Bagaimana mengubah di luar pengakuan secara internal. Bagaimana mengubah karakter Anda menjadi lebih baik? Berubah menjadi lebih baik itu tidak wajar

Jika Anda memiliki keinginan untuk mengubah penampilan, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dalam hal ini. Ini cukup normal untuk sejumlah besar orang, terutama wanita muda. Kemungkinan besar, Anda sudah cantik, Anda belum memahaminya. Jika Anda belajar lebih percaya diri dan mengubah penampilan Anda menjadi yang paling sesuai dengan diri Anda, Anda bisa merasa sangat berbeda dan percaya pada kecantikan Anda sendiri!

Langkah

Bagian 1

Minumlah air yang cukup. Minum cukup air membantu Anda tetap fokus dan berenergi, dan itu juga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Untuk menghitung jumlah air yang Anda butuhkan setiap hari, perlu diingat bahwa untuk setiap kilogram berat badan Anda, Anda perlu mengonsumsi air setidaknya 30 ml.

Makan dengan benar. Hindari kelebihan gula, garam, dan makanan olahan. Diet Anda harus mencakup item berikut.

• Tupai. Sumber protein yang sehat antara lain ikan, daging putih, polong-polongan, kacang-kacangan, dan telur.
• Lemak sehat. Kacang-kacangan (terutama almond), minyak sayur (minyak zaitun extra virgin adalah pilihan yang bagus), dan sayuran berlemak seperti alpukat adalah sumber lemak sehat yang bagus.
• Karbohidrat utuh yang belum diproses. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
• Vitamin dan mineral. Mereka dapat dikonsumsi sebagai suplemen jika Anda tahu diet Anda tidak memberi Anda semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.

1. Dengarkan tubuh Anda sendiri. Minumlah saat Anda haus dan makanlah saat Anda lapar. Mungkin perlu waktu untuk belajar mendengarkan sinyal tubuh Anda jika Anda belum memperhatikannya sebelumnya, tetapi begitu Anda menguasainya, Anda akan merasa lebih mudah untuk tetap berpegang pada diet sehat dan bahkan mungkin kehilangan beberapa. berat.

   • Jika Anda telah makan atau minum sesuatu yang membuat Anda sakit kepala atau merasa mual, perhatikan dan cobalah untuk tidak menggunakan produk tersebut di masa mendatang, terutama jika hal itu menyebabkan ketidaknyamanan secara teratur.
   • Perhatikan makanan dan minuman apa yang membuat Anda merasa nyaman. Makan makanan yang bersih dengan cukup air dan nutrisi penting akan membantu Anda menjadi orang yang lebih sehat dan lebih bahagia. Ketika Anda merasa lebih sehat dan bahagia, maka pada saat yang sama Anda akan merasakan kecantikan Anda sendiri.

2. Menjaga kebersihan. Cuci dan lembabkan wajah Anda dan gosok gigi dua kali sehari. Mandi setidaknya dua hari sekali dan cuci rambut Anda saat rambut Anda mulai berminyak (ini mungkin diperlukan dua hari sekali atau seminggu sekali, karena semuanya tergantung pada jenis rambut).

   • Jika Anda memiliki jerawat di wajah atau punggung, Anda mungkin perlu mencuci rambut lebih sering, karena minyak dari rambut dapat berpindah ke wajah, leher, dan punggung sehingga menyebabkan jerawat.
   • Agar gigi Anda tetap sehat dan kuat, Anda harus mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali.
   • Menjaga kebersihan akan membantu Anda merasa segar dan menarik setiap hari. Cobalah untuk memperhatikan diri sendiri setiap hari, meskipun Anda sedang tidak mood.

3. Membuat buku harian setiap hari. Menulis jurnal secara teratur dapat mengurangi kecemasan, stres, dan depresi. Ini membantu menganalisis masalah dan memperkuat harga diri. Cobalah untuk mencurahkan 20 menit sehari untuk buku harian Anda.

   • Buat buku harian, bahkan jika Anda tidak punya apa-apa untuk dikatakan. Anda dapat menulis bahwa Anda tidak memiliki apa-apa untuk dikatakan dan melihat ke mana pemikiran ini membawa Anda lebih jauh. Seringkali sesuatu langsung muncul di ingatan, bahkan terkadang menjadi sesuatu yang tidak terduga.

4. Jadilah orang yang optimis . Kebanyakan orang memiliki suara hati yang sering melihat keburukan dalam segala hal dan mengatakan bahwa seseorang tidak cukup baik dalam sesuatu. Anda bisa melawan ini dengan sikap bersyukur terhadap takdir dan menonjolkan aspek positif dari apa yang terjadi.

   senyum . Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin bahagia penampilan Anda, semakin menarik Anda bagi orang lain. Selain itu, menurut penelitian, di saat-saat sedih sekalipun, tersenyum bisa mengangkat semangat Anda.

   • Jika Anda sedang kesal, cobalah tersenyum selama 30 detik untuk menghibur diri.

5. Yakin . Mendapatkan kepercayaan diri lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, namun, itu layak untuk dikerjakan. Memiliki harga diri yang baik akan membuat Anda lebih sehat dan bahagia, yang secara otomatis akan membuat Anda lebih menarik.

   Tidur yang cukup. Jika Anda tidak cukup tidur, otak Anda tidak akan bekerja dengan efisiensi penuh dan Anda akan kesulitan makan makanan yang sehat, berolahraga, dan tetap positif dan percaya diri.

   Bagian 2

   Perubahan gaya rambut

   1. Potong dan/atau warnai rambut Anda. Baik itu potongan rambut baru atau warna rambut baru, mengubah tampilan rambut Anda dapat mempengaruhi penampilan Anda secara keseluruhan. Pikirkan tentang gaya rambut dan warna rambut yang paling cocok untuk Anda.

      • Tanyakan pada diri Anda apa yang rambut Anda katakan tentang Anda? Apakah Anda mudah bergaul dan suka mengambil risiko? Dalam hal ini, mungkin Anda akan menyukai potongan rambut pendek dan rambut multiwarna. Apakah Anda orang yang lebih membumi dan sedikit hippie? Anda bisa memilih warna alami dan potongan rambut berlapis panjang.
      • Lihatlah majalah rambut atau cari di Internet untuk mengetahui gaya rambut apa yang Anda suka. Majalah dan buku rambut tersedia di sebagian besar toko buku.

   2. Tentukan jenis wajah Anda . Saat mengubah gaya rambut, penting untuk mempertimbangkan bentuk wajah. Wajah terdiri dari beberapa jenis. Salah satu cara untuk menentukan tipe wajah Anda adalah dengan menjiplak kontur pantulannya di cermin dengan lipstik atau eyeliner.

      • Wajah oval terlihat seimbang dan terlebar di bagian tengah.
      • Wajah persegi memiliki lebar yang sama pada bagian alis, pipi, dan rahang.
      • Wajah segitiga melebar di bagian bawah dan memiliki garis rahang yang menonjol.
      • Wajah berbentuk hati (berbentuk segitiga terbalik) memiliki dagu kecil dan tulang pipi lebar.
      • Wajah bulat terlihat seperti lingkaran yang cukup teratur.
      • Wajah berbentuk berlian sedikit bersudut dan lebih lebar di tulang pipi daripada di alis dan rahang.
      • Wajah memanjang memiliki lebar yang hampir sama dari dahi hingga rahang, sehingga membuatnya terlihat lebih panjang.

   3. Tentukan gaya rambut mana yang paling sesuai dengan tipe wajah Anda . Untuk membuat rambut Anda terlihat terbaik, pilih gaya rambut berdasarkan jenis wajah Anda.

      • Sebagian besar potongan rambut cocok untuk wajah oval, namun gaya rambut yang menonjolkan panjang bisa membuat wajah tampak memanjang.
      • Wajah persegi paling cocok dengan panjang rambut di bawah garis rahang. Pemilik wajah seperti itu terutama harus menghindari potongan rambut di mana rambut berakhir di garis rahang, karena ini membuat wajah semakin persegi. Anda juga perlu menghindari gaya rambut dengan garis lurus yang jelas, misalnya tidak boleh menggunakan potongan rambut bob atau bahkan poni. Poni samping dan rambut bergelombang atau berlapis yang membingkai wajah adalah pilihan yang baik dalam kasus ini.
      • Wajah segitiga bekerja dengan baik dengan potongan rambut pendek untuk menyeimbangkan rahang yang kuat dan menambah volume pada bagian atas kepala. Jika Anda lebih suka rambut panjang, yang penting lebih panjang dari garis rahang, jika tidak, wajah akan terlihat terlalu penuh di bagian bawah.
      • Wajah berbentuk hati terlihat bagus dengan potongan rambut sepanjang dagu (potongan rambut bob sangat cocok untuk mereka). Mereka yang memiliki tipe wajah ini sebaiknya menghindari poni tebal dan potongan rambut pendek, karena dapat membuat wajah terlihat terlalu besar di bagian atas. Ekor kuda yang ketat dan gaya rambut yang disisir ke belakang dapat menonjolkan dagu kecil dan juga harus dihindari.
      • Potongan rambut asimetris dan berlapis cocok untuk wajah bulat untuk membantu menyeimbangkan lebar wajah. Dengan tipe wajah seperti ini, potongan rambut sepanjang dagu bahkan poni bisa membuat wajah terlihat lebih berisi, begitu pula dengan belahan tengah pada gaya rambut. Namun, belahan samping dan poni samping akan terlihat bagus!
      • Wajah berbentuk berlian terlihat bagus dengan gaya rambut yang cukup penuh di bagian samping tetapi tidak di bagian atas. Dengan kata lain, dalam hal ini, gaya rambut tinggi harus dihindari. Jenis wajah ini cocok untuk poni dan potongan rambut puff yang membingkai wajah. Namun, ini mengharuskan untuk menghindari pembuatan bagian tengah pada gaya rambut.
      • Wajah oval bisa terlihat memanjang, jadi gaya rambut harus memecah panjang wajah. Pada saat yang sama, memakai rambut yang terlalu panjang harus dihindari. Dengan tipe wajah seperti ini, potongan rambut bob, potongan rambut puff, dan poni lurus akan terlihat bagus.

   4. Jagalah kesehatan rambut Anda . Cuci rambut Anda sesuai kebutuhan dan gunakan sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda (misalnya, untuk rambut diwarnai, normal, berminyak, dll.). Tergantung pada jenis rambutnya, Anda bisa mencucinya dari dua hari sekali hingga seminggu sekali. Semakin kering rambut, semakin jarang perlu dicuci.

   Bagian 3

   Menerapkan riasan

   Mempelajari melakukan riasan alami . Menerapkan riasan alami berarti menekankan fitur-fitur yang sudah Anda miliki. Hadirnya riasan natural bukan berarti minim penggunaan kosmetik. Anda juga bisa menggunakan alas bedak, perona pipi, maskara, perona mata, dan lipstik. .

   • Riasan dapat digunakan untuk menghaluskan kulit (dengan alas bedak atau concealer), memanjangkan bulu mata (dengan maskara), mengangkat tulang pipi secara visual (dengan perona pipi atau korektor kontur), dan mempercantik bibir (dengan kontur bibir dan lipstik).
   • Sebagai contoh, penerapan riasan efek kulit basah yang populer membutuhkan penggunaan kosmetik dalam jumlah besar.
   • Jika Anda merasa tidak nyaman memakai riasan tetapi ingin memperbaiki tampilan kulit Anda, cobalah mulai dengan pelembap berwarna atau bedak transparan. Ini akan membantu meningkatkan penampilan kulit secara keseluruhan tanpa riasan tebal atau sifat berminyak.

   1. Gunakan riasan mata untuk menonjolkan mata Anda. Kamu bisa mengaplikasikan berbagai warna eyeliner dan eyeshadow untuk membuat matamu benar-benar menonjol.

      • Jika Anda memiliki mata biru, gunakan nada alami seperti koral dan sampanye. Eyeliner smoky gelap dapat menaungi mata Anda, jadi yang terbaik adalah bereksperimen dengan ini di rumah sebelum pergi keluar.
      • Mata abu-abu atau biru keabu-abuan terlihat bagus dengan warna abu-abu gelap dan berasap, biru dan perak.
      • Mata hijau terlihat bagus dengan warna ungu kalem dan cokelat mengilap.
      • Mata coklat muda atau hijau hazel akan terlihat bagus dengan warna metalik dan pastel. Warna merah muda pucat, tembaga redup, dan bayangan mata keemasan cocok dengan mata cokelat muda.
      • Mata cokelat cocok untuk sebagian besar corak dan jenis riasan. Mereka terlihat bagus dengan warna netral oranye-merah muda dan perunggu keemasan. Untuk riasan smoky, Anda bisa menambahkan sedikit eye shadow hitam berbentuk panah di sudut luar mata.
      • Riasan smoky eye yang populer melibatkan pencampuran 2-3 nada bayangan pada kelopak mata untuk menciptakan transisi warna gradien (biasanya dari gelap ke terang ke arah dari kelopak mata ke alis).

   2. Gunakan lipstik . Lipstik adalah alat yang hebat untuk menonjolkan bibir dan membuat gambar Anda lebih ekspresif. Pada saat yang sama, lipstik merah adalah salah satu yang paling populer. Semua orang bisa menggunakannya. Rahasianya terletak pada pemilihan warna merah yang tepat yang sesuai dengan warna kulit Anda.

      Terapkan lip liner. Oleskan kontur bibir sebelum lipstik untuk tahan lama. Lip liner juga bisa digunakan untuk membentuk kembali bibir, membuatnya lebih montok atau lebih tipis, tergantung keinginan Anda.

      Pastikan riasan Anda seimbang. Riasan mata yang sangat cerah dipadukan dengan bibir cerah yang sama dramatisnya biasanya tidak disarankan, karena bisa terlalu provokatif. Jika Anda, misalnya, mengaplikasikan riasan smoky eye, maka buatlah bibir Anda lebih netral.

      • Jika Anda pernah menggunakan lipstik merah, riasan lainnya harus relatif tenang. Kombinasi klasiknya adalah lipstik merah dan riasan mata kucing.
      • Aturan serupa berlaku untuk menyeimbangkan warna rambut dan riasan. Misalnya, rambut merah menyala dapat membatasi jumlah pilihan warna lipstik yang cocok untuk Anda.

   3. memikirkan tentang mengaplikasikan riasan kontur . Riasan kontur melibatkan penggunaan alas bedak bernuansa gelap dan terang untuk mengubah tampilan wajah Anda secara visual. Misalnya, dengan riasan kontur, Anda dapat mengecilkan hidung secara visual dan menonjolkan tulang pipi.

      • Menguasai teknik riasan kontur membutuhkan beberapa latihan, tetapi jika Anda benar-benar tidak menyukai sesuatu tentang diri Anda, patut dicoba.

   4. Jangan lupa untuk mencuci riasan Anda secara menyeluruh. Kosmetik dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan jerawat.

Selalu ada banyak alasan untuk memulai hidup dari awal. Misalnya, Anda telah selesai dengan hubungan yang tidak sehat dan memalukan dan sekarang ingin membalik halaman dan melupakan mantan seperti mimpi buruk. Atau mungkin Anda tidak puas dengan keadaan saat ini dan bermimpi pindah ke negara lain. Ensiklopedia psikologis Prancis tentang tip berguna untuk semua kesempatan menawarkan urutan tindakan universal.

Tahap 1. Buat keputusan

1. Tentukan motifnya

Pikirkan baik-baik tentang alasan yang mendorong Anda melakukan perubahan radikal dalam hidup Anda. Beberapa dari mereka akan lebih berbobot, beberapa kurang.

Misalnya, Anda ditinggalkan sendirian di rumah kosong untuk pertama kalinya selama bertahun-tahun: anak-anak tumbuh besar dan pergi. Dalam hal ini, keinginan untuk membangun kembali hidup Anda sangatlah wajar. Anda tidak perlu lagi mengurus anak, saatnya memikirkan diri sendiri.

Tapi mungkin Anda ingin mengubah hidup Anda untuk melindungi diri dari pengalaman yang tidak menyenangkan. Dalam hal ini, perubahan eksternal sepertinya tidak akan membantu, karena tidak akan menyelesaikan masalah internal Anda. Bagasi emosional akan mengikuti Anda ke mana pun di dunia. Sebelum Anda mencoba memulai hidup baru, Anda harus menghadapinya.

2. Analisis semua peristiwa penting terkini dalam hidup Anda

Apa yang terjadi padamu akhir-akhir ini? Pernikahan, kematian anggota keluarga, kehilangan teman atau pekerjaan, perubahan keuangan atau kesehatan yang besar, pindah rumah, kehamilan?

Semua peristiwa ini dapat sangat memengaruhi emosi Anda. Beberapa di antaranya membuat Anda lebih bahagia, yang lain menyebabkan banyak stres dan kecemasan.

Jika Anda baru saja mengalami hal serupa, akan lebih bijaksana untuk menunda membuat keputusan penting.

Terutama ketika datang ke kematian orang yang dicintai. Beri diri Anda waktu untuk mengatasi kesedihan. Berkabung adalah tahap yang diperlukan, tanpanya Anda tidak akan bisa selamat dari peristiwa traumatis. Jangan terburu-buru untuk melupakan semuanya dengan cepat dan melanjutkan.

Untuk berhasil memulai hidup baru, perlu merevisi kebiasaan lama. Pastikan bahwa perubahan yang diharapkan didasarkan pada motif yang layak, dan bukan keinginan untuk lari dari masa lalu. Lagipula, melarikan diri pada akhirnya tidak akan menyelesaikan masalah.

Mungkin Anda terbiasa mengabaikan konflik dan masalah? Apa reaksi pertama Anda terhadap situasi stres? Apakah Anda berpegang teguh pada keyakinan, tujuan, dan rencana Anda selama masa-masa sulit?

4. Lihat skala nilai Anda

Nilai adalah keyakinan Anda tentang diri sendiri, orang lain, dan kehidupan secara umum. Mereka seperti peta jalan untuk jalan hidup Anda.

Sebelum Anda membuat keputusan yang benar-benar akan mengubah jalan hidup Anda, ada baiknya meninjau kembali nilai-nilai Anda. Hanya dengan memahami apa yang benar-benar Anda inginkan, Anda dapat memprioritaskan.

Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan. Misalnya, tentang dua orang yang Anda kagumi. Manakah dari kualitas mereka yang Anda hormati? Mengapa? Bagaimana hal ini dapat memengaruhi hidup Anda sendiri? Dengarkan apa yang dikatakan orang-orang ini dan identifikasi topik yang paling menginspirasi Anda atau membuat Anda ingin mengambil tindakan.

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda memahami nilai-nilai Anda sendiri: ambisi, perjuangan untuk sesuatu yang baru, sikap terhadap keadilan sosial, dll.

Jangan lupa bahwa tidak ada nilai pribadi yang tinggi atau rendah. Untuk satu, fleksibilitas mungkin penting, sedangkan untuk yang lain, stabilitas adalah yang paling penting. Kedua pilihan itu benar jika itu milik Anda, dan tidak dipaksakan dari luar! Pertanyaannya adalah untuk memahami siapa Anda sebenarnya dan hidup sesuai dengan aspirasi Anda yang sebenarnya.

5. Tentukan ruang lingkup perubahan yang diinginkan

Bagi sebagian orang, awal hidup baru bisa berarti kepindahan, teman baru, pekerjaan baru, dan seterusnya. Bagi yang lain, ini mungkin merupakan perubahan kebiasaan dan gaya hidup lama.

Pikirkan mengapa Anda tidak bahagia atau kecewa. Apakah perubahan global diperlukan untuk mengubah status quo, atau apakah lebih bijaksana untuk berfokus pada satu atau dua masalah?

Jangan lupa: jika Anda memulai dari yang kecil dan secara bertahap meningkatkan kecepatan, peluang sukses jauh lebih besar daripada saat Anda mencoba menjadi orang yang berbeda saat ini juga.

6. Berlatih memperbaiki diri Anda

Bayangkan hidup Anda pada titik tertentu di masa depan dengan sangat mendetail.

• Akan seperti apa lingkungan Anda?
• Dimana kamu akan tinggal?
• Apa yang akan kamu lakukan?
• Apa yang harus dirasakan?

Cobalah untuk membuat gambar sejelas mungkin.

Katakanlah Anda seorang musisi terkenal, Anda memiliki band Anda sendiri, dan Anda melakukan tur keliling dunia dengan pertunjukan.

Sekarang pertimbangkan kekuatan dan keterampilan apa yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan Anda.

• Apa yang sudah Anda miliki?
• Apa yang kurang Anda ketahui?

Bersikaplah sejujur ​​​​mungkin dengan diri Anda sendiri.

Misalnya, jika Anda menyukai profesi seorang musisi, apakah Anda setidaknya memiliki sedikit kecenderungan terhadapnya, atau apakah Anda hanya menyukai idenya sendiri?

Bayangkan masa depan Anda secara realistis. Jelas, Anda tidak bisa menjadi Superman bahkan jika Anda bertekad untuk melakukannya.

Namun jika cerita pahlawan super cocok dengan nilai-nilai Anda, apa yang menghalangi Anda untuk terinspirasi oleh teladan mereka? Misalnya, jika Anda menyukai keinginan Superman akan keadilan - Anda juga dapat memenuhi misi ini dengan bekerja sebagai polisi atau hakim. Apakah Anda tertarik pada kekuatan fisik karakter Anda? Dalam hal ini, Anda dapat meningkatkan performa Anda dengan bergabung dengan gym. Atau bahkan nantinya menjadi pelatih dan membantu orang lain datang ke olahraga tersebut.

7. Tetapkan tujuan

Seperti yang dikatakan Lao Tzu, "Perjalanan ribuan mil dimulai dengan satu langkah." Langkah pertama dalam perjalanan Anda adalah mengidentifikasi langkah-langkah yang diperlukan untuk mengubah hidup Anda.

Rencanakan apa yang akan Anda lakukan dalam enam bulan, satu tahun, tiga tahun, lima tahun, sepuluh tahun, dua puluh tahun atau lebih.

Tetapkan diri Anda tujuan yang jelas, realistis, masuk akal dan batasi waktu untuk mencapainya.

Mulailah dengan menentukan tujuan utama, lalu bagi menjadi yang lebih kecil dan ubah menjadi tujuan taktis tertentu.

Misalkan Anda ingin memperjuangkan keadilan, maka Anda memutuskan untuk menjadi seorang polisi. Dengan membuat keputusan ini, Anda baru saja mengidentifikasi tujuan utama Anda. Untuk mencapainya, Anda harus menerapkan banyak perantara:

• tingkatkan kebugaran fisik Anda untuk lulus tes masuk fisik;
• bertanya tentang cara masuk ke akademi kepolisian, dll.

Saat menetapkan tujuan, pastikan Anda sespesifik dan setepat mungkin.

Tahap 2. Mulai perubahan

Untuk memulai hidup baru, Anda mungkin perlu mengubah banyak aspek kehidupan: fisik, emosi, tempat tinggal, status sosial, situasi keuangan, profesi, dll.

1. Tentukan ruang lingkup perubahan

Untuk perubahan signifikan, daftar tujuan dan tugas taktis bisa sangat panjang. Tetapi jika tujuan Anda terbatas, misalnya, hanya untuk mencari pekerjaan baru, poin mungkin jauh lebih sedikit.

2. Buat rencana bagaimana mengubah penampilan Anda

Bagi sebagian orang, meningkatkan kesehatan atau kebugaran adalah awal baru dalam hidup. Kabar baiknya adalah perubahan tubuh biasanya tidak terlalu sulit untuk diterapkan. Mengembangkan kebiasaan sehat, menurunkan berat badan, memperkuat otot - semua ini dapat dilakukan dengan berdiskusi dengan dokter Anda tentang tindakan apa yang paling cocok untuk Anda.

Ekspresikan diri Anda melalui cara Anda berpakaian. Pakaian Anda menyampaikan kepada orang lain sikap Anda terhadap diri sendiri, dan mereka memandang Anda dengan cara yang sama. Ubah gambar sesuai dengan gambaran diri Anda di masa depan, yang tergambar di kepala Anda, dan akan lebih mudah mencapai tujuan Anda.

3. Atasi beban emosional

Langkah ini mungkin memakan waktu. Perlu diingat bahwa ini adalah proses berkelanjutan yang berlangsung seumur hidup.

Dengan mengubah perilaku dan belajar mengelola emosi, Anda dapat menghilangkan beban berlebih dan memandang dunia dari sudut yang berbeda.

Berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda dalam upaya ini.

Buatlah jurnal rasa syukur. Belajar mensyukuri apa yang dimiliki, sekaligus belajar beradaptasi dengan perubahan lebih cepat, memperbaiki kondisi fisik bahkan kualitas tidur, menjadi lebih puas dengan hidup dan mampu mengatasi akibat dari beberapa peristiwa traumatis.

Selamat tinggal. Pengampunan melepaskan beban situasi yang menyakitkan dan merusak yang telah Anda jalani. Anda memaafkan orang lain demi diri Anda sendiri. Pengampunan adalah hal pertama yang Anda butuhkan - ini membantu mengatasi kemarahan dan kecemasan.

Pakai duka. Biarkan diri Anda "berkabung" dan mengalami kesedihan karena kehilangan sebanyak yang Anda butuhkan, jangan mencoba mempercepatnya demi opini publik. Masa berkabung benar-benar normal, butuh waktu dan kesabaran. Sadarilah bahwa kesedihan Anda membutuhkan perhatian penuh.

Jaga dirimu. Ketahuilah bahwa Anda memiliki kebutuhan, seperti orang lain, dan memuaskannya bukanlah keegoisan, tetapi kebutuhan. Anda tidak harus menerima setiap undangan atau menanggapi setiap permintaan. Tidak apa-apa meluangkan waktu untuk diri sendiri.

4. Pertimbangkan perubahan pemandangan

Perubahan pemandangan, baik itu pekerjaan baru, lingkaran pertemanan baru, atau tempat tinggal baru, mengajarkan otonomi dan fleksibilitas yang lebih besar. Keluar dari rutinitas, Anda meningkatkan kinerja dan meningkatkan peluang sukses.

5. Audit Lingkungan Anda

Jika lingkungan menurunkan semangat Anda, akan sulit untuk memulai hidup baru yang bahagia. Mungkin, setelah menilai dengan jujur ​​\u200b\u200bbahwa dampak orang-orang di sekitar Anda terhadap Anda, Anda memutuskan untuk tidak lagi berkomunikasi dengan beberapa dari mereka demi keselamatan dan ketenangan pikiran Anda sendiri.

Bagaimana memahami bahwa seseorang menunjukkan permusuhan tersembunyi terhadap Anda:

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang darinya Anda menemukan pengertian, rasa hormat, dan cinta yang pantas Anda dapatkan.

6. Bersihkan hubungan Anda

Jangan ragu untuk mengakhiri hubungan tidak sehat yang tidak membawa kebahagiaan bagi Anda. Beginilah cara Anda memulai jalan menuju kehidupan baru yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Berikut adalah beberapa ide cara mengakhiri hubungan yang toxic:

• Bicaralah dengan orang itu terus terang. Dalam beberapa kasus, dia mungkin tidak mengerti apa yang menyebabkan Anda sakit atau stres. Bersikaplah jujur ​​dan jujur ​​dan cobalah untuk memahami apakah dia siap untuk berkompromi. Jika tidak, dia tidak ada hubungannya dalam hidup Anda.
• Hargai manfaat hubungan. Tentu saja, menolak berkomunikasi dengan tetangga yang tidak menyenangkan adalah satu hal, dan memutuskan semua hubungan dengan orang tua adalah hal lain. Sebelum mengakhiri suatu hubungan, lihat apakah itu memberi Anda sesuatu yang Anda butuhkan, meskipun penuh dengan kesulitan dan kenegatifan. Sebaliknya, hanya karena suatu hubungan menyenangkan tidak berarti itu baik untuk Anda.
• Prioritaskan hubungan yang membuat Anda bahagia. Buatlah daftar orang-orang yang dapat membantu Anda dan memberi Anda kebahagiaan dan keharmonisan yang Anda inginkan. Perkuat hubungan ini.
• Hentikan komunikasi. Jika Anda memutuskan bahwa hubungan itu buruk bagi Anda, beri tahu orang tersebut bahwa Anda telah memutuskan untuk mengakhirinya. Anda tidak lagi harus menjaga komunikasi: tidak berbicara dengan orang ini, atau berurusan dengannya di jejaring sosial, atau bahkan memikirkannya.

7. Kelola keuangan Anda

Sekalipun pengalaman kerja Anda lebih dari 30 tahun, dan pendapatan tidak berubah secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir, tidak ada kata terlambat untuk mengubah situasi keuangan Anda.

Pertama, tentukan mengapa Anda membutuhkan uang. Apakah Anda menabung untuk real estat? Ingin membuat bantalan keuangan untuk masa pensiun Anda? Atau apakah Anda berencana untuk memulai bisnis Anda sendiri? Atau mungkin Anda hanya ingin belajar mengelola keuangan dan berhenti menyia-nyiakan?

Langkah pertama adalah menentukan dengan tepat properti dan pendapatan apa yang Anda miliki. Ini akan membantu Anda membuat keputusan keuangan yang tepat. Anda mungkin memerlukan saran dari seorang ahli di bidang keuangan.

8. Naik tangga perusahaan

Pekerjaan baru adalah peluang besar untuk menciptakan diri Anda yang baru. Banyak yang terus mempertahankan pekerjaan yang tidak disukai dan membosankan. Meskipun perubahan dalam bidang profesional menguntungkan untuk memulai hidup baru, tidak seperti yang lain.

Pertimbangkan keterampilan dan kemampuan Anda saat ini. Apa kualifikasi Anda? Dia di daerah mana? Dalam hal apa Anda lebih unggul dari orang lain?

Misalnya, Anda adalah orang yang mudah bergaul, yang terpenting Anda termotivasi oleh komunikasi dengan orang lain, tetapi pekerjaan Anda saat ini tidak memberi Anda kesempatan seperti itu. Jadi ada sesuatu yang perlu diubah!

Jangan membatasi diri Anda pada bidang profesional Anda saat ini. Tidak ada kata terlambat untuk menemukan panggilan!

Katakanlah Anda memutuskan untuk menjadi psikoterapis atau guru untuk terus berhubungan dengan orang lain. Masalahnya dapat diselesaikan dengan memperoleh pendidikan tambahan.

Tinjau kembali kegagalan. Alih-alih berfokus pada kesalahan di masa lalu, lihat lebih banyak pelajaran yang Anda pelajari darinya. Mereka akan membantu Anda sukses di masa depan.

Tetapkan tujuan karir dengan bijak. Artinya, tujuan Anda harus tepat, terukur, dapat dicapai, realistis, dan tepat waktu. Putuskan di mana Anda ingin berada dalam enam bulan, satu tahun, lima tahun. Temukan cara untuk membantu Anda sukses.

9. Berkonsultasi dengan orang lain

Ketika Anda memiliki gagasan yang jelas tentang kehidupan seperti apa yang ingin Anda mulai, ada baiknya berkonsultasi dengan orang-orang yang sudah menjalani gaya hidup seperti itu. Ajukan pertanyaan tentang kesulitannya agar Anda dapat segera melepas kacamata berwarna mawar dan siap menghadapi tantangan yang sebenarnya.

10. Dapatkan Dukungan

Memulai hidup baru selalu sulit. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda, menghormati Anda, dan siap membantu Anda. Seringkali, tidak hanya orang dekat, tetapi juga komunitas agama dan kelompok pendukung dapat menjadi tumpuan.

Tahap 3. Tetap bahagia

1. Lacak kemajuan Anda

Pengabdian pada ide dan kesabaran bisa menghasilkan keajaiban. Tetapi masa transisi bisa melelahkan dan sulit. Tetap waspada dan lacak kemajuan Anda.

Ada baiknya menyimpan buku harian. Ini akan membantu Anda lebih memahami emosi dan kelemahan Anda.

Perlu diingat bahwa seringkali perubahan radikal dalam hidup menjadi penyebab depresi. Jika Anda sering merasa sedih dan hampa, putus asa atau putus asa, jika aktivitas favorit Anda tidak lagi menyenangkan Anda, jika Anda merasa cemas atau cenderung merendahkan diri, carilah bantuan dari spesialis.

2. Beradaptasi dalam proses

Awal dari karir baru yang menarik tidak berarti akhir dari hubungan yang membosankan dan tidak menarik. Pindah ke kota baru bukan berarti Anda tidak akan pernah merindukan rumah lama Anda.

Jalan untuk berubah memang tidak mudah. Saat menghadapi kesulitan, penting untuk menyadarinya dan menyesuaikan rencana Anda dengan situasi yang berubah.

3. Jika perlu, konsultasikan dengan psikoterapis

Bahkan jika Anda yakin semuanya akan baik-baik saja, seringkali berguna untuk hanya berkonsultasi dengan terapis jika Anda berencana membuat perubahan besar dalam hidup Anda.

Banyak yang percaya bahwa terapi ini hanya cocok untuk pasien dengan masalah serius. Nyatanya, ini lebih seperti kunjungan terjadwal ke dokter gigi untuk menghilangkan plak. Saat Anda berurusan dengan masalah kecil, ada baiknya menyelesaikannya sebelum menyebabkan "karies". Anda tidak boleh menganggap kunjungan ke psikoterapis sebagai manifestasi kelemahan. Sebaliknya, itu pertanda bahwa kamu cukup menjaga diri sendiri.

Siapkan rencana terperinci, daftarkan dukungan dan, yang terpenting, jangan menundanya sampai nanti - dan Anda akan berhasil!

Wajar jika setiap orang ingin menjadi lebih baik, lebih kuat, lebih sukses. Pengembangan diri harus dilakukan tidak hanya di tahun-tahun pertama kehidupan, tetapi juga di usia selanjutnya. Perjuangan manusia untuk kesempurnaan selalu didorong. Itu sebabnya situs majalah online sedang mencari cara untuk mengubah karakter Anda menjadi lebih baik.

Jika Anda menunggu perubahan menjadi lebih baik, itu akan memakan waktu lama! Seseorang harus memahami bahwa perubahan dalam hidup terjadi sebagai akibat dari tindakannya. Misalnya, Anda mengubah beberapa kebiasaan Anda - ini sudah merupakan perubahan yang memerlukan munculnya dan hilangnya beberapa faktor dalam hidup Anda. Misalnya, jika seseorang berhenti merokok, maka dia akan memiliki uang ekstra yang dapat dia belanjakan untuk hal lain, dan berbagai penyakit yang berhubungan dengan paru-paru juga akan hilang.

Lebih baik tidak menunggu perubahan, tetapi memprovokasi penampilan mereka. Dan ini hanya bisa terjadi jika Anda sendiri mulai bertindak. Alih-alih duduk di rumah, Anda bisa melatih diri untuk keluar setiap malam. Ini akan mengarah pada fakta bahwa Anda akan mulai menjelajahi dunia di sekitar Anda, menurunkan berat badan, bertemu orang baru. Apa yang akan terjadi tergantung pada bagaimana Anda akan menggunakan pengetahuan Anda, peluang yang diperoleh dan dengan siapa Anda akan berkomunikasi di masa depan. Semua ini, pada gilirannya, akan mengarah pada perubahan yang sesuai.

Bukan hidup yang berubah, tetapi orang itu sendiri yang mengubah jalan hidupnya. Duduk di rumah di depan komputer, Anda tidak bisa belajar banyak. Dan dengan turun ke jalan dan menghadapi kehidupan secara langsung, Anda belajar untuk hidup di dalamnya.

Itu semua tergantung pada Anda ke arah mana perubahan akan terjadi. Yang penting di sini adalah pemahaman yang jelas tentang apa yang ingin Anda capai, menjadi orang seperti apa, dengan siapa harus dihubungi dan apa yang harus dimiliki. Jika Anda tidak memiliki pemahaman tentang apa yang sebenarnya ingin Anda ubah dalam diri Anda, hal ini dapat menyebabkan perubahan menjadi lebih buruk. Misalnya, Anda dapat bertemu dengan seseorang yang akan mengajari Anda menjalani kehidupan liar. Apa yang begitu baik tentang itu? Fakta bahwa Anda berada di pusat perhatian lawan jenis. Apa yang buruk tentang itu? Kemungkinan tertular penyakit kelamin, serta tidak adanya kesempatan untuk bertemu seseorang yang layak Anda cintai (orang yang serius dan siap berkeluarga tidak membuang waktu mereka untuk pesta dan kenalan sementara).

Jika Anda menunggu perubahan menjadi lebih baik, itu akan memakan waktu lama! Karena itu, mulailah bertindak sesuai dengan keinginan yang Anda miliki. Anda sendiri memprovokasi perubahan dalam hidup Anda jika sesuatu di dalamnya tidak memuaskan Anda.

Bagaimana cara berubah menjadi lebih baik?

Kebutuhan akan perubahan menjadi lebih baik dalam diri seseorang biasanya muncul dalam keadaan tertentu. Semua didorong oleh motif yang berbeda:

1. Seseorang mencoba demi dirinya sendiri, dan seseorang ingin menyenangkan orang lain.
2. Beberapa orang bekerja keras untuk hubungan.
3. Beberapa orang ingin naik tangga karier.

Perlu diingat bahwa pada setiap tahap kehidupan muncul berbagai keadaan yang mendorong seseorang untuk berubah. Untuk berubah menjadi lebih baik, Anda harus terlebih dahulu menentukan apa sebenarnya yang menentukan sisi terbaik.

Seseorang tidak mengubah dirinya sendiri, tetapi orang lain atau dunia di sekitarnya. Sangat jarang, orang berpikir tentang kehidupan yang diciptakan oleh kata-kata, pikiran, tindakan, keputusan mereka sendiri. Anda bisa bersikap kasar, atau mengabaikan orang tersebut. Bergantung pada tindakan Anda, Anda akan menerima satu atau beberapa hasil, acara ini atau itu.

Bagaimana cara mengubah diri sendiri?

1. Pahami bahwa hidup seperti sekarang tidak cocok untuk Anda.

Ini penting untuk memulai segala jenis perubahan. Anda harus memahami apa yang sebenarnya tidak cocok untuk Anda untuk mewujudkan apa yang ingin Anda peroleh sebagai hasil dari perubahan Anda.

1. Ingin mengubah sesuatu dalam diri Anda, karena hanya Anda yang memengaruhi kehidupan pribadi Anda.

Setiap perubahan terjadi ketika Anda mengubah diri Anda sendiri. Pikiran, pandangan Anda memengaruhi, dan pada gilirannya, membuat Anda berjuang untuk sesuatu yang spesifik, sepenuhnya menolak yang lain. Kata-kata dan tindakan Anda sepenuhnya bergantung pada keinginan, ketakutan, dan keyakinan yang membentuk peristiwa tertentu. Anda perlu mengubah diri Anda sendiri, bukan hidup Anda.

1. Tentukan kehidupan seperti apa yang ingin Anda jalani.

Anda harus memahami apa sebenarnya yang ingin Anda ubah. Masa depan apa yang ingin Anda capai? Kehidupan seperti apa yang ingin Anda jalani? Bagaimana semua ini berbeda dari yang kita miliki sekarang? Anda harus memahami segalanya dengan jelas, karena tidak mungkin pergi ke mana pun jika Anda tidak tahu ke mana harus pergi.

1. Mulailah mengubah pola pikir dan cara berpikir yang sesuai dengan citra yang ingin Anda pimpin.

Anda harus mengubah diri sendiri agar cara berpikir, pandangan dunia Anda sesuai dengan kehidupan yang ingin Anda jalani. Ketika kamu menjadi orang yang hanya bisa hidup seperti yang kamu impikan, maka kamu akan mencapai apa yang kamu inginkan. Sementara itu, Anda layak untuk hidup yang sudah Anda jalani sekarang, karena Anda adalah perwakilan ideal dari cara hidup ini. Berubah dan hidup akan berubah dengan Anda.

Karakter jauh lebih sulit untuk diubah daripada kualitas apa pun dalam isolasi. Namun jika pembaca memiliki niat untuk berubah, maka ia dapat menggunakan anjuran berikut:

1. Kenali alasan mengapa Anda ingin berubah. Jika dibenarkan, maka perubahan itu akan menguntungkan. Jika Anda takut akan sesuatu, melarikan diri dari sesuatu, atau didorong oleh motif sembrono lainnya, maka usaha Anda akan sia-sia. Seseorang hanya mengubah keinginannya sendiri, dan tidak secara paksa.
2. Kenali dirimu sendiri. Untuk memahami apa yang harus diubah dalam diri Anda, Anda harus terlebih dahulu mengenal diri sendiri. Di sini tidak ada salahnya untuk memahami alasan perilaku mereka sendiri. Perhatikan apa sebenarnya (pikiran dan keyakinan apa) yang membuat Anda bertindak dengan satu atau lain cara dalam situasi tertentu. Reaksi seperti apa yang Anda miliki?
3. Mulailah mengubah reaksi atau keyakinan Anda. Untuk berubah, Anda harus mulai mengendalikan diri: emosi, reaksi, pikiran dan keyakinan yang muncul. Ubah apa yang menahan Anda dari melakukan yang terbaik.
4. Pertahankan keinginan Anda untuk berubah. Anda harus mengingat ke mana Anda akan pergi dan mendapatkan dorongan energi dan keinginan tambahan untuk melanjutkan dari ini.

Segera setelah Anda memahami bahwa Anda perlu mengubah diri sendiri untuk mengubah hidup Anda, untuk mencapai kebahagiaan dan ketinggian baru, pertanyaan yang pasti muncul: bagaimana melakukan ini? Anda mungkin sudah memiliki gagasan tentang langkah apa yang harus Anda ambil di jalur perubahan Anda sendiri. Tapi bagaimana lagi Anda bisa membantu diri Anda berubah?

Nasihatnya sederhana: tempatkan diri Anda dalam kondisi di mana Anda akan dipaksa untuk berubah.

Agar seorang remaja belajar menghasilkan uang sendiri, orang tua harus berhenti membiayai hiburannya. “Jika Anda ingin bersenang-senang, maka hasilkan uang sendiri!” Dan seseorang terpaksa pergi bekerja atau mencari cara lain untuk bersenang-senang.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, belilah makanan rendah kalori. Jika Anda ingin tumbuh dewasa, mulailah berkomunikasi hanya dengan orang dewasa. Jika Anda ingin bersosialisasi, ambil inisiatif di tangan Anda sendiri, mulailah percakapan dengan orang asing dan bergaullah dengan orang-orang. Tempatkan diri Anda dalam kondisi di mana Anda pasti akan berubah, karena orang lain akan menuntut ini dari Anda, mereka akan mengajari Anda hal ini, atau Anda hanya akan meniru perilaku orang lain.

Bagaimana Anda dapat membantu diri Anda berubah? Anda harus mulai dengan keinginan untuk mengubah diri sendiri. Tentukan dengan tepat apa yang ingin Anda ubah tentang diri Anda. Dan kemudian buat atau lemparkan diri Anda ke dalam "pusaran air", di mana ada kondisi di mana Anda pasti harus mengembangkan keterampilan dan kualitas yang diperlukan dalam diri Anda.

Kondisi eksternal selalu membantu untuk berubah. Hanya membaca buku atau melakukan latihan tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan kehidupan nyata, ketika Anda berubah atau dikucilkan dari lingkaran masyarakat di mana Anda ingin berada.

Bagaimana cara berubah menjadi lebih baik untuk seorang gadis?

Hubungan cinta seringkali mendorong seseorang untuk berubah. Ketika seorang pria jatuh cinta, dia ingin menjadi lebih baik untuk pacarnya. Bagaimana cara melakukannya?

1. Perhatikan penampilan Anda. Selalu rapi dan cantik.
2. Selalu positif. Sikap positif membantu menghilangkan pertengkaran dan mengatasi masalah dengan lebih mudah.
3. Mengambil tindakan. Gadis-gadis suka tindakan. Jika Anda melakukan hal-hal yang ingin dilihat pacar Anda, Anda pasti akan menjadi yang terbaik untuknya.
4. Perluas lingkaran minat Anda. Ini akan membantu Anda menjadi pembicara yang lebih menarik.
5. Jaga selera humor.

Bagaimana cara berubah menjadi lebih baik untuk seorang pria?

Ketika seorang gadis jatuh cinta dengan seorang pria, dia juga ingin menjadi yang terbaik untuknya. Bagaimana cara melakukannya?

1. Jaga penampilan Anda. Gadis itu adalah lambang kecantikan. Anda harus selalu cantik, terawat, dan bahkan langsing.
2. Selalu berada dalam suasana hati yang baik. Cowok suka tersenyum.
3. Selalu tertarik pada seorang pria. Jangan lupa pujian.
4. Cari tahu keinginan pria itu dan wujudkan.

Saat Anda menjalin hubungan dengan seseorang, tanpa disadari Anda mengalah pada pengaruh pasangan Anda. Hal yang sama terjadi pada orang-orang yang membangun hubungan dengan Anda: Anda memengaruhi mereka, dan mereka tidak menyadarinya. Dalam hal ini, yang penting bukanlah bagaimana pengaruh ini terjadi, tetapi ke arah mana Anda berubah - menjadi lebih baik atau lebih buruk.

Anda dapat bertemu dengan seseorang yang sudah lama tidak Anda temui, dan melihat perubahan dalam perilaku dan karakternya. Beberapa orang menjadi lebih baik, lebih sukses, lebih bahagia, lebih bijaksana. Yang lain, sebaliknya, jatuh di bawah level di mana mereka sebelumnya: mereka berhenti menjaga diri mereka sendiri, berjuang untuk apa saja, menjaga kesehatan mereka, dll. waktu.

Apakah Anda berada dalam hubungan romantis, persahabatan dekat, atau hubungan dekat, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

1. Apakah Anda menjadi lebih mencintai atau egois?
2. Apakah Anda menjadi lebih blak-blakan atau menyenangkan?
3. Apakah Anda lebih pemaaf atau mengidealkan?
4. Apakah Anda membangun hubungan yang setara dengan pasangan Anda, atau apakah salah satu dari Anda menjadi kekanak-kanakan?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda menentukan bagaimana hubungan dengan orang-orang tertentu memengaruhi Anda. Jika Anda menjadi orang yang lebih penyayang, pemaaf, blak-blakan yang membangun hubungan yang setara, pasangan Anda memengaruhi Anda secara positif. Tetapi jika Anda menjadi orang yang lebih egois, menyenangkan, kekanak-kanakan yang mengidealkan pasangan dan hubungannya agar tidak menghancurkannya, maka lawan bicara, teman, orang yang Anda cintai memiliki pengaruh negatif terhadap Anda.

Harus dipahami bahwa orang saling mempengaruhi. Dan seringkali pengaruh ini tidak diperhatikan, dan konsekuensi dari proses semacam itu muncul seiring waktu. Oleh karena itu, lebih baik untuk melihat terlebih dahulu bagaimana pasangan tertentu memengaruhi Anda, karena kehadiran mereka dalam hidup Anda akan memengaruhi Anda akan menjadi orang seperti apa di masa depan dan kehidupan seperti apa yang akan Anda jalani.

Hasil

Perubahan diri itu baik. Tetapi tidak perlu bersemangat. Jika Anda mencoba untuk seseorang, itu tidak selalu membawa efek positif. Cobalah hanya untuk kepentingan Anda sendiri, untuk menjadikan diri Anda seperti yang Anda inginkan. Dan sudah ada orang yang akan menyukaimu juga.

Jika pertanyaan apakah seseorang bahagia, dia mengatakan ya tanpa ragu - itu berarti bagaimana dia hidup, apa yang dia lakukan, orang-orang di sekitarnya, dll., Dia cukup puas dan setiap hari memberinya banyak emosi positif yang memberikan dorongan kekuatan untuk pencapaian baru. Mereka yang kurang beruntung, atau lebih tepatnya, yang kekurangan sesuatu untuk memenuhi keinginannya - ketekunan, kesabaran atau keberanian, cenderung berpikir sebelum menyatakan kebahagiaannya, karena rencana mereka tidak terwujud. Ungkapan ala "tidak mungkin untuk berubah", "Saya tidak memiliki karakter yang cukup kuat untuk mencapai lebih banyak" adalah omong kosong, karena menurut psikolog sangat mungkin untuk mengubah diri sendiri, dan berkat perubahan seperti itu Anda dapat mengubah hidup Anda .

Masing-masing dari kita ingin mengubah diri kita sendiri dengan cara tertentu: menghilangkan rasa malu atau mudah tersinggung, menjadi lebih memiliki tujuan atau ceria ... Perubahan tidak terjadi secara instan. Transformasi adalah jalan yang harus kita tempuh selangkah demi selangkah. Apa yang menanti kita di jalur perubahan?

1. Wawasan

Secara umum, semuanya sesuai dengan cara Anda hidup - semuanya nyaman dan tampaknya aman. Tapi ada sesuatu yang terjadi. Cerah atau sama sekali tidak terlihat, itu melanggar cara hidup Anda yang biasa, dan Anda tiba-tiba merasakan gejolak ketidakpuasan yang tidak menyenangkan dalam jiwa Anda. Realitas tampaknya mendorong: pikirkanlah, apakah ini tipe orang yang Anda inginkan untuk hidup?

Kesadaran akan rasa haus perubahan karakter seseorang datang tiba-tiba. Terjadi sesuatu yang memecahkan penutup mata kehidupan sehari-hari, memaksa kita untuk mengatasi rutinitas sehari-hari dan mengajukan pertanyaan: “Siapa saya dan bagaimana saya hidup? Apakah saya senang dengan ini? Apa aku ingin selalu hidup seperti ini?” Berbagai peristiwa internal dan eksternal, intens atau tidak terlalu intens, diwarnai secara positif atau negatif, dapat mendorong percakapan seperti itu dengan diri sendiri. Penyakit, pemecatan dari pekerjaan, buku bagus, pengkhianatan pasangan atau kesempatan bertemu dengan pacar.

Namun nyatanya, peristiwa naas yang memprovokasi wawasan ini hanyalah pemicu yang membuka pintu air kesadaran bagi pikiran-pikiran yang sebelumnya tetap berada di luarnya. Kemungkinan besar, Anda telah memikirkan hal ini sejak lama, tetapi tidak sepenuhnya menyadari ketidakpuasan Anda sendiri - terlalu nyaman untuk hidup di luar kebiasaan, tanpa mengubah apa pun.

Anda menahan rasa kesal, tidak melihat penurunan harga diri, membandingkan diri Anda dengan seseorang yang telah mencapai lebih banyak ... Dan kemudian pertemuan dengan sesama siswa yang menyentuh sesuatu di dalam, menyebabkan kegembiraan dan kemarahan dengan cara berpikir yang berbeda dan gaya hidup ... Momen-momen ini mengarah pada kesadaran akut akan kebutuhan untuk berubah secara internal - untuk menjadi diri sendiri. Gairah akan ide, membangun rencana, dan memenuhi keinginan kita seringkali secara paradoks menjauhkan kita dari diri kita sendiri. Kita terbiasa dengan ketidaksempurnaan, keterbatasan, dan hampir tidak lagi merasakan sesak dan sesak. Oleh karena itu, sangat penting pada saat pencerahan untuk tidak mengabaikan perasaan Anda sendiri, tetapi untuk mendengarkan dan mencoba memahami diri sendiri. Mengapa, misalnya, tidak lagi menarik ditemani pacar atau tidak lagi ingin melakukan prestasi kerja.

2. Ketidakpastian

Tahapan ini merupakan ujian kekuatan rasa haus kita akan perubahan. Dia menegaskan Anda dalam keinginan untuk menjadi berbeda, atau meniadakan dorongan hati yang mulia. Seberapa berhargakah ide-ide baru bagi Anda secara pribadi? Apa itu - manifestasi dari sifat Anda atau upaya bodoh untuk mengenakan pakaian orang lain? Suatu periode keraguan akan membantu memisahkan gandum dari sekam...

“Itu akan luar biasa, tapi…”, “Bagaimana orang yang saya cintai akan menerimanya?”, “Akankah saya menemukan lebih banyak daripada yang hilang?”, “Apakah saya akan lebih bahagia dari sekarang?” - pertanyaan-pertanyaan ini membanjiri kami segera setelah kami memutuskan ubah hidupmu. Setiap perubahan berarti mengambil risiko. Bagaimanapun, Anda menjauh dari keadaan biasa menuju ketidakpastian. Selalu menakutkan untuk tidak dapat memprediksi masa depan dengan probabilitas 100%.

Namun, tahap keraguan itu perlu. Ketidakpastian tidak menghilangkan kebebasan kita untuk memilih - itu hanya menciptakan kondisi agar pilihan kita menjadi sadar. Tahap ini memungkinkan untuk menghindari kesalahan yang melekat pada tindakan gegabah. Ini memungkinkan Anda untuk menilai pentingnya apa yang akan kami ambil, dan risiko yang siap kami ambil atas nama perubahan.

Namun, jika kita ragu terlalu lama, itu membunuh keinginan kita untuk mengubah karakter kita. Kami "mendingin", kehilangan energi yang diperlukan untuk bertindak, dan kembali ke posisi awal. Mungkin harapan Anda untuk perubahan berlebihan, dan standarnya terlalu tinggi? Tanyakan pada diri Anda dengan jujur ​​apa yang Anda harapkan dari perubahan tersebut, apakah Anda menyadari bahwa memperbaiki diri sendiri akan membutuhkan banyak waktu dan tenaga dan, mungkin, kemampuan untuk bangkit setelah kalah dan memulai lagi? Dan jika setelah jawaban yang jujur ​​\u200b\u200buntuk pertanyaan-pertanyaan ini, tujuannya tidak menjadi kurang diinginkan - batasi waktu ragu-ragu dan putuskan.

3. Resistensi

Setelah periode keraguan, muncullah tahap penolakan terhadap perubahan. Dia dicirikan oleh pemikiran "Saya tidak akan berhasil", "Saya tidak mampu melakukan tindakan seperti itu." Apakah ini alasan untuk menyerah?

Di dalam diri kita masing-masing hidup semacam penyabot yang tidak ingin mengubah hidupnya dan menghalangi semua upaya kita. Sigmund Freud adalah orang pertama yang menemukan sifat universal jiwa ini dan menyebutnya "perlawanan". Fungsi perlawanan adalah untuk melawan kesadaran akan keinginan, perasaan, atau gagasan yang dapat menghancurkan citra diri kita yang sudah mapan dan mengarah pada perubahan dalam hidup atau hubungan yang kita sayangi. Terlepas dari kenyataan bahwa ini adalah terminologi psikoanalisis, kami terus mengamati manifestasi perlawanan dalam kehidupan sehari-hari - ingat seberapa sering kita cenderung menyangkal yang sudah jelas!

Alat perlawanan adalah sistem sikap yang terbentuk, semacam filter yang dengannya kita memandang hidup kita. Dalam situasi sehari-hari, mereka dapat banyak membantu kita dengan mengotomatiskan keputusan rutin, menghemat banyak waktu dan energi. Kekhasan sikap ini menentukan karakter kita, membentuk individualitas kita. “Yang terbaik adalah musuh dari kebaikan”, “Saya selalu benar”, “Saya harus” - Anda perlu mengetahui sikap ini dan menerima begitu saja. Ini akan memungkinkan mereka untuk "mengoreksi" mereka dalam situasi membuat keputusan penting. Pada awalnya, ini tidak akan selalu berhasil, dan bahkan di belakang. Misalnya, Anda menyadari bahwa alasan pertengkaran kemarin dengan suami Anda adalah karena "Saya lebih tahu" yang abadi berhasil. Jangan coba paksa "matikan" filter Anda mulai besok. Ini hanya akan membuat "superfilter" yang dirancang untuk mengontrol yang sebelumnya, dan hanya akan mempersulit sistem penginstalan Anda, memperlambat gerakan menuju perubahan. Ketahui saja pengaturan Anda. Menyadarinya, Anda dapat membuat pilihan, menggunakan cara berpikir yang biasa, atau mencoba melihat keadaan dengan cara yang tidak biasa bagi Anda.

4. Perwujudan rencana

Transformasi internal masih jauh dari langkah-langkah kecil spesifik yang ditujukan untuk mewujudkan apa yang dikandungnya. Setelah melalui tiga tahap perubahan, Anda telah sampai pada kebutuhan sadar akan transformasi. Apa yang terjadi selanjutnya? Bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri? Apakah Anda menganggap diri Anda secara umum orang yang baik? Citra diri sehat yang positif akan membantu Anda bergerak menuju tujuan Anda secara efektif dan dengan kecepatan yang baik, sementara menyalahkan diri sendiri, yang mungkin telah mendorong Anda untuk bekerja pada diri sendiri, akan menjadi hambatan yang serius. Oleh karena itu, pemaafan diri, penerimaan diri dan sikap baik hati terhadap diri sendiri sangat penting agar proses perubahan karakter seseorang dapat dimulai.

Aktivitas kekerasan dan transisi tajam ke perilaku yang berbeda tidak selalu merupakan tanda perubahan internal. Tindakan radikal lebih menunjukkan keyakinan yang dangkal bahwa segala sesuatu akan terjadi secara instan dan mudah, sedangkan transformasi pribadi menyiratkan perubahan mendalam yang bertahan lama yang memanifestasikan dirinya dalam tindakan sehari-hari yang paling biasa. Ini adalah saat-saat refleksi, kata-kata terima kasih yang diucapkan kepada istrinya, percakapan yang penuh perhatian dengan putri remajanya. Setiap hari, setiap menit dalam kehidupan sehari-hari, melakukan hal-hal biasa dengan berorientasi pada tujuan adalah resep untuk perubahan besar.

Bersikap baik kepada diri sendiri. Rayakan pencapaian kecil Anda dan pujilah diri Anda untuk itu. Ini akan membantu Anda tetap termotivasi, sabar dan bertekad. Otak Anda tidak langsung menerima perilaku baru - ini normal. Jangan terburu-buru dan jangan frustasi. Pertahankan sikap positif dan toleransi terhadap diri sendiri. Perfeksionisme dan ketergesaan sekarang akan sangat berbahaya. Beri diri Anda waktu berubah secara internal dan lainnya - untuk menyadari dan menerima perubahan yang terjadi pada Anda. Dan suatu hari Anda akan mendengar ucapan "Anda telah banyak berubah!", diucapkan dengan rasa terima kasih dan kekaguman.

Gadis-gadis modern siap untuk perubahan paling berani dalam hidup mereka, untuk peningkatan diri yang konstan. Banyak orang tahu untuk menjadi lebih baik, lebih pintar, lebih menarik, lebih seksi, Anda harus bekerja keras untuk diri sendiri penampilan, gaya hidup, kebiasaan dan aturan perilaku.

Jika Anda berpikir tentang bagaimana menjadi orang yang lebih baik, rencana yang jelas selama 30 hari akan membantu Anda. Setiap gadis bisa mengubah hidup menjadi lebih baik! Ini tidak sesulit kelihatannya.

Beberapa perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk mengubah citra mereka, yang lain mencoba memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam hidup dalam waktu yang sangat singkat.

Bagaimanapun, jika hasilnya dijamin, banyak orang yang ingin tahu bagaimana membuat diri Anda dan hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 hari gadis. Dalam artikel kami, Anda akan belajar bagaimana mewujudkannya dan berubah secara radikal hanya dalam sebulan. Tingkatkan diri Anda secara eksternal dan internal.

Untuk meningkatkan data internal dan eksternal Anda dalam 30 hari, Anda perlu menyusun rencana tindakan untuk memperbaiki penampilan dan kebiasaan Anda.

Prosedur kosmetik untuk meningkatkan penampilan Anda

Untuk tampil lebih baik, Anda perlu mengunjungi ahli kecantikan. Elastisitas dan kekencangan kulit mendukung pembersihan wajah secara teratur, yaitu:

• ultrasonik;
• petunjuk;
• mengupas.

• mengupas buah;
• mesoterapi;
• biorevitalisasi.

Setelah 30:

• koreksi kerutan halus dengan butoloxin;
• pengisi dengan asam hialuronat.

Pada usia 40 tahun, perlu menambah volume, kesegaran, kejelasan garis. Perawatan yang direkomendasikan:

• mengangkat plasmo;
• mengupas;
• revitalisasi;
• pelapisan ulang laser;

Prosedur kosmetik dipilih secara ketat berdasarkan usia dan rekomendasi dari spesialis.

Perawatan kulit, rambut dan kuku

Perubahan eksternal harus menyentuh rambut, kulit, dan kuku. Rambut harus terlihat rapi, tanpa ujung bercabang (ini perlu dipantau). Akar rambut harus diwarnai tepat waktu, dan panjang yang tersisa harus disegarkan jika perlu.

Masker berbahan dasar gelatin akan membantu memperbaiki kondisi rambut untuk struktur kering, dengan penambahan cognac untuk ikal berminyak. Jika panjang rambut memungkinkan, Anda dapat menguasai menenun kepang, ini akan menambah kebaruan pada gambar, selain modis. Untuk rambut panjang sedang, bronding cocok.

Harap dicatat: kuku harus dirawat secara teratur. Pria tidak suka mengupas manikur, gerinda, serta kotoran di bawah kuku.

Jenis kelamin yang lebih kuat menyukai jaket, pernis transparan merah atau lebih baik. Jika seorang gadis merawat kukunya setiap hari selama 30 hari, itu akan menjadi kebiasaan.

Seorang gadis modern tidak selalu berhasil melakukan manikur setiap hari, jadi Anda harus menggunakan perawatan salon.. Prosedur seperti laminasi kuku telah terbukti dengan baik. Ini mengembalikan lempeng kuku, menyembunyikan semua kekurangan dan ketidaksempurnaan.

Kuku ditutupi dengan zat yang mengisi semua rongga dan deformasi. Setelah prosedur, piring sembuh, estetika dan nutrisi kembali ke mereka. Prosedur ini akan memperbaiki penampilan kuku, dan tahap persiapan berupa pijatan tangan akan memberikan perasaan rileks dan harmoni yang utuh.

Kulit wajah harus memiliki warna yang rata, segar, penampilan terawat dengan riasan yang menonjolkan.. Untuk melakukan ini, Anda perlu menutrisi, melembabkan, membersihkan, dan menyegarkan wajah Anda setiap hari. Ini akan memperpanjang usia muda.

Produk wajah dipilih sesuai dengan jenis kulit. Di rumah di lemari es harus ada es batu dengan chamomile, yang harus digunakan untuk menyeka wajah setiap hari. Setelah seminggu menjalani prosedur seperti itu, kulit menjadi tenang, warnanya merata, kesegaran muncul, kelelahan hilang.

Tan ringan akan membantu Anda menjadi lebih menarik. untuk ini, penyamakan sendiri atau kunjungan ke solarium cocok.

Bagaimana menjadi lebih baik: nutrisi yang tepat

Diet yang tepat akan membantu Anda menjadi lebih baik: secara internal dan eksternal.

• Sebelum memulai makan apapun, selama 1/4 jam, Anda perlu minum 200 ml air.
• Setiap hari seorang gadis harus minum setidaknya 2 liter air.
• Dengan menghilangkan makanan cepat saji berkalori tinggi selama 30 hari, Anda bisa menurunkan berat badan ekstra tersebut.
• Lauk pauk yang ada hingga saat ini harus diganti dengan lauk sayur.
• Singkirkan sosis, sosis, dan produk setengah jadi lainnya dari diet secara permanen.
• Di antara waktu makan, intervalnya harus minimal 3 jam, waktu makan harus fraksional.
• Makan malam harus 2,5 jam sebelum tidur.
• Setiap minggu Anda perlu melakukan hari puasa.
• Anda tidak bisa melewatkan sarapan.
• Setiap hari dengan perut kosong Anda perlu minum 1 sdt. minyak rami.
• Produk roti sebaiknya diganti dengan buah jeruk.

Penting untuk diketahui! tidak mungkin minum cairan atau air setelah makan (setidaknya setengah jam harus berlalu).

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan

Untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana menjadi lebih baik dalam 30 hari, seorang gadis perlu mengatur bentuk tubuhnya. Berbagai diet akan membantu dalam hal ini, yang paling populer adalah sup, kefir, dan pecahan.

Diet sup akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat

Makanannya terdiri dari berbagai sup tanpa kentang, kacang-kacangan, dan mentega. Selama diet, roti harus ditinggalkan. Garam harus digunakan dalam dosis yang sangat kecil. Setelah periode tujuh hari, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 4 kg.

Kefir dalam perang melawan kelebihan berat badan

Diet ini dirancang selama 7 hari. Selama ini, mudah untuk menurunkan berat badan berlebih hingga 5 kg. Selama seminggu, Anda perlu minum 1,5-2 liter kefir bebas lemak setiap hari.

Tangga Diet

Diet ini dirancang selama 5 hari. Pada hari pertama, perlu dilakukan pembersihan usus (pada siang hari, makan 2 kg apel dan minum arang aktif). Di hari kedua, tubuh membutuhkan pemulihan (makan keju cottage dan kefir).

Makan hari ketiga harus terdiri dari makanan yang kaya akan gula sehat. Hari keempat adalah protein (makan daging unggas tanpa lemak dalam bentuk rebus). Hari kelima adalah serat dalam makanan (muesli, oatmeal, buah-buahan cocok).

Selama 5 hari, penurunan 7 kg dimungkinkan. Diet bisa dilakukan setiap 2 minggu sekali, yang utama tidak ada masalah dengan saluran cerna.

Bagaimana menjadi gadis yang lebih baik dalam 30 hari - pelatihan psikologis

Anda bisa menjadi lebih baik dalam sebulan dengan bantuan pelatihan psikologis. Setiap gadis memilih program untuk dirinya sendiri yang akan membantu mengembangkan kualitas tersembunyinya.

Dengan memilih program yang tepat untuk diri Anda sendiri, dalam 30 hari Anda dapat mengubah diri Anda sepenuhnya, dan yang terpenting, mengubah segala sesuatu di sekitar Anda. Tingkatkan harga diri Anda, jadilah lebih sukses.

Gadis-gadis setelah program pelatihan menjadi lebih baik, dan yang terpenting, pertanyaan tentang bagaimana - dengan sendirinya menghilang. Setiap masalah diselesaikan dengan mudah, tidak ada ketakutan dan ketakutan, yang berarti akhir dari depresi dan stres.

Di rumah, Anda dapat melakukan pelatihan mandiri. Untuk melakukan ini, Anda perlu menulis di selembar kertas semua hal baik yang telah dilakukan, pencapaian, penghargaan, kenangan indah.

Anda perlu membaca daftar ini setiap hari, dan itu akan segera berubah menjadi pedoman hidup. Semakin banyak perbuatan dan pencapaian positif yang terlintas dalam pikiran, semakin panjang daftarnya, yang berarti bacaan harian 5 menit sehari akan memberikan hasil yang positif.

Diperlukan untuk tidak lupa memuji diri sendiri - ini adalah penghargaan dan peningkatan harga diri. Pujian bisa dipraktekkan di depan cermin.

Jangan lupa untuk tersenyum pada diri sendiri setiap hari - maka segalanya akan menjadi paling sukses.

Menciptakan image baru untuk menjadi lebih baik lagi

Gadis mana pun memiliki citranya sendiri, yang lebih dapat diterima dan nyaman baginya, tetapi untuk berubah menjadi lebih baik, dia harus berubah total. Artinya, jalan menuju sukses terletak melalui perubahan dramatis.

Anda dapat mulai mengubah gambar Anda dengan gaya rambut: rambut lurus panjang - ikal, dan ikal - luruskan, buat potongan rambut atau pewarnaan yang modis. Musim ini, ombre dan balayazh berada di puncak mode.

Perubahan dan riasan kebiasaan, mencoba membuatnya modis: bulu mata dicat, mata dilapisi eyeliner, alas bedak, alis rapi dan ekspresif, kilap atau lipstik.

Jika Anda memiliki masalah penglihatan, maka kacamata Anda yang biasa sebaiknya diganti dengan lensa kontak.. Jika lensa kontak digunakan, maka kacamata gaya atau lensa berwarna akan membantu mengubah gambar.

Mengubah gambar berlaku untuk mengubah lemari pakaian. Wanita pebisnis yang terbiasa dengan jas formal bisa mengencerkan penampilannya dengan aksesoris yang lebih ringan dan playful, misalnya menggunakan jilbab warna cerah yang dipadukan dengan jas berwarna gelap. Bagi pecinta gaya sport bebas, Anda bisa membeli beberapa dress feminin dan sepatu hak tinggi.

Asesoris bergaya menonjolkan keseluruhan tampilan.: tas, ikat pinggang, perhiasan, dan yang terpenting sepatu. Semua hal harus saling melengkapi.

Mengubah gambar tidak hanya tentang membuat gambar baru, Anda perlu mengubah kebiasaan Anda, menghapus gerakan yang tidak perlu, ubah tawa keras menjadi senyuman. Mengetahui kerumitan dan kekurangan Anda, itu perlu diperbaiki.

Untuk membuat seorang gadis lebih baik, dia harus memiliki citra uniknya sendiri. Anda tidak boleh membelenggu diri sendiri, sama seperti Anda malu dengan kenalan baru (dalam 30 hari, Anda bisa mendapatkan setidaknya 10 teman). Anda perlu mencari teman baru setiap saat, tetapi pada saat yang sama tidak melupakan yang sudah ada. Lingkaran komunikasi harus beragam.

Kemasyarakatan memainkan peran penting. Di perusahaan Anda harus ceria, gembira, maka kesuksesan kepemimpinan dijamin, di perusahaan mana pun ada tempat untuk orang yang begitu positif.

Kemasyarakatan adalah kunci kesuksesan dalam hidup. Tidak punya 100 rubel, tapi punya 100 teman!

Penting untuk diingat! Setelah jatuh cinta pada diri sendiri dengan sekuat tenaga, orang lain tidak akan tetap acuh tak acuh. Pantas saja ada pepatah: cintai dirimu sendiri seperti kamu ingin orang lain mencintaimu.

Ingin menjadi lebih baik adalah pekerjaan yang melelahkan setiap hari, setiap menit. Anda harus memperbaiki pandangan, selera, citra, perasaan, ketakutan, kesempurnaan, dan data eksternal Anda.

Jika Anda tidak menyimpang dari aturan, maka pencapaian tujuan akan sangat dekat, dan semua kenangan dan ketakutan yang tidak menyenangkan akan tetap ada di kehidupan lama.

Video bermanfaat tentang cara mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Bagaimana menjadi gadis yang lebih baik

TIPS UNTUK PEREMPUAN BAGAIMANA MENJADI SEHAT DAN CANTIK:

BAGAIMANA MENJADI GADIS CANTIK - RAHASIA UTAMA:

HACKS HIDUP UNTUK PEREMPUAN // CARA MENJADI CANTIK DAN BAIK:

Bagaimana menjadi gadis yang lebih baik dalam 30 hari: