Фитнес-коучинг: раскрываем секреты идеальной формы. Персональный фитнес-коучинг

В этом контексте задача владельцев и персонала клуба — в формировании позитивного настроя, в создании долгосрочной мотивации у клиента привносить конструктивные изменения в свою жизнь.

Иными словами, персональный тренер из человека, который расписывает программы тренировок и питания и следит за правильностью выполнения упражнений, превращается в личного коуча, дающего советы по образу и стилю жизни. Коучей еще называют тренерами по благополучию, а значит такой специалист должен обладать дополнительными компетенциями, среди которых: психологическое и мотивационное консультирование, комплексная и спортивная диетология.

Во Всемирной ассоциации “World Instructor Training Schools” считают, что “для личного коуча его клиент — не просто человек, которому назначена тренировка на 10:30. Клиент приходит со своими проблемами, стрессами, и вы, как коуч, должны использовать разнообразные техники, чтобы повлиять на привычки и поведение клиента. Здесь тренировка выступает только частью процесса внедрения подобных изменений”.

Коуч работает так, чтобы помочь клиенту разобраться с проблемами неуверенности в себе, наладить здоровый сон, избавиться от вредных привычек и разочарований, снизить уровень стресса, пережить серию жизненный неудач и т.д. Иными словами, тренер должен стать не только частью того, что происходит с клиентом в зале, но и за его пределами. Одновременно, если клиент чувствует заботу и ответственность своего инструктора, то у него формируется лояльность и чувство благодарности к клубу и персональному коучу.

Так, на Европейском и Западном фитнес-рынках, первичная диагностика состояния здоровья и анализ жизненной ситуации обойдется клиентам ориентировочно в $100, $150 — за индивидуальные занятия и комплексное психологическое сопровождение в месяц, $200 — за участие в интенсивном тренировочном лагере по трансформации своего жизненного уклада (по 3 тренировочные сессии в течение 4 недель).

Иными словами, внедрение услуги персонального коучинга в фитнес-клубах может быть преподнесено как “неотложная помощь по разрешению жизненных проблем”. Объединение сферы фитнеса и индустрии “хорошего самочувствия” вполне логично и естественно, а потому может обеспечить клубу необычное конкурентное преимущество. Единственное, что требуется, поинтересоваться у клиента на первой тренировке: “Вы счастливы?”. И практически независимо от того, какой аспект клиент подчеркнет в своем ответе, вы сможете предложить ему услугу персонального коучинга: то ли для решения проблемных вопросов, то ли для закрепления существующих успехов.

Сегодня я хочу затронуть тему, волнующую в преддверии летнего сезона многих девушек — тему стройности. Я, как человек, постоянно стремящейся к совершенству во всех своих жизненных областях, уделяю достаточно много времени поддержанию хорошей физической формы и здоровому образу жизни в целом. И я твердо убеждена, что то, какой вклад мы сделаем в свое физическое здоровье сегодня, будет иметь огромное значение через 10, 20, 30 и более лет. В свое время самым мотивирующим для меня в этом плане стал вопрос: «До скольки лет ты хочешь прожить? А какое качество жизни и своего здоровья ты хотела бы сохранить на долгие годы?»

И я благодарна себе за то, что когда-то сделала выбор в пользу здорового образа жизни. И на самом деле, сейчас это один из ключевых факторов, который позволяет мне выглядеть гораздо моложе своих лет. Моего десятилетнего сына часто называют моим братом, и, я думаю, это весомый довод в пользу правильного питания и физических нагрузок.

А какую часть вашей жизни занимает забота о своем физическом здоровье? Сколько времени в неделю вы тратите на то, чтобы поддерживать свою физическую форму? Как часто вы ходите пешком и едите здоровую пищу? Это важные вопросы, которые помогают определить, как наши физиологические привычки влияют на наше состояние и на то, как мы выглядим.

Недавно в раздевалке фитнес-клуба услышала разговор двух женщин. О чем обычно говорят женщины перед наступленим купального сезона? Правильно, о диетах. Но в этом разговоре я услышала новый подход. Одна женщины рассказывала другой о молитвах для похудения, которые помогают умерить аппетит и снизить вес. Мне кажется, это что-то из разряда самоубеждения, хотя порой звучит довольно смешно. Ведь без правильного питания и сбалансированных физических нагрузок достичь результата с помощью молитв или аффирмаций просто нереально.

Но в тоже время, некоторые аспекты обретения и поддержания хорошей физической формы кроются именно в голове: в наших убеждениях, страхах, эмоциях и других негативных проявлениях. Бывает, что лишний вес начинает накапливаться как защитная реакция организма на какой-то стресс. Более того, нелюбовь к себе и своему телу, злость на слишком медленное продвижение к результату, может очень сильно тормозить процесс. Кроме этого, успех формирования полезных привычек тоже зависит от эффективной работы с мозгом. То есть, получается, что вдохновляющий и быстрый результат работы над идеальной физической формой – это гармоничное сочетание двух подходов: традиционного и подхода, позволяющего включить в работу сознательный и бессознательный разум.

В процессе этих размышлений полтора года назад у меня включился профессиональный коучинговый интерес, и я подумала, а что если развить идею коучингового подхода в деле формирования и поддержания физического здоровья. Так родилась моя электронная , а затем, и . Книгу уже скачали около 2000 чел. А тренинг с моей поддержкой в первый поток в июне прошлого года и самостоятельно при покупке в записи прошли уже около 150 чел. Проводя анализ, я обнаружила, что наилучшие результаты достигаются все-таки с поддержкой тренера и группы единомышленников, и поэтому решила сделать повтор тренинга ровно через год.

С 17 июня стартует трехнедельный тренинг «Секрет идеальной фигуры: коучинговый подход 2.0» , который существенно дополнен рядом ценных коучинговых инструментов и советов профессиональных экспертов в сфере тренировок, питания и здорового образа жизни.

А на следующей неделе с 3 июня я запускаю бесплатный мини-тренинг «Фитнес-коучинг: первые шаги» . Если вам интересна эта тема, регистрируйтесь на тренинг и получайте все задания на свою электронную почту. После регистрации вы получите на почту электронную книгу «Секрет идеальной фигуры: гармония внутри и снаружи за 21 день» и дополнительные коучинговый инструменты. А с понедельника 3 июня я буду высылать вам все упражнения и задания тренинга. (Если вы уже подписывалиь на книгу ранее, повторная регистрация не нужна).

И еще одна новость, касающаяся сферы здоровья и красоты. Мой партнер Руслан Дудник в соавторстве с Оксаной Новожиловой с 1 июня запускают 30-дневный практический тренинг «Рекомпозиция тела» для тех, кто хочет в домашних условиях привести себя в форму, опираясь на правила построения сбалансированного питания и тренировок. Я уверена, что сочетание двух тренингов, моего и Руслана с Оксаной, дадут по-настоящему мощный результат. Поэтому обещаю всем, кто присоединиться к тренингу Руслана, 50% скидку на свой тренинг «Секрет идеальной фигуры: коучинговый подход 2.0», который начнется 17 июня.

Ну а напоследок, хочу показать вам отзыв одной из участниц прошлого набора тренинга «Секрет идеальной фигуры: коучинговый подход». Я горжусь успехами своих клиентов, и каждый раз стараюсь создавать для них еще более вдохновляющую атмосферу, которая вселяет веру в свои силы и дает отличный результат.

Вы хотите иметь стройное красивое, подтянутое тело?

Вы хотите начать фитнес-активность, так, чтобы физические упражнения приносили радость, не вызывали раздражения и отрицательных эмоций?

Вы хотите научиться планировать свое питание так, чтобы не чувствовать голода, питаться правильно и при этом ХУДЕТЬ?

Вы пробовали разные диеты, но не добились нужного результата? А может, сброшенные путем диеты килограммы вернулись?

Если Вы ответили ДА на эти вопросы, значит, Вам необходимы информация и мотивация для того, чтобы успешно пройти процесс похудения, снизить уровень жира, а главное — закрепить достигнутые результаты.

Предлагаю Вам вместе пройти процесс построения красивого здорового тела, начать здоровый образ жизни, постройнеть и приобрести красивый мышечный рельеф (без страха «перекачаться»)

Всем хорошо известна универсальная формула похудения: меньше есть и больше двигаться , но когда заходит речь о конкретных методах реализации этой формулы, многие «худеющие» демонстрируют отсутствие четкого понимания сути вопроса. «Меньше есть» — это сколько? А как двигаться наиболее эффективно? Именно от незнания конкретной методики применяются различные модные диеты, при которых организм не получает необходимых питательных веществ, испытывает чувство голода, которое — на фоне повышения физической активности — усугубляется дополнительным расходом калорий. И что мы получим в итоге? Стресс от постоянного чувства голода, замедление обмена веществ (вечно голодный организм начинает запасать жиры «на черный день»), отсутствие сил и жизненной энергии и прочая, прочая, прочая… Замкнутый круг, разорвать который в большинстве случаев самостоятельно не получается. И закономерный итог: отказ от контроля питания («жор» приходит к большинству худеющих рано или поздно), отказ от занятий (все мышцы болят, сил нет, настроение на нуле, да и результат, честно говоря, не радует).

Услуга Персональный фитнесс-коучинг — наиболее оптимальный вариант выхода из «тупика». Вместе с коучем (персональным тренером) Вы начнёте увлекательное путешествие к новой себе.

В первую очередь Вы научитесь контролировать свое питание так, чтобы организм не чувствовал себя обиженным, Вы избавитесь от вечного чувства голода, Вы будете получать все необходимые вещества (белки, жиры и углеводы), Вы сможете позволить себе есть после шести и даже — что больше всего шокирует моих клиентов на первом этапе — с удовольствием и без чувства вины есть макароны на ужин!

Второй аспект персонального фитнесс-коучинга — плавное, последовательное и от этого более эффективное погружение в мир физической активности. Мы определим, какие упражнения подходят именно Вам, как спланировать занятия, подобрать нагрузки, чтобы было время для восстановления. И самое главное — как правильно начать тренировки, не забросить их через пару месяцев, а полюбить настолько, чтобы у Вас всегда была мотивация для продолжения занятий.

Вам наверняка уже стало интересно, кто предлагает Вам свои услуги? С удовольствием расскажу о себе и о своих достижениях в сфере фитнесса.

Свое 36-летие в мае 2012 года я встретила весьма упитанной дамой, вес на тот момент был около 95 кг, хотя я и тогда была весьма активной и подвижной: последние 4 года много каталась на велосипеде, гуляла пешком. Проблемы с фигурой были в основном связаны с тем, что я никогда не имела проблем с аппетитом и ела много и вкусно. Хотя реальной проблемой свое то состояние я назвать не могу, у меня никогда не было проблем с самооценкой из-за того, что я «толстая тётка в очках», я всегда себя любила и всегда жила с ощущением того, что я офигенная. Ни в работе, ни в отношениях с мужчинами мне мои габариты никогда не мешали.

Слева мое фото в апреле 2012 года, вес ок. 95 кг, справа фото в сентябре 2013 года, вес ок. 80 кг (на финише забега «Кросс Нации»)

Но в июне 2012 года я решила-таки, что хватит, надо с «ЭТИМ» что-то делать, и начала… Сначала решила отрегулировать питание, отказалась от жареного, сладкого, стала избирательно подходить к углеводным продуктам, ограничивала размеры порций. Одновременно с этим стала учиться бегать и делать силовые упражнения.

Первые существенные итоги я подвела к 20-му декабря 2012, ровно через полгода после начала занятий. На тот момент мне реально было чем хвастаться, минус 15 кг за полгода .

После этого мой энтузиазм поутих, пыл поугас, жизнь не удалась и вообще… Физическую активность я не забросила, делая основной упор на длительные низкоинтенсивные кардиотренировки (а попросту — бегаю, это уже всерьез и надолго, на свое 40-летие планирую пробежать марафон, но об этом пока тсссссс!!!). Контроль питания практически забросила, хотя периодически возвращаюсь к этому, но бессистемно и почти что безрезультатно. Соответственно, вес мой «гуляет» между 80 кг (в лучшие времена) и 83 кг в самые страшные периоды обжорства, как, например, после Нового года или 8 Марта 🙂

Тем не менее, мне оказалось вполне по силам удерживать вес на привычной отметке полтора года. А теперь, во втором полугодии 2014 года я поставила себе новую цель — минус 15 килограммов снова . Итого, к новому 2015 году я планирую показать Вам свое фото в новом весе — 65 кг.

При этом я предлагаю Вам присоединиться к моему «челленджу» и сделать то же самое под моим чутким руководством!

Мое предложение адресовано женщинам, проживающим в городе Перми, чей вес превышает отметку 90 кг! Я предлагаю Вам систему личных тренировок, контроля питания и мотивации, составленную специально для Вас!

Мы с Вами вместе проанализируем Ваше питание, определим Ваш идеальный рацион (с учетом потребностей Вашего организма в белках, жирах и углеводах), при котором Вы не будете испытывать чувства голода и при этом строить свое новое тело.

Мы также разработаем специально для Вас систему физических упражнений и вместе начнем воплощать ее в жизнь. Раз в неделю мы будем с Вами встречаться, я буду Вас тормошить и вытаскивать на прогулки, я буду показывать Вам другие упражнения (с учетом Вашего уровня подготовки), которые помогут Вам достичь желанной формы.

Я дам Вам всю информацию, которой владею сама, подскажу, как действовать в сложной ситуации, когда кажется, что ничего не получается, нет настроения, нет мотивации и вообще хочется всё бросить. В конце концов, я буду просто тренироваться вместе с Вами 🙂 и тогда Вам уже практически невозможно будет всё бросить!

«Да, я хочу!!! что делать и сколько это стоит?!»

Стоимость услуги — 1 000 (Одна тысяча) рублей в неделю . В эту сумму входит:

— одна персональная тренировка продолжительностью полтора часа (разминка, кардио-нагрузка, основы функционального и силового тренинга, с детальным объяснением теории того, что мы делаем);

— анализ текущего питания и внедрение системы планирования питания с целью получения идеального баланса белков, жиров, углеводов и количества потребляемых калорий;

— большое количество мотивационных и информационных материалов в электронном виде (подобранных и отработанных лично мной);

— неограниченное количество консультаций посредством телефонной связи, скайпа, сообщений в социальных сетях и т.п. (способ связи выбираете Вы);

При единовременной оплате 4-х и более тренировочных недель Вас ждут приятные бонусы! Для получения дополнительной информации отправьте мне, пожалуйста, сообщение, воспользовавшись формой ниже:

У нас нет клятвы Гиппократа!
У нас иной духовный долг…
Мы- есть врачи, и совести солдаты,
И эти качества вручил нам-Бог!

Мы, как в театре здесь играем
Десятки, тысячи ролей.
Мы учим, лечим, воплощаем
“Вагон” желаемых идей.

Мы любим, спорим, вдохновляем,
Мы – скульпторы! Из маленьких детей,
Как Андерсен из гадкого утёнка,
Мы лепим белых лебедей.

И нет чинов, и нет медалей,
Не в этом главное, а в том,
Чтоб нас не забывали
Те лебеди, что созданы трудом.

РЕЗУЛЬТАТ В ПАРТНЕРСТВЕ

Персональный фитнес-коучинг - это достижение результата в партнерстве с профессионалом. Это тренировка не только тела, но и разума, воли, прокачка необходимых личностных качеств через специально подобранные физические упражнения и корректировку образа жизни и мышления.

Современная наука все чаще находит доказательства тому, что психика и физиология очень тесно взаимосвязаны. Развивая и меняя свое физическое тело, человек совершенствует себя и внутри, и снаружи. Физическое состояние человека абсолютно четко отражает его характер и любые бессознательные проявления его внутреннего мира.

Сейчас практически каждый человек стремится к успешной и счастливой жизни, в которой он признан, результативен и любим. Давайте поразмыслим, что объединяет успешного бизнесмена и успешного спортсмена? Что объединяет золотого олимпийского чемпиона и знаменитого на весь мир успешного предпринимателя? Как вы думаете, какие качества характера позволили им достичь невероятных результатов?

Эти люди отличаются сильной мотивацией, они точно понимают, куда хотят попасть и чего достичь. У них волевой характер, они трудолюбивы, дисциплинированы, уверены в себе, настойчивы, умеют справляться с трудностями и выдерживать груз атак, рисковать; умеют создавать крепкие отношения с людьми и строить эффективные команды. А самое главное, эти ребята знают, что такое выход за грань своих возможностей, выход из зоны комфорта. И они на опыте знают, что возможно абсолютно все. Преодолевать себя, выходить на новый уровень – трудно для любого человека, но у успешных людей намерение сильнее любых трудностей и страхов. Они постоянно совершенствуются, проверяют свои возможности и постоянно ставят новые планки.

Фитнес-коучинг, в первую очередь, учит владеть своим телом, разумом, эмоциями, желаниями, потребностями и страстями – всем тем, что помогает реализовать свой потенциал в жизни.

Какие конкретно фитнес-цели вы будете ставить: преодолеть IRONMAN, пробежать марафон или просто похудеть и скорректировать фигуру, изменить образ жизни - это уже не так важно. Планки у всех разные, но процесс достижения идентичен.

Персональный фитнес-коуч - это наставник, который работает с вашей душой и телом, и поддерживает в достижении поставленной цели, меняя таким образом качество вашей личности. Персональные тренеры в фитнес-клубах работают только с телом. Они, как правило, не обладают медицинским и психологическим бэкграундом, а зачастую и не имеют необходимого физкультурного образования. Под руководством фитнес-коучей сотни людей обретают уверенность в своих силах, познают свои возможности, вдохновляются, дисциплинируют себя, разумно рискуют, и, конечно, улучшают свою физическую форму. Работа с коучем кардинально меняет ваше отношение к жизни, здоровью, своим возможностям, спорту и самореализации.

В России эта профессия фитнес-коуча только зарождается. За границей фитнес-коучинг стал востребован и популярен благодаря Голливуду. Многие знаменитости сотрудничают с коучами, транснациональные компании высокого уровня нанимают фитнес-коучей в штат, чтобы помогать менеджерам высшего звена справляться со стрессом и эффективно решать поставленные задачи. Родители пользуются услугами фитнес-коучей, чтобы воспитать у своих детей правильные качества характера, организованность, силу воли, которые помогут им в жизни.