Das Laufen einer Distanz wird Marathon genannt. Was ist ein Marathon, Geschichte und Fakten. Was sind die Rennen?

Im Jahr 490 v. Nach der Schlacht in der Nähe der Stadt Marathon rannte der antike griechische Krieger Pheidippides (oder Phillippides, es ist nicht genau bekannt) vom Schlachtfeld nach Athen, um vom Sieg zu berichten. Nach einem Satz starb er. Es ist nicht sicher bekannt, ob dieses Ereignis tatsächlich stattgefunden hat oder nicht, da es keine dokumentarischen Quellen gibt.

Was ist nun ein Marathon? Es handelt sich um ein Langstreckenrennen der Leichtathletik.

Der erste Marathon der Welt

Griechenland war 1896 Gastgeber der ersten Olympischen Spiele der Welt. Zu den Olympischen Spielen gehörte auch ein Marathon. Vor dem Rennen waren es 17 Teilnehmer. Am Vorabend des Wettkampfes verweigerten mehrere Athleten aufgrund der Hitze den Lauf. Als Ergebnis eines erbitterten Kampfes zwischen Athleten aus Australien, Frankreich und Griechenland siegte der Grieche Spyros Louis, der seinen ersten und einzigen Marathon meisterte. Seine Distanz betrug 40 Kilometer. Er schaffte es, diese Distanz in 2 Stunden, 58 Metern und 50 Sekunden zu laufen.

Spyros Louis wurde zum Nationalhelden. Ein Stadion in Athen ist nach ihm benannt.

Die Laufdistanz hat sich mehrfach geändert. Die Olympischen Spiele 1908 in London zeichneten sich dadurch aus, dass der Start auf „Wie die Königin wünschte“ verschoben wurde. Sie beschloss, den Start des Rennens persönlich zu beobachten. Die Athleten liefen einen Marathon, dessen Distanz um 2 km und 195 m verlängert wurde.

Bereits 1921 wurde die endgültige Distanz genehmigt. Sie betrug 42 km 195 m und ist bis heute unverändert geblieben.

Der Marathon wurde 1970 in den USA populär. Über 700 Läufer legten die Strecke in weniger als 3 Stunden zurück.

1966 lernte eine Frau in Boston aus eigener Erfahrung, was ein Marathon ist, und schaffte es trotz des Verbots der Organisatoren, die Distanz in 3 Stunden und 20 Metern zu überwinden. Seit 1984 darf das schöne Geschlecht am Marathonlauf der Olympischen Spiele teilnehmen.

Die Popularität dieses Sports wächst jedes Jahr. Unter den Teilnehmern sind Menschen über 70 Jahre alt.

Bis 2004 wurden Aufzeichnungen nicht anerkannt. Dies liegt daran, dass die Wettbewerbe auf unterschiedlichen Strecken ausgetragen werden. Wenn in Athen die Straßen mit Kopfsteinpflaster bedeckt sind, dann in Boston – mit Asphalt. Andere Höhen, anderes Klima. Ein solcher Unterschied garantiert nicht die gleichen Bedingungen für die Aufstellung eines Rekords.

Moderne Marathonregeln definieren genauer, wie die Strecke aussehen soll.

Was ist ein Marathon? Wie läuft der Lauf?

Jeder, der den Kilometerstand und die Entfernung auswählen möchte, sich auf der Website vorab registrieren möchte, zahlt die Anmeldegebühr.

Ein Marathon beginnt normalerweise mit einem Massenstart. Den Teilnehmern wird Ausrüstung mit den Symbolen des Rennens ausgehändigt. Auf der gesamten Strecke (bei bestimmten Kilometern) gibt es Stellen mit Wasser und nassen Schwämmen.

Jeder Wettbewerb legt im Voraus die Kontrollzeit fest, die Sie für die Überwindung der Distanz benötigen. Im Durchschnitt sind es 6 Stunden.

Teilnehmen dürfen Personen ab 18 Jahren. Personen unter 18 Jahren können auf kürzeren Distanzen antreten.

Alle Teilnehmer benötigen für die Zulassung ein ärztliches Attest.

Wie läuft man einen Marathon?

Ein Marathon ist nicht nur eine Distanz von 42 km 195 m, es sind auch viele Kilometer, die ein Sportler vor dem Wettkampf zurücklegt.

Jeder gesunde Mensch kann sich vorbereiten und aus eigener Erfahrung lernen, was ein Marathon ist. Zuerst müssen Sie die richtige Lauftechnik erlernen. Auch die Ausdauer muss trainiert werden, um lange Distanzen zu überwinden. Sie können an Wettbewerben über kürzere Distanzen teilnehmen – 5 km, 10 km, Halbmarathon 21 km 97,5 m.

Dann können Sie einen kompletten Marathon versuchen. Die Vorbereitungszeit kann etwa 17 Wochen dauern.

Wo können Sie teilnehmen?

In Russland finden im ganzen Land große Massenrennen statt. Die größten davon: Sibirier, „Konzhak“, Moskau, „Weiße Nächte“, Omsker Halbmarathon-Handicap, Rozhdestvensky.

Die größten Marathons der Welt sind in der World Marathon Majors-Liga enthalten. Dabei handelt es sich um kommerzielle Wettbewerbe mit einem großen Preisgeld. Insgesamt gibt es 6 solcher Marathons, sie finden in Boston, London, Berlin, Chicago, New York und Tokio statt. Die Anmeldung zur Teilnahme beginnt lange vor dem Wettbewerbstermin und endet in der Regel innerhalb weniger Tage. Dies sind die prestigeträchtigsten Marathons der Welt. An ihnen nehmen sowohl Profisportler als auch Läufer teil.

Die Essenz eines Marathons besteht darin, eine lange Distanz zu überwinden. Nicht jeder erreicht die Ziellinie, aber derjenige, der sie erreicht, ist ein echter Held.

Marathonlauf ist die schwierigste Sportart, da der Läufer eine riesige Distanz von 42 Kilometern und 195 Metern zurücklegen muss. Gleichzeitig wird der Körper sehr großen Belastungen ausgesetzt und der gesamte Körper verrichtet komplexe Arbeiten, die hartes Training und Willenskraft erfordern. Wie bereite ich mich auf einen Marathonlauf vor, was ist für die korrekte Ausführung der Marathonlauftechnik erforderlich und welche Probleme erwarten diejenigen, die sich für diese Distanz entscheiden? Wir werden dies in diesem Artikel beantworten.

Wie entstand der moderne Marathonlauf?

Dies ist die Verkörperung des Geistes der Olympischen Spiele. Bei den Debütspielen 1896, die in Griechenland stattfanden, wurde der Marathon Teil des olympischen Wettbewerbs. Obwohl sich die Größe des Rennens regelmäßig geändert hat, gibt es Marathons haben immer teilgenommen. Die vollständige Genehmigung des Marathons erfolgte im Jahr 1924. Gleichzeitig wurde festgelegt, dass die Distanz des Marathonlaufs 42 km und 195 km beträgt.

Solche langen Rennen werden auf der ganzen Welt aktiv praktiziert. Einer der berühmtesten Rekordhalter ist beispielsweise der gebürtige Australier Clayton, der 1969 den Marathon-Weltrekord aufstellte, indem er die Distanz in 2 Stunden und 8 Minuten lief.

Wie läuft man einen Marathon?

Um teilnehmen zu können, müssen Sie eine beeindruckende Ausbildung absolvieren. Darüber hinaus sollten sie umfassend sein und auch den Geist berühren. Der Athlet muss in jeder Trainingseinheit, die 3 Monate dauert, mindestens 12 Kilometer zurücklegen. Wenn Sie sich an einen solchen Rhythmus halten, können Sie immer den notwendigen Muskeltonus aufrechterhalten und sich selbst stärken belastbarer und stärker, sowie willensstarke Qualitäten trainieren. Außerdem muss er bereit sein, einen Marathon zu laufen, damit er sich durch ein solches Training allmählich an schwere Belastungen gewöhnen kann. Neben Bewegung müssen Sie auch darauf achten, nur nahrhafte und gesunde Lebensmittel auszuwählen.

Die Regeln des Marathonlaufs besagen, dass nur diejenigen Athleten teilnehmen dürfen, die über die entsprechenden Voraussetzungen verfügen ärztliche Bescheinigungüber Ihren Gesundheitszustand, die 30 Tage vor Beginn vorliegen muss. In der Regel findet das Laufen entlang einer Auto-, Fußgänger- oder Fahrradstraße statt. Beginn und Ende des Kurses müssen jedoch im Sportstadion stattfinden. sollte idealerweise zu diesen Bedingungen passen, um eine angenehmere Körperarbeit zu ermöglichen.

Fachkräfte, die dafür verantwortlich sind Routenplanung, entwickeln Sie es so, dass Sportler so bequem und sicher wie möglich laufen können. Der Bereich, in dem die Laufwettbewerbe stattfinden, muss für den Verkehr von Autos eingeschränkt sein und darf keine Hindernisse aufweisen.

Ein Verstoß gegen die Regeln kann zur Disqualifikation vom Rennen führen. Marathonlaufwettbewerbe werden in Städten auf der ganzen Welt getrennt für verschiedene Geschlechter ausgetragen.

Was ist das Besondere an einem Marathon?

Wenn Sie einen Marathon laufen, arbeitet Ihr Körper bis an seine Grenzen. Es ist also sehr wichtig, es zu sein in hervorragender körperlicher Verfassung Dazu gehören ein trainierter Bewegungsapparat und ein gestärkter Herzmuskel.

Wichtig ist auch der Zustand Ihres mentalen Systems. Beim Dauerlauf ist auch unsere Psyche überfordert, weshalb nicht jeder einen Marathon laufen kann. All dies zeichnet jedoch einen Sportler aus, der Marathons läuft – solche zu laufen lange Distanzen, entwickelt er seine Schnelligkeit deutlich, wird ausgeglichener und sicherer in seinen Fähigkeiten und erwirbt auch die Fähigkeit, sich bei solchen Belastungen zu entspannen.

Während der Passage müssen Sie Folgendes berücksichtigen:

1. Sie müssen Ihr Herz-Kreislauf-System entwickeln, denn es wird einer enormen Belastung standhalten. Dadurch lernt das Herz, sich für eine erfolgreichere Arbeit beim Hochgeschwindigkeits-Marathonlauf wieder aufzubauen. Es lohnt sich jedoch, sich schrittweise darauf vorzubereiten, damit der Körper Zeit hat, sich daran zu gewöhnen.
2. Bei langen Läufen verliert man eine erhebliche Menge Flüssigkeit, die in Form von Schweißsekreten austritt. Dadurch steigt die Körpertemperatur deutlich an, was zu einer Überhitzung führt.

So bereiten Sie sich richtig auf einen Marathon vor

Die Vorbereitung der Athleten auf Marathondistanzen muss erfolgen unter Anleitung von Trainern, dessen Aufgabe es sein wird, Aufgaben zu koordinieren, um erfolgreichere Ergebnisse zu erzielen. Um die Marathondistanz zu absolvieren, benötigen Sie also:

• Trainieren Sie und erhöhen Sie die Distanz schrittweise, wenn Sie lange Strecken laufen. Sie müssen auch lernen, wie man läuft. für hohe Anstiege. Es wird angenommen, dass man im Training einmal 20 bis 30 Kilometer laufen muss, um den Marathon erfolgreich zu meistern. Danach sind längere Distanzen viel einfacher zu laufen.
• Der nächste Schritt ist die Überwindung täglich 12 Kilometer. Experten zufolge bedeutet die Einhaltung dieser Trainingsart für drei Monate das Ende der Vorbereitung auf den Marathon-Wettbewerb.

Bei der Lastverteilung sollten jedoch die individuellen Eigenschaften jedes Sportlers sowie sein eigener Wunsch, seine Fähigkeiten zu verbessern, berücksichtigt werden. Es ist jedoch für alle gleichermaßen wichtig, das systematische Training zu befolgen, den Körper zu temperieren und sich mental auf den Wettkampf vorzubereiten.

Video. Erster Wettkampf in deinem Leben? Dann ein Marathon!

Wie jeder weiß, werden Laufstrecken logischerweise in Kurz-, Mittel- und Langstrecken unterteilt. Etwas abseits liegt die Disziplin des Ultralangstreckenlaufs.

Kurzstrecken-Sprintrennen überschreiten nicht 400 Meter. Bei mittleren Laufdistanzen bis zu 3.000 Meter, kann eine Vielzahl von Disziplinen umfassen, einschließlich Hindernisrennen. Aufgrund seiner Besonderheit beschäftigen sich professionelle Olympioniken ausschließlich mit Kurzstreckensprints.

Langstreckenlauf

Uns interessiert der Langstreckenlauf, der nach landläufiger Meinung danach beginnt 3 km, oder besser gesagt, 2 Meilen = 3.218 Meter. Allerdings lieben wir alle Marathons in die Kategorie Langstreckenlauf sind offiziell nicht enthalten, da sie nicht im Stadion, sondern unter freiem Himmel ausgetragen werden. Daher die klassische Marathondistanz 42 km 195 m Es heißt einfach Marathon.

Zu den beliebten Disziplinen des Langstreckenlaufs gehören die Programme der Olympischen Spiele und Weltmeisterschaften in der Leichtathletik 5 000 Und 10.000 Meter. Beachten Sie, dass die Laufstrecken, die innerhalb des Stadions ausgetragen werden, in der Regel in Metern gemessen werden. Gleichzeitig werden solche Outdoor-Rennen in Kilometern gemessen.

Wenn es um den Beginn des Joggens geht, ist das Steherlaufen gemeint. Bis hin zur Teilnahme an Amateurmarathons. Ihm ist es zu verdanken, dass wir unseren Lebensstil radikal verändern und mit unseren Füßen hervorragende Voraussetzungen für die Heilung des gesamten Organismus schaffen. Langstreckenlauf ist für alle interessant, die mit Übergewicht oder Stress zu kämpfen haben oder ihr Herz-Kreislauf-System und ihre Immunität stärken. Manchmal heißt es einfach - auf lange Sicht.

Marathon. Geschichte, Distanz und Regeln

Die Bedeutung des Wortes „Marathon“ leitet sich vom Namen der griechischen Stadt Marathon in Attika ab und ist mit der Legende eines griechischen Kriegers verbunden, der mit der Siegesbotschaft nach Athen lief. Nach Ansicht von Historikern, die dokumentarische Quellen ausgegraben haben, stimmte dies jedoch nicht ganz und war auch nicht ganz gegeben.

Dies verhinderte jedoch nicht die Aufnahme des Marathons als Disziplin in die Olympischen Spiele und das erste offizielle Rennen fand 1896 auf der Strecke Marathon-Athen statt. Diese Distanz entspricht zwar 34,5 km. Generell war die Distanz bei den ersten Marathons sowohl nach oben als auch nach unten recht stark geworfen. Und erst in den 1920er Jahren etablierte es sich und wurde offiziell als anerkannt 42,195 km.

Moderne Regeln schreiben vor, dass der Marathon auf asphaltierten Straßen durchgeführt werden muss. Aber es gibt viele Cross-Country-Rennen, teilweise in recht schwierigem Gelände und unter extremen Bedingungen, auch Marathons genannt. Auch wenn der Abstand stark vom allgemein akzeptierten Abstand abweichen kann.

Halbmarathon

Es gibt noch eine weitere der beliebtesten Distanzen – Halbmarathon. Dementsprechend ist dies 21 km 97,5 m. Der Halbmarathon ist einer der ikonischen Punkte im Training von Hobbyläufern, die vor einigen Monaten noch nicht einmal einen Kilometer laufen konnten.

Bei fast allen Laufwettbewerben werden parallel zum Marathon auch Halbmarathons für diejenigen ausgetragen, denen es noch schwerfällt, die volle Distanz zu laufen. Unter Läufern wird der Halbmarathon einfach genannt Hälfte.

Ironman-Triathlon-Lauf

Der Marathon ist ein integraler dritter Bestandteil extremer Triathlon-Wettkämpfe. Ironman. Demnach muss man nach 3,8 Kilometern Schwimmen (teilweise in eisigem Wasser) und nach einem 180 Kilometer langen Rennradrennen noch 42 Kilometer laufen, um den Titel „Iron Man“ zu tragen. Ein gutes Ergebnis wird sein, wenn Sie 12 Stunden einhalten. Aber für den Anfang wäre es toll, überhaupt ins Ziel zu kommen.

Ultramarathon

Spezialdisziplin Laufen - Ultramarathon. Es gibt keine klaren Einschränkungen: Alles über 42,195 km ist ein Ultramarathon. Und obwohl die häufigsten Wettkämpfe auf Distanz ausgetragen werden 50 Und 100 km, oft werden Ultramarathons zuerst auf die Karte gelegt und dann geschaut, wie viel daraus geworden ist. Die Dauer solcher Titanic-Tests kann zudem unter den dafür ungeeignetsten Bedingungen mehr als einen Tag dauern.

Fast alle Ultramarathons sind eng mit einer Disziplin wie verbunden Trailrunning, denn die meisten Wege verlaufen über unwegsames Gelände.

Nach dem ersten zielgerichteten und bewussten Lauf in meinem Leben kann ich kaum widerstehen, mir sportliche Ziele zu setzen. Und wenn mindestens eines davon erreicht ist, ist ein Mensch nicht mehr aufzuhalten. Und das ist großartig. Wenn Laufen jedoch ausschließlich der Gesundheitsförderung dient, sollten Sie nicht noch einmal die Grenze Ihrer Leistungsfähigkeit überschreiten und sich kopfüber in extreme Belastungen stürzen.

Ein Marathon ist eine Disziplin der Leichtathletik, bei der es sich um ein Rennen über eine Distanz von 42 km 195 Metern (26 Meilen 385 Yards) handelt. Die größten und prestigeträchtigsten Wettkämpfe finden auf der Autobahn statt, aber auch Marathonstarts in unebenem Gelände und unter extremen Bedingungen sind bekannt.
Der Straßenmarathon ist seit 1896 eine olympische Disziplin im Leichtathletikprogramm für Männer, für Frauen seit 1984.
Halbmarathondistanz, Halbmarathon – 21 km 97,5 m ist auch eine beliebte Distanz im Straßenlauf, bei der separate Rennen ausgetragen und Weltrekorde aufgestellt werden.

Distanz.

Die Länge des Laufs war ursprünglich nicht festgelegt, da es lediglich darauf ankam, dass alle Sportler die gleiche Strecke zurücklegten. Die genaue Länge des olympischen Marathons hing von der Strecke ab, die bei den jeweiligen Spielen zurückgelegt wurde.
Die Länge wurde eher willkürlich gewählt. Bei den ersten Olympischen Spielen waren es 40 km. Der Startpunkt der Olympischen Spiele 1908 in London wurde von 25 Meilen auf 26 Meilen 385 Yards (42 km 195 Meter) verlegt, damit die königliche Familie das Rennen bequem aus den Fenstern von Windsor Castle verfolgen konnte. Bei den nächsten Olympischen Spielen 1912 wurde die Länge auf 40,2 km geändert, 1920 erneut auf 42,75 km. Insgesamt gab es bei den ersten sieben Olympischen Spielen sechs verschiedene Marathondistanzen von 40 bis 42,75 km (wobei 40 km zweimal genutzt wurden).
Die endgültige Länge von 42,195 km wurde 1921 vom Internationalen Leichtathletikverband (IAAF) als offizielle Länge des Marathonlaufs festgelegt.
Seit den ersten Olympischen Spielen der Neuzeit im Jahr 1896 ist der Marathon der Männer die Abschlussveranstaltung des Leichtathletikprogramms und endet im Hauptolympiastadion, oft Stunden vor Schließung oder sogar als Teil des Abschlussprogramms. Die Treue zu dieser Tradition wurde 2004 deutlich, als der Marathon von Marathon nach Athen im Panathinaiko-Stadion endete, wo 1896 der allererste olympische Marathon endete.

Da Marathonläufe mittlerweile sehr beliebt sind, empfehlen wir Ihnen den Kauf eines Sweatshirts mit Kapuze – dieses vielseitige Kleidungsstück, das bei jedem Wetter hilft. Bequeme Sweatshirts sorgen dafür, dass Sie sich in jeder Situation so wohl wie möglich fühlen.

Wettbewerbsregeln

Die Marathonregeln unterliegen den allgemeinen IAAF-Regeln für Straßenlauf. Weltrekorde und andere Spitzenleistungen werden sekundengenau erfasst. Der empfohlene Höhenunterschied auf einer IAAF-zertifizierten Strecke sollte 1/1000, also einen Meter pro gelaufenen Kilometer, nicht überschreiten. Der Abstand muss auf 0,1 % (42 Meter) genau gemessen werden.
Marathonrennen bei kommerziellen Marathons werden in der Regel mit einem Massen-Simultanstartsystem durchgeführt. Tatsächlich ist es jedoch unmöglich, dass alle Teilnehmer gleichzeitig die Startlinie überqueren. Deshalb stellen die Veranstalter den Teilnehmern bei AIMS-zertifizierten Läufen spezielle elektronische Chips zur Verfügung, die die Zeit beim Überqueren der Startlinie aufzeichnen. Für jeden Finisher wird nicht nur die Tatsache des Finishens berücksichtigt, sondern auch Zwischenergebnisse usw. „Brutto“- und „Netto“-Zeit: ab dem Zeitpunkt des Starts bzw. ab dem Zeitpunkt des Überquerens der Startlinie. Die offizielle Zeit ist „brutto“.

Weltrekorde

Weltrekorde wurden von der IAAF-Leichtathletik erst am 1. Januar 2004 offiziell anerkannt; davor wurde die Statistik der „besten Marathonergebnisse“ geführt. Die Marathondistanz muss den IAAF-Standards entsprechen, damit die beste Leistung als Weltrekord anerkannt wird. Allerdings unterscheiden sich Marathonstrecken immer noch stark in Profil, Höhenlage und Oberflächenbeschaffenheit, weshalb der Vergleich nicht objektiv genug ist. In der Regel sind Marathons am schnellsten, die auf flachem Gelände, geringer Höhe, bei angenehmem Wetter und unter Beteiligung von Pacemakern (Läufern, die das Bewegungstempo vorgeben) stattfinden.
Der Weltrekord der Männer – 2 Stunden 3 Minuten 59 Sekunden – wurde am 28. September 2008 vom äthiopischen Läufer Haile Gebrselassie beim Berlin-Marathon aufgestellt.
Das weltweit beste Ergebnis bei den Frauen zeigt Paula Radcliffe aus Großbritannien beim London-Marathon am 13. April 2003 – 2 Stunden 15 Minuten 25 Sekunden; Diese Zeit wird mit Hilfe männlicher Herzschrittmacher angezeigt. Das weltweit beste Ergebnis bei den Frauen ohne die Beteiligung der Männer – 2 Stunden 17 Minuten 42 Sekunden – zeigte auch Paula Radcliffe beim London-Marathon am 17. April 2005.
Der Marathon stellt hohe Anforderungen an die körperliche Verfassung der Teilnehmer. Um hohe Ergebnisse zu erzielen, wählen die Veranstalter das beste Startzeit- und Distanzprofil.
Man geht davon aus, dass die optimale Temperatur für einen Marathon bei etwa +12°C liegt. Temperaturen über +18° gelten für einige Läuferkategorien bereits als gefährlich, bei Temperaturen über +28° wird empfohlen, den Start abzusagen. Allerdings finden einige Wettkämpfe (z. B. der Omsker Weihnachtshalbmarathon) bei viel niedrigeren Lufttemperaturen statt (bis zu -39° im Jahr 2001).
Die meisten prestigeträchtigen Marathons der Welt finden in Großstädten statt, die unter Luftverschmutzungsproblemen leiden. Es ist nicht ratsam, früh am Morgen zu beginnen, da am Morgen die Smogkonzentration in der Nähe der Erdoberfläche hoch ist und erst mit zunehmender Temperatur im Laufe des Tages mit den Luftströmungen allmählich ansteigt. Die übliche Startzeit für kommerzielle Marathons ist morgens etwa 8:30–11:00 Uhr.
Bei der Durchführung von Marathons im Rahmen des Programms nichtkommerzieller Wettkämpfe ist die Startzeit an das allgemeine Wettkampfraster sowie die Eröffnungs- und Abschlusszeremonien gebunden. Der Start kann in diesem Fall am Nachmittag erfolgen.
Bemerkenswerte Marathonrennen
In vielen Ländern der Welt finden jährlich etwa 800 Marathonläufe statt.
Der größte und prestigeträchtigste Boston-Marathon, der New-York-Marathon, der Chicago-Marathon, der London-Marathon und der Berlin-Marathon gehören zur World Marathon Majors-Serie und sind Austragungsort von Weltcup-Etappen für professionelle Marathonläufer. Die Teilnehmerzahl am Start erreicht 30.000 oder mehr Personen. Weitere berühmte Marathons finden in Rotterdam, Amsterdam, Washington DC, Honolulu, Los Angeles, Rom und Paris statt.
Die größten Marathonläufe der Welt zahlen im Vergleich zur Leichtathletik hohe Preisgelder an die Sieger. Beispielsweise betrug das Gesamtpreisgeld des Boston-Marathons im Jahr 2008 796.000 USD, wovon 150.000 USD an den Gewinner ausgezahlt werden.
Kommerzielle Marathons stehen fast jedem offen und Sie müssen lediglich ein einfaches Registrierungsverfahren durchlaufen. Für Amateure ist es eine Ehre, gemeinsam mit Spitzensportlern an einem solch prestigeträchtigen Start teilzunehmen und sich der Weltsportbewegung anzuschließen.

Marathonlauf ist eine der schwierigsten Laufstrecken. Die Reichweite hat sich mehr als einmal geändert, und nur zu Beginn des 20. Jahrhunderts und bis in unsere Zeit blieb sie bei etwa 42 km und 195 Metern stehen. Der erste Athlet, der diese Distanz bei den Olympischen Spielen überwinden konnte, war der griechische Postbote Spyridon Louis. Er lief die Strecke in 2 Stunden und 58 Minuten. und 50 Sek. Marathonlauf ist gemessen an der Distanz eine der längsten Sportarten im olympischen Programm und bei offiziellen Leichtathletik-Wettbewerben.

Dieser Name wurde dem Lauf dank des athenischen Kriegerboten gegeben. Als Ergebnis der Schlacht zwischen den Persern und den Griechen siegten die Griechen. Dieser Bote überbrachte die freudige Nachricht vom Triumph nach Athen. Er lief rund 40 km nonstop von der griechischen Stadt Marathon bis nach Athen. Nachdem er die freudige Nachricht überbracht hatte, stürzte er sofort und starb. Ihm zu Ehren wurde diese Art des Laufens benannt. Und 1896 wurde der Marathonlauf erstmals in das Programm der 1. Olympischen Spiele in Athen aufgenommen.

Es gibt immer viele Leute, die am Marathonlauf teilnehmen wollen

Bevor Sie an einem Marathon teilnehmen, müssen Sie lange und hart trainieren. Bereiten Sie Ihren Körper und Geist auf die bevorstehende Belastung vor. Der Sportler muss 3 Monate lang jeden Tag mindestens 12 km laufen. Durch die Vorbereitung bleibt die Muskulatur konstant, der Körper wird stärker, belastbarer, Willenskraft und Geduld werden entwickelt. Die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems durch das Training erfolgt schleichend, was wichtig ist, da auch das Herz auf den Wettkampf vorbereitet werden muss. Zusätzlich zum körperlichen Training ist es ratsam, die Ernährung zu überwachen und nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Zur Teilnahme am Marathon zugelassen sind Sportler, die einen Monat vor Beginn des Rennens ein ärztliches Attest vorlegen, aus dem hervorgeht, dass ihr Gesundheitszustand die Teilnahme am Marathon zulässt. Die Teilnehmer laufen die Strecke oft entlang der Autobahn, manchmal auch auf Fuß- und Radwegen. Start und Ziel müssen auf dem Gelände des Stadions beginnen. Kleidung, Schuhe und Accessoires sollten möglichst bequem und zuverlässig sein.

Marathonkoordinatoren müssen den Teilnehmern absolute Sicherheit und Komfort gewährleisten. Auf der für den Wettkampf vorgesehenen Fläche dürfen sich keine Fahrzeuge und Gegenstände befinden, die die Athleten behindern. Alle 5-6 km sollte es Verpflegungs- und Rastplätze geben. Teilnehmer können ausschließlich Erfrischungen trinken, die von den Veranstaltern des Marathons bereitgestellt werden. Bei Nichteinhaltung dieser Regel kann der Athlet vom Rennen ausgeschlossen werden. Marathonläufe finden in jeder Stadt der Welt statt, sowohl für Männer als auch für Frauen. Die Länge des Marathons beträgt, wie bereits erwähnt, etwa 42 km.

Marathon-Vorbereitungsplan

Training für einen erfolgreichen Abschluss

Der Start des Rennens erfolgt mit dem Kommando „An den Start!“. Die Teilnehmer nähern sich der Startlinie, stellen ein Bein nach vorne und bleiben in einer Schrittposition stehen. Gleichzeitig sind die Beine und Arme halb gebeugt, der Körper ist leicht nach vorne geneigt. Auf den Befehl „Achtung!“ Das Körpergewicht wird auf das angewinkelte Bein verlagert, der Neigungswinkel des Körpers nimmt zu, das Rennen beginnt. Leichte, schwungvolle Handbewegungen helfen Sportlern beim Laufen über die gesamte Distanz.