Wie man sich Psychologie erzieht. So bauen Sie Vertrauen auf. Selbstliebe und Selbstakzeptanz

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Wie kultiviert man Willenskraft? Diese Frage beschäftigt jeden, der seine Willensfähigkeiten entwickeln möchte. Willenskraft ist für jeden Menschen erforderlich, der ein Ziel hat, zu dem der Weg über Prüfungen führt, die Geduld und Charakter erfordern. Die Ausbildung von Willenskraft wird nicht so sehr von den Methoden beeinflusst, die verwendet werden, um zu erreichen, wie z. B. die Willensschwäche einer Person. Manche Menschen brauchen genug Zeit, um diese Qualitäten zu entwickeln, da sie keine nennenswerten Probleme haben, die zu Hindernissen bei der Willensbildung werden würden. Zum Beispiel haben sie keine schlechten Gewohnheiten, die die Erziehung von Willensqualitäten negativ beeinflussen und diesen Prozess hemmen.

Für willensschwache Personen, die Probleme haben, die zu Hindernissen für die Charakterentwicklung geworden sind, wird es viel schwieriger sein. Sie werden mehr als ein Jahr an sich selbst arbeiten müssen, um diese Qualitäten zu kultivieren. Wenn eine Person Anstrengungen unternimmt, wird sie erreichen, was sie will. Es ist unmöglich, Willenskraft auf der Grundlage von Selbsthass und negativen Einstellungen zu kultivieren.

Willenskraft, die an und Gewalt gegen sich selbst gebildet wird, führt zu persönlichem Leiden und Selbstzerstörung. Die Ausbildung von Willenskraft, bei der sich die Persönlichkeit nur in die beste Richtung entwickelt und nachhaltig wirkt, sollte auf positivem, richtigem und persönlichem Bewusstsein basieren und nicht auf unverantwortlichem Fanatismus.

Der Wille, der sich öffnet und an Stärke gewinnt, kann andere Komponenten der Persönlichkeit nicht unterdrücken, blockieren oder verdrängen. Entwickelte Willenskraft sollte nicht mit der Person oder ihren Gefühlen in Konflikt geraten. Alles sollte im Einklang sein, daher lohnt es sich, nur wirksame und bewährte Methoden zu verwenden, um die Willenskraft in sich selbst zu kultivieren.

Wie man Willenskraft und Charakter kultiviert

Um willensstarke Fähigkeiten zu entwickeln, müssen Sie Führungsqualitäten kultivieren. Führungskräfte erreichen immer ihre Ziele, sie sind immer Optimisten, es ist die Stimmung für Optimismus und Positivität, die Vertrauen schafft und willensstarke Eigenschaften kultivieren hilft, wenn.

Wie kultiviert man Willenskraft und Charakter? Stärke und Wille werden durch die Eigenschaften bestimmt, dank derer eine Person ihre Leidenschaften selbst kontrollieren und Versuchungen widerstehen kann.

Es ist einfacher, innere Stärke zu kultivieren, wenn Sie ein mutiger Mensch sind. Wer mutig genug ist, kann Risiken eingehen. Eine Person, die sich vor dem Sieg zurückzieht, um ein Ziel zu erreichen, beraubt sich selbst des Glücks. Haben Sie keine Angst, ein neues zu beginnen, dies wird dazu beitragen, Charakter und Mut zu entwickeln, um das Streben nach Perfektion zu wagen.

Um Stärken zu entwickeln, müssen Sie ein starkes Selbstvertrauen haben, um direkt zum Ziel zu gelangen und nicht zuzulassen, dass jemand Ihren Willen aufzwingt. Ruhe zu bewahren hilft auch der inneren Stärke. Eine Person, die ruhig bleibt, gibt nicht den sofortigen Impulsen der Leidenschaft nach, es ist einfacher, ihre Wünsche zu zügeln.

Durch Geduld können Sie Willen und einen starken Charakter entwickeln. Ein starker Mensch wird sich bei Rückschlägen nicht zurückziehen, er wird Hindernisse überwinden, lernen zu warten und auszuhalten. Ein schwachsinniger Mensch, der nicht warten kann, gibt immer auf und erreicht sein Ziel und seine Träume nicht.

Um Ihren Charakter zu kultivieren, müssen Sie Ihren Geist von ablenkenden Reflexionen befreien. Wenn Gedanken wieder versuchen, die Kraft und den Glauben eines Menschen zu überwinden und zu untergraben, sollten Sie sich davor schützen, ein aufregendes oder sehr wichtiges Geschäft machen. Sie sollten immer ehrlich zu sich selbst sein. Wenn also eine Person vor einer obsessiven Handlung gerettet werden möchte, sie jedoch plötzlich von Leidenschaft überwältigt wird, und sie heimlich tut, was sie nicht tun sollte - sie täuscht andere nicht, täuscht sie sich selbst. Oft danach, dann Gewissensquälereien. Daher ist es zuallererst notwendig, ehrlich zu sich selbst zu sein und die möglichen Konsequenzen Ihres Handelns zu verstehen.

Es braucht viel Arbeit, um Willenskraft aufzubauen. Wenn es nicht sofort funktioniert, müssen Sie diese Aktionen wiederholen, überdenken, warum sie ausgeführt werden, über das endgültige Ziel nachdenken, und dies gibt die Kraft, weiterzumachen und es zu versuchen, bis Sie Erfolg haben. Schon allein der Versuch stärkt den Willen und ist charakterfördernd.

Wie entwickelt man Willenskraft bei einem Kind? Diese Frage stellen sich viele Eltern. Damit ein Kind Willenskraft hat, muss es Selbstvertrauen haben. Es ist notwendig, sein Selbstvertrauen zu stimulieren und zu fördern, verbal zu unterstützen, Selbstwertgefühl zu entwickeln. Wenn ein Kind zum Beispiel sagt, dass es müde ist zu laufen, müssen Sie es nicht schimpfen, Sie müssen seine Handlungen ändern - um es zu loben, dass es so viel durchgemacht hat. Es ist wahrscheinlich, dass das Baby einfach ruhig weiterläuft.

Um die Willenskraft eines Kindes zu erziehen, sollte man sein Verständnis der Realität bilden. Es besteht keine Notwendigkeit, ihn zu erziehen, damit alle Handlungen auf sein Geheiß ausgeführt werden. Um Willensqualitäten zu kultivieren, sollten Sie dem Kind sagen, dass Situationen auftreten, in denen es in den Hintergrund treten muss, obwohl dies oft unangenehm ist. Tatsächlich zeigt dies jedoch, dass ein Kind Willenskraft entwickeln und daher erwachsen und vernünftig werden kann. Es ist sehr gut, eine solche Qualität von klein auf zu erziehen, sie wird dem Kind bei der Bildung einer Persönlichkeit helfen, wenn es heranwächst.

Bei der Frage, wie man die Willenskraft eines Kindes kultiviert, müssen Sie Ihre eigene Geduld zeigen. Er muss verstehen, dass man nicht alles auf einmal bekommen kann, es gibt Situationen, in denen man warten muss. Sie müssen dies unter Bezugnahme auf alltägliche Situationen und für ernsthafte Zwecke lehren. Es ist nicht notwendig, immer beim ersten Anruf des Kindes zu rennen, man muss sagen: "Warte", sonst lernt das Kind, es zu benutzen und beginnt, die Eltern zu manipulieren.

Es ist ratsam, das Kind schon vor dem Schulbesuch in Geduld zu kultivieren, es wird ihm später leichter fallen, da viele Kinder die Zeit des Unterrichts nur schwer aushalten können. Auch Schuldisziplin kann die Willenskraft eines Kindes stärken. Er wird lernen, auszuhalten und zu verstehen, dass Sie mit dem Essen bis zur Pause warten müssen.

Es ist ratsam, dem Kind von wahrscheinlichen Fehlern zu erzählen, es muss ihre Existenz als natürliches Phänomen akzeptieren und immer nach dem Besten streben. Dem Kind sollte gesagt werden, dass die aufgetretenen Schwierigkeiten Prüfungen auf dem Weg zu einem starken Charakter sind. Es muss gesagt werden, dass es sich oft lohnt, auf etwas zu verzichten und Geduld zu zeigen, um später das gewünschte Ergebnis zu sehen. Sie können Bilder von starken Helden, die das Kind respektiert, als Motivator verwenden.

Wie man Willenskraft baut, um Gewicht zu verlieren

Wie kultiviert man die Willenskraft einer Frau? Die Frage ist beim schönen Geschlecht sehr beliebt. Wenn sie von Charakterstärke oder Willensstärke sprechen, meinen sie diese Eigenschaft höchstwahrscheinlich in Bezug auf Männer, aber für Frauen ist sie auch ziemlich wichtig.

Wie man Willenskraft in sich kultiviert, quält oft Frauen, die versuchen, ihre eigenen Leidenschaften zu überwinden und stärker zu werden. Willensqualitäten zu entwickeln ist keine leichte Aufgabe, aber wenn Sie dies erreicht haben, können Sie Hindernisse leichter überwinden. Frauen haben nicht weniger als Männer, es ist wahrscheinlich, dass jeder stärker werden kann.

Beliebt ist auch die Frage, wie man die Willenskraft einer Frau kultiviert, die abnehmen möchte. Oft möchte eine Frau sehr gerne abnehmen, aber es fällt ihr schwer, vor der Versuchung aufzuhören, zu essen und sich selbst aufzunehmen. Für solche Personen wird die Frage, wie man die Willenskraft einer Frau kultiviert, sehr relevant.

Eine Frau hat eine Willensstörung, wenn sie die Zähne zusammenbeißt, sich auf die Zunge beißt, sich abwendet, den Kuchen betrachtet und sich seinen Geschmack geistig vorstellt. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie nach ein paar Minuten solcher Aufführungen immer noch diesen Kuchen isst, und zwar nicht ein Stück, sondern eine ganze Hälfte oder mehr. Wenn eine Frau erklärt, dass sie diesen Kuchen nicht essen wird, egal was passiert, wird sie ihn definitiv essen.

Willenskraft besteht nicht darin, sich dem zu widersetzen, was Sie wollen, sondern Ihre Aufmerksamkeit auf ein anderes Objekt zu richten. Wenn eine Person erkennt, dass ihr Wille von der Fähigkeit abhängt, sich selbst, ihre Aufmerksamkeit, Bedürfnisse und Gedanken zu kontrollieren, beginnt sie zu fühlen, dass dies so ist. Das bedeutet, dass es notwendig ist, Gedanken zu ändern, um Willenskraft zu entwickeln. Wenn eine Frau also einen Donut sieht, wird sie ihn essen wollen, weil er in ihren Augen "hähnt". Plötzlich fällt ihr ein, dass sie an Gewicht verliert, und beginnt zu denken: "Ich werde keinen Donut essen." Tun Sie dies nicht. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, Lebensmittel zu essen, wenn sie vor Ihren Augen liegen, können Sie es loswerden und eine neue Gewohnheit entwickeln. Es ist viel effektiver, sich weit vom Ort des Donuts zu entfernen, oder wenn sich jemand in der Nähe befindet, geben Sie ihm diesen Donut und loben Sie sich selbst. Wenn niemand da ist, dann zwingen Sie sich einfach zum Gehen und tun Sie sofort eine aufregende Sache, die die Aufmerksamkeit voll auf sich ziehen könnte. Es wird nützlich sein, Übungen zu machen, online zu gehen, eine öffentliche Seite zum Thema Abnehmen zu durchsuchen, ein Buch mitzunehmen oder ein Video anzuschalten, das über die richtige Ernährung und das Abnehmen spricht, oder etwas zu tun, das Sie ablenken kann. Wenn Sie Erfolg haben, haben Sie es geschafft, sich der Leidenschaft zu enthalten, Sie können sich selbst gratulieren - es gibt immer noch Willenskraft, die Hauptsache ist, dies die ganze Zeit zu tun und eine solche Gewohnheit in sich selbst zu pflegen, wenn Sie Schwäche zulassen möchten.

Es ist möglich, Willenskraft zu erziehen, das heißt zu trainieren, wie die Würfel der Presse. Dies kann sogar Motivation für Sie selbst schaffen - "Ich werde Willenskraft entwickeln, bis ich die Bauchmuskeln sehe." Aber auch danach muss es natürlich unterstützt werden.

Um Willenskraft zu bilden, lohnt es sich, regelmäßig zu arbeiten. Je häufiger eine Person Willenskraft einsetzt, desto mehr tritt sie auf. Menschen, die ständig trainieren, ohne eine geplante Lektion zu verpassen, sind ausgeglichener, sie zeichnen sich praktisch nicht durch so impulsive Handlungen aus, wie ungesunde Fast Food oder Alkohol anzugreifen. Denn Regelmäßigkeit lehrt Selbstdisziplin.

Es ist die Unregelmäßigkeit, die zum kurzfristigen Effekt führt. Viele warten nicht, bis sie es schaffen, Gewicht zu verlieren, und brechen zusammen. Langfristige Ergebnisse erfordern Geduld und Regelmäßigkeit. Sie sollten nicht denken, dass das Leben jetzt in einen bestimmten Rahmen gestellt wird, dass es schlimmer wird. Dies ist ein großer Fehler beim Abnehmen. Um Willenskraft zu bilden und gleichzeitig eine positive Person zu bleiben, müssen Sie weiterhin ein normales Leben führen, regelmäßig die notwendigen Aktionen ausführen und keine unnötigen Handlungen vornehmen.

Eine Frau, die Willenskraft aufbauen will, muss sich auf diese richtigen und notwendigen Handlungen konzentrieren, das heißt, sie sollte gesunde Produkte kaufen und keine schädlichen Produkte kaufen. Wenn Sie also einen Keks essen möchten, wird er nicht wahr, weil er nicht da ist. Im Laufe der Zeit wird die Gewohnheit, einen Keks zu essen, immer so, wie er vor Ihren Augen erscheint, vorbei.

Wie kultiviert man die Willenskraft einer Frau? Verändere dich jeden Tag zum Besseren. Es ist notwendig, sich mit Wissen einzudecken, es zu erweitern und detaillierter zu lernen, wie Sie abnehmen und die Gesundheit verbessern können. Eine gute Möglichkeit, Willensqualitäten zu kultivieren, besteht darin, ein Ideal zu schaffen oder einem Motivator zu folgen, einer Person, die gigantische Anstrengungen unternommen hat, um ihr Leben zu ändern.

Sie müssen das Endergebnis visualisieren, sich dünner und gesund vorstellen, jedes Mal, wenn Sie sich an das gewünschte Bild erinnern, wird es für eine Frau einfacher, Willensqualitäten zu bilden.

Um Willensqualitäten zu kultivieren, um diszipliniert zu werden, müssen Sie sich ein Regime aufbauen und die Gewohnheit pflegen, sich daran zu halten. Es ist auch wichtig, sich ein Ziel zu setzen und sich selbst dafür zu belohnen, dass man sich diesem Ziel nähert. Essen nach dem Schema ist ein Indikator für die Willenskraft einer Person. Dank der Essroutine wird der Stoffwechsel schneller, der Körper gewöhnt sich an das Regime und die Person fühlt sich besser, der Prozess des Abnehmens wird beschleunigt.

Diejenigen, die daran interessiert sind, die Willenskraft in sich selbst zu kultivieren, um Gewicht zu verlieren, sollten mit Leidenschaft und Kreativität an den Prozess herangeführt werden. Sie müssen die Gewohnheit entwickeln, etwas für sich selbst zu finden, denn ständige Beschäftigung lenkt den Körper vom Naschen ab. Sie sollten einen Snack mitnehmen, ihn schmackhaft und gesund machen, damit Sie, wenn Sie Lust auf einen Snack haben, nicht nach einer Kantine suchen müssen.

Es ist möglich, schnell Willenskraft zu entwickeln, wenn es einen Partner gibt, mit dem man für das Ergebnis streiten kann. Die Charakterstärke wird gemildert und die Kilogramm werden verschwinden.

Sprecher des Medizinisch-Psychologischen Zentrums "PsychoMed"

Um mit der Kultivierung des Charakters in dir selbst zu beginnen, musst du zuerst herausfinden, was es ist. Einst bezog sich dieser Begriff auf das Prägen von Münzen und bedeutet in der modernen Welt nichts anderes als die Summe der persönlichen Eigenschaften einer Person. Dazu gehören Eigenschaften wie Ehrlichkeit, Mut, Freundlichkeit, Offenheit, Geduld, List. Sie sind sowohl positiv als auch negativ. Die Menge dieser Eigenschaften bestimmt das Wesen einer Person, ihre Persönlichkeit, was sie ist. Wie kultiviert man Willen und Charakter?

Worauf basiert der Charakter einer Person?

Zunächst werden die grundlegenden Eigenschaften des Menschen auf genetischer Ebene festgelegt. Der nächste Schritt ist die Erziehung des Kindes. Aber Sie sollten sich nicht an die Meinung halten und sagen: "Was gewachsen ist, ist gewachsen", irgendwelche Qualitäten können ganz bewusst eingeflößt werden. Oder im Gegenteil, um die Unzulänglichkeiten zu beseitigen, die das Leben beeinträchtigen. Hier kommen Selbsterziehung, Charakterstärkung und Willensbildung ins Spiel. Selbst die bescheidensten und unsichersten Menschen können starke Persönlichkeiten werden, Willen und Entschlossenheit kultivieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Charakter aufzubauen.

Wo soll man anfangen?

Um zu beginnen, alle notwendigen Qualitäten in sich selbst zu kultivieren und herauszufinden, was Ihre Stärke ist, müssen Sie feststellen, worin genau diese Charakterstärke besteht. Dies sind vor allem die Faktoren, die es einem Menschen ermöglichen, sich selbst, seine Instinkte und Emotionen zu kontrollieren und aufgrund seiner Überzeugungen Versuchungen zu widerstehen. Es ist erwähnenswert, dass Charakterstärke Freiheit von Vorurteilen, Toleranz, Respekt für andere und so weiter ist. Bevor Sie beginnen, einen starken Charakter zu entwickeln, müssen Sie zwei grundlegende Fragen beantworten: Warum brauchen Sie ihn und welchen Wert hat Charakterstärke für Sie. Die Aktivitäten zur Charakterbildung basieren auf den folgenden Prinzipien.

Was müssen Sie beachten?

Um mit dem Bauen von Charakteren zu beginnen, müssen Sie Folgendes verstehen:

Willenskraft und Charakter geben Ihnen die Möglichkeit, alle Ihre Ziele zu erreichen, helfen Ihnen, Hindernisse auf dem Weg zu überwinden, Rückschläge leicht zu nehmen und voranzukommen. Letztendlich können Sie erreichen, was Sie wollen.
Sie wollen nicht mehr jammern und sich darüber und ohne es beschweren, wie es viele tun. Ein starker Charakter ermöglicht es Ihnen, Ihren Zustand und Ihre Stimmung zu analysieren und die Ursachen so schnell wie möglich zu beseitigen.
Sie werden produktiver, denn Charakterstärke ist der Mut, zuallererst die eigenen Fehler einzugestehen, Schwächen zu analysieren und eine neue willensstarke Persönlichkeit aufzubauen.
Eine weitere wichtige Lebensqualität ist die Fähigkeit, nüchtern zu bleiben, wenn sich die Umstände gegen uns wenden. Sie können gegen den Strom schwimmen und weiterziehen, egal was passiert. Alle großartigen Menschen haben dies getan.

Sobald Sie sich entschieden haben, welche der aufgeführten Eigenschaften im Vordergrund stehen, wird es Ihnen leichter fallen, mit dem Selbststudium zu beginnen. Schritt für Schritt, Stein für Stein. Jetzt musst du hart an dir arbeiten und es gibt kein Zurück mehr.

Lernen Sie, sich in andere einzufühlen

Eigenschaften wie Empathie, die Fähigkeit, die Menschen um dich herum nicht weniger zu lieben als dich selbst, helfen dir, vor allem Harmonie mit dir selbst zu spüren. Besonders diese Qualitäten sollten sich in Bezug auf die schwächeren manifestieren. Aber verwechseln Sie Empathie nicht mit Empathie. Unterm Strich ist die erste Option gekennzeichnet durch die Teilnahme am Schicksal einer Person, Hilfe nicht in Worten, sondern in Taten. Während Empathie eine passive Reaktion ist, die emotionalen Komfort beinhaltet. Wie Psychologen sagen, werden Sie selbst wachsen und sich als Person entwickeln, wenn Sie anderen helfen. Die entwicklungsfördernde und nährende Natur des Lernens ist die Grundlage der Empathie.

Widerstehe flüchtigen Impulsen

Dazu gehören so alltägliche Dinge wie Heißhunger auf Zucker, ständige Verschiebung für morgen und so weiter. Schon Aristoteles schrieb, dass jedem Menschen die folgenden grundlegenden Eigenschaften innewohnen: Liebe, Hass, Verlangen, Angst, Freude, Traurigkeit, Wut. Tatsächlich ist jede dieser Eigenschaften für eine Person normal. Aber alles ist hier nicht so einfach, es gibt eine gewisse List, denn sie können sogar höher sein als unser Verstand. Und hier beginnen wir, so kluge und hochintelligente Menschen, wahllos alles zu essen, unnötige Einkäufe zu tätigen, flüchtigen Wutausbrüchen und Gefühlsausbrüchen freien Lauf zu lassen. Wir sind alle Menschen und jeder von uns hat seine eigenen Schwächen und Leidenschaften. Und nur wenn Sie Ihren Charakter erziehen und die Willenskraft zügeln, können Sie aufhören, ein Sklave Ihrer Gewohnheiten zu sein. Flüchtigen Wünschen nachzugeben ist ein Zeichen von Schwäche, und nur die Fähigkeit, Launen und Leidenschaften zu bändigen, ist bereits ein Zeichen von Willenskraft und Charakter. Nur so kann man seinen Charakter kultivieren.

Schätze Dinge die du hast

Wenn wir ständig denken, dass irgendwo die Sonne heller ist, das Gras grüner ist und alle um uns herum besser, glücklicher und reicher leben, bemerken wir vielleicht einfach nicht, dass wir mit der Umgebung nicht mehr zufrieden sind. Denken Sie daran, dass jeder Mensch seine eigenen Probleme hat und dies nur Ihre Annahmen darüber sind, wie gut es anderen geht. Sieh andere nicht an, konzentriere dich nur auf dich selbst, suche nur nach dem Guten in deiner Umgebung. Wahrscheinlich müssen Sie damit beginnen, Aktivitäten zur Charakterbildung zu starten.

Kontrolliere deine Gefühle und Emotionen

Nur gesunder Menschenverstand und Rationalität können und sollten Sie in Ihrem täglichen Leben leiten. Nur ein charakterstarker Mensch kann alles, was geschieht, nur aus einer vernünftigen Wahrnehmung heraus betrachten, mit einer rationalen Einstellung zu jeder Kleinigkeit und nicht durch den Filter seiner Emotionen. Kultivieren Sie die Fähigkeit, Emotionen im Hintergrund zu lassen und das Chaos der aufkommenden Empfindungen zu kontrollieren. Anfangs wird es sehr schwierig sein und manchmal wird es unmöglich erscheinen, aber selbst dies kann man lernen, zu kontrollieren, zu unterdrücken. Zurückhaltung und gesunder Menschenverstand sind die Grundlage der Willenskraft.

Führungskompetenz

Pessimisten erreichen selten etwas wirklich Großes. Aber es reicht nicht, nur ein Optimist zu sein. Wie sie sagen, werden die Pessimisten jammern, dass der Wind eingesetzt hat, die Optimisten werden darauf warten und nur der Leader wird alles tun, um die Segel zu setzen und für alle Wetterbedingungen gerüstet zu sein. Sie sagen, dass Führer geboren werden, aber Psychologen sagen, dass sie es nicht sind. Sie können einen Charakter kultivieren, der zu Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen passt.

Mach weiter, egal was

Jeder Mensch denkt immer zuerst an seine Interessen. Dies kann sowohl unbewusst als auch absolut bewusst geschehen. Lass dir von niemandem seine Meinung aufzwingen und tu es nicht selbst. Jeder Mensch verdient es, sein Leben so zu leben, wie er es möchte, und nicht nach der Weisung anderer Menschen. Nehmen Sie sich einfach die Tatsache zu Grunde, dass jeder ein Recht auf seine eigene Meinung, auf seine Wahrheit hat. Wie das Sprichwort sagt, Sie sind keine Million Dollar, um allen zu gefallen, und es wird nie so sein, dass jeder um Sie herum Ihren Standpunkt, Ihre Meinung akzeptiert. Finden Sie den richtigen Kurs für sich und folgen Sie Ihren Zielen und Prinzipien, ohne nachzugeben.

Lerne Konflikte zu vermeiden und Gutes zu tun

Sie können nur in Harmonie mit sich selbst leben, wenn Harmonie mit der Welt und anderen besteht. Strebe danach mit all deinen Gedanken, deiner Seele. Und dies kann nur durch die Erziehung von Willenskraft und Charakter erreicht werden. Über die Köpfe hinwegzugehen, Pläne zu schmieden und alle zu ignorieren, ist nicht der beste und schon gar nicht der einzige Weg, um zum geschätzten Ziel zu gelangen. Auf der Suche nach ausschließlich persönlichem Gewinn geraten Menschen oft in Konflikte, machen sich Feinde, die sich früher oder später gegen eine Person wenden. Einfach gesagt das Bumerang-Gesetz. Um Ihre Bedürfnisse zu 100 % zu erfüllen, müssen Sie sich überlegen, was Ihre Handlungen mit sich bringen werden.

Ruhe, nur Ruhe!

Kümmern Sie sich zunächst um Ihren inneren Zustand, nur Ruhe gibt Ihnen die Möglichkeit, sich so gut wie möglich zu konzentrieren und Ihre Gedanken zu sammeln, um rational zu handeln. Und hier ist alles miteinander verbunden - innere Stille und Kontemplation führen zu Chancen, die wiederum Erfolge ermöglichen. So seltsam es auch erscheinen mag, Ruhe ist die erste Voraussetzung für die Entwicklung eines starken Charakters. Ein Überfluss an Emotionen, Festhalten an flüchtigen Schwächen – all das ist das Fehlen einer inneren Stille. Dies ist eine solche Art von Kraft- und Willensregulator und eine Gelegenheit, den Charakter in sich selbst zu kultivieren.

Nur positiv und Vertrauen in sich selbst und nicht in das Schicksal des Bösewichts

Nur positive Emotionen bringen Glück und Vertrauen in sich selbst, lassen alles Negative hinter sich und erinnern sich nur an das Gute. Sogar Ärzte sagen, dass das Beste, was ein Patient während einer Krankheit für sich tun kann, nicht darin besteht, über seine Probleme nachzudenken, sondern das Leben zu genießen und an das Beste zu glauben. Nicht umsonst sagt man, dass man mit Hilfe der Willenskraft sogar körperliche Schmerzen übertönen kann, man muss sich nur auf andere Dinge ablenken. Dies gilt für jeden Tag im Leben. Wenn du ständig an das Schlechte denkst, dann wird der Alltag so grau und deprimierend. Nur mit deiner eigenen Hand kannst du Farbe und Freude in deinen Alltag bringen. Jeder Mensch ist für sein eigenes Leben und die Entwicklung der Ereignisse in ihm selbst verantwortlich. Denken Sie nicht, dass alles vom Schicksal vorgegeben ist und Sie nichts zum Besseren ändern können. Gib die Initiative nicht auf, verändere dich und die Welt um dich herum. Und denken Sie daran: Niemand wird es für Sie tun.

Sei geduldig und überwinde alle Ängste

Nur ein starker Charakter und Willenskraft ermöglichen es einem Menschen, alle Schwierigkeiten zu überwinden, egal was passiert. Denken Sie nicht an flüchtiges Vergnügen, besonders wenn es zu Lasten des wichtigsten Ziels geht. Lernen Sie, Ihren Emotionen nicht nachzugeben, lernen Sie zu warten. Versuchen Sie, Stärke zu kultivieren und Ängste zu überwinden. Leider sind viele unserer Ängste unsere Hauptfeinde auf dem Weg zum Erfolg. Und wir haben meistens Angst vor etwas weit hergeholtem, basierend auf oberflächlichen Beobachtungen. Sobald Sie auch nur die kleinste Angst überwunden haben, wird das Selbstbewusstsein um ein Vielfaches zunehmen. So wird der Charakter in einem selbst erzogen.

Mach deinen Kopf frei und sei ehrlich zu anderen und zu dir selbst

Jeder Mensch kann als Gärtner bezeichnet werden. Wir alle wachsen selbst. Daher ist das erste, was zu tun ist, das Unkraut loszuwerden, damit etwas Reines und Schönes keimen kann. Beschäftige dich mit etwas Lustigem, Neuem und Interessantem. Diejenigen, die helfen, sich zu entwickeln und zu wachsen, Willen und Charakter zu erziehen. Seien Sie ehrlich zu anderen und zu sich selbst. Über welche Charakterstärke können wir sprechen? Die Liebe zum Lügen ist in erster Linie Feigheit.

Es ist Zeit zu handeln!

Nachdem wir nun herausgefunden haben, wie man einen starken Charakter kultiviert, ist es an der Zeit, mit der Schauspielerei zu beginnen! Selbsterziehung ist keine leichte Aufgabe. Auf jeden Fall, wenn Sie alles aufgeben und aufgeben möchten, denken Sie an Folgendes:

Das Prinzip der Charaktererziehung - versuchen, versuchen und noch einmal versuchen! Niemand wird die Frage beantworten, wie viele Versuche unternommen werden müssen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen und die Kraft in sich selbst zu kultivieren. Aber eines ist sicher – Sie müssen es tun, bis Sie Ihren Plan erfolgreich umsetzen können.
Fehler zu akzeptieren und niemals aufzugeben ist ein nährendes Prinzip des Lernens. Es wird keine Willenskraft und keinen Charakter geben, wenn Sie nicht lernen, Niederlagen zu überwinden. Die Fähigkeit, nach einer Reihe von Misserfolgen nicht aufzugeben, ist etwas, das Eltern im Charakter eines Kindes kultivieren sollten. Fehler oder Versagen ist der Weg, die Wahrheit zu erfassen.
Beseitigen Sie jeden negativen Einfluss von außen auf Sie, denken Sie daran, dass keine Situation oder kein Ereignis den Zustand beeinflussen sollte. Legen Sie einen Plan für die Arbeit an sich selbst fest und lernen Sie, richtig zu sprechen. Lexikon ist eines der Prinzipien der Charakterbildung.
Umgeben Sie sich mit Menschen, die ähnliche Ziele und Bestrebungen haben, um Sie zu erreichen.

Natürlich gibt es kein klassisches Rezept, um Willenskraft und Charakter zu kultivieren. Versuchen Sie, bemühen Sie sich, lernen Sie.

Was hilft Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Ziel?

Eine Charaktereigenschaft an sich zu kultivieren ist keine leichte Aufgabe mehr. Beachten Sie folgende Regeln:

Überwinde Schwierigkeiten, egal was passiert. Der Charakter wird durch Schwierigkeiten gemildert.
Lesen Sie Bücher und nicht nur Ihre Lieblingsbücher, experimentieren Sie mit verschiedenen Genres. Wachsen und entwickeln.
Habt eure Meinung und drückt sie aus.
Ziele setzen und vor allem erreichen. Ein Mensch mit einem schwachen Charakter weiß nicht, was er will. Widersprüche, Zweifel, Zögern behindern ein lebendiges und erfülltes Leben.
Lerne Nein zu sagen. Wenn Sie nicht direkt antworten, ist dies ein Zeichen von Schwäche.
Gestalten Sie Ihre Umgebung richtig.

Wir bilden uns aus, wachsen und entwickeln uns weiter. Verstecke dich nicht in einer Ecke und baue Kraft und Ausdauer in dir auf.

Die vorherigen beiden Artikel über starke Menschen und was mit Stärke gemeint ist, sind hier:

Fangen wir also mit den Grundlagen an:

1. Starke Person = Verantwortliche Person.

Eine Person, die eine Wahl trifft und eine machbare, angemessene Verantwortung dafür trägt.

(Zum Beispiel können weder Sie noch andere Personen für gesunde, fähige Menschen verantwortlich sein. Auch wenn es:

a) deine Lieben

b) deine Kinder

c) Ihre Untergebenen / Chef

d) süchtige Person.)

2. Nach der Theorie des Marxismus-Leninismus, Terminologie der Gestalttherapie, wird die Funktion „Ich“ (Selbst) durch drei Komponenten repräsentiert:

- „kindisch“, „tierisch“, „impulsiv“ Id,

Die Funktion, die für Wahl und Selbstwertgefühl verantwortlich ist (was bin ich?) - Ego,

- „elterliche“, „kontrollierende“, „bewertende“, „moralische“ Funktion der Persönlichkeit.

Keine von ihnen zu berücksichtigen und gleichzeitig eine starke Persönlichkeit zu fördern, ist wie ein Schloss ohne Fundament zu bauen. Das heißt, es ist gefährlich - es kann auf den Kopf von Möchtegern-Baumeistern sprühen. Sie können zum Beispiel ...

Was braucht es, um einen starken Charakter, eine starke Persönlichkeit zu kultivieren?

1. Egal wie unangenehm das zu sagen ist, aber zuerst muss man „die Mikroschaltung studieren“. Das heißt, finden Sie heraus, wie die Dinge sind:

Mit bedingt „ Kinder-„Teilweise – erfüllen Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse leicht und genau?

Mit bedingt „ Elternteil„Teilweise – was genau halten Sie von sich? Was bist du, Ihrer Meinung nach? Inwieweit deckt sich das Ihrer Meinung nach mit den Einschätzungen anderer?

2. Danach müssen Sie „ausklingeln“ und noch eine „Kette“ – nämlich die Funktion der Wahl, die Funktion des Egos.

Sehr oft passiert hier eine von zwei Möglichkeiten:

- Sie „stirbt“ unter dem unerträglichen Gewicht des „Obergeschosses“, wird plattgedrückt und verstümmelt:

Moralvorstellungen
Familieneinstellungen
Ideen darüber, „was ein idealer Mensch sein sollte“
- Sie sagen: "Ich hätte dies, dies, sei dies, das in den zwanzigsten Jahren erreichen sollen, aber es hat sich nicht erfüllt - das bedeutet, dass ich ein Lumpen bin!"

- Sie "ertrinkt" in den Impulsen, Wünschen, Bedürfnissen der Kinder.

Ein plötzlicher Gefühlsausbruch, das Gefühl „Ich trage mich und ich kann nicht anders“, plötzliches Verlieben, katastrophale Veränderungen in Beruf, Studium, neue und neue Hobbys, Diäten und Verschlimmerung von „Zhora“, Einkaufen bis auf den letzten Cent kann man sagen, dass statt einer Auswahlfunktion eine eindeutige Child-Id kommt.

Wo will ich?

Wo fliege ich?

Ich bin eine freie Krähe!

(c) Brownie Kuzya

Dies geschieht nicht aus Willenslosigkeit oder „am Ende mürrisch“, sondern nur, weil von Anfang an die stillen Wünsche des „inneren Kindes“, unsere Bedürfnisse, ignoriert werden. Und erst wenn sie nicht nur reifen, sondern wenn die Sicherungen „durchbrennen“, brechen Begierden aus. Es ist entweder ein Aufstand oder eine Tragödie. Aber was im Alltag verboten war, kann man in der Wildnis „nachholen“.

- Schwäche der Ich-Funktion.

Manchmal gibt es eine solche Option, wenn, wie es scheint, die Autoritäten, moralische Einstellungen nicht vorherrschen und mehr oder weniger alles in Ordnung ist, um die Bedürfnisse zu befriedigen. Und es gibt immer noch keine „Willenskraft“ und nein. Dann können wir über die Schwäche der Ich-Funktion sprechen. Nur ein untrainierter Muskel.

Wenn man sich nicht besonders anstrengen musste, um etwas zu erreichen, wenn es immer genug gab „so werden wir leben“, „genug für unser Leben“, dann kann sich tatsächlich herausstellen, dass es keine Wahl gibt.

Darüber hinaus, wenn es keine Introspektion gibt, die periodische Rückkehr von „Was bin ich?“, „Warum habe ich das getan?“, „Und wer bin ich danach?“ - dann entwickelt sich die Funktion des Ichs nicht - es besteht keine Notwendigkeit.

Nun, wie haben Sie Ihren Fall von drei mehr oder weniger definiert?

Dann kommen wir zu den nächsten, lebenswichtigen und praktischen Aufgaben.

Was tun, um ein starker Mensch zu werden?

Übungen zur Entwicklung von Willenskraft und Charakterstärke bei einem Erwachsenen sind recht einfach. Hier ist eine Sammlung von Empfehlungen, und Sie können auswählen, was Ihnen am besten gefällt.

1. Verantwortung übernehmen – bis zum Schluss tragen.

Erstellen Sie einen Aktionsplan nach Ihren Wünschen und führen Sie diesen für mindestens 3 Wochen durch. Nehmen Sie nicht zu viel auf sich – nehmen Sie mindestens 1-2 tägliche Aktivitäten vor.

Halten Sie Versprechen, die Sie Bekannten machen, auch im Vorbeigehen. Wenn Sie „nicht gut genug, aber einverstanden“ sind – tun Sie es, um sich an dieses Gefühl zu erinnern. Das ist DEINE Stärke, DEINE Zeit ist vergangen, um ihre Wünsche und Bedürfnisse zu befriedigen. Auf diese Weise können Sie sich selbst mehr wertschätzen - und dadurch - und über "Willenskraft" verfügen.

2. Verlangsamung.

Die Ego-Funktion ist knifflig. Es braucht Zeit (zum Glück mit Training - ein wenig), damit eine Person eine mehr oder weniger informierte Wahl treffen kann. Das bedeutet, dass Sie lernen müssen, langsamer zu werden.

Waschen Sie Ihr Haar langsam.

Gehe mit Gefühl auf die Toilette.

Nehmen Sie das Projekt aufmerksam auf, schreiben Sie es Punkt für Punkt auf, markieren Sie jedes davon.

Versuchen Sie, sich bei Ihren täglichen Aktivitäten auf Körperempfindungen (taktil, hörbar, visuell, schmeckend, riechend) zu konzentrieren.

Versuchen Sie, mindestens 15 Minuten am Tag zu laufen, und achten Sie darauf, wo Sie Ihren Fuß hinstellen.

Machen Sie dreimal täglich eine Pause von Ihrer aktuellen Aktivität und verfolgen Sie, WIE Sie atmen.

3. Pause.

Es gibt so einen Moment: zwischen Wunsch (Impuls) und Handlung (Realisation) gibt es immer Lücke zum Zeitpunkt. Er ist es, der zu 100 % daran arbeitet, die Ego-Funktion zu trainieren und die Willenskraft eines Erwachsenen zu kultivieren. Sie können eine starke Persönlichkeit nur durch Addieren und Multiplizieren hervorbringen -

Deren Aktionen,
ihre Verantwortung für sie,
ihre Entscheidungen.

Pause. Bevor Sie anfangen, etwas zu tun, stellen Sie fest, warum Sie es brauchen. Wenn Sie damit fertig sind, benennen Sie, wie Sie in dieser Situation waren. Welche Erfahrungen wurden gesammelt.

Es reicht aus, wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs waren.

„Ich habe mir die Telefonnummer der Englischkurse aufgeschrieben und habe vor, die Bedingungen zu klären“ – wenn ja, haben sie sie studiert und aufgeschrieben.

Wie viele verschiedene „Ichs“ können in derselben Situation sein!

4. Ego als Selbstwertgefühl.

Organisatorische Schlussfolgerungen sind das Beste, was die Ego-Funktion für Sie tun kann. Sie werden in der Lage sein, Ihre eigenen Erfahrungen zu verwenden, anstatt - das heißt, es ist nicht klar, wer in der Situation ist, wer gehandelt hat, warum er gehandelt hat.

Nachdem Sie gelernt haben, innezuhalten (und Ihre Motive zu entdecken), können Sie Ihre „guten Taten“, Ihre Handlungen, Ihre Leistungen, auch die kleinsten, aufsummieren, um sich in Zukunft darauf verlassen zu können.

Ein kleines Gleichnis, das dich auf dem Weg wärmen wird

Es gibt ein Gleichnis über die Bitte eines Weisen um eine bescheidene Belohnung.

„Oh großer Schah! - sagte er zum Herrscher, der ihm eine besondere Ehre erweisen wollte. - Geben Sie ein Korn auf die erste Zelle. Es gibt zwei auf dem zweiten Feld des Schachbretts. Dann vier. Und so verdoppeln Sie jeden von ihnen.“

Der Schah lachte: "Aber warum fragst du so wenig?"

Als die Hofweisen des Schahs die Belohnung berechneten, stellte sich heraus, dass die Körner gezählt werden mussten 18 446 744 073 709 551 615. Von der Größe her ist es fast so groß wie eine Scheune 10 mal 10 mal 15 Meter.

Ihre Ego-Funktion auch- für Sie nach und nach die Errungenschaften des Alltags sammeln, Erfolge, gute Entscheidungen, eine Wahl treffen - ja oder nein, eine Anfrage ablehnen oder zustimmen, nach rechts oder links gehen - wird sich im gleichen Verlauf entwickeln.

Das bedeutet, dass es in jedem Alter die Möglichkeit gibt, eine starke Person in sich selbst zu erziehen!

Die Schwierigkeiten mildern den Charakter am besten, die Benutzer des The Question-Projekts sind sich sicher. „Zumindest die wichtigste Voraussetzung ist, seine Komfortzone zu verlassen“, sagt Dmitry Richter. "In der Regel haben starke Menschen solche Barrieren überwunden und solche Ereignisse erlebt, von denen wir nicht einmal zu träumen gewagt haben."

„Erfolg schmeckt man nie richtig, wenn er zu einfach ist“, bestätigt Elizabeth Lutes. Geben Sie auch nicht anderen die Schuld für Ihre Fehler und Misserfolge, sondern akzeptieren Sie sie mit erhobenem Haupt.

2. Bücher lesen

Benutzer empfehlen, Bücher aus ganz anderen Genres zu lesen. Autobiografien - um Erfahrungen mit großartigen Menschen mit starkem Geist zu sammeln. Fiktion - um Ihre Vorstellungskraft zu entwickeln und schwierige Situationen nachzuspielen, die Ihnen jemals passieren können. Und Selbsthilfebücher - um sich zu motivieren und nützliche psychologische Techniken zu erlernen.

Dmitry Sergeev schlug eine Liste mit drei seiner Meinung nach wichtigsten Werken vor: Robin Sharma „The Monk Who Sold His Ferrari“, Dale Carnegie „How to Stop Worrying and Start Living“ und Stephen Covey „7 Habits of Highly Effective People“.

3. Hab deine Meinung

Starke und reife Menschen scheuen sich nicht, ihre Meinung zu äußern, auch wenn diese stark von der allgemein akzeptierten abweicht. Außerdem vertreten sie trotz Kritik ihre eigenen Ansichten. „In unserem Jahrhundert werden die Menschen selbst zu Sklaven der Meinungen anderer, daher ist es sehr schwierig, die Individualität des Denkens zu bewahren. Lernen Sie, die Meinungen anderer loszuwerden und sich ein eigenes objektives Urteil zu bilden“, sagt Elisabeth Lutes.

Dmitry Sergeev rät, darüber nachzudenken, was Sie im Leben tun, weil Sie es wirklich wollen und was von anderen oder Umständen unter Druck steht. „Die Möglichkeit, einen Film zu hinterlassen, der einem nicht gefällt, und ihn nicht anzusehen, weil das Geld dafür bezahlt wurde. Essen Sie in einem Restaurant kein Gericht, das Sie nicht wirklich mögen, und verschlucken Sie sich nicht, weil Sie einen erheblichen Betrag dafür bezahlt haben. Stehen Sie während eines unangenehmen Gesprächs auf, drehen Sie sich um und gehen Sie, oder nehmen Sie es und schweigen Sie in dem Moment, in dem Sie wirklich etwas "herausplatzen" möchten oder tun, nicht denken, dass jemand etwas "falsch" über Sie denken wird." , - er gibt Beispiele.

4. Ziele setzen und erreichen

Sie brauchen ein Ziel, um zu wissen, wohin Sie gehen sollen. Schreiben Sie eine Liste mit dem, was Sie in einem bestimmten Zeitraum erreichen möchten – eine Woche, einen Monat, ein Jahr. Anschließend die Ergebnisse überprüfen, Schlussfolgerungen ziehen und neue Ziele schreiben. „Mehr Details, die sich in Zahlen und Worten ausdrücken lassen, weniger abstrakte Gründe und Phrasen“, rät Dmitry Sergeev.

„Ein Mensch mit einem schwachen Charakter weiß nicht, was er will. Er ist widersprüchlich, desorganisiert und zögert ständig “, sagt Artem Ivanov. Beginnen Sie vom Gegenteil.

5. Nein sagen

Die Unfähigkeit zu direkten und ehrlichen Ablehnungen verrät eine Charakterschwäche der Menschen, sind sich die Nutzer von The Question sicher. Es ist wichtig zu lernen, Zeit zu sparen und persönliche Grenzen zu setzen. „Die Fähigkeit, zu unwichtigen Dingen entschlossen ‚Nein‘ zu sagen, gibt Ihnen die Kraft, zu etwas Wichtigem ‚Ja‘ zu sagen“, sagt Dmitry Sergeev. „Es ist sehr wichtig, sich auf eine Sache zu konzentrieren und alle externen Faktoren zu verwerfen. Sie zerstören dich nur. Verwerfen Sie sie zugunsten wirklich wichtiger Dinge“, rät Elisabeth Lutes.

6. Schau dir deine Umgebung genauer an

Leider wird es nicht jedem gefallen, wenn Sie plötzlich anfangen, sich zum Besseren zu verändern. Für manche werden Sie aufhören, "bequem" zu sein, jemand wird einfach beneiden. Wenn Sie stark sein wollen, ändern Sie die unangenehme Umgebung. „Wenn es Menschen in der Umgebung gibt, die nicht besser werden wollen und einen „mit sich ziehen“, ohne sich weiterzuentwickeln, dann ist es besser, die Grenze der Kommunikation mit ihnen zu reduzieren. Oder lösche sie aus deinem Leben. Finden Sie diejenigen, die Sie auf Ihrem Weg begleiten, die Ihnen helfen und auf Kosten von Ihnen jeden Tag besser werden, sagt Dmitry Sergeev. "Wenn du dein Leben nicht ruinieren willst, halte dich von denen fern, die ihres bereits ruiniert haben."

Was ist eine „starke Persönlichkeit“?

„Psychologisch starke Persönlichkeit“ – jeder hat mit diesem Konzept eine Reihe von Assoziationen: Selbstvertrauen, Gelassenheit, Selbstständigkeit und Unabhängigkeit, starker Wille, emotionales Gleichgewicht, Fähigkeit, Stresssituationen zu ertragen, Selbstbeherrschung, die Fähigkeit, die optimale Lösung in einem schwierigen Moment. All diese Eigenschaften sind verschiedene Facetten einer psychologisch starken Persönlichkeit, und dieses Konzept selbst ist zusammengesetzt, dh besteht aus einer Palette dieser würdigen Charaktereigenschaften.

Alle diese Eigenschaften möchte natürlich jeder haben. Außerdem bewerten wir immer, freiwillig oder unfreiwillig, Menschen nach diesen Parametern, und jeder möchte im Leben nah sein und zuallererst mit solchen Menschen kommunizieren. Ein psychisch starker und selbstbewusster Mensch macht leicht einen guten Eindruck, er wird respektiert, seine Anerkennung und Freundschaft wird gesucht, sein persönlicher Rang ist hoch, er wird als erster auf der Karriereleiter befördert. Ein gutes Selbstvertrauen und eine innere Stärke zu haben, ist an sich schon ein magisches Mittel, um Ihre Mitmenschen effektiv zu beeinflussen. Menschen fühlen sich stark und vermeiden Konflikte mit einer solchen Person, wagen es nicht, in ihre Interessen einzugreifen und geben ihre Interessen sogar oft „kampflos“ nach.

Ich werde jedoch nicht gegen die Wahrheit sündigen, wenn ich sage, dass es nicht zu 100% immer und überall selbstbewusste Menschen gibt. Gelegentlich führte ich Umfragen durch und fragte starke, selbstbeherrschte Menschen, von Natur aus Führer, mit denen ich zufällig kommunizierte, wie sie sich in wichtigen Momenten in ihrem Leben fühlen, bevor sie bedeutende Menschen treffen oder in Momenten der Öffentlichkeit vor der Öffentlichkeit stehen allgemeine Aufmerksamkeit?

Und sie alle gaben zu, dass sie sich vorher fast immer Sorgen machen und sogar ein inneres Zittern verspüren. Zuerst war es eine komplette Offenbarung für mich, nach einer Weile begann ich ihre Antwort zu erraten. Ich werde eine bekannte historische Tatsache zitieren. Der französische Kaiser Napoleon Bonaparte, der Eroberer Europas, eine herausragende Persönlichkeit und ein willensstarker Mann, der allein mit seinem Namen den Freunden Freude und den Feinden Schrecken brachte – und einst vor Angst ohnmächtig wurde, wenn er mit seinen sprechen musste Armee mit einer Begrüßungsrede.

Jeder Mensch kennt das Gefühl von Selbstzweifel, Angst vor einer anderen Person oder Situation. Woher kommt es in uns? Dieser Zustand der Unentschlossenheit und Ungewissheit könnte noch verstanden werden, wenn unser Leben, das Schicksal unserer Lieben jeden Tag von uns abhinge, wenn wir jeden Tag entscheiden würden, zu sein oder nicht zu sein, oder wenn wir die Last einer exorbitanten Verantwortung tragen würden zur Menschheit. Aber im Alltag? Beim Treffen mit anderen, bei der Arbeit und beim geselligen Beisammensein? Ich denke, jeder wird sich leicht an eine ganze Reihe von Situationen erinnern, in denen ein leichtes Frösteln in der Brust auftauchte, ein unangenehmes „Kratzen“ in der Seele, Knie begannen zu zittern, Handflächen schwitzten und die Stimme zitterte und verriet unsere Aufregung und Unsicherheit in unseren Köpfen .

Zweifel, Unentschlossenheit und mangelndes Vertrauen hindern uns in jeder mehr oder weniger bedeutsamen Situation daran, das zu tun, wozu wir fähig sind und ohne unsere „Feinde“ leicht getan hätten. Denken Sie daran, wie Sie bedauert haben, dass Sie sich geschämt haben und bei der Einstellung oder beim Gespräch über eine Gehaltserhöhung keinen anständigen Eindruck auf Ihren Chef gemacht haben. Oder sie versäumten es, ihre Würde zu verteidigen und den Angreifer abzuwehren, obwohl alle Möglichkeiten dazu bestanden.

Gab es Situationen, in denen Sie sich in der Firma nicht getraut haben, auf sich aufmerksam zu machen und bei einer Feier oder einer anderen Rede einen vorbereiteten Toast auszusprechen? Oder waren Sie verwirrt, als eine sehr interessante und attraktive Person des anderen Geschlechts mit Ihnen sprach und es nicht geschafft hat, mit Ihrer angeborenen Intelligenz und Gelehrsamkeit zu glänzen? Oder haben Sie sich vielleicht gar nicht getraut, sich dieser Person zu nähern? All dies sind Syndrome von Schwäche und Selbstzweifeln, die in gewisser Weise jedem Menschen innewohnen.

Ja, wir sind mit dem Smart Way bewaffnet. Die Technik würde sogar Bonaparte helfen, mit solchen Situationen gut zurechtzukommen – indem sie deren übersteigerte Bedeutung reduziert und Idealisierungen über seine eigene Bedeutung und Perfektion losgeworden wäre, wenn er in unserer Zeit lebte.

Der Zweck dieser Publikation ist es, zusätzliche Werkzeuge an die Hand zu geben, um die innere Würde zu bewahren und den besten Eindruck auf Menschen in schwierigen Lebenssituationen zu machen.

Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was der psychologische Mechanismus der inneren Schwäche und Unsicherheit ist. Warum äußert sich dies oft in Menschen, in der Öffentlichkeit, vor Publikum oder gar vor einer Person? Wir müssen dies zunächst verstehen, um unsere eigenen psychologischen Motive und Mechanismen besser zu kennen, vorzustellen und von außen zu sehen, und damit diese Mechanismen mit unserem Willen beeinflussen zu können und nicht nur ihrem Beispiel zu folgen. . Und zweitens, um die Motive des Verhaltens anderer Menschen besser zu kennen.

Das ist das gruselige Wort "Selbstwertgefühl" ...

In der Psychologie gibt es ein Konzept - "Selbstwertgefühl". Das heißt, wie sich eine Person in einem bestimmten Bereich einschätzt. Jeder kann sich, zumindest annähernd, für jede Qualität oder Fähigkeit eine Note geben. Zum Beispiel die selbstbewertete Attraktivität. Oder Sexualität. Oder Professionalität. Oder Selbsteinschätzung der intellektuellen Fähigkeiten. Die Summe dieser Selbsteinschätzungen ist die integrale Selbsteinschätzung, also die Selbstachtung der Person als Ganzes. Das Selbstwertgefühl kann hoch sein - dann sieht die Person stark und selbstbewusst aus. Das Selbstwertgefühl kann gering sein – dann sieht die Person schwach und unsicher aus.

Es kann überbewertet werden - dann wird der Besitzer von uns ohne ausreichenden Grund als selbstbewusst, also zu selbstbewusst wahrgenommen. Das Selbstwertgefühl kann unterschätzt werden – dann sehen wir, dass sich ein Mensch eindeutig unterschätzt und mehr Selbstwertgefühl verdient. Das Selbstwertgefühl ist das ganze Leben lang wankelmütig. Die Besonderheit des Selbstwertgefühls besteht darin, dass es von den Meinungen und Einschätzungen anderer Menschen in unserer Person abhängt. Wenn es stark von den Meinungen anderer abhängt, kann das Selbstwertgefühl als abhängig oder instabil bezeichnet werden. Wenn nicht sehr stark, ist das Selbstwertgefühl einer Person (als Ganzes) unabhängig und stabil.

Unser psychologischer Komfort hängt vom Grad des Selbstwertgefühls ab. Jeder Mensch hat das Bedürfnis, sich nicht schlechter oder sogar besser zu fühlen als seinesgleichen. Die Notwendigkeit, zu bewerten und eine Bestätigung zu erhalten, dass er unter Gleichen gleichberechtigt ist und in gewisser Weise anderen Menschen überlegen ist. Verdienen Sie Respekt und pflegen Sie Ihre eigene Würde. Dies ist ein Mechanismus, um psychologischen Komfort zu erlangen. Wenn das Selbstwertgefühl durch Lob wächst, erfährt die Person seelischen Trost und Zufriedenheit. Wenn das Selbstwertgefühl einer Person unter dem Einfluss einer negativen Bewertung eines anderen nachlässt, kratzt es und verursacht einen unangenehmen Geisteszustand.

Hier ein Beispiel für den Einfluss der Einschätzungen anderer auf unser Selbstwertgefühl – aus „Cases“ von Daniil Kharms („How unerwartete Nachrichten verblüfften Menschen, die nicht darauf vorbereitet waren“):

Schriftsteller: Ich bin ein Schriftsteller!

Leser: Und meiner Meinung nach bist du g ... oh!

Der Autor steht einige Minuten, schockiert von dieser neuen Idee, und fällt tot um. Sie nehmen ihn heraus.

Künstler: Ich bin ein Künstler!

Zuschauer: Und meiner Meinung nach bist du g ... oh!

Der Künstler schwankt und stirbt unerwartet und bricht zu Boden. Sie nehmen ihn heraus.

Komponist: Ich bin ein Komponist!

Hörer: Und meiner Meinung nach bist du g ... oh!

Der Komponist atmet schwer und setzt sich auf den Boden. Sie nehmen ihn heraus.

Kharms übertreibt natürlich, aber nicht viel. Lasst uns mitfühlen mit dem harten Los der Kunstschaffenden und weitermachen.

Es gibt keine Menschen mit einem Selbstwertgefühl, die absolut resistent gegen andere Meinungen sind, auch wenn diese Person reif, erfahren und anständig ist. Sie wissen selbst - egal wie wir sagen, dass es uns egal ist, was sie über uns sagen - das ist Schlauheit. Wir bemühen uns oft, zu hören, herauszufinden, was sie denken, sagen und wie andere Menschen uns bewerten, welchen Eindruck machen wir auf sie? Denn die Meinung anderer ist uns wichtig. Wir wollen das Vertrauen der Menschen, ihre Liebe, ihren Respekt gewinnen – das ist ein unveräußerlicher Wunsch, ein Bedürfnis für jeden Menschen.

Wir wollen wissen, was uns gefallen hat, den Eindruck gemacht hat, dass wir positiv bewertet wurden. Wir suchen gleichzeitig nach dieser Einschätzung und haben Angst davor, weil wir verstehen, dass wir über etwas stolpern können, das wir nicht hören möchten. Und häufiger hören wir über uns selbst keine begeisterten Kritiken, sondern Witze, Bemerkungen, negative Bewertungen. Ja Ja! Laut Statistik - häufiger als positiv. Kannst du erraten warum? Denn eine Bemerkung zu machen und eine andere Person zu schelten ist für viele viel angenehmer als zu loben.

Immerhin, wenn Sie einen Fehler bei einer anderen Person bemerken, sagen Sie sich gleichzeitig, dass ich diesen Fehler bereits frei habe. Und wenn nicht, umso mehr – ich bin nicht der einzige. Und Sie steigen in Ihren eigenen Augen leicht auf, „wärmen“ Ihr eigenes Selbstwertgefühl und zumindest ein wenig, aber Sie behaupten sich auf Kosten einer anderen Person. So stoßen wir trotz unserer Suche nach Anerkennung und positiven Einschätzungen immer wieder auf Kommentare und negative Einschätzungen zu uns selbst, unserer Persönlichkeit, unserem Handeln.

Es gibt also keine Menschen, die keine Angst und Unsicherheit empfinden. Aber es gibt Menschen, die gut darin sind, Selbstvertrauen und Selbstbeherrschung zu demonstrieren, wie V.V. Schirinowski, dessen undurchdringliches Selbstbewusstsein ihn zu den Höhen der politischen Macht führte. Wie können Sie angesichts schwieriger Situationen und bedeutender Menschen noch stärker und selbstbewusster sein? Dies hat zwei Aspekte.

Die erste ist zu sein.

Die zweite ist zu scheinen.

Der Gegensatz von erster und zweiter liegt nahe. Ich möchte erbärmlich ausrufen: „Wir müssen sein und dürfen nicht erscheinen!“ Aber beeilen Sie sich nicht - dies sind sehr miteinander verbundene Konzepte. Das eine beeinflusst das andere stark. Lassen Sie mich erklären.

Wenn Sie lernen, selbstbewusst und stark zu sein, werden Sie unweigerlich so erscheinen. Seltsamerweise ist auch das Gegenteil der Fall: Wenn Sie lernen, so zu wirken, hilft es und spüren Sie ein Gefühl der Stärke und des Selbstvertrauens in sich. Das Innere hilft, das Äußere zu korrigieren und umgekehrt, das Äußere „zieht“ das Innere heraus. Sie fragen sich vielleicht, wie sich ein äußeres selbstbewusstes Auftreten auf den inneren Zustand auswirken kann, das sind verschiedene Dinge?! Beeinflusst. Physiologische Mechanismen sind am Werk und streben danach, das eine mit dem anderen gleichzusetzen. Und wenn Sie durch Willenskraft und Selbstbeherrschung des Körpers ein anständiges Aussehen bewahren, haben diese physiologischen Mechanismen nichts anderes zu tun, als den inneren Zustand zu beeinflussen. Versuchen Sie dieses Experiment. Sitzen Sie gebückt, den Kopf gesenkt, die Arme schlaff baumelnd, und versuchen Sie zu sagen:

Ich bin ein sehr starker und selbstbewusster Mensch!

Daraus wird nichts. Durch Ihr inneres Gefühl und Ihre falsche Stimme werden Sie spüren, dass Sie lügen! Der Körper hat bereits einen entsprechenden Zustand geboren - Müdigkeit, Erschöpfung und Schwäche. Machen Sie jetzt das Gegenteil. Stellen Sie sich zu Ihrer vollen Größe aufrecht hin, strecken Sie stolz Ihre Schultern, heben Sie Ihren Kopf höher, drücken Sie Ihre Brust nach vorne, atmen Sie kräftig ein und sagen Sie:

Ich bin sehr schwach, klein und unsicher...

Wieder wird nichts daraus. Die Schwachen sprechen nicht so. Und wenn es geklappt hat, steht man schon in einer ganz anderen Position.

Wie verstehen, lesen und interpretieren die Menschen unseren Zustand für sich? Auf der Grundlage äußerer Zeichen des Vertrauens und der Selbstzweifel. Reden wir genauer.

Körper und Bewegung. Ein angespannter Körper führt zu körperlichem Mangel an Freiheit und Steifheit. Angespannte Muskeln im Körper senden Signale über Nervenenden an die entsprechenden Nervenzentren im Gehirn, die wiederum Spannungssignale an die Muskeln zurücksenden. Infolgedessen sieht Steifheit als eines der Zeichen von Unsicherheit und Unbeholfenheit aus. Eine selbstbewusste Person ist in ihren Bewegungen befreit und natürlich, im Gegensatz zu einer unsicheren Person, die Angst vor Bewegung hat, wie eine Statue steht oder die gleichen auswendig gelernten Gesten wiederholt.

In einem solchen Menschen ist Angst zu spüren – Gott verbiete mir, noch mehr Aufmerksamkeit anderer auf mich zu ziehen, als ich bereits habe. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, wie Sie Ihren Körper entspannen und unnötige Spannungen und Klemmen lösen können. Um dies zu tun, scannen Sie einfach mit dem geistigen Auge von Zeit zu Zeit Ihren Körper, entspannen Sie alles, was entspannt werden kann, um nicht zu fallen. Außerdem hilft es, Muskelverspannungen durch ein paar tiefe Atemzüge und Ausatmungen zu lösen.

Haltung. Eine aufrechte Körperhaltung wird von Menschen als Zeichen einer selbstbewussten Person interpretiert, eine gebückte Haltung ist ein Zeichen einer unsicheren Person. Ein gebückter Mensch mit seiner Haltung scheint anderen zu „sagen“: „Ich fühle mich vor Ihnen verlegen, und ich möchte mich jetzt eigentlich verkriechen und verstecken, entschuldigen Sie, dass ich hier Ihre Aufmerksamkeit auf mich nehme.“ Daher ist es notwendig, es zur Regel zu machen, mit einer "königlichen Haltung" zu leben, und nicht einmal unbedingt vor der Öffentlichkeit - dann wird es zur guten Gewohnheit.

Bringen Sie sich dazu beim Gehen oder Stehen bei, wie eine Puppe am Hinterkopf an einer Schnur zu "hängen" und mit dem ganzen Körper nach oben zu eilen. Sie sollten sich bei diesem Impuls nicht überanstrengen – er sollte nicht unnatürlich aussehen. Schultern, um nicht zu hängen, "Schultern" wie eine Jacke "anziehen" - nach oben und hinten - und in dieser Position belassen. Zuerst wird der Körper zu seiner üblichen Norm zurückkehren, aber erinnern Sie sich regelmäßig an die richtige Haltung und bilden Sie diese neuen Gewohnheiten in sich selbst, und dann werden alte Gewohnheiten verdrängt.

Kopf und Gesicht. Die optimale Grundposition: Der Kopf ist leicht angehoben und der wohlwollende, lächelnde oder lächelnde Gesichtsausdruck sagt den Menschen: "Mir geht es gut, du bist gut." Dies steht natürlich jedem zur Verfügung, erhöht das Vertrauen. Folgende Optionen sind möglich: nur ein ruhiges, teilnahmsloses, ausdrucksloses Gesicht oder sogar etwas aggressiv - spricht auch für das Vertrauen des Besitzers, ein solcher Ausdruck wird jedoch höchstwahrscheinlich nicht zu einer wohlwollenden Haltung beitragen. Dies ist jedoch in einigen Fällen geeignet, wenn die Situation keine lächelnden Teilnehmer erfordert. Oder wenn es wichtig ist, aus einer leichten Angst vor Ihnen Respekt zu vermitteln.

Steifheit kann sich auch im Drehen des Kopfes äußern. Wenn eine Person, anstatt den Kopf zu drehen, die Augen zusammenkneifen, um zur Seite zu schauen, wird dies als innere Spannung wahrgenommen.

Stimme. Eine unterbrochene, erstickte, zu leise Stimme mit schüchterner Intonation verrät sofort die Unsicherheit eines Menschen. Stellen Sie sich daher mindestens eine Sekunde vor dem Öffnen des Mundes vor, was und mit welcher Stimme, mit welcher Kraft, Intonation, emotionalem Inhalt Sie sagen möchten, und dann sind Sie in Ihrer Rede besser gegen tückische „Hähnchen“ versichert.

Sicht. Lassen Sie uns besonderes Augenmerk auf das Aussehen legen. Sie haben wahrscheinlich schon bemerkt, dass Blickkontakt manchmal zu einer kleinen Unbeholfenheit zwischen Menschen führt? Der gleiche Mechanismus der Bewertung und Selbstbewertung funktioniert. Ein Mensch fühlt sich beurteilt - und zwar in dieser Sekunde, und doch geschieht diese Beurteilung so indirekt! Und er hält diese Situation, diesen psychischen Stress nicht aus und schaut weg. Vor allem, wenn die Situation eindeutig angespannt oder konflikthaft ist.

Wenn der andere dich eindeutig hasst, dann ist es oft einfach unmöglich, dem destruktiven, „schmierenden“ Blick dieser Person zu widerstehen. Diese Angst vor direktem Blick ist von Natur aus biologischer Natur. Im Tierreich hatte der Blick zwei Bedeutungen. Die erste ist Aggression und Herausforderung, zum Beispiel wenn zwei Männer ihre gegenseitige Stärke, ihren gemeinsamen Rang messen. Und die zweite ist die sexuelle Anziehung: ein Mann und eine Frau, wobei ein Blick eine vorbereitende und qualifizierende Funktion für sexuelle Spiele ausübt. Beim Menschen sind diese Bedeutungen, Aggression und Anziehung, ebenfalls erhalten geblieben, aber im Zusammenhang mit der feineren Organisation der mentalen Welt wurden viele weitere Schattierungen und Halbtöne hinzugefügt.

Interessante Fakten. Katzen können sich stundenlang gegenübersitzen und sich aufmerksam in die Augen starren, manchmal sogar drohend heulen – bis sie sich in einen Kampf streiten oder sich einer von ihnen zurückzieht. Auch Ratten regeln die Dinge auf die gleiche Weise, obwohl sie nicht heulen und nicht kämpfen, aber ihr Fall endet manchmal mit dem Tod - eine der Ratten stirbt an Überanstrengung und Erschöpfung. Und an Orten, an denen sich Gorillas anhäufen, besteht die einzige Möglichkeit zum Überleben darin, zu frieren und auf keinen Fall den Männchen in die Augen zu sehen, sonst müssen Sie sich um das Recht auf den Besitz eines Harems duellieren.

Für einen aufmerksamen Menschen können die Augen seines Gesprächspartners viel erzählen. Verbirgt der Gesprächspartner seinen Blick, verrät dies auch seine Unsicherheit vor Menschen und die Angst vor der Situation, da dies eigentlich eine Variante des Verlassens ist, sich der Aufmerksamkeit anderer zu entziehen. Indem Sie Ihren Blick verbergen, teilen Sie anderen unwissentlich mit, dass es Ihnen unangenehm ist, in die Augen anderer zu schauen. Und dies wird wiederum als Ihre Schwäche und Unsicherheit interpretiert.

Ein Blick, auch wenn er in die Augen geht, aber pingelig und rennend, erweckt den Eindruck, dass Sie den Augen eines anderen lange Zeit nicht ruhig standhalten können und verdirbt Ihnen auch die Meinung. Daher sollte der Blick bei mehreren Hörern für mindestens 3-4 Sekunden auf die Gesichter der Zuhörer gerichtet sein. Dabei ist es nicht notwendig, den Blick genau auf die Augen, sondern auf die Gesichter zu fixieren – da der Augenkontakt energetisch sehr aufgeladen ist und einen stark vom Thema ablenken kann. Wenn der Abstand mehr als zwei Meter beträgt, ist es daher besser, die Gesichtspunkte des Zuhörers zu betrachten, dh abwechselnd auf Nase, Stirn, Augenbrauen, Lippen, Kinn entlang der Kopfkontur. Und dies wird durch die Wirkung des Versteckens durch die Ferne als Blick direkt in die Augen wahrgenommen, was erforderlich ist.

Übungen für einen selbstbewussten Look

Wenn Sie ein Einzelgespräch führen, helfen Ihnen die sogenannten „Dreiecke“, den Blick besser zu kontrollieren, an denen sich Ihr Blick abwechselnd langsam um drei Punkte bewegen kann.

1. Geschäftsdreieck: für Personen, mit denen Sie in Geschäftsbeziehungen (und sozialen Rollen) stehen, Punkte - ein Auge, ein anderes Auge, eine Nase (oder Lippen) und wieder ein Auge, ein Auge, eine Nase usw.

2. Freundschafts- (oder weltliches) Dreieck: für Menschen, mit denen Sie freundschaftlich oder freundschaftlich verbunden sind. Hier erlaubst du bereits (da ein Freund immerhin) einen breiteren Blickbereich – Augen, Augen, ein Knopf auf der Brust.

3. Intimes Dreieck – für Menschen, mit denen Sie in einer intimen Beziehung stehen oder vorgeben, persönlich zu sein. Dies wird sich bereits als leicht frivoles Dreieck herausstellen: ein Auge, ein anderes Auge, Intimbereich - und wieder ein Auge.

Wenn Ihr Blick in einem Gespräch mit einer Person lange Zeit ohne Bewegung auf einen Punkt seines Gesichts konzentriert ist - Pupille, Augenbraue, Nasenrücken, "Drittes Auge" - wird er (der Blick) wahrgenommen als schwer, hypnotisch oder sogar aggressiv. Wenn es Ihre Aufgabe ist, Ihre Stärke zu demonstrieren, verwenden Sie sie.

Eine Übung namens Metro. Du hast bestimmt schon bemerkt, dass sich Leute, die sich in der U-Bahn gegenübersitzen, oft heimlich ansehen? Gleichzeitig "springen" die Augen, wenn ihre Blicke versehentlich kollidieren, in der Regel sofort zur Seite: Sie sind plötzlich "interessiert" für Werbung an den Wänden der Kutsche oder etwas anderes sehr "Wichtiges", wie z wie die Schnürsenkel des Gegners. Dies ist verständlich: In unserem Land ist es nicht sehr üblich, eine Person, insbesondere einen Fremden, umsonst anzusehen, und dies verursacht natürlich gegenseitige Unbeholfenheit.

Übrigens: Im Gegensatz zu Russland kann man sich in Europa mit offenen, interessierten Ansichten viel freier treffen und so ein flüchtiges Gespräch oder gar eine lange Bekanntschaft beginnen. Und sie empfinden keine Verlegenheit. Dies ist ein Zeichen größerer innerer Freiheit und Selbstachtung als bei uns.

Also, eine Übung zum Training - machen Sie es zur Regel, wenn Sie in einer U-Bahn Ihre Augen treffen, nicht sofort zur Seite zu springen, sondern ruhig den Blick einer anderen Person zu werfen und sogar nach einer solchen Gelegenheit zu suchen. Dabei ist es gar nicht nötig, mit einer Herausforderung zu suchen, man kann wohlwollend und interessiert zuschauen. Das Blinzeln bei Augenkontakt ist nicht verboten - dies ist eine physiologische Reaktion, aber Lächeln, dh tatsächlich zu versuchen, seine gute Note zu verdienen, lohnt sich nicht. Die Übung ist das nicht.

Ich muss gleich sagen, dass es in der Realität nicht einfach sein wird, eine Person zu finden, die bereit ist, länger als eine Sekunde Blickkontakt zu halten. Aber ein Zweiter wird reichen – auch wenn nicht Sie es sind, aber er ist der Erste, der wegschaut. Wenn Sie Glück haben und eine Person treffen, die zu längerem Blickkontakt bereit ist – toll, Sie haben Glück – prüfen und trainieren Sie Ihren Blick, Ihr seelisches Vertrauen und Ihre Stabilität. Wenn Ihr Partner den Blick bereits abgewendet hat, können Sie sich ein Pluszeichen zählen. Wenn Sie weiter trainieren, ist es möglich, dass er sich mehr unwohl fühlt, sich Sorgen macht und sogar das Auto bei der ersten Gelegenheit verlässt. Erlaube ihm daher trotzdem nach Hause zu kommen.

Erlauben Sie sich und sich selbst, manchmal zu verlieren, wenn Ihr Partner im Blick stärker ist als Sie. Sie müssen auch in der Lage sein, mit Würde zu spielen - ruhig und ohne Schuldgefühle oder eigene Schwächen. Es ist nur ein Spiel – wie das Leben – und Sie müssen nicht immer gewinnen. Wenn Sie das Gefühl haben, dem Blick nicht standzuhalten, denken Sie daran, nicht direkt in die Augen zu sehen. Es reicht aus, einen beliebigen Punkt im Gesicht auszuwählen (Augenbraue, Lippen, Nase, Stirn, Ohr) - in dieser Entfernung (wir haben bereits gesagt) ist die Genauigkeit des Blicks verborgen. Diese Übung wird so lange durchgeführt, bis es Ihnen völlig leicht und entspannt wird, Fremden in die Augen zu sehen, und Sie lernen sogar, sie zu genießen.

Könnte diese Übung in Schwierigkeiten sein? Sie können. Sowie aus dem Leben im Allgemeinen. Befolgen Sie daher die Sicherheitsregeln – wann Sie diese Übung nicht üben sollten:

1. Wenn es bereits mehr als neun Uhr abends ist und Sie planen, zu Ihnen nach Hause zu kommen und nicht zu Ihrem Mitreisenden. Oder wenn Sie mit dem Gegenüber fast allein in der Kutsche sind, kann dies von ihm in etwa genauso wahrgenommen werden.

2. Wenn Ihnen ein Polizeibeamter gegenübersteht und Sie keine Dokumente bei sich haben oder sich eine Bombe in Ihrer Tasche befindet.

3. Wenn die Person andererseits nicht ganz nüchtern, geistig ungesund oder ziemlich alt ist.

4. Steht dir ein Besucher aus den heißen Südbergen gegenüber, gibt es „Aussichten auf Aussichten“. Außerdem sind diese Ideen näher an der Direktheit der biologischen Welt, und Ihr Blick kann den Gast überreizen. In diesem Fall laufen Sie Gefahr, statt dieser Übung eine andere, stärkere zu bekommen: eine Demontage zum Thema „Was starrt das so?!“ oder die unangenehme Erklärung "Wie, Mädchen, willst du ne Patchham?"

In allen anderen Fällen ist diese Übung sicher. Als letztes Mittel wollen sie sich kennenlernen, in diesem Fall den Umständen entsprechend handeln. Wenn Sie eine Person mögen, lernen Sie sie kennen. Nicht wirklich - finden Sie eine Erklärung, die seinen Stolz nicht verletzt. Erkläre ihm zum Beispiel richtig, dass du ihn auch magst, aber andere Pläne hast. Oder verwenden Sie einen vorgefertigten "Skip", um der Person zu vermitteln, was passiert, und begründen Sie Ihre Aktion für sie. Sag ihm, dass du ihn angesehen hast, weil er wie dein Klassenkamerad aussieht. Abschließend können wir ehrlich zugeben, dass Sie die Übung gemacht haben, die der exzentrische Trainingsleiter verlangt hat. Die Person erhält eine Erklärung für diese Merkwürdigkeiten und beruhigt sich.

Und hier ist ein Fall aus dem Leben. Marina, eine der Teilnehmerinnen des Trainings, fuhr in einem halbleeren U-Bahn-Wagen und dachte zunächst gar nicht daran, Übungen zu machen, zumal es schon später Abend war. Sie hat gerade ein Buch gelesen. Plötzlich setzten sich zwei freche junge Leute ihr gegenüber und begannen ganz kurzerhand und laut über ihre Vor- und Nachteile zu diskutieren, lachend und sich mit den Ellbogen anstupsen. Kurz gesagt, die Jungs waren in dieser fröhlichen Prahlerei, wenn alle Meere knietief sind und alle Mädchen dir gehören. Marina war natürlich angespannt, und obwohl sie weiterhin so tat, als würde sie ein Buch lesen, fühlte sie sich nicht sehr wohl. Dies ging über mehrere Stationen so weiter, und die Jungs ließen nicht nach, sondern verhielten sich im Gegenteil immer unzeremonieller.

Und da Marina nicht wusste, was sie in dieser Situation tun sollte, entschied sie sich: Ich mache die Übung „Fester Blick“. Marina sammelte sich innerlich, schaltete ein, schlug trotzig das Buch zu, steckte es in ihre Handtasche, sah auf und begann, die Jungs ruhig und offen anzuschauen. Was hier begann ... sie selbst hatte eine solche Wirkung nicht erwartet. Das Lächeln verschwand allmählich aus den Gesichtern der Freunde, das Lachen verstummte, sie hörten auf, sich gegenseitig zu schubsen, das Thema Marinas weibliche Vorzüge verblasste irgendwie, und die Jungs fühlten sich offensichtlich eingeengt und völlig fehl am Platz. Marina sah weiter schweigend zu – und nach zwei Stopps verließen die Jungs in Eile das Auto und taten so, als ob es Zeit für sie sei, auszusteigen.

Es gibt auch ein Geheimnis, wie man selbst dem schwierigsten Blick standhält. Verwenden Sie die Who's in a Cage-Technik. Wie steht es dafür? Wir wissen bereits, dass es uns peinlich ist und peinlich ist, weil wir zu sehr mit uns selbst beschäftigt sind, wegen der erhöhten Aufmerksamkeit in diesem Moment auf unsere Person, dass wir von der Einschätzung eines anderen Menschen „ausgeknockt“ werden. Und dann ist es notwendig, Ihre Aufmerksamkeit neu zu formen, damit andere uns nicht in sich selbst bewerten können. Stellen Sie sich vor, Sie kommen in den Zoo und finden sich plötzlich in einem Käfig wieder - und Menschen (oder, Gott bewahre, Affen) gehen an Ihrem Käfig entlang und untersuchen Sie, essen Eis, lachen, lesen die Schilder, zeigen mit dem Finger. Schließlich muss man ihre Erwartungen begründen, ihnen gefällt, ihnen etwas Interessantes zeigen, rennen, springen, sich kräuseln, sie haben das Geld für den Eintritt bezahlt.

Was ist, wenn ich das nicht kann, es mir plötzlich nicht gefällt und sie mich dafür nicht mehr ernähren ... Eine unangenehme Situation, nicht wahr? Aber warum fühlst du dich auch in deinem Leben oft vor anderen wie in einem Käfig? Es ist besser, sie mental in diesen Käfig zu setzen! Und dann werden Sie bereits ihr Leben, ihre Gewohnheiten und Fortpflanzungsmethoden beobachten, und nicht sie. Und Ihre Aufmerksamkeit wird nicht mehr darauf gerichtet sein, wie Sie bewertet werden (und Sie werden dann automatisch psychisches Unbehagen und Steifheit verspüren), sondern auf die Bewertung dieser Menschen selbst. Und dann werden Sie sich viel freier und wohler fühlen. Mit anderen Worten, Sie verlagern den Fokus der Aufmerksamkeit von sich selbst – auf die Person, die Sie in Betracht ziehen. Und du beobachtest ihn, denk an ihn.

Hier sind einige interessante Augen ...

Welche Farbe sind sie? ..

Wohin geht er? ..

Für ihn wahrscheinlich nicht leicht zu leben? ..

Ich frage mich, für wen er arbeitet? ..

Und was hat er in seinem Privatleben? ..

Wow, aus irgendeinem Grund ist ihm das peinlich...

Wenn Sie also die ganze Zeit ehrlich an ihn denken und sich an diese Person anpassen, ist Ihre Aufmerksamkeit mit dem Geschäftlichen beschäftigt und nicht mit dem Gedanken, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Ich kann nicht sagen, dass es sehr einfach ist, Ihre Aufmerksamkeit zu verwalten. Aber das ist real, auch ohne viel Training. Und mit Training können Sie sehr gute Ergebnisse bei der Kontrolle Ihrer Aufmerksamkeit und tatsächlich sich selbst und Ihres Verhaltens erzielen.

Diese Technik - "Wer ist im Käfig" - oder das Verlagern der Aufmerksamkeit, kann in allen anderen Situationen angewendet werden, in denen es für Sie wichtig ist, in der Öffentlichkeit, im Büro des Chefs, bei Besprechungen und Kommunikationen einen anständigen und selbstbewussten Eindruck zu hinterlassen mit neuen Leuten. In diesem Fall muss jedoch die Aufmerksamkeit zwischen ihm und ihm verteilt werden. Lassen Sie die meiste Aufmerksamkeit von Ihrem Interesse an einer anderen Person und den kleineren Teil von Zeit zu Zeit auf einen schnellen mentalen „Scan“ und eine leichte Korrektur Ihres Körpers, Ihres Verhaltens, Ihres Gesichts, Ihrer Stimme – ist alles in Ordnung? Das „Scan“-Bild hilft besser zu verstehen, wie Sie in diesem Fall Ihre Aufmerksamkeit zeitlich verteilen können: OH, OH, OH - Ich (Körper, Augen, Stimme) und wieder OH, OH, OH ...

Es ist sehr wichtig, gleichzeitig zu lernen, mit einem Menschen zu sprechen und Blickkontakt zu ihm zu halten. Und das ist auch deshalb nicht einfach, weil die Augen eines anderen manchmal auf sich aufmerksam machen und die Konzentration auf Gedanken und Sprache stören. Dennoch ist Blickkontakt unerlässlich, wenn Sie erwarten, einen anständigen, starken und selbstbewussten Eindruck zu hinterlassen.

Vergleichen Sie den Eindruck einer Person, die Ihnen in die Augen schaut (gemäß einem der oben genannten Algorithmen) und den Eindruck einer Person, deren Augen es vermeiden, Ihre zu treffen, obwohl sie neben Ihnen spricht, zuhört und spricht. Und er schaut ständig an dir vorbei, zur Wand. Oder runter zu Ihrem Schreibtisch. Oder über dir, im Bild. Der Kontakt mit einer solchen Person ist schwierig, die Augen sind bekanntlich der „Spiegel der Seele“. Er fühlt sich entweder unbehaglich (was höchstwahrscheinlich ist) oder gibt vor, dich nicht zu bemerken (was für eine Person, mit der du es nicht geschafft hast, deine Beziehung zu ruinieren, seltsam ist).

Hier ist eine weitere Übung, um zu lernen, wie man Augenkontakt hält und gleichzeitig spricht. Zusammen mit einem Freund gemacht. Stellen Sie sich im Abstand von etwa einem halben Meter einander gegenüber, stellen Sie Blickkontakt her und lesen Sie abwechselnd eine Gedichtzeile: line he, line you. Irgendwelche Gedichte: „In der Nähe des geschwungenen Meeres ...“, „Einmal in einer kalten Winterzeit…“, „Ein Weihnachtsbaum wurde im Wald geboren…“. Außerdem sollten die Gedichte anders sein - "Du hast deine eigene Hochzeit, er hat seine eigene." Verloren - wir fangen von vorne an und so oft. Die Hauptsache ist, es einfach zu machen, alles gleichzeitig zu tun - Blickkontakt zu halten, Ihren Text zu sprechen, seinen Text sofort zu hören und zu hören, sich zu erinnern und sich nicht in Ihrem Text zu verlieren. Viel Glück!

"Null Punktzahl"

In der Schauspielerei ist es üblich, selbstbewusstes und würdevolles Verhalten durch das Konzept der „Nullnote“ zu beschreiben. Wir sind alle kleine Schauspieler im Leben, daher ist dieses Konzept für uns sehr nützlich. Aber zunächst ein paar Worte dazu, was die Stufe der „Evaluation“ für die Akteure ist. Dies ist jede Reaktion auf ein Signal oder einen Reiz: auf Worte, Handlungen eines Partners auf der Bühne, eine neue Situation usw. Bewertung ist eine Emotion, die von einem Schauspieler abgegeben wird, ein Wort, Mimik, Geste, Bewegung, Reaktion auf der Grundlage nach dem „Stimulus-Response“-Prinzip: Button angeklickt, Ergebnis erhalten. Die Beurteilung eines Schauspielers ist eine Möglichkeit, Ihre Rolle, Ihren Charakter zu präsentieren.

Bei der Nachricht, dass der Feind den Krieg erklärt hat, kann beispielsweise der Schauspieler, der die Rolle des Königs spielt, je nach Charakter seines Charakters aus mehreren möglichen Bewertungen (Reaktionen) wählen. Wenn er Angst oder Furcht verraten hat, versteht der Zuschauer, dass der König ein Schwächling ist. Wenn der Schauspieler lacht, sieht der Zuschauer einen anderen Charakter: vielleicht ist dies der Triumph eines Kriegers, Mut, vielleicht ist das Tapferkeit, vielleicht die Nähe und Dummheit dieses Königs. Wenn der König (Schauspieler) eine Einschätzung von „Wut“ abgibt, wird der Zuschauer das hitzige Temperament, die Inkontinenz und die Exzentrizität dieser Figur sehen. Eine Bewertung kann auch dadurch erfolgen, dass etwas im Verhalten des Akteurs geändert wird. Wenn beispielsweise der König während dieser schicksalhaften Nachricht die Krone reinigt und seine Bewegungen etwas verlangsamt, ist dies ebenfalls eine Einschätzung.

Es gibt eine besondere Art der Schauspielerbewertung: „Nullnote“. Dies ist das völlige Fehlen einer Reaktion auf einen Reiz oder Reiz. Das heißt, absoluter Gleichmut, ein versteinerter Gesichtsausdruck, keine Verhaltensänderung und ein Hinweis darauf, dass jetzt etwas passiert ist. Das heißt, mit einer „Nullnote“ macht der Schauspieler dem Publikum verständlich:

Aber für mich gibt es kein Reizmittel, für mich bedeutet es nichts, es stört mich in keinster Weise und für mich existiert es nicht ...

Wenn der König in unserem Beispiel den Kriegsnachrichten eine „Nullnote“ und völlige Gelassenheit verleiht, sieht er in diesen Sekunden wie ein starker, weiser, selbstbewusster und berechnender König an der Spitze eines mächtigen Staates aus.

So spielen die Schauspieler jede starke Persönlichkeit nach der „Nullpunktzahl“-Methode, und wie üblich ist ein solcher Superman am einfachsten zu spielen, da er mit nur einer Schauspieltechnik gespielt wird. Denken Sie an einen Supermann, von Schwarzenegger bis Bodrov Jr. Denken Sie daran: Haben sie während des gesamten Films zumindest eine Art menschlicher Emotion zum Ausdruck gebracht: Lachen, Lächeln, Traurigkeit, Wut, Empörung, Freude, Trauer, Überraschung, Irritation? Vor allem Angst, Angst, Schüchternheit? Es gibt absolut keine Emotionen! Wenn sich diese Einschätzungen, Reaktionen, Emotionen manifestieren würden, wäre es kein Übermensch mehr, sondern ein anderer Charakter.

Die Technik der „Nullpunktzahl“ lässt sich hervorragend in schwierigen Lebenssituationen anwenden. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie reagieren sollen, machen Sie „Nullpunkt“. Wisse, dass du zu diesem Zeitpunkt von deinem Gegner als selbstbewusste und starke Person wahrgenommen wirst. Stellen Sie sich vor, Sie würden „überfahren“. Wenn Sie explodieren oder Ihre Augen trüben oder demütig lächeln, sagt all dies dem Angreifer, dass er erreicht hat, was er wollte. Erraten Sie schon, was er wollte? Das ist richtig, die Bestätigung, dass seine Worte dich verletzen - das ist das Ergebnis, das er sucht. Wenn nicht die erwartete Reaktion folgte, sondern völlige Gelassenheit folgte - damit teilen Sie ihm mit: "Du bist schwach, mir weh zu tun." Dies ist eine optimale und Win-Win-Erstreaktion, die Ihnen einen sofortigen Vorteil verschafft.

Ein anderes Beispiel. Sie haben einen Fehler gemacht, als Sie vor einem großen Publikum gesprochen haben. Was ist eine impulsive allgemeine Reaktion? Verlegenheit. Entschuldigung. Ein Versuch der Rechtfertigung. Dadurch sinkt Ihr Rang als starke und selbstbewusste Person.

Übrigens ist es interessant, die Reaktion von Fernsehsprechern zu beobachten, wenn sie falsch liegen. Und die Verantwortung auf ihnen ist während der Live-Übertragung ziemlich groß - sie werden von Millionen von Fernsehzuschauern gesehen. Es ist die Reaktion des Sprechers auf einen Fehler, die viel über seine Erfahrung und Professionalität aussagt.

Auf die „Evaluationsphase“ der Akteure folgt in der Regel die „Aktionsphase“. In diesem zweiten - einem anderen, wenn Sie eine "Nullnote" machen, haben Sie die Möglichkeit, diese nachfolgende Aktion zu wählen. Und dann sind schon Varianten einer würdigen und starken Antwort möglich. Die? Dies ist ein großes Thema, also lassen wir es für später.

Die Weiterentwicklung des Themas Erziehung zu psychischer Stärke und Selbstvertrauen ist in der nächsten Ausgabe der Zeitschrift geplant. Abschließend kann ich an Entwicklung und Selbstverbesserung Interessierten einladen, sich für das Training „Effektive Einflussnahme und die Kunst des Gewinnens“ anzumelden, das im Zentrum „Vernünftiger Weg“ stattfindet.