দায়িত্ব পরিহার পরিহার পরিকল্পনা সমাধান. যখন পালানো সর্বোত্তম কৌশল। টিকটিকি লেজ। একটি কৌশল ব্যবহার করার সময় ঝুঁকি

ব্যবহারের উদাহরণ(বর্ণনা)।

বই থেকে টুকরা: সেঞ্জার এইচ. ভন। কৌশল। বেঁচে থাকার এবং বেঁচে থাকার চীনা শিল্প সম্পর্কে। ভলিউম 2. - এম.: একসমো পাবলিশিং হাউস, 2004।

এবং A.I এর বই থেকে টুকরো টুকরো Vojvodina "কৌশল - যুদ্ধের কৌশল, ম্যানিপুলেশন, প্রতারণা।"

বিড়াল শুধুমাত্র একটি কৌশল প্রয়োজন

“একবার একটি বিড়াল বনে একটি মহিলা শিয়ালের সাথে দেখা হয়েছিল। "তিনি স্মার্ট এবং এত অভিজ্ঞ যে বিশ্বের সবাই তাকে সম্মান করে," বিড়ালটি ভাবল এবং স্নেহের সাথে তার দিকে ফিরে: "শুভ বিকেল, প্রিয় ভদ্রমহিলা শিয়াল, তুমি কেমন আছো? এই কঠিন সময়ে আপনি কিভাবে মোকাবেলা করছেন? সর্বোপরি, এটি এত ব্যয়বহুল! ”

শেয়াল বিড়ালের দিকে অহংকারে তাকাল, তাকে উপরে এবং নীচে মাপল এবং ইতস্তত করল, তাকে উত্তর দেবে কিনা জানি না। অবশেষে তিনি বললেন: “ওহ, দুর্ভাগ্য মুরলিকা, তুমি এমন বোকা, তুমি ক্ষুধার্ত মাউস, তোমার মাথায় কি এলো যে, তুমি এখনো জিজ্ঞেস করতে সাহস পাচ্ছ যে আমি কীভাবে বেঁচে আছি? তুমি কি পডতে? আপনি কোন বিজ্ঞানে পাস করেছেন?"

"আমি মাত্র একটি পাস করেছি," বিড়ালটি বিনয়ের সাথে উত্তর দিল।

“এটা কি ধরনের বিজ্ঞান? - শেয়াল জিজ্ঞাসা.

"কুকুররা যদি আমাকে তাড়া করে, তবে আমি জানি কিভাবে গাছে লাফ দিয়ে পালাতে হয়।"

“এটাই কি সব? - শিয়াল বলল। "কিন্তু আমি একশটি শিল্পের একজন মাস্টার, এবং তাছাড়া, আমার কাছে কৌশল ভরা একটি ব্যাগ আছে।" আমি আপনার জন্য দুঃখিত, আমার সাথে আসুন এবং আমি আপনাকে শিখিয়ে দেব কিভাবে কুকুর থেকে পালাতে হয়।”

আর ঠিক সেই সময় পাশ দিয়ে গেল চারটি কুকুর নিয়ে এক শিকারী। বিড়ালটি দ্রুত গাছে ঝাঁপিয়ে পড়ল এবং একেবারে উপরে বসে পড়ল, এবং ডালপালা এবং পাতাগুলি তাকে ঢেকে ফেলল।

"আপনার ব্যাগ খুলুন, ম্যাডাম ফক্স, আপনার ব্যাগ খুলুন!" - বিড়ালটি তাকে চিৎকার করে বলেছিল, কিন্তু কুকুরগুলি ইতিমধ্যে তাকে ধরেছিল এবং তাদের দাঁতে শক্ত করে ধরেছিল। “ওহ, মিসেস ফক্স! - বিড়াল চিৎকার করে বলল। -তাহলে তুমি ও তোমার শত আর্ট ধরা পড়লে! তবে আপনি যদি আমার মতো একটি গাছে আরোহণ করতে পারেন তবে আপনাকে আপনার জীবনকে বিদায় জানাতে হবে না" (রূপকথার গল্প "দ্য ফক্স অ্যান্ড দ্য ক্যাট": গ্রিম ইয়া।, গ্রিম ভি।)।

এই গল্পে, লা ফন্টেইনের কল্পকাহিনী "দ্য ফক্স অ্যান্ড দ্য ক্যাট" এর মতো, এটি বলা হয়েছে যে ফ্লাইট অন্যান্য সমস্ত শতাধিক কৌশলকে ছাড়িয়ে যায় - 36 তম কৌশলের ইউরোপীয় নিশ্চিতকরণ!

বিল পরিশোধ করছেন না

30 এর দশকে XII শতাব্দী একজন নির্দিষ্ট জেং জিক্সুয়ান রাজধানীর পশ্চিমে কাউন্সিলে কাজ করেছিলেন। পেং ইউয়ানচাই তার ভাগ্নে এবং ভৃত্যের সাথে তাকে দেখতে আসেন। “তারা সীমান্তের পরিস্থিতি নিয়ে কথা বলছিলেন। ইউন্টসাই আবেগের সাথে যুক্তি দিয়েছিলেন যে সীমান্তের অফিসাররা মূল্যহীন। তাই তাঁর মতো পণ্ডিতদের আকৃষ্ট করা প্রয়োজন। "জেং জিক্সুয়ান এই শব্দগুলি পছন্দ করেছিলেন," ইউয়ানসাইয়ের ভাগ্নে স্মরণ করে এবং চালিয়ে যান: "কথোপকথনের পরে, ইউয়ানসাই আমার সাথে নদীর তলদেশে শক্তির সমৃদ্ধির মন্দিরে গিয়েছিল। আমরা সেখানে গিয়ে ফল খেয়ে চা পান করলাম। সবকিছুই দারুণ হয়েছে। খাবারের পর ইউয়ানচাই তার ভৃত্য ইয়াং ঝাওকে অর্থ প্রদানের নির্দেশ দেন। কিন্তু তিনি টাকা নিতে ভুলে গেছেন বলে জানান। আমরা এখানে কিভাবে হতে পারি? ইউয়ানচাইয়ের মুখে চরম বিভ্রান্তি ফুটে উঠল।

আমি তাকে জ্বালাতন করতে লাগলাম: "তুমি আজকে কি ধরনের সামরিক কৌশল উপস্থাপন করবে?" অনেকক্ষণ দাড়ি টেনেছেন ইউয়ানচাই। আমার দিকে তাকিয়ে, তিনি তারপর পিছনের দরজার কাছে এসে বাইরে চলে গেলেন, কিন্তু মনে হচ্ছে তিনি [নিজেকে উপশম করতে চান এবং] শীঘ্রই ফিরে আসবেন। আমি তাকে অনুসরণ করে. এবং তারপরে সে দৌড়ে গেল, এক হাতে একটি টুপি এবং অন্য হাতে একটি কেপ। দেখে মনে হচ্ছে তিনি আত্মসমর্পণের সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।

আমি তার পিছনে চিৎকার করে বললাম যে এটা তার নম্র দাস যে তাকে তাড়া করছে, তার মালিক নয়। আমি তার পিছনে ছুটে গেলাম তিন প্রভুর মন্দিরে। শুধু সেখানেই ইউয়ানচাই পেছন ফিরে তাকানোর সাহস পান। হাঁপাতে হাঁপাতে সে থেমে গেল। তার মুখ চাদরের মত সাদা। তিনি বলেছিলেন: "যখন আপনি একটি বাঘের মাথায় চাবুক দিয়ে আঘাত করবেন এবং তার চিবুকে টান দেবেন, তখন আপনি অবশ্যই তার মুখে শেষ হবেন।" এই তুলনা করার সময়, তিনি স্পষ্টতই একটি অবৈতনিক বিলের কথা উল্লেখ করেছিলেন। আমি আবার ঠাট্টা করে বললাম: "আপনি কীভাবে সামরিক শিল্পের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার ক্রিয়াকলাপ বলতে পারেন?" ইউয়ানচাই উত্তর দিয়েছিলেন: "36টি কৌশলের মধ্যে সবচেয়ে ভালো হল ফ্লাইট।"

হাস্যরসাত্মক কৌশলের গল্পটি সেই বুদ্ধিজীবীদের সম্পর্কে বিদ্রূপাত্মক, যারা গল্পের শুরুতে ইঙ্গিত করা হয়েছে, যদিও তারা কথিতভাবে অক্ষম সামরিক লোকদের সম্পর্কে অহংকার করে কথা বলে, কিন্তু নিজেরাই সম্পূর্ণ বেসামরিক ক্ষেত্রে যুদ্ধের শিল্প ব্যবহার করে। গল্পটি নিজেই পেং ইউয়েন্টসাইয়ের ভাগ্নে বৌদ্ধ ভিক্ষু হুইহং দ্বারা "নাইট টকস ইন এ কোল্ড স্টাডি"-তে দেওয়া হয়েছে।

শেষ মুহূর্তের ঝাঁপ

বার্সেলোনা ফুটবল ক্লাব পর্তুগিজ জাতীয় দলের গোলরক্ষক ভিতোর বাইয়াকে গোলে দেখতে চেয়েছিল। যাইহোক, তিনি যে পেমেন্ট দাবি করেছিলেন তা খুব বেশি ছিল। এবং তারপরে স্পেনীয়রা জার্মান জাতীয় দলের গোলরক্ষক আন্দ্রেয়াস কেপকে পছন্দ করে এবং তার সাথে একটি চুক্তি স্বাক্ষর করে। কেপকে আগে থেকেই নিজেকে বার্সেলোনার গোলরক্ষক মনে করতেন।

কিন্তু তারপরে পোর্তো দলের সভাপতি, যেখানে বাহিয়া খেলেছিলেন, দ্রুত হস্তক্ষেপ করেছিলেন। দেখা যাচ্ছে যে এক বছর পরে বাহিয়া কোনো ক্ষতিপূরণ ছাড়াই পোর্তো ছেড়ে চলে যায়। ততক্ষণে, তার জন্য ইতিমধ্যে একজন বদলি পাওয়া গেছে। এবং তারপর বার্সেলোনা দ্রুত পোর্তো এবং বাহিয়ার সাথে একটি চুক্তিতে আসতে সক্ষম হয়। 5 জুলাই, 1996-এ শেষ মুহুর্তে, কাতালানরা চুক্তির ধারা অনুসারে, আন্দ্রেয়াস কেপকে প্রত্যাখ্যান করেছিল, যাকে বাহিয়ার সাথে আলোচনায় কেবল ট্রাম্প কার্ড হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছিল।

আন্দ্রেয়াস কেপকে, যিনি চুক্তিতে নির্ধারিত কৌশল 36 এর পিছনে লুকানো গোপনীয়তা সম্পর্কে অবগত ছিলেন না, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার সাথে কী ঘটেছে: "আমি কেবল হতবাক... আমি এখনও আমার জ্ঞানে আসতে পারি না" (বিল্ড। হামবুর্গ , 07/6/1996, পৃ. 8)।

সমতল থেকে পাহাড়ে পালিয়ে যান

ব্যবসায়িক জীবনে, এস্কেপ অত্যন্ত ইতিবাচক বিষয়বস্তু ধারণ করতে পারে, কৌশলের জন্য নতুন সুযোগ উন্মুক্ত করে।

সুতরাং, যদি বাজার A-তে আপনার নিজস্ব পণ্যের বিক্রয় তাদের সীমাতে পৌঁছে যায় বা কমতে শুরু করে, বাজার A ত্যাগ না করে, আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের মধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে B বাজারে স্থানান্তর করতে পারেন এবং সেখানে অত্যাশ্চর্য বিক্রয় অর্জন করতে পারেন। রূপকভাবে বলতে গেলে, আমরা বাজার A থেকে পালিয়ে যাচ্ছি এবং একটি নতুন বাজার B জয় করছি।

বেইজিংয়ের কেন্দ্রীয় ওয়াংফুজিং স্ট্রিটের দক্ষিণ প্রান্তে একটি ম্যাকডোনাল্ডের শাখার অত্যন্ত সফল উদ্বোধনকে স্ট্র্যাটেজেম গবেষক ইউ জুয়েবিন স্ট্র্যাটেজেম 36 এর পরিপ্রেক্ষিতে ব্যাখ্যা করেছেন। তিনি প্রবাদটি উদ্ধৃত করেছেন "যদি আপনি ধনী হতে চান, বিশ্বে যান" ("জিয়াং) ফ্যাকাই, জুচুলাই"), কারণ "একটি কৌতূহল সর্বদা রত্ন"। ঠিক যেমন ম্যাকডোনাল্ডস, তার স্ন্যাক বারগুলি দিয়ে, যা চীনে নতুন ছিল, তার ব্যবসায় উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সক্ষম হয়েছিল, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্থবির হয়ে পড়েছিল, চীনারা প্রায়শই চীনের চেয়ে পশ্চিমের চীনা রেস্তোরাঁ থেকে বেশি উপার্জন করে।

বাণিজ্যিক ফ্লাইটের আরেকটি বিকল্প হল বাজারের চাহিদার জন্য সময়মত সাড়া দেওয়া এবং এমন একটি পণ্য পরিত্যাগ করা যা এখনও চাহিদা রয়েছে, কিন্তু অদূর ভবিষ্যতে ব্যবহার বন্ধ হয়ে যাবে এবং এটিকে একটি নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করা। এইভাবে, 1988 সাল পর্যন্ত কিংহুয়াংদাও শহরের একটি উদ্ভিদ ব্রিউইং সরঞ্জাম তৈরি করেছিল যা প্রচুর চাহিদা ছিল, কিন্তু তারপরে, বাজারের অবস্থা অধ্যয়ন করার পরে, দেখা গেল যে চীনে চোলাই উদ্যোগগুলির দ্রুত বৃদ্ধির সময় শেষ হয়ে আসছে। . এবং তারপরে উদ্ভিদটি তামাক প্রক্রিয়াজাতকরণ প্ল্যান্টের উত্পাদনের জন্য বিদেশ থেকে সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তির অর্ডার দিয়ে চোলাই সরঞ্জামের সু-প্রতিষ্ঠিত উত্পাদন পরিত্যাগ করে। উদ্ভিদটি সম্পূর্ণরূপে এই নতুন পণ্যে স্যুইচ করেছে, এমনকি তার নাম পরিবর্তন করেছে। চোলাই সরঞ্জাম প্রস্তুতকারকদের থেকে ভিন্ন, তামাক সরঞ্জাম প্ল্যান্টের কোনো ক্ষতি হয়নি।

হ্যারো ভন সেঙ্গার, স্ট্র্যাটেজেমস

মহান দেশপ্রেমিক যুদ্ধ থেকে একটি উদাহরণ

1941 সালে, জার্মান সৈন্যরা যারা আর্মি গ্রুপ সাউথের অংশ ছিল তারা দক্ষিণ-পশ্চিম ফ্রন্টের সৈন্যদের ঘেরাও করার সত্যিকারের হুমকি তৈরি করেছিল। বর্তমান পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে, চিফ অফ জেনারেল স্টাফ জর্জি কনস্টান্টিনোভিচ ঝুকভ কিয়েভের আত্মসমর্পণের দাবি করেছিলেন। এই সিদ্ধান্তটি শহর ছেড়ে দিয়েছে, কিন্তু সৈন্যদের ধরে রেখেছে।

1941 সালের সেপ্টেম্বরে, জার্মান সৈন্যরা কিয়েভের সামনের উত্তর-পূর্ব এবং দক্ষিণ-পশ্চিমে প্রবেশ করে। দক্ষিণ-পশ্চিম ফ্রন্টের চারটি বাহিনী ঘিরে ফেলে। অল্প সংখ্যক ঘেরা সৈন্য পূর্ব দিকে প্রবেশ করতে সক্ষম হয়।

কিয়েভের কাছে ঘেরাওয়ের ফলস্বরূপ, সোভিয়েত ঐতিহাসিক সূত্র অনুসারে, 450 হাজারেরও বেশি সোভিয়েত সৈন্য একটি রিংয়ে নিজেদের খুঁজে পেয়েছিল। জার্মান সূত্রের মতে, কিয়েভ অপারেশনের ফলস্বরূপ, ওয়েহরমাচট 600 হাজার থেকে দুই মিলিয়ন রেড আর্মি সৈন্যকে বন্দী করেছিল।

এ.আই. ভয়েভোডিন, "স্ট্র্যাটেজেমস - যুদ্ধের কৌশল, ম্যানিপুলেশন, প্রতারণা"

আজ আমি আপনার কাছে একজন বিস্ময়কর মনোবিজ্ঞানী, লুডমিলা পোনোমারেভার একটি নিবন্ধ উপস্থাপন করতে চাই, স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মোকাবিলার কৌশল এবং তাদের ভূমিকা সম্পর্কে।স্ট্রেসের সাথে সফলভাবে মোকাবেলা করার জন্য একটি পর্যাপ্ত মোকাবিলার কৌশল বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমাদের কাছে উপলব্ধ সরঞ্জামগুলির সম্পূর্ণ পরিসর দেখার জন্য কৌশলগুলির প্রকারগুলি জানা দরকারী।

"মোকাবিলা" কি?

কিভাবে মোকাবেলা কৌশল গঠিত হয়?

মোকাবিলা কৌশলের ধরন কি কি?

আর. লাজারাসের মতে, মানসিক চাপ মোকাবেলার 8 প্রকার রয়েছে:

এটা কার্যকর এবং অকার্যকর মোকাবেলা কৌশল আছে যে সক্রিয় আউট? তাহলে কেন আমরা তাদের ব্যবহার চালিয়ে যাচ্ছি?

হ্যাঁ, মোকাবিলা করার কৌশলগুলি একটি প্লাস এবং একটি বিয়োগ চিহ্নের সাথে আসে। উৎপাদনশীল মোকাবিলা করার কৌশলগুলি হল যেগুলি একটি সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে, স্বাস্থ্যের স্তরকে হ্রাস করে না এবং সামাজিক বিপর্যয়ের দিকে পরিচালিত করে না। অনুৎপাদনশীলগুলি উত্পাদনশীল কৌশলগুলির প্রতিপক্ষ, যেমন মানসিক চাপের কারণে স্বাস্থ্যের অবনতি, কার্যকলাপ হ্রাস এবং সামাজিক অভিযোজন ঘটায়। আমরা বিভিন্ন কারণে চালিয়ে যাই বা ব্যবহার করি:

1. এই আচরণ অতীতে ইতিবাচক পরিবর্তন এনেছে।বেশ কয়েকবার ব্যক্তি মানসিক চাপ সামলাতে পেরেছেন। যাইহোক, অবস্থার পরিবর্তন হয়েছে এবং এই ধরনের আচরণ এখন অনুৎপাদনশীল। কিন্তু অতীত অভিজ্ঞতার কারণে একজন ব্যক্তি এটি ব্যবহার করতে থাকে।

2. পিতামাতার অভিজ্ঞতা।মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, তারা এভাবেই শিখিয়েছে। প্রায়শই পিতামাতারা তাদের সন্তানদের বলেন "পিছু হট" - পরিস্থিতির সাথে মিথস্ক্রিয়া মোকাবেলা, বা "তাকে স্পর্শ করবেন না, আপনার হাত নোংরা করবেন না" - এড়ানোর সাথে মোকাবিলা করা। একই সময়ে, পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত শিশুর সম্পূর্ণ ভিন্ন অনুভূতি থাকতে পারে তবে সে আচরণের শেখা নিয়ম অনুসারে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখে

3. সামাজিক অভিজ্ঞতা।আমরা যে সমাজে বাস করি তা আমাদের কীভাবে আচরণ করা উচিত তা নির্দেশ করে। বিদ্যমান ক্লিচগুলি সবসময় চাপ প্রতিরোধে কার্যকর হয় না। উদাহরণস্বরূপ, একজন মানুষের সবসময় একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আক্রমনাত্মকভাবে প্রতিক্রিয়া করা উচিত।

4. ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা.এগুলি আচরণ এবং প্রতিক্রিয়াগুলির নিদর্শন যা জীবনের প্রক্রিয়ায় একজন ব্যক্তির দ্বারা গঠিত হয়েছিল।

5. সম্পদের প্রাপ্যতা, ব্যক্তিগত এবং সামাজিক বৈশিষ্ট্য। এর মধ্যে রয়েছে আত্ম-সম্মান, আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা, নিয়ন্ত্রণের অবস্থান এবং উদ্বেগের স্তর, স্ব-কার্যকারিতা সংস্থান, লিঙ্গ এবং বয়স এবং একটি নির্দিষ্ট সামাজিক গোষ্ঠীতে সদস্যপদ।

আমি কীভাবে বুঝতে পারি যে আমি কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করছি না এবং এটি সম্পর্কে আমার কী করা উচিত?

লাজারাস পরীক্ষা*

পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে কিছু মোকাবিলার কৌশল কার্যকর বা অকার্যকর হতে পারে। এই ধরনের আচরণ আপনার জন্য কতটা ফলদায়ক তা আপনি নিজেই মূল্যায়ন করতে পারেন।

ব্যক্তিত্ব মনোবিজ্ঞানের ধারণার সিস্টেমে নর্তোভা-বোচাভার এসকে "কপিং বিহেভিয়ার"। মনস্তাত্ত্বিক জার্নাল, ভলিউম 18, নং 5, 1997।

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984)। মানসিক চাপ, মূল্যায়ন, এবং মোকাবেলা. নিউ ইয়র্ক, স্প্রিংগার।
http://psylist.net/praktikum/00298.htm

এটা হারাবেন না।সাবস্ক্রাইব করুন এবং আপনার ইমেলে নিবন্ধের একটি লিঙ্ক পান।

মানসিক চাপের সাধারণ বৈশিষ্ট্য

একটি চাপপূর্ণ অবস্থা শরীরের একটি উত্তেজনাপূর্ণ শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। সাধারণভাবে, ন্যূনতম মাত্রায়, শরীরের সর্বোত্তম কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য চাপের প্রয়োজন হয়, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে এটি একজন ব্যক্তির মঙ্গল এবং দক্ষতার উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, এইভাবে সৃষ্টি করে।

স্ট্রেসের মতবাদের প্রতিষ্ঠাতা হলেন কানাডিয়ান প্যাথলজিস্ট এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্ট হ্যান্স সেলি, যার ধারনা অনুসারে স্ট্রেস নেতিবাচক কারণের প্রভাবের প্রতিক্রিয়ায় প্রতিরোধ অর্জনের জন্য শরীরের জন্য একটি উদ্দীপক।

সেলি দুই ধরনের স্ট্রেস চিহ্নিত করেছে:

• ইওস্ট্রেস - চাপ যা ইতিবাচক প্রভাব সৃষ্টি করে
• যন্ত্রণা হল মানসিক চাপ যা নেতিবাচক প্রভাব সৃষ্টি করে

স্ট্রেস তিনটি পর্যায় নিয়ে গঠিত:

• প্রতিরোধের পর্যায়
• ক্লান্তি পর্যায়

এটা আকর্ষণীয় যে ব্যক্তিদের উদ্বেগের পর্যায় অতিক্রম করার ক্ষমতা আছে, যার ফলে চাপের ঘটনা এড়ানো যায়।

আমরা যদি বর্তমান সময়ের কথা বলি, তাহলে মানসিক চাপকে আবেগগত এবং তথ্যগতভাবে ভাগ করা হয়। প্রথমটি একজন ব্যক্তির জীবনের সংবেদনশীল উপাদানের সাথে জড়িত এবং দ্বিতীয়টি তাকে বোমা হামলাকারী বিপুল পরিমাণ তথ্যের সাথে যুক্ত। কিন্তু, চাপ যাই হোক না কেন, ব্যক্তির উপর এর প্রভাব বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই একই। একজন ব্যক্তির উপর চাপের প্রভাব অধ্যয়ন করার প্রক্রিয়াতে, কঠিন জীবনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার বিষয়ে প্রশ্ন উঠেছিল এবং মোকাবেলার তত্ত্বটি উপস্থিত হয়েছিল।

মোকাবিলা তত্ত্ব

মোকাবিলার তত্ত্ব, জীবনের সমস্যাগুলির সাথে একজন ব্যক্তির মিথস্ক্রিয়ার প্রশ্ন হিসাবে, 20 শতকের দ্বিতীয়ার্ধে উপস্থিত হয়েছিল। এবং "মোকাবিলা" (ইংরেজি থেকে "মোকাবিলা করা" - মোকাবেলা করা, মোকাবেলা করা) এর ধারণাটি বিখ্যাত আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী প্রবর্তন করেছিলেন।

মোকাবিলা সাধারণত বোঝা যায় একজন ব্যক্তির ক্রমাগত পরিবর্তনশীল আচরণগত এবং বিশেষ অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক চাহিদাগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য জ্ঞানীয় প্রচেষ্টা যা উত্তেজনা হিসাবে মূল্যায়ন করা হয় বা সেগুলি কাটিয়ে উঠতে ব্যক্তির ক্ষমতাকে অতিক্রম করে। সহজ ভাষায়, মোকাবিলা হল এমন এক ধরনের আচরণ যা জীবনের সমস্যা সমাধানের জন্য একজন ব্যক্তির প্রস্তুতিকে প্রতিফলিত করে; এমন আচরণ যা পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার লক্ষ্যে করা হয় এবং যার জন্য নির্দিষ্ট উপায়গুলি ব্যবহার করার জন্য ইতিমধ্যে গঠিত ক্ষমতা বোঝায়। সক্রিয় ক্রিয়াগুলি বেছে নেওয়া একজন ব্যক্তির তার ব্যক্তিত্বের উপর চাপের উত্সগুলির প্রভাব দূর করার সম্ভাবনা বাড়ায়।

এই দক্ষতার বিবরণ আত্ম-ধারণা, সহানুভূতি, পরিবেশগত অবস্থা ইত্যাদির সাথে জড়িত। আব্রাহাম মাসলোর মতে, মোকাবিলা করা আচরণ অভিব্যক্তিপূর্ণ আচরণের বিপরীত।

মোকাবেলা কৌশল

সামগ্রিকভাবে, বেশ কয়েকটি মোকাবিলার কৌশল আলাদা, যেমন মোকাবেলা কৌশল:

• প্রধান পর্যায় হিসাবে সমস্যা সমাধান
• সক্রিয় কর্ম
• পরোক্ষ প্রভাব
• মোকাবিলা করা

আসুন তাদের সম্পর্কে আরও বিশদে কথা বলি।

সমস্যা সমাধান

সমস্যা সমাধানের মধ্যে সমস্যা এড়ানো এবং সামাজিক সমর্থন চাওয়াও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এখানে আচরণের মোকাবিলা করা কৌশলগুলির ব্যবহারের মাধ্যমে বাস্তবায়িত হয় যা ব্যক্তি এবং পরিবেশের সংস্থানকে ভিত্তি হিসাবে গ্রহণ করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবেশগত সম্পদগুলির মধ্যে একটি হল সামাজিক সমর্থন, এবং ব্যক্তিগত সম্পদগুলির মধ্যে রয়েছে একটি আশাবাদী বিশ্বদর্শন, সম্ভাব্যতা, নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ অবস্থান, আন্তঃব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়া করার ক্ষমতা এবং কিছু অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক কাঠামো।

যখন স্ট্রেসের উত্স একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে, তখন একটি প্রাথমিক মূল্যায়ন ঘটে, যার ভিত্তিতে পরিস্থিতির ধরন নির্ধারণ করা হয় - অনুকূল বা হুমকিস্বরূপ। এই মুহূর্ত থেকে, পৃথক সুরক্ষা ব্যবস্থা গঠন শুরু হয়। একটি প্রতিকূল পরিস্থিতির সাথে একজন ব্যক্তির মোকাবেলার বৈশিষ্ট্যগুলি এমন প্রক্রিয়াগুলি যা মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলির অংশ যার উপর মানসিক স্থিতিশীলতা নির্ভর করে। তারা স্ট্রেসের বর্তমান উত্স অপসারণ, নির্মূল বা হ্রাস করার লক্ষ্যে, যা এই পর্যায়ে গৌণভাবে মূল্যায়ন করা হয়। মাধ্যমিক মূল্যায়নের ফলাফল হল যে ব্যক্তি আরও তিনটি আচরণগত কৌশলগুলির মধ্যে একটি বেছে নেয়।

সক্রিয় কর্ম

একজন ব্যক্তির সক্রিয় ক্রিয়াগুলি বিপদ হ্রাস বা দূর করার দিকে পরিচালিত হয়। এর মধ্যে রয়েছে উড়ান বা আক্রমণ, আনন্দ বা কষ্ট, গ্রহণযোগ্যতা বা বিরোধিতা ইত্যাদি।

পরোক্ষ প্রভাব

সক্রিয় হস্তক্ষেপ ব্যতীত পরোক্ষ বা মানসিক প্রভাব বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ বাধার কারণে হয়, যা দমন হতে পারে, যখন একজন ব্যক্তি কেবল একটি সমস্যা এড়িয়ে যান, পুনর্মূল্যায়ন, যখন একজন ব্যক্তি সমস্যাটি পুনর্বিবেচনা করেন, কার্যকলাপের অন্য রূপের দিকে স্যুইচ করেন, দমন, দিক পরিবর্তন করে। তাদের নিরপেক্ষ করার জন্য আবেগ, ইত্যাদি।

মোকাবিলা করা

মোকাবিলা করা হয়, একটি নিয়ম হিসাবে, মানসিক উপাদানের অংশগ্রহণ ছাড়াই, তবে শুধুমাত্র সেই ক্ষেত্রে যখন একজন ব্যক্তির হুমকি তার দ্বারা বাস্তব হিসাবে মূল্যায়ন করা হয় না, উদাহরণস্বরূপ, যখন সে বস্তুর সংস্পর্শে আসে না, যোগাযোগ করে না। মানুষের সাথে, ইত্যাদি

প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া যাই হোক না কেন, এটি সর্বদা একজন ব্যক্তিকে তার উদ্দেশ্যগুলির অমিল এবং অনুভূতির অমিল থেকে মুক্তি দেওয়া, বেদনাদায়ক এবং নেতিবাচক আবেগগুলি গ্রহণ এবং উপলব্ধি করা থেকে রক্ষা করা এবং উত্তেজনা এবং উদ্বেগ দূর করার লক্ষ্যে থাকবে।

সর্বাধিক সুরক্ষা, যা সর্বশ্রেষ্ঠ ফলাফল দেয়, একই সময়ে মোকাবেলা করার আচরণ সাধারণত যা সক্ষম হয় তার একটি ক্ষুদ্র ভগ্নাংশ। মোকাবিলার কৌশলগুলির কার্যকর ব্যবহার একজন ব্যক্তির মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা বাড়াতে পারে, তবে শুধুমাত্র যখন মোকাবেলা করার কৌশলগুলি সক্রিয়ভাবে প্রয়োগ করা হয় এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে।

মোকাবিলা কৌশলগুলির কার্যকারিতার জন্য মানদণ্ড

মোকাবিলা করার কৌশলগুলির বেশ বিস্তৃত শ্রেণীবিভাগ রয়েছে, তবে সেগুলি তিনটি মৌলিক মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে:

• মানসিক বা সমস্যাযুক্ত
• জ্ঞানীয় বা আচরণগত
• সফল বা অসফল

তাদের প্রতিটি সম্পর্কে একটু বিস্তারিত।

মানসিক বা সমস্যাযুক্ত মানদণ্ড

একটি মোকাবেলা কৌশল, প্রথম মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে, হয় আবেগগতভাবে ফোকাস করা যেতে পারে, যেমন সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করার লক্ষ্যে, বা সমস্যা-কেন্দ্রিক, যেমন একটি সমস্যা সমাধান বা চাপের সূচনাকারী পরিস্থিতি পরিবর্তন করার লক্ষ্যে।

জ্ঞানীয় বা আচরণগত মানদণ্ড

দ্বিতীয় মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে একটি মোকাবিলা করার কৌশল লুকানো অভ্যন্তরীণ মোকাবিলা হতে পারে, যখন সমস্যাটি উপলব্ধিকে প্রভাবিত করে সমাধান করা হয়, অথবা এটি খোলামেলা আচরণগত মোকাবিলা হতে পারে, যখন আচরণ পরিবর্তনের উপর প্রধান জোর দেওয়া হয়।

সাফল্য বা ব্যর্থতার মাপকাঠি

একটি মোকাবেলা করার কৌশল, তৃতীয় মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে, সফল হতে পারে - একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে গঠনমূলক আচরণ ব্যবহার করুন, বা অসফল - অগঠনমূলক আচরণ ব্যবহার করুন যা একজনকে চাপের পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে দেয় না।

একজন ব্যক্তি যে কোনো মোকাবিলার কৌশল ব্যবহার করেন তা উপরোক্ত মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে মূল্যায়ন করা যেতে পারে, এমনকি এই সাধারণ কারণে যে একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে খুঁজে পান তিনি একবারে এক বা একাধিক মোকাবেলার কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

এই সমস্ত কিছুর উপর ভিত্তি করে, আমরা অনুমান করতে পারি যে সেই ব্যক্তিত্বের ধরণগুলির মধ্যে একটি সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে যার মাধ্যমে লোকেরা জীবনে উদ্ভূত অসুবিধা এবং সমস্যার প্রতি তাদের মনোভাব তৈরি করে এবং তারা কোন মোকাবেলার কৌশল বেছে নেয়। এবং ব্যক্তিগতভাবে কোন মোকাবিলার কৌশলটি আপনার জন্য সর্বোত্তম তা বোঝার জন্য, আপনাকে জীবনে ঘটতে থাকা কিছু ঘটনার প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া যতটা ভাল তা বুঝতে হবে।

ভাত। 2

মোকাবিলার কৌশলগুলির অধ্যয়ন অনুসারে, আমরা দেখেছি যে 10% বিষয়ের মধ্যে দ্বন্দ্বমূলক মোকাবিলা প্রাধান্য পেয়েছে, 11.7% বিষয়ের মধ্যে দূরত্ব, 23.3%-এ আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, সবচেয়ে কম সংখ্যক বিষয়ের ক্ষেত্রে দায়িত্ব গ্রহণ প্রাধান্য পেয়েছে - 3.4%, 30% বিষয়গুলির মধ্যে প্রাধান্য পেয়েছে - পালানো-এড়িয়ে যাওয়া, 8.3% বিষয় - সমস্যার সমাধানের পরিকল্পনা করা এবং 13.3% বিষয় - ইতিবাচক পুনর্মূল্যায়ন (চিত্র 2)।

সবচেয়ে বেশি সংখ্যক বিষয় মানসিক চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য পালানোর কৌশল ব্যবহার করে। আমরা নিম্নলিখিত বিষয়গুলির দ্বারা বিষয় দ্বারা এই ধরনের একটি পছন্দ নির্ধারণ করতে পারি। এই মোকাবেলা করার কৌশলটি সমস্যাটিকে অস্বীকার করা বা একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির ক্ষেত্র ছেড়ে যাওয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যারা এই মোকাবেলার কৌশলটি ব্যবহার করে তারা চাপের উপস্থিতি অস্বীকার করার চেষ্টা করে, এইভাবে আত্ম-সম্মান হ্রাস করার হুমকি বন্ধ করে এবং নতুন ব্যর্থতা এড়ায়। এটি তাদের আত্মবিশ্বাসের একই স্তর বজায় রাখার অনুমতি দেয় এবং কোনও নতুন সমস্যা সৃষ্টি করে না, যেহেতু এই কৌশলটির সাহায্যে স্ট্রেসগুলি দূর করার জন্য কোনও সক্রিয় পদক্ষেপের প্রয়োজন হয় না এবং তাই কোনও বাধা তৈরি হয় না যা একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগতকে নাড়া দিতে পারে। এছাড়াও, এই আচরণগত কৌশলটি ব্যবহার করার জন্য, নীতিগতভাবে, শরীরের অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলি ব্যয় করার দরকার নেই, কারণ সমস্ত সমস্যা অস্বীকার করা হয়।

এই মোকাবিলার কৌশলটি অপর্যাপ্ত এবং গুরুতর নেতিবাচক পরিণতি ঘটায়। দুর্দশা বাড়ায় এবং এইভাবে কেবল পুরানো সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তোলে না, নতুনগুলিও তৈরি করে। দীর্ঘমেয়াদী চাপের উপস্থিতিতে পরিহারের কৌশলগুলির নেতিবাচক পরিণতি বিশেষত গুরুতর। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে স্বল্পমেয়াদী চাপের ক্ষেত্রে, এই ধরনের আচরণগত কৌশল কার্যকর হতে পারে। এটি সম্ভবত এমন পরিস্থিতিতে গ্রহণযোগ্য যেখানে স্ট্রেসর নিয়ন্ত্রণ করার কোন উপায় নেই।

আমরা এটাও বলতে পারি যে পরিহারের মতো একটি মোকাবিলা করার কৌশল বেছে নেওয়া মেজাজের লক্ষণগুলির কারণে হতে পারে: নিম্ন উদ্দেশ্য (অর্থাৎ, টাস্ক-ভিত্তিক) কার্যকলাপ এবং উচ্চ সংবেদনশীলতা, প্রত্যাশিত এবং প্রাপ্ত ফলাফলের মধ্যে পার্থক্যের প্রতি সংবেদনশীলতা হিসাবে বোঝা যায় ( রুসালভ, 1990), পাশাপাশি নিজের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব এবং নিম্ন ...

• · দায়িত্ব গ্রহণ - পয়েন্ট: 5,19,22,42।
• · পলায়ন-পরিহার - পয়েন্ট: 7,12,25,31,38,41,46,47।
• · একটি সমস্যা সমাধানের পরিকল্পনা - পয়েন্ট: 1,20,30,39,40,43।
• · ইতিবাচক পুনর্মূল্যায়ন - পয়েন্ট: 15,18,23,28,29,45,48।

ফলাফলের ব্যাখ্যা

সাবস্কেলের বর্ণনা

• 1. সংঘাতমূলক মোকাবিলা। পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য আগ্রাসী প্রচেষ্টা। একটি নির্দিষ্ট মাত্রার শত্রুতা এবং ঝুঁকি নেওয়া জড়িত।
• 2. দূরত্ব। একটি পরিস্থিতি থেকে বিচ্ছিন্ন করার এবং এর তাত্পর্য হ্রাস করার জন্য জ্ঞানীয় প্রচেষ্টা।
• 3. আত্মনিয়ন্ত্রণ। একজনের অনুভূতি এবং কর্ম নিয়ন্ত্রণ করার প্রচেষ্টা। আইটেম:
• 4. সামাজিক সমর্থনের জন্য অনুসন্ধান করুন। তথ্যমূলক, কার্যকরী এবং মানসিক সমর্থন খোঁজার প্রচেষ্টা।
• 5. দায়িত্ব গ্রহণ। এটি সমাধান করার চেষ্টা করার সহগামী থিম সহ সমস্যাটিতে আপনার ভূমিকাকে স্বীকৃতি দেওয়া।
• 6. ফ্লাইট-এড়িয়ে চলা। মানসিক ড্রাইভ এবং আচরণগত প্রচেষ্টা যা একটি সমস্যা থেকে পালানো বা এড়ানোর লক্ষ্যে।

• 7. সমস্যা সমাধানের পরিকল্পনা। সমস্যাটির বিশ্লেষণমূলক পদ্ধতি সহ পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য স্বেচ্ছাসেবী সমস্যা-কেন্দ্রিক প্রচেষ্টা।
• 8. ইতিবাচক পুনর্মূল্যায়ন। ব্যক্তিগত বৃদ্ধির উপর মনোযোগ দিয়ে ইতিবাচক অর্থ তৈরি করার প্রচেষ্টা। এছাড়াও একটি ধর্মীয় মাত্রা অন্তর্ভুক্ত.

"সারভাইভাল স্ট্র্যাটেজি" সিরিজ থেকে

তাড়াহুড়ো থেকে বাঁচুন। (একটি বিনামূল্যের বিষয়ে প্রতিফলন)

ডাউনশিফটিং (ইংরেজি: ডাউনশিফটিং, একটি গাড়িকে নিম্ন গিয়ারে স্যুইচ করা, সেইসাথে যে কোনও প্রক্রিয়াকে ধীর করা বা দুর্বল করা) একটি শব্দ যা "নিজের জন্য বেঁচে থাকা", "অন্য লোকের লক্ষ্য ত্যাগ করা" (উইকিপিডিয়া) এর জীবন দর্শনকে নির্দেশ করে।

এই শব্দটি শুনে এবং এর সংজ্ঞা পড়ার পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি ইউএসএসআর-এর প্রথম ডাউনশিফটারদের একজন। আমি উদ্দেশ্যমূলকভাবে 1975 সালে বনে থাকার জন্য শহর ছেড়েছিলাম। এবং শব্দটি নিজেই 1991 সালে আমেরিকাতে উপস্থিত হয়েছিল।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে "ডাউনশিফটিং" শব্দটি প্রথম প্রিন্টে আমেরিকান সাংবাদিক সারা বেন ব্রেথনা "লিভিং ইন লো গিয়ার: ডাউনশিফটিং অ্যান্ড আ নিউ লুক অ্যাট সাকসেস ইন দ্য 90" প্রবন্ধে 31 ডিসেম্বর, 1991 তারিখে ওয়াশিংটন পোস্টে প্রকাশিত হয়েছিল বলে মনে করা হয়। . এটি ব্রিটেন, অস্ট্রেলিয়া এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সাধারণ হয়ে উঠেছে। (উইকিপিডিয়া)।

এই ঘটনার কারণ ছিল মানুষের জীবনকে দীর্ঘায়িত করার আকাঙ্ক্ষা (মৃত্যুর ভয়), যা বিবর্তনের অন্তর্নিহিত। এই সম্পত্তি নির্বাচনের জন্য কর্ম প্রক্রিয়া সহজ. আপনি যদি মৃত্যুকে ভয় পান, আপনি দীর্ঘজীবী হন, আরও বংশধরদের জন্ম দেন এবং তাদের দীর্ঘজীবনে তাদের (তাদের বীমা) সাহায্য করেন, যার ফলে জেনেটিক স্তরে এই সম্পত্তি সুরক্ষিত হয়। আপনি যদি মৃত্যুকে ভয় না পান তবে আপনার, প্রায়শই, সন্তানদের ছেড়ে যাওয়ার সময়ও থাকে না, যার ফলে এই সম্পত্তিটি বিবর্তন থেকে মুছে যায়। কিন্তু…

এই একই ইচ্ছা দাসত্বের মতো ভয়ঙ্কর ঘটনার কারণ ছিল। মৃত্যু বা শারীরিক নির্যাতনের হুমকির অধীনে, আপনি একজন ব্যক্তিকে নিজের জন্য কাজ করতে বাধ্য করতে পারেন, বিনিময়ে তাকে সহজভাবে বাঁচতে দেয়। দাসত্বের শুরু থেকেই, প্রাচীনরা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করেছিলেন: একজন ব্যক্তিকে দাস করা অসম্ভব যে স্বাধীনতার জন্য মরতে প্রস্তুত। কিন্তু…

দাসত্বের জন্য ধন্যবাদ, মৃত্যুর ভয় মানবতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভয় হয়ে ওঠেনি। স্বাধীনতা হারানোর ভয় আরও শক্তিশালী, এবং মানবতা ক্রমাগতভাবে প্রভু এবং ক্রীতদাসে বিভক্ত। তাদের মূল্যবোধের ব্যবস্থায়, দাসরা জীবনকে স্বাধীনতার চেয়ে মূল্যবান মনে করে এবং প্রভু স্বাধীনতাকে জীবনের চেয়ে মূল্যবান মনে করেন। কিন্তু…

জীবন, একটি সাধারণ কারণ-এবং-প্রভাব চেইন হিসাবে, শুধুমাত্র আমাদের মস্তিষ্কে বিদ্যমান। এবং এমনকি এটিতে, আমাদের অস্তিত্বের নিজস্ব মডেল তৈরি করার সময়, আমরা পরবর্তীটির বিশাল প্রকৃতিকে বিবেচনায় রাখি এবং সর্বদা রূপকভাবে কেবল কারণ এবং প্রভাব নয়, শর্তও (একটি ঘটনার উপর অন্যান্য কারণের প্রভাব) মডেল করি। কিন্তু এটাকে আমরা শব্দে বিশাল আকারে প্রকাশ করতে পারি না। আমাদের বক্তৃতা তার বিশুদ্ধতম আকারে একটি কারণ এবং প্রভাব শৃঙ্খল। এমনকি একটি জটিল ভলিউমেট্রিক বহুমাত্রিক ঘটনা বর্ণনা করার সময়, আমরা ছেদকারী কারণ-ও-প্রভাব চেইন ব্যবহার করে এটি বর্ণনা করি। কিন্তু…

আরেকটি চেতনা, এই শিকলগুলিকে এক গিঁটে বেঁধে, আবার একটি ত্রিমাত্রিক মডেল গ্রহণ করে। এক ধরনের স্প্যাটিও-টেম্পোরাল মাল্টিডাইমেনশনাল নেটওয়ার্ক, যা ক্যালিডোস্কোপের মতো, সামান্য বাঁক নিয়ে সামগ্রিক চিত্র পরিবর্তন করে। অতএব, বাস্তবে (অস্তিত্ব) বর্ণিত প্যাটার্ন অনেক বেশি জটিল, কিন্তু...

মানবতা এই প্যাটার্নটি অনেক আগে আবিষ্কার করেছে। এবং ডাউনশিফটিং হল এই ভয়ের মধ্যে সম্পর্কের একটি যৌক্তিক বিবর্তনীয় বিকাশ: জীবন হারানো - স্বাধীনতা হারানো। এটি এই লড়াইয়ের টানেল প্রভাব। ঠিক যেমন টানেল ডায়োডগুলিতে ওহমের আইন লঙ্ঘন করা হয় (কারেন্ট-ভোল্টেজ বৈশিষ্ট্যের কিছু অংশে, ক্রমবর্ধমান ভোল্টেজের সাথে কারেন্ট বাড়ে না, তবে হ্রাস পায়), এবং এই ভয়ের অনুপাতের বৈশিষ্ট্যের একটি নির্দিষ্ট বিভাগে লঙ্ঘন হয়। সাধারণ প্যাটার্নটি সম্ভব, যা একই সাথে আয়ুষ্কাল বৃদ্ধি এবং স্বাধীনতা ডিগ্রি বৃদ্ধি অর্জন করা সম্ভব করে তোলে। কিন্তু…

এবং আবার সবকিছু অনেক বেশি জটিল। এতে আকাঙ্ক্ষা জড়িত: জীবনকে দীর্ঘায়িত করা, এবং স্বাধীনতার মাত্রা বৃদ্ধি করা, পিতামাতার প্রবৃত্তি, শক্তি খরচ কমানোর আকাঙ্ক্ষা (অলসতা), এবং অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে প্রচেষ্টা এবং জনসাধারণের সমন্বয় করে প্রভাবের শক্তি (স্বাধীনতার প্রশস্ততা) বৃদ্ধি করা। প্রক্রিয়ায় (সিম্বিওসিস) এবং অন্যান্য অনেক নিদর্শন।

এটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ডাউনশিফটিং হল ভবিষ্যতের ব্যক্তিগত জীবনের একটি রূপ। এটি একটি পালানো নয়, এটি আপনার জীবনের গতিতে আপনার শারীরিক এবং মানসিক শক্তিকে অপ্টিমাইজ করার একটি রূপ।

উইকিপিডিয়া অনুসারে, ডাউনশিফটিং এর ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:
শারিরীক উন্নতি
স্ট্রেস এবং নার্ভাসনেস এড়ানো
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন
সৃজনশীলতা, আত্ম-উপলব্ধি প্রকাশ করার সুযোগ
জীবন নিয়ে ভাবার ও কথা বলার সুযোগ।

একই সময়ে, ডাউনশিফটিং এর অসুবিধা রয়েছে:
আধুনিক ঔষধ প্রত্যাখ্যান;
আয়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশের ক্ষতি;
আত্মীয় এবং সহকর্মীদের সাথে দ্বন্দ্ব;
আরাম স্তর হ্রাস।

আমি এই বিশ্লেষণের সাথে ভিন্নতা কামনা করছি।
স্বাস্থ্যের একটি স্পষ্ট উন্নতির সাথে, আধুনিক ওষুধ ত্যাগ করা একটি প্লাস হিসাবে দেখা যেতে পারে, একটি বিয়োগ নয়। বিনামূল্যের আধুনিক ওষুধ ফল দেয় না। তাই আপনি সহজতম চিকিৎসা রেফারেন্স বই এবং প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত থাকা ফিজিওথেরাপিউটিক ডিভাইসগুলির একটি সেট ব্যবহার করে নিজের চিকিত্সা করতে পারেন।
প্রদত্ত স্বাস্থ্যসেবা আয়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। অর্থাত্, প্রদত্ত স্বাস্থ্যসেবা ছেড়ে দেওয়া আয়ের ক্ষতির একটি উল্লেখযোগ্য অংশের জন্য ক্ষতিপূরণ দেবে।

আমি এই পয়েন্টটি নিম্নরূপ গঠন করব: স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং আধুনিক ওষুধের উপর নির্ভরতা হ্রাস করা।

আপনার সঙ্গীরা (স্ত্রী এবং সন্তান) শহরে থাকতে চাইলে আপনি চাপ এবং নার্ভাসনেস এড়াতে পারবেন না। বাকি আত্মীয়-স্বজন ও সহকর্মীরা একেবারেই উদাসীন। এমনকি তারা খুশি। মানুষ কম, অক্সিজেন বেশি। এবং আপনি হয় তাদের ছেড়ে দিন এবং আপনার স্বপ্ন নিজেই সত্য করুন, অথবা স্বপ্ন দেখুন যাতে এটি তাদের স্বপ্নেও পরিণত হয়। অন্যথায়, কোন দ্বন্দ্ব আছে. বিপরীতভাবে, শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগ (অন্তত প্রথম)।

কিন্তু এমনকি যদি আপনার স্ত্রী এবং সন্তানেরা এটির বিরুদ্ধে থাকে এবং আপনি তাদের হারাতে না চান, তবে একটি পালানোর পথ ছেড়ে দিন। শহরের সাথে পুরোপুরি ভেঙ্গে পড়বেন না। বিক্রি করবেন না, তবে অ্যাপার্টমেন্ট ভাড়া নিন। আপনি যদি এটি বজায় রাখতে পারেন তবে শহরে যাওয়ার সময় এটিকে থামার জায়গা হিসাবে রেখে দিন। এবং আপনাকে শহর থেকে দূরে যেতে হবে না। মানুষ থেকে শত কিলোমিটার দূরে তাইগায় গিয়ে লাভ নেই। যদি না আপনি একটি মরিয়া চরম এবং masochist. ধনী ব্যক্তিরা সবাই ডাউনশিফটার। শহরে তাদের একগুচ্ছ অ্যাপার্টমেন্ট রয়েছে, তবে তারা হয় শান্ত শহরতলিতে বা নির্জন ভিলা, এস্টেট, প্রাসাদে বাস করে। এবং এই ধরনের জীবন কোনভাবেই তাদের আয়ের স্তরকে প্রভাবিত করে না।

তবে স্বাস্থ্যকর খাবার শহরে সরবরাহ করা সহজ। পণ্যের একটি বৃহত্তর নির্বাচন আছে, তারা চয়ন এবং কিনতে সহজ. শহরে শুধু আরো প্রলোভন আছে. প্রকৃতির নির্জনতায়, আপনি ক্রমাগত লোকেদের পাশ দিয়ে যাবেন না যারা শ্বাসরুদ্ধকর গন্ধযুক্ত হ্যামবার্গার খেয়ে থাকেন। প্রতি মিনিটে আপনাকে লোভনীয় পেস্ট্রি এবং কেক দেওয়া হচ্ছে না। এখানে আপনাকে অবশ্যই নিজের হাতে নিজের খাবার তৈরি করতে হবে। এবং সীমিত সংস্থানগুলির সাথে, যা আপনার বাগান, খামার এবং একটি খুব সীমিত ভাণ্ডার সহ একটি দূরবর্তী দোকান, এটি ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলির বাধ্যতামূলক ব্যবহার (বেলচা, কোদাল, রেক) সহ একটি বিনামূল্যের অ্যারোবিক্স কমপ্লেক্স সহ একটি মোটামুটি কার্যকর খাদ্যে পরিণত হয়, যা খুব কার্যকরভাবে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা প্রতিরোধ।

আমি একটি প্লাস হিসাবে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা প্রতিরোধের দৃষ্টিকোণ থেকে আরামের মাত্রা হ্রাস বিবেচনা করব। আর তাহলে তারা কেন মনে করেছিল যে আরামের মাত্রা কমে যাবে? আপনি যদি আপনার নিতম্ব মুছা এবং চামচ খাওয়ানো থাকে তবে এটি কমে যাবে। আপনি যদি স্লাগ হন তবে অবশ্যই আপনি আশা করবেন যে এটি আপনার সাথে সারাজীবন করা হবে। একজন সাধারণ মানুষ নিজেই এটা করতে পেরে গর্ববোধ করেন! আপনি যদি আরাম চান, এটি তৈরি করুন। আধুনিক প্রযুক্তি যেকোন স্থানে যেকোন স্তরের আরাম তৈরি করা সহজ করে তোলে। এবং আপনি একটি উদ্দেশ্য এবং একটি উপায় একটি আকর্ষণীয় উপায়ে আপনার সময় কাটাতে আছে. একঘেয়েমি ভুলে যাবে। আমি সর্বদা নিজেকে বলতাম: "খারাপ লোকটি নিজেও বিরক্ত হয় না!"

আমি একঘেয়েমিকে ডাউনশিফটিং এর একটি বড় অসুবিধা বলে মনে করি। বহিরাগত ইমপ্রেশনের প্রথম উচ্ছ্বাসের পরে, একজন দ্রুত নতুন পরিবেশে অভ্যস্ত হয়ে যায়। খুব শীঘ্রই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি একটি বৃত্তে দৌড়ানোর পরিবর্তে আরও ছোট বৃত্তে অবসরভাবে হাঁটছেন৷ আপনার এবং আপনার বাড়ির যত্ন নেওয়ার, খাদ্য এবং জ্বালানীর মজুদ তৈরি করার একটি সাধারণ সাধারণ আচারের দৈনিক বাধ্যতামূলক পুনরাবৃত্তি। এই ছোট বৃত্ত সাধারণ হয়ে ওঠে, কোন নতুন তথ্য পাওয়া যায় না।
যদি জীবনের এই বৃত্তটিকে আরও কিছু বৈশ্বিক স্বপ্ন উপলব্ধি করার জন্য ক্রিয়া দ্বারা পরিপূরক না করা হয়, তবে এটি অনেক বেশি ওজন করতে শুরু করে এবং একজন ব্যক্তি এই "ক্ষয়প্রাপ্ত জলাভূমি" থেকে জীবনের প্রচণ্ড ঘূর্ণিতে ফিরে আসার স্বপ্ন নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন।
একদিন, আমার স্ত্রী এবং আমি মে মাসের ছুটির জন্য কর্ডনে অতিথি ছিলেন, আমাদের সহকর্মীরা। আমার স্ত্রী ক্রমাগত বিড়বিড় করে যে আমরা সবসময় ব্যস্ত ছিলাম, আমরা "মানুষের মতো" বিশ্রাম নিই না। ঠাকুরমা বাচ্চাদের ছুটির জন্য নিয়ে গিয়েছিলেন, পরিবারটি তার নিজস্ব স্বাধীন জীবনযাপন করেছিল এবং আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম যে আমার স্ত্রী "একটি মানব বিশ্রাম নিন", তিন ছুটির দিন কিছুই করবেন না, তবে আনন্দ এবং সম্পূর্ণ বিশ্রামে লিপ্ত হন। আমরা মাত্র একদিন টিকেছিলাম। কিছুই না করা খুবই ক্লান্তিকর কাজ।

দ্বিতীয় অসুবিধা (কিন্তু, সম্ভবত, এমনকি গুরুত্বের দিক থেকেও প্রথম), যা সংশোধন করা প্রায় অসম্ভব হলেও তা প্রকাশ্যে আসে, তা হল পরবর্তী প্রজন্মের (আপনার সন্তানদের) লক্ষ্য এবং গুরুত্বপূর্ণ স্বার্থের অবনতি। তারা স্বপ্ন দেখতে শুরু করে যে আপনি কি থেকে পালিয়েছেন এবং এর বিরুদ্ধে লড়াই করেছেন। আপনি যে পরিস্থিতি তৈরি করুন না কেন, রোমান্টিক প্রকৃতি আপনাকে ঘিরে রাখুক না কেন, তাদের জন্য এই সমস্তই একটি "ক্ষয়প্রাপ্ত জলাভূমি" হবে। এটি থেকে বেরিয়ে আসা এবং জীবনের অবিশ্বাস্যভাবে আকর্ষণীয় ঘূর্ণিতে ডুবে যাওয়া তাদের জীবনের স্বপ্ন হয়ে উঠবে। তবে তারা সবচেয়ে প্রতিকূল অবস্থান থেকে শুরু করে, পূর্ববর্তী প্রজন্মের অবস্থানে ফিরে যায়, একটি ঘন গ্রাম থেকে একটি উজ্জ্বল, চকচকে শহরে ছুটে যায়। তবে তাদের এই উজ্জ্বলতা এবং ঝলমলে অনাক্রম্যতা থাকবে না, যা এতে যারা বড় হয়েছে তাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত। পরবর্তী প্রজন্মের অগ্রগতির জন্য পূর্ববর্তী প্রজন্মের দ্বারা একটি স্প্রিংবোর্ড তৈরির মাধ্যমে সভ্যতার বিকাশ ঘটে। সুতরাং, একটি সম্পূর্ণ ডাউনশিফ্ট একটি পথ ফিরে, এবং "দুই ধাপ" থেকে অনেক দূরে।

তবুও, আংশিক ডাউনশিফটিং ভবিষ্যতের জীবনের একটি উপায়। শহরতলিতে বসবাস এবং কাজ, কম গিয়ার মধ্যে. ভবিষ্যতের গ্রাম একটি জৈব-সামাজিক রিজার্ভ, জীবনের অধিকার যেখানে আবেদনকারীদের একটি বিশাল প্রতিযোগিতার মাধ্যমে অর্জন করা হবে। আর এতে জীবন কাটানোই হবে এই রিয়েলিটি শোতে অংশগ্রহণকারীদের মূল কাজ।

বাকি এলাকাটি একটি বৃহৎ উপশহর হবে, যা অসংখ্য সাংস্কৃতিক, বৈজ্ঞানিক এবং প্রযুক্তিগত কেন্দ্র দ্বারা অংশে বিভক্ত। অসংখ্য মহামারী মোকাবেলার একমাত্র উপায় হবে আঞ্চলিক "ডোমেন"-এ বিভক্ত করা যা একে অপরের থেকে সম্পূর্ণরূপে শারীরিকভাবে বিচ্ছিন্ন, এবং সরাসরি যোগাযোগগুলি ভার্চুয়াল যোগাযোগ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে। অনেক সমস্যা দূর হয়ে যাবে। তবে প্রাকৃতিক দুর্যোগ এবং ভবিষ্যতে "বর্বরিয়ান" এবং "ভ্যান্ডাল", "নেপালিয়ন" এবং "হিটলার" থাকবে।