Iritasi jiwa. Dari mana datangnya iritasi? Bagaimana Iritabilitas Berlebihan Terwujud

Siapa di antara kita yang tidak pernah mengeluh tentang iritasi, lekas marah? Setiap orang memiliki ini dalam satu atau lain cara. Dan jika dia tidak mengeluh, maka, mungkin, bukan karena dia tidak mengalami lekas marah, tetapi hanya karena dia tidak terbiasa mengeluh atau berbagi masalahnya dengan seseorang. Semua orang marah sepanjang waktu. Terlepas dari gudangnya karakter, pendidikan, didikan, gender. Dan di berbagai momen dalam hidup kita, tiba-tiba kita merasakan kejengkelan yang semakin besar: terhadap orang yang kita cintai, terhadap teman, terhadap lingkungan, terhadap orang asing, terhadap dunia di sekitar kita secara keseluruhan.

Masalahnya adalah ini. Semua orang tahu apa itu iritabilitas. Semua orang pernah mengalaminya. Tapi hanya sedikit orang yang mengerti dari mana asalnya, ini yang paling menyebalkan. Akibatnya, itu mulai dipahami sebagai semacam realitas psikologis yang membangunkan Anda dan mencegah Anda untuk hidup. Dan Anda mulai melawannya. Beberapa menelan obat tetes anti-iritasi dan pil penenang. Yang lain mulai menghitung mundur sampai 100. Yang lain mungkin mencoba mengendalikan pernapasan mereka, membuatnya lebih dalam atau lebih dangkal. Anda dapat melakukan banyak hal berbeda dan berguna untuk mengatasi iritasi. Tapi itu datang lagi dan lagi... Dari mana asalnya? Mengapa untuk kita? Bagaimana Anda bisa menyingkirkannya?

Mari kita bahas sedikit. Ivanov Hari Ivan Ivanovich dimulai dengan cukup normal. Dia mengisi beberapa dokumen, lalu sedikit berdebat dengan salah satu rekannya, kemudian dia diberitahu bahwa liburan ditunda dari Juni hingga September, lalu istrinya menelepon dan meminta untuk membeli sesuatu di toko.

Tanpa diduga, Ivan Ivanovich merasa jengkel, yang tiba-tiba melonjak dan menemaninya sepanjang hari. Dia menyelesaikan masalah dengan orang lain, lalu menjawab telepon terlalu keras, membanting pintu, berlari untuk merokok lebih sering, dan sangat merasakan bagaimana segala sesuatu di sekitarnya membuatnya kesal. Situasinya tampak tak tertahankan, orang-orangnya menjijikkan dan membosankan, bosnya sangat bodoh, dan kebutuhan untuk pergi ke toko dan membeli sesuatu hanya menimbulkan ledakan kemarahan internal: Anda tahu, saya bekerja di sini, saya tidak menyesal kekuatan saya, tetapi dia tidak akan berhati-hati untuk membeli sendiri di rumah adalah apa yang Anda butuhkan. Di rumah, tentu saja, Ivan Ivanovich tidak puas dengan sup, bertengkar dengan istrinya, meneriaki anak itu, merokok di balkon, dan, akhirnya, tertidur, berpaling dari istrinya yang kesal. Di pagi hari dia bangun dan mengingat seluruh hari kemarin, dan ingatan ini memiliki efek depresi pada dirinya. Sepanjang hari berlalu dalam suasana kegugupan dan rasa bersalah karena amarah, lekas marah, dan ketidakseimbangannya sendiri. Akhirnya, Ivan Ivanovich menemukan beberapa kata penting, berdamai dengan rekan kerja, melakukan percakapan damai yang sukses dengan istrinya di telepon, dan bahkan menyentuh ini. Segala macam teori menarik bahkan muncul di kepalanya bahwa putranya harus dibawa ke kebun binatang, dan entah bagaimana keluar ke teater bersama istrinya. Apa itu?

Contoh lain: Pavlik Morozov, seorang perintis berusia dua belas tahun dan contoh bagi semua orang, mengeluarkan empat donat lezat dari lemari dengan niat keras untuk mengutuk mereka. Pada saat itu, Sasha Matrosov mengetuk jendela dan berteriak bahwa mereka harus segera lari ke rumah nomor tujuh, di mana delapan orang lagi akan membantu satu nenek menyeberang jalan. Pavlik, seperti perintis yang jujur, berlari ke jalan mengejar Sasha. Di luar berdebu, dan dia tidak menyukainya. Dan beberapa orang yang lewat berawan. Dan Sasha berlari terlalu cepat. Dan seluruh situasi mulai tampak agak konyol. Dan Pavlik tidak lagi memiliki perasaan terhadap nenek ini, kecuali satu hal - kejengkelan. Mengapa nenek tidak bisa tinggal di rumah? Mengapa dia tidak minum teh dan menyirami gladioli? Di mana dia, pada kenyataannya, tertatih-tatih, nenek yang sama ini? Dan mengapa dia harus meninggalkan semua yang dia lakukan dan membawanya ke seberang jalan ketika dia bisa melakukannya dengan baik sendiri dengan sedikit dorongan?

Mungkin ada situasi apa pun, tetapi semuanya memiliki satu kesamaan: lekas marah muncul seperti iblis dari kotak tembakau, dan cukup sulit untuk mengatasinya. Jika Anda tidak mengendalikannya, jika Anda tidak melawannya, maka sama sekali tidak diketahui apa hasil dari semua ini. Anda bisa berteriak pada seseorang. Pecahkan sesuatu dari piring. Pukulan tinju Anda di atas meja di kantor bos. Dan bahkan memukul dalam beberapa kasus. Karena itu, kami melawannya dengan sangat hati-hati, menahannya, menyembunyikannya. Idealnya, Anda ingin tidak ada iritabilitas sama sekali, maka Anda tidak perlu menahan apa pun, dan ada lebih banyak optimisme dan suasana hati yang baik. Jadi, bahkan jika kita mengatasinya, bahkan jika kita dengan hati-hati menahan dan menyembunyikan semuanya - ada endapan di jiwa kita, buah ara di saku kita, dan suasana hati yang sedih.

Mari kita coba memahami apa yang terjadi. Iritasi - dalam kasus pertama, dan dalam kasus kedua, dan dalam semua kemungkinan lainnya - dikaitkan dengan hambatan yang muncul dalam perjalanan ke tujuan tertentu. Perhatikan baik-baik ini! Iritasi selalu merupakan reaksi terhadap rintangan, rintangan. Jika Anda berniat untuk melakukan sesuatu, atau mendapatkan sesuatu, atau mengharapkan situasi tertentu yang tidak terjadi "karena" keadaan apa pun, di mana orang atau peristiwa bertindak sebagai penghalang, kejengkelan muncul. Ini adalah iritasi karena orang, benda, atau situasi bertindak sebagai iritasi yang berbahaya bagi situasi tertentu. Sendiri, mereka tidak, tetapi hanya perlu menciptakan situasi khusus di mana Anda tertarik, sehingga ini tidak terjadi - bang! Kekesalan muncul.

Mengapa kemarahan begitu halus? Mengapa itu bertindak begitu kejam? Mengapa begitu sulit untuk berurusan dengannya? Sebenarnya, jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini cukup sederhana. Iritabilitas adalah langkah menuju tindakan agresif di mana situasinya tidak diterima, tetapi tidak ada cara untuk mempengaruhinya. Iritabilitas dapat menyebabkan agresi, tetapi dalam kasus ini, sebagai aturan, hambatan di satu sisi, dan objek di mana kita siap untuk membuang agresi kita, di sisi lain, tidak cocok! Dalam kasus, misalnya, dengan Pavlik, situasi yang tidak terduga menyebabkan reaksi agresif, yang mengalihkan perhatian perintis dari pekerjaan yang lebih penting, makan donat, dan, anehnya, nenek yang sama yang perlu dipindahkan ke seberang jalan dapat memiliki menerima dahi untuk ini. Sekali lagi, waspadalah: iritasi adalah reaksi terhadap situasi yang terkait dengan hambatan, yang secara objektif tidak mungkin untuk bereaksi secara agresif, atau mungkin, tetapi larangan internal dikenakan pada reaksi ini. Dalam kasus pertama, ini bisa menjadi perintah dari bos, yang, dengan otoritasnya sendiri, menunda liburan Ivan Ivanovich selama sebulan yang bukan yang paling menarik baginya. Tetapi karena tidak mungkin untuk "melindas" bos, iritasi muncul, yang tumbuh lebih dan lebih, tidak terfokus pada sesuatu yang spesifik dan disemprotkan ke segala arah, seperti aerosol. Ngomong-ngomong, sering terjadi bahwa dengan lekas marah, orang-orang yang hanya cocok untuk itu jatuh ke dalam peran sebagai korban. Tidak mungkin meneriaki bos, lebih mudah untuk meneriaki rekan kerja, dan itu cukup sederhana pada istri Anda. Oleh karena itu, orang menderita iritabilitas, yang tidak dapat disalahkan atas masalah yang dimiliki seseorang.

Jadi, iritasi adalah agresi "terlipat" yang tidak memanifestasikan dirinya dengan cara apa pun. Agresi, seperti yang Anda pahami, bukanlah sesuatu yang pasti akan dikalahkan seseorang. Agresi sering muncul dalam bentuk verbal, di mana Ivan Ivanovich hanya memberi tahu bos bahwa dia "tidak setuju dengan keputusan seperti itu dan menuntut untuk mempertimbangkannya kembali." Agresi bahkan bisa sangat pasif, di mana tidak akan pernah terpikir oleh Anda dari luar bahwa itu bahkan sedikit menyerupai konflik. Misalnya, Pavlik mengatakan bahwa dia memiliki hal yang lebih penting untuk dilakukan daripada melarikan diri. Atau bahkan lebih lembut: dia bilang dia sibuk. Jika pahlawan kita tidak melakukan ini, maka kejengkelan tidak bisa dihindari. Ngomong-ngomong, ini adalah hal yang aneh: jika ada agresi, maka Anda tidak akan menemukan satu gram pun iritabilitas di dalamnya. Bahkan mereka yang, setelah direbus dengan benar dan diisi dengan perasaan yang tidak terlalu cerah, mulai menghancurkan dunia di sekitar mereka, menjelaskan kepada korban mereka bagaimana semuanya sampai padanya, bagaimana semuanya menjijikkan baginya. Tetapi pada orang ini, pada kenyataannya, tidak ada lagi iritasi. Hanya ada agresi dalam bentuknya yang paling langsung.

Iritabilitas memiliki satu sifat yang sangat keji, yang paling berhubungan langsung dengan ketidakmampuan untuk secara memadai menanggapi hambatan yang muncul. Properti ini tidak muncul segera, tetapi beberapa saat setelah peristiwa di mana minat Anda dilanggar. Ini bisa terjadi dalam sepuluh menit, dalam satu jam, atau bahkan dalam sehari. Dengan demikian, orang, situasi, lingkungan yang sama sekali berbeda akan jatuh di bawah "tangan panas" Anda. Ini tidak selalu terjadi, tetapi sangat sering. Setidaknya karena kenyataan bahwa hambatan nyata di jalan Anda tidak dapat mengalami kekuatan oposisi Anda. Jika Vasya ingin menjelajahi Internet, dan saat ini orang tuanya menyuruhnya melarikan diri mencari roti, maka dia tidak dapat secara eksplisit memberi tahu mereka bahwa dia tidak akan melakukan ini, karena dia ingin melakukan sesuatu yang lain. Dia pergi untuk roti dan menjadi mudah tersinggung. Orang tuanya bertanya mengapa dia begitu tegang, tetapi dia tidak benar-benar mengenal dirinya sendiri. Mereka jahat, orang tua ini. Mereka bosan. Mereka merangkak ke dalam hidupnya. Mereka mengganggu. Apa pun. Mengganggu, itu saja.

Dan oleh karena itu, lekas marah selalu dianggap sebagai sesuatu yang asing yang muncul dalam diri kita tanpa peringatan dan alasan yang jelas: gangguan yang mengganggu, kualitas kepribadian yang buruk, perasaan mengganggu yang ingin Anda singkirkan untuk selamanya. Tetapi Anda tampaknya sudah tahu bahwa ini tidak mungkin. Di satu sisi, kita tidak bisa terburu-buru dengan palu godam pada setiap rintangan yang muncul di jalan kita. Di sisi lain, kita tidak boleh acuh ketika kepentingan kita diganggu. Jika kedua kondisi ini benar, maka iritabilitas muncul. Ini baik-baik saja. Begitulah seharusnya.

Jadi jika Anda melihat semua ini dari sudut pandang tertentu, maka seseorang membutuhkan lekas marah dengan cara yang sama seperti ia membutuhkan rasa sakit. Idealnya, Anda ingin tidak pernah merasakan sakit. Tetapi yang penting di sini bukanlah bahwa itu ada, atau bahwa itu tidak ada, tetapi hanya bahwa itu dapat muncul ketika itu relevan. Nyeri adalah respons fisiologis langsung terhadap stimulus sensorik yang terlalu kuat yang dapat merusak tubuh Anda. Iritabilitas adalah reaksi psikologis yang tertunda terhadap stimulus situasional yang menjadi hambatan untuk mencapai tujuan tertentu.

Dan apa yang harus dilakukan?

Hal yang paling penting, apa yang perlu Anda pelajari terlebih dahulu: apa pun bisa mengganggu! Tidak ada aturan dan tidak ada pengecualian. Kelihatannya paradoks, tetapi hal terdekat dan tersayang yang kita miliki dapat membuat kita kesal sejak awal - terutama karena fakta bahwa kita memiliki larangan konfrontasi terbuka. Dalam beberapa hal, reaksi lekas marah dapat bertindak sebagai kriteria untuk sikap nilai: jika seseorang kesal, maka dia tidak memiliki kesempatan untuk menghadapi Anda secara eksplisit. Jadi, dia merasa lemah, atau memperlakukan Anda terlalu baik untuk mengungkapkan perasaannya dengan cara yang lebih tidak jujur. Yang menjengkelkan bisa menjadi orang yang dicintai, atau teman yang paling setia dan setia, dan bahkan anak-anak. Seseorang dapat dengan menyedihkan mengangkat tangan: oh, bagaimana bisa? Ini adalah anak-anak! Tapi apakah saya mengatakan sesuatu yang buruk? Apakah saya menyarankan sesuatu yang berbahaya? Saya hanya mengatakan bahwa iritasi adalah reaksi psikologis alami yang tidak membagi dunia menjadi teman dan musuh. Dan jika anak Anda menggigit Anda dengan tiga puluh gigi, maka itu akan menyakiti Anda sama seperti jika orang asing melakukannya, dan mungkin bahkan lebih menyakitkan, karena gangguan dan kebencian akan ditambahkan ke rasa sakit.

Kedua: iritasi merayap tanpa terasa, dengan tangkapan. Bayangkan sejenak bahwa ada sesuatu yang menyakiti Anda, tetapi Anda tidak dapat menemukan sumber rasa sakit itu. Jika ini benar-benar terjadi, seluruh lingkungan akan langsung berubah menjadi lingkungan yang berpotensi berbahaya, di mana salah satu elemen lingkungan ini menyebabkan rasa sakit dan, karenanya, berbahaya. Dalam kasus iritasi, semuanya hampir sama: tidak menemukan hambatan yang tiba-tiba muncul di jalan kita, atau mengetahuinya, tetapi menekan semua respons yang mungkin (dan, dengan demikian, tidak mengetahuinya - yang disebut represi, di bahasa psikoanalisis), kita secara bertahap menemukan bahwa segala sesuatu di sekitar kita telah menjadi bermusuhan, tidak baik, jahat. Ini sangat penting untuk dipahami alasan yang benar iritasi Anda. Tanyakan pada diri Anda segera setelah tanda-tanda iritasi pertama muncul: apa yang benar-benar menghentikan saya, apa yang benar-benar menghentikan saya?! Lihatlah dunia dari sudut pandang ini.

Lihatlah sekeliling dan temukan rintangan yang muncul di jalan Anda, tetapi melewati kesadaran Anda. Menemukan sumber iritasi yang sebenarnya sama dengan menemukan sumber rasa sakit: situasinya langsung hilang. Seluruh suasana di sekitarnya menjadi aman, normal, tidak bermusuhan. Kecuali, tentu saja, akar penyebabnya. Karena dia, Anda dapat berpikir dan membuat keputusan yang bijaksana. Selalu tanyakan pada diri sendiri, berbicara langsung dengan alam bawah sadar Anda. Jangan takut untuk mencari tahu tentang hambatan yang Anda coret dari pikiran Anda sebanyak mungkin. Jika Anda benar-benar ingin pergi ke klub, dan anak itu sakit, maka ini dapat menyebabkan iritasi. Anda akan malu dan menyalahkan diri sendiri untuk ini, meskipun sebenarnya itu bukan salah Anda sama sekali. Pahami saja bahwa anak dalam hal ini telah menjadi penghalang bagi kepentingan Anda sendiri. Dalam banyak kasus, itu segera meredakan situasi. Tidak ada yang perlu malu di sini. Anda adalah orang dengan minat, kebutuhan, keinginan, kebutuhan Anda sendiri. Dan setiap hambatan yang tidak terduga adalah hambatan. Ketika Anda menemukan sumber ketegangan, Anda akan tenang dan dapat menerima situasi dengan tenang.

Ketiga: sebagai aturan, situasi yang tidak dapat kita kendalikan, atau yang muncul terlalu tiba-tiba, menyebabkan iritasi. Omong-omong, dalam kasus seperti itu, keputusan dibuat bukan oleh Anda, seperti yang biasa Anda pahami sendiri, tetapi oleh beberapa bagian dari kepribadian Anda yang menyangkal kemungkinan tindakan balasan dalam situasi seperti itu, atau melihatnya sebagai hal yang tidak menjanjikan. Tindakan itu dilakukan secara otomatis, spontan. Perintis kami secara mekanis berlari untuk menyelamatkan nenek gladiol yang lewat, Ivan Ivanovich bahkan tidak mengintip ketika dia diberitahu bahwa liburan akan terjadi pada bulan September. Baik dalam kasus pertama dan kedua, keputusan dibuat untuk mereka, mereka mematuhinya, yang berarti bahwa semuanya terjadi secara tidak sadar. Tip penting: dalam situasi seperti itu, cobalah untuk menentukan sikap Anda terhadap apa yang terjadi secepat mungkin. Tanyakan pada diri sendiri: Bagaimana perasaan saya tentang ini? Apa yang akan saya lakukan ketika ini terjadi? Bagaimana saya akan merencanakan langkah saya selanjutnya setelah situasinya berubah? Bertanya! Anda akan menerima informasi berharga yang akan membantu Anda keluar dari situasi ini secara memadai. Anda tidak akan lagi merasa menjadi korban keadaan. Kondisi telah berubah dan Anda sedang mencari titik aplikasi baru untuk kekuatan Anda, untuk aktivitas Anda. Semuanya sama persis seperti di jalan, ketika mobil yang seharusnya lurus tiba-tiba berbelok ke samping dan lurus ke arah Anda. Anda dapat berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan ini, dan dia harus lurus, atau Anda bisa melompat ke samping dan dengan demikian berhenti menjadi korban bos bodoh, inisiatif perintis dan pengemudi mabuk, dan temukan solusi baru untuk kondisi yang berubah.

Keempat: cobalah untuk membuat daftar situasi umum yang tidak dapat Anda kendalikan. Anda tidak dapat menolak seorang teman jika dia datang berkunjung, dan Anda memiliki masalah yang mendesak, tetapi Anda masih ramah dan bersahabat. Anda tidak merasa mungkin untuk menaikkan nada suara Anda bahkan ketika itu perlu. Anda tidak tahu bagaimana merawat diri sendiri. Anda tidak akan mengambil risiko berkelahi dengan bos Anda demi sepotong roti Anda. Temukan semua larangan, tabu, batasan Anda. Mereka bisa menjadi penyebab lekas marah Anda, yang tampaknya tidak termotivasi. Ini tidak benar. Kejengkelan selalu memiliki iritasi! Dan jika hari ini Anda melihat kembali gangguan dan gangguan paling umum yang terjadi, maka, sangat mungkin, Anda akan menemukan sesuatu yang baru dan menarik untuk diri Anda sendiri. Misalnya, fakta bahwa orang-orang yang menjadi sasaran kemarahan dan kekesalan Anda sama sekali tidak dapat disalahkan atas hal ini. Atau Anda melihat alasannya dalam satu hal, ketika semuanya, ternyata, terletak pada bidang yang sama sekali berbeda.

Kelima: dan saran bagi mereka yang tinggal di dekat yang mengganggu. Ingatlah bahwa ini bukan sifat kepribadian mereka, bukan sifat karakter, bukan sifat menyebalkan, dan tidak ada yang lain. Ini adalah hambatan yang dihadapi orang yang dekat dengan Anda secara teratur dan tidak dapat mengatasinya. Bicaralah padanya dari sudut pandang ini. Cobalah bersamanya untuk menemukan penghalang nyata yang menyakitkan dan tak tertahankan baginya. Sarankan solusi baru untuk situasi ini yang mungkin tidak dia sadari. Beri dia kesempatan untuk berbagi keputusan ini dengan Anda atau bahkan bertindak sebagai inisiatornya. Percayalah, selalu lebih mudah untuk menerima situasi di mana seseorang secara sukarela memilih dirinya sendiri daripada situasi di mana dia mengundurkan diri atau dipaksa untuk membuat keputusan ini.

Iritasi kulit adalah masalah yang sangat mengganggu yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi banyak orang dari waktu ke waktu. Dapat terjadi pada wanita, pria, anak-anak. Ini memiliki penyebab dan tempat kejadian yang berbeda. Tidak hanya terlihat sangat tidak estetis, tetapi juga menyebabkan ketidaknyamanan.

Seringkali terjadi iritasi dan gatal-gatal. Cukup sering, orang yang memiliki kulit sangat sensitif menderita, mereka memiliki masalah ini lebih sering daripada yang lain. Reaksi alergi dapat terjadi karena banyak faktor: kosmetik, pisau cukur, makanan, obat, pakaian sintetis.

Penyebab iritasi kulit

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan iritasi:

Reaksi alergi adalah salah satu penyebab iritasi paling umum di wajah dan anggota badan. Itu dapat dipicu oleh apa saja: makanan, obat-obatan, debu, serbuk sari, bulu poplar, bahan kimia dan kosmetik, bulu hewan. Ketika reaksi alergi terjadi, iritasi, kemerahan muncul, dan gatal parah mungkin terjadi.
Sediaan kosmetik dapat memiliki efek yang sangat negatif pada kulit. Seseorang mungkin memiliki reaksi alergi terhadap salah satu bahan dalam komposisinya. Karena itu, Anda perlu hati-hati membaca label pada botol krim, karena ada cukup banyak zat aditif berbahaya yang secara umum dapat berdampak negatif pada kulit.
Pelapukan kulit akibat hipotermia. Iritasi adalah kondisi kulit ketika menjadi meradang dan menjadi paling rentan. Dan di musim dingin, musim gugur atau musim dingin, ketika angin kencang, salju, hujan es mulai bertiup, kulit membutuhkan perlindungan khusus.
Pakaian, misalnya, sintetis. Seringkali ada iritasi dari bahan berkualitas rendah, dan pada beberapa orang dari bulu palsu dan pewarna yang mewarnai kain.
Juga, iritasi dapat terjadi setelah bercukur atau waxing. Dalam hal ini, folikel rambut menjadi meradang.

Faktor-faktor berikut juga dapat menyebabkan iritasi kulit: stres, ketidakseimbangan hormon, kehamilan, masalah kesehatan organ dalam, kelelahan di tempat kerja, kelelahan sistem saraf, diet tidak seimbang yang tidak tepat.

Masalah anak-anak

Bayi yang sangat muda juga dapat mengalami iritasi, kemerahan, ruam popok. Bagi mereka, ini paling sering disebabkan oleh penggunaan popok yang tidak sesuai dengan ukuran atau komposisi dari mana mereka dibuat. Jika masalahnya ada pada mereka, maka Anda perlu berpikir untuk mengubah merek mereka. Mungkin juga anak itu terus-menerus memakai popok dan kulitnya tidak memiliki cukup udara, ia mulai bernyanyi. Dan juga popoknya bisa berukuran kecil. Hal ini dapat menyebabkan iritasi. Seringkali ini terjadi ketika anak berusia sekitar satu tahun dan dia mulai banyak bergerak dan menyeret.

Apa yang harus dilakukan?

Untuk memulai terapi, Anda harus terlebih dahulu memahami penyebab kemunculannya. Karena itu tergantung dari cara pengobatannya. Pertama-tama, perlu untuk menghilangkan sumber penampilannya atau meminimalkan dampaknya pada kulit.

Misalnya, jika itu adalah reaksi alergi, maka Anda harus berhenti makan makanan yang menyebabkannya. Jika ini terjadi pada kosmetik, maka Anda dapat membeli yang baru. Jika Anda alergi terhadap kain, ada baiknya mengganti pakaian Anda dan menyingkirkan pakaian sintetis. Tapi, sayangnya, tindakan pencegahan ini tidak menyelamatkan semua orang. Terkadang seseorang perlu berkonsultasi dengan dokter kulit profesional. Dokter, tentu saja, akan meresepkan semua tes yang diperlukan dan mencari tahu penyebab alergi. Dan setelah menegakkan diagnosis yang akurat, ia akan meresepkan perawatan yang berkualitas kepada pasien. Tetapi pendekatan serius seperti itu pasti diperlukan jika iritasi itu terjadi secara permanen atau berkala. Jika ini adalah iritasi umum setelah bercukur, maka semua tindakan ini tidak diperlukan.

Metode utama untuk mengobati manifestasi tersebut adalah berbagai krim dan salep, tablet, dan suntikan. Jika kita berbicara tentang persiapan eksternal, maka mereka secara lokal menghilangkan kemerahan dan gatal-gatal pada kulit. Dana tersebut diresepkan oleh dokter yang merawat untuk alergi dengan etiologi ringan. Suntikan dikaitkan ketika gatal dan kemerahan sangat kuat dan sangat mendesak untuk memulai perawatan internal tubuh.

Jika alergi parah dan berubah menjadi dermatitis, semua obat dalam kompleks dapat diresepkan. Dan dalam kasus yang parah, bahkan antibiotik diresepkan.

Bagaimana cara meredakan iritasi setelah bercukur?

Pria bercukur setiap hari atau beberapa kali seminggu. Tentu saja, tidak semua orang menyukai prosedur ini. Tapi, seperti yang mereka katakan, kecantikan membutuhkan pengorbanan. Terkadang setelah prosedur seperti itu, kemerahan dan gatal terjadi.

Bagaimana cara meredakan iritasi setelah bercukur? Hampir semua pria tahu tentang ini, Anda perlu menggunakan lotion dan gel khusus yang dirancang khusus untuk ini. Jika masalah iritasinya hanya ini, sebaiknya jangan langsung lari ke dokter kulit. Jika alergi tidak hilang untuk waktu yang lama, maka temui dokter. Tetapi pertama-tama Anda perlu mencoba mengganti pisau cukur. Mungkin sudah menjadi kusam dan dengan demikian menyebabkan iritasi. Jika ini tidak membantu, maka Anda dapat mencoba mengubah aftershave. Lagi pula, alasannya mungkin ada di dalamnya. Jika tidak ada yang membantu atau iritasi sangat kuat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

dana farmasi

Kita sudah tahu apa itu iritasi. Masalah ini dapat dipecahkan. Sekarang pertimbangkan produk farmasi populer untuk memerangi iritasi. Obat-obatan paling umum yang dibagikan di apotek mana pun tanpa resep adalah:

Salep

Juga, untuk menyembuhkan iritasi akibat reaksi alergi, berbagai agen hormonal dapat diresepkan:

salep obat "Triderm";
salep "Elokom";
salep obat "Gistan";
salep "Betametason";
salep "Hidrokortison";
salep obat "Flucinar";
salep "Sinaflan";
salep obat "Akriderm".

Semua cara hormonal di atas, dan tidak hanya, dapat digunakan setelah konsultasi wajib dengan dokter kulit yang hadir.

Perlu diingat bahwa selalu lebih baik untuk mengambil semua tindakan pencegahan untuk mengurangi faktor risiko seminimal mungkin dan tidak menghadapi masalah seperti alergi daripada menghadapinya untuk waktu yang lama kemudian. Dan untuk ini perlu untuk melindungi kulit sebaik mungkin.

Untuk melakukan ini, gunakan krim khusus sebelum pergi ke luar. Dalam panas, dana akan melindungi dari sengatan matahari. Dan di musim dingin, krim semacam itu digunakan untuk melindunginya dari pecah-pecah. Jangan terlalu terbawa dengan prosedur kosmetik seperti peeling dan deep cleansing. Jika seseorang mengetahui makanan apa yang mungkin menimbulkan reaksi alergi, maka Anda tidak boleh memakannya.

Obat tradisional untuk iritasi

Sangat membantu dengan berbagai proses inflamasi pada kulit dan obat tradisional. Lagi pula, iritasi seringkali merupakan reaksi alergi lokal, sehingga berbagai lotion dan kompres herbal dapat membantu. Obat tradisional semacam itu dapat mengurangi rasa gatal, kemerahan dan membantu menghilangkan alergi dengan cepat.

Masker Anti Iritasi Mentimun Segar: Menyegarkan kulit, menciptakan rasa sejuk. Ini menghilangkan kemerahan dan gatal. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mencuci mentimun, parut dengan gigi halus. Kemudian oleskan pada area epidermis yang meradang selama lima belas menit, lalu bilas dengan air.
Masker anti-iritasi oatmeal: meredakan peradangan, juga membersihkannya dengan sangat lembut tanpa melukainya lebih jauh. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil tiga sendok makan oatmeal dan merendamnya dalam air hangat selama 30 menit. Kemudian oleskan massa ini pada area yang meradang, tahan selama 20 menit dan juga bilas dengan air.

Sangat penting untuk diingat bahwa semua pengobatan di atas bekerja dengan baik untuk iritasi ringan. Jika semuanya lebih serius, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter kulit. Karena penyebab alergi bisa sangat berbeda.

Kesimpulan kecil

Sekarang Anda tahu jawaban untuk pertanyaan menarik: "Iritasi - apa itu?". Selain itu, kami telah memberikan rekomendasi yang akan membantu Anda dalam memerangi masalah ini.

Lesi fokal pada korteks serebral dapat menyebabkan kejang parsial pada varian epilepsi Jacksonian. Sehubungan dengan iritasi lokal korteks, timbulnya kejang dari kelompok otot yang terbatas adalah khas dengan kesadaran yang terjaga. Kejang mungkin terbatas pada ini, tetapi bisa digeneralisasi, berubah menjadi kejang kejang umum dengan kehilangan kesadaran. Untuk diagnosis topikal lokalisasi lesi kortikal, gejala awal kejang, yang menunjukkan lokasi iritasi lokal korteks, sangat penting. Jenis-jenis kejang yang khas dijelaskan di bawah ini.

Rolandova wilayah
- Iritasi pada girus precentral menyebabkan kejang yang dimulai dengan kejang pada kelompok otot yang terpisah, yang dapat menyebar ke seluruh anggota tubuh dan lebih luas - sesuai dengan proyeksi somatosensori tubuh di girus precentral.
- Iritasi girus postcentral menyebabkan kejang epilepsi Jacksonian sensitif, yang dimulai dengan parestesia di zona yang sesuai dengan lesi. Iritasi dapat menyebar di sepanjang gyrus postcentral, yang menyebabkan penyebaran parestesia ke separuh tubuh, dan juga dapat mempengaruhi gyrus precentral, yang bermanifestasi dalam kejang.

Frontal Bagikan
- Iritasi pada bagian posterior girus frontal tengah menyebabkan munculnya kejang, yang dimulai dengan pergantian kepala dan mata yang kejang ke arah yang berlawanan dengan fokus, diikuti oleh generalisasi kejang.
- Iritasi pada zona ban depan (operculum frontale), yang terletak di bawah dari sulkus sentralis, menyebabkan kejang yang dimulai dengan gerakan berirama seperti memukul, menelan, mengunyah, mengunyah. Kejang dapat digeneralisasi.
- Iritasi pada bidang permusuhan anterior (girus frontal superior posterior) menyebabkan kejang, yang dimulai dengan kejang pada seluruh otot tubuh yang berlawanan sekaligus. Kesadaran hilang pada awal kejang.
- Kejang epilepsi non-kejang jika terjadi kerusakan pada lobus frontal dimanifestasikan dengan mematikan kesadaran untuk waktu yang sangat singkat (satuan atau fraksi detik), disertai, sebagai suatu peraturan, dengan penghentian sementara tindakan, ucapan, dll.
– Serangan otomatisme frontal berlanjut untuk waktu yang lebih lama (menit dan jam). Selama serangan, pasien mungkin tindakan kompleks yang tampaknya masuk akal bagi orang lain. Cukup sering, tindakan berbahaya secara sosial (pembunuhan, pembakaran) dapat dilakukan selama serangan tersebut. Penting untuk memperhitungkan pemadaman kesadaran selama serangan dan amnesia dari tindakan yang dilakukan.

sementara Bagikan
- Iritasi lobus temporal di wilayah girus temporal superior menyebabkan kejang yang dimulai dengan aura pendengaran. Dengan iritasi pada permukaan bagian dalam lobus temporal (uncus gyri parahippocampalis), aura bisa menjadi penciuman. Fokus iritasi di daerah lobus insular menyebabkan munculnya aura rasa. Aura vestibular yang lebih jarang terjadi ketika persimpangan parietal-oksipital-temporal teriritasi. Aura visceral (jantung, epigastrium) dimungkinkan dengan iritasi pada daerah mediobasal.

- Ciri kejang epilepsi lobus temporal adalah perkembangan kejang umum yang relatif jarang dan perkembangan kejang parsial yang lebih sering dalam bentuk kehilangan kesadaran jangka pendek atau pingsan tanpa kejang; munculnya keadaan seperti mimpi dengan perasaan tentang apa yang telah dilihat, atau ketika segala sesuatu di sekitarnya tampak tidak nyata, tidak nyata.

parietal Bagikan. Iritasi pada bidang permusuhan posterior (lobulus parietal atas) menyebabkan kejang yang dimulai dengan parestesia segera di seluruh bagian tubuh yang berlawanan. Ini diikuti oleh kejang pada otot-otot sisi tubuh yang berlawanan, atau kejang umum sekunder.

Berhubung dgn tengkuk Bagikan. Iritasi pada lobus oksipital menyebabkan kejang yang dimulai dengan aura visual (fotoma dan gambar visual yang lebih kompleks), sering diikuti dengan rotasi kepala dan mata. sisi yang berlawanan dan kejang umum.

Singkirkan perasaan marah

Perasaan iritasi. Penyebab utama iritasi, apa yang mengganggu dan cara menghilangkan iritasi.

Salam pembaca yang budiman!

Perasaan jengkel masih merupakan emosi yang sama dan, seperti emosi apa pun, itu muncul sebagai respons terhadap beberapa keadaan yang memprovokasi kita. Dan bagaimana kita mengevaluasi keadaan ini untuk diri kita sendiri, yaitu bagaimana kita berhubungan dengannya dan emosi apa yang ditimbulkannya, baik itu kemarahan, kejengkelan, ketakutan, kesedihan, kebencian, rasa bersalah, dll., tergantung pada persepsi kita. Dan setiap orang memiliki persepsi yang berbeda terhadap hal dan situasi tertentu.

Misalnya, situasi yang sama dapat membuat marah, kesal atau mengganggu seseorang, yang kedua akan menimbulkan ketakutan, dan yang ketiga tidak akan memiliki emosi sama sekali atau bahkan menghibur dan menghibur.

Seseorang dapat terganggu oleh kebodohan seseorang, kekasaran atau kesombongan seseorang, kecerobohan seseorang, kelambatan seseorang yang berlebihan, kekasaran, atau bahkan tawa dan kegembiraan yang keras.

Artinya, perasaan jengkel masing-masing individu dan itu semua tergantung pada bagaimana kita sendiri berhubungan dan memandang situasi tertentu, fakta dan orang itu sendiri.

Pertimbangkan beberapa penyebab utama dan dalam dari kejengkelan kita.

Mengapa terjadi bahwa kita kesal justru oleh ini, dan bukan oleh beberapa fakta dan keadaan lain, dan mengapa fenomena yang sama untuk orang yang berbeda menyebabkan reaksi yang berbeda di dalamnya?

Orang yang kasar dan tidak menyenangkan tidak terganggu oleh kekasarannya sendiri. Dan tidak ada yang terganggu oleh kelambatan, keragu-raguan, atau kebosanan mereka sendiri, meskipun terkadang kita bisa melakukannya untuk itu.

Saya telah mengatakan di awal bahwa semuanya tergantung pada persepsi, yang intinya adalah "tidak menerima" atau "menerima".

Misalnya, kita mungkin terganggu oleh sesuatu yang tidak dapat kita terima dari orang lain. Yang bertentangan dengan prinsip dan keyakinan kita. Kami seperti itu dan kami percaya bahwa kami selalu benar, kami berpikir dan bertindak dengan benar, yang berarti bahwa orang lain harus mendengarkan kami dan melakukan apa yang kami sarankan kepada mereka, jika mereka sendiri melakukan sesuatu yang salah.

Dan banyak yang tidak bisa menerima apa yang dimanifestasikan dalam perilaku dan tindakan orang lain.

Di sini saya langsung ingin mengatakan, masih belum diketahui seberapa benar dan siapa yang benar di sini, hidup adalah hal yang rumit, tetapi kebenaran itu relatif!

Dan jika sesuatu membuat Anda kesal, itu berarti sesuatu memiliki Anda, Anda tidak dapat menerimanya dengan tenang, yang berarti Anda tidak lagi bebas! Tetapi alam dan seluruh dunia kita beraneka ragam dan sempurna, dan kesempurnaan justru ada dalam keragaman, baik dalam buruk, menurut pendapat kita, maupun dalam kebaikan.

Oleh karena itu, Anda perlu menerima, melepaskan dan memberikan hak kepada setiap orang untuk percaya atau tidak percaya pada apa yang diinginkannya. Setiap orang menciptakan dunia mereka sendiri dan setiap orang mengatasi masalah mereka dengan cara mereka sendiri, seseorang melarikan diri dari mereka dengan cara mereka sendiri, dan seseorang hidup tanpa menghindari kesulitan dan tanggung jawab. Dan ini adalah hak mereka!

Indikator utama pada akhirnya adalah siapa yang secara mental merasa lebih harmonis dan bahagia, siapa yang tahu bagaimana menjalani dan menikmati hidup begitu saja.

Mereka yang lari dari kesulitan hampir tidak bisa disebut bahagia, karena membunuh momen-momen hidup mereka dalam tindakan yang tidak berarti, alkohol dan obat-obatan berarti melarikan diri dari diri sendiri dan dari kemungkinan seseorang. Bagi orang-orang seperti itu, nilai hidup hilang, mereka selalu hidup dalam antisipasi terlupakan atau sesuatu yang dapat mengalihkan diri dari pikiran, agar tidak berpikir dan merasa menyakitkan, mereka belum belajar untuk hidup selaras dengan diri mereka sendiri. Tapi sekali lagi, itu pilihan mereka!

Dan jika kamu sangat kecewa orang yang dekat, Anda mencoba untuk waktu yang lama dan tidak dapat melakukan apa pun dengannya, biarkan dia sendiri, biarkan dia hidup seperti yang dia inginkan, dan mulailah hidup baru sendiri dengan orang yang sesuai dengan pandangan dan prinsip hidup Anda. Jelas bahwa ketidakpastian perubahan akan menakutkan, tetapi lebih baik memulai dari awal daripada hidup dengan kekecewaan bahkan tanpa mencoba.

Dan bagaimanapun juga, dengan kejengkelan Anda, Anda akan mencapai sedikit dari orang-orang dan tidak membuktikan apa pun kepada mereka. Iritasi hanya menyebabkan agresi timbal balik, aktif atau tersembunyi, dalam diri seseorang dan tidak lebih. Dia akan tetap tinggal dengan miliknya sendiri!

Jadi mengapa merasa kesal, mengacaukan saraf Anda, merusak suasana hati dan kesehatan Anda, dan membuang waktu berharga untuk sesuatu yang tidak dapat kita pengaruhi?

Saya akan segera menjawab diri sendiri seperti ini: "Yah, apa-apaan saya akan mandi uap dan menyiksa diri sendiri jika saya masih tidak dapat mengubah apa pun di sini."

Tapi itu hanya salah satu alasan utama., kita sering terganggu oleh kenyataan bahwa menemukan beberapa tanggapan dalam diri kita sendiri. Dan itu biasanya ada hubungannya dengan apa yang benar-benar ingin kita singkirkan dan apa yang tidak kita sukai dari diri kita sendiri .

Apa itu? Kita memiliki prinsip, keyakinan, keinginan terdalam, dan pengalaman hidup yang disadari, tetapi kita lupa bahwa masing-masing dari kita juga memiliki kualitas bawaan, baik yang baik, dari sudut pandang moralitas kita, maupun yang “buruk” yang mewakili sisi gelap atau lemah kita. . Di bawah yang buruk, kita dapat mewakili, misalnya, kemarahan, kekejaman, keserakahan, kepengecutan, kebejatan, keegoisan, kesombongan, kebohongan, kemunafikan, dll.

Dan jika kita melihat sesuatu dalam diri kita yang bertentangan dengan keyakinan sadar kita, kita segera mencoba untuk menyingkirkannya, mengabaikannya atau membenarkan diri kita sendiri, singkatnya, kita mulai berjuang dan terlibat dalam perbaikan diri, yang umumnya baik, jika tidak terburu-buru, hati-hati dan benar, kita semua ingin dan berusaha untuk menjadi lebih baik.

Tetapi ada hal-hal yang tidak dapat kita atasi, ini adalah alam bawah sadar kita, naluri hewani dan kualitas bawaan yang diberikan kepada kita oleh alam.

Kita tidak dapat sepenuhnya merobek diri kita apa adanya. Dan mencoba untuk menyingkirkan sesuatu seperti itu, kita berjuang dengan sebagian dari diri kita sendiri!

Omong-omong, ini adalah penyebab utama berbagai gangguan mental seseorang, ketika ada konflik internal (perjuangan) prinsip dan sikap sadar, dengan naluri bawah sadar dan kualitas bawaan yang ditolak seseorang. Dan ini juga salah satu faktor dan indikator kejengkelan kita.

Pada orang lain, kita terganggu oleh apa yang ada dalam diri kita sendiri dan apa yang kita benci dengan tulus.

Artinya, jika kita, misalnya, secara alami agresif atau serakah, tetapi menurut beberapa prinsip moral kita ingin menjadi baik, baik dan dengan jiwa murah hati yang terbuka, maka kita akan sering terganggu oleh kualitas-kualitas dalam diri seseorang yang kita tekan dalam diri kita sendiri, tetapi perhatikan pada orang lain.

Inilah yang kita sembunyikan dan sembunyikan dari semua orang, termasuk dari diri kita sendiri, yang tanpa sadar mengingatkan kita akan "dosa batin" kita sendiri yang tidak dapat kita terima di dalam diri kita sendiri.

Dan sangat penting untuk berada di sini jujur pada diri sendiri untuk menjadi mampu memahami diri sendiri dan memahami apa yang terjadi di dalam. Dan kemudian menerima kenyataan apa pun itu dan tenang, dengan demikian menyelamatkan diri Anda dari perjuangan terus-menerus dan.

Kemudian iritasi yang muncul karena alasan ini pertama-tama akan berkurang, dan kemudian benar-benar hilang dengan sendirinya.

Karena itu, lebih baik segera katakan pada diri sendiri: Ya, saya tidak sebaik yang saya kira. Ya, saya sangat buruk, tetapi saya juga memiliki sisi yang kuat dan baik. Tapi sekarang aku jujur pada diriku sendiri, aku ikhlas menerima segala hal baik dan buruk dalam diriku. Dan saya tidak berutang apa pun kepada siapa pun dan apa adanya.”.

Dan selanjutnya, jika ada keinginan seperti itu, Anda dapat terlibat dalam pengembangan Anda sendiri dan memperbaiki beberapa kelemahan dalam diri Anda, yaitu menjadi tidak ideal, yang kita bayangkan diri kita berada di dalam, tetapi secara bertahap menjadi lebih baik dan lebih baik, lebih kuat, lebih tenang, lebih mandiri, dll., tetapi ini tidak berarti benar-benar menyingkirkan dari bagian diri Anda, apa pun bagian itu.

Secara umum, lihat diri Anda dan perhatikan itu.

Dan sekarang mari kita beralih secara khusus ke detail tentang cara menghilangkan iritabilitas Anda.

Di sini harus dikatakan bahwa perasaan jengkel adalah reaksi alami, alami, suka sama, marah atau sedih.

Jika semacam Alibabaevich, orang jahat ini, menjatuhkan baterai di kaki Anda, maka Anda tidak mungkin mengalami perasaan gembira. Dan jika Anda adalah orang yang sopan, dengan perilaku yang baik dan prinsip yang "benar", maka adalah bodoh untuk menyangkal bahwa ini tidak akan menyebabkan Anda memiliki emosi negatif yang cabul.

Perasaan marah dan jengkel akan dibenarkan di sini, secara halus. Artinya, jelas bahwa Anda akan marah dan kesal, dan mungkin bahkan semacam keinginan "buruk" akan muncul.

Dengan contoh ini, saya ingin menunjukkan bahwa semua perasaan kita memiliki akar alami, dan karena itu memiliki hak untuk itu!

Dan jika seseorang melakukan sesuatu yang buruk kepada kita, itu akan menjadi kejahatan bagi kita dan kita memiliki hak untuk mengekspresikannya setidaknya dengan emosi kita, misalnya, dengan kejengkelan yang sama.

Apalagi jika kita sering atau selalu menahan dan menekan kejengkelan kita atau sifat alami lainnya, meskipun negatif, maka kita pasti akan menunjukkan integritas dan kemauan kita, tetapi ini hanya akan menjadi reaksi luar kita, kita hanya akan mengenakan topeng pengekangan, dan kita sendiri energi emosi negatif ini tidak akan hilang di mana pun, tetapi akan meningkat dan diarahkan ke dalam, yang akan menyebabkan ketidaknyamanan psiko-emosional yang lebih besar.

Dan seiring waktu, ini dapat menyebabkan keadaan depresi, energi rendah, semacam gangguan mental, dan bahkan penyakit fisik.

Akibatnya, ternyata Anda tidak perlu menahan diri dan tidak takut untuk mengekspresikan emosi Anda jika itu muncul karena alasan yang masuk akal. Semua ini benar, tetapi hanya di satu sisi.

Faktanya adalah jika kita sering menunjukkan sifat lekas marah karena alasan apa pun dan memercikkannya, maka sifat lekas marah hanya akan berkembang. Kita secara bertahap akan menjadi gugup, tidak lagi mengendalikan emosi kita; kedua, kecil kemungkinannya kita akan mengembangkan hubungan baik dengan orang lain, hubungan dalam keluarga dan di tempat kerja. Perilaku ini dapat dengan mudah menyebabkan kegagalan dan kesepian.

Lalu apa yang harus dilakukan? Mustahil untuk menahan emosi negatif dan alami, dan mengekspresikannya juga akan sedikit bermanfaat.

Ketika Anda mulai merasakan tanda-tanda iritasi pertama, dan mudah untuk menyadarinya jika Anda mendengarkan dan mengamati diri sendiri, maka segeralah mencoba untuk “memperlambat waktu”, lihatlah segala sesuatu, pada hal-hal kecil di sekitar Anda, dan pada orang-orang dengan perhatian yang dalam dan lambat; jangan membuat gerakan tiba-tiba agar tidak merusak kayu bakar; jangan membuat keputusan yang terburu-buru dan emosional saat ini. Sebagai aturan, merekalah yang menyebabkan tindakan yang salah dan seringkali konsekuensi yang tidak dapat diubah, yang kemudian kita sesali. Dan jangan memercikkan kejengkelan dan pikiran negatif Anda pada orang lain. Lagi pula, inilah yang Anda butuhkan sejak awal.

Agar tetap tenang, tidak mudah tersinggung dan mampu menahan emosi tanpa menekan diri sendiri dan tidak merugikan kesehatan, jiwa, itu penting penguatan sadar untuk tindakan Anda, yaitu, untuk melakukannya sepenuhnya menyadari mengapa dan untuk siapa Anda melakukannya, untuk menyadari alasannya.

Dan untuk ini Anda perlu dengan jelas dan jelas () untuk diri Anda sendiri mengapa sangat penting bagi saya untuk menjaga iritabilitas saya dalam kerangka kerja.

Kemudian kita tidak hanya secara sadar, tetapi yang lebih penting, secara tidak sadar menerima pengekangan ini sebagai reaksi yang perlu dan penting bagi kita.

Dan sekarang, ketika kita menahan emosi negatif kita DALAM PERILAKU, konflik internal yang kuat dan penindasan tidak akan tercipta, itu tidak akan hanya menjadi tindakan berdasarkan satu kemauan dan kesabaran, tetapi menjadi tindakan sadar dan sehat, di mana, positif stimulus akan membantu menetralkan energi yang melintas.

Anda perlu mencari waktu agar tidak ada yang mengganggu Anda dan dengan tenang menjelaskan kepada diri sendiri - mengapa apa dan bagaimana.

Untuk melakukan ini, jawablah diri Anda sendiri dua pertanyaan utama: "Mengapa saya tidak bisa kesal?" dan “Siapa yang pertama-tama membutuhkannya?”. Ini akan menjadi langkah pertama Anda, yang akan mendorong Anda dan persepsi batin Anda untuk berubah.

Kami menjawab pertanyaan - "Mengapa lebih baik bagi kami untuk tidak terganggu?". Beberapa jawaban:

— Saya seharusnya tidak kesal karena itu tidak akan menyelesaikan, tetapi hanya akan memperburuk situasi;

- Saya tidak akan membuktikan apa pun kepada siapa pun dengan kejengkelan saya, karena mereka tidak akan mendengarkan saya;

- iritasi merusak suasana hati saya, kesejahteraan fisik dan sering mengarah pada tindakan bodoh;

- dengan perilaku seperti itu saya memperburuk hubungan dengan orang yang dicintai;

- sering kesal, saya bisa merusak karir saya (hubungan dengan atasan);

- orang yang kesal dan tidak terkendali tidak menyenangkan dalam komunikasi dan;

- masalah tidak diselesaikan dengan bantuan iritasi;

- menunjukkan iritasi, saya bisa kehilangan orang yang dicintai;

- ketika teriritasi, gejala yang tidak menyenangkan selalu muncul di tubuh dalam bentuk sensasi (detak jantung, tekanan, ketegangan internal meningkat, hormon stres dilepaskan - kortisol, dll., seringkali sakit kepala dimulai). Dan seiring waktu, itu bisa mengarah pada pembentukan.

Dan kami akan segera menjawab pertanyaan kedua kami - "Siapa yang membutuhkannya?". Jawabannya di sini harus jelas seperti siang hari, tentu saja, Anda membutuhkannya pertama-tama, dan juga kerabat dan kerabat kita, karena mereka juga menderita karena lekas marah dan gugup kita.

Saat menganalisis dan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda dapat mengingat situasi pribadi Anda dari kehidupan, melihat dan menjawab sendiri apakah inkontinensia Anda membantu atau merugikan Anda.

Ketika Anda memahami semua ini untuk diri sendiri, Anda akan secara otomatis, secara tidak sadar mulai memperlakukan faktor-faktor yang menjengkelkan dengan agak lebih tenang.

Cara menghilangkan iritasi - langkah dan rekomendasi praktis.

Selain persepsi, kejengkelan kita, seperti emosi lainnya, jika kita mengalami perasaan ini berulang kali. dan seringkali, itu menjadi kebiasaan kita. Artinya, kita mulai bereaksi lebih dan lebih sering terhadap situasi yang setidaknya entah bagaimana tidak cocok untuk kita dan, karena kebiasaan, kita langsung merasa kesal.

Dalam banyak kasus, kita menjadi terbiasa terganggu oleh faktor-faktor tertentu dan orang-orang tertentu.

Dan jika kita telah mengembangkan semacam reaksi kebiasaan terhadap suatu situasi atau orang tertentu, suka atau tidak suka, reaksi ini akan berkedip secara otomatis setiap kali ada stimulus tertentu.

Maksudku, kita hanya membiasakan diri. secara tidak sadar bereaksi lewat sini.

Stereotip dinamis adalah kebiasaan yang mengakar yang merupakan alasan yang sangat serius yang mencegah kita mengatasi emosi negatif kita.

Dan di mana semua keyakinan, sikap, prinsip, kebiasaan buruk dan baik kita diletakkan?

Mereka dilahirkan dalam kesadaran, tetapi mereka disimpan jauh lebih dalam, di subkorteks otak kita (). Itu sebabnya kita tidak bisa begitu saja menerimanya dan dengan sadar, mudah melepaskan sesuatu, meskipun secara mental kita bisa mengubah pikiran kita lebih dari sekali, mengubah pikiran kita, tetapi pada awalnya ada sedikit arti dalam hal ini.

Dan ini akan terus berlanjut sampai kita mengubah sesuatu dalam diri kita, kita tidak mengubah beberapa kebiasaan kita pada tingkat yang lebih dalam dari kesadaran kita.

Untuk melakukan ini, Anda tidak hanya perlu memahami dengan jelas mengapa kita menyingkirkan beberapa emosi negatif, tetapi juga mengubah reaksi kebiasaan itu sendiri, terganggu. Ganti dengan yang baru, yang lebih efektif, yang lambat laun akan berkembang dan menjadi kebiasaan kita yang sudah berguna.

Langkah kedua dalam menghilangkan iritasi.

Ketika hanya Anda yang menangkap tanda-tanda iritasi pertama, kami mulai secara sadar mengamati dibalik perasaan ini perasaan batin. Secara umum, diinginkan untuk melakukan ini setiap kali Anda mengalami emosi apa pun, sehingga Anda tidak melawannya, tidak menekannya, tetapi hanya melacak dan mengamati, mempelajari diri sendiri dan menerimanya sebagai reaksi normal terhadap beberapa situasi.

Kami mengarahkan perhatian kami dari objek iritasi ke emosi ini, yang sekarang berkobar di dalam diri Anda. Amati bagaimana hal itu mempengaruhi Anda, apa yang Anda rasakan, apakah ada sesuatu yang tidak menyenangkan di tubuh dan di mana?

Lihat saja perasaan ini tanpa menekan perasaan, tidak ada gunanya menolak apa yang sudah ada. Bagaimanapun, iritasi adalah emosi alami dan mungkin ada alasan bagus untuk kemunculannya. Kekesalan hanya dapat disingkirkan ketika Anda sangat menyadari bahwa itu tidak berguna dan bahwa Anda mampu mengendalikannya.

Itu sebabnya kami jangan menekan, tapi anggap remeh. Pada titik ini, akan baik untuk mengucapkan frasa singkat kepada diri sendiri: “ Saya kesal sekarang, saya merasa jengkel di dalam". Ini membuatnya lebih mudah untuk menerima emosi ini dan membedakan diri kita dengannya, tetapi pada saat yang sama kita berusaha untuk tidak menumpahkan semuanya pada orang lain.

Anda akan melihat kejengkelan itu, jika Anda mulai mengamati dan mempelajarinya, berangsur-angsur berhenti berkobar. Ini terjadi karena Anda, berada dalam keadaan pengamat yang sadar, memperhatikan bahwa perasaan ini membawa rasa sakit fisik dan mental, dan ketika Anda menyadarinya, Anda tidak ingin lagi memperparah rasa sakit ini.

Semua ini harus dialami dalam praktik untuk memahami bagaimana ini terjadi, tetapi begitu Anda menyadari dan mencoba, seiring waktu Anda akan mulai menjadi lebih baik.

Mari kita simpulkan:

- Kami memusatkan perhatian kami pada iritasi itu sendiri, seperti pada sensasi internal, dan bukan pada objek iritasi;

- Kami tidak melawan, kami tidak menekan perasaan ini, tetapi kami hanya mengamatinya, melihat bagaimana hal itu mempengaruhi kondisi umum kami.

Intinya adalah ketika kita sangat mengkhawatirkan sesuatu dan kami mengidentifikasi dengan pengalaman ini, kami mengidentifikasi diri kami - ini berarti bahwa pada saat ini ada perasaan seolah-olah pengalaman itu sendiri adalah "aku", kami hampir berhenti berpikir secara sadar, emosi telah menekan kami dan kami tidak lagi memperhatikan apa yang terjadi di sekitar dalam kenyataan, emosi hanya mengatur kita.

Oleh karena itu, kita perlu secara sadar memusatkan seluruh perhatian kita pada kejengkelan yang telah muncul dan mempelajarinya dari dalam.

Ketika Anda menyadari bahwa Anda kesal dengan seseorang, pada saat-saat seperti itu Anda dapat mengenakan senyum ringan dan santai di wajah Anda, yang diarahkan bukan pada objek iritasi, tetapi di dalam diri Anda sendiri. Anda harus merasakannya, seolah-olah.

Senyum seperti itu membantu untuk melihat dan memahami situasi dengan lebih mudah. Hanya saja, jangan berlebihan dengan senyum ini, jika Anda menahannya untuk waktu yang lama, Anda merasakan ketegangan - lepaskan.

Dan bahkan dengan teknik yang solid seperti itu, pada awalnya tidak akan mudah sampai reaksi baru Anda diperkuat dan menjadi kebiasaan. Tapi dengan latihan teratur, semuanya akan berhasil.

Penting untuk kembali ke kebiasaan lama lebih jarang - untuk menjadi jengkel tak terkendali. Dan kemudian hari ini dia melakukannya, dan besok dia kembali ke yang sebelumnya. Jika di suatu tempat Anda tidak dapat menahan diri, tidak apa-apa, tahan dan lewati saja momen ini dan terus latih diri Anda.

Poin penting lainnya:

Ketika Anda belajar mengatasi iritasi dan ini berhenti menjadi kelemahan Anda, setelah situasi yang tidak menyenangkan, masih akan ada efek sisa dari emosi ini, dan di sini yang terbaik adalah melakukan hal berikut.

Kami pergi ke gym atau bahkan di rumah Anda bisa dengan marah memukul bantal atau semacamnya. Akan sangat bagus untuk melakukan latihan olahraga.

Jika ada di antara Anda yang pergi ke gym, Anda tahu bahwa setelah berolahraga dengan baik, Anda merasa segar, rileks, dan tenang, semua hal negatif yang tertinggal di dalam terciprat ke luar dalam aktivitas fisik. Olahraga yang wajar (tidak profesional) sangat bermanfaat dan diperlukan, baik dari sisi fisik maupun psikis.

Dengan demikian, tidak ada yang akan menumpuk di dalam diri Anda, dan ketika situasi yang mengganggu muncul, Anda akan mendekatinya dengan lebih tenang.

Secara umum, tentang penyebab iritasi.

Iritasi pada seseorang bisa karena berbagai alasan, di satu sisi, itu hanya kebiasaan untuk kesal dengan segalanya, tetapi di sisi lain, orang dan situasi yang membuat kita kesal karena alasan yang baik. Dan di sini kita perlu melihat lebih dekat apa yang ditunjukkan oleh perasaan ini kepada kita, apa sebenarnya yang menyebabkan kemarahan, dendam atau perasaan jijik, bersalah, dll dalam diri kita.

Sering terjadi bahwa kejengkelan dan ketidakpuasan adalah hasil dari beberapa masalah yang belum terselesaikan, misalnya, jika Anda sama sekali tidak puas dengan pekerjaan Anda atau hubungan pribadi Anda tidak puas, atau mungkin seseorang selalu menyakiti Anda - penghinaan, terus-menerus mengabaikan pendapat Anda dan secara umum tidak mendengarkan keinginan Anda. Anda dengan tulus mencoba untuk seseorang, mencoba menyenangkannya, dan sebagai imbalannya Anda mendapatkan ketidakpedulian atau bahkan agresi.

Dalam hal ini, Anda perlu melihat perasaan ini, menemukan penyebabnya dan melihat cara terbaik untuk menyelesaikan situasi kehidupan ini.

Sama seringnya, iritasi adalah tanda kerja psiko-emosional yang berlebihan dan, dan bisa jadi.

Menyebabkan iritasi konstan dapat menjadi kecemasan (konstan) yang meningkat, kelelahan kronis, ketidakpuasan dengan diri sendiri dan kehidupan secara umum. Dalam hal ini, Anda perlu melawan bukan dengan iritasi, tetapi secara bertahap menghilangkan penyebab kecemasan, kelelahan, dan sikap negatif terhadap diri sendiri.

Cara menghilangkan perasaan iritasi - poin penting:

1). Dari pengalaman saya sendiri, saya dapat mengatakan bahwa setiap emosi saya, apakah itu positif atau negatif, untuk membuatnya lebih mudah untuk diatasi, yang terbaik adalah menangkap di awal, ketika Anda baru mulai merasakan penampilan mereka.

Dan untuk melakukan ini dengan paling efektif, Anda perlu belajar mengamati keadaan Anda secara bertahap, inilah yang disebut permulaan. sadar hidup, ketika seseorang sendiri mulai mengatur hidupnya, dan tidak memberikan segalanya kepada kehendak elemen internal dalam bentuk emosi dan pikiran.

Karena itu, pastikan untuk mencoba, tanpa ketegangan, dengan lembut menelusuri pikiran, emosi, dan perasaan Anda yang muncul. Anda akan segera mulai memahami dari mana, dari apa dan siapa bos di “rumah” (di dalam diri Anda), Anda atau pikiran dan perasaan Anda.

2) Ketika Anda memiliki emosi negatif coba lakukan sedikit di depan apa yang mereka memprovokasi Anda.
Misalnya, jika Anda marah pada seseorang, cobalah tersenyum dan katakan sesuatu yang menyenangkan kepadanya, yang mungkin tidak dia harapkan sama sekali. Omong-omong, ini terkadang dapat memberikan hasil yang mencolok dan luar biasa.

Jika tidak memungkinkan untuk melakukan yang sebaliknya, maka abaikan saja faktor yang mengganggu dan lihat diri Anda seperti yang dijelaskan di atas.

Tindakan berlawanan seperti itu akan menjadi latihan yang baik dan saat Anda menerapkannya, Anda akan belajar mengamati dan mengendalikan emosi Anda, ini akan membantu Anda dengan cepat menghilangkan iritasi.

3) Mempraktikkan semua yang telah dibahas di sini, ingatlah bahwa Anda tidak dapat memaksakan diri, melakukan semuanya tanpa usaha yang tidak semestinya, jangan memaksakan diri untuk bekerja terlalu keras. Setiap perubahan membutuhkan waktu, dan semangat yang berlebihan mengarah ke sana.

4) Ingatlah bahwa dengan kesal, Anda tidak akan pernah membuktikan apa pun kepada siapa pun. Dan bahkan jika seseorang setuju dengan argumen Anda, itu hanya karena Anda membuatnya takut dengan agresi Anda, tetapi dalam dirinya sendiri dia akan tetap pada pendapatnya.

5) Mungkin ada beberapa pengecualian langka yang terpisah dalam hidup ketika Anda harus mengekspresikan emosi negatif Anda, seperti dalam kasus Alibabaevich atau ketika beberapa "kambing" yang kurang ajar keluar dari giliran. Timbulnya kejengkelan bahkan kemarahan dalam hal ini adalah wajar dan wajar. Karena itu, jika Anda sudah rusak di suatu tempat, maka biarlah, jangan marah pada diri sendiri, jangan menyalahkan, kadang-kadang Anda bahkan perlu sedikit marah.

Secara umum, cobalah lebih sering untuk hanya memikirkan apa yang menyenangkan, dan tidak mengganggu, lebih sering tersenyum tulus dan fokus pada apa yang benar-benar berguna dan perlu bagi Anda.

Akhirnya:

- Orang-orang berbeda, sampah, mereka yang secara khusus pergi ke konflik dan cukup tidak bertanggung jawab. Ada banyak ketidakadilan di dunia secara umum.

Pikirkan dan jawab diri Anda sendiri - apakah ada gunanya menjadi marah tentang situasi itu dan orang-orang yang tidak dapat Anda pengaruhi atau setidaknya mengubah sesuatu?

Tidak masuk akal untuk marah dan menyiksa diri sendiri. Karena jengkel, kita sering memprovokasi munculnya rasa bersalah dan meningkatkan perasaan dendam, dan ini juga merupakan agresi langsung terhadap diri kita sendiri. Kesehatan dan suasana hati yang baik jauh lebih penting. Apa adanya dan segala yang ada di dalamnya, tanpa berusaha menyesuaikan diri dengan dunia luar (pandangan dan keyakinan Anda). Anda tidak mengubah orang jika mereka tidak mau.

Ubah sikap prasangka Anda terhadap diri sendiri, terhadap orang-orang dan terhadap dunia menjadi lebih lembut dan lebih tenang, maka tidak akan ada alasan untuk iritasi, itu hanya akan berkobar di dalam diri Anda lebih jarang.

“Ingat juga bahwa ketika Anda kesal, Anda kehilangan kendali atas situasi dan memberikan kendali itu kepada orang lain yang lebih licik, cerdas, dan dapat menggunakan kejengkelan Anda untuk tujuan mereka sendiri.

Jadilah pengamat yang penuh perhatian terhadap gangguan, bukan gangguan itu sendiri. Buatlah pilihan batin yang mendalam untuk diri Anda sendiri, apakah Anda bahkan perlu menjalani perasaan yang menindas, membara dan gelisah ini? Apa yang lebih penting bagi Anda - untuk mengalami semua kenegatifannya pada diri sendiri atau apakah Anda membutuhkan ketenangan pikiran, hubungan normal dengan orang-orang dan kesehatan?

Menyadari untuk diri sendiri apa yang terbaik untuk Anda (pilihannya jelas di sini), Anda akhirnya akan dapat secara internal hampir melepaskan emosi ini.

Dan untuk membuatnya lebih mudah dan lebih tenang untuk menjalani situasi yang tidak menyenangkan, selalu berusaha bernapas dengan benar, bernapas adalah salah satu komponen terpenting dari kesejahteraan kita, saya menulis tentang itu. Semoga berhasil!

Hormat kami, Andrey Russkikh