття" цілком логічно і природно, а тому може забезпечити клубу незвичайне конкурентну перевагу. Єдине, що потрібно, поцікавитися у клієнта на першому тренуванні: "Ви щасливі?". І практично незалежно від того, який аспект клієнт підкреслить в своїй відповіді, ви зможете запропонувати йому послугу персонального коучингу: чи то для вирішення проблемних питань, то чи для закріплення існуючих успіхів.

Сьогодні я хочу торкнутися теми, яка хвилює напередодні літнього сезону багатьох дівчат - тему стрункості. Я, як людина, постійно прагне до досконалості у всіх своїх життєвих областях, приділяю достатньо багато часу підтримці хорошої фізичної форми і здорового способу життя в цілому. І я твердо переконана, що те, який внесок ми зробимо в своє фізичне здоров'я сьогодні, буде мати величезне значення через 10, 20, 30 і більше років. Свого часу самим мотивуючим для мене в цьому плані стало питання: «До скількох років ти хочеш прожити? А яка якість життя і свого здоров'я ти хотіла б зберегти на довгі роки? »

І я вдячна собі за те, що колись зробила вибір на користь здорового способу життя. І насправді, зараз це один з ключових чинників, який дозволяє мені виглядати набагато молодше за свої роки. Мого десятирічного сина часто називають моїм братом, і, я думаю, це вагомий аргумент на користь правильного харчування і фізичних навантажень.

А яку частину вашого життя займає турбота про своє фізичне здоров'я? Скільки часу в тиждень ви витрачаєте на те, щоб підтримувати свою фізичну форму? Як часто ви ходите пішки і їсте здорову їжу? Це важливі питання, які допомагають визначити, як наші фізіологічні звички впливають на наш стан і на те, як ми виглядаємо.

Нещодавно в роздягальні фітнес-клубу почула розмову двох жінок. Про що зазвичай говорять жінки перед настанням купального сезону? Правильно, про дієти. Але в цій розмові я почула новий підхід. Одна жінки розповідала інший про молитви для схуднення, які допомагають стримати апетит і знизити вагу. Мені здається, це щось з розряду самопереконання, хоча часом звучить досить смішно. Адже без правильного харчування і збалансованих фізичних навантажень досягти результату за допомогою молитов або афірмації просто нереально.

Але в той же час, деякі аспекти набуття та підтримання гарної фізичної форми криються саме в голові: в наших переконаннях, страхах, емоціях і інших негативних проявах. Буває, що зайва вага починає накопичуватися як захисна реакція організму на якийсь стрес. Більш того, нелюбов до себе і свого тіла, злість на занадто повільне просування до результату, може дуже сильно гальмувати процес. Крім цього, успіх формування корисних звичок теж залежить від ефективної роботи з мозком. Тобто, виходить, що надихає і швидкий результат роботи над ідеальною фізичною формою - це гармонійне поєднання двох підходів: традиційного і підходу, що дозволяє включити в роботу свідомий і несвідомий розум.

В процесі цих роздумів півтора роки тому у мене включився професійний коучинговий інтерес, і я подумала, а що якщо розвинути ідею коучингового підходу в справі формування і підтримки фізичного здоров'я. Так народилася моя електронна, а потім, і. Книгу вже скачали близько 2000 чол. А тренінг з моєю підтримкою в перший потік в червні минулого року і самостійно при покупці в запису пройшли вже близько 150 чол. Проводячи аналіз, я виявила, що найкращі результати досягаються все-таки з підтримкою тренера і групи однодумців, і тому вирішила зробити повтор тренінгу рівно через рік.

З 17 червня стартує тритижневий тренінг «Секрет ідеальної фігури: коучинговий підхід 2.0», Який істотно доповнений низкою цінних коучингових інструментів і порад професійних експертів в сфері тренувань, харчування і здорового способу життя.

А на наступному тижні з 3 червня я запускаю безкоштовний міні-тренінг «Фітнес-коучинг: перші кроки». Якщо вам цікава ця тема, реєструйтеся на тренінг і отримуйте всі завдання на свою електронну пошту. Після реєстрації ви отримаєте на пошту електронну книгу «Секрет ідеальної фігури: гармонія всередині і зовні за 21 день» і додаткові коучинговий інструменти. А з понеділка 3 червня я буду висилати вам все вправи і завдання тренінгу. (Якщо ви вже подпісиваліь на книгу раніше, повторна реєстрація не потрібна).

І ще одна новина, що стосується сфери здоров'я і краси. Мій партнер Руслан Дудник в співавторстві з Оксаною Новожилова з 1 червня запускають 30-денний практичний тренінг «рекомпозиції тіла» для тих, хто хоче в домашніх умовах привести себе в форму, спираючись на правила побудови збалансованого харчування і тренувань. Я впевнена, що поєднання двох тренінгів, мого і Руслана з Оксаною, дадуть по-справжньому потужний результат. Тому обіцяю всім, хто приєднатися до тренінгу Руслана, 50% знижку на свій тренінг «Секрет ідеальної фігури: коучинговий підхід 2.0», який розпочнеться 17 червня.

Ну а наостанок, хочу показати вам відгук однієї з учасниць минулого набору тренінгу «Секрет ідеальної фігури: коучинговий підхід». Я пишаюся успіхами своїх клієнтів, і кожен раз намагаюся створювати для них ще більш надихаючу атмосферу, яка вселяє віру в свої сили і дає відмінний результат.

Ви хочете мати струнке гарне, підтягнуте тіло?

Ви хочете почати фітнес-активність, так, щоб фізичні вправи приносили радість, не викликали роздратування і негативних емоцій?

Ви хочете навчитися планувати своє харчування так, щоб не відчувати голоду, харчуватися правильно і при цьому ХУДНУТИ?

Ви пробували різні дієти, але не досягли потрібного результату? А може, скинуті шляхом дієти кілограми повернулися?

Якщо Ви відповіли ТАК на ці питання, значить, Вам необхідні інформація і мотиваціядля того, щоб успішно пройти процес схуднення, знизити рівень жиру, а головне - закріпити досягнуті результати.

Пропоную вам разомпройти процес побудови красивого здорового тіла, почати здоровий спосіб життя, постройнеть і придбати гарний м'язовий рельєф (без страху «перекачатися»)

Всім добре відома універсальна формула схуднення: менше їсти і більше рухатися , Але коли заходить мова про конкретні методи реалізації цієї формули, багато «худнуть» демонструють відсутність чіткого розуміння суті питання. «Менше їсти» - це скільки? А як рухатися найбільш ефективно? Саме від незнання конкретної методики застосовуються різні модні дієти, при яких організм не отримує необхідних поживних речовин, відчуває почуття голоду, яке - на тлі підвищення фізичної активності - посилюється додатковою витратою калорій. І що ми отримаємо в результаті? Стрес від постійного відчуття голоду, уповільнення обміну речовин (вічно голодний організм починає запасати жири «на чорний день»), відсутність сил і життєвої енергії і прочая, прочая, прочая ... Замкнуте коло, розірвати яке в більшості випадків самостійно не виходить. І закономірний підсумок: відмова від контролю харчування ( «жор» приходить до більшості тих, що худнуть рано чи пізно), відмова від занять (всі м'язи болять, сил немає, настрій на нулі, та й результат, чесно кажучи, не радує).

послуга Персональний фітнес-коучинг- найбільш оптимальний варіант виходу з «глухого кута». Разом з коучем (персональним тренером) Ви почнете захоплюючу подорож до нової себе.

В першу чергу Ви навчитеся контролювати своє харчування так, щоб організм не відчував себе скривдженим, Ви позбудетеся від вічного почуття голоду, Ви будете отримувати всі необхідні речовини (білки, жири і вуглеводи), Ви зможете дозволити собі їсти після шостої і навіть - що більше найбільше шокує моїх клієнтів на першому етапі - з задоволенням і без почуття провини є макарони на вечерю!

Другий аспект персонального фітнес-коучингу - плавне, послідовне і від цього більш ефективне занурення в світ фізичної активності. Ми визначимо, які вправи підходять саме Вам, як спланувати заняття, підібрати навантаження, щоб був час для відновлення. І найголовніше - як правильно почати тренування, що не закинути їх через пару місяців, а полюбити настільки, щоб у Вас завжди була мотивація для продовження занять.

Вам напевно вже стало цікаво, хто пропонує Вам свої послуги? Із задоволенням розповім про себе і про свої досягнення в сфері фітнесу.

Своє 36-річчя в травні 2012 року я зустріла дуже угодованої жінкою, вага на той момент був близько 95 кг, хоча я і тоді була дуже активною і рухливою: останні 4 роки багато каталася на велосипеді, гуляла пішки. Проблеми з фігурою були в основному пов'язані з тим, що я ніколи не мала проблем з апетитом і їла багато і смачно. хоча реальної проблемоюсвоє то стан я назвати не можу, у мене ніколи не було проблем з самооцінкою через те, що я «товста тітка в окулярах», я завжди себе любила і завжди жила з відчуттям того, що я офігенна. Ні в роботі, ні в стосунках з чоловіками мені мої габарити ніколи не заважали.

Зліва моє фото в квітні 2012 року, вага ок. 95 кг, праворуч фото в вересні 2013 року, вага ок. 80 кг (на фініші забігу «Крос Нації»)

Але в червні 2012 року я вирішила-таки, що вистачить, треба з «ЦИМ» щось робити, і почала ... Спочатку вирішила відрегулювати харчування, відмовилася від смаженого, солодкого, стала вибірково підходити до вуглеводним продуктам, обмежувала розміри порцій. Одночасно з цим стала вчитися бігати і робити силові вправи.

Перші істотні підсумки я підвела до 20-му грудня 2012, рівно через півроку після початку занять. На той момент мені реально було чим хвалитися, мінус 15 кг за півроку.

Після цього мій ентузіазм вщух, запал згас, життя не вдалосяі взагалі ... Фізичну активність я не закинула, роблячи основний упор на тривалі низкоинтенсивние кардіотреніровки (а попросту - бігаю, це вже серйозно і надовго, на своє 40-річчя планую пробігти марафон, але про це поки тсссссс !!!). Контроль харчування практично закинула, хоча періодично повертаюся до цього, але безсистемно і майже що безрезультатно. Відповідно, вага мій «гуляє» між 80 кг (в кращі часи) і 83 кг в найстрашніші періоди обжерливості, як, наприклад, після Нового року чи 8 Березня 🙂

Проте, мені виявилося цілком під силу утримувати вагу на звичній позначці півтора року. А тепер, у другому півріччі 2014 роки я поставила собі нову мету - мінус 15 кілограмів знову . Разом, до нового 2015 року я планую показати Вам своє фото в новій вазі - 65 кг.

При цьому я пропоную Вам приєднатися до мого «Челлендж» і зробити те ж саме під моїм чуйним керівництвом!

Моя пропозиція адресовано жінкам, які проживають в місті Пермі, чия вага перевищує позначку 90 кг! Я пропоную Вам систему особистих тренувань, контролю харчування і мотивації, складену спеціально для Вас!

Ми з Вами разом проаналізуємо Ваше харчування, визначимо Ваш ідеальний раціон (з урахуванням потреб Вашого організму в білках, жирах і вуглеводах), при якому Ви не будете відчувати почуття голоду і при цьому будувати своє нове тіло.

Ми також розробимо спеціально для Вас систему фізичних вправ і разом почнемо втілювати її в життя. Раз в тиждень ми будемо з Вами зустрічатися, я буду Вас торсати і витягувати на прогулянки, я буду показувати Вам інші вправи (з урахуванням Вашого рівня підготовки), які допоможуть Вам досягти бажаної форми.

Я дам Вам всю інформацію, якою володію сама, підкажу, як діяти в складній ситуації, коли здається, що нічого не виходить, немає настрою, немає мотивації і взагалі хочеться все кинути. Зрештою, я буду просто тренуватися разом з Вами 🙂 і тоді Вам вже практично неможливо буде все кинути!

"Так я хочу!!! що робити і скільки це коштує ?! »

Вартість послуги - 1 000 (Одна тисяча) рублів в тиждень . У цю суму входить:

- одна персональна тренування тривалістю півтори години (розминка, кардіо-навантаження, основи функціонального та силового тренінгу, з детальним поясненням теорії того, що ми робимо);

- аналіз поточного харчування і впровадження системи планування харчування з метою отримання ідеального балансу білків, жирів, вуглеводів і кількості споживаних калорій;

- велика кількість мотиваційних та інформаційних матеріалів в електронному вигляді (підібраних і відпрацьованих особисто мною);

- необмежена кількість консультацій за допомогою телефонного зв'язку, скайпу, повідомлень в соціальних мережах і т.п. (Спосіб зв'язку вибираєте Ви);

При одноразовій оплаті 4-х і більше тренувальних тижнів Вас чекають приємні бонуси! Для отримання додаткової інформації надішліть мені, будь ласка, повідомлення, скориставшись формою нижче:

У нас немає клятви Гіппократа!
У нас інший духовний борг ...
Ми-є лікарі, і совісті солдати,
І ці якості вручив нам-Бог!

Ми, як в театрі тут граємо
Десятки, тисячі ролей.
Ми вчимо, лікуємо, втілюємо
"Вагон" бажаних ідей.

Ми любимо, сперечаємося, надихаємо,
Ми - скульптори! З маленьких дітей,
Як Андерсен з бридкого каченяти,
Ми ліпимо білих лебедів.

І немає чинів, і немає медалей,
Чи не в цьому головне, а в тому,
Щоб нас не забували
Ті лебеді, що створені працею.

РЕЗУЛЬТАТ В ПАРТНЕРСТВО

Персональний фітнес-коучинг - це досягнення результату в партнерстві з професіоналом. Це тренування не тільки тіла, а й розуму, волі, прокачування необхідних особистісних якостей через спеціально підібрані фізичні вправи і коригування способу життя і мислення.

Сучасна наука все частіше знаходить докази того, що психіка і фізіологія дуже тісно взаємопов'язані. Розвиваючи і змінюючи своє фізичне тіло, людина вдосконалює себе і всередині, і зовні. Фізичний стан людини абсолютно чітко відображає його характер і будь-які несвідомі прояви його внутрішнього світу.

Зараз практично кожна людина прагне до успішного і щасливого життя, в якій він визнаний, результативним і любимо. Давайте поміркуємо, що об'єднує успішного бізнесмена і успішного спортсмена? Що об'єднує золотого олімпійського чемпіона і знаменитого на весь світ успішного підприємця? Як ви думаєте, які якості характеру дозволили їм досягти неймовірних результатів?

Ці люди відрізняються сильною мотивацією, вони точно розуміють, куди хочуть потрапити і чого досягти. У них вольовий характер, вони працелюбні, дисципліновані, впевнені в собі, наполегливі, вміють справлятися з труднощами і витримувати вантаж атак, ризикувати; вміють створювати міцні відносини з людьми і будувати ефективні команди. А найголовніше, ці хлопці знають, що таке вихід за межу своїх можливостей, вихід із зони комфорту. І вони на досвіді знають, що можливо абсолютно все. Долати себе, виходити на новий рівень - важко для будь-якої людини, але у успішних людей намір сильніше будь-яких труднощів і страхів. Вони постійно вдосконалюються, перевіряють свої можливості і постійно ставлять нові планки.

Фітнес-коучинг, в першу чергу, вчить володіти своїм тілом, розумом, емоціями, бажаннями, потребами і пристрастями - всім тим, що допомагає реалізувати свій потенціал в житті.

Які конкретно фітнес-мети ви будете ставити: подолати IRONMAN, пробігти марафон або просто схуднути і скорегувати фігуру, змінити спосіб життя - це вже не так важливо. Планки у всіх різні, але процес досягнення ідентичний.

Персональний фітнес-коуч - це наставник, який працює з вашою душею і тілом, і підтримує в досягненні поставленої мети, змінюючи таким чином якість вашої особистості. Персональні тренери в фітнес-клубах працюють тільки з тілом. Вони, як правило, не володіють медичним і психологічним бекграундом, а часто і не мають необхідного фізкультурного освіти. Під керівництвом фітнес-коучів сотні людей набувають впевненості в своїх силах, пізнають свої можливості, надихаються, дисциплінують себе, розумно ризикують, і, звичайно, покращують свою фізичну форму. Робота з коучем кардинально змінює ваше ставлення до життя, здоров'ю, своїми можливостями, спорту та самореалізації.

У Росії ця професія фітнес-коуча тільки зароджується. За кордоном фітнес-коучинг став затребуваний і популярний завдяки Голлівуду. Багато знаменитостей співпрацюють з коучами, транснаціональні компанії високого рівня наймають фітнес-коучів в штат, щоб допомагати менеджерам вищої ланки справлятися зі стресом і ефективно вирішувати поставлені завдання. Батьки користуються послугами фітнес-коучів, щоб виховати у своїх дітей правильні риси характеру, організованість, силу волі, які допоможуть їм у житті.