Cara mendidik diri sendiri psikologi. Bagaimana membangun kepercayaan diri. Cinta diri dan penerimaan diri

Waktu membaca: 3 menit

Bagaimana cara menumbuhkan kemauan? Ini adalah pertanyaan yang mengkhawatirkan semua orang yang ingin mengembangkan kemampuan kehendak mereka. Kemauan diperlukan untuk setiap orang yang memiliki tujuan, yang jalannya terbentang melalui cobaan yang membutuhkan kesabaran dan karakter. Pendidikan kemampuan kehendak tidak banyak dipengaruhi oleh metode yang digunakan untuk mencapainya, seperti seberapa lemah kemauan seseorang. Beberapa orang membutuhkan waktu yang cukup untuk mengembangkan kualitas ini, karena mereka tidak memiliki masalah signifikan yang akan menjadi penghalang dalam pembentukan kemauan. Misalnya, mereka tidak memiliki kebiasaan buruk yang berdampak negatif pada pengasuhan kualitas kehendak dan menghambat proses ini.

Akan jauh lebih sulit bagi individu berkemauan lemah yang memiliki masalah yang telah menjadi hambatan bagi pengembangan karakter. Mereka harus bekerja pada diri mereka sendiri selama lebih dari satu tahun untuk mengembangkan kualitas-kualitas ini. Ketika seseorang berusaha, maka dia akan mencapai apa yang diinginkannya. Mustahil untuk menumbuhkan tekad berdasarkan perasaan membenci diri sendiri dan sikap negatif.

Kemauan, yang terbentuk pada dan kekerasan terhadap diri sendiri, mengarah pada penderitaan pribadi dan penghancuran diri. Pendidikan kemampuan kemauan, di mana kepribadian hanya akan berkembang ke arah yang terbaik, dan akan memberikan efek jangka panjang, harus didasarkan pada kesadaran yang positif, benar dan pribadi, dan bukan fanatisme yang tidak bertanggung jawab.

Kehendak, yang membuka dan memperoleh kekuatan, tidak dapat menekan, menghalangi, atau menggantikan komponen kepribadian lainnya. Kemauan yang dikembangkan tidak boleh bertentangan dengan orang atau perasaan mereka. Semuanya harus selaras, jadi ada baiknya hanya menggunakan metode yang efektif dan terbukti dalam pertanyaan tentang bagaimana menumbuhkan tekad dalam diri Anda.

Bagaimana menumbuhkan kemauan dan karakter

Untuk menumbuhkan kemampuan berkemauan keras, Anda perlu memupuk kualitas kepemimpinan. Pemimpin selalu mencapai tujuan mereka, mereka selalu optimis, itu adalah suasana hati untuk optimisme dan kepositifan yang menambah kepercayaan diri dan membantu untuk menumbuhkan kualitas berkemauan keras, jika.

Bagaimana menumbuhkan kemauan dan karakter? Kekuatan dan kemauan ditentukan oleh kualitas-kualitas yang dengannya seseorang dapat melatih pengendalian diri atas nafsu dan yang memungkinkannya menahan godaan.

Lebih mudah untuk menumbuhkan kekuatan batin ketika Anda adalah orang yang berani. Orang yang cukup berani bisa mengambil risiko. Seseorang yang mundur dari kemenangan, dalam mencapai suatu tujuan, menghilangkan kebahagiaannya sendiri. Jangan takut untuk memulai yang baru, hal inilah yang akan membantu mengembangkan karakter, keberanian, agar berani dalam memperjuangkan kesempurnaan.

Untuk menumbuhkan kekuatan, Anda perlu memiliki kepercayaan diri yang kuat untuk langsung menuju tujuan, tidak membiarkan seseorang memaksakan kehendak Anda. Tetap tenang juga membantu kekuatan batin. Seseorang yang tetap tenang, tidak menyerah pada dorongan nafsu instan, lebih mudah menahan keinginannya.

Anda dapat mengembangkan kemauan dan karakter yang kuat melalui kesabaran. Orang yang kuat, ketika menghadapi kemunduran, tidak akan mundur, dia akan mengatasi rintangan, belajar untuk menunggu dan bertahan. Orang yang berpikiran lemah yang tidak tahu bagaimana menunggu selalu menyerah, tidak mencapai tujuan dan impiannya.

Untuk mengembangkan karakter Anda, Anda perlu membebaskan pikiran Anda dari refleksi yang mengganggu. Ketika pikiran lagi mencoba untuk mengatasi dan melemahkan kekuatan dan iman seseorang, Anda harus melindungi diri dari mereka, melakukan bisnis yang menarik atau sangat penting. Anda harus selalu jujur pada diri sendiri. Jadi, jika seseorang ingin diselamatkan dari tindakan obsesif, tetapi tiba-tiba nafsu menguasainya, dan dia diam-diam melakukan apa yang tidak boleh dia lakukan - dia tidak menipu orang lain, dia menipu dirinya sendiri. Seringkali setelah ini, hati nurani tersiksa. Karena itu, pertama-tama, perlu untuk jujur pada diri sendiri, untuk memahami kemungkinan konsekuensi dari tindakan Anda.

Dibutuhkan banyak pekerjaan untuk membangun kemauan. Jika tidak segera berhasil, Anda perlu mengulangi tindakan ini, memikirkan kembali mengapa itu dilakukan, memikirkan tujuan akhir, dan ini akan memberi kekuatan untuk terus maju dan mencoba sampai Anda berhasil. Upaya itu justru memperkuat kemauan dan mampu membina karakter.

Bagaimana cara mengembangkan kemauan pada anak? Pertanyaan ini ditanyakan oleh banyak orang tua. Agar seorang anak memiliki kemauan keras, ia harus memiliki kepercayaan diri. Hal ini diperlukan untuk merangsang dan mendorong kepercayaan dirinya, untuk mendukung secara verbal, untuk mengembangkan harga diri. Misalnya, ketika seorang anak mengatakan bahwa dia lelah berjalan, Anda tidak perlu memarahinya, Anda perlu mengubah tindakannya - untuk memuji dia bahwa dia telah melalui begitu banyak. Kemungkinan bayi akan terus berjalan dengan tenang.

Untuk mendidik kemauan anak, seseorang harus membentuk pemahamannya tentang realitas. Tidak perlu mendidiknya sehingga semua tindakan dilakukan atas perintahnya. Untuk menumbuhkan kualitas kehendak, Anda harus memberi tahu anak itu bahwa situasi terjadi, di mana ia harus menghilang ke latar belakang, meskipun ini seringkali tidak menyenangkan. Namun pada kenyataannya, ini menunjukkan bahwa seorang anak dapat menumbuhkan kemauan, dan karena itu, menjadi dewasa dan masuk akal. Sangat baik untuk menumbuhkan kualitas seperti itu sejak usia dini, itu akan membantu anak dalam pembentukan kepribadian ketika ia tumbuh dewasa.

Dalam pertanyaan tentang bagaimana menumbuhkan tekad pada seorang anak, Anda harus menunjukkan kesabaran Anda sendiri. Dia harus mengerti bahwa Anda tidak bisa mendapatkan semuanya sekaligus, ada situasi di mana Anda harus menunggu. Anda perlu mengajarkan ini, mengacu pada situasi sehari-hari, dan untuk tujuan yang serius. Tidak perlu selalu berlari pada panggilan pertama anak, orang harus mengatakan: "tunggu", jika tidak, anak akan belajar menggunakannya dan akan mulai memanipulasi orang tua.

Disarankan untuk menumbuhkan kesabaran pada anak bahkan sebelum bersekolah, itu akan lebih mudah baginya nanti, karena banyak anak merasa sulit untuk bertahan dalam waktu pelajaran. Disiplin sekolah juga dapat membangun kemauan dalam diri seorang anak. Dia akan belajar untuk bertahan dan mengerti bahwa Anda harus menunggu sampai istirahat untuk makan.

Dianjurkan untuk memberi tahu anak tentang kemungkinan kegagalan, ia harus menerima keberadaan mereka sebagai fenomena alam, dan selalu berusaha untuk yang terbaik. Anak harus diberitahu bahwa kesulitan yang terjadi adalah ujian di jalan untuk membesarkan karakter yang kuat. Harus dikatakan bahwa seringkali perlu mengorbankan sesuatu dan menunjukkan kesabaran untuk melihat hasil yang diinginkan nanti. Anda dapat menggunakan gambar pahlawan kuat yang dihormati anak sebagai motivator.

Bagaimana membangun kemauan untuk menurunkan berat badan

Bagaimana cara menumbuhkan tekad pada seorang wanita? Pertanyaan ini sangat populer di kalangan kaum hawa. Jika mereka berbicara tentang kekuatan karakter atau kemauan, kemungkinan besar yang mereka maksud adalah kualitas ini dalam kaitannya dengan pria, tetapi bagi wanita itu juga cukup penting.

Cara menumbuhkan tekad dalam diri sendiri sering menyiksa wanita yang mencoba mengatasi nafsu mereka sendiri dan menjadi lebih kuat. Mengembangkan kualitas kehendak bukanlah tugas yang mudah, tetapi setelah mencapai ini, maka Anda dapat lebih mudah mengatasi rintangan. Wanita memiliki tidak kurang dari pria, kemungkinan semua orang bisa menjadi lebih kuat.

Juga populer adalah pertanyaan tentang bagaimana menumbuhkan kemauan pada seorang wanita yang ingin menurunkan berat badan. Seringkali seorang wanita sangat ingin menurunkan berat badan, tetapi sulit baginya untuk berhenti sebelum godaan untuk makan dan mengangkat dirinya sendiri. Bagi orang-orang seperti itu, pertanyaan tentang bagaimana menumbuhkan tekad dalam diri seorang wanita menjadi sangat relevan.

Seorang wanita memiliki gangguan kemauan, ketika dia, mengatupkan giginya, menggigit lidahnya, berbalik, melihat kue, secara mental membayangkan rasanya. Sangat mungkin bahwa setelah beberapa menit pertunjukan seperti itu, dia masih akan memakan kue ini, dan bukan sepotong, tetapi setengah utuh atau lebih. Jika seorang wanita menyatakan bahwa dia tidak akan memakan kue ini, apa pun yang terjadi, dia pasti akan memakannya.

Kemauan bukanlah untuk menolak apa yang Anda inginkan, tetapi untuk mengalihkan perhatian Anda ke objek lain. Ketika seseorang menyadari bahwa kehendak tergantung pada kemampuan untuk mengendalikan dirinya, perhatiannya, kebutuhan dan pikirannya, dia mulai merasakannya. Ini berarti bahwa, untuk mengembangkan kemauan, perlu untuk mengubah pikiran. Jadi, jika seorang wanita melihat donat, dia akan ingin memakannya, karena itu "menjilat" matanya. Tiba-tiba dia ingat bahwa dia kehilangan berat badan, jadi dia mulai berpikir: "Saya tidak akan makan donat." Jangan lakukan ini. Jika Anda telah mengembangkan kebiasaan makan makanan yang sudah ada di depan mata Anda, maka Anda akan dapat menyingkirkannya dan menumbuhkan kebiasaan baru. Akan jauh lebih efektif untuk pergi jauh dari lokasi donat, atau jika ada seseorang di dekatnya, maka berikan dia donat ini dan pujilah diri Anda sendiri. Jika tidak ada seorang pun di sana, maka paksakan diri Anda untuk pergi dan segera lakukan hal yang mengasyikkan, yang dapat sepenuhnya menarik perhatian. Akan berguna untuk melakukan latihan, online, menelusuri halaman publik tentang topik menurunkan berat badan, Anda dapat mengambil buku atau memutar video yang berbicara tentang nutrisi yang tepat, menurunkan berat badan, atau melakukan sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Jika Anda berhasil, Anda berhasil menahan diri dari hasrat, Anda dapat memberi selamat pada diri sendiri - masih ada kemauan, yang utama adalah melakukan ini setiap saat, dan menumbuhkan kebiasaan seperti itu dalam diri Anda ketika Anda ingin membiarkan kelemahan.

Dimungkinkan untuk mendidik tekad, yaitu, melatih, seperti kubus pers. Ini bahkan dapat menciptakan motivasi untuk diri Anda sendiri - "Saya akan mengembangkan tekad sampai saya melihat otot perut." Tapi, tentu saja, bahkan setelah itu perlu didukung.

Untuk membentuk tekad, ada baiknya bekerja secara teratur, semakin sering seseorang menggunakan tekad, semakin banyak yang muncul. Orang-orang yang terlibat dalam latihan terus-menerus, tanpa melewatkan pelajaran yang direncanakan, lebih seimbang, mereka praktis tidak dicirikan oleh tindakan impulsif seperti menyerang makanan cepat saji yang tidak sehat atau alkohol. Karena keteraturan mengajarkan disiplin diri.

Ketidakteraturan inilah yang menyebabkan efek jangka pendek. Banyak yang tidak menunggu sampai mereka berhasil menurunkan berat badan, dan mogok. Hasil jangka panjang membutuhkan kesabaran dan keteraturan. Anda seharusnya tidak berpikir bahwa sekarang hidup sedang dimasukkan ke dalam kerangka tertentu, bahwa itu semakin buruk. Ini adalah kesalahan besar menurunkan berat badan. Untuk membentuk tekad, sambil tetap menjadi orang yang positif, Anda harus terus menjalani kehidupan biasa, secara teratur melakukan tindakan yang diperlukan dan tidak melakukan tindakan yang tidak perlu.

Seorang wanita yang ingin membentuk tekad perlu berkonsentrasi pada tindakan yang benar dan perlu ini, yang berarti bahwa dia harus membeli produk yang sehat dan tidak membeli produk yang berbahaya. Oleh karena itu, jika ada keinginan untuk makan kue, maka tidak akan terwujud, karena tidak akan ada. Jadi, seiring waktu, kebiasaan makan kue, selalu, seperti yang terlihat di depan mata Anda, akan berlalu.

Bagaimana cara menumbuhkan tekad pada seorang wanita? Ubah diri Anda menjadi lebih baik setiap hari. Penting untuk menambah pengetahuan, meningkatkannya, mempelajari lebih detail bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan. Cara yang baik untuk mengembangkan kualitas kehendak adalah dengan menciptakan cita-cita, atau mengikuti beberapa motivator, seseorang yang telah melakukan upaya besar untuk mengubah hidupnya.

Anda perlu memvisualisasikan hasil akhirnya, bayangkan diri Anda lebih kurus, sehat, setiap kali mengingat gambar yang diinginkan, akan lebih mudah bagi seorang wanita untuk membentuk kualitas kehendak.

Untuk mengembangkan kualitas kehendak, untuk menjadi disiplin, Anda perlu menjadikan diri Anda sebuah rezim, dan menumbuhkan kebiasaan untuk mematuhinya. Penting juga untuk menetapkan tujuan dan menghargai diri sendiri karena bergerak ke arah itu. Makan sesuai dengan rejimen adalah indikator kemauan seseorang. Berkat rutinitas makan, metabolisme menjadi lebih cepat, tubuh terbiasa dengan rezim, dan orang tersebut merasa lebih baik, proses penurunan berat badan dipercepat.

Mereka yang tertarik pada bagaimana menumbuhkan tekad dalam diri mereka demi menurunkan berat badan harus dibawa ke proses dengan semangat dan kreativitas. Anda perlu menumbuhkan kebiasaan menemukan sesuatu untuk dilakukan sendiri, karena pekerjaan terus-menerus mengalihkan perhatian tubuh dari ngemil. Camilan harus dibawa, dibuat enak dan sehat, sehingga ketika ingin jajan tidak perlu mencari kantin.

Dimungkinkan untuk mengembangkan tekad dengan cepat ketika ada pasangan yang dapat Anda perdebatkan untuk hasilnya. Kekuatan karakter akan ditempa, dan kilogram akan hilang.

Pembicara Pusat Medis dan Psikologis "PsychoMed"

Untuk mulai menumbuhkan karakter dalam diri Anda, pertama-tama Anda harus mencari tahu apa itu. Dulu istilah ini merujuk pada pencetakan uang logam, dan di dunia modern ini berarti tidak lebih dari jumlah kualitas pribadi seseorang. Ini termasuk karakteristik seperti kejujuran, keberanian, keramahan, keterbukaan, kesabaran, kelicikan. Mereka positif dan negatif. Kumpulan kualitas-kualitas ini menentukan esensi seseorang, kepribadiannya, siapa dia. Bagaimana menumbuhkan kemauan dan karakter?

Karakter seseorang berdasarkan apa?

Untuk mulai dengan, karakteristik dasar pada manusia ditetapkan pada tingkat genetik. Tahap selanjutnya adalah pengasuhan anak. Tetapi Anda tidak boleh mematuhi pendapat dan mengatakan: "Apa yang telah tumbuh, telah tumbuh", kualitas apa pun dapat ditanamkan dengan sengaja. Atau sebaliknya, untuk menghilangkan kekurangan yang mengganggu kehidupan. Di sinilah pendidikan diri, pengerasan karakter, dan pengembangan kemauan ikut bermain. Bahkan orang yang paling sederhana dan tidak aman pun dapat menjadi pribadi yang kuat, menumbuhkan kemauan dan tekad. Ada banyak cara untuk membangun karakter.

Di mana Anda harus mulai?

Untuk mulai memupuk semua kualitas yang diperlukan dalam diri Anda dan untuk mengetahui apa kekuatan Anda, Anda perlu menentukan apa yang terdiri dari kekuatan karakter ini. Pertama-tama, ini adalah faktor-faktor yang memungkinkan seseorang untuk mengendalikan dirinya sendiri, nalurinya, emosinya, untuk melawan godaan berdasarkan keyakinannya. Perlu dicatat bahwa kekuatan karakter adalah kebebasan dari prasangka, toleransi, menghormati orang lain, dan sebagainya. Sebelum Anda mulai mengembangkan karakter yang kuat, Anda perlu menjawab dua pertanyaan dasar: mengapa Anda membutuhkannya, dan apa arti kekuatan karakter bagi Anda. Kegiatan pembentukan karakter didasarkan pada prinsip-prinsip di bawah ini.

Apa yang perlu Anda pertimbangkan?

Untuk mulai membangun karakter, Anda perlu memahami hal berikut:

Tekad dan karakter akan memberi Anda kesempatan untuk mencapai semua tujuan Anda, membantu Anda mengatasi rintangan di jalan, mengambil kemunduran dengan mudah dan bergerak maju. Pada akhirnya, Anda dapat mencapai apa pun yang Anda inginkan.
Anda tidak lagi ingin merengek dan mengeluh tentang dan tanpanya, seperti yang dilakukan banyak orang. Karakter yang kuat akan memungkinkan Anda untuk menganalisis kondisi, suasana hati, dan menghilangkan penyebabnya sesegera mungkin.
Anda akan menjadi lebih produktif, karena kekuatan karakter adalah keberanian untuk mengakui, pertama-tama, kesalahan Anda sendiri, menganalisis kelemahan dan membangun kepribadian baru yang berkemauan keras.
Kualitas penting lainnya dalam hidup adalah kemampuan untuk mempertahankan pikiran yang sadar ketika keadaan berbalik melawan kita. Anda akan dapat berenang melawan arus dan terus maju, apa pun yang terjadi. Semua orang hebat telah melakukan ini.

Setelah Anda memutuskan karakteristik mana yang paling penting, akan lebih mudah untuk memulai proses pendidikan mandiri. Selangkah demi selangkah, bata demi bata. Sekarang Anda harus bekerja keras pada diri sendiri dan tidak akan ada jalan untuk kembali.

Belajar berempati dengan orang lain

Kualitas seperti empati, kemampuan untuk mencintai orang-orang di sekitar Anda tidak kurang dari diri Anda sendiri, membantu Anda merasakan, pertama-tama, harmoni dengan diri Anda sendiri. Terutama kualitas-kualitas ini harus dimanifestasikan dalam kaitannya dengan yang lebih lemah. Tapi jangan bingung antara empati dengan empati. Intinya adalah bahwa opsi pertama ditandai dengan partisipasi dalam nasib seseorang, tidak membantu dalam kata-kata, tetapi dalam perbuatan. Sedangkan empati merupakan reaksi pasif yang melibatkan kenyamanan emosional. Seperti yang dikatakan psikolog, membantu orang lain, Anda sendiri akan tumbuh dan berkembang sebagai pribadi. Sifat pembelajaran yang berkembang dan memelihara adalah dasar dari empati.

Tahan impuls sesaat

Ini termasuk hal-hal biasa seperti mengidam gula, penundaan terus-menerus untuk besok, dan sebagainya. Bahkan Aristoteles menulis bahwa kualitas dasar berikut melekat pada setiap orang: cinta, benci, keinginan, ketakutan, kegembiraan, kesedihan, kemarahan. Sebenarnya, masing-masing kualitas ini normal bagi seseorang. Tetapi semuanya tidak sesederhana itu di sini, ada sejumlah kelicikan, karena mereka bahkan bisa lebih tinggi dari pikiran kita. Dan di sini kita, individu yang cerdas dan sangat cerdas, mulai memakan segala sesuatu tanpa pandang bulu, melakukan pembelian yang tidak perlu, memberikan kendali bebas pada kemarahan yang cepat berlalu, ledakan emosi. Kita semua adalah manusia dan masing-masing dari kita memiliki kelemahan dan hasrat kita sendiri. Dan hanya dengan mendidik karakter dan kemauan keras Anda dapat berhenti menjadi budak kebiasaan Anda. Memanjakan keinginan sekilas adalah tanda kelemahan, dan hanya kemampuan untuk menahan keinginan dan nafsu sudah merupakan tanda tekad dan karakter. Ini adalah satu-satunya cara untuk menumbuhkan karakter dalam diri sendiri.

Hargai hal-hal yang kamu miliki

Jika kita terus-menerus berpikir bahwa di suatu tempat matahari lebih cerah, rumput lebih hijau dan semua orang di sekitar hidup lebih baik, lebih bahagia dan lebih kaya, kita mungkin tidak memperhatikan bagaimana kita akan berhenti senang dengan apa yang ada di sekitar. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki masalah mereka sendiri dan ini hanya asumsi Anda tentang seberapa baik orang lain hidup. Jangan melihat orang lain, fokus hanya pada diri sendiri, lihat hanya hal-hal baik di sekitar. Mungkin, dengan ini Anda perlu memulai kegiatan pendidikan karakter.

Kendalikan perasaan dan emosimu

Hanya akal sehat dan rasionalitas yang dapat dan seharusnya membimbing Anda dalam kehidupan sehari-hari. Hanya orang yang berkarakter kuat yang dapat memandang segala sesuatu yang terjadi hanya dari posisi persepsi yang wajar, dengan sikap rasional terhadap setiap hal kecil, dan bukan melalui filter emosinya. Kembangkan kemampuan untuk meninggalkan emosi di latar belakang dan mengendalikan kekacauan sensasi yang muncul. Pada awalnya akan sangat sulit, dan bahkan kadang-kadang akan tampak mustahil, tetapi bahkan ini dapat dipelajari untuk mengendalikan, menekan. Pengendalian diri dan akal sehat adalah dasar dari kemauan keras.

Skill kepemimpinan

Orang pesimis jarang mencapai sesuatu yang benar-benar hebat. Tapi itu tidak cukup hanya menjadi optimis. Seperti yang mereka katakan, si pesimis akan merengek bahwa angin telah mulai, si optimis akan menunggunya dan hanya pemimpin yang akan melakukan segala yang mungkin untuk mengatur layar dan siap menghadapi kondisi cuaca apa pun. Mereka mengatakan bahwa pemimpin dilahirkan, tetapi psikolog mengatakan tidak. Anda dapat menumbuhkan karakter yang sesuai dengan gaya hidup dan tujuan Anda.

Lanjutkan tidak peduli apa

Benar-benar setiap orang selalu memikirkan kepentingan mereka terlebih dahulu. Ini dapat terjadi baik pada tingkat bawah sadar maupun secara sadar sepenuhnya. Jangan biarkan siapa pun memaksakan pendapat mereka pada Anda dan jangan melakukannya sendiri. Setiap orang berhak menjalani hidupnya sesuai keinginannya, dan bukan arahan orang lain. Anggap saja sebagai dasar fakta bahwa setiap orang berhak atas pendapat mereka sendiri, atas kebenaran mereka. Seperti kata pepatah, Anda bukan satu juta dolar untuk menyenangkan semua orang dan tidak akan pernah begitu sehingga semua orang di sekitar Anda akan menerima sudut pandang Anda, pendapat Anda. Temukan jalan yang tepat untuk diri Anda sendiri dan ikuti tujuan dan prinsip Anda tanpa mundur.

Belajar menghindari konflik dan berbuat baik

Anda dapat hidup dalam harmoni dengan diri sendiri hanya jika ada harmoni dengan dunia dan orang lain. Berjuang untuk ini dengan semua pikiran Anda, jiwa Anda. Dan ini hanya dapat dicapai dengan mendidik kemauan dan karakter. Melampaui kepala, merencanakan dan mengabaikan semua orang di sekitar bukanlah yang terbaik dan tentu saja bukan satu-satunya cara untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Untuk mencari keuntungan pribadi yang eksklusif, orang sering mengalami konflik, membuat musuh untuk diri mereka sendiri, yang cepat atau lambat berbalik melawan seseorang. Hukum bumerang, sederhananya. Untuk memenuhi kebutuhan Anda 100%, Anda perlu memikirkan tindakan apa yang akan Anda lakukan.

Tenang, hanya tenang!

Pertama-tama, jaga keadaan batin Anda, hanya ketenangan yang akan memberi Anda kesempatan untuk berkonsentrasi dan mengumpulkan pikiran Anda sebanyak mungkin untuk bertindak secara rasional. Dan di sini semuanya saling berhubungan - keheningan batin dan kontemplasi mengarah pada peluang, yang, pada gilirannya, memungkinkan untuk mencapai kesuksesan. Meski terlihat aneh, ketenangan adalah syarat pertama untuk mengembangkan karakter yang kuat. Emosi yang meluap-luap, kepatuhan pada kelemahan yang cepat berlalu - ini semua adalah ketiadaan keheningan batin. Ini adalah semacam pengatur kekuatan dan kemauan dan kesempatan untuk menumbuhkan karakter dalam diri sendiri.

Hanya positif dan keyakinan pada diri sendiri, dan bukan pada nasib penjahat

Hanya emosi positif yang akan membawa keberuntungan dan keyakinan pada diri sendiri, tinggalkan semua yang negatif dan ingat hanya yang baik. Bahkan dokter mengatakan bahwa hal terbaik yang dapat dilakukan pasien untuk dirinya sendiri selama sakit bukanlah memikirkan masalahnya, tetapi menikmati hidup dan percaya pada yang terbaik. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa dengan bantuan tekad Anda dapat menghilangkan bahkan rasa sakit fisik, Anda hanya perlu mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal lain. Ini berlaku untuk setiap hari dalam hidup. Jika Anda memikirkan hal buruk sepanjang waktu, maka kehidupan sehari-hari akan sangat kelabu dan menyedihkan. Hanya dengan tangan Anda sendiri Anda dapat membawa warna dan kegembiraan ke setiap hari Anda. Setiap orang bertanggung jawab atas hidupnya sendiri dan bagaimana peristiwa berkembang di dalamnya. Jangan berpikir bahwa semuanya sudah ditentukan oleh takdir, dan Anda tidak dapat mengubah apa pun menjadi lebih baik. Jangan menyerah inisiatif, ubah diri Anda dan dunia di sekitar Anda. Dan ingat: tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda.

Bersabarlah dan atasi semua ketakutan

Hanya karakter dan kemauan yang kuat yang memungkinkan seseorang mengatasi semua kesulitan, apa pun yang terjadi. Jangan memikirkan kesenangan sesaat, terutama jika itu akan merugikan tujuan yang paling penting. Belajarlah untuk tidak memanjakan emosimu, belajarlah untuk menunggu. Cobalah untuk menumbuhkan ketabahan dan mengatasi ketakutan. Sayangnya, banyak ketakutan kita adalah musuh utama kita di jalan menuju kesuksesan. Dan kita paling sering takut akan sesuatu yang dibuat-buat, berdasarkan pengamatan yang dangkal. Setelah Anda mengatasi bahkan ketakutan terkecil, kepercayaan diri akan meningkat beberapa kali. Dengan demikian, karakter dibesarkan dalam diri sendiri.

Kosongkan pikiran Anda dan jujurlah dengan orang lain dan dengan diri Anda sendiri

Setiap orang bisa disebut tukang kebun. Kita semua tumbuh sendiri. Oleh karena itu, hal pertama yang harus dilakukan adalah menyingkirkan gulma agar sesuatu yang murni dan indah dapat berkecambah. Buat diri Anda sibuk dengan sesuatu yang menyenangkan, baru, dan menarik. Mereka yang akan membantu berkembang dan tumbuh, mendidik kemauan dan karakter. Jujurlah dengan orang lain dan dengan diri Anda sendiri. Kekuatan karakter seperti apa yang bisa kita bicarakan. Cinta berbohong pada dasarnya adalah kepengecutan.

Saatnya untuk bertindak!

Sekarang setelah kita menemukan cara untuk menumbuhkan karakter yang kuat, saatnya untuk mulai berakting! Pendidikan mandiri bukanlah tugas yang mudah. Bagaimanapun, ketika Anda ingin melepaskan segalanya dan menyerah, ingatlah hal berikut:

Prinsip mendidik karakter - coba, coba, dan coba lagi! Tidak ada yang akan menjawab pertanyaan tentang berapa banyak upaya yang harus dilakukan untuk mencapai hasil yang diinginkan dan menumbuhkan kekuatan dalam diri sendiri. Tetapi satu hal yang pasti - Anda harus melakukannya sampai Anda berhasil mengimplementasikan rencana Anda.
Menerima kegagalan dan pantang menyerah adalah prinsip pembelajaran yang memelihara. Tidak akan ada kemauan dan karakter jika Anda tidak belajar mengatasi kekalahan. Kemampuan untuk tidak menyerah setelah serangkaian kegagalan adalah sesuatu yang harus ditanamkan oleh orang tua dalam karakter anak. Kesalahan atau kegagalan adalah cara untuk memahami kebenaran.
Singkirkan pengaruh negatif apa pun pada Anda dari luar, ingatlah bahwa tidak ada situasi atau peristiwa apa pun yang memengaruhi negara. Tetapkan rencana untuk bekerja pada diri sendiri dan belajar berbicara dengan benar. Leksikon merupakan salah satu prinsip pendidikan karakter.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki tujuan dan aspirasi yang sama untuk membantu Anda mencapainya.

Tentu saja, tidak ada resep klasik untuk menumbuhkan tekad dan karakter. Mencoba, berusaha, belajar.

Apa yang akan membantu Anda dalam perjalanan ke tujuan Anda?

Menumbuhkan satu sifat karakter dalam diri bukan lagi hal yang mudah. Perhatikan aturan berikut:

Mengatasi kesulitan apa pun yang terjadi. Karakter ditempa oleh kesulitan.
Baca buku dan bukan hanya buku favorit Anda, bereksperimenlah dengan genre yang berbeda. Tumbuh dan berkembang.
Miliki pendapat Anda dan ungkapkan.
Tetapkan tujuan dan, yang paling penting, capai. Seseorang dengan karakter lemah tidak tahu apa yang dia inginkan. Kontradiksi, keraguan, keragu-raguan mengganggu kehidupan yang bersemangat dan memuaskan.
Belajarlah untuk mengatakan tidak. Kegagalan untuk menjawab secara langsung adalah tanda kelemahan.
Bentuk lingkungan Anda dengan benar.

Kami mendidik, menumbuhkan dan mengembangkan diri. Jangan bersembunyi di sudut dan bangun kekuatan dan ketekunan dalam diri Anda.

Dua artikel sebelumnya tentang orang kuat dan apa yang dimaksud dengan kekuatan ada di sini:

Jadi mari kita mulai dengan dasar-dasarnya:

1. Orang yang kuat = orang yang bertanggung jawab.

Seseorang yang membuat pilihan dan memikul tanggung jawab yang layak dan memadai untuk itu.

(Misalnya, Anda dan orang lain tidak dapat bertanggung jawab atas orang-orang yang sehat dan cakap. Sekalipun:

a) orang yang Anda cintai

b) anak-anakmu

c) bawahan/bos anda

d) orang yang kecanduan.)

2. Menurut teori Marxisme-Leninisme, terminologi terapi gestalt, fungsi “Aku” (Self) diwakili oleh tiga komponen:

- Id "kekanak-kanakan", "binatang", "impulsif",

Fungsi yang bertanggung jawab atas pilihan dan harga diri (apakah saya?) - Ego,

- "orang tua", "mengendalikan", "mengevaluasi", "moral" fungsi Kepribadian.

Tidak memperhitungkan salah satu dari mereka, sambil mengembangkan kepribadian yang kuat, seperti membangun kastil tanpa fondasi. Artinya, itu berbahaya - itu bisa memercik di kepala calon pembangun. Anda dapat, misalnya, ...

Apa yang diperlukan untuk menumbuhkan karakter yang kuat, kepribadian yang kuat?

1. Tidak peduli betapa tidak menyenangkannya mengatakannya, tetapi pertama-tama Anda harus melakukan "mempelajari sirkuit mikro". Artinya, cari tahu bagaimana keadaannya:

Dengan syarat “ anak-anak”Sebagian - apakah Anda dengan mudah dan akurat memuaskan keinginan dan kebutuhan Anda?

Dengan syarat “ induk”Sebagian - apa sebenarnya yang Anda pikirkan tentang diri Anda? Apakah kamu, menurut Anda? Berapa banyak, menurut Anda, apakah ini sesuai dengan penilaian orang lain?

2. Setelah itu, Anda harus "berdering" dan satu lagi "rantai" - yaitu, fungsi pilihan, fungsi Ego.

Sangat sering salah satu dari dua opsi terjadi di sini:

- Dia "mati" di bawah beban berat "lantai atas" yang tak tertahankan, diratakan dan dimutilasi:

nilai moral
sikap keluarga
gagasan tentang "seharusnya orang yang ideal"
- mereka berkata, "Saya seharusnya mencapai ini, ini, ini, itu, pada tahun kedua puluh, tetapi itu tidak menjadi kenyataan - itu berarti saya sampah!"

- Dia "tenggelam" dalam dorongan, keinginan, kebutuhan anak-anak.

Ledakan perasaan yang tiba-tiba, perasaan "Saya membawa saya, dan saya tidak dapat menahan diri," tiba-tiba jatuh cinta, perubahan besar dalam pekerjaan, studi, hobi baru dan baru, diet dan eksaserbasi "zhora", belanja hingga sen terakhir dapat mengatakan bahwa alih-alih fungsi seleksi, muncul ID anak yang jelas.

Di mana saya ingin?

Di mana saya terbang?

Saya gagak gratis!

(c) Brownies Kuzya

Ini tidak terjadi karena kurangnya kemauan atau “pada akhirnya menjadi murung”, tetapi hanya karena sejak awal permintaan diam-diam dari “anak batiniah”, kebutuhan kita, diabaikan. Dan hanya ketika mereka tidak hanya matang, tetapi ketika sekering "padam", keinginan terlepas. Entah itu kerusuhan atau tragedi. Tetapi Anda dapat "mengejar alam liar" dari apa yang dilarang dalam kehidupan sehari-hari.

- Kelemahan fungsi ego.

Terkadang ada opsi seperti itu ketika, tampaknya, otoritas, sikap moral tidak berlaku, dan kurang lebih semuanya sesuai dengan kepuasan kebutuhan. Dan masih belum ada "kemauan" dan tidak ada. Kemudian kita bisa berbicara tentang kelemahan fungsi ego. Hanya otot yang tidak terlatih.

Jika Anda tidak harus berusaha keras untuk mencapai sesuatu, jika selalu ada cukup "kita akan hidup seperti ini", "cukup untuk seumur hidup kita", maka memang, mungkin ternyata tidak ada yang bisa dipilih.

Terlebih lagi, ketika tidak ada introspeksi, kembalinya secara berkala "apakah saya?", "Mengapa saya melakukan ini?", "Dan siapa saya setelah itu?" - maka fungsi ego tidak berkembang - tidak perlu.

Nah, bagaimana Anda kurang lebih mendefinisikan kasus Anda dari tiga?

Kalau begitu mari kita lanjutkan ke tugas-tugas penting dan praktis berikutnya.

Apa yang harus dilakukan dengan diri sendiri untuk menjadi orang yang kuat?

Latihan untuk mengembangkan kemauan dan kekuatan karakter pada orang dewasa cukup sederhana. Berikut adalah kumpulan rekomendasi, dan Anda dapat memilih yang paling Anda sukai.

1. Mengambil tanggung jawab - untuk menanggungnya sampai akhir.

Buatlah rencana tindakan berdasarkan keinginan Anda, dan lakukan setidaknya selama 3 minggu. Jangan terlalu membebani diri sendiri - lakukan setidaknya 1-2 aktivitas sehari-hari.

Menepati janji yang Anda buat untuk kenalan, bahkan secara sepintas. Jika Anda "tidak cukup baik, tetapi setuju" - lakukan untuk mengingat perasaan ini. Inilah kekuatan ANDA, waktu ANDA telah habis untuk memuaskan keinginan dan kebutuhan mereka. Dengan cara ini Anda akan dapat lebih menghargai diri sendiri - dan melalui ini - dan membuang "kemauan."

2. Perlambatan.

Fungsi ego itu rumit. Dibutuhkan waktu (untungnya, dengan pelatihan - sedikit), sehingga seseorang dapat membuat pilihan yang kurang lebih tepat. Ini berarti Anda perlu belajar cara memperlambat.

Cuci rambut Anda secara perlahan.

Pergi ke toilet dengan perasaan.

Ambil proyek dengan perhatian, tuliskan poin demi poin, tandai masing-masing.

Cobalah untuk berkonsentrasi dalam aktivitas sehari-hari Anda pada sensasi tubuh (taktil, suara, visual, rasa, bau).

Cobalah berjalan setidaknya 15 menit sehari, perhatikan di mana Anda meletakkan kaki Anda.

Beristirahatlah dari aktivitas Anda saat ini tiga kali sehari dan lacak BAGAIMANA Anda bernapas.

3. Jeda.

Ada momen seperti itu: antara keinginan (impuls) dan tindakan (realisasi) selalu ada celah Oleh waktu. Dialah yang bekerja 100% untuk melatih fungsi ego dan menumbuhkan kemauan pada orang dewasa. Anda dapat memunculkan kepribadian yang kuat hanya dengan menambahkan dan mengalikan -

tindakan mereka,
tanggung jawab mereka untuk mereka,
keputusan mereka.

Berhenti sebentar. Sebelum Anda mulai melakukan sesuatu, tentukan mengapa Anda membutuhkannya. Ketika Anda selesai melakukannya, sebutkan bagaimana Anda berada dalam situasi ini. Pengalaman apa yang telah dipelajari.

"Saya adalah penumpang" sudah cukup jika Anda bepergian dengan transportasi umum.

"Saya menuliskan nomor telepon kursus bahasa Inggris dan saya berencana untuk mengklarifikasi kondisinya" - jika ya, mereka mempelajari dan menuliskannya.

Berapa banyak "saya" yang berbeda dapat berada dalam situasi yang sama!

4. Ego sebagai harga diri.

Kesimpulan organisasi adalah yang terbaik yang dapat dilakukan fungsi ego untuk Anda. Anda akan dapat menggunakan pengalaman Anda sendiri, alih-alih - yaitu, tidak jelas siapa yang berada dalam situasi tersebut, siapa yang bertindak, mengapa dia bertindak.

Setelah belajar berhenti (dan menemukan motif Anda), Anda akan dapat menambahkan "perbuatan baik" Anda, tindakan Anda, pencapaian Anda, bahkan yang terkecil, untuk mengandalkannya di masa depan.

Sebuah perumpamaan kecil yang akan menghangatkan Anda di sepanjang jalan

Ada perumpamaan tentang permintaan seorang bijak untuk hadiah sederhana.

“O hebat shah! - katanya kepada penguasa, yang ingin memberinya kehormatan khusus. - Taruh satu butir di sel pertama. Ada dua di kotak kedua papan catur. Kemudian empat. Dan gandakan pada masing-masing dari mereka."

Shah tertawa: "Tapi mengapa Anda meminta begitu sedikit?"

Ketika orang bijak pengadilan shah menghitung hadiah, ternyata biji-bijian harus dihitung 18 446 744 073 709 551 615. Ukurannya hampir seukuran gudang 10 kali 10 kali 15 meter.

Begitu juga fungsi ego Anda- mengumpulkan untuk Anda sedikit demi sedikit pencapaian setiap hari, kesuksesan, keputusan yang baik, membuat pilihan - ya atau tidak, menolak permintaan atau setuju, ke kanan atau ke kiri - akan berkembang dalam perkembangan yang sama.

Ini berarti bahwa ada peluang untuk membesarkan orang yang kuat dalam diri Anda pada usia berapa pun!

Kesulitan karakter marah terbaik dari semua, pengguna proyek The Question yakin. “Setidaknya prasyarat yang paling penting adalah keluar dari zona nyaman Anda,” kata Dmitry Richter. “Sebagai aturan, orang kuat mengatasi hambatan seperti itu dan mengalami peristiwa yang bahkan tidak pernah kita impikan.”

“Anda tidak akan pernah bisa benar-benar merasakan kesuksesan jika itu datang terlalu mudah,” tegas Elizabeth Lutes. Juga, jangan menyalahkan orang lain atas kegagalan dan kegagalan Anda, tetapi terimalah mereka dengan kepala tegak.

2. Baca buku

Pengguna merekomendasikan membaca buku dari genre yang sama sekali berbeda. Autobiografi - untuk mendapatkan pengalaman orang-orang hebat dengan semangat yang kuat. Fiksi - untuk mengembangkan imajinasi Anda dan memutar ulang situasi sulit yang mungkin pernah terjadi pada Anda. Dan buku-buku self-help - untuk mendapatkan motivasi dan mempelajari teknik-teknik psikologis yang berguna.

Dmitry Sergeev mengusulkan daftar tiga karya utama, menurut pendapatnya: Robin Sharma "Biksu yang Menjual Ferrarinya", Dale Carnegie "Cara Berhenti Khawatir dan Mulai Hidup" dan Stephen Covey "7 Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif".

3. Miliki pendapat Anda

Individu yang kuat dan dewasa tidak takut untuk menyuarakan pendapatnya, bahkan jika itu sangat berbeda dari yang diterima secara umum. Selain itu, mereka memegang pandangan mereka sendiri, meskipun dikritik. “Di abad kita, orang sendiri menjadi budak dari pendapat orang lain, sehingga sangat sulit untuk mempertahankan individualitas pemikiran. Belajarlah untuk menyingkirkan pendapat orang lain dan bentuk penilaian objektif Anda sendiri, ”kata Elisabeth Lutes.

Dmitry Sergeev menyarankan untuk memikirkan apa yang Anda lakukan dalam hidup karena Anda benar-benar menginginkannya, dan apa yang berada di bawah tekanan dari orang lain atau keadaan. “Kemampuan untuk meninggalkan film yang tidak Anda sukai, dan tidak menontonnya karena uang telah dibayarkan untuk itu. Jangan makan hidangan di restoran yang tidak Anda sukai, dan jangan tersedak karena Anda membayar cukup banyak untuk itu. Selama percakapan yang tidak menyenangkan, bangun, berbalik dan pergi, atau ambil dan diam pada saat Anda benar-benar ingin "mengungkapkan" sesuatu atau melakukan, tidak berpikir bahwa seseorang akan memikirkan sesuatu yang "salah" tentang Anda. " , - dia memberi contoh.

4. Tetapkan tujuan dan capailah

Anda perlu tujuan untuk mengetahui ke mana harus pergi. Tulis daftar apa yang ingin Anda capai dalam jangka waktu tertentu - seminggu, sebulan, setahun. Kemudian periksa hasilnya, buat kesimpulan dan tulis tujuan baru. "Lebih spesifik, yang dapat dinyatakan dalam istilah dan angka, alasan dan frasa yang kurang abstrak," saran Dmitry Sergeev.

“Seseorang dengan karakter yang lemah tidak tahu apa yang dia inginkan. Dia kontradiktif, tidak teratur, dan terus-menerus ragu-ragu, ”kata Artem Ivanov. Mulai dari kebalikannya.

5. Mengatakan tidak

Ketidakmampuan untuk penolakan langsung dan jujur menunjukkan kelemahan karakter pada orang, pengguna The Question yakin. Sangat penting untuk belajar menghemat waktu Anda dan menetapkan batasan pribadi. “Kemampuan untuk dengan tegas mengatakan 'tidak' untuk hal-hal yang tidak penting akan memberi Anda kekuatan untuk mengatakan 'ya' untuk sesuatu yang penting,” kata Dmitry Sergeev. “Sangat penting untuk fokus pada satu hal, membuang semua faktor eksternal. Mereka hanya menghancurkanmu. Buang mereka demi hal-hal yang sangat penting, ”saran Elisabeth Lutes.

6. Perhatikan lingkungan sekitar Anda lebih dekat

Sayangnya, tidak semua orang akan menyukainya jika Anda tiba-tiba mulai berubah menjadi lebih baik. Untuk beberapa Anda akan berhenti menjadi "nyaman", seseorang hanya akan iri. Jika Anda ingin menjadi kuat, ubah lingkungan yang tidak menyenangkan. “Jika ada orang-orang di lingkungan yang tidak ingin menjadi lebih baik dan“ menarik ”Anda ke bawah bersama mereka tanpa berkembang, maka lebih baik kurangi batas komunikasi dengan mereka. Atau menghapusnya dari hidup Anda. Temukan mereka yang bersama Anda di sepanjang jalan, mereka yang akan membantu Anda dan dengan mengorbankan Anda menjadi lebih baik setiap hari, kata Dmitry Sergeev. "Jika kamu tidak ingin menghancurkan hidupmu, menjauhlah dari mereka yang telah menghancurkan hidupmu."

Apa itu "kepribadian yang kuat"?

"Kepribadian yang kuat secara psikologis" - setiap orang memiliki sejumlah asosiasi sehubungan dengan konsep ini: kepercayaan diri, ketenangan, kemandirian dan kemandirian, kemauan yang kuat, keseimbangan emosional, kemampuan untuk menahan situasi stres, pengendalian diri, kemampuan untuk memilih solusi optimal di saat yang sulit. Semua kualitas ini adalah aspek berbeda dari kepribadian yang kuat secara psikologis, dan konsep ini sendiri adalah gabungan, yaitu, terdiri dari palet sifat-sifat karakter yang layak ini.

Tentu saja, semua orang ingin memiliki semua kualitas ini. Selain itu, kami selalu, secara sukarela atau tidak, mengevaluasi orang dengan parameter ini, dan setiap orang ingin menjadi dekat dalam hidup dan pertama-tama berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu. Orang yang kuat secara psikologis dan percaya diri dengan mudah membuat kesan yang baik, dia dihormati, persetujuan dan persahabatannya dicari, peringkat pribadinya tinggi, dia adalah orang pertama yang dipromosikan menaiki tangga karier. Memiliki kepercayaan diri dan kekuatan batin yang baik itu sendiri merupakan sarana ajaib untuk secara efektif memengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Orang merasa kuat dan menghindari konflik dengan orang seperti itu, tidak berani melanggar kepentingannya, dan bahkan sering menyerahkan kepentingannya “tanpa perlawanan”.

Namun, saya tidak akan berdosa terhadap kebenaran jika saya mengatakan bahwa 100% selalu dan di mana-mana orang yang percaya diri tidak ada. Kadang-kadang, saya melakukan jajak pendapat dan bertanya kepada orang-orang yang kuat dan dapat mengendalikan diri, pemimpin secara alami, dengan siapa saya kebetulan berkomunikasi, bagaimana perasaan mereka pada saat-saat penting dalam hidup mereka, sebelum bertemu orang-orang penting atau di depan publik pada saat-saat penting dalam hidup mereka. perhatian umum?

Dan mereka semua mengakui bahwa mereka hampir selalu khawatir dan bahkan mengalami getaran batin sebelum ini. Pada awalnya itu adalah wahyu yang lengkap bagi saya, setelah beberapa saat saya mulai menebak jawaban mereka. Saya akan mengutip fakta sejarah yang terkenal. Kaisar Prancis Napoleon Bonaparte, penakluk Eropa, kepribadian yang luar biasa dan pria yang berpikiran kuat, yang, dengan namanya saja, membawa kesenangan bagi teman-teman dan kengerian bagi musuh - dan dia pernah pingsan karena ketakutan ketika dia harus berbicara dengannya. tentara dengan pidato sambutan.

Setiap orang akrab dengan perasaan keraguan diri, ketakutan orang lain atau situasi. Dari mana asalnya dalam diri kita? Keragu-raguan dan ketidakpastian ini masih bisa dipahami jika hidup kita, nasib orang yang kita cintai bergantung pada kita setiap hari, jika setiap hari kita memutuskan "menjadi atau tidak", atau jika kita akan memikul beban tanggung jawab yang selangit. untuk kemanusiaan. Tapi dalam kehidupan sehari-hari? Saat bertemu orang lain, di tempat kerja dan bersosialisasi? Saya pikir semua orang akan dengan mudah mengingat seluruh rangkaian situasi ketika sedikit rasa dingin muncul di dada, "garuk" yang tidak menyenangkan di jiwa, lutut mulai gemetar, telapak tangan berkeringat, dan suara bergetar dan mengkhianati kegembiraan dan ketidakpastian di kepala kita. .

Dalam situasi apa pun yang kurang lebih signifikan, keraguan, keragu-raguan, dan kurangnya kepercayaan diri menghalangi kita untuk melakukan apa yang mampu dan akan dengan mudah kita lakukan jika bukan karena “musuh” kita ini. Ingat bagaimana Anda menyesal telah dipermalukan dan tidak memberikan kesan yang baik pada atasan Anda saat merekrut atau berbicara tentang menaikkan upah. Atau mereka gagal mempertahankan martabat mereka dan mengusir penyerang, meskipun ada banyak kesempatan untuk melakukannya.

Apakah ada situasi ketika di perusahaan Anda tidak berani menarik perhatian pada diri sendiri dan membuat roti panggang yang sudah disiapkan sebelumnya di sebuah perayaan atau pidato lainnya? Atau apakah Anda bingung ketika orang yang sangat menarik dan menarik dari lawan jenis berbicara kepada Anda, dan tidak berhasil bersinar dengan kecerdasan dan pengetahuan bawaan Anda? Atau mungkin Anda bahkan tidak berani mendekati orang ini? Semua ini adalah sindrom kelemahan dan keraguan diri, sampai taraf tertentu, melekat pada setiap orang.

Ya, kita dipersenjatai dengan Smart Way. Teknik ini akan membantu bahkan Bonaparte untuk mengatasi situasi seperti itu - dengan mengurangi signifikansi mereka yang berlebihan dan menyingkirkan idealisasi tentang signifikansi dan kesempurnaannya sendiri, jika dia hidup di zaman kita.

Tujuan dari publikasi ini adalah untuk memberikan alat tambahan untuk menjaga martabat batin dan membuat kesan terbaik pada orang-orang dalam situasi kehidupan yang sulit.

Mari kita cari tahu terlebih dahulu apa mekanisme psikologis dari kelemahan dan ketidakamanan batin? Mengapa ini sering memanifestasikan dirinya pada orang, di depan umum, di depan penonton, atau bahkan di depan satu orang? Kita perlu memahami ini, pertama, untuk lebih mengetahui, membayangkan, dan melihat dari luar motif dan mekanisme psikologis kita sendiri, dan, oleh karena itu, untuk dapat memengaruhi mekanisme ini dengan kehendak kita, dan tidak hanya mengikuti jejak mereka .. . Dan kedua, untuk lebih mengetahui motif dari perilaku orang lain.

Ini adalah kata menakutkan "harga diri" ...

Dalam psikologi, ada konsep - "harga diri". Artinya, bagaimana seseorang mengevaluasi dirinya sendiri dalam bidang tertentu. Setiap orang, setidaknya kira-kira, dapat menilai dirinya sendiri untuk kualitas atau keterampilan apa pun. Misalnya, daya tarik yang dilaporkan sendiri. Atau seksualitas. Atau profesionalisme. Atau penilaian diri terhadap kemampuan intelektual. Jumlah penilaian diri semacam itu adalah penilaian diri integral, atau, dengan kata lain, harga diri untuk diri sendiri sebagai pribadi secara keseluruhan. Harga diri bisa tinggi - maka orang tersebut terlihat kuat dan percaya diri. Harga diri bisa rendah - maka orang tersebut terlihat lemah dan tidak aman.

Itu bisa dilebih-lebihkan - maka pemiliknya dianggap oleh kita sebagai orang yang percaya diri, yaitu terlalu percaya diri, tanpa alasan yang cukup. Harga diri dapat diremehkan - maka kita melihat bahwa seseorang dengan jelas meremehkan dirinya sendiri dan layak mendapatkan lebih banyak harga diri. Harga diri berubah-ubah sepanjang hidup. Keunikan harga diri adalah bahwa itu tergantung pada pendapat dan penilaian orang lain dalam diri kita. Jika sangat bergantung pada pendapat orang lain, maka harga diri bisa disebut tergantung atau tidak stabil. Jika tidak terlalu kuat, harga diri seseorang adalah mandiri (secara keseluruhan) dan stabil.

Kenyamanan psikologis kita tergantung pada tingkat harga diri. Setiap orang memiliki kebutuhan untuk merasa tidak lebih buruk, atau bahkan lebih baik dari jenisnya sendiri. Kebutuhan untuk mengevaluasi dan menerima konfirmasi bahwa dia setara di antara yang sederajat, dan dalam beberapa hal lebih unggul dari orang lain. Dapatkan rasa hormat dan pelihara martabat Anda sendiri. Ini merupakan mekanisme untuk memperoleh kenyamanan psikologis. Jika harga diri tumbuh sebagai hasil pujian, orang tersebut mengalami kenyamanan dan kepuasan mental. Jika harga diri seseorang menurun di bawah pengaruh penilaian negatif orang lain, itu menggaruk, menyebabkan keadaan pikiran yang tidak nyaman.

Berikut adalah ilustrasi pengaruh penilaian orang lain terhadap harga diri kita - dari "Kasus" oleh Daniil Kharms ("Betapa berita tak terduga mengejutkan orang yang tidak siap untuk itu"):

Penulis: Saya seorang penulis!

Pembaca: Dan menurut saya, Anda g ... oh!

Penulis berdiri selama beberapa menit, dikejutkan oleh ide baru ini, dan mati. Mereka membawanya keluar.

Artis: Saya seorang seniman!

Penonton: Dan menurut saya, Anda g ... oh!

Seniman itu bergoyang dan mati secara tak terduga, ambruk ke lantai. Mereka membawanya keluar.

Komposer: Saya seorang komposer!

Pendengar: Dan menurut saya, Anda g ... oh!

Komposer terengah-engah dan duduk di lantai. Mereka membawanya keluar.

Kharms, tentu saja, melebih-lebihkan, tetapi tidak terlalu banyak. Mari kita bersimpati dengan banyak orang seni yang keras dan melanjutkan.

Tidak ada orang dengan harga diri yang benar-benar menolak pendapat orang lain, bahkan jika orang ini dewasa, berpengalaman, dan terhormat. Anda tahu sendiri - tidak peduli bagaimana kami mengatakan bahwa kami tidak peduli apa yang mereka katakan tentang kami - ini adalah kelicikan. Kita sering berusaha untuk mendengar, mencari tahu apa yang mereka pikirkan, katakan dan bagaimana orang lain menilai kita, kesan apa yang kita buat pada mereka? Karena pendapat orang lain penting bagi kita. Kami ingin memenangkan kepercayaan dari orang-orang, cinta mereka, rasa hormat mereka - ini adalah keinginan yang tidak dapat dicabut, kebutuhan setiap pribadi manusia.

Kami ingin tahu apa yang kami sukai, membuat kesan bahwa kami dinilai secara positif. Kami secara bersamaan mencari penilaian ini dan takut akan hal itu, karena kami mengerti bahwa kami mungkin menemukan sesuatu yang tidak ingin kami dengar. Dan lebih sering, hanya, kita mendengar tentang diri kita sendiri bukan sambutan hangat, tetapi lelucon, komentar, penilaian negatif. Ya ya! Menurut statistik - lebih sering daripada positif. Bisakah Anda menebak mengapa? Karena membuat komentar dan memarahi orang lain jauh lebih menyenangkan bagi banyak orang daripada memuji.

Lagi pula, ketika Anda melihat ada kekurangan pada orang lain, Anda secara bersamaan mengatakan pada diri sendiri bahwa saya sudah bebas dari kekurangan ini. Dan jika tidak, maka terlebih lagi - saya bukan satu-satunya. Dan Anda sedikit bangkit di mata Anda sendiri, "menghangatkan" harga diri Anda sendiri, dan setidaknya sedikit, tetapi Anda menegaskan diri Anda dengan mengorbankan orang lain. Jadi, meskipun kita mencari persetujuan dan penilaian positif, kita sering menemukan komentar dan penilaian negatif tentang diri kita sendiri, kepribadian kita, tindakan kita.

Jadi, tidak ada orang yang tidak merasa cemas dan tidak aman. Tetapi ada orang yang pandai menunjukkan kepercayaan diri dan pengendalian diri, seperti V.V. Zhirinovsky, yang kepercayaan dirinya yang tak tertembus membawanya ke puncak kekuasaan politik. Bagaimana Anda masih bisa menjadi lebih kuat dan lebih percaya diri dalam menghadapi situasi sulit dan orang-orang penting? Ada dua aspek dalam hal ini.

Yang pertama adalah menjadi.

Yang kedua adalah tampak.

Oposisi yang pertama dan yang kedua menunjukkan dirinya sendiri. Saya ingin berseru dengan menyedihkan: "Kita harus, dan tidak tampak!" Tapi jangan terburu-buru - ini adalah konsep yang sangat saling terkait. Satu hal sangat mempengaruhi yang lain. Mari saya jelaskan.

Jika Anda belajar untuk percaya diri dan kuat, maka mau tidak mau Anda mulai terlihat seperti itu. Anehnya, kebalikannya juga benar: jika Anda belajar untuk terlihat seperti itu - itu membantu dan merasakan kekuatan dan kepercayaan diri dalam diri Anda. Internal membantu untuk memperbaiki eksternal dan sebaliknya, eksternal "menarik" internal. Anda mungkin bertanya, bagaimana penampilan percaya diri eksternal dapat mempengaruhi keadaan internal, ini adalah hal yang berbeda?! Mempengaruhi. Mekanisme fisiologis sedang bekerja, berusaha untuk menyamakan satu dengan yang lain. Dan jika, karena kemauan keras dan pengendalian diri dari tubuh, Anda mempertahankan penampilan yang layak, mekanisme fisiologis ini tidak ada hubungannya selain mempengaruhi keadaan internal. Coba eksperimen ini. Duduk membungkuk, kepala ditekuk, lengan terkulai lemas dan coba katakan:

Saya orang yang sangat kuat dan percaya diri!

Tidak ada yang akan datang darinya. Dengan sensasi batin dan suara palsu Anda, Anda akan merasa bahwa Anda berbohong! Tubuh telah melahirkan keadaan yang sesuai - kelelahan, kelelahan, dan kelemahan. Sekarang lakukan sebaliknya. Berdiri tegak setinggi mungkin, tegakkan bahu dengan bangga, angkat kepala lebih tinggi, dorong dada ke depan, tarik napas kuat dan katakan:

Saya sangat lemah, kecil dan tidak aman ...

Sekali lagi, tidak ada yang akan datang darinya. Yang lemah tidak berbicara seperti itu. Dan jika berhasil, itu berarti Anda sudah berdiri di posisi yang sama sekali berbeda.

Bagaimana orang memahami, membaca, dan menafsirkan kondisi kita sendiri? Atas dasar tanda-tanda eksternal dari kepercayaan diri dan keraguan diri. Mari kita bicara lebih spesifik.

Tubuh dan gerakan. Tubuh yang tegang menyebabkan tubuh kekurangan kebebasan dan kekakuan. Otot-otot yang tegang di tubuh mengirim sinyal melalui ujung saraf ke pusat saraf yang sesuai di otak, yang, pada gilirannya, mengirim sinyal ketegangan kembali ke otot. Akibatnya, kekakuan tampak seperti salah satu tanda ketidakamanan dan kecanggungan. Orang yang percaya diri bebas dan alami dalam gerakan, berbeda dengan orang yang tidak yakin yang takut bergerak, berdiri seperti patung atau mengulangi gerakan yang sama yang dihafal.

Pada orang seperti itu, rasa takut dirasakan - Tuhan melarang saya untuk menarik lebih banyak perhatian orang lain daripada yang sudah saya miliki. Karena itu, sangat penting untuk mempelajari cara merilekskan tubuh Anda dan melepaskan ketegangan dan klem yang tidak perlu. Untuk melakukan ini, hanya dengan mata pikiran Anda dari waktu ke waktu memindai tubuh Anda, rilekskan semua yang bisa santai, agar tidak jatuh. Plus, ini membantu meredakan ketegangan otot beberapa napas dalam-dalam dan pernafasan.

Sikap. Postur tubuh yang tegak dimaknai orang sebagai tanda orang yang percaya diri, bungkuk adalah tanda orang yang tidak percaya diri. Seseorang yang bungkuk dengan posturnya seolah-olah "memberi tahu" orang lain: "Saya merasa malu di depan Anda, dan saya sebenarnya sekarang ingin menyusut dan bersembunyi, Anda permisi untuk mengambil perhatian Anda di sini." Oleh karena itu, perlu dijadikan aturan untuk hidup dengan "bersikap agung", dan bahkan tidak harus di depan umum - maka itu akan menjadi kebiasaan yang baik.

Untuk melakukan ini, sambil berjalan atau berdiri, ajari diri Anda untuk "menggantung" pada seutas tali, seperti boneka, di bagian belakang kepala, bergegas ke atas dengan seluruh tubuh. Anda tidak boleh memaksakan diri dalam dorongan ini - itu seharusnya tidak terlihat tidak wajar. Bahu, agar tidak membungkuk, "kenakan" di "bahu" seperti jaket - ke atas dan ke belakang - dan biarkan dalam posisi ini. Pada awalnya, tubuh akan kembali ke norma biasanya, tetapi secara teratur mengingat tentang postur yang benar dan membentuk kebiasaan baru ini dalam diri Anda, dan kemudian kebiasaan lama akan ditekan.

Kepala dan wajah. Posisi dasar yang optimal: kepala sedikit terangkat, dan ekspresi wajah yang ramah, tersenyum, atau siap tersenyum memberi tahu orang-orang: "Saya baik, Anda baik." Ini, tentu saja, membuat siapa pun, meningkatkan kepercayaan diri. Opsi berikut dimungkinkan: hanya wajah yang tenang, tanpa ekspresi, tanpa ekspresi, atau bahkan agak agresif - juga berbicara tentang kepercayaan pemilik, namun, ekspresi seperti itu kemungkinan besar tidak akan berkontribusi pada sikap baik hati. Meskipun dalam beberapa kasus ini cocok ketika situasinya tidak menyiratkan peserta yang tersenyum. Atau jika penting untuk menanamkan rasa hormat berdasarkan sedikit rasa takut pada Anda.

Kekakuan juga dapat memanifestasikan dirinya dalam memutar kepala. Jika seseorang, alih-alih menoleh, menyipitkan matanya untuk melihat ke samping, ini dianggap sebagai ketegangan internal.

Suara. Suara yang terputus, tertahan, terlalu pelan dengan intonasi malu-malu segera menunjukkan ketidakamanan seseorang. Karena itu, setidaknya sedetik sebelum Anda membuka mulut, bayangkan apa dan dengan suara apa, dengan kekuatan, intonasi, konten emosional apa yang ingin Anda katakan, dan kemudian Anda akan lebih diasuransikan terhadap "ayam" berbahaya dalam pidato Anda.

Penglihatan. Mari kita beri perhatian khusus pada tampilan. Anda mungkin memperhatikan bahwa kontak mata terkadang menyebabkan sedikit kecanggungan di antara orang-orang? Mekanisme penilaian dan penilaian diri yang sama bekerja. Seseorang merasa bahwa dia sedang dinilai - dan sedang dinilai tepat pada saat ini, dan meskipun demikian, penilaian ini terjadi secara tidak langsung! Dan dia tidak tahan dengan situasi ini, tekanan psikologis ini dan memalingkan muka. Apalagi jika situasinya jelas tegang atau konflik.

Ketika orang lain jelas-jelas membenci Anda, maka seringkali tidak mungkin untuk menahan tampilan "cacat" yang merusak dari orang ini. Ketakutan akan tatapan langsung ini pada dasarnya bersifat biologis. Di kerajaan hewan, tatapan memiliki dua arti. Yang pertama adalah agresi dan tantangan, misalnya, ketika dua pria mengukur kekuatan timbal balik mereka, peringkat timbal balik mereka. Dan yang kedua adalah ketertarikan seksual: laki-laki dan perempuan, dengan sekilas melakukan fungsi pendahuluan dan kualifikasi untuk permainan seksual. Pada manusia, makna, agresi, dan ketertarikan ini, juga telah dipertahankan, tetapi sehubungan dengan organisasi dunia mental yang lebih halus, lebih banyak corak dan seminada telah ditambahkan.

Fakta Menarik. Kucing bisa duduk berhadapan selama berjam-jam dan saling menatap dengan penuh perhatian, terkadang melolong mengancam - sampai mereka bergulat dalam perkelahian atau salah satu dari mereka mundur. Tikus juga menyelesaikan masalah dengan cara yang sama, meskipun mereka tidak melolong dan tidak berkelahi, tetapi kasus mereka terkadang berakhir dengan kematian - salah satu tikus mati karena kelelahan dan kelelahan. Dan di tempat-tempat akumulasi gorila, satu-satunya cara untuk bertahan hidup adalah dengan membekukan dan tidak pernah menatap mata laki-laki, jika tidak, Anda harus menanggung duel untuk hak memiliki harem.

Untuk orang yang penuh perhatian, mata lawan bicaranya bisa mengatakan banyak hal. Jika lawan bicara menyembunyikan pandangannya, ini juga menunjukkan rasa tidak amannya di depan orang-orang dan ketakutan akan situasinya, karena ini sebenarnya adalah varian dari pergi, melarikan diri dari perhatian orang lain. Dengan menyembunyikan pandangan Anda, Anda, tanpa disadari, memberi tahu orang lain bahwa Anda tidak nyaman menatap mata orang. Dan ini lagi-lagi akan ditafsirkan sebagai kelemahan dan rasa tidak aman Anda.

Sebuah pandangan, meskipun di mata, tetapi cerewet dan berlari, akan menciptakan kesan bahwa Anda tidak dapat dengan tenang menahan mata orang lain untuk waktu yang lama dan juga merusak pendapat Anda. Karena itu, tatapan harus tertuju pada wajah pendengar, jika ada beberapa, setidaknya selama 3-4 detik. Tidak perlu memperbaiki tatapan tepat di mata, tetapi lebih pada wajah - karena kontak mata-ke-mata sangat penuh energi dan dapat sangat mengalihkan perhatian Anda dari topik. Karena itu, jika jaraknya lebih dari dua meter, lebih baik melihat titik-titik wajah pendengar, yaitu secara bergantian di hidung, dahi, alis, bibir, dagu, di sepanjang kontur kepala. Dan ini akan dirasakan, karena efek bersembunyi oleh jarak, sebagai pandangan langsung ke mata, itulah yang diperlukan.

Latihan untuk tampil percaya diri

Jika Anda melakukan percakapan satu lawan satu, maka apa yang disebut "segitiga" akan membantu mengendalikan pandangan Anda dengan lebih baik, di mana pandangan Anda dapat perlahan bergerak secara bergantian dengan tiga poin.

1. Segitiga bisnis: untuk orang-orang dengan siapa Anda berada dalam hubungan bisnis (dan peran sosial), titik - mata, mata lain, hidung (atau bibir), dan lagi mata, mata, hidung, dll.

2. Segitiga persahabatan (atau sekuler): untuk orang-orang yang bersahabat atau bersahabat dengan Anda. Di sini Anda sudah mengizinkan (karena teman, bagaimanapun juga) area cakupan tatapan yang lebih luas - mata, mata, tombol di dada.

3. Segitiga intim - untuk orang-orang yang menjalin hubungan intim dengan Anda atau berpura-pura menjadi pribadi. Ini akan berubah menjadi segitiga yang sedikit sembrono: mata, mata lain, area genital - dan lagi mata.

Jika tatapan Anda dalam percakapan dengan seseorang akan lama, tanpa gerakan, terkonsentrasi pada satu titik wajahnya - pupil, alis, pangkal hidung, "mata ketiga" - dia (tatapan) akan dirasakan sebagai berat, hipnotis atau bahkan agresif. Jika tugas Anda adalah untuk menunjukkan kekuatan Anda, gunakan itu.

Latihan yang disebut metro. Anda mungkin memperhatikan bahwa orang-orang yang duduk berseberangan di kereta bawah tanah sering diam-diam saling memandang? Pada saat yang sama, jika tatapan mereka secara tidak sengaja bertabrakan, maka mata, sebagai suatu peraturan, langsung "melompat" ke samping: mereka tiba-tiba "tertarik" untuk memasang iklan di dinding kereta atau sesuatu yang sangat "penting", seperti sebagai tali sepatu lawan. Ini bisa dimengerti: di negara kita tidak biasa melihat seseorang, terutama orang asing, tanpa alasan, dan, tentu saja, ini menyebabkan kecanggungan bersama.

Ngomong-ngomong: berbeda dengan Rusia, di Eropa orang dapat bertemu dengan pandangan yang terbuka dan tertarik jauh lebih bebas dan memulai percakapan singkat atau bahkan kenalan lama dengan cara ini. Dan mereka tidak merasakan kecanggungan. Ini adalah tanda kebebasan batin dan harga diri yang lebih besar daripada milik kita.

Jadi, latihan untuk pelatihan - buat aturan, ketika Anda bertemu mata di kereta bawah tanah, jangan langsung melompat ke samping, tetapi dengan tenang lihat orang lain, dan bahkan cari peluang seperti itu. Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu melihat dengan tantangan, Anda bisa terlihat baik hati dan penuh minat. Berkedip selama kontak mata tidak dilarang - ini adalah reaksi fisiologis, tetapi tersenyum, yaitu, sebenarnya berusaha mendapatkan nilai bagusnya, tidak sepadan. Latihannya bukan itu.

Saya harus segera mengatakan bahwa pada kenyataannya tidak akan mudah untuk menemukan seseorang yang siap untuk melakukan kontak mata selama lebih dari satu detik. Tetapi sedetik saja sudah cukup - bahkan jika itu bukan Anda, tetapi dia adalah orang pertama yang memalingkan muka. Jika Anda beruntung dan bertemu seseorang yang siap untuk kontak mata lebih lama - bagus, Anda beruntung - periksa dan latih pandangan, kepercayaan diri, dan stabilitas psikologis Anda. Ketika pasangan Anda sudah mengalihkan pandangannya, Anda bisa menganggap diri Anda sebagai tanda plus. Jika Anda terus berlatih, kemungkinan dia akan merasa lebih tidak nyaman, khawatir, dan bahkan meninggalkan mobil pada kesempatan pertama. Karena itu, izinkan dia pulang.

Biarkan diri Anda dan diri Anda sendiri kadang-kadang kalah jika pasangan Anda lebih kuat dari Anda dalam pandangan. Anda juga harus bisa bermain dengan bermartabat - dengan tenang dan tanpa rasa bersalah atau kelemahan Anda sendiri. Ini hanya permainan - seperti kehidupan - dan Anda tidak harus menang setiap saat. Jika Anda merasa tidak tahan dengan tatapan itu, ingatlah untuk tidak menatap langsung ke mata. Cukup memilih titik mana saja di wajah (alis, bibir, hidung, dahi, telinga) - pada jarak ini (telah kami katakan), keakuratan pandangan disembunyikan. Latihan ini dilakukan sampai menjadi benar-benar mudah dan santai bagi Anda untuk menatap mata orang asing, dan Anda bahkan belajar bagaimana menikmatinya.

Mungkinkah latihan ini bermasalah? Mereka bisa. Juga dari kehidupan pada umumnya. Oleh karena itu, ikuti aturan keselamatan - kapan tidak berlatih latihan ini:

1. Jika waktu sudah lebih dari jam sembilan malam, dan Anda memiliki rencana untuk sampai ke rumah Anda, dan bukan rumah teman seperjalanan Anda. Atau jika Anda hampir sendirian di kereta dengan orang yang berlawanan, itu mungkin dirasakan olehnya dengan cara yang hampir sama.

2. Jika ada petugas penegak hukum di seberang Anda, dan Anda tidak membawa dokumen atau ada bom di tas Anda.

3. Sebaliknya, jika orang tersebut tidak sepenuhnya sadar, atau tidak sehat mental, atau cukup tua.

4. Jika ada pengunjung di seberang Anda dari pegunungan selatan yang panas, ada "view on views". Selain itu, ide-ide ini lebih dekat dengan keterusterangan dunia biologis, dan tatapan Anda dapat membuat tamu terlalu bersemangat. Dalam hal ini, Anda berisiko mendapatkan alih-alih latihan ini, latihan lain yang lebih kuat: pembongkaran pada topik "Apa yang begitu menatap ?!" atau penjelasan yang tidak menyenangkan "Bagaimana, gadis, apakah Anda ingin patchham ne?"

Dalam semua kasus lain, latihan ini aman. Sebagai upaya terakhir, mereka ingin saling mengenal, dalam hal ini, bertindak sesuai keadaan. Jika Anda menyukai seseorang - berkenalanlah. Tidak juga - temukan beberapa penjelasan yang tidak melukai harga dirinya. Misalnya, jelaskan kepadanya dengan benar bahwa Anda juga menyukainya, tetapi Anda punya rencana lain. Atau gunakan "lewati" yang sudah jadi untuk menyampaikan kepada orang tersebut apa yang terjadi dan membenarkan tindakan Anda untuknya. Katakan padanya bahwa Anda memandangnya karena dia terlihat seperti teman sekelas Anda. Akhirnya, kami dapat dengan jujur mengakui bahwa Anda melakukan latihan yang diminta oleh pemimpin pelatihan eksentrik. Orang tersebut akan menerima penjelasan untuk keanehan ini dan tenang.

Dan ini adalah kasus dari kehidupan. Marina, salah satu peserta pelatihan, naik kereta bawah tanah yang setengah kosong dan pada awalnya bahkan tidak berpikir untuk melakukan latihan apa pun, terutama karena hari sudah larut malam. Dia baru saja membaca buku. Tiba-tiba, dua anak muda yang nakal duduk di seberangnya dan mulai dengan santai dan keras mendiskusikan kelebihan dan kekurangannya, tertawa dan menyikut satu sama lain dengan siku mereka. Singkatnya, para pria berada dalam keangkuhan yang meriah itu, ketika semua lautan setinggi lutut, dan semua gadis adalah milikmu. Marina, tentu saja, tegang, dan meskipun dia terus berpura-pura sedang membaca buku, dia merasa tidak nyaman. Ini berlanjut selama beberapa pemberhentian, dan orang-orang itu tidak mereda, tetapi sebaliknya, berperilaku semakin tidak sopan.

Dan karena Marina tidak tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi ini, dia memutuskan: Saya akan melakukan latihan "pandangan tetap". Marina secara internal mengumpulkan dirinya, mendengarkan, dengan menantang menutup buku itu, memasukkannya ke dalam dompetnya, melihat ke atas dan mulai dengan tenang dan terbuka melihat para pria. Apa yang dimulai di sini ... dia sendiri tidak mengharapkan efek seperti itu. Senyum berangsur-angsur menghilang dari wajah teman-teman, tawa mereda, mereka berhenti mendorong satu sama lain, topik tentang manfaat feminin Marina entah bagaimana memudar, dan para lelaki jelas merasa terkekang dan benar-benar tidak pada tempatnya. Marina terus menonton dalam diam - dan setelah dua kali berhenti, orang-orang itu dengan tergesa-gesa meninggalkan mobil, berpura-pura sudah waktunya bagi mereka untuk keluar.

Ada juga rahasia bagaimana menahan tatapan apa pun, bahkan yang paling sulit sekalipun. Gunakan Teknik Who's in a Cage. Bagaimana artinya? Kita sudah tahu bahwa kita malu dan malu karena kita terlalu sibuk dengan diri kita sendiri, karena perhatian yang meningkat pada saat ini kepada orang kita, bahwa kita "tersingkir" oleh penilaian orang lain. Dan kemudian - perlu untuk membentuk kembali perhatian Anda agar tidak membiarkan orang lain menilai kita di dalam diri Anda. Bayangkan Anda datang ke kebun binatang, dan tiba-tiba Anda menemukan diri Anda di dalam sangkar - dan orang-orang (atau, Tuhan melarang, monyet) berjalan di sepanjang kandang Anda dan memeriksa Anda, makan es krim, tertawa, membaca tanda-tanda, menunjuk jari. Lagi pula, Anda harus membenarkan harapan mereka, menyukainya, tunjukkan sesuatu yang menarik, lari, lompat, gulung, mereka membayar uang untuk masuk.

Bagaimana jika saya tidak bisa melakukan ini, tiba-tiba saya tidak menyukainya, dan mereka akan berhenti memberi saya makan untuk itu ... Situasi yang tidak nyaman, bukan? Tetapi mengapa Anda sering merasa di depan orang lain seperti di dalam sangkar dalam hidup Anda juga? Lebih baik menempatkan mereka secara mental di kandang ini! Dan kemudian Anda akan mengamati kehidupan, kebiasaan, dan metode reproduksi mereka, dan bukan mereka. Dan perhatian Anda tidak akan lagi diarahkan pada bagaimana Anda dievaluasi (dan kemudian secara otomatis Anda akan merasakan ketidaknyamanan dan kekakuan psikologis), tetapi untuk mengevaluasi orang-orang ini sendiri. Dan kemudian Anda akan merasa jauh lebih bebas dan nyaman. Dengan kata lain, Anda mengalihkan fokus perhatian dari diri Anda sendiri - ke orang yang Anda pertimbangkan. Dan Anda mengawasinya, memikirkannya.

Berikut adalah beberapa mata yang menarik ...

Apa warna mereka? ..

Kemana dia pergi? ..

Mungkin tidak mudah baginya untuk hidup? ..

Aku ingin tahu untuk siapa dia bekerja? ..

Dan apa yang dia miliki dalam kehidupan pribadinya? ..

Wah, entah kenapa dia malu...

Akibatnya, jika selama ini Anda dengan jujur memikirkan dia dan menyesuaikan diri dengan orang ini, perhatian Anda disibukkan dengan bisnis dan bukan disibukkan dengan pemikiran bahwa ada yang salah dengan Anda. Saya tidak bisa mengatakan bahwa mengelola perhatian Anda sangat sederhana. Tapi ini nyata, bahkan tanpa banyak pelatihan. Dan dengan pelatihan, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik dalam mengendalikan perhatian Anda dan, pada kenyataannya, diri Anda dan perilaku Anda.

Teknik ini - "Siapa yang ada di dalam sangkar" - atau mengalihkan fokus perhatian, dapat digunakan dalam situasi lain ketika penting bagi Anda untuk membuat kesan yang sopan dan percaya diri di depan umum, di kantor bos, saat bertemu dan berkomunikasi dengan orang baru. Namun, dalam hal ini, perhatian harus didistribusikan antara dia dan dirinya sendiri. Biarkan sebagian besar perhatian Anda ditempati oleh minat Anda pada orang lain, dan sebagian kecil dari waktu ke waktu untuk "pemindaian" mental cepat dan sedikit koreksi pada tubuh, perilaku, wajah, suara Anda - apakah semuanya baik-baik saja? Gambar "pindaian" membantu untuk lebih memahami bagaimana mendistribusikan dalam hal ini perhatian Anda pada waktunya: OH, OH, OH - I (tubuh, mata, suara) dan lagi OH, OH, OH ...

Sangat penting untuk belajar pada saat yang sama untuk berbicara dengan seseorang dan menjaga kontak mata dengannya. Dan ini tidak mudah juga karena mata orang lain, terkadang, menarik perhatian pada diri mereka sendiri dan mengganggu konsentrasi pada pikiran dan ucapan. Namun, kontak mata sangat penting jika Anda berharap untuk membuat kesan yang layak, kuat dan percaya diri.

Bandingkan kesan seseorang yang menatap mata Anda (menurut salah satu algoritme di atas) dan kesan seseorang yang matanya menghindari bertemu dengan mata Anda, meskipun dia ada di sebelah Anda, berbicara, mendengarkan, dan berbicara. Dan dia terus-menerus melihat melewati Anda, di dinding. Atau turun ke meja Anda. Atau di atas Anda, dalam gambar. Kontak dengan orang seperti itu sulit, mata, seperti yang Anda tahu, adalah "cermin jiwa". Dia juga merasa canggung (yang kemungkinan besar), atau berpura-pura tidak memperhatikan Anda (yang aneh bagi seseorang yang dengannya Anda tidak berhasil merusak hubungan Anda).

Inilah latihan lain untuk mempelajari cara mempertahankan kontak mata dan berbicara pada saat yang sama. Dilakukan bersama teman. Posisikan diri Anda saling berhadapan pada jarak sekitar setengah meter, jalin kontak mata dan bacalah secara bergantian satu baris puisi: baris dia, baris Anda. Puisi apa saja: "Dekat laut yang montok ...", "Suatu saat di musim dingin ...", "Sebuah pohon Natal lahir di hutan ...". Selain itu, puisinya harus berbeda - "Anda memiliki pernikahan Anda sendiri, dia memiliki pernikahannya sendiri." Kalah - kita mulai dari awal dan berkali-kali. Hal utama adalah membuatnya mudah untuk melakukan semuanya secara bersamaan - untuk menjaga kontak mata, ucapkan teks Anda, segera dengarkan dan dengarkan teksnya, ingat dan jangan tersesat dalam teks Anda. Semoga beruntung!

"Skor nol"

Dalam akting, merupakan kebiasaan untuk menggambarkan perilaku percaya diri dan bermartabat melalui konsep "nilai nol". Kita semua adalah aktor kecil dalam hidup, jadi konsep ini sangat berguna bagi kita. Tapi pertama-tama, beberapa kata tentang apa tahap "evaluasi" bagi para aktor. Ini adalah reaksi apa pun terhadap sinyal atau stimulus: terhadap kata-kata, tindakan pasangan di atas panggung, situasi baru, dll. Evaluasi adalah emosi yang dikeluarkan oleh aktor, kata, ekspresi wajah, gerak tubuh, gerakan, respons atas dasar prinsip "stimulus-respons": klik tombol, dapatkan hasilnya. Menilai seorang aktor adalah cara untuk menampilkan peran Anda, karakter Anda.

Misalnya, pada berita bahwa musuh telah menyatakan perang, aktor yang berperan sebagai raja dapat memilih dari beberapa kemungkinan penilaian (reaksi) tergantung pada sifat karakternya. Jika dia mengkhianati rasa takut atau takut, penonton mengerti bahwa raja adalah orang yang lemah. Jika aktor tertawa, penonton melihat karakter yang berbeda: mungkin ini adalah kemenangan seorang pejuang, keberanian, mungkin ini keberanian, mungkin kedekatan dan kebodohan raja ini. Jika raja (aktor) memberikan penilaian "kemarahan", penonton akan melihat temperamen panas, inkontinensia, dan eksentrisitas karakter ini. Evaluasi juga dapat diberikan dengan mengubah sesuatu dalam perilaku aktor. Misalnya, jika raja, selama berita naas ini, membersihkan mahkota dan sedikit memperlambat gerakannya, ini juga merupakan penilaian.

Ada jenis khusus penilaian aktor: "nilai nol". Ini adalah tidak adanya respon terhadap stimulus atau stimulus. Artinya, keseimbangan mutlak, ekspresi dingin di wajahnya, tidak ada perubahan perilaku dan petunjuk bahwa sesuatu telah terjadi sekarang. Artinya, dengan "nilai nol", aktor membuat penonton mengerti:

Tetapi bagi saya tidak ada iritasi, bagi saya itu tidak berarti apa-apa, itu tidak mengganggu saya dengan cara apa pun dan bagi saya itu tidak ada ...

Dalam contoh kita, jika raja memberikan "nilai nol" dan keseimbangan total terhadap berita perang, dalam detik-detik ini dia terlihat seperti raja yang kuat, bijaksana, percaya diri, dan penuh perhitungan di kepala negara yang kuat.

Dengan demikian, para aktor memainkan kepribadian kuat apa pun dengan menggunakan metode “nol skor”, dan seperti biasa, superman seperti itu paling mudah dimainkan karena ia dimainkan hanya dengan satu teknik akting. Pikirkan superman mana pun, dari Schwarzenegger hingga Bodrov Jr. Ingat: apakah mereka memiliki setidaknya beberapa jenis emosi manusia yang diungkapkan sepanjang film: tawa, senyum, kesedihan, kemarahan, kemarahan, kegembiraan, kesedihan, kejutan, kejengkelan? Terutama ketakutan, ketakutan, rasa malu? Sama sekali tidak ada emosi! Jika penilaian, reaksi, emosi ini memanifestasikan dirinya, itu tidak akan lagi menjadi superman, tetapi beberapa karakter lain.

Teknik "skor nol" dapat digunakan dengan sangat baik dalam situasi kehidupan yang sulit. Ketika Anda tidak tahu bagaimana harus bereaksi, lakukan "nilai nol". Ketahuilah bahwa pada titik ini Anda dianggap oleh lawan Anda sebagai orang yang percaya diri dan kuat. Bayangkan sedang "ditabrak". Jika Anda meledak atau menumpulkan mata Anda, atau tersenyum dengan rendah hati, semua ini memberi tahu penyerang bahwa dia telah mencapai apa yang diinginkannya. Apakah Anda sudah menebak apa yang dia inginkan? Itu benar, konfirmasi bahwa kata-katanya menyakiti Anda - inilah hasil yang dia cari. Jika reaksi yang diharapkan tidak mengikuti, tetapi keseimbangan total diikuti - dengan ini Anda memberi tahu dia: "Kamu lemah untuk menyakitiku." Ini adalah respons awal yang optimal dan menang-menang yang memberi Anda keuntungan langsung.

Contoh lain. Anda membuat kesalahan dalam berbicara di depan banyak orang. Apa yang dimaksud dengan reaksi umum impulsif? Malu. Permintaan maaf. Sebuah upaya pembenaran. Akibatnya, peringkat Anda sebagai orang yang kuat dan percaya diri turun.

Omong-omong, menarik untuk melihat reaksi penyiar TV ketika mereka salah. Dan tanggung jawab mereka agak besar selama siaran langsung - mereka dilihat oleh jutaan pemirsa TV. Ini adalah reaksi penyiar terhadap kesalahan yang mengatakan banyak tentang pengalaman dan profesionalismenya.

"Tahap evaluasi" aktor biasanya diikuti oleh "tahap aksi". Di detik - detik lainnya, ketika Anda membuat "nilai nol", Anda memiliki kesempatan untuk memilih tindakan selanjutnya ini. Dan kemudian varian jawaban yang layak dan kuat sudah dimungkinkan. Yang? Ini adalah topik besar, jadi biarkan saja nanti.

Pengembangan topik pendidikan kekuatan psikologis dan kepercayaan diri direncanakan dalam edisi jurnal berikutnya. Sebagai penutup, saya dapat mengundang mereka yang tertarik dengan pengembangan dan peningkatan diri untuk mendaftar ke pelatihan “Pengaruh Efektif dan Seni Menang”, yang diadakan di Pusat “Cara yang Wajar”.