Reizung der Psyche. Woher kommt Irritation? Wie sich übermäßige Reizbarkeit äußert

Wer von uns hat nicht über Reizbarkeit, Reizbarkeit geklagt? Dies ist auf die eine oder andere Weise für jeden charakteristisch. Und wenn er sich nicht beschwerte, dann wahrscheinlich nicht, weil er sich nicht gereizt fühlte, sondern nur, weil er es nicht gewohnt war, sich zu beschweren oder seine Probleme mit jemandem zu teilen. Alle sind genervt und immer. Unabhängig vom Lager des Charakters, der Bildung, der Erziehung, des Geschlechts. Und in verschiedenen Momenten unseres Lebens verspüren wir plötzlich eine wachsende Irritation: gegenüber einem geliebten Menschen, gegenüber Freunden, gegenüber der Umwelt, gegenüber Fremden, gegenüber der Welt um uns als Ganzes.

Das Problem ist dieses. Jeder weiß, was Reizbarkeit ist. Jeder hat es erlebt. Aber nur wenige Leute verstehen, woher es kommt, das ist die Irritation. Infolgedessen wird es als eine Art psychologische Realität verstanden, die in Ihnen aufwacht und Sie am Leben hindert. Und du fängst an, dagegen anzukämpfen. Einige schlucken reizlindernde Tropfen und Anti-Angst-Tabletten. Andere beginnen in umgekehrter Reihenfolge bis hundert zu zählen. Wieder andere versuchen möglicherweise, ihre Atmung zu kontrollieren, sie tiefer oder flacher zu machen. Es gibt viele verschiedene und nützliche Dinge, die Sie tun können, um mit Irritationen umzugehen. Aber es kommt immer wieder ... Woher kommt es? Warum brauchen wir es? Wie kann man es loswerden?

Denken wir ein wenig nach. Der Tag von Ivan Ivanovitch begann ganz normal. Er füllte einige Papiere aus, stritt sich dann ein wenig mit einem seiner Kollegen, dann sagten sie ihm, dass der Urlaub von Juni auf September verschoben wurde, dann rief seine Frau an und bat um etwas im Laden zu kaufen.

Plötzlich verspürte Iwan Iwanowitsch eine unerwartete Irritation, die ihn den Rest des Tages begleitete. Er klärte die Beziehung zu jemand anderem, ging dann zu hart ans Telefon, knallte die Tür zu, rannte öfter zum Rauchen und spürte scharf, wie alles um ihn herum nervte. Die Situation schien unerträglich, die Leute waren ekelhaft und langweilig, der Chef war besonders idiotisch, und der Drang, in den Laden zu gehen und etwas zu kaufen, führte einfach zu einer inneren Empörung: Ich bin hier, weißt du, ich arbeite, Ich bereue meine Stärke nicht, und sie macht sich nicht die Mühe, sie selbst zu kaufen. Zuhause ist das, was du brauchst. Zu Hause ist Iwan Iwanowitsch natürlich mit der Suppe unzufrieden, streitet sich mit seiner Frau, schreit das Kind an, raucht trotzig auf dem Balkon und schläft schließlich trotzig ein, indem er sich von seiner aufgebrachten Frau abwendet. Am Morgen wacht er auf und erinnert sich an den ganzen Tag von gestern, und diese Erinnerungen wirken auf ihn deprimierend. Der ganze Tag vergeht in einer Atmosphäre der Nervosität und des Schuldgefühls für die eigene Reizbarkeit, Reizbarkeit und Unausgeglichenheit. Schließlich findet Ivan Ivanovich einige wichtige Worte, versöhnt sich mit Arbeitskollegen, führt erfolgreich versöhnliche Gespräche mit seiner Frau am Telefon, und selbst das ist davon berührt. In seinem Kopf tauchen sogar alle möglichen interessanten Theorien auf, sein Sohn solle in den Zoo gebracht werden und mit seiner Frau irgendwie ins Theater gehen. Was war das?

Ein weiteres Beispiel: Pavlik Morozov, ein zwölfjähriger Pionier und Vorbild für alle Jungs, holte vier leckere Donuts aus dem Schrank mit der festen Absicht, sie zu verdammen. Zu diesem Zeitpunkt klopfte Sasha Matrosov ans Fenster und rief, er müsse dringend zu Haus Nummer sieben rennen, wo sich bereits acht weitere Leute versammelt hatten, um einer Großmutter beim Überqueren der Straße zu helfen. Pavlik rennt wie ein ehrlicher Pionier hinter Sasha auf die Straße. Draußen ist es staubig, und er mag es nicht. Und die Passanten sind irgendwie düster. Und Sasha rennt zu schnell. Und die ganze Situation beginnt, irgendwie lächerlich zu erscheinen. Und Pavlik empfindet keine Gefühle mehr für diese Großmutter, außer eines - Irritation. Warum kann Oma nicht zu Hause bleiben? Warum trinkt sie keinen Tee und gießt die Gladiolen nicht? Wo war sie eigentlich herumgehumpelt, diese alte Frau? Und warum sollte er alle seine Angelegenheiten aufgeben und sie über die Straße verlegen, wenn sie es selbst perfekt macht, wenn sie es ein wenig versucht?

Die Situationen können alle sein, aber eines haben sie alle gemeinsam: Gereiztheit taucht wie ein Teufel aus einer Schnupftabakdose auf, und es ist ziemlich schwierig, damit umzugehen. Wenn Sie es nicht kontrollieren, wenn Sie es nicht bekämpfen, ist es völlig unbekannt, was das alles bewirken wird. Sie können jemanden anschreien. Brechen Sie etwas aus dem Geschirr. Schlagen Sie mit der Faust auf den Tisch im Büro des Chefs. Und in einigen Fällen sogar getroffen. Deshalb bekämpfen wir es sehr sorgfältig, zügeln es, verstecken es. Im Idealfall möchte man gar keine Reizbarkeit haben, dann braucht man sich nicht zurückzuhalten und es herrscht mehr Optimismus und gute Laune. Und so, auch wenn wir es schaffen, auch wenn wir alles sorgfältig zurückhalten und verstecken - es gibt Sediment in der Seele, eine Feige in meiner Tasche, und die Stimmung ist niedergeschlagen.

Versuchen wir zu verstehen, was los ist. Irritation - im ersten Fall, im zweiten Fall und in allen möglichen anderen Fällen - ist mit Hindernissen verbunden, die auf dem Weg zu einem bestimmten Ziel auftreten. Achten Sie genau darauf! Irritation ist immer eine Reaktion auf ein Hindernis, ein Hindernis. Wenn Sie beabsichtigen, etwas zu tun, etwas zu empfangen oder eine bestimmte Situation zu erwarten, die nicht "durch" irgendwelche Umstände eingetreten ist, in denen entweder Menschen oder Ereignisse als Hindernisse wirken, tritt Irritation auf. Es ist auch eine Reizung, weil Menschen, Dinge oder Situationen als Reizstoffe wirken, die für eine bestimmte Situation schädlich sind. An sich sind sie es nicht, aber Sie müssen nur eine bestimmte Situation schaffen, an der Sie interessiert sind, damit dies nicht passiert - knall! Reizung tritt auf.

Warum ist Reizung so subtil? Warum verhält es sich so abscheulich? Warum ist es so schwer damit umzugehen? Tatsächlich ist die Antwort auf diese Fragen ganz einfach. Reizbarkeit ist ein Schritt in Richtung einer aggressiven Handlung, bei der die Situation nicht akzeptiert wird, aber keine Möglichkeit besteht, sie zu beeinflussen. Reizbarkeit kann zu Aggression führen, aber in diesem Fall in der Regel einerseits ein Hindernis und andererseits das Objekt, auf das wir bereit sind, unsere Aggression auszuwerfen - sie fallen nicht zusammen! Im Fall von Pavlik zum Beispiel führte eine unvorhergesehene Situation zu einer aggressiven Reaktion, die den Pionier von der wichtigeren Tätigkeit des Donutsessens ablenkte, und seltsamerweise konnte dieselbe Großmutter, die auf die andere Straßenseite versetzt werden musste, steh dir dafür auf die Stirn. Zeigen Sie erneut Wachsamkeit: Irritation ist eine Reaktion auf eine Situation, die mit einem Hindernis verbunden ist, auf das es objektiv unmöglich ist, aggressiv zu reagieren, oder es ist möglich, aber dieser Reaktion wird ein internes Verbot auferlegt. Im ersten Fall könnte es der Befehl des Chefs sein, der mit seiner Vollmacht den Urlaub von Iwan Iwanowitsch auf einen Monat verschoben hat, der für ihn nicht der interessanteste war. Da es aber unmöglich ist, den Chef zu "überfahren", kommt es zu einer immer stärker werdenden Irritation, die sich nicht auf etwas Bestimmtes konzentriert und wie ein Aerosol in alle Richtungen versprüht wird. Übrigens kommt es oft vor, dass bei Reizbarkeit die Menschen, die einfach dafür geeignet sind, in die Opferrolle fallen. Es ist unmöglich, seinen Chef anzuschreien, es ist einfacher bei Ihren Kollegen und bei Ihrer Frau ist es ganz einfach. Daher leiden Menschen unter Reizbarkeit, die in keiner Weise an den Problemen einer Person schuld sind.

Irritation ist also eine „gekürzte“ Aggression, die sich in keiner Weise manifestiert. Aggression ist, wie Sie verstehen, nicht etwas, das jemand unbedingt schlagen wird. Aggression kann oft in verbaler Form auftreten, wobei Ivan Ivanovich seinem Chef einfach sagt, dass er "mit einer solchen Entscheidung nicht einverstanden ist und eine erneute Überprüfung verlangt". Aggression kann sogar sehr passiv sein, wobei einem von außen gar nicht auffällt, dass sie zumindest einem Konflikt ähnelt. Pavlik sagt zum Beispiel, er habe Wichtigeres zu tun, als irgendwohin zu laufen. Oder noch sanfter: Er sagt, er sei beschäftigt. Wenn unsere Helden dies nicht tun, ist Irritation vorprogrammiert. Übrigens eine interessante Sache: Wenn Aggression vorhanden ist, finden Sie darin kein Gramm Reizbarkeit. Sogar unter denen, die, richtig gekocht und mit nicht den rosigsten Gefühlen gefüllt, beginnen, die Welt um sie herum zu zerstören und ihren Opfern zu erklären, wie er an allem satt wurde, wie ekelhaft für ihn alles ist. Aber bei dieser Person gibt es tatsächlich keine Irritation mehr. Es gibt nur Aggression in ihrer direktesten Form.

Reizbarkeit hat eine sehr abscheuliche Eigenschaft, die am unmittelbarsten mit der Unfähigkeit zusammenhängt, angemessen auf das entstandene Hindernis zu reagieren. Diese Eigenschaft soll sich nicht sofort, sondern einige Zeit nach dem Ereignis manifestieren, in dem Ihre Interessen verletzt wurden. Dies kann in zehn Minuten, in einer Stunde oder sogar an einem Tag geschehen. So kommen ganz andere Menschen, Situationen und Umgebungen auf Ihre "heiße Hand". Dies ist nicht immer der Fall, aber es kommt sehr häufig vor. Zumindest deshalb, weil ein echtes Hindernis auf deinem Weg die Kraft deines Gegners nicht erfahren kann. Wenn Vasya im Internet surfen will und seine Eltern ihn zu diesem Zeitpunkt dafür bestrafen, Brot zu holen, kann er ihnen nicht ausdrücklich sagen, dass er dies nicht tun wird, da er etwas anderes tun möchte. Er geht nach Brot und wird reizbar. Eltern fragen ihn, warum er so aufgeregt ist, aber er selbst weiß es nicht genau. Sie sind schlecht mit ihm, diese Eltern. Sind nervig. Sie steigen in sein Leben ein. Sie stören. Irgendetwas. Ärgerlich, und das war's.

Und deshalb wird Reizbarkeit immer als etwas Fremdes wahrgenommen, das ohne Vorwarnung und ohne ersichtlichen Grund in uns auftaucht: ein lästiges Ärgernis, eine schlechte Persönlichkeitseigenschaft, ein störendes Gefühl, das man ein für alle Mal loswerden möchte. Aber Sie scheinen bereits erkannt zu haben, dass dies unmöglich ist. Einerseits können wir nicht mit einem Vorschlaghammer auf Hindernisse stürzen, die uns in den Weg stellen. Andererseits können wir nicht gleichgültig sein, wenn unsere Interessen behindert, behindert werden. Wenn beide Bedingungen zutreffen, tritt Reizbarkeit auf. Es ist in Ordnung. Es sollte so sein.

Wenn man das alles also von einem bestimmten Standpunkt aus betrachtet, dann braucht ein Mensch Reizbarkeit genauso wie er Schmerzen braucht. Im Idealfall möchten Sie nie Schmerzen haben. Aber hier ist es nicht einmal wichtig, dass es existiert oder nicht existiert, sondern nur, dass es erscheinen kann, wenn es relevant ist. Schmerz ist eine unmittelbare physiologische Reaktion auf einen übermäßig starken Sinnesreiz, der für Ihren Körper schädlich sein kann. Reizbarkeit ist eine verzögerte psychologische Reaktion auf einen situativen Reiz, der ein bestimmtes Ziel behindert.

Und was machen?

Das Wichtigste, was erst einmal gelernt werden muss: alles kann nervig sein! Keine Regeln und keine Ausnahmen. So paradox es klingen mag, das Nächste und Teuerste, was wir haben, kann uns erst einmal irritieren - elementar, weil wir ein Verbot der offenen Konfrontation haben. In gewisser Weise kann die Reaktion der Reizbarkeit als Kriterium für eine Werthaltung dienen: Da ein Mensch irritiert ist, bedeutet dies, dass er nicht die Möglichkeit hat, sich Ihnen explizit zu widersetzen. Daher fühlt er sich entweder schwach oder behandelt dich zu gut, um seine Gefühle unehrenhafter auszudrücken. Ein geliebter Mensch oder die treuesten und ergebensten Freunde und sogar Kinder können irritieren. Jemand kann erbärmlich die Hände heben: oh, wie kannst du? Das sind Kinder! Aber habe ich etwas Schlimmes gesagt? Habe ich etwas Schädliches geraten? Ich sage nur, dass Irritation eine natürliche psychologische Reaktion ist, die die Welt nicht in Freunde und Feinde teilt. Und wenn Ihr Kind Sie mit allen dreißig Zähnen beißt, dann tut es Ihnen weh, als hätte es ein völlig Fremder getan, und vielleicht noch schmerzhafter, weil sich Ärger und Groll unter den Schmerz mischen.

Zweite: Reizung schleicht sich unmerklich ein, mit einem Haken. Stellen Sie sich für eine Sekunde vor, dass Sie etwas verletzt, aber Sie können die Quelle dieses Schmerzes nicht finden. Wenn dies geschieht, wird die gesamte Umgebung sofort zu einer potenziell gefährlichen Umgebung, in der jedes Element dieser Umgebung schmerzhaft und daher gefährlich ist. Bei der Irritation ist alles ungefähr gleich: ein Hindernis, das sich plötzlich auf unserem Weg bildete, nicht finden oder wissen, sondern alle möglichen Reaktionen unterdrücken (und damit nichts wissen - die sogenannte Verdrängung, im Sprache der Psychoanalyse) entdecken wir nach und nach, dass alles um uns herum feindselig, unfreundlich, böse geworden ist. Hier ist es sehr wichtig, die wahre Ursache Ihrer Reizung zu verstehen. Fragen Sie sich schon bei den ersten Anzeichen von Irritationen: Was hindert mich wirklich, was hindert mich wirklich ?! Betrachten Sie die Welt aus dieser Perspektive.

Schauen Sie sich um und finden Sie das Hindernis, das Ihnen im Weg stand, aber an Ihrem Bewusstsein vorbeigegangen ist. Das Finden der wahren Reizquelle ist dasselbe wie das Finden der Schmerzquelle: Die Situation wird sofort entlassen. Die gesamte umgebende Atmosphäre wird sicher, gewöhnlich, nicht feindselig. Außer natürlich die Ursache. Ihr könnt nachdenken und eine weise Entscheidung treffen. Fragen Sie sich immer, wenden Sie sich direkt an Ihr Unterbewusstsein. Haben Sie keine Angst, die Hindernisse, die Sie aus Ihrem Kopf entfernen, so gut wie möglich zu lernen. Wenn Sie wirklich in den Club gehen wollten und das Kind krank ist, kann dies nervig sein. Sie werden sich dafür schämen und sich selbst die Schuld geben, obwohl es tatsächlich nicht Ihre Schuld ist. Verstehen Sie nur, dass das Kind in diesem Fall zu einem Hindernis für Ihre eigenen Interessen geworden ist. In vielen Fällen entschärft es die Situation sofort. Es gibt nichts, wofür man sich schämen muss. Sie sind eine Person mit Ihren eigenen Interessen, Bedürfnissen, Wünschen, Bedürfnissen. Und jedes unerwartete Hindernis ist ein Hindernis. Eine Quelle der Anspannung zu finden, hilft dir, dich zu beruhigen und die Situation gelassen zu akzeptieren.

Dritte: Irritationen entstehen in der Regel durch Situationen, die wir nicht kontrollieren oder die zu unerwartet eingetreten sind. Die Entscheidung wird in solchen Fällen übrigens nicht einmal von Ihnen selbst getroffen, da Sie es gewohnt sind, sich selbst zu verstehen, sondern von einem Teil Ihrer Persönlichkeit, der in solchen Situationen jegliche Gegenmöglichkeiten verleugnet oder für aussichtslos hält. Die Aktion erfolgt mechanisch, spontan. Unser Pionier rannte automatisch los, um die vorbeiziehende Gladiolen-Großmutter zu retten, Ivan Ivanovich kreischte nicht einmal, als man ihm sagte, dass der Urlaub im September sein würde. Sowohl im ersten als auch im zweiten Fall wurde ihnen die Entscheidung abgenommen, sie gehorchten ihm, was bedeutet, dass alles unbewusst geschah. Wichtiger Rat: Versuchen Sie in solchen Situationen, Ihre Einstellung zu dem, was passiert, so schnell wie möglich zu bestimmen. Fragen Sie sich: Wie empfinde ich das? Was mache ich, wenn es so läuft? Wie plane ich meine nächsten Schritte, wenn sich die Situation geändert hat? Fragen! Sie erhalten die wertvollsten Informationen, die Ihnen helfen, mit Würde aus dieser Situation herauszukommen. Sie werden aufhören, sich als Opfer Ihrer Umstände zu fühlen. Die Rahmenbedingungen haben sich geändert und Sie suchen nach neuen Angriffspunkten für Ihre Kräfte, für Ihre Aktivitäten. Alles ist genau wie auf der Straße, wenn das Auto, das geradeaus fahren soll, plötzlich irgendwo zur Seite abbiegt und geradeaus auf Sie zufährt. Man kann meinen, da stimmt etwas nicht, und sie soll geradeaus gehen, oder man springt einfach zur Seite und ist so nicht länger Opfer von dummen Chefs, Pionierinitiativen und betrunkenen Fahrern und findet neue Lösungen für die veränderten Bedingungen.

Vierte: Versuchen Sie, eine Liste häufiger Situationen zu erstellen, die Sie nicht kontrollieren können. Sie können einen Freund nicht abweisen, wenn er zu Besuch kommt, und Sie haben eine dringende Angelegenheit, aber Sie sind immer noch gastfreundlich und einladend. Sie finden es nicht möglich, Ihren Tonfall zu erhöhen, selbst wenn es nötig ist. Sie wissen nicht, wie Sie für sich selbst einstehen sollen. Sie werden es nicht wagen, mit Ihrem Chef um Ihr Stück Brot zu kämpfen. Finden Sie alle Ihre Verbote, Tabus, Einschränkungen. Sie können der Grund für Ihre Reizbarkeit sein, die unmotiviert erscheint. Das ist nicht so. Reizung hat immer einen Reiz! Und wenn Sie heute einen neuen Blick auf Ihre typischsten Irritationen und Unannehmlichkeiten werfen, werden Sie möglicherweise etwas Neues und Interessantes entdecken. Daran zum Beispiel, dass die Menschen, an denen Sie Ihre Wut und Frustration auslassen, daran gar nicht schuld sind. Oder sehen Sie den Grund in einer Sache, wenn das Ganze, wie sich herausstellen mag, auf einer ganz anderen Ebene liegt.

Fünfte: und Ratschläge für diejenigen, die in der Nähe von Reizbaren leben. Denken Sie daran, dass dies keine Eigenschaft ihrer Persönlichkeit ist, keine Charaktereigenschaft, keine Zickigkeit und sonst nichts. Dies sind die Hindernisse, mit denen Ihre Liebste regelmäßig konfrontiert ist und sie nicht überwinden kann. Sprechen Sie aus dieser Sicht mit ihm. Versuchen Sie mit ihm, diese wirklichen Hindernisse zu finden, die für ihn schmerzhaft und unerträglich sind. Schlagen Sie neue Lösungen für diese Situationen vor, die ihm möglicherweise nicht bewusst sind. Geben Sie ihm die Möglichkeit, diese Entscheidungen mit Ihnen zu teilen oder sogar zu initiieren. Glauben Sie mir, es ist immer viel einfacher, eine Situation zu akzeptieren, die sich ein Mensch freiwillig ausgesucht hat, als eine, in der er resigniert oder gezwungen ist, diese Entscheidung zu treffen.

Hautirritationen sind ein sehr lästiges Problem, das viele Menschen von Zeit zu Zeit nervt. Es kann bei Frauen, Männern, Kindern auftreten. Es hat verschiedene Gründe und Orte des Auftretens. Es sieht nicht nur sehr unästhetisch aus, sondern verursacht auch Unbehagen.

Sowohl Reizungen als auch Juckreiz treten häufig auf. Sehr oft leiden Menschen mit sehr empfindlicher Haut darunter, sie haben häufiger als andere dieses Problem. Eine allergische Reaktion kann durch viele Faktoren auftreten: Kosmetika, Rasierer, Lebensmittel, Medikamente, synthetische Kleidung.

Ursachen von Hautreizungen

Es gibt viele Faktoren, die Reizungen verursachen können:

• Eine allergische Reaktion ist eine der häufigsten Ursachen für Reizungen im Gesicht und an den Gliedmaßen. Alles kann es provozieren: Lebensmittel, Medikamente, Staub, Pollen, Pappelflocken, Chemikalien und Kosmetika, Tierhaare. Bei einer allergischen Reaktion sind Reizungen, Rötungen und starker Juckreiz möglich.
• Kosmetische Präparate können sich sehr negativ auf die Haut auswirken. Eine Person kann auf einen Inhaltsstoff in ihrer Zusammensetzung allergisch reagieren. Daher müssen Sie das Etikett auf dem Cremeglas sorgfältig lesen, da es genügend schädliche Zusatzstoffe gibt, die sich im Allgemeinen negativ auf die Haut auswirken können.
• Rissige Haut durch Unterkühlung. Reizung ist eine Hauterkrankung, bei der sie sich entzündet und am anfälligsten ist. Und in der kalten Jahreszeit, im Herbst oder Winter, wenn starker Wind, Schnee, Hagel zu wehen beginnen, braucht die Haut besonderen Schutz.
• Kleidung, zum Beispiel, synthetisch. Oft kommt es zu Reizungen durch minderwertige Materialien und manche Menschen durch Kunstpelz und Farbstoffe, die Stoff färben.
• Auch nach der Rasur oder Enthaarung kann es zu Reizungen kommen. In diesem Fall entzünden sich die Haarfollikel.

Auch Hautirritationen können durch solche Faktoren verursacht werden: Stress, hormonelle Störungen, Schwangerschaft, Probleme mit der Gesundheit der inneren Organe, Müdigkeit bei der Arbeit, Erschöpfung des Nervensystems, falsche Ernährung.

Kinder haben ein Problem

Sehr junge Babys können auch Reizungen, Rötungen und Windelausschlag erfahren. Für sie wird dies am häufigsten durch die Verwendung von Windeln verursacht, die in Größe oder Zusammensetzung, aus der sie hergestellt werden, nicht zu ihnen passen. Wenn das Problem bei ihnen liegt, müssen Sie darüber nachdenken, ihre Marke zu ändern. Es ist auch möglich, dass das Kind einfach ständig Windeln trägt und die Haut nicht genug Luft hat, sie beginnt zu schwellen. Außerdem kann die Windel klein sein. Dies kann zu Irritationen führen. Dies geschieht oft, wenn ein Kind etwa ein Jahr alt ist und sich viel zu bewegen und zu schleppen beginnt.

Was zu tun ist?

Um mit der Therapie zu beginnen, müssen Sie zunächst die Ursache ihres Auftretens verstehen. Da hängt auch die Methode seiner Behandlung davon ab. Zuallererst ist es notwendig, die Quelle seines Auftretens zu beseitigen oder seine Wirkung auf die Haut zu minimieren.

Wenn es sich beispielsweise um eine allergische Reaktion handelt, müssen Sie aufhören, die Lebensmittel zu sich zu nehmen, die sie verursachen. Wenn dies bei Kosmetika auftritt, können Sie eine neue kaufen. Bei einer Stoffallergie lohnt es sich, die Garderobe zu wechseln und auf synthetische Kleidung zu verzichten. Aber leider retten diese Vorsichtsmaßnahmen nicht alle. Manchmal braucht eine Person den Rat eines professionellen Dermatologen. Der Arzt wird zweifellos vorschreiben, alle notwendigen Tests zu bestehen und die Ursache der Allergie herauszufinden. Und nachdem eine genaue Diagnose gestellt wurde, wird er dem Patienten eine qualitativ hochwertige Behandlung verschreiben. Ein solch ernsthafter Ansatz ist jedoch unbedingt erforderlich, wenn die Reizung konstant oder periodisch auftritt. Wenn dies nach der Rasur eine häufige Reizung ist, sind all diese Maßnahmen unnötig.

Die Hauptmethoden zur Behandlung solcher Manifestationen sind verschiedene Cremes und Salben, Tabletten und Injektionen. Wenn wir von äußerlichen Präparaten sprechen, beseitigen sie lokal Rötungen und Juckreiz der Haut. Solche Mittel werden vom behandelnden Arzt bei Allergien leichter Ätiologie verschrieben. Injektionen werden zugeschrieben, wenn der Juckreiz und die Rötung sehr stark sind und eine innere Behandlung des Körpers dringend erforderlich ist.

Wenn die Allergie schwerwiegend ist und sich in Dermatitis verwandelt, können alle Medikamente des Komplexes verschrieben werden. Und in besonders schweren Fällen werden sogar Antibiotika verschrieben.

Wie kann man Reizungen nach der Rasur lindern?

Männer rasieren sich täglich oder mehrmals pro Woche. Natürlich mag nicht jeder dieses Verfahren. Aber, wie sie sagen, erfordert Schönheit Opfer. Manchmal treten nach einem solchen Eingriff Rötungen und Juckreiz auf.

Wie kann man Reizungen nach der Rasur lindern? Fast alle Männer wissen davon, Sie müssen spezielle Lotionen und Gele verwenden, die speziell dafür entwickelt wurden. Wenn dies das einzige Problem der Reizung ist, sollten Sie nicht sofort zu einem Termin beim Dermatologen eilen. Wenn die Allergie längere Zeit anhält, suchen Sie einen Arzt auf. Aber zuerst müssen Sie versuchen, die Rasierklinge zu ersetzen. Vielleicht ist es langweilig und damit irritierend. Wenn dies nicht funktioniert, können Sie versuchen, Ihr Aftershave zu ändern. Schließlich kann der Grund in ihm liegen. Wenn nichts hilft oder die Reizung sehr stark ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Apothekenprodukte

Wir wissen bereits, was Irritation ist. Dieses Problem kann gelöst werden. Werfen wir nun einen Blick auf beliebte Apothekenprodukte zur Bekämpfung von Reizungen. Die gängigsten rezeptfreien Medikamente, die in jeder Apotheke erhältlich sind, sind:

Salben

Um Reizungen durch allergische Reaktionen zu heilen, können auch verschiedene hormonelle Mittel verschrieben werden:

• medizinische Salbe "Triderm";
• Elokom-Salbe;
• medizinische Salbe "Gistan";
• Betamethason-Salbe;
• Salbe "Hydrocortison";
• medizinische Salbe "Flucinar";
• Sinaflan-Salbe;
• medizinische Salbe "Akriderm".

Alle oben genannten hormonellen und nicht nur Mittel können nach der obligatorischen Konsultation mit dem behandelnden Dermatologen verwendet werden.

Es sei daran erinnert, dass es immer besser ist, alle Vorkehrungen zu treffen, um die Risikofaktoren auf ein Minimum zu reduzieren und nicht mit einem Problem wie Allergien konfrontiert zu werden, als es dann für lange Zeit zu behandeln. Und dafür ist es notwendig, die Haut bestmöglich zu schützen.

Verwenden Sie dazu spezielle Cremes, bevor Sie nach draußen gehen. In der Hitze schützen die Mittel vor Sonnenbrand. Und in der Wintersaison werden solche Cremes verwendet, um es vor dem Aufspringen zu schützen. Lassen Sie sich von kosmetischen Eingriffen wie Peeling und Tiefenreinigung nicht zu sehr mitreißen. Wenn eine Person weiß, auf welche Lebensmittel sie möglicherweise allergisch reagiert, sollten Sie sie nicht essen.

Volksheilmittel gegen Reizungen

Sehr gute Hilfe bei verschiedenen entzündlichen Prozessen der Haut und Volksheilmittel. Denn Reizungen sind oft eine lokale allergische Reaktion, daher können verschiedene Kräuterlotionen und Kompressen helfen. Diese Volksheilmittel können Juckreiz und Rötungen lindern und helfen, Allergien schnell loszuwerden.

1. Frische Gurken-Anti-Irritations-Maske: lässt die Haut frisch aussehen, erzeugt ein Gefühl von Kühle. Es beseitigt Rötungen und Juckreiz. Um es vorzubereiten, müssen Sie die Gurke waschen und mit feinen Zähnen reiben. Dann die entzündeten Stellen der Epidermis etwa fünfzehn Minuten lang auftragen, dann mit Wasser abspülen.
2. Haferflocken-Anti-Irritations-Maske: lindert Entzündungen, reinigt sie auch sehr sanft, ohne weitere Traumata. Um es zuzubereiten, müssen Sie drei Esslöffel Haferflocken nehmen und sie 30 Minuten in warmem Wasser einweichen. Anschließend diese Masse auf die entzündeten Stellen auftragen, 20 Minuten halten und ebenfalls mit Wasser abspülen.

Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle oben genannten Mittel bei leichten Reizungen gut sind. Wenn alles ernster ist, müssen Sie unbedingt einen Dermatologen aufsuchen. Denn die Ursachen von Allergien können sehr unterschiedlich sein.

Ein kleines Fazit

Jetzt kennen Sie die Antwort auf die spannende Frage: "Was ist Irritation?" Darüber hinaus haben wir Empfehlungen gegeben, die Ihnen bei der Bekämpfung dieses Problems helfen.

Fokale Läsionen der Großhirnrinde können zu partiellen Anfällen in Form einer Jacksonschen Epilepsie führen. In Verbindung mit einer lokalen Reizung der Kortikalis ist das Einsetzen von Anfällen aus einer begrenzten Muskelgruppe bei erhaltenem Bewusstsein typisch. Der Anfall kann darauf beschränkt, aber generalisiert werden und in einen allgemeinen Krampfanfall mit Bewusstlosigkeit übergehen. Für die topische Diagnose der Lokalisation der Läsion des Kortex ist das Anfangssymptom eines Anfalls, das auf den Ort der lokalen Reizung des Kortex hinweist, von führender Bedeutung. Im Folgenden werden typische Arten von Anfällen beschrieben.

Rolandova Region
- Eine Reizung des Gyrus praecentralis führt zu Anfällen, die mit Anfällen in einer separaten Muskelgruppe beginnen, die sich auf die gesamte Extremität und darüber hinaus ausbreiten können - entsprechend der somatosensorischen Projektion des Körpers im Gyrus praecentralis.
- Eine Reizung des Gyrus postcentralis führt zu Anfällen einer empfindlichen Jackson-Epilepsie, die mit Parästhesien in dem der Läsion entsprechenden Gebiet beginnen. Die Reizung kann entlang des Gyrus postcentralis ausstrahlen, was zu einer Ausbreitung der Parästhesie auf die Körperhälfte führt, und kann auch den Gyrus praecentralis betreffen, was sich in Krämpfen äußert.

Frontal Teilen
- Reizung des hinteren Teils des mittleren Frontalgyrus führt zum Auftreten eines Anfalls, beginnend mit einer krampfhaften Drehung des Kopfes und der Augen in entgegengesetzter Richtung zum Fokus, gefolgt von einer Generalisierung des Anfalls.
- Reizung des Bereichs des frontalen Operculums (Operculum frontale), der sich vom zentralen Sulcus nach unten befindet, verursacht Anfälle, die mit rhythmischen Bewegungen beginnen, die an Schmatzen, Schlucken, Aufstoßen, Kauen erinnern. Eine Generalisierung des Anfalls ist möglich.
- Reizung des vorderen Adversionsfeldes (hinterer Teil des Gyrus frontalis superior) führt zu einem Krampfanfall, der mit Krämpfen aller gegenüberliegenden Körpermuskeln gleichzeitig beginnt. Das Bewusstsein geht zu Beginn des Anfalls verloren.
- Nicht-konvulsive epileptische Anfälle mit Läsionen der Frontallappen äußern sich durch eine sehr kurze Bewusstseinsabschaltung (Einheiten oder Sekundenbruchteile), begleitet in der Regel von einer vorübergehenden Einstellung von Handlungen, Sprache usw.
- Angriffe des frontalen Automatismus dauern länger (Minuten und Stunden). Während eines Angriffs kann der Patient komplexe Handlungen ausführen, die anderen angemessen erscheinen. Nicht selten können bei solchen Angriffen sozialgefährdende Handlungen (Mord, Brandstiftung) verübt werden. Es ist notwendig, den Bewusstseinsverlust während des Angriffs und die Amnesie der durchgeführten Handlungen zu berücksichtigen.

Zeitlich Teilen
- Reizung des Schläfenlappens im Gyrus temporalis superior führt zu Krampfanfällen, die mit der Höraura beginnen. Wenn die innere Oberfläche des Temporallappens (Uncus gyri parahippocampalis) gereizt ist, kann die Aura olfaktorisch sein. Reizherde im Bereich des Insellappens führen zum Auftreten einer gustatorischen Aura. Eine seltenere vestibuläre Aura tritt auf, wenn der Übergang von parieto-okzipital-temporal gereizt ist. Viszerale Auren (kardial, epigastrisch) sind bei Reizung der mediobasalen Regionen möglich.

- Ein Merkmal von Anfällen der Temporallappenepilepsie ist die relativ seltene Entwicklung von generalisierten Anfällen und die häufigere Entwicklung von partiellen Anfällen in Form von kurzfristigem Verlust oder Ohnmacht des Bewusstseins ohne Anfälle; das Auftauchen traumähnlicher Zustände mit dem Gefühl von bereits Gesehenem oder wenn alles um ihn herum unwirklich, unwirklich erscheint.

Parietal Teilen. Eine Reizung des posterioren Adversivfeldes (Lobuli parietal superior) verursacht einen Anfall, der mit Parästhesien in der gesamten gegenüberliegenden Körperhälfte beginnt. Es folgen entweder Krämpfe in den Muskeln der gegenüberliegenden Körperseite oder ein sekundärer generalisierter Krampfanfall.

Hinterhaupt Teilen. Eine Reizung des Hinterhauptlappens führt zu Anfällen, die mit der visuellen Aura beginnen (Photomen und komplexere Visualisierungen), oft gefolgt von einer Kopf- und Augendrehung in die entgegengesetzte Richtung und einem allgemeinen Anfall.

Irritationsgefühle loswerden

Sich irritiert fühlen. Die Hauptursachen für Reizungen, was im Weg steht und wie man die Reizung loswird.

Liebe Leserinnen und Leser!

Das Gefühl der Irritation ist dasselbe Gefühl und wie jedes Gefühl entsteht es unter bestimmten Umständen und provoziert uns. Und wie wir diese Umstände für uns selbst einschätzen, d. h. wie wir darauf reagieren und welche Emotionen sie auslösen, sei es Wut, Ärger, Angst, Traurigkeit, Ressentiments, Schuld etc., hängt von unserer Wahrnehmung ab. Und diese Wahrnehmung bestimmter Dinge und Situationen ist für jeden Menschen anders.

Zum Beispiel kann dieselbe Situation jemanden wütend, verärgert oder verärgert machen, die zweite verursacht Angst und die dritte wird überhaupt keine Emotionen haben oder sogar amüsieren und vergessen.

Jemand kann sich über die Dummheit, die Unhöflichkeit oder Prahlerei von jemandem, die Schlamperei, die übermäßige Langsamkeit, die Unhöflichkeit oder sogar das laute Lachen und die Freude von jemandem ärgern.

Das heißt, das Gefühl der Irritation ist für jeden individuell und es hängt alles davon ab, wie wir selbst bestimmte Situationen, Fakten und Menschen selbst wahrnehmen und wahrnehmen.

Betrachten wir einige der wichtigsten und tiefsten Ursachen unserer Irritation.

Warum kommt es vor, dass wir gerade über diese und nicht über andere Tatsachen und Umstände irritiert sind und warum Phänomene, die bei verschiedenen Menschen gleich sind, bei ihnen unterschiedliche Reaktionen hervorrufen?

Eine unhöfliche und unangenehme Person, ihre eigene Unhöflichkeit irritiert nicht. Und niemand ärgert sich über unsere eigene Langsamkeit, Unentschlossenheit oder Langweile, obwohl wir das manchmal können.

Ich habe eingangs schon gesagt, dass alles von der Wahrnehmung abhängt, in deren Kern „Ablehnung“ oder „Akzeptanz“ liegt.

Zum Beispiel können wir uns über etwas ärgern, das wir bei anderen Menschen nicht akzeptieren können. Was unseren Prinzipien und Überzeugungen widerspricht. Wir sind so und glauben, dass wir notwendigerweise Recht haben, wir denken und handeln richtig, was bedeutet, dass andere auf uns hören und unseren Ratschlägen folgen sollen, wenn sie selbst etwas falsch machen.

Und viele können sich einfach nicht damit abfinden, was sich im Verhalten und Handeln anderer Menschen manifestiert.

Hier möchte ich sofort sagen, es ist noch nicht bekannt, wie viel und wer hier richtig ist, das Leben ist eine knifflige Sache, aber die Wahrheit ist relativ!

Und wenn dich etwas aus dir heraustreibt, bedeutet dies, dass dich etwas besitzt, du kannst dich nicht ruhig darauf beziehen, was bedeutet, dass du schon nicht frei bist! Aber die Natur und unsere ganze Welt sind vielfältig und vollkommen, und die Vollkommenheit liegt gerade in der Vielfalt, sowohl im Schlechten, unserer Meinung nach, als auch im Guten.

Daher müssen Sie akzeptieren, loslassen und jedem das Recht geben, zu glauben oder nicht zu glauben, was er will. Jeder schafft seine eigene Welt und jeder geht auf seine Weise mit seinen Problemen um, jemand läuft auf seine Weise davon, und jemand lebt ohne Schwierigkeiten und Verantwortung zu vermeiden. Und das ist ihr Recht!

Der Hauptindikator wird am Ende sein, wer sich geistig harmonischer und glücklicher fühlt, wer das Leben einfach so zu leben und zu genießen weiß.

Wer vor Schwierigkeiten davonläuft, kann kaum als glücklich bezeichnet werden, denn Momente seines Lebens durch sinnlose Handlungen, Alkohol und Drogen zu töten, bedeutet, vor sich selbst und seinen Fähigkeiten davonzulaufen. Solche Menschen verlieren den Wert des Lebens, sie leben die ganze Zeit in Erwartung des Vergessens oder etwas, das sich von Gedanken ablenken kann, um nicht zu denken und nicht schmerzhaft zu fühlen, sie haben nicht gelernt, in Harmonie mit sich selbst zu leben. Aber andererseits ist es ihre Wahl!

Und wenn dich ein geliebter Mensch so enttäuscht, du es lange versucht hast und nichts mit ihm machen konntest, ihn in Ruhe lassen, ihn leben lassen, wie er will, und ein neues Leben mit einem Menschen beginnen, der in Bezug auf dich passt von Ansichten und Lebensprinzipien. Es ist klar, dass das Unbekannte der Veränderung beängstigend sein wird, aber es ist besser, bei Null anzufangen, als mit Enttäuschung zu leben, ohne es überhaupt zu versuchen.

Und wie dem auch sei, mit deinem Ärger wirst du von den Menschen wenig erreichen und ihnen nichts beweisen. Reizung verursacht bei einer Person nur eine Reaktion, aktiv oder latent, Aggression und nicht mehr. Er wird trotzdem bei seinem bleiben!

Warum sich also ärgern, mit den Nerven flattern, sich die Stimmung und Gesundheit verderben und kostbare Zeit mit etwas verschwenden, auf das wir keinen Einfluss haben?

Ich würde mir sofort so antworten: "Nun, warum zum Teufel soll ich mich schwitzen und quälen, wenn ich hier immer noch nichts ändern kann."

Aber das ist nur einer der Hauptgründe, wir ärgern uns auch oft darüber, dass findet irgendeine Art von Antwort in uns selbst. Und normalerweise liegt das an der Tatsache was wir wirklich loswerden wollen und was wir an uns nicht mögen .

Was könnte es sein? Wir haben bewusste Prinzipien, Überzeugungen, innerste Wünsche und Lebenserfahrungen, aber wir vergessen, dass jeder von uns auch angeborene Qualitäten hat, sowohl gute aus der Sicht unserer Moral als auch "schlecht", die unsere dunkle oder schwache Seite darstellen. . Mit schlecht können wir zum Beispiel darstellen - Wut, Grausamkeit, Gier, Feigheit, Verderbtheit, Egoismus, Arroganz, Lügen, Heuchelei usw.

Und wenn wir etwas an uns bemerken, das unseren bewussten Überzeugungen widerspricht, versuchen wir sofort, es loszuwerden, abzuwischen oder uns zu rechtfertigen, kurz gesagt, wir beginnen zu kämpfen und uns selbst zu verbessern, was im Allgemeinen gut ist, wenn nicht in Eile, sorgfältig und richtig, wir alle wollen und streben danach, besser zu werden.

Aber es gibt Dinge, mit denen wir nicht klarkommen, das sind unsere unterbewussten, tierischen Instinkte und angeborenen Qualitäten, die uns die Natur gegeben hat.

Das, was wir selbst ursprünglich sind, kannst du dir nicht ganz herausreißen. Und wenn wir versuchen, so etwas loszuwerden, kämpfen wir mit einem Teil von uns selbst!

Dies ist übrigens der Hauptgrund für verschiedene psychische Störungen eines Menschen, wenn es einen inneren Konflikt (Kampf) von bewussten Prinzipien und Einstellungen mit unterbewussten Instinkten und angeborenen Eigenschaften gibt, die ein Mensch nicht akzeptieren will. Und das ist auch einer der Faktoren und Indikatoren unserer Irritation.

Bei anderen Menschen irritiert uns genau das, was in uns selbst steckt und was wir aufrichtig hassen.

Das heißt, wenn wir zum Beispiel von Natur aus aggressiv oder gierig, aber für einige moralische Prinzipien wollen wir gütig, gut und mit einer offenen großzügigen Seele sein, dann werden wir uns oft über diese Eigenschaften eines Menschen ärgern, die wir bei uns selbst unterdrücken, aber bei anderen bemerken.

Das ist es, was wir vor allen, auch vor uns selbst, versteckt und versteckt haben, was uns unfreiwillig an unsere eigenen "inneren Sünden" erinnert, die wir in uns selbst nicht akzeptieren können.

Und es ist sehr wichtig, hier zu sein ehrlich zu mir selbst um in der Lage zu sein, sich selbst zu verstehen und zu verstehen, was in dir vorgeht. Und dann akzeptiere die Realität, was auch immer sie sein mag, und beruhige dich, um dich dadurch vor dem ständigen Kampf zu retten und.

Dann wäre die dadurch entstandene Reizung erst nachgelassen und dann ganz von selbst verschwunden.

Daher ist es besser, sich sofort zu sagen: „ Ja, ich bin nicht so gut wie ich dachte. Ja, ich bin so schlecht, aber ich habe auch starke, gute Seiten. Aber jetzt bin ich ehrlich zu mir selbst, ich akzeptiere aufrichtig alles Gute und Schlechte in mir. Und ich bin auch niemandem schuldig und so wie ich bin“.

Und weiter, wenn ein solcher Wunsch besteht, können Sie Ihre eigene Entwicklung aufnehmen und einige Schwächen in sich selbst korrigieren, das heißt, werden nicht perfekt, die wir uns im Inneren vorstellen, aber nur nach und nach immer besser, stärker, ruhiger, unabhängiger usw. werden, aber das heißt nicht beseitigen, abschütteln von einem Teil von dir selbst, was auch immer dieser Teil ist.

Schauen Sie sich im Allgemeinen genauer an und achten Sie darauf.

Kommen wir nun zu den Details, wie wir unsere Reizbarkeit loswerden können.

Es muss hier gesagt werden, dass das Gefühl der Irritation eine natürliche, natürliche Reaktion ist, wie Wut oder Traurigkeit.

Wenn Sie eine Art Alibabaevich sind, lässt dieser böse Mann eine Batterie auf sein Bein fallen, dann werden Sie wahrscheinlich kein Freudengefühl verspüren. Und wenn Sie eine wohlerzogene Person mit guten Manieren und "richtigen", respektablen Prinzipien sind, ist es töricht zu leugnen, dass dies keine obszönen, negativen Emotionen hervorruft.

Gefühle von Wut und Ärger werden hier, um es milde auszudrücken, gerechtfertigt sein. Das heißt, es ist klar, dass Sie wütend und verärgert sein werden und möglicherweise eine Art "schlechtes" Verlangen auftaucht.

Mit diesem Beispiel wollte ich zeigen, dass alle unsere Gefühle natürliche Wurzeln haben und daher das Recht haben, es zu sein!

Und wenn uns jemand schlecht getan hat, wird es schlecht für uns und wir haben das Recht, dies zumindest mit unseren Emotionen auszudrücken, zum Beispiel die gleiche Irritation.

Wenn wir außerdem oft oder immer unsere Irritationen oder andere natürliche, wenn auch negative, zurückhalten und unterdrücken, werden wir sicherlich unseren Anstand und unsere Willenskraft zeigen, aber dies wird nur unsere äußere Reaktion sein, wir werden einfach eine Maske der Zurückhaltung aufsetzen und die Energie dieser negativen Emotion wird nirgendwo verschwinden, sondern sich verstärken und nach innen richten, was zu noch größeren psychoemotionalen Beschwerden führt.

Und im Laufe der Zeit kann dies zu einem depressiven Zustand führen, abgesenkt, zu einer Art psychischer Störung und sogar zu einer körperlichen Erkrankung.

Als Ergebnis stellt sich heraus, dass Sie sich nicht zurückhalten und keine Angst haben müssen, Ihre Emotionen auszudrücken, wenn sie aus einem völlig berechtigten Grund auftreten. All dies ist wahr, aber nur auf einer Seite.

Tatsache ist, dass, wenn wir unsere Reizbarkeit bei jeder Gelegenheit oft zeigen und wegwerfen, dann wird die Reizbarkeit nur fortschreiten. Wir werden allmählich nervös und haben unsere Emotionen nicht mehr vollständig unter Kontrolle; zweitens ist es unwahrscheinlich, dass wir gute Beziehungen zu Menschen entwickeln, Beziehungen in der Familie und am Arbeitsplatz. Dieses Verhalten kann leicht zu Versagen und Einsamkeit führen.

Was ist dann zu tun? Es ist unmöglich, negative, natürliche Emotionen zu bändigen, und es wird wenig Gutes geben, sie auszudrücken.

Wenn Sie beginnen, die ersten Anzeichen von Irritation zu spüren, und dies ist leicht zu bemerken, wenn Sie zuhören und sich selbst beobachten, dann versuchen Sie sofort, "die Zeit zu verlangsamen", schauen Sie auf alles, auf alle kleinen Dinge, die Sie umgeben, und auf Menschen mit tiefer, langsamer Aufmerksamkeit; machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, um kein Holz zu brechen; Treffen Sie in diesem Moment keine vorschnellen, emotionalen Entscheidungen. Sie sind es in der Regel, die zu Fehlhandlungen und oft irreversiblen Konsequenzen führen, die wir dann bedauern. Und spritze deine Irritationen und deine negativen Gedanken nicht auf andere aus. Schließlich brauchen Sie es zunächst einmal selbst.

Um ruhig zu bleiben, nicht irritiert zu sein und in der Lage zu sein, seine Emotionen zu stoppen, ohne sich selbst zu unterdrücken und seiner Gesundheit, deiner Psyche nicht zu schaden, ist es wichtig bewusste Verstärkung zu Ihrem Handeln, das heißt, sich dessen bewusst zu sein, warum und für wen Sie es tun, sich des Grundes bewusst zu sein.

Und dafür müssen Sie sich klar und deutlich () selbst erklären, warum es mir so wichtig ist, meine Reizbarkeit im Rahmen zu halten.

Dann nehmen wir diese Zurückhaltung nicht nur bewusst, sondern vor allem unbewusst als für uns notwendige und wichtige Reaktion in Kauf.

Und jetzt, wenn wir unsere negativen Emotionen IM VERHALTEN zügeln, wird ein so starker innerer Konflikt und eine solche Unterdrückung nicht erzeugt, es wird nicht nur eine Aktion auf einer Willenskraft und Geduld sein, sondern wird eine bewusste und gesunde Handlung, bei denen, positiv der Stimulus hilft, die platzende Energie zu neutralisieren.

Sie müssen sich Zeit nehmen, damit Sie niemand stört und sich in Ruhe erklären, warum was und wie.

Beantworten Sie sich dazu zwei Hauptfragen: "Warum sollte ich mich nicht irritieren lassen?" und "Wer braucht es zuerst?" Dies wird Ihr erster Schritt sein, der Sie und Ihre innere Wahrnehmung dazu bringt, sich zu ändern.

Wir beantworten die Fragen - "Warum ist es besser für uns, uns nicht zu ärgern?"... Mehrere Antworten:

- Ich sollte nicht irritiert sein, denn es wird sich nicht lösen, sondern die Situation nur verschlimmern;

- Ich werde mit meiner Verärgerung niemandem etwas beweisen, weil sie mich einfach nicht hören;

- Irritationen verderben meine Stimmung, mein körperliches Wohlbefinden und führen oft zu dummen Handlungen;

- durch solches Verhalten verschlechtere ich die Beziehungen zu nahestehenden Menschen;

- oft irritiert, kann ich meine Karriere ruinieren (Beziehungen zu Vorgesetzten);

- Eine reizbare, hemmungslose Person ist in der Kommunikation unangenehm und;

- Probleme werden nicht durch Irritation gelöst;

- Gereiztheit zeigend, kann ich einen geliebten Menschen verlieren;

- bei Reizung treten im Körper immer unangenehme Symptome in Form von Empfindungen auf (Herzschlag, Druck, innere Spannungserhöhung, Stresshormone - Cortisol etc. werden ausgeschüttet, oft beginnt ein Kopfschmerz). Und im Laufe der Zeit kann es zur Bildung führen.

Und sofort beantworten wir uns die zweite Frage - "Wer braucht das?" Die Antwort hier sollte natürlich tageslichtklar sein, in erster Linie brauchen Sie sie, sowie unsere Verwandten und Freunde, da auch diese unter unserer Reizbarkeit und Nervosität leiden.

Beim Analysieren und Beantworten dieser Fragen können Sie sich an Ihre persönlichen Lebenssituationen erinnern, selbst schauen und antworten – ob Ihre Unmäßigkeit Ihnen geholfen oder geschadet hat.

Wenn Sie das alles für sich selbst verstanden haben, werden Sie automatisch, unbewusst, beginnen, irritierende Faktoren etwas gelassener zu behandeln.

Irritationen loswerden - Praktische Schritte und Tipps.

Neben der Wahrnehmung ist unsere Irritation, wie andere Emotionen, wenn wir wir erleben dieses gefühl immer wieder und oft wird es zu unserer Gewohnheit. Das heißt, wir reagieren immer häufiger auf Situationen, die uns zumindest irgendwie nicht passen, und ärgern uns aus Gewohnheit sofort.

In vielen Fällen ärgern wir uns gewohnheitsmäßig über bestimmte Faktoren und bestimmte Personen.

Und wenn wir eine gewohnheitsmäßige Reaktion auf eine Situation oder eine bestimmte Person entwickelt haben, dann wird diese Reaktion sein, ob wir es wollen oder nicht automatisch blinken immer dann, wenn ein bestimmter Reiz auftritt.

Das heißt, wir gewöhnen uns einfach daran unbewusst reagieren auf diese Weise.

Ein dynamisches Stereotyp, eine angeborene Gewohnheit, ist ein sehr schwerwiegender Grund, der uns daran hindert, mit unseren negativen Emotionen umzugehen.

Und wo sind all unsere Überzeugungen, Einstellungen, Prinzipien, schlechten und guten Gewohnheiten niedergelegt?

Sie werden im Bewusstsein geboren, sind aber viel tiefer in unserem Subcortex des Gehirns hinterlegt (). Deshalb können wir es nicht so einfach und bewusst so ertragen, etwas aufzugeben, obwohl wir geistig mehr als einmal unsere Meinung hätten ändern können, unsere Meinung schon lange ändern, aber das macht zunächst wenig Sinn.

Und dies wird so lange andauern, bis wir etwas in uns selbst ändern, einige unserer Gewohnheiten auf einer tieferen Ebene als unser Bewusstsein ändern.

Um dies zu tun, müssen Sie nicht nur klar verstehen, warum wir einige negative Emotionen loswerden, sondern auch die sehr übliche Reaktion ändern, genervt sein... Ersetzen Sie es durch ein neues, effektiveres, das sich wiederum allmählich entwickelt und zu unserer bereits nützlichen Gewohnheit wird.

Der zweite Schritt, um Irritationen loszuwerden.

Wenn Sie die ersten Anzeichen von Irritationen bemerkt haben, beginnen wir bewusst beobachten hinter diesem gefühl wie für Bauchgefühl... Im Allgemeinen ist es ratsam, dies immer dann zu tun, wenn Sie Emotionen erleben, damit Sie sie nicht bekämpfen, nicht unterdrücken, sondern nur verfolgen und beobachten, sich selbst studieren und sie als normale Reaktion auf eine bestimmte Situation akzeptieren.

Wir richten unsere Aufmerksamkeit vom Objekt der Irritation auf genau dieses Gefühl, das jetzt in dir entzündet ist. Beobachten Sie, wie es auf Sie wirkt, wie Sie sich fühlen, gibt es etwas Unangenehmes im Körper und wo?

Schauen Sie sich dieses Gefühl einfach an, ohne es zu unterdrücken, es ist sinnlos, sich dem zu widersetzen, was bereits da ist. Schließlich ist Irritation eine natürliche Emotion und kann einen guten Grund für ihr Auftreten haben. Sie können Irritationen nur loswerden, wenn Sie zutiefst erkennen, dass sie nutzlos sind und Sie in der Lage sind, sie zu kontrollieren.

Deshalb wir nicht unterdrücken, aber wir halten es für selbstverständlich. In diesem Moment ist es gut, sich selbst einen kurzen Satz zu sagen: „ Ich bin gerade genervt, ich fühle mich innerlich genervt". Dies macht es einfacher, diese Emotion zu akzeptieren und sich damit zu dis-identifizieren, aber gleichzeitig versuchen wir, nicht alles auf andere zu werfen.

Sie werden sehen, dass die Reizung, wenn Sie beginnen, sie zu beobachten und zu studieren, allmählich aufhört, sich zu entzünden. Dies geschieht, weil Sie als bewusster Beobachter bemerken, dass dieses Gefühl körperlichen und seelischen Schmerz mit sich bringt, und wenn Sie dies erkennen, möchten Sie diesen Schmerz nicht mehr verstärken.

All dies muss in der Praxis gefühlt werden, um zu verstehen, wie es passiert, aber wenn Sie es einmal erkannt und versucht haben, werden Sie mit der Zeit besser darin werden.

Lassen Sie uns schließen:

- Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf die Reizung selbst, wie auf eine innere Empfindung, und nicht auf das Reizobjekt;

- Wir kämpfen nicht, wir unterdrücken dieses Gefühl nicht, sondern beobachten es einfach, sehen, wie es sich auf unseren Allgemeinzustand auswirkt.

Tatsache ist, dass wenn wir uns über etwas sehr Sorgen machen und identifizieren mit dieser Erfahrung werden wir identifiziert - das bedeutet, dass in diesem Moment ein Gefühl entsteht, als ob die Erfahrung selbst "Ich" wäre, wir fast aufhören, bewusst zu denken, Emotionen uns verdrängen und wir nicht mehr bemerken, was in der Realität um uns herum passiert, Emotion ist kontrolliert uns nur.

Daher müssen wir unsere ganze Aufmerksamkeit bewusst auf die entstandene Irritation richten und sie von innen studieren.

Wenn Sie bemerken, dass Sie sich über jemanden ärgern, können Sie in solchen Momenten ein leichtes, entspanntes Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern, das nicht auf das Objekt der Irritation gerichtet ist, sondern in sich selbst. Das muss man sozusagen spüren.

Ein solches Lächeln hilft, die Situation leichter zu sehen und wahrzunehmen. Übertreiben Sie es nur nicht mit diesem Lächeln, wenn Sie es lange halten, spüren Sie Anspannung - lassen Sie es los.

Und selbst bei solchen Grundtechniken wird es zunächst nicht leicht, bis Ihre neue Reaktion gestärkt und vertraut ist. Aber mit regelmäßigem Üben wird es klappen.

Wichtig ist nur, seltener zur alten Gewohnheit zurückzukehren – unkontrolliert gereizt zu sein. Und heute tat er es, und morgen kehrte er zum alten zurück. Wenn du dich irgendwo nicht zurückhalten kannst, ist es okay, ertrage es und überspringe diesen Moment einfach und trainiere dich weiter.

Ein weiterer wichtiger Punkt:

Wenn Sie lernen, mit Irritationen umzugehen und es aufhört, Ihre Schwäche zu sein, wird es nach unangenehmen Situationen immer noch einen Resteffekt dieser Emotion geben, und hier ist es am besten, Folgendes zu tun.

Wir gehen ins Fitnessstudio oder auch zu Hause kann man vor Wut ein Kissen oder ähnliches schlagen. Es wird großartig sein, nur Sportübungen zu machen.

Wenn einer von Ihnen ins Fitnessstudio gegangen ist, wissen Sie, dass Sie sich nach einem guten Training erfrischt, entspannt und ruhig fühlen. Angemessener (Nichtberufs-)Sport ist sowohl physisch als auch psychisch sehr nützlich und notwendig.

So sammelt sich nichts in dir an und wenn nervige Situationen auftauchen, gehst du viel gelassener an sie heran.

Im Allgemeinen über die Ursachen von Reizungen.

Ein Mensch kann aus verschiedenen Gründen irritiert sein, einerseits ist es einfach eine Angewohnheit, sich über alles zu ärgern, andererseits aber auch Menschen und Situationen, die uns aus guten Gründen irritieren. Und hier müssen wir uns genauer anschauen, was uns dieses Gefühl bedeutet, was genau in uns Wut, Groll oder ein Gefühl von Ekel, Schuld usw.

Es kommt oft vor, dass Irritation und Unzufriedenheit die Folge eines ungelösten Problems sind, zum Beispiel wenn Sie mit Ihrer Arbeit oder Ihrer persönlichen Beziehung überhaupt nicht zufrieden sind oder Ihnen jemand ständig psychische Schmerzen zufügt - beleidigend, Ihre Meinung ständig ignorieren und in general hört nicht auf deine wünsche. Sie versuchen aufrichtig für eine Person, versuchen, ihm zu gefallen, und erhalten im Gegenzug Gleichgültigkeit oder sogar Aggression.

In diesem Fall müssen Sie sich dieses Gefühl genau ansehen, den Grund finden und sehen, wie Sie diese Lebenssituation am besten lösen können.

Ebenso oft ist Irritation ein Zeichen für psycho-emotionale Überarbeitung und, und vielleicht.

Die Ursache für ständige Reizungen können vermehrte (ständige) Angst, chronische Müdigkeit, Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Leben im Allgemeinen sein. In diesem Fall müssen Sie nicht mit Irritationen kämpfen, sondern nach und nach die Ursache von Angstzuständen, Müdigkeit und negativer Einstellung sich selbst gegenüber beseitigen.

Gereizte Gefühle loswerden - Wichtige Punkte:

1). Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass alle meine Emotionen, egal ob positiv oder negativ, um die Bewältigung zu erleichtern, am besten gleich zu Beginn eingefangen werden, wenn Sie gerade anfangen, ihr Aussehen zu spüren.

Und um dies am effektivsten zu tun, müssen Sie nach und nach lernen, Ihren Zustand zu beobachten. Dies wird der Anfang genannt bewusst Leben, wenn eine Person selbst beginnt, ihr Leben zu managen und dem Willen der inneren Elemente in Form von Emotionen und Gedanken nicht alles gibt.

Versuchen Sie daher ohne Stress, Ihre Gedanken, Emotionen und Gefühle, die auftauchen, sanft zu verfolgen. Sie werden schnell verstehen, woher was kommt und wer der Chef im „Haus“ (in Ihnen), Sie oder Ihre Gedanken und Gefühle ist.

2) Wenn du irgendwelche negativen Emotionen hast, versuche ein wenig zu tun das Gegenteil wozu sie dich provozieren.
Wenn du zum Beispiel wütend auf eine Person bist, versuche zu lächeln und ihr etwas Nettes zu sagen, was sie vielleicht überhaupt nicht erwartet. Dies kann übrigens manchmal zu überraschenden und bemerkenswerten Ergebnissen führen.

Wenn das Gegenteil nicht möglich ist, ignorieren Sie einfach den lästigen Faktor und sehen Sie sich wie oben beschrieben.

Diese gegensätzlichen Aktionen sind gute Übungen und während Sie üben, werden Sie lernen, Ihre Emotionen zu beobachten und zu kontrollieren, es wird Ihnen helfen, die Reizung schnell loszuwerden.

3) Wenn Sie alles, was hier besprochen wurde, in der Praxis anwenden, denken Sie daran, dass Sie sich nicht zwingen können, alles ohne übermäßige Anstrengung tun und sich nicht überarbeiten können. Jede Änderung braucht Zeit und übermäßige Sorgfalt führt dazu.

4) Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie irritiert sind, niemandem etwas beweisen werden. Und selbst wenn jemand Ihren Argumenten zustimmt, liegt es nur daran, dass Sie ihn mit Ihrer Aggression erschreckt haben, aber an sich wird er dennoch bei seiner Meinung bleiben.

5) Im Leben mag es vereinzelte, seltene Ausnahmen geben, wenn man seine negativen Emotionen ausdrücken sollte, wie im Fall von Alibabaevich oder wenn eine dreiste "Ziege" aus der Reihe klettert. Das Auftreten von Irritationen und sogar Wut ist in diesem Fall natürlich und berechtigt. Wenn du also schon irgendwo abgebrochen hast, sei es so, sei nicht böse auf dich selbst, gib keine Vorwürfe, manchmal musst du sogar etwas wütend sein.

Versuchen Sie im Allgemeinen häufiger, nur daran zu denken, was angenehm und nicht störend ist, lächeln Sie häufiger aufrichtig und konzentrieren Sie sich auf das, was für Sie wirklich nützlich und notwendig ist.

Endlich:

- Menschen sind anders, Abschaum, diejenigen, die bewusst in den Konflikt gehen und völlig verantwortungslos genug. Im Allgemeinen gibt es viel Ungerechtigkeit auf der Welt.

Überlege und antworte selbst – ist es sinnvoll, sich über diese Situationen und die Menschen zu empören, die man nicht beeinflussen oder zumindest verändern kann?

Es macht keinen Sinn, sich aufzuregen und sich selbst zu quälen. Wenn wir irritiert sind, provozieren wir oft Schuldgefühle und verstärken Ressentiments, und dies ist auch eine direkte Aggression gegen uns selbst. Ihre Gesundheit und gute Laune sind viel, viel wichtiger. So wie es ist und alles, was darin ist, ohne zu versuchen, die Außenwelt für sich selbst (Ihre Ansichten und Überzeugungen) anzupassen. Du wirst die Leute nicht ändern, wenn sie nicht wollen.

Ändere deine voreingenommene Einstellung zu dir selbst, zu den Menschen und zur Welt in eine sanftere und gelassenere, dann gibt es keinen Grund zur Irritation, sie wird einfach seltener in dir aufflammen.

- Denken Sie auch daran, dass Sie, wenn Sie verärgert sind, die Kontrolle über die Situation verlieren und diese Kontrolle einer anderen Person überlassen, die schlauer und scharfsinniger ist und Ihre Verärgerung für ihre eigenen Zwecke nutzen kann.

Werden Sie ein bewusster Beobachter des Ärgers, nicht des Ärgers selbst. Treffen Sie eine tiefe, innere Entscheidung für sich selbst, müssen Sie dieses beklemmende, brennende und unruhige Gefühl überhaupt erleben? Was ist dir wichtiger - all seine Negativität an dir selbst zu erleben oder brauchst du Seelenfrieden, normale Beziehungen zu Menschen und Gesundheit?

Wenn Sie selbst erkennen, was das Beste für Sie ist (die Wahl liegt hier auf der Hand), werden Sie im Laufe der Zeit in der Lage sein, diese Emotion innerlich fast aufzugeben.

Und um es einfacher und ruhiger zu machen, unangenehme Situationen zu leben, versuchen Sie immer, richtig zu atmen, die Atmung ist eine der wichtigsten Komponenten unseres Wohlbefindens, habe ich darüber geschrieben. Viel Glück!

Mit freundlichen Grüßen Andrey Russkikh