মানসিক চাপ এবং মানুষের উপর এর প্রভাবের উপস্থাপনা। শুভ সকাল, সপ্তম শ্রেণির ছাত্ররা

স্লাইড 1

"আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না সে সম্পর্কে কীভাবে শান্ত হতে হয় তা জানুন" সেনেকা

স্লাইড 2

লক্ষ্য: কীভাবে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে হয় তা শেখানো। উদ্দেশ্য: চাপের ধারণা দিন এবং এর পরিণতি নির্দেশ করুন। চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলার গুরুত্ব দেখান। শিশুদের একটি দলে কাজ করতে শেখান, তাদের দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা এবং রক্ষা করার ক্ষমতা।

স্লাইড 3

7 ম গ্রেড
স্ট্রেস এবং মানুষের উপর এর প্রভাব
বেঁচে থাকার সময়, দুঃখ, আনন্দ, উদ্বেগ সবকিছু থেকে বেঁচে থাকতে সক্ষম হন। F.I.Tyutchev

স্লাইড 4

আপনি সম্ভবত সকলেই "স্ট্রেস" শব্দটি শুনেছেন এবং আপনার মধ্যে কেউ কেউ এটি অনুভব করেছেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক মানসিক চাপ কি।

স্লাইড 5

মানসিক চাপ
স্ট্রেস হল প্রতিকূল পরিবেশগত পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়ায় শরীরের একটি অনির্দিষ্ট প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। "স্ট্রেস" (ইংরেজি - টেনশন) ধারণাটি 1936 সালে কানাডিয়ান চিকিত্সক এবং জীববিজ্ঞানী সিলি দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল। স্ট্রেসগুলি এমন কারণ যা শরীরে উত্তেজনা সৃষ্টি করে

স্লাইড 6

মানসিক চাপ কি হতে পারে?
শারীরিক চাপ: তাপ, ঠান্ডা, শব্দ, আগুন, ট্রাফিক, সহিংসতা, অসুস্থতা, খারাপ কাজের অবস্থা ইত্যাদি। সামাজিক চাপ: সামাজিক, অর্থনৈতিক এবং রাজনৈতিক; পরিবার; কাজ, কর্মজীবন সম্পর্কিত; আন্তঃব্যক্তিক চাপ। পারিবারিক চাপ: দায়িত্বের বণ্টন, ঈর্ষা, মান ব্যবস্থায় পার্থক্য, অসুস্থতা (পরিবারে মৃত্যু ইত্যাদি)।

স্লাইড 7

অতিরিক্ত চাপের শারীরিক প্রকাশ
ক্ষুধা না লাগা/অত্যধিক খাওয়া ঘন ঘন বদহজম/অম্বল জ্বালা অনিদ্রা ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ অত্যধিক ঘাম নার্ভাস টিক্স ক্রমাগত নখ কামড়ানো মাথাব্যথা পেশী ক্র্যাম্পস বমি বমি ভাব শ্বাস নিতে সমস্যা আপাত কারণ ছাড়াই দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় থাকতে না পারা উচ্চ রক্তচাপ

স্লাইড 8

পরীক্ষা: "আমার স্ট্রেস লেভেল"
স্কুলে একটি পরীক্ষা লিখেছিলেন একজনের সাথে উত্তপ্ত তর্ক বা ঝগড়া হয়েছিল অন্য কোথাও ক্লাসের জন্য দেরী হয়েছিল আপনার সাথে উত্তেজনাপূর্ণ কিছু ঘটেছে আপনার দুঃখিত বা একাকী বোধ করছেন ক্লাসের সামনে কথা বলুন একজন নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা হয়েছিল পিতামাতার সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা ছিল

স্লাইড 9

পরীক্ষা: "আমার স্ট্রেস লেভেল"
প্রতিযোগীতা জিততে আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিলাম কাজে অত্যধিক ব্যস্ত ছিলাম হোমওয়ার্ক প্রস্তুত করতে সমস্যা ছিল আপনার উপর অর্পিত দায়িত্ব পালন করতে পারেনি কোন কিছুতে প্রথম হতে হবে -আসলে একটি বড় ইভেন্ট আয়োজনে সাহায্য করে বিভ্রান্ত বোধ করছিলাম

স্লাইড 10

আপনার ইতিবাচক উত্তরের সংখ্যা যোগ করুন (হ্যাঁ)
রেটিং স্কেল: 0 থেকে 5 - নিম্ন স্তরের চাপ; 6 থেকে 10 - গড় চাপ স্তর; 11 থেকে 15 - উচ্চ স্তরের চাপ।

স্লাইড 11

মানসিক চাপ
স্ট্রেসের তিনটি পর্যায় রয়েছে: গতিশীলতা, প্রতিরোধ এবং ক্লান্তি।

স্লাইড 12

মানসিক চাপের পরিণতি
কিছু পশ্চিমা বিশেষজ্ঞ অনুমান করেন যে 70% পর্যন্ত রোগ মানসিক চাপের সাথে যুক্ত। ইউরোপে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের চাপ-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির কারণে প্রতি বছর এক মিলিয়নেরও বেশি মানুষ মারা যায়।

স্লাইড 13

স্ট্রেস সবসময় ক্ষতিকর নয়
মাঝারি চাপের অধীনে, মানুষের মন এবং শরীর সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করে এবং শরীরকে সর্বোত্তম কাজের জন্য প্রস্তুত করে।

স্লাইড 14

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
স্ট্রেস মোকাবেলা করার লক্ষ্য হল একটি সর্বোত্তম স্তরে চাপ বজায় রাখতে শেখা, অর্থাৎ, যখন এটি আপনার সক্রিয় জীবনের জন্য দরকারী।

স্লাইড 15

মানসিক চাপ মোকাবেলার উপায়
দৃঢ়, আশাবাদী এবং সাধারণ স্বার্থ দ্বারা একত্রিত ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ। প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন। শক্তির বাহ্যিক উত্স (প্রকৃতি, সঙ্গীত, বই)। ভাল কিছুতে স্যুইচ করুন, আনন্দের মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন। সম্ভাব্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, জীবনকে বাস্তবসম্মতভাবে দেখুন। শারীরিক ব্যায়াম এবং খেলাধুলা করুন। সঠিক খাবার খান, প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করুন। জীবন উপভোগ করুন. মনে রাখবেন, যখন আমরা নিজেদেরকে বিশ্বাস করি তখন আমরা শক্তিশালী।

স্লাইড 16

মনে রাখবেন!
শারীরিক ব্যায়াম এবং শক্ত করার পদ্ধতিগুলি গুরুতর চাপের অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে, কারণ এগুলি কেবল শারীরিক অবস্থাতেই নয়, মানসিকতার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রতিদিনের রুটিন, কাজ এবং বিশ্রাম অনুসরণ করুন। ভালো ঘুম মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বিষয়: "মানুষের উপর চাপ এবং এর প্রভাব"

• বেঁচে থাকার সময়, দুঃখ এবং আনন্দ সবকিছু থেকে বাঁচতে সক্ষম হন,
• এবং উদ্বেগ।
• F.I.Tyutchev
• সেলি বিশ্বাস করতেন যে আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হল চাপ, তবে এটি কেবল মন্দ নয়, ভালও। চাপ ছাড়া, একজন ব্যক্তি একটি বর্ণহীন অস্তিত্বের জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত হয়।

• মানসিক চাপ- এটি কোনো শক্তিশালী বা দীর্ঘায়িত পরিবেশগত প্রভাবের প্রতিক্রিয়ায় শরীরের সিস্টেমে অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনের একটি প্রক্রিয়া।
• মানসিক চাপ - এটি বিবর্তনের একটি প্রাচীন অধিগ্রহণ: ব্যতিক্রম ছাড়া সমস্ত জীবন্ত প্রাণীই চাপের অবস্থায় পড়তে সক্ষম: এককোষী উদ্ভিদ এবং প্রাণী থেকে স্তন্যপায়ী প্রাণী পর্যন্ত।

• "স্ট্রেস" শব্দটি প্রথম ব্যবহার করেছিলেন 1936 সালে কানাডিয়ান বিজ্ঞানী হ্যান্স সেলিয়ে।
• ইংরেজি থেকে অনুবাদ করা হয়েছে, এর অর্থ "টেনশন", এটি উপস্থাপিত যেকোনো চাহিদার প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া।
• সেলির সংজ্ঞা অনুসারে, স্ট্রেস হল বিভিন্ন প্রভাবের প্রতি শরীরের একটি অনির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া।
• স্ট্রেসের কারণগুলিকে স্ট্রেসর (ভয়, ব্যথা, শারীরিক বা মানসিক চাপ) বলা হয়।

• উদ্বেগের একটি অবস্থা - শরীর প্রভাবের প্রকৃতি মূল্যায়ন করে, অসুবিধার অনুভূতি দেখা দেয়।
• বর্ধিত প্রতিরোধ - সমস্ত শরীরের প্রতিরক্ষা সচল হয়।
• ক্লান্তি পর্যায় - একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে তার শক্তি ফুরিয়ে যাচ্ছে।

• স্ট্রেস হল নেতিবাচক আবেগ, অতিরিক্ত পরিশ্রম বা এমনকি একঘেয়ে ব্যস্ততার প্রতি মানবদেহের প্রতিক্রিয়া। এটি বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, বিবাহবিচ্ছেদ, আত্মীয়ের মৃত্যু, গুরুতর অসুস্থতা, কারাবাস এবং আরও অনেক কিছুর কারণে সংঘাতের পরিস্থিতির কারণে হতে পারে। 20 শতকে ফিরে, স্ট্রেসকে "শতাব্দীর মহামারী" বলা হত। মানবতা একবিংশ শতাব্দীতে প্রবেশ করলেও এই মহামারীর শেষ দেখা যাচ্ছে না। তদুপরি, একজন ব্যক্তির উপর মনস্তাত্ত্বিক চাপ দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং চাপ নিজেই লক্ষণীয়ভাবে "কনিষ্ঠ"।

• 0-25: এই পরিমাণ আপনাকে বিরক্ত নাও করতে পারে। যাইহোক, এখনও আপনার শরীরের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন, দুর্বল পয়েন্টগুলি দূর করার চেষ্টা করুন।
• 26-45: এই পরিস্থিতিতে উদ্বেগের কোন কারণ নেই। যাইহোক, সতর্কীকরণ চিহ্ন উপেক্ষা করবেন না। আপনার শরীরের জন্য আপনি কি করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন।
• 46-60: আপনার স্নায়ুতন্ত্র দুর্বল হয়ে গেছে। স্বাস্থ্যের জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন প্রয়োজন। প্রশ্নগুলি এবং আপনার উত্তরগুলি বিশ্লেষণ করুন। এইভাবে আপনি প্রয়োজনীয় পরিবর্তনের দিক খুঁজে পাবেন।
• 60-এর বেশি: আপনার স্নায়ু খুব খারাপ। জরুরী ব্যবস্থা দরকার। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

মানবদেহে মানসিক চাপের প্রভাব মানব দেহে চাপের প্রভাব
উপস্থাপনা প্রস্তুত করেছেন: kurepina
উলিয়ানা, পানফিলোভা আগলায়া, বেসপালকো নিকিতা

প্রকল্প পরিকল্পনা

মানসিক চাপ কি?

মানসিক চাপের ধরন

লক্ষণ

মানসিক চাপের কারণ

পরিণতি

প্রতিরোধ

উপসংহার

মানসিক চাপ শরীরের একটি বিশেষ অবস্থা। এটির সাথে, শরীর তার ক্ষমতার সীমা পর্যন্ত কাজ করে। একই অবস্থা ঘটে যখন আমরা শারীরিক বিপদ বা মানসিক আগ্রাসনের সম্মুখীন হই। পেশীগুলি সাময়িকভাবে শক্তিশালী হয়, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়। এমনকি আপনার দৃষ্টিও প্রখর হয়ে ওঠে।

কিন্তু এটি শরীরের জন্য সহজ করে তোলে না! তিনি সজাগ থাকতে থাকেন, অযথা তার মজুদ নষ্ট করেন। শরীর পুনরুদ্ধার করার সময় পেলে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। কিন্তু এটি শরীরের জন্য সহজ করে তোলে না! তিনি সজাগ থাকতে থাকেন, অযথা তার মজুদ নষ্ট করেন। শরীর পুনরুদ্ধার করার সময় পেলে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের জীবনের ছন্দ এটির অনুমতি দেয় না। তাহলে মানসিক চাপ কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে আমরা নিজেদেরকে সাহায্য করতে পারি?

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট স্নায়বিক ওভারস্ট্রেনের সময়, পেটের কৈশিকগুলির একটি খিঁচুনি ঘটে। এটি শ্লেষ্মা নিঃসরণকে বাধা দেয়, যা দেয়ালে একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করে। গ্যাস্ট্রিক জুস (হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড) পেটের টিস্যুতে খেতে শুরু করে, যার ফলে আলসার তৈরি হয়।

তিনি কঠোর পরিশ্রম করতে শুরু করেন, খিঁচুনি দেখা দেয়। ক্র্যাম্প, ঘুরে, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। অন্ত্রগুলি চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সংবেদনশীল। উপরন্তু, স্ট্রেসের সময় গঠিত পদার্থগুলি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে হত্যা করে। Dysbacteriosis বিকাশ হতে পারে।

সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেম বিপদ সম্পর্কে তথ্য ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে হাইপোথ্যালামাস নামক মস্তিষ্কের একটি বিশেষ অংশে পাঠানো হয়। তথ্য প্রক্রিয়াকরণের পরে, হাইপোথ্যালামাস শরীরের সমস্ত অংশে সংকেত পাঠায়, তাদের উচ্চ সতর্কতায় রাখে। এর ফলে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। বয়সের সাথে, কোলেস্টেরল রক্তনালীতে জমা হয়, তাদের ভঙ্গুর করে তোলে। অতএব, তাদের তীক্ষ্ণ সংকীর্ণতা একটি স্ট্রোক উস্কে দিতে পারে।

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম চাপের প্রধান বোঝা আমাদের হৃদয়ের উপর পড়ে। তুলনা করার জন্য, বিশ্রামে হৃৎপিণ্ড 5-6 লিটার রক্ত ​​পাম্প করে। একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, এই সংখ্যাগুলি লিটারে বৃদ্ধি পায়। আর এই তিন-চার গুণ বেশি! মানসিক চাপের প্রধান বোঝা আমাদের হৃদয়ের উপর পড়ে। তুলনা করার জন্য, বিশ্রামে হৃৎপিণ্ড 5-6 লিটার রক্ত ​​পাম্প করে। একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, এই সংখ্যাগুলি লিটারে বৃদ্ধি পায়। আর এই তিন-চার গুণ বেশি! মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

চোখের উপর চাপের প্রভাব মানসিক চাপের তথ্য মস্তিষ্কে প্রবেশ করে, বিশেষ করে, দৃষ্টি অঙ্গের মাধ্যমে। ফলস্বরূপ, চোখে অপ্রীতিকর সংবেদন দেখা দিতে পারে: বর্ধিত চাপ, উত্তেজনা, ব্যথা, শুষ্ক শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং "চোখে বালি" প্রভাব। আপনি যদি প্রায়শই নার্ভাস থাকেন, তাহলে ক্রমাগত স্ট্রেস থেকে আপনার দৃষ্টি খারাপ হতে পারে। মানসিক চাপযুক্ত তথ্য মস্তিষ্কে প্রবেশ করে, বিশেষ করে, দৃষ্টি অঙ্গের মাধ্যমে। ফলস্বরূপ, চোখে অপ্রীতিকর সংবেদন দেখা দিতে পারে: বর্ধিত চাপ, উত্তেজনা, ব্যথা, শুষ্ক শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং "চোখে বালি" প্রভাব। আপনি যদি প্রায়শই নার্ভাস থাকেন, তাহলে ক্রমাগত স্ট্রেস থেকে আপনার দৃষ্টি খারাপ হতে পারে।

কি করো? আপনার হৃদয় আউট চিৎকার. এটি নেতিবাচক আবেগ নিক্ষেপ করতে সাহায্য করবে। আপনার হৃদয় আউট চিৎকার. এটি নেতিবাচক আবেগ নিক্ষেপ করতে সাহায্য করবে। বাহিরে যাও. সবুজ পাতার প্রশংসা করুন। বাহিরে যাও. সবুজ পাতার প্রশংসা করুন। নিজেকে সামুদ্রিক মাছ কয়েক টুকরা প্রস্তুত. এটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা আনন্দের হরমোন - সেরোটোনিন উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়। নিজেকে সামুদ্রিক মাছ কয়েক টুকরা প্রস্তুত. এটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা আনন্দের হরমোন - সেরোটোনিন উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়।

আপনি স্বাস্থ্য কিনতে পারবেন না। মানসিক চাপ একটি সামাজিক ঘটনা। মানসিক চাপ একটি সামাজিক ঘটনা। এবং এটি থেকে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করা অসম্ভব। এবং এটি থেকে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করা অসম্ভব। কখনও কখনও, আমরা নিজেরাই অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব উস্কে. আমরা আমাদের কাছের মানুষদের প্রতিও আগ্রাসন দেখাই। আসুন একে অপরের প্রতি সদয় হই। অন্য মানুষের সমস্যার প্রতি আরও মনোযোগী হন। হ্যাঁ, আপনি চাপ থেকে আড়াল করতে পারবেন না। কিন্তু এর ক্ষতিকর প্রভাব কমানোর দায়িত্ব আমাদের।

স্লাইড 1

স্লাইড 2

স্লাইড 3

স্লাইড 4

স্লাইড 5

স্লাইড 6

স্লাইড 7

স্লাইড 8