Zehni funksiyaların və özünü tənzimləmə müddəti. Metodlar. Sözün təsiri ilə əlaqədar özünü tənzimləmə üsulları

Biologiyada özünü tənzimləmə, tələb olunan müəyyən bir səviyyənin avtomatik quraşdırma və dəstəyindən ibarət olan bir yaşayış sisteminin ən vacib xüsusiyyətlərindən biridir normal işləmə parametrlər. Prosesin mahiyyəti, heç bir xarici təsirin menecer olmamasıdır. Təlimatlar, faktorlar özünü tənzimləyən sistemin içərisində formalaşır və dinamik tarazlıq yaradılmasına töhfə verir. Bunun nəticəsində yaranan proseslər tsiklik təbiət, solmaq və müəyyən şərtlərin qatlanması və ya yoxa çıxması kimi davam edə bilər.

Özünü tənzimləmə: bioloji dövrün dəyəri

Hüceyrədən tutmuş və biogeokenoz ilə bitən hər hansı bir canlı sistem, müxtəlif amillərin kənarına daim məruz qalır. Temperatur şəraiti, rütubət dəyişdirilir, bitir və ya sıxılmış kəsişən rəqabət - nümunələr kütlə səbəb ola bilər. Eyni zamanda, hər hansı bir sistemin canlılığı daxili mühitin (homeostasis) sabitliyini qorumaq qabiliyyətindən asılıdır. Belə bir məqsədə çatmaqdır və özünü tənzimləməkdir. Konsepsiyanın tərifi xarici mühitdəki dəyişikliklərin birbaşa təsir amillərinin olmadığını göstərir. Bir və ya digər bir dengesizliği səbəb olan və sistemin sabit bir vəziyyətə qaytarılması üçün nəzərdə tutulmuş öz-özünə tənzimləmə mexanizmlərinin başlanmasına səbəb olan siqnallara çevrilirlər. Hər səviyyədə amillərin bu cür qarşılıqlı əlaqəsi öz qaydasında görünür, buna görə də özünü tənzimləmənin nə olduğunu başa düşmək üçün daha ətraflı məlumat verəcəyik.

Canlı maddənin səviyyəsi

Müasir təbii elm, bütün təbii və ictimai obyektlərin sistemləri olduğu anlayışa uyğundur. Bəzi qanunlara daim qarşılıqlı əlaqə quran ayrı elementlərdən ibarətdir. Canlı obyektlər bu qaydanın istisna deyil, onlar da daxili iyerarxiyası və çox səviyyəli quruluşu olan sistemlərdir. Və quruluşun bir maraqlı xüsusiyyəti var. Hər bir sistem eyni zamanda daha yüksək səviyyədə bir element ola bilər və (bu, eyni sistem) səviyyəsinin aşağı səviyyəli olması ola bilər. Məsələn, bir ağac meşə elementi və eyni zamanda çox rəngli bir sistemdir.

Çaşqınlığın qarşısını almaq üçün, biologiyada yaşayışın təşkilinin dörd əsas səviyyəsini nəzərdən keçirmək adətdir:

molekulyar genetik;
ontogenetik (təşkil olunmuşdur - hüceyrədən insanlara qədər);
Əhali növləri;
biogeocetik (ekosistem səviyyəsi).

Özünü tənzimləmə metodları

Bu səviyyələrin hər birində baş verən proseslər enerji mənbələri və onların nəticələri ilə istifadə olunan miqyası ilə xarici cəhətdən fərqlənir, lakin oxşarlıqlar əslindədir. Onlar sistemlərin özünü tənzimləməsinin eyni üsullarına əsaslanır. Əvvəla, bu bir geribildirim mexanizmidir. İki versiyada mümkündür: müsbət və mənfi. Xatırladaq ki, birbaşa ünsiyyət, bir sistem elementindən digərinə bir sistem elementindən digərinə, əks istiqamətdə tərs axınları, ikincisindən birincisinə daxil olmasını özündə cəmləşdirir. Bu vəziyyətdə, digəri qəbul edən komponentin vəziyyətini dəyişdirir.

Pozitiv rəy, ilk elementin ikinci hissəsinin sabit olduğu və həyata keçirilməsinin davam etdiyi proseslərin olmasına səbəb olur. Belə bir proses hər hansı bir böyümənin və inkişafı altındadır. İkinci element, ehtiyac haqqında eyni prosesləri davam etdirən ilk elementdir. Bu vəziyyətdə, pozulmuşdur

Əsas mexanizm

Əks təqdirdə, bu, ilk elementin ikincisini bildirənlərə qarşı yeni dəyişikliklərin yaranmasına səbəb olur. Nəticədə tarazlığı pozan proseslər aradan qaldırılır və sistem yenidən sabit olur. Sadə bənzətmə - Dəmir Əməliyyat: Müəyyən bir temperatur, homeostazisin qorunması ilə əlaqəli bütün proseslərin əsasını təşkil etmək üçün bir siqnaldır.

Nəzarət

Biologiyada özünü tənzimləmə bütün bu səviyyələrə nüfuz edən bir prosesdir. Onun məqsədi Dinamik tarazlığı, daxili mühitin sabitliyini qorumaqdır. Təbii elmlərin çox hissəsinin mərkəzindəki prosesin anlaşılması səbəbindən özünü tənzimləyir. Biologiyada bu sitologiya, heyvanların və bitkilərin fiziologiyası, ekologiyadır. Fənlərin hər biri ayrı bir səviyyədə məşğuldur. Yaşayış təşkilatının əsas addımları barədə özünü tənzimləməyi nəzərə alın.

Cılızlıq

Hər bir hüceyrədə kimyəvi mexanizmlər əsasən daxili mühitin davamlı tarazlığını qorumaq üçün istifadə olunur. Bunların arasında tənzimlənmədəki əsas rol, protein istehsalının asılı olduğu genlərin idarə edilməsi ilə oynanılır.

Proseslərin tsiklik təbiəti son məhsullar tərəfindən yatırılmış enzymatik zəncirlərin nümunəsini izləmək asandır. Mürəkkəb maddələrin emalında bu cür formalaşmaların fəaliyyətinin məqsədi daha sadə bir şəkildə. Eyni zamanda, onun quruluşundakı son məhsul zəncirdəki ilk fermentə bənzəyir. Bu əmlak homeostazaların qorunmasında əsas rol oynayır. Məhsul fermentlə əlaqələndirilir və strukturda güclü bir dəyişiklik nəticəsində fəaliyyətini bastırır. Yalnız son maddənin konsentrasiyası başa çatdıqdan sonra olur. Nəticədə, fermentasiya prosesi dayandırılır və hazır məhsul bir hüceyrə tərəfindən öz ehtiyaclarına qədər istifadə olunur. Bir müddət sonra maddənin səviyyəsi icazə verilən dəyərdən aşağı düşür. Bu fermentasiya başlamaq üçün bir siqnaldır: protein fermentdən ayrılır, prosesin yatırılması dayanır və hər şey əvvəlcə başlayır.

Artan mürəkkəblik

Təbiətdəki özünü tənzimləmə həmişə rəy prinsipi və buna bənzər bir ssenari ilə əldə edilən gəlirlərdir. Ancaq hər növbəti səviyyədə, prosesi çətinləşdirən amillər görünür. Hüceyrə üçün daxili mühitin sabitliyi vacibdir, müxtəlif maddələrin konsentrasiyasının müəyyən bir dəyərinin qorunması vacibdir. Növbəti səviyyədə özünü tənzimləmə prosesi daha çox vəzifəni həll etmək üçün hazırlanmışdır. Buna görə, çox rəngli orqanizmlər homeostazisləri dəstəkləyən bütün sistemlər görünür. Bu axıdılması, qan dövranı və bəyənilir. Bir heyvanın və bitki dünyasının təkamülünün öyrənilməsi asanlıqla binaları və xarici şərtləri çətinləşdirməyi, özünü tənzimləmə mexanizmlərini necə inkişaf etdirməyi başa düşməyə imkan verir.

Təşkilat səviyyəsi

Daxili mühitin bütün sabitliyinin ən yaxşısı məməlilərdə saxlanılır. Özünü tənzimləmə inkişafının əsasları və onun həyata keçirilməsi əsəbi və yumoral sistemidir. Daim qarşılıqlı əlaqə qururlar, bədəndə baş verən prosesləri dinamik tarazlıq yaratmağa və saxlamağa kömək edir. Beyində hər bədən hissəsində mövcud olan sinir liflərindən siqnallar daxildir. Bu da endokrin bezlərdən olan məlumatları axır. Münasibət əsəbidir və tez-tez baş verən proseslərin tez-tez dərhal yenidən qurulmasını təşviq edir.

Rəy

Sistem işi qan təzyiqinin qorunması nümunəsində izlənilə bilər. Bu göstəricidəki bütün dəyişikliklər gəmilərdə yerləşən xüsusi reseptorlar çəkir. Kapilyarların, damarlar və damarların divarlarının gərginliyini artırmaq və ya təsir etmək. Bu dəyişikliklər və reaksiya verən reseptorlar. Siqnal damar mərkəzlərinə ötürülür və onlar "təlimatlar", gəmilərin tonunu və ürək fəaliyyətini necə tənzimləmək olar. Neurohumoral tənzimləmə sistemi bağlıdır. Nəticədə təzyiq normal vəziyyətə gəlir. Tənzimləmə sisteminin düzgün işləməsinin bütün eyni rəy mexanizmi olduğunu qeyd etmək asandır.

Hər şeyin başı

Özünü tənzimləmə, bədənin fəaliyyətində müəyyən tənzimləmələrin müəyyənləşdirilməsi, bütün bədən dəyişiklikləri, xarici stimullara reaksiyaları əsərlərini altına alır. Stressli təsir və daimi yüklər fərdi orqanların hipertrofiyasına səbəb ola bilər. Buna misal olaraq idmançıların inkişaf etmiş əzələləri və lüz bir şiddətin azarkeşləridir. Stressli təsir çox vaxt bir xəstəlikdir. Ürəyin hipertrofiyası, piylənmə diaqnozu olan insanlarda tez-tez bir hadisədir. Bu, bədənin qan tökmə yükünü artırmaq ehtiyacı olanın cavabıdır.

Özünü tənzimləmə mexanizmləri yalan və qorxu zamanı yaranan fizioloji reaksiyaların mərkəzində. Çox miqdarda adrenalin hormonu qana atılır, bu da bir sıra dəyişikliklərə səbəb olur: oksigen istehlakının artması, qlükozanın miqdarının artması, ürək ritminin artması və əzələ sisteminin səfərbərliyi. Eyni zamanda, digər komponentlərin fəaliyyətini qaytarmaqla ümumi tarazlıq saxlanılır: həzm yavaşlayır, seks refleksləri yox olur.

Dinamik tarazlıq

Qeyd etmək lazımdır ki, bu, hansı səviyyədə qorunub saxlanılan homeostazlar mütləq deyil. Daxili mühitin bütün parametrləri müəyyən bir dəyər seqmenti ərzində dəstəklənir və daim dəyişir. Buna görə də dinamik tarazlıq sistemi haqqında danışırlar. Xüsusi parametrin dəyərinin qondarma vibrasiya dəhlizi həddindən artıq olmaması vacibdir, əks halda proses patoloji ola bilər.

Ekosistemin sabitliyi və özünü tənzimlənməsi

Biogeocenoz (ekosistem) iki qarşılıqlı quruluşdan ibarətdir: biokenoz və biotop. Birincisi, bu diapazonun canlı varlıqlarıdır. Biotop, biokenozun yaşadığı qeyri-yaşayış mühitinin amilləridir. Həmişə orqanizmə təsir edən mühitin şərtləri üç qrupa bölünür:

Homeostazın qorunması xarici mühitin davamlı təsir və daxili amillərin dəyişməsi şəraitində orqanizmlərin rifahı deməkdir. Biogeocenozun özünü tənzimləməsini dəstəkləmək ilk növbədə trofik əlaqələr sisteminə əsaslanır. Onlar enerji axdığı nisbətən qapalı bir zəncirdir. Məhsullar (bitkilər və kemobakteriya) günəşdən və ya kimyəvi reaksiyalar nəticəsində əldə edilir, istehlakçıların (ot bitkiləri, yırtıcılar, qüsurlu) bir neçə sifarişlə qidalanan üzvi maddə köməyi ilə yaradılır. Dövrün son mərhələsində üzvi maddələri kompozit elementlərə çevirən, (bakteriyalar, bəzi qurdlar) rüsumları var. İstehsalçılar üçün yemək şəklində yenidən sistem daxilindədirlər.

Dövrün sabitliyi hər səviyyədə bir neçə canlı varlıq olması ilə təmin edilir. Zəncirdən çıxanda, bəziləri funksiyalarında oxşar ilə əvəz olunur.

Xarici təsir

Homeostaz'ı qorumaq kənarda daimi təsir ilə müşayiət olunur. Ekosistemin ətrafındakı dəyişikliklər daxili prosesləri tənzimləmək ehtiyacına səbəb olur. Bir neçə sabitlik meyarları fərqlənir:

şəxslərin yüksək və balanslı reproduktiv potensialı;
fərdi orqanizmlərin ətraf mühitin dəyişdirilməsinə uyğunlaşma;
növlərin müxtəlifliyi və dallı qida zəncirləri.

Bu üç şərt, dinamik tarazlıq vəziyyətində ekosistemin saxlanmasına töhfə verir. Beləliklə, bioqeokenoz səviyyəsində, biologiyadakı özünü tənzimləmə, fərdi olaraq özünü tənzimləmək, sayının qorunması və xarici mühit amillərinə qarşı müqavimət göstərməkdir. Eyni zamanda, ayrı bir orqanizm vəziyyətində olduğu kimi, tarazlıq sistemi mütləq ola bilməz.

Yaşayış sistemlərinin özünü tənzimlənməsi anlayışı təsvir olunan nümunələri və insan icmalarını və ictimai qurumlarını yayır. Onun prinsipləri və psixologiyası geniş istifadə olunur. Əslində, müasir təbii elmlərin əsas nəzəriyyələrindən biridir.

Müasir psixoloji araşdırmalarda "özünü tənzimləmə" və əlaqəli anlayışlar - özünüidarəetmə, özünü təşkil etmək, özünü öyrənmək, özünü öyrənmə, özgə proqramlaşdırma və s. - müxtəlif yollarla şərh olunur. Geniş fərqlər ilk növbədə bu anlayışlar tərəfindən təsvir olunan proseslərin müxtəlif dərəcələri üçündür. Özünü tənzimləmə mahiyyətinə əsas yanaşmalar arasında bir neçə ayırılır. Özünü tənzimləmə:

Uzaqgörən proseslər əsasında fəaliyyətlərin xüsusi səviyyəsi;

Duyğuları, hissləri və təcrübələri ilə insanı idarə etmək; - ümumilikdə həm fərdi psixo-fizioloji funksiyalarda və neyropsychiatrik dövlətlərdə hədəf bir dəyişiklik;

Məqsədli şüurlu bir xarakter və hərəkət üsulu; - İnsan davranış fəaliyyətinin "daxili" tənzimlənməsi;

Fərdi və fəaliyyətində xarici və daxili qarşılıqlı əlaqə və s.

"Özünü tənzimləmə" termininin çox hissəsi, bir tərəfdən, çox səviyyəli bir quruluş, digər tərəfdən, digər tərəfdən "özünü" kökünün ikili dəyəri olan bir çox səviyyədədir (insan fəaliyyətinin) Şüurlu "ixtiyari" hərəkətlər etmək və bu proseslər "özünüz ol", kortəbii olaraq "özünüz ol" kimi davam edə bilər).

İçində müasir tədqiqatlar Təhlil və təhsil obyekti olan otuz növün və özünü tənzimləmə səviyyəsi olan, sosial, bioloji, fizioloji, neyrofizioloji, psixoloji, psixotik, ixtiyari və məcburi, düz və dolayı, düz və dolayı, xarici və daxili, istər. İstiqamət, icra, idrak, həvəsli, motivasiya, intellektual, quraşdırma, quraşdırma, gizli, sərt və çevik, fərdi və digər tiplərin fərqləndirildiyi digər meyarlar - hər ikisi də cəmiyyətin dərəcəsi ilə çox müxtəlifdir təsvir olunan və onların fərqli xüsusiyyətləri ilə. Beləliklə, sosial, bioloji, neyrofizioloji, psixoloji - tənzimləmə növləri kimi - analiz səviyyəsinə uyğun olaraq ayrılır: sosial münasibətlər sistemində olan bir şəxs, bir insan, bir insan, bir insanın bioloji tənzimləmə mexanizmi, sinir tənzimlənməsi mexanizmləri, zehni şəkillər tərəfindən tənzimləmə. Məcburi / ixtiyari, şüurlu / şüurlu, refleksiv - şüurun və özünü şüurun iştirakı və rolunun tənzimlənməsi proseslərində, xarici və daxili - vasitələrin və tənzimləmə amillərinin təbiəti ilə bölüşdürülməsi və rolu. Fəaliyyətlərin tənzimlənməsində şəxsiyyət və onun fərdi təzahürlərinin rolunu izah edən fərdi, subyektiv, şəxsi, həvəsləndirici - tənzimləmə növləri. Bilişsel, intellektual, emosional - tənzimləmə mexanizmlərini əsasən zehni bir proses səviyyəsində təsvir edin.

"Özünü tənzimləmə" termini, bir tərəfdən bir insanın funksiyalarını fəaliyyət göstərən bir funksiyanı xarakterizə etmək üçün istifadə olunur; Digər tərəfdən, beynin işinin təhlili ilə əlaqədar (beyin özünü tənzimləmə sistemi sayıldıqda).

Özünü tənzimləmə problemi ilə bağlı araşdırma daha dərin bir təhlil etmədən, praktik, tətbiq olunan bir nöqtə ilə başa düşmək vacib olduğunu qeyd edirik:

birincisi, özünü tənzimləmə öz fizioloji və neyro-psixoloji vəziyyətə təsir etmək prosesidir;

İkincisi, özünü tənzimləmə, insanın öz duyğularını, hisslərini və təcrübələrini idarə etmək istəyindən çox asılıdır və nəticədə davranış;

Üçüncüsü, özünüidarəetmə qabiliyyəti doğuşdan verilmədiyi, lakin həyat zamanı istehsal olunur, I.E. Yaranma və yaxşılaşma üçün əlverişlidir.

"Özünü tənzimləmə", "özünü tənzimləmə" - "tənzimləmə" anlayışından əldə edilmişdir. İdarə olunan qaydalar, qaydalara, qaydalara uyğun bir şey gətirmək deməkdir. Tənzimləmə prosesi, müəyyən bir dəyəri olan tənzimlənən bir dəyərin müqayisəsi kimi açıqlanır və sapma (uyğunsuzluq) olduqda, müəyyən bir dəyərdən idarəetmə obyektinə, tənzimlənən dəyəri bərpa edən bir təsirə daxil olur. Beləliklə, tənzimləmə prosesi mütləq minimum iki komponentin varlığını nəzərdə tutur: tənzimlənən bir obyekt və tənzimləmə sistemi və ya sadəcə tənzimləyicisi.

Tənzimləyiciyə ya sistemin özü və ya nisbətən müstəqil şəkildə qurulmuş ola bilər. Birinci halda, obyektin (sistem) sifariş verilməsi öz elementləri arasındakı effektivliyi, özünü tənzimləmə vasitəsi ilə öz-özünə əmr verməklə kortəbii olaraq nail olunur. İkinci halda, xarici təsirlərin, yəni tənzimləmə nəticəsində nizamlı bir hərəkət edir. Beləliklə, özünü tənzimləmə prosesinin üçüncü inteqrasiya komponenti onun həyata keçirildiyi və ya özünü tənzimləmə vasitəsidir.

Özünü tənzimləmə homeostaz anlayışı ilə əlaqələndirilir. Onun mahiyyəti, göstərilən rejimdən olan sapma avtomatik olaraq rəy və özü sapmanı aradan qaldıran bir hərəkətə səbəb olur. Fransız fizioloq K. Bernard, XIX əsrin ikinci yarısında ilk dəfə açıq şəkildə, canlı orqanizmin daxili mühitinin xarici mühitin hər hansı bir salınımda ardıcıllıqlılığı təmin etməlidir. U.B. Kennon, bədənin davamlı vəziyyətlərinin əksəriyyətini dəstəkləyən əlaqələndirilmiş fizioloji proseslər üçün bir ad təklif etdi. O, "homeostazis" termini, bu, bu tarazlığı xarici və daxili amillərə pozmaq üçün müxalifəti tərəfindən qorunan hər hansı bir sistemin hərəkətli tarazlıq vəziyyətini nəzərdə tutdu. Aydındır ki, burada özünü tənzimləmə anlayışı fizioloji məna daşıyır və deyilən müəllif adlandırıla bilər. Bununla birlikdə, N.N. tərəfindən qeyd edildiyi kimi homeostazis prinsipi. Yarushkin, fiziologiyadan kibernetika və psixologiyaya köçürüldü, burada rəy əsasında sistemli yanaşma və özünü tənzimləmə prinsipinin daha ümumi əhəmiyyəti. Beləliklə, özünü tənzimləmə altında sistemin sabitliyini, nisbi sabitliyini və tarazlığını təmin edən bir proses deməkdir. Aydındır ki, "özünü tənzimləmə" termininin istifadəsi tənzimlənən ərazini müəyyən etmədən məna vermir. Zehni özünü tənzimləmə özünü tənzimləmə qaydasıdır. Özünü tənzimləmə mövzusu şüuru və özünü tanıma edən bir insandır. Bu müddətdən sonrakı istifadə bu vəzifələrdən ediləcəkdir.

Elmi ədəbiyyatda təqdim olunan zehni özünü tənzimləmə anlayışının bəzi təriflərinə müraciət edək. Zehni özünü tənzimləmə altında "öz səviyyələrində adekvat dəyişkənlik, həyat sürüşkənliyi təmin edən bir sistem prosesi", "bir insanın ona xas olan zehni fenomeninə şüurlu təsiri (proseslər, xüsusiyyətlər, dövlətlər), özləri tərəfindən həyata keçirilən öz davranışları) və ya axınının təbiətində dəyişikliklər. " K.A görə. Abulxanova-Slavskaya, V.P. Boyarinsev özünü tənzimləməsi, zehni vasitəsi olan bir insanın daxili zehni fəaliyyətinin, fəaliyyət və özünü tənzimləyən bir şəxsin daxili əqli fəaliyyətinin təmin edilməsi mexanizmi olaraq təyin edilə bilər: fəaliyyət dəyişkənliyi, hərəkəti və özünü tənzimləməni ifadə edir - sabitliyi, sabitliyini təmin edir bu fəaliyyət. Tərif A.S. Romen, zehni özünü tənzimləmə, bədənin müxtəlif proseslərinin və hərəkətlərinin tənzimlənməsi, onların zehni fəaliyyətinin köməyi ilə özü tərəfindən həyata keçirilir. N.I. Alexandrov, özünü tənzimləməni bədənin müəyyən bir vəziyyətə optimal uyğunlaşması kimi başa düşür. Aydındır ki, bu tərifin tənzimləmə təsirləri yaradan bir mövzu yoxdur.

A.P. Özünü tənzimləmə anlayışının inkişafı ilə əlaqədar olaraq Cornilov, özünü tənzimləmə altında özünü tənzimləmə, özünü əks etdirmə səviyyəsində, özünü əks etdirmə səviyyəsində, özünü əks etdirmə sisteminin təhlili deməkdir -İndi. Özünü şüurun tənzimləyici funksiyasının təzahürü ilə özünü tənzimləməyi düşünür. Təriflərdən göründüyü kimi, bu sahədə çox böyük bir dəyər səpələnməsi var.

B.V. Zeigarnik özünü tənzimləməni şüurlu bir proses kimi hesab edir ki, bu da davranışını idarə etməyə yönəlmişdir. Öz-özünə tənzimləmə iki səviyyəsini bölüşdürülür: optimallaşdırma vasitələrinin köməyi ilə şüurlu bir təşkilatla əlaqələndirilən əməliyyat və texniki, motivasion və istehlak edilmiş sahənin idarə edilməsi ilə ümumi fəaliyyət istiqamətinin köməyi ilə şüurlu bir təşkilatla əlaqələndirilir.

Bir sıra işlərdə, özünü tənzimləmə anlayışı ilə yanaşı, mənaya yaxın olan anlayışlar, məsələn, özünü idarəetmə istifadə olunur. G.S. Nikiforov və başqaları. Öz-özünə nəzarət, məqsədi ilə yanaşı, lazımi təsirlərin, müvafiq proqramın seçilməsi və onun həyata keçirilməsi ilə bağlı zehni özünü tənzimləmə komponentlərindən biri hesab olunur.

Tənzimləmə anlayışı zehni əsas funksiyalarla sıx bağlıdır. Ənənəvi olaraq, zehni - əks və tənzimləmə iki funksiya fərqlənir. V.a. Ganzen iki komponentə tənzimləmə funksiyasını bölüşür: aktiv və reaktiv tənzimləmə. V.A görə reaktiv tənzimləmə funksiyası. Ganzen, təsir, duyğu, hiss, aktiv əks olunma funksiyası - iradə, motiv və hərəkət. Aydındır ki, aktiv əks olunma özbaşına xarakterizə olunur.

İ.S.-nin məlumatına görə, insan tənzimlənməsi metodunun xüsusiyyəti. At budur ki, bir insana "uyğun deyil", eyni zamanda effektiv həyat yönümünün inkişafı, o cümlədən ontoloji qəbuletmə, bütövlük, özünə hörmət hissi və bu artıq bir nəzarət mexanizmi deyil.

Özünü tənzimləmə prosesləri şüurludur (lakin bütün mərhələlərdə deyil) və hədəf (aktiv) xarakterli G.S. Nikiforov.

Tənzimləyici prosesin fərdi aspektlərinə özünü tənzimləməyi seçmək cəhdləri var. Beləliklə, psixik N.V-nin ən yeni nəzəriyyəsində. ÇuPrikova Mərkəzi yeri, iradəsi tərəfindən verilir, özünü tənzimləmə zamanı, ayrıca qeyd etmədən, sanki olaraq, default olaraq, müəllifə müəllifə müəllifə iradənin funksiyalarına aid olan hədəf və proqramların formalaşmasına cavabdeh olan iradənin funksiyalarına aiddir İcra orqanları. Ancaq iradə varsa, N.İ-nin müşahidəsinə görə. Chuprikova "bir şey əks etdirmir", sonra özünü tənzimləməyin ", sonra özünü tənzimləmə, insan özünün şüurunun sisteminin keyfiyyəti, digər növ əqli hadisələrinə əlavə olaraq (məsələn, motivlər, bilişsel komponentləri) birləşdirir. I.I. Chesnokova iddia edir: Özünü şüurun öyrənilməsi yalnız özündən bilik və emosional dəyərli münasibətlərin nəticələrini daxil etmək anını özündə cəmləşdirən davranış və fəaliyyətin özünü tənzimləməklə mümkündür.

Özünü tənzimləmənin "dar anlayışının" başqa bir versiyası, qərbdəki konsepsiyanın təfsiridir, buna görə özünü tənzimləmə, öz-özünə və şüursuz, özündən fərqli olaraq, özünü tənzimləyən davranış metodu əsasında davranış strategiyasıdır. - bir könüllü bir səyə söykənənlər. Müasir Xarici Psixologiyada (Y. Kul, P. Karoli, J. M. Diefendorf və s.) Özünü tənzimləmə altında "... dəyişən şəraitdə öz davranışlarını idarə etməyə imkan verən proseslər başa düşülür." Özünü tənzimləmə düşüncələrin, duyğuların, davranışların, diqqətin idarə olunması daxildir. Özünü tənzimləmə prosesi məqsədə çatmaq üçün xarici və ya daxili maneələr yarananda baş verir. Y. Kulun baxımından özünü tənzimləmə, könüllü tənzimləmənin quruluşuna - iki səviyyədə fəaliyyət göstərən sistemin qurulmasına daxil edilir: özünü tənzimləmə və özünü idarəetmə.

Özünü tənzimləmə müasir məişət psixologiyasında (o.a konopkin, v.i. İçində və. MoroSanova, fəaliyyət məqsədlərinin təşəbbüs və nominasiyasının özünü tənzimləmə proseslərinə, habelə bu məqsədlərə çatmağın rəhbərliyinə aiddir. Özünü tənzimləmə psixologiyasının psixologiyasının mövzusu, baxımından, müxtəlif növ insan zehni fəaliyyətinin özünü təşkil edən inteqral zehni proseslər və hadisələr, fərdiliyinin və şəxsiyyətinin bütövlüyü. " Beləliklə, "özünü tənzimləmə" anlayışlarının məzmunu yetişdirilir - daxili proseslər və "özünü təşkil" - fəaliyyətin təşkili haqqında danışsaq da, fəaliyyət daha xaricidir.

Kazan Tədqiqatçısı N.M. 70-ci illərdə özünüidarəetmə anlayışını təklif edən Peisaches, məqsədə məqsədin özü olduqda davranışda hədəf dəyişikliyi kimi başa düşür. Öz-özünə hökumətin quruluşu, müxtəlif fəaliyyət formalarını təmin edən proseslərə müvafiq elementlər (mərhələləri), mərkəzi, bunun mərkəzi olan hədəf formalaşdırılması prosesidir. Öz-özünə hökumət, öz fəaliyyətinin fərdi nəticələri ilə bağlı məqsədlərin formalaşdırılması ilə əlaqələndirilir, özünü tənzimləmə, subyektivdən kənardan qəbul edilən hədəflərin həyata keçirilməsini təmin edir. Özünü hökumət, hədəf işinin əməliyyat tərəfi və qabiliyyət olaraq hərəkət edə bilər, həm də özünü idarəetmə sisteminin formalaşması dərəcəsində və fərdi proseslərin həyata keçirilməsi səviyyəsində özünü büruzə verdi.

Tərif, şüurlu şərtlərdir, özbaşınalıq, onların istifadəsi ilə bağlı mövqeyimizi aydınlaşdırır. Şüurlu, izlənən V.M. Allahverdov, "baş verənlərin baş verənləri xəbərdar etmək üçün fənni bildirmək üçün dünyanın və özünün şəklinin predmeti ilə empirik faktın empirik faktının necə təmsil olunduğunu başa düşürük. Hp tərəfindən Vygotsky, şüurun şüuru, mövzusu şüurun özünün fəaliyyətidir.

"Özünü tənzimləmə" termininin çox hissəsi, bir tərəfdən, çox səviyyəli bir quruluş, bir çox cəhətdən və digər tərəfdən, insan fəaliyyətinin kökünün ikili dəyəri olan bir çox səviyyədədir, şüurlu "ixtiyari" hərəkətlər etmək bacarığı və üzərində

Yuxarıda göstərilənlərin hamısının özünü tənzimləmə anlayışına yaxınlaşdıqdan sonra O.A-nın tərifinə tərəf söyləyirik. Konopkin, v.i. Morosanova, A.K. Müxtəlif hadisələrin və psixi səviyyələrin sistemli iştirakı səbəbindən həyata keçirilən daxili hədəfli insan fəaliyyəti kimi özünü tənzimləyən Osernie. Özünü tənzimləməyə daxildir: düşüncələrin, duyğuların, duyğuların, davranışların idarə edilməsi, diqqət.

Mənfi bir emosional dövlətdə dayanmaqda durun ki, bədənə dağıdıcı bir şəkildə hərəkət edir, antik dövrdən olan insanlar zehni vəziyyəti idarə etmək üçün yollar axtarırlar. Emosional dövlətlərin özünü tənzimləmə üsulları fəal şəkildə araşdırılır, bu gün stressi idarə etməyə imkan verən bir sıra üsullar hazırlanmışdır. Özünü tənzimləmə, psixiklərini idarə etməyə yönəlmiş müəyyən hərəkətlər sistemidir. Tənzimləmə üsulları, davranışlarını şüurlu şəkildə idarə etməyə imkan verir.

Psixologiyada yanaşmalar

Daxili psixologiya tərifində emosional tənzimləmə Aşağıdakı kontekstlərdə tapılır:

şəxsiyyətin özünü tənzimlənməsi;
davranışın tənzimlənməsi;
zehni özünü tənzimləmə;
dövlətlərin özünü tənzimlənməsi.

Emosional dövlətlərin özünü tənzimləmə və tənzimlənməsi mexanizmi FB-ni nəzərdən keçirdi. Berezin. Onun işində bədənin tənzimlənməsi zehni uyğunlaşma ilə əlaqələndirilir. Berezin, psixoloji müdafiənin həyəcan və stressdən fərqli olduğunu iddia edir. Tədqiqatlar, Berezin'in şəxsiyyətin fərdi xüsusiyyətləri olduğu qənaətinə gətirdi, onlar stresə uğurla uyğunlaşmağa kömək edir. Bu, neyropsikik sabitliyin, özünə hörmət, münaqişələrdə və başqalarında emosional cavab səviyyəsidir.

Məlum yanaşma R.M. Granovskaya. Bu, emosional tənzimləmənin bütün yollarını üç qrupa bölür:

Problemin ləğvi.
Görünüş nöqtəsini dəyişdirərək problemin təsirinin intensivliyini azaltmaq.
Bir sıra metodlarla mənfi bir vəziyyətin təsirini asanlaşdırmaq.

R.M vəziyyətini tənzimləyir. Granovskaya gevşetərək motivasiya ilə təklif edir. Məsələn, hədəf əldə edildikdə, emosional gərginliyi azaltmaq üçün son nəticədə, ancaq taktiki qəbullarda cəmləşir.

Əsas prinsiplər

Bir sıra zehni dövlətlər nizamsızlaşmaya səbəb olur, buna görə də tənzimlənməlidir. İki yol var:

Psixikaya zərbədən istifadə edərək xaricidən.
Özünü təzyiq etmək.

Özünü tənzimləmə anlayışı ikinci maddəə aiddir, yəni bir insanın gərgin vəziyyətin öhdəsindən gəlməsinə kömək edir. Psixoloji özünü tənzimləmə üsulları, könüllü iştirakı əhatə edir, bir insanın şəxsiyyəti insan şəxsiyyətinin əhəmiyyəti var.

Zehni özünü tənzimləmə - İdarəetmə emosional vəziyyət Sözlərin, şəkillərin, əzələ tonu, tənəffüs dəyişikliklərinin köməyi ilə özünüzə təsir etməklə.

Psixoloji özünü tənzimləmə, yorğunluq əlamətlərini aradan qaldırmaq, zəifləmək, psixo-fizioloji reaktivliyi artırmaq imkanı verir.

Müasir özünüidarəetmə hökuməti bədənin qaynaqlarını artıran bir növ psixogen metoddur.

Təsnifat

Psixologiyada özünüidarəetmə təsnifatına bir neçə yanaşma var. L.P. Grimac aşağıdakı öz-özünə tənzimləmə səviyyələrini ayırdı:

motivasiya;
fərdi fərdi;
məlumat və enerji;
emosional-könüllü.

Motivasiya səviyyəsi

Hər hansı bir tənzimləmə mexanizmləri motivasiya ilə başlayır. Zehni dövlətlərin tənzimlənməsi və özünü tənzimlənməsi nailiyyət motivi ilə sıx bağlıdır. Motivasiya insanın hərəkət etdiyi bir şeydir və zehni özünü tənzimləmə istənilən fəaliyyət səviyyəsini saxlamaq qabiliyyətidir.

Fərdi səviyyəli

Özünüzü, öz parametrləri və şəxsi dəyərlərini "redo" etmək lazım olduqda səviyyəsi səfərbər olunur.

Asanlaşdıran tənzimləmə keyfiyyətləri:

bir məsuliyyət;
özünü tənqid;
fədakarlıq;
iradə.

Məlumat və enerji səviyyəsi

Səviyyə psixikanın optimal işi üçün enerji səfərbərliyini istənilən dərəcədə təmin edir. Səviyyə tənzimləmə növləri:

Catharsis. İncəsənət əsərlərinə baxmağın şoku mənfi düşüncələrdən etibar edir.
Reaksiya "reaksiya". Zehni və motor fəaliyyətinin gücləndirilməsi.
Ritual hərəkətlər. Ritual, hadisənin yaxşı nəticəsi üçün bir insanı qurmaq üçün hazırlanmışdır, emosional olaraq ehtiyat nüsxəsi.

Emosional səviyyəli

Vollage özünü tənzimləməsi hisslərinə sahib olmağı, ekstremal vəziyyətlərdə rifahlarını şüurlu şəkildə qorumaq qabiliyyətinə sahibdir.

Duygusal özünü tənzimləmə iki formaya bölünür:

ixtiyari (şüurlu);
məcburi (şüursuz).

Gələn tənzimləmə stres və narahatlığı intuitiv şəkildə silmək imkanı verir. Tanınan tənzimləmə hədəf fəaliyyətləri ilə əlaqələndirilir, bir şəxs emosional qüvvələri bərpa etmək üçün xüsusi metodlar tətbiq edir.

Hansı metodlardan istifadə olunur

Antik dövrdə istifadə olunan zehni özünü tənzimləmə üsulları, məsələn, öz-özünə uyğunluq texnikası hind yogisinin təcrübəsi kimi hekayəyə daxil oldu.

Emosional vəziyyətin özünü tənzimləmə üsulları:

özünü uyğunluq;
otogen təlim;
desensitizasiya;
meditasiya;
reaktiv istirahət.

Rahatlama

İstirahət üsulu özbaşına (yuxuda tullantılar zamanı istirahət) və ixtiyari olur. Özbaşına texnika rahat pozanlar qəbul etmək, sülhə uyğun dövlətləri təmsil etməkdən qaynaqlanır. Kömək ilə özünü tənzimləmə bacarıqları bir sıra vəzifələri yerinə yetirməyə imkan verir:

əzələ sıxaclarının çıxarılması;
bədənin enerji balansının bərpası;
mənfi kişilərarası ünsiyyətin təsirindən, mənəvi qüvvələrin bərpasından xilas olmaq;
bədəni sağaltmaq.

Avtogen təlim

AutoTraining istifadə edərək emosional özünü tənzimləmənin qəbulu Almaniyanın həkimi Schulz tərəfindən təklif olunur. Otogen təlim öz-özünə təsir göstərir, sistematik məşqlər zamanı texnikalar əmilir.

Əksər insanlar texnikanı mənimsəyə bilər, emosional sahənin təlim, stresslərin təsiri altında normallaşdırılmışdır, stresslərin, könüllü imkanlar gücləndirilir.

Avtomatik rulmanlı təlim ilə özünü tənzimləmə nümunələri:

Məşq nəfəs ritmini mənimsəmək məqsədi daşıyır. Əvvəllər istilik, cazibə qüvvəsi, ürəyin asanlıqla və hamar şəkildə döyündüyünü göstərir. Hazırlıqdan sonra təklif baş verir: "Mən tamamilə sakitcə nəfəs alıram", "Mən sakitəm". İfadələr 5-6 dəfə təkrarlanır.
Əzələlərin rahatlaması, dərinin qan kapilyarlarını dolduraraq cazibə hissi - istilik hissi.

Desensitizasiya

Desensitizasiyanın köməyi ilə psixoloji özünü tənzimləmə üsulları qorxulu vəziyyətlərdə qorxu və narahatlığı azaltmağı mümkün edir. Təcrübəli travmatik hadisələrin hündürlüyü, uçuş və ya xatirələrindən qorxa bilər.

Adi tənzimləmə üsulları problemlərin aradan qaldırılmasını aradan qaldırır. Tam istirahət vəziyyətinə batırılmış insan həyəcanverici vəziyyətləri təmsil edir. Gərginlik mənbəyindən yaxınlaşma və məsafəni dəyişdirmək lazımdır.

Effektiv qəbul - nəfəs almaqla işləmək. Narahat vəziyyəti olan bir görüşdə pulsuz nəfəs alaraq, özünüzə fəaliyyət azadlığına qayıda bilərsiniz.

DeSensionizasiyadan istifadə edərək özünü tənzimləmə prinsipləri müsbət münasibət vasitəsilə həyəcan siqnalını aradan qaldırmaqdır. Burada bir nümunə, uşaq mahnını aslanın bir adamın necə çırpıldığına dair mahnı oxuyanda xidmət edə bilər. Səs və nitq tonu qorxunu aradan qaldırır. ("Mary Poppins, Goodbye" filmindən mahnı). Cəmi şən əhval-ruhiyyə stressi aradan qaldırır. Bu filmdə öz-özünə tənzimləmə və uşaqlarda psixo-emosional gərginliyin çıxarılmasının effektiv metodlarını tapa bilərsiniz.

Meditasiya

Özünü tənzimləmə əsasları meditasyonda qoyulur. Meditasiya prosesi, yorğunluğu tam istirahət edib çıxarmağa imkan verir. Gündə 15-20 dəqiqədir. İki növ meditasiya var:

Dərin əks olunma (bir şey üçün meditasiya).
Meditasiya vəziyyəti.

Meditasiya təsiri sağlamlıq üçün əlverişlidir, fiziki xəstəliklərin əlamətlərini azalda bilər, fiziologiyaya faydalı təsir göstərir. Təcrübədən sonra maddələr mübadiləsi yaxşılaşdırılır, nəfəs alır.
Video: Webinar "Özünü tənzimləyən nədir və niyə lazımdır?".

Təbii tənzimləmə üsulları

Zehni özünü tənzimləmə üsulları yalnız şüurlu deyil, həm də təbiidir. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

meşədə gəzmək;
mədəni tədbirlərə baş çəkmək;
klassik musiqi;
maraqlı insanlar ilə müsbət əlaqə;
fiziki axıdılması, məsələn, intensiv təlim;
emosional gərginliyə səbəb olan vəziyyətin ətraflı bir ifadəsi ilə bir gündəlikdə rekord yazmaq;
Ədəbi axşamlar.

Təbii tənzimləmə əsəbi emosional parçalanmaların qarşısını almağa, həddən artıq işləməyə imkan verir.

Zehni tənzimləmə adamının bəzi əsas təbii texnikaları intuitiv istifadə edir. Bu uzun bir yuxu, təbiət, dadlı yemək, sauna, masaj, sauna, rəqs və ya sevimli musiqi ilə ünsiyyətdir.

İnsanların şüursuz bir şəkildə tətbiq olunduğu bir çox. Mütəxəssislər, kortəbii tətbiqdən şüurlu idarəetmədən vəziyyətlərinə görə hərəkət etməyi məsləhət görürlər.

Əsəb pozuntularının qarşısını almaq üçün tənzimləmə metodlarından istifadə etməyə dəyər. Özünü hökumət ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması və sakit rifahın şərti ola bilər. Baş Şura - Daimi Tətbiq.

Video: Psixoloqun Webinar Nina Rubestein "asılılığı, nəzarəti asılılığı və özünü tənzimləmə."

Narahatlıq - Təkamül uşağı

Narahatlıq hissi, hər bir insana tanış. Siqnal, uzaq əcdadlardan bizi almış və qoruyucu reaksiya şəklində özünü göstərən öz qoruyunun instinkti əsasında əsaslanır və "qaçmaq və ya mübarizə aparmaq" şəklində özünü göstərir. Əks təqdirdə danışan narahatlıq sıfırdan yaranmır, lakin təkamül fondları var. Bir insanın daim bir gözə çarpan bir tayfanın hücumu və ya düşmən bir tayfasının hücumu şəklində təhlükə yarandığı vaxtda, narahatlıq doğurur, bu gün bəşəriyyət tarixində ən təhlükəsiz vaxtda yaşayırıq vaxt. Ancaq instinktlərimiz bir çox problem yaradan tarixdən əvvəlki səviyyədə işləməyə davam edir. Buna görə də, narahatlığın şəxsi əlverişsizliyin olmadığını, ancaq müasir şəraitdə aktual olmayan təkamül tərəfindən inkişaf etdirən bir mexanizm olduğunu başa düşmək vacibdir. Hazırda narahatlıq impulslarını yaşamaq üçün lazım olanlar, narahatlıqlarını əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıran, nevrotik təzahürlərə çevrilən, nevrotik təzahürlərə çevrilmiş, nevrotik təzahürlərə çevrildi.