การนำเสนอเรื่องความเครียดและผลกระทบต่อมนุษย์ สวัสดีตอนเช้า นักเรียนชั้นเจ็ด

สไลด์ 1

“รู้จักวิธีสงบสติอารมณ์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้” เซเนกา

สไลด์ 2

เป้าหมาย: เพื่อสอนวิธีรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด วัตถุประสงค์: ให้แนวคิดเกี่ยวกับความเครียดและระบุผลที่ตามมา แสดงความสำคัญของการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด สอนเด็ก ๆ ให้ทำงานเป็นทีมความสามารถในการปกป้องและปกป้องมุมมองของพวกเขา

สไลด์ 3

ชั้นประถมศึกษาปีที่ 7
ความเครียดและผลกระทบต่อมนุษย์
ขณะมีชีวิตอยู่สามารถผ่านทุกสิ่ง ความเศร้า ความสุข และความวิตกกังวลได้ เอฟ.ไอ.ทัตเชฟ

สไลด์ 4

คุณคงเคยได้ยินคำว่า “ความเครียด” กันมาแล้ว และบางท่านก็เคยประสบมาแล้ว มาดูกันว่าความเครียดคืออะไร

สไลด์ 5

ความเครียด
ความเครียดเป็นปฏิกิริยาป้องกันที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย แนวคิดเรื่อง “ความเครียด” (อังกฤษ – ความตึงเครียด) ได้รับการแนะนำโดยแพทย์และนักชีววิทยาชาวแคนาดา Silye ในปี 1936 ความเครียดเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความตึงเครียดในร่างกาย

สไลด์ 6

อะไรอาจเป็นตัวกดดัน?
ความเครียดทางกายภาพ: ความร้อน ความเย็น เสียง ไฟไหม้ การจราจร ความรุนแรง ความเจ็บป่วย สภาพการทำงานที่ไม่ดี ฯลฯ แรงกดดันทางสังคม: สังคม เศรษฐกิจ และการเมือง ตระกูล; ที่เกี่ยวข้องกับงานอาชีพ ความเครียดระหว่างบุคคล ความเครียดในครอบครัว: การกระจายความรับผิดชอบ ความอิจฉาริษยา ความแตกต่างในระบบค่านิยม ความเจ็บป่วย (การเสียชีวิตในครอบครัว ฯลฯ)

สไลด์ 7

อาการทางกายภาพของความเครียดมากเกินไป
เบื่ออาหาร/กินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง อาหารไม่ย่อยบ่อย/แสบร้อนกลางอก นอนไม่หลับ รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา เหงื่อออกมากเกินไป สำบัดสำนวนประสาท กัดเล็บอย่างต่อเนื่อง ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ หายใจลำบาก น้ำตาไหลโดยไม่ทราบสาเหตุ ไม่สามารถอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน ความดันโลหิตสูง

สไลด์ 8

แบบทดสอบ: “ระดับความเครียดของฉัน”
เขียนข้อสอบที่โรงเรียน ทะเลาะวิวาทหรือทะเลาะกับใครสักคน ไปเรียนที่อื่นสาย มีเรื่องตื่นเต้นเกิดขึ้น รู้สึกเศร้าหรือเหงา พูดหน้าชั้นเรียน เจอคนใหม่ มีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์กับพ่อแม่

สไลด์ 9

แบบทดสอบ: “ระดับความเครียดของฉัน”
พยายามอย่างเต็มที่เพื่อชนะการแข่งขัน ยุ่งกับงานมากเกินไป มีปัญหาในการเตรียมตัวทำการบ้าน ไม่สามารถทำหน้าที่ที่ได้รับมอบหมายให้คุณได้ ต้องเป็นคนแรก - จริง ๆ แล้วช่วยในการจัดกิจกรรมสำคัญ รู้สึกสับสน

สไลด์ 10

เพิ่มจำนวนคำตอบที่ยืนยันของคุณ (ใช่)
ระดับคะแนน: จาก 0 ถึง 5 - ระดับความเครียดต่ำ จาก 6 ถึง 10 – ระดับความเครียดเฉลี่ย จาก 11 ถึง 15 - ความเครียดระดับสูง

สไลด์ 11

ความเครียด
ความเครียดมีสามขั้นตอน: การระดมพล การต่อต้าน และความเหนื่อยล้า

สไลด์ 12

ผลที่ตามมาของความเครียด
ผู้เชี่ยวชาญชาวตะวันตกบางคนประเมินว่าโรคต่างๆ ถึง 70% เกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์ ในยุโรป ผู้คนมากกว่าหนึ่งล้านคนเสียชีวิตทุกปีเนื่องมาจากความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียดของระบบหัวใจและหลอดเลือด

สไลด์ 13

ความเครียดไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป
ภายใต้ความเครียดปานกลาง จิตใจและร่างกายของมนุษย์จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำงานที่เหมาะสมที่สุด

สไลด์ 14

การจัดการความเครียด
เป้าหมายของการจัดการกับความเครียดคือการเรียนรู้ที่จะรักษาความเครียดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งก็คือเวลาที่มันจะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตที่กระฉับกระเฉงของคุณ

สไลด์ 15

วิธีจัดการกับความเครียด
การสื่อสารกับผู้คนที่เข้มแข็ง มองโลกในแง่ดี และมีความสนใจร่วมกัน การสนับสนุนจากคนที่รัก แหล่งพลังภายนอก (ธรรมชาติ ดนตรี หนังสือ) สลับไปสู่สิ่งดี ๆ จดจำช่วงเวลาแห่งความสุข ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ มองชีวิตตามความเป็นจริง ออกกำลังกายและเล่นกีฬา กินให้ถูกต้อง ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน ใช้ชีวิตให้สนุก. จำไว้ว่าเราเข้มแข็งเมื่อเราเชื่อมั่นในตัวเอง

สไลด์ 16

จดจำ!
การออกกำลังกายและขั้นตอนการทำให้แข็งตัวช่วยในการออกจากสภาวะความเครียดที่รุนแรงเนื่องจากมีผลเชิงบวกไม่เพียง แต่ต่อสภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน ทำงาน และพักผ่อน การนอนหลับที่ดีมีบทบาทสำคัญในการเอาชนะความเครียด

หัวข้อ: “ความเครียดและผลกระทบต่อมนุษย์”

• ขณะมีชีวิตอยู่ก็รอดได้ทุกสิ่ง ทั้งทุกข์ และสุข
• และความวิตกกังวล
• เอฟ.ไอ.ทัตเชฟ
• Selye เชื่อว่าส่วนหนึ่งของชีวิตของเราคือความเครียด ซึ่งไม่ใช่แค่ความชั่วร้ายเท่านั้น แต่ยังดีอีกด้วย หากไม่มีความเครียดบุคคลจะถึงวาระที่จะมีชีวิตที่ไม่มีสี

• ความเครียด- เป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงภายในระบบของร่างกายเพื่อตอบสนองต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่รุนแรงหรือยาวนาน
• ความเครียด - นี่คือการได้มาซึ่งวิวัฒนาการมาแต่โบราณ: สิ่งมีชีวิตทุกชนิดโดยไม่มีข้อยกเว้นสามารถตกอยู่ในสภาวะความเครียดได้ ตั้งแต่พืชและสัตว์เซลล์เดียวไปจนถึงสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

• คำว่า "ความเครียด" ถูกใช้ครั้งแรกในปี 1936 โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา Hans Selye
• แปลจากภาษาอังกฤษแปลว่า "ความตึงเครียด" การตอบสนองของร่างกายต่อความต้องการใด ๆ ที่นำเสนอ
• ตามคำจำกัดความของ Selye ความเครียดเป็นปฏิกิริยาที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายต่ออิทธิพลต่างๆ
• ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดเรียกว่าความเครียด (ความกลัว ความเจ็บปวด ความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ)

• ภาวะวิตกกังวล - ร่างกายประเมินลักษณะของผลกระทบและเกิดความรู้สึกลำบาก
• เพิ่มความต้านทาน - การป้องกันทั้งหมดของร่างกายถูกระดม
• ระยะอ่อนเพลีย - บุคคลรู้สึกว่ากำลังของเขากำลังจะหมด

• ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายมนุษย์ต่ออารมณ์ด้านลบ การออกแรงมากเกินไป หรือแม้แต่ความวุ่นวายที่ซ้ำซากจำเจ อาจเกิดจากสถานการณ์ความขัดแย้งที่บ้าน ที่ทำงาน การหย่าร้าง การเสียชีวิตของญาติ การเจ็บป่วยสาหัส การจำคุก และอื่นๆ อีกมากมาย ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 20 ความเครียดถูกเรียกว่า “โรคระบาดแห่งศตวรรษ” แม้ว่ามนุษยชาติจะเข้าสู่ศตวรรษที่ 21 แล้ว แต่ยังไม่เห็นการสิ้นสุดของโรคระบาดนี้ ยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดทางจิตใจในตัวบุคคลนั้นเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และความเครียดนั้น "อายุน้อยกว่า" อย่างเห็นได้ชัด

• 0-25: จำนวนนี้อาจไม่รบกวนคุณ อย่างไรก็ตาม ยังคงให้ความสนใจกับสัญญาณของร่างกาย พยายามกำจัดจุดอ่อน
• 26-45: ไม่มีเหตุให้ต้องกังวลในสถานการณ์นี้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม อย่าละเลยสัญญาณเตือน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณ
• 46-60: ระบบประสาทของคุณอ่อนแอลง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ วิเคราะห์คำถามและคำตอบของคุณ วิธีนี้คุณจะพบทิศทางของการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น
• มากกว่า 60: ประสาทของคุณหลุดลุ่ยมาก จำเป็นต้องมีมาตรการเร่งด่วน อย่าลืมปรึกษาแพทย์

อิทธิพลของความเครียดต่อร่างกายมนุษย์ อิทธิพลของความเครียดต่อร่างกายมนุษย์
การนำเสนอจัดทำโดย: kurepina
อุลยานา, ปันฟิโลวา อเกลยา, เบสปาลโก นิกิตา

แผนโครงการ

ความเครียดคืออะไร?

ประเภทของความเครียด

อาการ

สาเหตุของความเครียด

ผลที่ตามมา

การป้องกัน

บทสรุป

ความเครียดเป็นสภาวะพิเศษของร่างกาย ร่างกายจึงทำงานจนสุดขีดความสามารถ สภาพที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อเราเผชิญกับอันตรายทางร่างกายหรือความก้าวร้าวทางจิตใจ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นชั่วคราว อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และการทำงานของสมองเพิ่มขึ้น แม้แต่วิสัยทัศน์ของคุณก็จะคมชัดยิ่งขึ้น

แต่นี่ไม่ได้ทำให้ร่างกายง่ายขึ้นอีกต่อไป! เขายังคงตื่นตัวอยู่เสมอ และสิ้นเปลืองเงินสำรองอย่างเปล่าประโยชน์ ทุกอย่างคงจะดีถ้าร่างกายมีเวลาฟื้นตัว แต่นี่ไม่ได้ทำให้ร่างกายง่ายขึ้นอีกต่อไป! เขายังคงตื่นตัวอยู่เสมอ และสิ้นเปลืองเงินสำรองอย่างเปล่าประโยชน์ ทุกอย่างคงจะดีถ้าร่างกายมีเวลาฟื้นตัว น่าเสียดายที่จังหวะชีวิตของเราไม่อนุญาตให้สิ่งนี้ แล้วความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร และเราจะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

ระบบทางเดินอาหาร ในระหว่างความเครียดมากเกินไปจะเกิดอาการกระตุกของเส้นเลือดฝอยในกระเพาะอาหาร เพื่อป้องกันการหลั่งเมือกซึ่งเป็นเกราะป้องกันบนผนัง น้ำย่อย (กรดไฮโดรคลอริก) เริ่มกัดกินเนื้อเยื่อในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร

เขาเริ่มทำงานหนักมีอาการกระตุกเกิดขึ้น ในทางกลับกัน ตะคริวจะทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือท้องเสีย ลำไส้ไวต่อสถานการณ์ตึงเครียด นอกจากนี้สารที่เกิดขึ้นระหว่างความเครียดจะฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ อาจเกิดภาวะ Dysbacteriosis

ระบบประสาทส่วนกลาง ข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายจะถูกส่งผ่านประสาทสัมผัสไปยังส่วนพิเศษของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัส หลังจากประมวลผลข้อมูลแล้ว ไฮโปทาลามัสจะส่งสัญญาณไปยังทุกส่วนของร่างกาย และทำให้พวกมันตื่นตัวในระดับสูง ส่งผลให้หลอดเลือดในสมองตีบตัน เมื่ออายุมากขึ้น คอเลสเตอรอลจะสะสมในหลอดเลือดทำให้เปราะ ดังนั้นการแคบลงอย่างแหลมคมสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

ระบบหัวใจและหลอดเลือด ภาระหลักของความเครียดตกอยู่ที่หัวใจของเรา หากเปรียบเทียบกัน หัวใจจะสูบฉีดเลือดได้ 5-6 ลิตร ในสถานการณ์ตึงเครียด ตัวเลขเหล่านี้จะเพิ่มเป็นลิตร และนี่คือสามถึงสี่เท่า! ภาระหลักของความเครียดตกอยู่ที่ใจเรา หากเปรียบเทียบกัน หัวใจจะสูบฉีดเลือดได้ 5-6 ลิตร ในสถานการณ์ตึงเครียด ตัวเลขเหล่านี้จะเพิ่มเป็นลิตร และนี่คือสามถึงสี่เท่า! ในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ผลกระทบของความเครียดต่อดวงตา ข้อมูลความเครียดเข้าสู่สมอง โดยเฉพาะผ่านทางอวัยวะที่มองเห็น เป็นผลให้ความรู้สึกไม่พึงประสงค์อาจปรากฏขึ้นในดวงตา: แรงกดดันที่เพิ่มขึ้น, ความตึงเครียด, ความเจ็บปวด, เยื่อเมือกแห้งและผลกระทบ "ทรายเข้าตา" หากคุณวิตกกังวลบ่อยครั้ง การมองเห็นของคุณอาจแย่ลงเนื่องจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง ข้อมูลที่เครียดเข้าสู่สมองโดยเฉพาะผ่านทางอวัยวะที่มองเห็น เป็นผลให้ความรู้สึกไม่พึงประสงค์อาจปรากฏขึ้นในดวงตา: แรงกดดันที่เพิ่มขึ้น, ความตึงเครียด, ความเจ็บปวด, เยื่อเมือกแห้งและผลกระทบ "ทรายเข้าตา" หากคุณวิตกกังวลบ่อยครั้ง การมองเห็นของคุณอาจแย่ลงเนื่องจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง

จะทำอย่างไร? กรีดร้องหัวใจของคุณออกมา สิ่งนี้จะช่วยขจัดอารมณ์ด้านลบออกไป กรีดร้องหัวใจของคุณออกมา สิ่งนี้จะช่วยขจัดอารมณ์ด้านลบออกไป ไปข้างนอก. ชื่นชมใบไม้สีเขียว ไปข้างนอก. ชื่นชมใบไม้สีเขียว เตรียมปลาทะเลสองสามชิ้นให้ตัวเอง ประกอบด้วยสารที่ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน เตรียมปลาทะเลสองสามชิ้นให้ตัวเอง ประกอบด้วยสารที่ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน

คุณไม่สามารถซื้อสุขภาพได้ ความเครียดเป็นปรากฏการณ์ทางสังคม ความเครียดเป็นปรากฏการณ์ทางสังคม และเป็นไปไม่ได้เลยที่จะป้องกันตัวเองจากมันอย่างสมบูรณ์ และเป็นไปไม่ได้เลยที่จะป้องกันตัวเองจากมันอย่างสมบูรณ์ บางครั้งตัวเราเองก็กระตุ้นให้เกิดความขัดแย้งโดยไม่จำเป็น เราแสดงความก้าวร้าวแม้กระทั่งต่อคนใกล้ตัวเรา ให้มีเมตตาต่อกันมากขึ้น ใส่ใจกับปัญหาของผู้อื่นมากขึ้น ใช่ คุณไม่สามารถซ่อนตัวจากความเครียดได้ แต่เรามีหน้าที่รับผิดชอบในการลดผลกระทบที่เป็นอันตราย

สไลด์ 1

สไลด์ 2

สไลด์ 3

สไลด์ 4

สไลด์ 5

สไลด์ 6

สไลด์ 7

สไลด์ 8