Özünüzü tərbiyə edin. İnsan necə güclü şəxsiyyət yetişdirə bilər? Məqsədə gedən yolda nə kömək edəcək

İnternet psixoloqu Alexander Vatolin-dən bir sıra hiylələr.

Və yenə məqalədə olduğu kimi Özünə inamı necə artırmaq olar, Özünə inam təhsilini iki hissəyə ayırıram: daxili və xarici. Təbii ki, daha çox bölgülər ola bilər və təlimlərin birində mən bunu vermişəm, amma sadəlik üçün yenə də özünüzə inam aşılayanda bu sistemdən istifadə edə bilərsiniz.

Özünə inamı necə qurmaq olar

1. İlk güvən yaratmaq məşqi olaraq, heyran olduğunuz birini tapın. Bu sizin və tercihen eyni cinsdən olan inam standartı olmalıdır. Ola bilsin ki, bu bir kitabdan və ya filmdən qəhrəman olacaq, bəlkə də qohumunuz, dostunuz və ya tanışınız olacaq, əsas odur ki, bu insanı özünə güvənən kimi qəbul edirsiniz. O, mümkün qədər canlı təqdim edilməli və öz roluna öyrəşməlidir. Bu məşqi gün ərzində bir neçə dəfə edin və özünüzə inamınızın artdığını hiss edəcəksiniz.

2. Siz də edə bilərsiniz inam yaratmaqÖzünüzü tam əmin kimi təqdim etməklə, sanki artıq inamı öyrətmiş kimi, nəticəyə artıq siz nail olmuş kimi. Bu şəkli otağın bir yerində proyeksiya edin. Tam olaraq necə göründüyünüzü, necə hərəkət etdiyinizi və digər detalları təsəvvür edin. Və imicinizə alışın. Bu şəkildə durun. Özünüzə kostyum kimi geyinin və özünüz bu obraza çevrilin.

3. Şübhəsiz ki, hər bir insanda heyvani təbiət vardır. Duyğularımız, bizim

davranışımıza görə bədənimiz heyvanlara təsəvvür edə bildiyimizdən də çox yaxındır. üçün inam yaratmaq vəziyyət tələb etdiyi zaman bu heyvani başlanğıca yaxınlaşıb qalib gələ bilərik. Sizin üçün güc və inamı ifadə edən vəhşi heyvanı təsəvvür edin və bir müddət onunla birlikdə olun.

4. Mən bu yaxınlarda özünə inam yaratmaq üçün bu texnikanı öyrəndim. Əvvəlki 3 texnikaya bənzəyir, lakin bu dəfə siz insanda və ya heyvanda deyil, təbii elementdə yaşayırsınız. Bunun üçün özünüzü fırtına, qasırğa və ya vulkan püskürməsi kimi təsəvvür edə və istənilən elementin gücünü qəbul edə bilərsiniz!

Özünə inamı necə artırmaq olar (xarici)

üçün inam yaratmaq təkcə içəridə deyil, xarici parametrlər baxımından da səsə diqqət yetirək.

1. Saitləri uzadan adam daha inamlı görünür. Dediyim ifadə əsassız görünməməsi üçün elə oradaca yoxlaya bilərsiniz. Ümumiyyətlə, hər bir ifadəni praktikada yoxlamağı məsləhət görürəm. J Kompüterdə və ya cib telefonunda səs yazıcısında qeyd etməyə başlayın və onun üzərinə eyni mətn keçidini oxuyun (məsələn, bu mətndən bir parça götürə bilərsiniz). Normal oxuduqca və danışdıqca əvvəlcə oxuyun, sonra sait səsləri ikinci dəfə çəkməyə çalışın (çəkin, amma sıxmayın, ölçü də burada vacibdir). Düzgün tempi seçsəniz, nitqiniz daha yavaş, daha ağır və inamlı görünəcək ki, bu da özünə inamın ümumi tərbiyəsinə kömək edir.

2. Əgər nitqdə “P” səsini vurğulasanız, səsinizdə diqqəti cəlb edən və cəlb edən güclü enerji və inam yaranacaq.

3. Eyni səs səviyyəsində danışmağa çalışın. Bir qayda olaraq, ifadənin sonunda hava bitir və ifadə ölü üçün səslənir, bu da danışan üçün inam vermir. Əgər saitlərin bərkidilməsi səbəbindən temp ləngiyirsə və ifadə eyni səviyyədə deyilirsə, onda inam təəssüratı dəfələrlə güclənir.

“Güclü şəxsiyyət” nədir?

"Psixoloji cəhətdən güclü şəxsiyyət" - hər kəsin bu anlayışla bağlı bir sıra assosiasiyaları var: özünə inam, sakitlik, özünü təmin etmək və müstəqillik, güclü iradə, emosional tarazlıq, stresli vəziyyətlərə dözmək bacarığı, özünü idarə etmək, özünü idarə etmək bacarığı. çətin anda optimal həll. Bütün bu keyfiyyətlər psixoloji cəhətdən güclü şəxsiyyətin müxtəlif cəhətləridir və bu anlayışın özü də mürəkkəbdir, yəni bu layiqli xarakter əlamətlərinin palitrasından ibarətdir.

Təbii ki, hər kəs bütün bu keyfiyyətlərə sahib olmaq istər. Üstəlik, biz istər-istəməz insanları həmişə bu parametrlərə görə qiymətləndiririk və hər kəs həyatda yaxın olmaq, ilk növbədə belə insanlarla ünsiyyət qurmaq istərdi. Psixoloji cəhətdən güclü və özünə güvənən insan asanlıqla xoş təəssürat yaradır, ona hörmət edilir, onun razılığı və dostluğu axtarılır, şəxsi rütbəsi yüksəkdir, karyera nərdivanında ilk yüksələn şəxsdir. Yaxşı inam və daxili gücə sahib olmaq özlüyündə ətrafınızdakılara təsirli təsir göstərmək üçün sehrli bir vasitədir. İnsanlar güc hiss edir və belə bir insanla münaqişəyə girməkdən çəkinirlər, onun maraqlarına toxunmağa cəsarət etmirlər və hətta çox vaxt öz maraqlarını "mübarizəsiz" verirlər.

Ancaq 100% həmişə və hər yerdə özünə güvənən insanlar yoxdur desəm, həqiqətə qarşı günah etmərəm. Bəzən mən sorğular keçirdim və təbiətcə güclü, özünü idarə edən insanlardan, təsadüfən ünsiyyətdə olduğum liderlərdən həyatlarının mühüm anlarında, əhəmiyyətli insanlarla görüşməzdən əvvəl və ya anlarda ictimaiyyət qarşısında necə hiss etdiklərini soruşdum. ümumi diqqət?

Və hamısı etiraf etdilər ki, demək olar ki, həmişə narahat olurlar və hətta bundan əvvəl daxili titrəmə yaşayırlar. Əvvəlcə bu, mənim üçün tam bir vəhy idi, bir müddət sonra onların cavabını təxmin etməyə başladım. Mən məlum tarixi faktı misal çəkəcəyəm. Fransa imperatoru Napoleon Bonapart, Avropanın qalibi, görkəmli şəxsiyyət və tək adı ilə dostlara ləzzət, düşmənlərə dəhşət bəxş edən güclü şəxsiyyətdir - və o, bir dəfə öz adı ilə danışmaq məcburiyyətində qalanda qorxudan huşunu itirmişdi. salamlama nitqi ilə ordu.

Hər hansı bir insan özünə şübhə hissi, başqa bir insandan və ya vəziyyətdən qorxma hissi ilə tanışdır. İçimizdə haradan gəlir? Əgər həyatımız, yaxınlarımızın taleyi hər gün bizdən asılı olsaydı, hər gün “olmaq və ya olmamaq” qərarını versəydik və ya hədsiz bir məsuliyyətin yükünü daşıyacaq olsaq, bu qərarsızlıq və qeyri-müəyyənlik halını hələ də başa düşmək olardı. insanlığa. Bəs gündəlik həyatda? Başqa insanlarla görüşərkən, işləyərkən və ünsiyyət qurarkən? Düşünürəm ki, hər kəs sinədə yüngül bir üşümə, ruhda xoşagəlməz bir "cızma" göründüyü, dizlər titrəməyə başladığı, ovucların tərlədiyi və səsin titrədiyi və başımızla həyəcan və qeyri-müəyyənliyimizə xəyanət etdiyi bir sıra vəziyyətləri asanlıqla xatırlayacaq. .

Hər hansı bir az və ya çox əhəmiyyətli vəziyyətdə, şübhələr, qərarsızlıq və inamsızlıq bacardığımızı etməyə mane olur və bu “düşmənlərimiz” olmasaydı, asanlıqla edə bilərdik. İşə götürərkən və ya maaşların artırılması haqqında danışarkən utandığınıza və müdirinizdə layiqli təəssürat yaratmadığınıza görə necə peşman olduğunuzu xatırlayın. Yaxud da bütün imkanlar olsa da, öz ləyaqətlərini müdafiə edə bilmədilər və təcavüzkarı dəf edə bilmədilər.

Şirkətdə özünüzə diqqət çəkməyə və şənlikdə və ya başqa bir çıxışda əvvəlcədən hazırlanmış tost etməyə cəsarət etmədiyiniz vəziyyətlər olubmu? Yoxsa əks cinsdən olan çox maraqlı və cazibədar bir insan sizinlə danışanda çaş-baş qaldınız və xas zəkanızı və erudisiyanızı nümayiş etdirə bilmədiniz? Yoxsa bu adama yaxınlaşmağa belə cəsarət etməmisiniz? Bütün bunlar bu və ya digər şəkildə hər bir insana xas olan zəiflik və özünə şübhə sindromlarıdır.

Bəli, biz Smart Way ilə silahlanmışıq. Texnika hətta Bonaparta belə vəziyyətlərin öhdəsindən yaxşı gəlməyə kömək edərdi - onların həddindən artıq əhəmiyyətini azaltmaqla və bizim dövrümüzdə yaşasaydı, öz əhəmiyyəti və mükəmməlliyi haqqında idealizasiyalardan qurtulmaqla.

Bu nəşrin məqsədi daxili ləyaqəti qorumaq və çətin həyat vəziyyətlərində olan insanlarda ən yaxşı təəssürat yaratmaq üçün əlavə vasitələr təqdim etməkdir.

Gəlin əvvəlcə anlayaq ki, daxili zəiflik və qeyri-müəyyənliyin psixoloji mexanizmi nədir? Niyə bu, tez-tez insanlarda, ictimaiyyətdə, tamaşaçıların qarşısında və ya hətta bir insanın qarşısında özünü göstərir? Bunu, ilk növbədə, öz psixoloji motiv və mexanizmlərimizi daha yaxşı bilmək, təsəvvür etmək və kənardan görmək və deməli, bu mexanizmlərə sadəcə onların rəhbərliyi ilə deyil, öz iradəmizlə təsir göstərə bilmək üçün başa düşməliyik. . İkincisi, digər insanların davranışlarının motivlərini daha yaxşı bilmək.

Bu qorxulu söz "özünə hörmət"dir...

Psixologiyada bir anlayış var - "özünü qiymətləndirmə". Yəni insan hansısa konkret sahədə özünü necə qiymətləndirir. Hər kəs, ən azı, hər hansı bir keyfiyyət və bacarıq üçün özünə qiymət verə bilər. Məsələn, özünü qiymətləndirən cəlbedicilik. Ya da seksuallıq. Və ya peşəkarlıq. Və ya intellektual qabiliyyətin özünü qiymətləndirməsi. Bu cür özünüqiymətləndirmələrin məcmusu inteqral özünüqiymətləndirmə və ya başqa sözlə, bütövlükdə bir şəxs kimi özünə hörmətdir. Özünə hörmət yüksək ola bilər - onda insan güclü və inamlı görünür. Özünə hörmət aşağı ola bilər - o zaman insan zəif və etibarsız görünür.

Bunu şişirtmək olar - o zaman onun sahibi bizə kifayət qədər səbəb olmadan özünə güvənən, yəni həddindən artıq inamlı bir insan kimi qəbul edilir. Özünə hörməti aşağı qiymətləndirmək olar - onda görürük ki, insan özünü açıq-aşkar qiymətləndirir və daha çox özünə hörmətə layiqdir. Özünə hörmət həyat boyu dəyişkəndir. Özünə hörmətin özəlliyi ondan ibarətdir ki, o, bizim şəxsiyyətimizdə başqa insanların fikir və qiymətləndirmələrindən asılıdır. Əgər bu, başqalarının fikirlərindən çox asılıdırsa, onda özünə hörmət asılı və ya qeyri-sabit adlandırıla bilər. Çox güclü deyilsə, insanın özünə hörməti müstəqil (bütövlükdə) və sabitdir.

Psixoloji rahatlığımız özünə hörmət səviyyəsindən asılıdır. Hər hansı bir insanın öz növlərindən daha pis, hətta daha yaxşı hiss etməsinə ehtiyacı var. Onun bərabərlər arasında bərabər olduğunu və müəyyən mənada digər insanlardan üstün olduğunu qiymətləndirmək və təsdiqini almaq ehtiyacı. Hörmət qazanın və öz ləyaqətinizi qoruyun. Bu, psixoloji rahatlıq əldə etmək üçün bir mexanizmdir. Təriflər nəticəsində özünə hörmət artarsa, insan ruhi rahatlıq və məmnunluq yaşayır. Bir insanın özünə hörməti başqasının mənfi qiymətləndirilməsinin təsiri altında azalırsa, cızılır, narahat bir ruh halına səbəb olur.

Budur, başqalarının qiymətləndirmələrinin özümüzə hörmətimizə təsirinin təsviri - Daniil Kharmsın "İşləri"ndən ("Gözlənilməz xəbərlər buna hazır olmayan insanları necə heyrətləndirir"):

Yazıçı: Mən yazıçıyam!

Oxucu: Və mənim fikrimcə, siz g ... oh!

Yazıçı bu yeni fikirdən şoka düşərək bir neçə dəqiqə dayanır və ölür. Onu çıxarırlar.

Rəssam: Mən rəssamam!

Tamaşaçı: Və mənim fikrimcə, siz g ... oh!

Rəssam yırğalanır və gözlənilmədən yerə yıxılaraq ölür. Onu çıxarırlar.

Bəstəkar: Mən bəstəkaram!

Dinləyici: Və mənim fikrimcə, siz g ... oh!

Bəstəkar ağır nəfəs alır və yerdə oturur. Onu çıxarırlar.

Kharms, əlbəttə ki, şişirdir, lakin çox deyil. Gəlin sənət adamlarının ağır təbəqəsinə rəğbət bəsləyək və davam edək.

Özünə hörməti olan insanlar yoxdur, hətta bu insan yetkin, təcrübəli və hörmətli olsa belə, başqa fikirlərə tamamilə müqavimət göstərir. Özünüz bilirsiniz - necə desək də, bizim haqqımızda nə desələr vecinə deyil - bu, biclikdir. Biz tez-tez eşitməyə, onların nə düşündüklərini, dediklərini və başqalarının bizi necə qiymətləndirdiyini öyrənməyə çalışırıq, onlarda hansı təəssürat yaradırıq? Çünki başqalarının fikri bizim üçün önəmlidir. Biz insanların etibarını, sevgisini, hörmətini qazanmaq istəyirik - bu, hər bir insan üçün vazkeçilməz istək, ehtiyacdır.

Nəyi bəyəndiyimizi, müsbət qiymətləndirildiyimiz təəssüratını yaratmaq istəyirik. Biz eyni zamanda bu qiymətləndirməni axtarırıq və ondan qorxuruq, çünki başa düşürük ki, eşitmək istəmədiyimiz bir şeylə qarşılaşa bilərik. Və daha tez-tez, sadəcə olaraq, özümüz haqqında tərifli rəylər deyil, zarafatlar, iradlar, mənfi qiymətləndirmələr eşidirik. Hə hə! Statistikaya görə - müsbətdən daha tez-tez. Bunun səbəbini təxmin edə bilərsinizmi? Çünki irad tutmaq, başqasını danlamaq çoxları üçün tərifləməkdən qat-qat xoşdur.

Axı siz başqa bir insanda hər hansı bir qüsur görəndə eyni vaxtda özünüzə deyirsiniz ki, mən artıq bu qüsurdan məhrumam. Yoxdursa, daha çox - tək mən deyiləm. Öz gözünüzdə bir az yüksəlirsiniz, öz heysiyyətinizi "istiləşdirirsiniz" və heç olmasa bir az, ancaq başqasının hesabına özünüzü təsdiq edirsiniz. Beləliklə, bəyənmə axtarışlarımıza və müsbət qiymətləndirmələrə baxmayaraq, özümüzə, şəxsiyyətimizə, hərəkətlərimizə dair şərhlərə, mənfi qiymətləndirmələrə tez-tez rast gəlirik.

Deməli, narahatlıq və etibarsızlıq hiss etməyən insanlar yoxdur. Ancaq V.V kimi inam və özünü idarə etməyi yaxşı nümayiş etdirən insanlar var. Keçilməz özünə inamı onu siyasi hakimiyyətin zirvəsinə çatdıran Jirinovski. Çətin vəziyyətlər və əhəmiyyətli insanlar qarşısında necə daha güclü və inamlı ola bilərsiniz? Bunun iki aspekti var.

Birincisi olmaqdır.

İkincisi görünməkdir.

Birinci ilə ikincinin ziddiyyəti özünü göstərir. Mən acınacaqlı şəkildə qışqırmaq istərdim: "Biz olmalıyıq, görünmür!" Ancaq tələsməyin - bunlar bir-biri ilə çox əlaqəli anlayışlardır. Bir şey digərinə güclü təsir göstərir. İcazə ver izah edim.

Özünə inamlı və güclü olmağı öyrənsən, istər-istəməz belə görünməyə başlayırsan. Qəribədir ki, bunun əksi də doğrudur: əgər belə görünməyi öyrənsəniz - bu, özünüzdə güc və inam hissini hiss etməyə kömək edir. Daxili xaricini düzəltməyə kömək edir və əksinə, xarici daxili "çıxarır". Soruşa bilərsiniz ki, xarici inamlı görünüş daxili vəziyyətə necə təsir edə bilər, bunlar fərqli şeylərdir ?! Təsir edir. Fizioloji mexanizmlər işləyir, birini digəri ilə bərabərləşdirməyə çalışır. Bədənin iradəsi və özünü idarə etməsi sayəsində layiqli bir görünüş saxlayırsınızsa, bu fizioloji mexanizmlərin daxili vəziyyətə təsir etməkdən başqa bir işi yoxdur. Bu təcrübəni sınayın. Bükülmüş halda oturun, başınızı əyin, qollarınızı ləng sallayın və deməyə çalışın:

Mən çox güclü və özünə güvənən bir insanam!

Ondan heç nə çıxmayacaq. Daxili hissləriniz və saxta səsinizlə yalan danışdığınızı hiss edəcəksiniz! Bədən artıq müvafiq dövləti doğurdu - yorğunluq, tükənmə və zəiflik. İndi əksini edin. Tam boyunuza qədər düz durun, qürurla çiyinlərinizi düzəldin, başınızı yuxarı qaldırın, sinənizi irəli itələyin, güclü nəfəs alın və deyin:

Mən çox zəifəm, kiçikəm və etibarsızam...

Yenə də ondan heç nə çıxmayacaq. Zəiflər belə danışmaz. Və əgər işləyirsə, deməli siz artıq tamamilə fərqli bir mövqedə dayanırsınız.

İnsanlar bizim vəziyyətimizi özləri necə başa düşür, oxuyur və şərh edirlər? Güvən və özünə şübhənin xarici əlamətləri əsasında. Daha konkret danışaq.

Bədən və hərəkət. Gərgin bir bədən bədəndə sərbəstlik və sərtlik olmamasına səbəb olur. Bədəndəki gərgin əzələlər sinir ucları vasitəsilə beyindəki müvafiq sinir mərkəzlərinə siqnal göndərir, bu da öz növbəsində əzələlərə gərginlik siqnalları göndərir. Nəticədə, sərtlik etibarsızlıq və yöndəmsizliyin əlamətlərindən biri kimi görünür. Özünə güvənən insan, hərəkətdən qorxan, heykəl kimi dayanan və ya eyni əzbərlənmiş jestləri təkrarlayan qeyri-müəyyən insandan fərqli olaraq, hərəkətlərdə azad və təbiidir.

Belə bir insanda qorxu hiss olunur - Allah mənə onsuz da başqalarının diqqətini cəlb etməyi qadağan etsin. Buna görə bədəninizi necə rahatlaşdıracağınızı və lazımsız gərginlikləri və sıxacları necə azad edəcəyinizi öyrənmək çox vacibdir. Bunu etmək üçün, sadəcə olaraq, vaxtaşırı ağlınızla bədəninizə baxın, yıxılmamaq üçün rahatlaşa biləcək hər şeyi rahatlayın. Bundan əlavə, bir neçə dərin nəfəs və ekshalasiya əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir.

Duruş. Düz duruş insanlar tərəfindən özünə güvənən, əyilmək özünə güvənməyən insanın əlaməti kimi yozulur. Əyilmiş adam öz duruşu ilə sanki başqalarına “məlumat verir”: “Mən sizin qarşınızda xəcalət çəkirəm və əslində indi kiçilib gizlənmək istəyirəm, diqqətinizi burada çəkdiyim üçün məni bağışlayacaqsınız”. Odur ki, “qütb daşı” ilə yaşamağı qaydaya çevirmək lazımdır, hətta mütləq camaatın gözü qarşısında deyil – o zaman bu, yaxşı vərdişə çevriləcək.

Bunu etmək üçün, gəzərkən və ya ayaq üstə durarkən, başınızın arxasından, bütün bədəninizi yuxarı qaldıraraq, bir kukla kimi bir ipə "asmağı" öyrədin. Bu impulsda özünüzü həddindən artıq yükləməməlisiniz - qeyri-təbii görünməməlidir. Çiyinlər əyilməmək üçün gödəkçə kimi "çiyinlərə" "qoyun" - yuxarı və arxa - və onları bu vəziyyətdə buraxın. Əvvəlcə bədən öz adi normasına qayıdacaq, lakin müntəzəm olaraq düzgün duruşu xatırlayın və özünüzdə bu yeni vərdişləri formalaşdırın, sonra köhnə vərdişlər sıxışdırılacaq.

Baş və üz. Optimal əsas mövqe: baş bir az qaldırılır və xeyirxah, gülümsəyən və ya gülümsəməyə hazır mimika insanlara deyir: "Mən yaxşıyam, sən yaxşısan". Bu, təbii ki, hər bir insana səbr verir, özünə inamı artırır. Aşağıdakı variantlar mümkündür: sadəcə sakit, laqeyd, ifadəsiz bir üz və ya hətta bir qədər aqressiv - həm də sahibinin etibarından danışır, lakin belə bir ifadə çox güman ki, xeyirxah münasibətə kömək etməyəcəkdir. Baxmayaraq ki, bəzi hallarda vəziyyət gülümsəyən iştirakçıları nəzərdə tutmadıqda bu uyğun gəlir. Yaxud sizdən kiçik bir qorxuya əsaslanaraq hörmət aşılamaq vacibdirsə.

Sərtlik başın çevrilməsində də özünü göstərə bilər. Əgər insan başını çevirmək əvəzinə gözlərini qıyaraq başqa tərəfə baxırsa, bu, daxili gərginlik kimi qəbul edilir.

Səs. Utancaq intonasiyalarla kəsilmiş, boğulmuş, çox sakit səs dərhal insanın etibarsızlığına xəyanət edir. Ona görə də ağzınızı açmamışdan ən azı bir saniyə əvvəl nəyi və hansı səslə, hansı qüvvə ilə, intonasiya, emosional məzmunla demək istədiyinizi təsəvvür edin, o zaman nitqinizdə xain “xoruzlardan” daha çox sığortalanacaqsınız.

Mənzərə. Görünüşə xüsusi diqqət yetirək. Yəqin ki, göz təması insanlar arasında bəzən bir az yöndəmsizliyə səbəb olduğunu görmüsünüz? Eyni qiymətləndirmə və özünüqiymətləndirmə mexanizmi işləyir. İnsan hiss edir ki, qiymətləndirilir - və onlar elə bu saniyədə qiymətləndirilirlər və buna baxmayaraq, bu qiymətləndirmə o qədər dolayı olur ki! O isə bu vəziyyətə, bu psixoloji gərginliyə dözə bilmir və baxır. Xüsusilə vəziyyət açıq şəkildə gərgin və ya münaqişədirsə.

Başqası sizə açıq-aydın nifrət edəndə, bu insanın dağıdıcı, "qarışdıran" görünüşünə tab gətirmək çox vaxt qeyri-mümkündür. Bu birbaşa baxış qorxusu təbiətdə bioloji xarakter daşıyır. Heyvanlar aləmində baxışın iki mənası var idi. Birincisi, təcavüz və çağırışdır, məsələn, iki kişi qarşılıqlı güclərini, qarşılıqlı dərəcələrini ölçəndə. İkincisi isə cinsi cazibədir: bir baxışla cinsi oyunlar üçün ilkin və seçmə funksiyasını yerinə yetirən kişi və qadın. İnsanlarda bu mənalar, aqressivlik və cazibə də qorunub saxlanmışdır, lakin psixi aləmin daha incə təşkili sayəsində daha çox çalar və yarımtonlar əlavə edilmişdir.

Maraqlı Faktlar. Pişiklər saatlarla bir-birinin ardınca oturub bir-birinin gözlərinə diqqətlə baxa bilər, bəzən hədə-qorxu ilə qışqıra bilər - davada boğuşana və ya onlardan biri təqaüdə çıxana qədər. Siçovullar da hər şeyi eyni şəkildə sıralayır, baxmayaraq ki, onlar ulamazlar və döyüşmürlər, lakin onların işi bəzən ölümlə başa çatır - siçovullardan biri həddindən artıq gərginlikdən və yorğunluqdan ölür. Qorillaların toplandığı yerlərdə sağ qalmağın yeganə yolu donmaqdır və heç bir halda kişilərin gözünə baxmamaqdır, əks halda hərəm sahibi olmaq hüququ uğrunda duelə dözməli olacaqsınız.

Diqqətli bir insan üçün həmsöhbətinin gözləri çox şey deyə bilər. Həmsöhbət baxışlarını gizlədirsə, bu, həm də insanlar qarşısında etibarsızlığını və vəziyyətdən qorxduğunu göstərir, çünki bu, əslində başqalarının diqqətindən yayınmaq, tərk etmək variantıdır. Baxışlarınızı gizlətməklə, özünüz də bilmədən başqalarına insanların gözlərinə baxmaqdan narahat olduğunuzu bildirirsiniz. Və bu yenə sizin zəifliyiniz və etibarsızlığınız kimi şərh olunacaq.

Baxış, gözlərdə olsa belə, amma təlaşlı və qaçan bir görünüş, uzun müddət başqasının gözünə sakitcə tab gətirə bilməyəcəyiniz təəssüratını yaradacaq və həm də sizin rəyinizi korlayacaqdır. Buna görə də baxışlar dinləyicilərin üzünə, əgər onlardan bir neçəsi varsa, ən azı 3-4 saniyəyə dikilməlidir. Baxışları dəqiq şəkildə gözlərə deyil, üzlərə düzəltmək lazım deyil - çünki göz-göz təması enerji baxımından çox yüklənir və özünü mövzudan çox yayındıra bilər. Buna görə də, məsafə iki metrdən çox olarsa, dinləyicinin üz nöqtələrinə, yəni növbə ilə burun, alın, qaş, dodaq, çənə, başın konturu boyunca baxmaq daha yaxşıdır. Və bu, məsafədən gizlənmənin təsiri ilə, tələb olunan birbaşa gözlərə baxmaq kimi qəbul ediləcəkdir.

Özünə inamlı görünüş üçün məşqlər

Əgər təkbətək söhbətiniz varsa, o zaman sözdə "üçbucaqlar" baxışlarınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək, bu zaman baxışlarınız yavaş-yavaş üç nöqtə ilə növbə ilə hərəkət edə bilər.

1. İşgüzar üçbucaq: işgüzar münasibətdə olduğunuz (və sosial rollarda) insanlar üçün nöqtələr - göz, başqa bir göz, burun (və ya dodaqlar) və yenə də göz, göz, burun və s.

2. Dostluq (və ya dünyəvi) üçbucağı: mehriban münasibətdə olduğunuz və ya dost olduğunuz insanlar üçün. Burada artıq (bir dostunuzdan bəri) daha geniş baxış əhatə dairəsinə icazə verirsiniz - gözlər, gözlər, sinə üzərində bir düymə.

3. İntim üçbucaq - intim münasibətdə olduğunuz və ya şəxsi olduğunuzu iddia etdiyiniz insanlar üçün. Bu, artıq bir az qeyri-ciddi üçbucaq olacaq: göz, başqa bir göz, cinsiyyət sahəsi - və yenidən göz.

Bir insanla söhbətdə baxışlarınız uzun müddət hərəkət etmədən onun üzünün bir nöqtəsində - şagird, qaş, burun körpüsü, "üçüncü göz" üzərində cəmləşərsə, o (baxış) qəbul ediləcəkdir. kimi ağır, hipnotik və ya hətta aqressiv. Əgər vəzifəniz gücünüzü nümayiş etdirməkdirsə, ondan istifadə edin.

Metro adlanan bir məşq. Yəqin ki, metroda bir-biri ilə üzbəüz oturan insanların çox vaxt gizlicə bir-birlərinə baxdıqlarını görmüsünüz? Eyni zamanda, onların baxışları təsadüfən toqquşursa, gözlər, bir qayda olaraq, dərhal yan tərəfə "tullanır": onlar qəfildən vaqonun divarlarında və ya başqa bir "vacib" reklamla "maraqlanırlar". rəqibin ayaqqabısının bağı kimi. Bu başa düşüləndir: ölkəmizdə bir insana, xüsusən də qəribə boş yerə baxmaq çox adət deyil və təbii ki, bu, qarşılıqlı yöndəmsizliyə səbəb olur.

Yeri gəlmişkən: Rusiyadan fərqli olaraq, Avropada insanlar açıq, maraqlı fikirlərlə daha sərbəst görüşə və bu yolla keçici söhbətə, hətta uzun müddət tanışlığa başlaya bilirlər. Və onlar heç bir narahatçılıq hiss etmirlər. Bu, bizimkindən daha böyük daxili azadlığın və özünə hörmətin əlamətidir.

Beləliklə, məşq üçün bir məşq - bir qayda olaraq, metro vaqonunda gözlərinizlə qarşılaşdığınız zaman dərhal yan tərəfə tullanmağı deyil, sakitcə başqa bir insana nəzər salın və hətta belə bir fürsət axtarın. Eyni zamanda, heç bir çətinliklə baxmaq lazım deyil, xeyirxahlıqla və maraqla baxa bilərsiniz. Göz təması zamanı yanıb-sönmək qadağan deyil - bu, fizioloji reaksiyadır, lakin gülümsəmək, yəni əslində yaxşı qiymət qazanmağa çalışmaq buna dəyməz. Məşq belə deyil.

Dərhal deməliyəm ki, əslində bir saniyədən çox göz təmasda olmağa hazır olan insanı tapmaq asan olmayacaq. Ancaq bir saniyə kifayət edəcək - sən olmasan da, o, əvvəlcə uzaqlara baxır. Əgər şanslısınızsa və uzun müddət göz təması qurmağa hazır olan bir insanla tanışsınızsa - əla, şanslısınız - baxışlarınızı, psixoloji inamınızı və sabitliyinizi yoxlayın və məşq edin. Partnyorunuz artıq gözlərini yayındırdıqda, özünüzü artı işarəsi hesab edə bilərsiniz. Məşq etməyə davam etsəniz, onun daha çox diskomfort hiss etməsi, narahat olması, hətta ilk fürsətdə maşını tərk etməsi mümkündür. Ona görə də hər halda evə getməsinə icazə verin.

Partnyorunuz baxışlarınızda sizdən güclüdürsə, özünüzü və özünüzü itirməyə icazə verin. Siz həm də ləyaqətlə oynamağı bacarmalısınız - sakit və təqsirsiz və ya öz zəifliyiniz olmadan. Bu sadəcə bir oyundur - həyat kimi - və hər zaman qalib gəlmək lazım deyil. Baxışlara dözə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, gözlərin içinə birbaşa baxmaq lazım olmadığını unutmayın. Üzün istənilən nöqtəsini (qaş, dodaq, burun, alın, qulaq) seçmək kifayətdir - bu məsafədə (əvvəlcə dedik) baxışın dəqiqliyi gizlənir. Bu məşq, yad adamların gözlərinə baxmaq sizin üçün tamamilə asan və rahatlaşana qədər edilir və hətta bundan həzz almağı öyrənirsiniz.

Bu məşq problem yarada bilərmi? Onlar bacarar. Həm də ümumiyyətlə həyatdan. Buna görə də, təhlükəsizlik qaydalarına əməl edin - bu məşqi yerinə yetirməyə ehtiyac olmadıqda:

1. Əgər vaxt artıq axşam saat doqquzdan artıqdırsa və yoldaşınızın evinə deyil, öz evinizə çatmaq planlarınız varsa. Yaxud qarşıdakı insanla vaqonda demək olar ki, təksənsə, bu, onun tərəfindən təxminən eyni şəkildə qəbul edilə bilər.

2. Qarşınızda hüquq-mühafizə orqanının əməkdaşı varsa və sizinlə sənədlər yoxdursa və ya çantanızda bomba varsa.

3. Əgər, əksinə, insan tamamilə ayıq deyilsə, yaxud psixi cəhətdən sağlam deyilsə və ya çox qocadırsa.

4. Qarşınızda isti cənub dağlarından gələn qonaq varsa - "görünüşlərə baxış" var. Üstəlik, bu fikirlər bioloji dünyanın birbaşalığına daha yaxındır və baxışlarınız qonağı həddən artıq həyəcanlandıra bilər. Bu vəziyyətdə, bu məşq yerinə başqa, daha güclü bir məşq almaq riskiniz var: "Bu qədər baxan nədir ?!" mövzusunda sökülmə. və ya xoşagəlməz izahat "Necə, qız, patchham ne istəyirsən?"

Bütün digər hallarda bu məşq təhlükəsizdir. Son çarə kimi tanış olmaq istəyirlər, bu halda şəraitə uyğun hərəkət edirlər. Bir insanı sevirsinizsə - tanış olun. Həqiqətən deyil - onun qürurunu incitməyən bir izahat tapın. Məsələn, ona düzgün başa salın ki, siz də onu bəyənirsiniz, amma başqa planlarınız var. Yaxud da baş verənləri şəxsə çatdırmaq və onun yerinə öz hərəkətinizi əsaslandırmaq üçün hazır “skip”dən istifadə edin. Ona sinif yoldaşınıza bənzədiyi üçün ona baxdığınızı deyin. Nəhayət, səmimi olaraq etiraf edə bilərik ki, qəribə məşq liderinin tələb etdiyi məşqi siz etdiniz. Bir insan bu qəribəliklər üçün bir izahat alacaq və sakitləşəcəkdir.

Və burada həyatdan bir nümunə var. Təlimin iştirakçılarından biri olan Marina metronun yarıboş vaqonuna minib və ilk vaxtlar heç bir məşq etmək barədə düşünməyib, xüsusən də artıq axşam saatları idi. O, sadəcə kitab oxuyurdu. Birdən iki arsız gənc onunla üzbəüz oturdu və kifayət qədər qeyri-bərabər və yüksək səslə onun məziyyətlərini və qüsurlarını müzakirə etməyə başladılar, güldülər və bir-birlərini dirsəkləri ilə dürtdülər. Bir sözlə, bütün dənizlərin dizə qədər dərin olduğu və bütün qızların sənin olduğu bir vaxtda, oğlanlar o şən şənlikdə idilər. Marina təbii olaraq gərgin idi və özünü kitab oxuduğunu iddia etməyə davam etsə də, özünü çox rahat hiss etmirdi. Bu, bir neçə dayanacaq davam etdi və uşaqlar səngimədilər, əksinə, getdikcə daha qeyri-adi davrandılar.

Marina bu vəziyyətdə nə edəcəyini bilmədiyi üçün qərara gəldi: "sabit baxış" məşqini edəcəyəm. Marina içəridə özünü topladı, kökləndi, cəsarətlə kitabı bağladı, çantasına qoydu, yuxarı baxdı və sakit və açıq şəkildə uşaqlara baxmağa başladı. Burada nə başladı ... özü belə bir təsir gözləmirdi. Dostların üzündən təbəssümlər get-gedə yox oldu, gülüşlər söndü, bir-birlərini itələməyi dayandırdılar, Marinanın qadınlıq ləyaqətləri mövzusu birtəhər soldu və uşaqlar açıq şəkildə özlərini məhdud və tamamilə yersiz hiss etdilər. Marina səssizcə seyr etməyə davam etdi - və iki dayanacaqdan sonra tələsik uşaqlar maşını tərk etdilər, guya onların düşmək vaxtı gəldi.

İstənilən, hətta ən çətin baxışa belə tab gətirməyin bir sirri də var. Qəfəsdə Kimlər Texnikasından istifadə edin. Necə dayanır? Artıq bilirik ki, özümüzlə çox məşğul olduğumuz üçün, bu anda insanımıza diqqətin artması səbəbindən utanırıq və utanırıq, başqa bir insanın qiymətləndirməsi ilə "nokauta düşürük". Və sonra - başqalarının bizi öz daxilində qiymətləndirməsinə imkan verməmək üçün diqqətinizi islahat etmək lazımdır. Təsəvvür edin ki, zooparka gəlirsiniz və birdən özünüzü qəfəsdə görürsünüz - və insanlar (yaxud, Allah eləməsin, meymunlar) qəfəsinizdə gəzir və sizi müayinə edir, dondurma yeyir, gülür, işarələri oxuyur, barmağını göstərir. Axı sən onların gözləntilərini doğrultmalısan, bəyənməlisən, onlara maraqlı nəsə göstərməlisən, qaç, tullanmaq, bükmək, girişin pulunu veriblər.

Bəs bunu edə bilməsəm, birdən xoşuma gəlmirsə və bunun üçün məni qidalandırmaqdan əl çəkəcəklər ... Narahat bir vəziyyət, elə deyilmi? Bəs niyə həyatınızda da özünüzü başqalarının qarşısında qəfəsdə hiss edirsiniz? Onları zehni olaraq bu qəfəsə yerləşdirmək daha yaxşıdır! Və sonra siz artıq onları yox, onların həyatını, vərdişlərini və çoxalma üsullarını müşahidə edəcəksiniz. Diqqətiniz artıq sizin necə qiymətləndirildiyinizə deyil (sonra avtomatik olaraq psixoloji diskomfort və sərtlik hiss edəcəksiniz), bu insanların özlərini qiymətləndirməyə yönəldiləcək. Və sonra özünüzü daha sərbəst və rahat hiss edəcəksiniz. Başqa sözlə, diqqət mərkəzini özünüzdən uzaqlaşdırırsınız - düşündüyünüz insana. Və sən ona bax, onun haqqında düşün.

Budur bəzi maraqlı gözlər...

Nə rəngdədirlər?..

Hara gedir?..

Yəqin ki, onun üçün asan deyil? ..

Maraqlıdır, o, kimin üçün işləyir? ..

Bəs onun şəxsi həyatında nə var? ..

Vay, nədənsə utanır ...

Nəticədə, əgər bütün bu müddət ərzində onun haqqında vicdanla düşünsəniz və bu insana uyğunlaşsanız, diqqətiniz iş ilə məşğul olur və sizdə bir şeyin səhv olduğu düşüncələri ilə məşğul olmur. Diqqətinizi idarə etməyin çox sadə olduğunu deyə bilmərəm. Ancaq bu, çox məşq etmədən də realdır. Və məşqlə diqqətinizi və əslində özünüzü və davranışınızı idarə etməkdə çox yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Bu üsul - "Qəfəsdə kim var" - və ya diqqət mərkəzini dəyişdirmək, ictimaiyyətdə, müdirin ofisində, görüşərkən və ünsiyyət qurarkən layiqli və inamlı təəssürat yaratmağınız vacib olan hər hansı digər vəziyyətlərdə istifadə edilə bilər. yeni insanlarla. Ancaq bu vəziyyətdə diqqət onunla özü arasında bölüşdürülməlidir. Diqqətinizin çox hissəsini başqa bir insana olan marağınıza, daha kiçik hissəsini isə vaxtaşırı tez zehni “skan etməyə” və bədəninizin, davranışınızın, üzünüzün, səsinizin yüngül korreksiyasına yönəlsin - hər şey qaydasındadır? "Skan" şəkli bu vəziyyətdə diqqətinizi vaxtında necə bölüşdürəcəyinizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edir: OH, OH, OH - I (bədən, gözlər, səs) və yenidən OH, OH, OH ...

Bir insanla eyni vaxtda danışmağı və onunla göz təması qurmağı öyrənmək çox vacibdir. Bu da asan deyil, çünki başqasının gözləri bəzən diqqəti özünə çəkir və fikir və nitq üzərində cəmləşməyə mane olur. Bununla belə, əgər siz layiqli, güclü və inamlı təəssürat yaratmağı gözləyirsinizsə, göz təması vacibdir.

Gözünüzün içinə baxan insan təəssüratını (yuxarıdakı alqoritmlərdən birinə görə) və yanınızda olsa da, danışan, dinləyən və danışan gözləri sizinlə görüşməkdən yayınan insanın təəssüratını müqayisə edin. Və o, daim sənin yanından, divara baxır. Və ya iş masanıza. Və ya yuxarıda, şəkildə. Belə bir insanla əlaqə qurmaq çətindir, gözlər, bildiyiniz kimi, "ruhun güzgüsüdür". O, ya yöndəmsiz hiss edir (bu, çox güman ki), ya da səni görmürmüş kimi davranır (bu, münasibətinizi pozmağa vaxtınız olmayan bir insan üçün qəribədir).

Budur, göz təması saxlamağı və eyni zamanda danışmağı öyrənmək üçün başqa bir məşq. Bir dostla birlikdə edildi. Təxminən yarım metr məsafədə bir-birinizlə qarşı-qarşıya durun, göz təması qurun və növbə ilə bir sətir şeir oxuyun: o, xətt, sizi. İstənilən şeirlər: "Əyri dənizin yanında ...", "Bir zamanlar soyuq qış vaxtı ...", "Meşədə bir Milad ağacı doğuldu ...". Üstəlik, şeirlər fərqli olmalıdır - “sənin öz toyun var, onun öz toyu”. İtirdik - biz yenidən başlayırıq və dəfələrlə. Əsas odur ki, hər şeyi eyni vaxtda etmək asan olsun - göz təmasını qoruyun, mətninizi danışın, dərhal onun mətnini dinləyin və eşidin, yadda saxlayın və mətninizdən kənara çıxmayın. Uğurlar!

"Sıfır xal"

Aktyorluqda inamlı və ləyaqətli davranışı “sıfır qiymət” anlayışı ilə təsvir etmək adətdir. Biz hamımız həyatda kiçik aktyorlarıq, ona görə də bu konsepsiya bizim üçün çox faydalıdır. Ancaq əvvəlcə aktyorlar üçün “qiymətləndirmə” mərhələsinin nə olduğu haqqında bir neçə kəlmə. Bu, siqnala və ya stimula hər hansı reaksiyadır: sözlərə, səhnədəki partnyorun hərəkətlərinə, yeni vəziyyətə və s. Qiymətləndirmə aktyorun verdiyi emosiya, söz, mimika, jest, hərəkət, ona əsaslanan cavabdır. "stimul-cavab" prinsipi: düyməni bas, nəticəni əldə et. Aktyoru qiymətləndirmək rolunuzu, xarakterinizi təqdim etməyin bir yoludur.

Məsələn, düşmənin müharibə elan etməsi xəbərində padşah rolunu oynayan aktyor xarakterinin xarakterindən asılı olaraq bir neçə mümkün qiymətləndirmə (reaksiya) arasından seçim edə bilər. Qorxuya və ya qorxuya xəyanət etdisə, tamaşaçı kralın zəif olduğunu başa düşür. Aktyor gülürsə, tamaşaçı başqa obraz görür: bəlkə bu, döyüşçünün təntənəsi, cəsarətidir, bəlkə bu, şücaətdir, bəlkə də bu kralın yaxınlığı və axmaqlığıdır. Kral (aktyor) “qəzəbi” qiymətləndirirsə, tamaşaçı bu personajın qızğın xasiyyətini, səbirsizliyini və qeyri-sabitliyini görəcək. Qiymətləndirmə həm də aktyorun davranışında nəyisə dəyişdirməklə təmin oluna bilər. Məsələn, padşah bu taleyüklü xəbər zamanı tacı təmizləyib, hərəkətlərini bir az ləngitsə, bu da bir qiymətləndirmədir.

Aktyor qiymətləndirməsinin xüsusi bir növü var: “sıfır qiymət”. Bu, bir stimul və ya stimula hər hansı reaksiyanın tam olmamasıdır. Yəni mütləq sakitlik, üzündə daş ifadə, davranışda heç bir dəyişiklik və indi nəyinsə baş verdiyinə işarədir. Yəni aktyor “sıfır qiymət”lə tamaşaçıya başa salır:

Və mənim üçün heç bir qıcıqlandırıcı yoxdur, mənim üçün bu heç nə demək deyil, məni heç bir şəkildə narahat etmir və mənim üçün yoxdur ...

Bizim nümunəmizdə padşah müharibə xəbərinə “sıfır qiymət” verirsə və tam təvazökarlıq göstərirsə, bu saniyələrdə qüdrətli bir dövlətin başında güclü, müdrik, inamlı və hesablı bir şah kimi görünür.

Beləliklə, aktyorlar “sıfır xal” metodundan istifadə edərək istənilən güclü şəxsiyyəti oynayırlar və tipik olan odur ki, belə bir supermen oynamaq ən asandır, çünki o, yalnız bir aktyorluq texnikası ilə oynanılır. Şvartseneggerdən tutmuş Bodrov Jr-a qədər istənilən supermeni düşünün. Yadda saxlayın: onların film boyu ən azı bir növ insan duyğuları varmı: gülüş, təbəssüm, kədər, qəzəb, qəzəb, sevinc, kədər, təəccüb, qıcıqlanma? Xüsusilə qorxu, qorxu, utancaqlıq? Heç bir duyğu yoxdur! Bu qiymətləndirmələr, reaksiyalar, emosiyalar özünü göstərsəydi, artıq supermen yox, hansısa başqa xarakter olardı.

"Sıfır qiymət" texnikası çətin həyat vəziyyətlərində mükəmməl şəkildə istifadə edilə bilər. Necə reaksiya verəcəyinizi bilmirsinizsə, “sıfır qiymət” edin. Bilin ki, bu məqamda sizi rəqibiniz özünə güvənən və güclü bir insan kimi qəbul edir. Təsəvvür edin ki, “aşılır”. Əgər siz gözlərinizi partlasanız və ya dondursanız və ya təvazökarlıqla gülümsəsəniz, bütün bunlar təcavüzkara istədiyinə nail olduğunu bildirir. Artıq onun nə istədiyini təxmin edirsiniz? Düzdü, sözlərinin səni incitdiyinin təsdiqi - onun axtardığı nəticə budur. Əgər gözlənilən reaksiya gəlmirsə, amma tam sakitlik ardınca - bununla ona məlumat verirsən: "Sən məni incitməkdə acizsən". Bu, sizə dərhal üstünlük verən optimal və qazan-qazan ilkin cavabdır.

Başqa bir misal. Böyük auditoriya qarşısında çıxış edərək səhv etdiniz. Dürtüsel ümumi reaksiya nədir? Xəcalət. üzrxahlıq. Bəraət qazanma cəhdi. Nəticədə, güclü və inamlı bir insan kimi dərəcəniz aşağı düşür.

Yeri gəlmişkən, TV diktorlarının səhv etdikləri zaman reaksiyasını izləmək maraqlıdır. Canlı yayım zamanı onların üzərinə düşən məsuliyyət isə kifayət qədər böyükdür - onları milyonlarla televiziya izləyicisi görür. Məhz natiqin səhvə reaksiyası onun təcrübəsi və peşəkarlığı haqqında çox şey deyir.

Bir qayda olaraq, aktyorlar üçün “qiymətləndirmə mərhələsi”ndən sonra “fəaliyyət mərhələsi” gəlir. Bu ikincidə - başqa, "sıfır qiymətləndirmə" etdiyiniz zaman bu sonrakı hərəkəti seçmək imkanı var. Və sonra layiqli və güclü cavab variantları artıq mümkündür. Hansı? Bu böyük mövzudur, ona görə də bunu sonraya buraxaq.

Jurnalın növbəti sayında psixoloji güc və inamın tərbiyəsi mövzusunun işlənməsi planlaşdırılır. Sonda inkişaf və özünü təkmilləşdirmə ilə maraqlananları “Ağlabatan Yol” Mərkəzində keçirilən “Effektiv Təsir və Qazanmaq Sənəti” adlı təlimə yazılmağa dəvət edə bilərəm.

Oxuma vaxtı: 3 dəqiqə

İradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar? Bu, iradi qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək istəyən hər kəsi narahat edən sualdır. Məqsədi olan, yolu səbir və xarakter tələb edən sınaqlardan keçən hər bir insana iradə lazımdır. Könüllü qabiliyyətlərin tərbiyəsinə o qədər də nail olmaq üçün istifadə olunan üsullar, məsələn, insanın nə qədər zəif iradəli olması təsir göstərir. Bəzi insanlar bu keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün kifayət qədər vaxta ehtiyac duyurlar, çünki onların iradə gücünün formalaşmasında maneələrə çevriləcək əhəmiyyətli problemləri yoxdur. Məsələn, onların iradi keyfiyyətlərin tərbiyəsinə mənfi təsir göstərən və bu prosesi əngəlləyən pis vərdişləri yoxdur.

Xarakterin inkişafı üçün maneələrə çevrilmiş problemləri olan zəif iradəli insanlar üçün daha çətin olacaq. Bu keyfiyyətləri yetişdirmək üçün bir ildən çox öz üzərlərində işləməli olacaqlar. İnsan nə vaxt səy göstərsə, o zaman istədiyinə nail olar. Özünə nifrət hissi və mənfi münasibət əsasında iradə yetişdirmək mümkün deyil.

Öz üzərində formalaşan iradə və zorakılıq şəxsi iztirablara və özünü məhv etməyə səbəb olur. Şəxsiyyətin yalnız ən yaxşı istiqamətdə inkişaf edəcəyi və uzunmüddətli effekt verəcəyi iradi qabiliyyətlərin tərbiyəsi məsuliyyətsiz fanatizmə deyil, müsbət, düzgün və şəxsi məlumatlılığa əsaslanmalıdır.

Açılan və güclənən iradə şəxsiyyətin digər komponentlərini boğa, blok edə və ya yerindən oynada bilməz. İnkişaf etmiş iradə insana və ya onun hisslərinə zidd olmamalıdır. Hər şey harmoniyada olmalıdır, buna görə özünüzdə iradə gücünü necə inkişaf etdirmək sualında yalnız təsirli, sübut edilmiş üsullardan istifadə etməlisiniz.

İradə gücünü və xarakterini necə inkişaf etdirmək olar

Güclü iradəli qabiliyyətləri inkişaf etdirmək üçün liderlik keyfiyyətlərini inkişaf etdirmək lazımdır. Liderlər həmişə öz məqsədlərinə nail olurlar, onlar həmişə optimistdirlər, nikbinlik və pozitivlik əhval-ruhiyyəsi özünə inam əlavə edir və güclü iradəli keyfiyyətlərin yetişdirilməsinə kömək edir, əgər.

İradə və xarakteri necə inkişaf etdirmək olar? Güc və iradə insanın ehtiraslar üzərində özünü idarə edə bildiyi və ona vəsvəsələrə qarşı durmağa imkan verən keyfiyyətlərlə müəyyən edilir.

Cəsarətli insan olanda daxili gücü inkişaf etdirmək daha asandır. Kifayət qədər cəsarətli insanlar risk edə bilərlər. Qələbədən geri çəkilən insan məqsədə çatmaqda özünü xoşbəxtlikdən məhrum edir. Yenisini başlamaqdan qorxma, bu, xarakter, cəsarət, mükəmməlliyə can atmağa cəsarət etməyə kömək edəcəkdir.

Güclü tərəfləri inkişaf etdirmək üçün, kiminsə iradənizi tətbiq etməsinə icazə verməyərək, birbaşa məqsədə doğru getmək üçün güclü bir inamınız olmalıdır. Sakit olmaq həm də daxili gücə kömək edir. Sakit qalan insan, ehtirasların ani impulslarına təslim olmur, istəklərini cilovlamaq daha asandır.

Səbirlə iradə və güclü xarakter yetişdirə bilərsiniz. Güclü insan uğursuzluqlarla üzləşdikdə geri çəkilməz, maneələri dəf edər, gözləməyi və dözməyi öyrənər. Gözləməyi bilməyən zəif düşüncəli insan öz məqsədinə və arzularına çatmadan həmişə təslim olur.

Xarakterinizi inkişaf etdirmək üçün fikrinizi yayındıran düşüncələrdən azad etməlisiniz. Düşüncələr bir daha insanın gücünü və imanını məğlub etməyə və sarsıtmağa çalışdıqda, özünüzü onlardan qorumalı, maraqlı və ya çox vacib bir iş görməlisiniz. Həmişə özünə qarşı dürüst olmalısan. Deməli, insan obsesif hərəkətdən xilas olmaq istəsə də, birdən-birə ona ehtiras qalib gəlsə və etməməli olduğu işi gizlicə yerinə yetirirsə - başqalarını aldatmır, özünü aldadır. Çox vaxt bundan sonra vicdan əzabı çəkir. Buna görə də, ilk növbədə, özünüzlə dürüst olmaq, hərəkətlərinizin mümkün nəticələrini başa düşmək lazımdır.

İradə gücünü yetişdirmək üçün çox çalışmaq lazımdır. Dərhal işə yaramırsa, bu hərəkətləri təkrarlamalı, niyə yerinə yetirildiyini yenidən düşünməli, son məqsəd haqqında düşünməlisən və bu, irəliləmək və uğur qazanana qədər cəhd etmək üçün güc verəcəkdir. Bu cəhdin özü iradəni gücləndirir və xarakter tərbiyə etməyə qadirdir.

Uşaqda iradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar? Bu sual bir çox valideyn tərəfindən soruşulur. Uşağın iradəsi olması üçün özünə inam olmalıdır. Onun inamını stimullaşdırmaq və həvəsləndirmək, şifahi dəstək vermək, özünə hörmətini inkişaf etdirmək lazımdır. Məsələn, uşaq gəzməkdən yorulduğunu söyləyəndə onu danlamaq lazım deyil, onun hərəkətlərini dəyişdirmək lazımdır - onun bu qədər keçdiyini tərifləmək lazımdır. Çox güman ki, körpə sadəcə sakitcə gəzməyə davam edəcək.

Uşağı iradə ilə tərbiyə etmək üçün onun reallıq anlayışını formalaşdırmalısınız. Onu tərbiyə etmək lazım deyil ki, bütün hərəkətlər onun istəyi ilə həyata keçirilsin. Könüllü keyfiyyətləri tərbiyə etmək üçün uşağa vəziyyətlərin baş verdiyini, arxa plana keçməli olduğunu söyləməlisiniz, baxmayaraq ki, bu çox vaxt xoşagəlməzdir. Ancaq bu, əslində uşağın özündə iradə inkişaf etdirə biləcəyini göstərir, yəni o, yetkin və ağlabatan ola bilər. Kiçik yaşlarından belə bir keyfiyyət yetişdirmək çox yaxşıdır, böyüyəndə uşağın şəxsiyyət kimi formalaşmasında kömək edər.

Bir uşaqda iradə gücünü necə inkişaf etdirmək sualında, öz səbrinizi göstərməlisiniz. O, başa düşməlidir ki, hər şeyi bir anda əldə edə bilməzsən, gözləməli olduğun vəziyyətlər var. Bunu gündəlik vəziyyətlərə istinad edərək və ciddi məqsədlər üçün öyrətməlisiniz. Uşağın ilk çağırışında həmişə qaçmaq lazım deyil, demək lazımdır: "gözləyin", əks halda uşaq ondan istifadə etməyi öyrənəcək və valideynləri manipulyasiya etməyə başlayacaq.

Məktəbə getməmişdən əvvəl də uşaqda səbr tərbiyə etmək məsləhətdir, bu, sonradan onun üçün daha asan olacaq, çünki bir çox uşaqlar dərslərin vaxtına tab gətirməkdə çətinlik çəkirlər. Məktəb intizamı da uşaqda iradə formalaşdıra bilər. O, dözməyi öyrənəcək və yemək üçün fasiləyə qədər gözləmək lazım olduğunu başa düşəcək.

Uşağa mümkün uğursuzluqlar barədə danışmaq məsləhətdir, o, onların varlığını təbii bir hadisə kimi qəbul etməli və həmişə ən yaxşısına can atmalıdır. Uşağa izah edilməlidir ki, baş verən çətinliklər güclü xarakterin formalaşması yolunda sınaqlardır. İstənilən nəticəni sonradan görmək üçün tez-tez nəyisə qurban verməyə və səbir göstərməyə dəyər olduğunu söyləmək lazımdır. Motivator kimi uşağın hörmət etdiyi güclü qəhrəmanların obrazlarından istifadə edə bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün iradə gücünü necə qurmaq olar

Qadında iradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar? Sual ədalətli cins arasında çox populyardır. Xarakterin və ya iradənin gücündən danışırlarsa, çox güman ki, kişilərə münasibətdə bu keyfiyyəti nəzərdə tuturlar, lakin qadınlar üçün bu da olduqca vacibdir.

Öz iradəsini necə inkişaf etdirmək, öz ehtiraslarına qalib gəlməyə və daha güclü olmağa çalışan qadınları tez-tez əzablandırır. Könüllü keyfiyyətləri inkişaf etdirmək asan məsələ deyil, lakin buna nail olduqdan sonra maneələri daha asan dəf edə bilərsiniz. Qadınlarda kişilərdən heç də az deyil, çox güman ki, hər kəs daha güclü ola bilər.

Arıqlamaq istəyən qadında iradə gücünü necə yetişdirmək məsələsi də məşhurdur. Tez-tez bir qadın çox arıqlamaq istəyir, lakin yemək və özünü qəbul etmək istəyi qarşısında dayanmaq onun üçün çətindir. Belə insanlar üçün qadında iradə gücünü necə inkişaf etdirmək məsələsi çox aktual olur.

Qadında iradə pozğunluğu var, dişlərini sıxaraq, dilini dişləyəndə, üz döndərəndə, torta baxan, zehni olaraq onun dadını təsəvvür edəndə. Çox güman ki, bir neçə dəqiqə belə çıxışlardan sonra o, hələ də bu tortu bir parça deyil, tam yarım və ya daha çox yeyəcək. Əgər qadın bu tortu yeməyəcəyini bəyan etsə, nə olursa olsun, mütləq yeyəcək.

İradə gücü istədiyinizə müqavimət göstərmək deyil, diqqətinizi başqa bir obyektə yönəltməkdir. İnsan iradənin özünü, diqqətini, ehtiyaclarını və düşüncələrini idarə etmək qabiliyyətindən asılı olduğunu anlayanda hiss etməyə başlayır. Bu o deməkdir ki, iradə gücünü inkişaf etdirmək üçün düşüncələri dəyişdirmək lazımdır. Belə ki, qadın pişi görsə, onu yemək istəyəcək, çünki o, gözlərini “qarğıdalı” edir. Birdən o, arıqladığını xatırlayır, ona görə də düşünməyə başlayır: “Mən pişi yemirəm”. Bunu etmə. Əgər yemək gözünüzün qabağında olanda yemək vərdişiniz yaranıbsa, o zaman ondan qurtula və yeni bir vərdiş yetişdirə biləcəksiniz. Donutun olduğu yerdən uzağa getmək daha təsirli olacaq və ya yaxınlıqda kimsə varsa, ona bu pişi verin və özünüzü tərifləyin. Əgər orada heç kim yoxdursa, özünüzü tərk etməyə məcbur edin və dərhal diqqəti cəlb edə biləcək maraqlı bir şey edin. Məşqlər etmək, onlayn olmaq, arıqlamaq mövzusunda ictimaiyyətə baxmaq faydalı olacaq, düzgün bəslənmə, arıqlamaq və ya diqqətinizi yayındıra biləcək bir şey etmək barədə kitab götürə və ya videoya baxa bilərsiniz. Müvəffəq oldunsa, ehtirasdan çəkinməyi bacardın, özünü təbrik edə bilərsən - hələ də iradən var, əsas odur ki, hər zaman bunu edəsən və zəifliyə yol vermək istəyəndə özündə belə bir vərdiş yetişdirəsən.

Mətbuatın kubları kimi iradə, yəni məşq etmək olar. Bu, hətta özünüz üçün motivasiya yarada bilər - "Mən qarın əzələlərinin kublarını görənə qədər iradəmi inkişaf etdirəcəyəm." Amma təbii ki, bundan sonra da dəstək olmaq lazımdır.

İradə gücünü formalaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq işləməyə dəyər, insan iradə gücündən nə qədər tez-tez istifadə edirsə, bir o qədər çox görünür. Planlı bir dərsi qaçırmadan daimi məşqlərlə məşğul olan insanlar daha balanslıdırlar, praktiki olaraq qeyri-sağlam fast food və ya spirtə hücum kimi impulsiv hərəkətlərlə xarakterizə olunmurlar. Çünki nizamlılıq özünə intizam öyrədir.

Qısamüddətli təsirə səbəb olan nizamsızlıqdır. Çoxları arıqlamağı və parçalanmağı bacarana qədər gözləmirlər. Uzunmüddətli nəticələr üçün səbir və müntəzəmlik lazımdır. İndi həyatın müəyyən çərçivəyə salındığını, daha da pisləşdiyini düşünməməlisən. Bu arıqlamaqda böyük səhvdir. İradə gücünü formalaşdırmaq üçün pozitiv insan olaraq qalmaqla adi bir həyat sürməyə davam etməli, mütəmadi olaraq lazımi hərəkətləri etməli, lazımsız hərəkətlər etməməlisən.

İradə gücünü formalaşdırmaq istəyən qadının diqqətini bu düzgün və zəruri hərəkətlərə cəmləməsi lazımdır ki, bu da sağlam məhsullar almaq, zərərli məhsullar almamaq deməkdir. Buna görə də, bir peçenye yemək arzusu varsa, o zaman gerçəkləşməyəcək, çünki orada olmayacaq. Beləliklə, zaman keçdikcə peçenye yemək vərdişi, həmişə gözünüzün önündə göründüyü kimi keçəcək.

Qadında iradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar? Hər gün özünüzü yaxşılığa doğru dəyişin. Bilik toplamaq, artırmaq, arıqlamaq, sağlamlığınızı necə yaxşılaşdırmaq barədə daha ətraflı öyrənmək lazımdır. Könüllü keyfiyyətləri inkişaf etdirməyin yaxşı yolu, həyatını dəyişdirmək üçün titanik səylər göstərmiş bir insana bir ideal yaratmaq və ya hansısa motivatoru izləməkdir.

Son nəticəni görselleştirmeli, özünüzü daha incə, sağlam təsəvvür etməlisiniz, hər dəfə istədiyiniz obrazı xatırlayaraq, qadının iradi keyfiyyətlərini formalaşdırmaq daha asan olacaq.

Könüllü keyfiyyətlər yetişdirmək, nizam-intizamlı olmaq üçün özünüzü bir rejimə çevirməli və ona əməl etmək vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Məqsəd təyin etmək və ona doğru irəlilədiyiniz üçün özünüzü mükafatlandırmaq da vacibdir. Rejimə uyğun yemək insanın iradəsinin göstəricisidir. Qidalanma rejimi sayəsində maddələr mübadiləsi sürətlənir, orqanizm rejimə öyrəşir və insan özünü yaxşı hiss edir, arıqlama prosesi sürətlənir.

Arıqlamaq üçün özlərində iradə gücünü necə yetişdirəcəyi ilə maraqlananlar ehtiras və yaradıcılıqla prosesə aparılmalıdır. Özünüz üçün edəcək bir şey tapmaq vərdişini inkişaf etdirməlisiniz, çünki daimi məşğulluq bədəni qəlyanaltıdan yayındırır. Özünüzlə qəlyanaltı götürməli, onu dadlı və sağlam et ki, qəlyanaltı həvəsi yarananda kafeterya axtarmağa ehtiyac qalmasın.

Nəticə üçün mübahisə edə biləcəyiniz tərəfdaş olanda iradə gücünü tez inkişaf etdirmək mümkündür. Xarakterin gücü sərtləşəcək və kiloqramlar gedəcək.

"PsychoMed" Tibbi-Psixoloji Mərkəzinin spikeri

Mübariz, cəsarətli, qətiyyətli olmaq nə deməkdir? Biz pozucu insanlardan danışarkən, güclü, iradəli və şən, həyat zövqü olan şəxsiyyətlər obrazını canlandırırıq. Daha mübariz olmaq, bu keyfiyyətləri inkişaf etdirməklə siz həm həyatdan daha yaxşı həzz ala biləcəksiniz, həm də dostluq və münasibətlər baxımından başqaları üçün daha arzuolunan olacaqsınız, əgər maraqlanırsınızsa, oxuyun! Başlamaq üçün 1-ci addıma keçin.

Addımlar

1-ci hissə

Fikriniz nəzərə alınsın. Zərif insanlar zərif çiçəklər deyil. Fikirlərini başqaları ilə bölüşməkdən çəkinmirlər. Əgər qətiyyətli olmaq istəyirsinizsə, bundan başlayın. Bütün təvazökar insanların bu və ya digər şəkildə öz sözləri var. İstər dostunuzla xırda şeylər haqqında söhbət edirsinizsə, istərsə də ciddi mübahisələr edirsinizsə, ətrafınızdakı insanlara fikirlərinizi bildirməlisiniz, hətta onların razılaşa bilməyəcəyi bir şey olsa belə. Bunun sadəcə olaraq özünü cəld görünməkdən üstün cəhətləri var; Fikrinizi qorxmadan ifadə etməklə, insanları sizinlə razılaşmasalar belə, düzlüyünüzə görə sizə hörmət edilməli olduğuna inandıracaqsınız.

• Təbii ki, ağlınıza gələni çəkinmədən demək istəyəcəksiniz, amma iddialı olsanız da, heç kim sadə sosial etiketi ləğv etməyib, ona görə də fikrinizi bildirərkən kobudluqdan çəkinin. Məsələn, dostlarınızla birlikdəsinizsə və onlar bəyənmədiyiniz bir filmə baxmaq istəyirlərsə, axşam yeməyində təsadüfi və istehzalı bir şey deyə bilərsiniz: “Vay, başqa bir yeniyetmə melodramı? həyəcanlı uşaqlar! "Belə bir şey deməyin" Siz axmaqlar. Mən bilmirdim ki, siz o qədər axmaqsınız ki, bu cür çöküntüləri xoşlayırsınız. "Yurtlayanların öz fikirləri var, amma qəddar deyillər.

1. Emosiyalarınızı göstərin. Dağıdıcı bir insan olaraq, yəqin ki, insanların sizi tanımasını istəyirsiniz mövqe ki, onlar da sizdən xəbərdar olsunlar hiss et... Müəyyən dərəcədə daxili təcrübələriniz xaricdəki davranışınızı müəyyən etməlidir. Gülmək istəyirsənsə, gül. Ağlamaq istəyirsənsə, ağla. Əgər kiməsə qışqırmaq istəyirsinizsə, özünüzü saxlamayın (təbii ki, əgər insan buna layiqdirsə və vəziyyət buna şərait yaradırsa). Başqalarının sizin duyğularınız haqqında nə düşündüyünü düşünərək vaxt itirməyin. Əgər bu təzahürlər səmimidirsə, insanlar onlara görə sizə hörmət edəcəklər.

   • Yenə də emosiyalarınızı ifadə etdiyiniz dərəcədə ağıllı olmaq istədiyinizi düşünürük. Əgər riyaziyyat imtahanında əsəbləşirsinizsə, bütün auditoriyaya yüksək səslə deyinməyin və başqalarının diqqətini yayındırmayın. Əgər cənazədəsinizsə, xatırladığınız zarafat həqiqətən gülməli olsa belə, gülməkdən çəkinin. Sağlam nisbət hissi burada çox vacibdir; Dağıdıcı insanlar emosiyaları haqqında açıqdırlar, lakin onlar emosional nerds deyillər.

2. Özünə inamı inkişaf etdirin. Yuxarıdakı iki ipucu (nə hiss etdiyiniz və düşündüyünüzlə bağlı açıq olmaq), xüsusən də təbii olaraq utancaqsınızsa, əməl etməkdən daha asandır. Əksəriyyəti, lovğa olmaqdır özünə inam var bu mövzularda açıq olun. Güvən sizə qorxmadan səmimi olmağa, özünüzü təmkinsiz ifadə etməyə və başqalarının nə düşündüyü barədə onların razılığından asılı olmayan bir şəkildə düşünməyə imkan verir. Hər şeyi əhatə edən böyük bir sosial silah kimi, inam da ətrafınızdakı insanlarla qarşılıqlı münasibətlərinizin rəvan axmasına kömək edəcək, ictimai imicinizi qətiyyətli, ziddiyyətli deyil.

   • Müəyyən sosial vəziyyətlərdə özünə inam qazanmaq, demək olar ki, hər kəsin mübarizə apardığı bir şeydir. Bu mövzuda sonsuz kitablar, məqalələr və digər mənbələr yazılmışdır. Təbii ki, özünə inam hissi yaratmaq burada çox uzun bir prosesdir. Qeyd etməyə dəyər əsas fikir odur ki, əvvəlcə qətiyyətli davranışı (gözlə təmas, yaxşı duruş və s.) təqlid edərək bu inamı təsvir etməli olacaqsınız. Zamanla siz bu zahiri təzahürləri daxili vəziyyətinizə proyeksiya edə və diqqətinizi zəif tərəflərinizə deyil, güclü tərəflərinizə yönəldə, eyni zamanda özünüzü təkmilləşdirməyə çalışa biləcəksiniz. Bu olduqca çətin bir prosesdir, lakin təcrübə ilə gəlir.
   • Ətraflı məlumatı vebsaytımızda da tapa bilərsiniz.

3. Dost mübahisələrindən həzz alın. Siz onlardan qaçmamalısınız; öz hissləriniz və düşüncələrinizlə bağlı əminsinizsə və açıqsınızsa, sizdən fərqli düşünən və ya hərəkət edən birinə rast gələcəksiniz. Münaqişələr həyasızlığın təbii bir hissəsidir, onlardan uzaqlaşmayın. Əksinə, onları qəbul edin. Təvazökar insanlar canlı, lakin mehriban debatda iştirak etmək fürsətindən zövq alırlar, ona görə də onun bir hissəsi olmaq fürsətini qaçırmayın. Bu, təkcə zehni və şifahi əzələlərinizi gücləndirmək üçün bir yol deyil, həm də yeni bir baxış bucağı inkişaf etdirmək, başqa bir insanla əlaqə qurmaq və hətta bu cür imkanlara açıqsınızsa, flört etmək üçün bir fürsətdir. Ancaq həmişə olduğu kimi, sizin həyasızlığınız kobudluq üçün səbəb deyil. Buna görə də mübahisə zamanı qarşı tərəfin hisslərini unutma.

   • Mübahisəni pozan bir insan üçün mübahisənin ən çətin hissəsi həqiqi duyğularınızla mübahisəni dəstəkləmək ehtiyacınız arasında tarazlıq tapmaqdır. Siz təhqiredici şərhlərə (məsələn, irqçi və ya cinsiyyətçi) gülməməlisiniz, bununla belə, rəqibinizin sağlam fikirləri ilə nəzakətli olmalısınız. Şəxsən deyil, başqasının fikri ilə iddialı şəkildə qarşı-qarşıya gəlmək normaldır (məsələn, “bunun işləməyəcəyini düşünmək üçün axmaq olmalısan” əvəzinə “bu işləməyəcək” kimi ifadələrə üstünlük verin).

4. İstədiyiniz kimi geyinin, başqalarına deyil. Nə qədər qəribə səslənsə də, seçdiyimiz paltarlar özümüzü ifadə etmək üçün mühüm vasitədir. Əgər iş müsahibəsinə işgüzar kostyumda gəlsəniz, şalvar və köynəklə gəlməyinizə nisbətən daha peşəkar imic yaradacaqsınız. Dağıdıcı insanlar mühüm hadisələr (toy, müsahibə, məzuniyyət və s.) üçün geyinməyə gəldikdə sosial normalara diqqət yetirməli olduqları halda, nə geyinəcəkləri ilə bağlı açıq-aydın sosial təmsillər olmadıqda seçim sizindir!

   • İstədiyiniz kimi geyinin; parlaq rənglərdə paltar geyinmək istəyiniz varsa, bunu edin. Tünd, səssiz tonlar istəyirsinizsə, bunu seçin. Geyimləriniz daxili şəxsiyyətinizin simvolu olsun; Bu, bir qədər qəribədir, lakin özünüzü ifadə etməyin olduqca cəlbedici bir yoludur!

5. Özünüzə inamı qoruyun, ancaq təkəbbür göstərməyin.Əvvəlki bütün şərhlər sizi başqalarının təsirinə düşməkdənsə, özünüzü ifadə edərkən daxili düşüncələrinizə və hisslərinizə qulaq asmağa təşviq etdi. Dağıdıcı insanlar üçün, adətən, səmimi və açıq olmaq, başqasının onlarla razılaşmaya biləcəyi üçün fikirlərini tonlamaqdan daha vacibdir. Lakin bunu etməklə, son dərəcə vacibdir pozitiv, dost münasibətinizi qoruyun, əks halda təkəbbürlü və ya təkəbbürlü olmaq riskiniz var. Başqalarının sizi necə gördüyünə deyil, özünüzdən nə gözlədiyinizə görə narahat olmaq yaxşı münasibətdir, lakin başqalarının fikirlərini görməməzlikdən gəlmək olmaz, ona görə də onlara məhəl qoymayın! O insanlar ki Heç bir şərt altında başqalarına qulaq asmayın, həyasız deyil, sadəcə məhduddur.

   • Başqalarının töhfələri problemi yeni perspektivlərdən görməyə və ya hətta özünüzü yeni başa düşməyə kömək edə bilər. Məsələn, necə deyə biləcəyinizlə bağlı mehriban, həyasız bir söhbət edirsinizsə icazə verilir və qəbuledilməzdir Münasibət zamanı davranış və dostunuzun dediklərinə qulaq asırsınız (aldanmağınıza imkan vermədən), gələcəkdə münasibətlərdə özünüzü daha yaxşı ifadə etməyə imkan verəcək bir şey öyrənə bilərsiniz. Əlbəttə ki, belə bir şey eşitməyə bilərsiniz, amma qulaq asmırsınızsa, bu tam olaraq baş verməyəcək.

   2-ci hissə

   İronik bir münasibət inkişaf etdirmək

   1. Yaramazlıq hissini inkişaf etdirin. Daha əvvəl müzakirə edildiyi kimi, pozucu insanların iradə gücü və fikirləri var. Amma onlar lovğa deyillər. Əslində, özündənrazı insanlar ətrafda olmaq həqiqətən xoşdur, çünki onlar sadəcə yaxşı vaxt keçirməkdən həzz alırlar. Əgər daha çox lovğa olmaq istəyirsinizsə, fitnəkarlıq hissi ilə başlayın. Təvazökar insanlar həmişə xoş xasiyyətli, əyləncəli yollarla başqalarından ən yaxşısını əldə etmək üçün fürsət axtarırlar. Praktik zarafatlar və praktik zarafatlar bu mərhələdə sizin hər şeyinizdir, baxmayaraq ki, siz nadinclik təəssüratı yarada bilərsiniz, sadəcə olaraq danışan yaramaz şeylər. Yeni başlayanlar üçün bir neçə məqam var:

      • Dostlarınızın dediklərini bilərəkdən ən pis şəkildə şərh edin (məsələn, “o belə dedi” kimi zarafatlarla)
      • Dostunuz getdikdən sonra onun kompüterində mənasız mesajlar buraxın.
      • Valideynləriniz zənginizə cavab verəndə özünü telefon agenti kimi göstərin.
      • Partiyada rastlaşdığınız insanlara adınızı deyil, deyin.
      • Məqalələrimizdə tapa biləcəyiniz kimi daha mürəkkəb zarafatlar.

   2. Həyatda yumora diqqət yetirin. Təvazökar insanlar ara-sıra mübahisələrdən xoşlansalar da, onlar xoş xasiyyətli, ürəkdən xoşbəxt insanlardır. Güclü yumor hissi varsa, bu məmnunluq səviyyəsinə nail olmaq daha asandır. Əgər təbii olaraq ciddisinizsə və ya narahatsınızsa, bu asan iş olmaya bilər. Amma mümkünsüz heç nə yoxdur. Bir neçə ümumi zarafatı və ya məzəli hekayələri əzbərləməklə daha yaxşı əlaqə qura bilərsiniz, bu da sizə söhbətə başlamağa, əyləci arxada qoymağa və prosesdən həzz almağa imkan verir. Sosial əlaqələrinizdə rahat və açıq olmağa çalışın. Digər insanlara rəğbət bəsləmək; onların əksəriyyətinin sizin kimi olduğunu anlayın. Təcrübə edinь tanışlarla mehriban söhbətlərdə. Yumor hissi əzələ kimidir: onu gücləndirmək üçün istifadə etmək lazımdır.

      • Yorğun, əsəbi və ya diqqətiniz dağılırsa, yaxşı yumor hissinə sahib olmaq çox çətindir. Bu o deməkdir ki, mümkün qədər pozucu olmaq üçün karyeranız və ailəniz kimi həyatınızın bütün sahələrini nizama salmalısınız. Nə qədər ironik səslənsə də, yumor hissini inkişaf etdirməyin ən yaxşı yolu budur ciddi həyatda hər şeyə münasibət, o zaman istirahət edə və əylənə bilərsiniz.

   3. Sataşmaq! Təvazökar insanlar arasında bədnam şöhrəti ələ saldı və yaxşı səbəbə görə. Yaxşı xasiyyətli zəhlətökmə, öz eqosunu qurarkən başqasının eqosunu idarə etmək üçün əla bir yoldur. Başqa sözlə, bu, sadəcə əyləncədir! Zəhmət çəkərkən, insanın hisslərini incitməmək üçün həddindən artıq kostik ifadələr etməmək və şəxsi mövzulardan qaçmaq çox vacibdir. Bunun müqabilində kiçik bir zarafat almağa hazır olmaq da vacibdir. Zərbəni götürə bilmirsinizsə, buna başlamayın!

      • Kimisə aldatmağın ən cəsarətli yollarından biri təhlükəli və ya gözlənilməz bir şey eşitdikdən sonra geri bir şey söyləməkdir. Bu, sürətli ağıl və əla vaxt tələb edəcək; bu asan deyil, amma məşq sizə onu inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Daha çox məlumat üçün bu mövzuda məqalələri oxuyun.

   4. Flört et! Təvazökarlığın ən böyük üstünlüklərindən biri onun həyasız flörtə birbaşa keçid olmasıdır. Flört etmək, özünüzü yumruqlu bir insan kimi sübut etmək üçün əyləncəli, həyəcan verici bir fürsət olmalıdır, qorxacaq bir şey deyil. Çox utancaq olmayın; Yadda saxlayın ki, təvazökar insanlar öz fikirlərini özlərinə saxlamazlar.

      • Özünə inamla yanaşı, flörtün xüsusiyyətləri o qədər genişdir ki, bu yazıda onların hamısını təsvir etmək mümkün deyil. Əsas fikir ondan ibarətdir ki, xoşunuza gələn insanla bir az zarafat etməli və ona diqqət əlamətləri göstərərək, eyni zamanda əlçatmaz qalmalısınız. Görünüş, ağıl və şəxsiyyət ləğv edilməməsinə baxmayaraq, inam hissi yaxşı flört bacarıqları üçün çox vacibdir.
      • Bu barədə daha çox bilmək istəyirsinizsə, flört məqalələrimizə baxın.

   5. Sarkastik olun! Tez! Tanıdığınız ən cəsarətli insanların və ya personajların siyahısını yaradın. İndi görün, onlardan neçəsinin istehzalı yumor hissi var idi? Çox güman ki, əksəriyyət! Princess Leia-dan Denni DeVito-dan Hermiona Granger-ə qədər, həyasız insanlar heyrətamiz sarkazmları ilə tanınırlar. Əsasən, sarkazm düşündüyünüzün əksini söyləmək, zarafat etdiyinizi aşkar etmək üçün yumor əlavə etmək bacarığıdır. Sarkazm zarafatlar, zarafatlar və flört etmək üçün əla vasitədir və özünü küsdürən adamın əlində söhbətdə güclü silahdır.

      • Sarkazm nümunəsi olaraq deyə bilərsiniz: “Ha, bu toyuq eyni nənə kimi ”o çox dadlı olmadığını düşünürsənsə. Çətin ki, kinayəli zarafat kimi “Bu toyuq yaxşıdır” deyəcəksiniz. Bunda kulminasiya nöqtəsi olmadığından, ondan başqa siz toyuğu uğursuz hesab edirsiniz. Sarkazm yumor tələb edir; sarkazm uğruna sarkazm cəhənnəm kimi bezdirici ola bilər.

   6. Sosiallaşmağı əylənmək üçün bir fürsət hesab edin. Hər şeydən çox, lovğa insanlar həyatdan həzz almaq üçün başqa bir insanla ünsiyyət qurma imkanını görürlər. Flört etmək, zarafat etmək, zarafatlaşmaq və ictimailəşmək, lovğa adamın əylənməsi üçün əla yoldur. Harada olmağınızdan asılı olmayaraq, xoş söhbət anlarından həzz alaraq və maraqlı yeni tanışlıqlarla məşğul olmaqla siz yeni əlaqələr quracaq, yeni dostlar qazanacaq və çox keçmədən təşəbbüskar bir insan kimi şöhrət qazanacaqsınız.

6. Dərin fitness məsləhətləri üçün fitness və sağlamlıq məqalələrimizin seçiminə baxa bilərsiniz.

7. Kifayət qədər istirahət edin və özünüzə boş vaxt verin. Bədəninizi enerji üçün formada saxlamaq vacib olduğu kimi, özünüzə yaxşı istirahət vermək də vacibdir ki, enerjiniz tükəndikdə onu doldura biləsiniz. Hər kəs müxtəlif yollarla sosial qarşılıqlı əlaqədən yorulur; bəziləri ehtiraslarını itirmədən bir partiyadan digərinə keçə bilər. Digərləri saatlarla əyləncədən sonra tək qalmalıdırlar. Zirvədə qalmaq üçün nə qədər istirahət etməyiniz lazım olduğunu yalnız siz bilirsiniz, buna görə də bədəninizə qulaq asın. Əgər kimsə ilə ünsiyyət qurmaq fikrində daxili müqavimət hiss edirsinizsə, çölə çıxmazdan əvvəl özünüzə tək qalmağa icazə verin.

   • İstirahətin əsas fiziki səviyyədə vacib olduğunu da xatırlamağa dəyər. Əksər tibb mənbələri bir yetkinin gecə 7-9 saat yatması lazım olduğunu bildirir. Yuxunun olmaması xroniki yorğunluğa, stressə, əsəbiliyə səbəb ola bilər ki, bu da sizi özündənrazı deyil, qəzəbli göstərəcək.

8. Enerji tükəndiyini hiss etdikdə özünüzü sevindirin. Siz məşq etməklə, faydalı qidalar yeyərək və özünüzə lazımi miqdarda istirahətə icazə verərək və hər zaman həyasız qalmaq üçün enerji axtararaq fiziki tərəfinizin qayğısına qala bilsəniz də, hətta ən həyasız insanların belə bəzən motivasiya böhranı olur. Sahib olduğunuz həyasız şəxsiyyəti dünyaya göstərmək üçün enerjinizin olmadığını hiss edirsinizsə, aşağıdakı motivasiya strategiyalarından birini sınayın:

   • Sevdiyiniz mahnıya qulaq asın. "Pələngin gözü" sətirlərində motivasiya tapın.
   • İlham verən və ya həyəcan verici film səhnələrinə baxın. Alec Baldwin-in həyasız nitqi Glengarry Glen Ros və sonunda Meksika qarşıdurması Yaxşı, Pis və Çirkin.
   • Atlama və ya qaçış kimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olun.
   • Sevimli komediyaçınızın çıxışına baxın.
   • Uzun müddət danışmadığınız dostunuza zəng edin.
   • Biri ilə flört edərkən mesaj göndərin.
   • Bir az silkələnmək üçün şok edici atlama videosuna baxın.

• Kobud olmayın. Rudenlər, onlardan daha zəif insanlara lağ edən qorxaqlardır. Təvazökar insanlar özünə güvənirlər və bunu nümayiş etdirmək üçün başqalarını alçaltmağa ehtiyac duymurlar.
• Təhqirə hər zaman hazırcavab, kəskin irad bildirin.

Xəbərdarlıqlar

• Çox gözə çarpan olmayın.
• İnsanları emosional olaraq təhqir etməyin.
• Unutma ki, sən hər şeyi bilmirsən. Cəsarətli olmaq təkəbbürlü olmaq, başqasının fikrini qəbul edə bilməmək demək deyil.
• Çalışın ki, 2 saniyə ərzində bir adamın səmtə baxdığı üçün üzünə yumruq vurmaqla hədələyən insanlardan olmayasınız. Bu tövsiyəyə əməl edilməməsi məktəbdən uzaqlaşdırılma və ya ev dustaqlığı ilə nəticələnəcək.

Özünə inam insanın ən vacib keyfiyyətidir. Onun olmaması fərdi inkişafa mane olur, həyat keyfiyyətini azaldır və uzun müddət ərzində depressiya, nevroz və ağır psixosomatik xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Özünə inamın olmaması həyatda bir çox problemlərin mənbəyinə çevrilə bilən qazanılmış psixoloji kompleksdir. Dünya və özünüzlə normal, ahəngdar münasibətlər qurmaq üçün bunun öhdəsindən gəlməyi bacarmaq vacibdir.

Çoxları nə qədər çətin və həlledici olduğunu başa düşür. Adətən kompleksin arxasında keçmişdə böyük miqdarda mənfi təcrübə olur. Bundan əlavə, müəyyən edilmiş davranış nümunələrini pozmaq o qədər də asan deyil: insan sadəcə bu vəziyyətə alışır və onunla mübarizə aparmaqdan imtina edir.

Psixoloqlar özünə inamı yaradan bir neçə komponenti müəyyən edirlər:

• optimist münasibətlərin pessimistlər üzərində üstünlük təşkil etməsi;
• keçmişdə müsbət təcrübə;
• bəzi faydalı fəaliyyət üçün müəyyən bacarıq və təcrübənin olması;
• müəyyən bir problemi təhlil etmək və bunun əsasında özü üçün ən müsbət həll yolu tapmaq bacarığı;
• digər insanlar tərəfindən yüksək qiymət.

O, fiziki olaraq da özünü göstərir: zahiri görkəmdə, davranışda, danışma və ünsiyyət tərzində. Məsələn, özünə güvənən insanın yaxşı duruşu var, əyilmir, sakit və lazımsız jestlər olmadan danışır.

Buna nail olmaq üçün həm “daxili”, həm də xaricə yönəlmiş gərgin iş lazımdır. Psixoloqlar adətən keçmək lazım olan bir neçə mərhələni ayırırlar.

Özünü sevmək və özünü qəbul etmək

Ümumi qayda "özünü sev"dir. Fiziki, psixoloji, emosional apriori aşağılığınız barədə düşüncələrdən qurtulmaq lazımdır. Özünüzə dəyərli bir insan kimi baxmağı, başqasının fikrinə fokuslanmağı dayandırmağı, xarici görünüşünüzü, xüsusən də dəyişdirilə bilməyən yerdə qəbul etməyi öyrənməlisiniz.

Bu o demək deyil ki, özünüzü tənqiddən tamamilə xilas olmalısınız. Bu işləməyəcək. Siz sadəcə olaraq öz imkanlarınıza həssaslıqla baxmağı və şəxsi ehtiyaclarınıza hörmət etməyi öyrənməlisiniz.

Vacibdir! Ən əsası, özünüzü sevmədiyiniz üçün özünü tənqid vəziyyətinə düşməməkdir. Bu, problemi daha da dərinləşdirəcək və onu pis bir dairəyə çevirəcək.

Sevdiklərinizlə münasibətlər qurun

Çox az adam kənardan icazə və dəstək olmadan yaşaya və hərəkət edə bilər. Ən əsası onları doğru yerdə axtarmaqdır. Qayğı, sevgi, dəstək, qəbul və hətta sadəcə danışmaq imkanı - bütün bunlar yaxın qohumlar və ən yaxşı dostlar tərəfindən verilə bilər.

Bundan əlavə, insan bütün bunları qonşusuna verəndə təkcə ətrafındakılar üçün deyil, ilk növbədə özü üçün dəyərli olur. Siz tamamilə yad insanlara da dəstək verə bilərsiniz - könüllülük və xeyriyyəçiliklə məşğul olun.

Diqqət! Ən əsası təkcə almaq deyil, həm də verməkdir. Sevdiklərinizi "jilet"ə çevirməyin, həm də sevgi, qayğı və dəstək mənbəyinə çevrilin.

Maraqlı, özünüzə və başqalarına fayda verəcək bir məşğuliyyət tapmalısınız.

Məşğulluq, hobbi, iş hər şeydən əvvəl zövqlü olmalıdır. Bu sual haqqında çox düşünməməlisiniz, çünki hər şey yalnız öz seçimlərinizdən asılıdır. Sadəcə bir vaxtlar bəyəndiyiniz, maraqlandığınız bir şeyi xatırlamaq lazımdır. Əlbəttə ki, nəyi bəyəndiyinizi başa düşmək həmişə asan olmur. Bunun üçün özünüzü və öz ehtiyaclarınızı eşitməyi bacarmalısınız.

Bir insanın səy və maraq sərf etməyə hazır olduğu istənilən, hətta ən kiçik fəaliyyət özünə inam üçün son dərəcə vacibdir. Nəhayət, bu fəaliyyət həyatınızı həsr edə biləcəyiniz bir şeyə çevrilə bilər.

Veb saytlarınızda və bloglarınızda və ya YouTube-da adsense kliklərindən istifadə edin

Yeni bilik və bacarıqlar əldə edin

Eyni zamanda, bacarıq tələb edən hər hansı maraqlardan qaçmamaq lazımdır. Məsələn, mən rəsm çəkməyi xoşlayıram, amma həqiqətən uğur qazana bilmirəm - öyrənmək üçün qarşınıza məqsəd qoya bilərsiniz. Qarşınıza məqsəd qoyun və ardıcıl olaraq ona doğru gedin.

Yeni biliklər, praktiki bacarıqlar və onları tətbiq etmək bacarığı, bir qayda olaraq, özünə inam yaratmaqda yaxşıdır. İnsan yeni bir şey öyrənəndə özünü qarşı tərəfdən də tanıyır. Bundan əlavə, işinizin nəticələrini və gətirdiyi faydaları görmək sadəcə xoşdur.

Siz öz sahənizdə birinci dərəcəli mütəxəssis, mövzunuzda avtoritet, peşənizdə peşəkar ola bilərsiniz - bu, həm başqalarının, həm də özünüzdə bir fərdin dəyərini artıracaq. Əsas odur ki, yeni şeylər öyrənmək və öyrənmək heç vaxt gec deyil. Və nəticə həmişə dərhal görünmür. İllərlə zəhmət çəkə bilər.

Həyatınızı idarə etməyə başlayın

Özünüzü idarə edə bilmək və prioritetləri düzgün təyin etmək vacibdir. Pis vərdişlərinizə və ya tənbəlliyə yol verməməyi öyrənmək sadəcə faydalı deyil, insana vəziyyətə və şəraitə nəzarət etdiyi hissini verir, həqiqətən vacib olan şeyə investisiya edilə bilən çoxlu pul və vaxt resurslarını azad edir.

Əsas odur ki, özünütənqidin yeni pis dairəsinə düşməyin. Bir növ şəxsi “səhv” üçün özünüzə nifrət etmək faydasızdır. Daha yaxşılaşmaq lazımdır və bu, özünə hörmət və sağlam özünə sevgi olmadan mümkün deyil. Hər şeyə və hər kəsə hiper nəzarətə düşmək də mümkün deyil.

Özünə şübhənin bir neçə əsas səbəbi var:

1. Valideynlər və ya uşaqda digər əhəmiyyətli böyüklər tərəfindən şüurlu və ya şüursuz şəkildə qoyulan münasibət. O, böyüklərin onun üçün əhəmiyyətli olan davranışlarını kopyalayır və onların hər hansı reaksiyalarını, münasibətlərini və mühakimələrini mənimsəyir. Valideynlər tərəfindən uşağa mənfi reaksiya və ya ümumiyyətlə reaksiya verməməsi kompleksin yaranmasının əsas səbəblərindən biridir.
2. Ətraf mühit. Yaşla uşaq təkcə valideynlərin deyil, həm də həmyaşıdlarının, digər böyüklərin və bütövlükdə onları əhatə edən dünyanın təsirinə məruz qalmağa başlayır. Vəziyyət tam olaraq eynidir: uşağın hərəkətlərinə və sözlərinə reaksiya sırf mənfi olarsa və ya ümumiyyətlə yoxdursa, qeyri-müəyyənlik yaranır.
3. Ehtiyaclarınıza diqqətsizlik, özünüzü və daxili dünyanızı dinləyə bilməmək. İnsan istər-istəməz cəmiyyətin tələblərini dinləyir və müəyyən sosial rollar toplusuna uyğun gəlməyə çalışır. Ancaq yalnız bununla yaşasanız, özünüzə şübhə hissi qaçılmaz olaraq yaranacaq.
4. Həyatda məqsəd və maraqların olmaması.

Özünə inam o zaman formalaşa bilər ki, insan qeyri-müəyyənliyin səbəblərini aydın dərk edib dərk etsin. Bütün bu amillər həm bir-biri ilə üst-üstə düşə bilər, həm də tamamilə ayrı-ayrılıqda səbəb ola bilər.

Göründüyü kimi, özünə şübhə daha çox uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə formalaşır. Valideynlərin necə bilməsi vacibdir. Vaxtında görülən tədbirlər uşağa sonrakı həyatda bir çox problemlərdən qaçmağa kömək edəcəkdir.

Bu mürəkkəb prosesdir və ilk növbədə valideynlərdən çeviklik tələb olunur.

• Kompromislər tapmağı öyrənin. Unutmayın ki, uşağın psixikası böyüklərdən fərqlidir. Onu incitmək çox asandır. Mövqenizi lazımi yerdə, yad gözlərdən uzaq, lazımi anda və düzgün vasitələrlə çatdıra bilmək vacibdir.
• Uşağın şəxsi sərhədlərinə hörmət edin. Bu, ona bir şəxs kimi özü haqqında bir fikir formalaşdırmağa kömək edəcəkdir.
• Uşağınıza vacib şeyləri və məsuliyyətləri etibar edin. Beləliklə, o, müstəqilliyini hiss edə biləcək, öz gücünə güvənməyi öyrənəcək. Psixoloqların fikrincə, bu, oğlanda özünə inam yaratmaq üçün xüsusilə vacibdir.
• Ünsiyyətinizdə tarazlığı qoruyun. Tərif və təqdir haqlı, tənqid yumşaq olmalıdır. O, alçaltmaq və ya qorxutmaq deyil, kömək etməli və öyrətməlidir.
• Baxım, dəstək və istilik vacibdir. Uşaq özünü sevilən və vacib hiss etməlidir.
• Bir sıra təlimlər də var. Məsələn, həyatdan bəzi situasiyalar ətrafında oynaya bilərsiniz ki, uşaq problemləri öz başına həll etməyi öyrənsin.

İdman və məşq həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün özünə inam yaratmaq üçün təsirli bir üsuldur.

Böyüklər üçün məşq nümunələri

Yetkinlərdə özünə inam yaratmağa kömək edən bəziləri var. Onlar sadədir:

1. Çatışmazlıqlarınızın siyahısını tərtib edə və hansı müsbət xüsusiyyətlərin onlara qarşı çıxa biləcəyini düşünə bilərsiniz.
2. Müəyyən vəziyyətlərdə oynamaq. Ən böyük etibarsızlığı yaşadığınız vəziyyəti təsəvvür etməli, əgər orada olmasaydı, hərəkətlərinizi, düşüncələrinizi və sözlərinizi təsəvvür etməlisiniz.
3. Yaxın qohumunuz və ya dostunuzla məşq edin. Şəxsin müsbət keyfiyyətlərinin siyahısını tərtib edin və onları ona səsləndirin. Sonra da eyni şeyi edir.
4. Yaxşı hadisələrin gündəliyini saxlamaq faydalıdır. Məsələn, bir həftə ərzində yaxşı olan hər şeyi yazmalısınız.

Uşaqlar üçün məşq nümunələri

Uşaqlar üçün məşqlər daha çox oyun şəklində olur. Mütəxəssislərin fikrincə, bu, oğul və ya qızda özünə inam yaratmaq üçün effektiv üsuldur.

• Uşaqlar üçün yaxşı hadisələrin gündəliyinin analoqu bir donuz bankıdır. Uşağın bəyəndiyi şəkildə bəzədilmiş adi bir karton qutu edəcək. Hər gün məktəbdə yaxşı qiymətdən olimpiadada və ya müsabiqədə birinci yerə qədər uşağın uğuru ilə yarpaqlarla doldurulur.
• "Günəş". Oyun izdihamlı bayramlar üçün çox uyğundur. Qonaqlar mərkəzdə uşaqla bir dairə təşkil edirlər. "Günəşin" şüaları qonaqların növbə ilə uşağa verdiyi hər hansı bir rəngli obyektdir, onun yaxşı keyfiyyətlərini qeyd edir. Uşaq "sağ ol" deməyi unutmamalıdır. Bu oyun, başqa şeylərlə yanaşı, tərifləri qəbul etməyi öyrətmək məqsədi daşıyır.
• Top oyunu "Cümləni bitir". Yetkin bir adam topu atır və cümləyə başlayır ("İstəyirəm ...", "Mən ...", "Öyrəndim ..." və s.), Uşaq onu yalnız bitirdikdən sonra tutur və geri atır. cümlə. Oyun müsbət münasibətləri möhkəmləndirməyə yönəlib.

Nəhayət

Özünə inamı inkişaf etdirmək çətindir, xüsusən də inamsızlıq uşaqlıqda formalaşıbsa. Gənc valideynlər yalnız uşağını deyil, həm də öz davranışlarını izləməlidirlər. Böyüklər üçün zərərsiz görünən sözlər və ya hərəkətlər uşağın psixikasına acınacaqlı şəkildə təsir edə bilər.

Yetkinlik dövründə özünə inam yaratmaq çətin işdir.