Ответственности бегство избегание планирование решения. Когда бегство лучшая стратегия. Хвост ящерицы. Риск при использовании стратагемы

Примеры использования (описание).

Фрагменты из книги: Зенгер Х. фон. Стратагемы. О китайском искусстве жить и выживать. Том 2. - М.: Изд-во Эксмо, 2004.

А также фрагменты из книги А.И. Воеводина "Стратагемы - стратегии войны, манипуляции, обмана".

Коту хватает одной хитрости

«Случилось раз коту в лесу с госпожой лисой повстречаться. «Она умная и такая опытная, что ее все на свете уважают», - подумал кот и ласково к ней обратился: «Добрый день, милая госпожа лиса, как вам живется? Как справляетесь вы в наши трудные времена? Ведь дороговизна-то какая!»

Посмотрела лиса надменно на кота, смерила его с ног до головы и помедлила, не зная, стоит ли ему и отвечать. Наконец она сказала: «Ах ты, несчастный Мурлыка, дурень ты этакий, голодный ты мышелов, что это тебе в голову пришло, что ты осмеливаешься еще спрашивать, как мне живется? Чему ты учился? Какие науки прошел?»

«Я прошел только одну», - скромно ответил кот.

«А какая же это наука? - спросила лиса.

«Если за мной гонятся собаки, то я умею прыгнуть на дерево и спастись».

«Это и все? - сказала лиса. - А вот я на целую сотню искусств мастерица, да, кроме того, у меня полный мешок хитростей. Мне тебя жаль, пойдем-ка вместе со мной, и я тебя научу, как лучше от собак убегать».

А тут как раз на эту пору проходил охотник с четырьмя собаками. Кот быстро прыгнул на дерево и уселся на самой верхушке, а ветки и листья его укрыли.

«Развяжите ваш мешок, госпожа лиса, развяжите мешок!» - крикнул ей кот, но собаки ее уже схватили и крепко держали в зубах. «Эх, госпожа лиса! - воскликнул кот. - Вот вы со своею сотней искусств и попались! А могли б вы взобраться, как я, на дерево, не пришлось бы вам с жизнью своей проститься» (Сказка «Лиса и кот»: Гримм Я., Гримм В.).

В этой сказке, как и в басне Лафонтена «Лисица и кот», говорится, что бегство перевешивает все прочие сто хитростей - европейское подтверждение З6-й стратагемы!

Не заплативший по счету

В 30-е гг. XII в. служил некий Цзэн Цзысюань в управе на западе столицы. Пэн Юаньцай со своим племянником и слугой пришел навестить его. «Они разговаривали о положении на границе. Юаньцай со всем жаром убеждал, что офицеры на границе негодны. Поэтому необходимо привлечь ученых мужей вроде него. «Такие слова пришлись по нраву Цзэн Цзысюаню, - вспоминал племянник Юаньцая и продолжал: - После беседы Юаньцай отправился со мной вниз по реке к храму Благополучия державы. Мы завернули туда, поели фруктов и выпили чаю. Все прошло замечательно. После трапезы Юаньцай повелел своему слуге Ян Чжао расплатиться. Но тот сказал, что забыл взять деньги. Как тут быть? На лице Юаньцая отразилось крайнее замешательство.

Я стал подтрунивать над ним: «Какую нынче военную хитрость ты преподнесешь?» Долго Юаньцай теребил бороду. Глядя на меня, он затем приблизился к задней двери и вышел, но с таким видом, будто [хочет справить нужду и] скоро вернется. Я последовал за ним. И тут он побежал, держа в одной руке шапку, а в другой - накидку. Похоже, он решил дать деру.

Я закричал ему вслед, что за ним гонится его смиренный раб, а не хозяин. Я бежал за ним до храма Трех владык. Лишь там Юаньцай отважился оглянуться. Задыхаясь, он остановился. Его лицо было белым, как полотно. Он сказал: «Когда плеткой бьешь тигра по голове и теребишь ему подбородок, неминуемо окажешься в его пасти». Приводя такое сравнение, он, очевидно, имел в виду неоплаченный счет. Я опять пошутил: «А как твой поступок величать с точки зрения военного искусства?» Юаньцай ответил: «Из 36 стратагем лучшая - бегство».

Шутливо-стратагемная история иронизирует по поводу тех интеллектуалов, которые, как указано в начале рассказа, хоть отзываются надменно о якобы неспособных военных, но сами пользуются военным искусством на сугубо гражданском поприще. Сам рассказ приводится в «Ночных разговорах в холодном кабинете» буддийского монаха Хуэйхуна, племянника Пэн Юаньцая.

Прыжок в последнюю минуту

В футбольном клубе Барселона желали видеть в воротах Витора Байю, вратаря португальской сборной. Однако выдвинутые им требования оплаты были слишком высокими. И тогда испанцы предпочли голкипера немецкой сборной Андреаса Кепке и подписали с ним соответствующее соглашение. Кепке уже считал себя вратарем Барселоны.

Но тут спешно вмешался президент команды Порто, где играл Байя. Оказывается, через год Байя покидает Порто без всякой компенсации. К тому времени ему уже была найдена замена. И тогда Барселона быстро сумела договориться с Порто и Байей. В последнюю минуту 5 июля 1996 г. каталонцы отказали в соответствии с пунктом контракта Андреасу Кепке, которого просто использовали как козырную карту в переговорах с Байей.

Андреас Кепке, которому были неведомы тайны скрывающейся за оговоренным в контракте пункте стратагемой 36, воспринял происшедшее с ним так: «Я просто огорошен... до сих пор не могу прийти в себя» (Бильд. Гамбург, 6.07.1996, с. 8).

Убежать с равнины на холмы

В деловой жизни бегство может заключать в себе исключительно положительное содержание, открывая новые возможности для маневра.

Так, если на рынке А сбыт собственной продукции достиг своего предела или стал падать, не покидая рынок Л, можно перенести центр тяжести в своей деятельности на рынок В и достичь там ошеломляющего сбыта. Образно говоря, убегаем с рынка А и завоевываем новый рынок В.

Весьма успешное открытие филиала «Макдоналдса» на южном конце центральной пекинской улицы Ванфуцзин исследователь стратагем Юй Сюэбинь объясняет с точки зрения стратагемы 36. Он приводит пословицу «Хочешь разбогатеть, ступай в мир» («сян фацай, цзоучулай»), ибо «диковинка - всегда драгоценность». Подобно тому, как Макдоналдс своими закусочными, бывшими в новинку для Китая, смог существенно поправить свои дела, застопорившиеся в США, так и китайцы на китайских ресторанах зачастую зарабатывают больше на Западе, чем в самом Китае.

Другой вариант коммерческого бегства состоит в своевременном отклике на запросы рынка и отказе от пока еще востребованного, но выходящего в недалеком будущем из употребления товара и замене его на новый. Так, один завод в городе Цинхуандао до 1988 г. производил пользовавшееся большим спросом пивоваренное оборудование, но затем, после изучения состояния рынка, выяснилось, что время бурного роста пивоваренных предприятий в Китае подходит к концу. И тогда завод отказался от хорошо налаженного производства пивоваренного оборудования, заказав за границей самую передовую технологию по производству установок по переработке табака. Завод полностью переключился на этот новый товар, сменив даже название. В отличие от производителей пивоваренного оборудования «Завод по производству табачного оборудования» не потерпел никаких убытков.

Харро фон Зенгер, "Стратагемы"

Пример из Великой отечественной войны

В 1941 году немецкие войска, входившие в состав группы армий "Юг", создали реальную угрозу окружения войск Юго-Западного фронта. Исходя из сложившейся ситуации, Начальник Генерального штаба Георгий Константинович Жуков потребовал сдачи Киева. Это решение отдавало город, но сохраняло войска.

В сентябре 1941 года немецкие войска прорвали фронт северо-восточнее и юго-западнее Киева. В окружение попали четыре армии Юго-Западного фронта. Пробиться на восток удалось небольшому количеству окруженных войск.

В результате окружения под Киевом в кольце, по версии советских исторических источников, оказалось более 450 тысяч советских солдат. Если верить немецким источникам, в результате киевской операции вермахт взял в плен от 600 тысяч до двух миллионов красноармейцев.

А.И. Воеводин, "Стратагемы - стратегии войны, манипуляции, обмана"

Сегодня я хочу представить вам статью замечательного психолога - Людмилы Пономаревой о копинг-стратегиях и их роли в борьбе со стрессом. Выбор адекватной копинг-стратегии важен для того, чтобы успешно справляться со стрессами, а знать виды стратегий полезно для того, чтобы видеть весь спектр доступных нам инструментов.

Что такое «копинг»?

Как формируются копинг–стратегии?

Какие бывают копинг – стратегии?

Согласно Р. Лазарусу, существует 8 типов совладания со стрессом:

Получается, есть эффективные и неэффективные копинг – стратегии? Почему мы тогда продолжаем ими пользоваться?

Да, копинг – стратегии бывают со знаком плюс и минус. Продуктивные копинг – стратегии – это те, которые направлены на решения проблемы, не снижают уровень здоровья, не приводят к социальной дезадаптации. Непродуктивные являются антагонистами продуктивных стратегий, т.е. ведут к ухудшению здоровья, снижению активности и социальной адаптации на фоне стресса. Мы продолжаем или пользоваться в силу разных причин:

1. Раньше это поведение приносило положительные изменения. Несколько раз человеку удалось справиться со стрессом. Однако условия изменились, и теперь данный тип поведения является непродуктивным. Но человек в силу прошлого опыта продолжает им пользоваться.

2. Родительский опыт. Грубо говоря, так научили. Часто родители говорят своим детям «ударь в ответ» – копинг взаимодействия с ситуацией, или «не трогай его, не пачкай руки» - копинг избегания. При этом у ребенка могут быть совершенно иные чувства по отношению к ситуации, однако он научается регулировать себя в соотвествиис выученными правилами поведения

3. Социальный опыт. Общество, в котором мы живем, диктует нам то, как мы должны вести себя. Не всегда существующие клише эффективны при стрессоустойчивости. Например, мужчина всегда должен агрессивно реагировать на стрессовую ситуацию.

4. Личный опыт. Это те модели поведения и реакции, которые были сформированы человеком в процессе жизни.

5. Наличие ресурсов, личностная и социальная характеристики. Сюда включаются самооценка, самопринятие, локус контроля и уровень тревожности, ресурсы самоэффективности, пол и возраст, принадлежность к определенной социальной группе.

Как я могу понять, что не эффективно справляюсь со стрессом и что мне с этим делать?

Тест Лазаруса*

· Те или иные копинг стратегии могут быть эффективными или неэффективными в зависимости от ситуации. Вы сами можете оценить, насколькоданный типа поведения подуктивен для Вас, сами.

Нартова-Бочавер С. К. «CopingBehavior» в системе понятий психологии личности. Психологическийжурнал, т. 18, № 5, 1997.

Lazarus, R.S., &Folkman, S. (1984). Stress, appraisal and coping. New York, Springer.
http://psylist.net/praktikum/00298.htm

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Общая характеристика стресса

Стрессовое состояние характеризуется как напряжённое физическое и психическое состояние организма. Вообще, в минимальных дозах стресс нужен организму для поддержания его оптимального режима работы, но чрезмерных количествах он крайне отрицательно сказывается на благополучии и эффективности человека, вызывая, таким образом, .

Основоположником учения о стрессе является канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье, согласно идеям которого, стресс является стимулом для достижения организмом устойчивости в ответ на воздействие негативных факторов.

Селье выделял два вида стресса:

• Эостресс – стресс, вызывающий положительный эффект
• Дистресс – стресс, вызывающий отрицательный эффект

Состоит стресс из трёх фаз:

• Фаза сопротивляемости
• Фаза истощения

Интересно то, что люди, обладающие , имеют возможность преодолевать стадию тревоги, тем самым избегая появления стресса.

Если же говорить о настоящем времени, то стресс выделяют эмоциональный и информационный. Первый связан с эмоциональной составляющей жизни человека, а второй – с огромным количеством информации, которое на него обрушивается. Но, каким бы ни был стресс, его воздействие на личность в большинстве случаев одинаково. В процессе изучения влияния стресса на человека и встал вопрос о его совладании с трудными жизненными ситуациями, и появилась теория копинга.

Теория копинга

Теория копинга, как вопрос о взаимодействии человека с проблемами в жизни, появилась в во второй половине XX столетия. А само понятие «копинг» (от английского «to cope» — совладать, справляться) было введено известным американским психологом .

Под копингом принято понимать постоянно меняющиеся поведенческие и когнитивные попытки человека справиться с особыми внутренними или внешними требованиями, оценивающимися как напряжение или превышающими возможности индивида преодолеть их. Говоря более простым языком, копинг – это такая форма поведения, которая отражает готовность человека к решению жизненных проблем; такое поведение, которое направлено на то чтобы приспособиться к обстоятельствам, и которое подразумевает уже сформированную способность применять конкретные средства для . Выбор активных действий повышает вероятность устранения человеком воздействия источников стресса на свою личность.

Детали данного навыка переплетаются с «Я-концепцией», эмпатией, условиями среды и . Согласно представлениям Абрахама Маслоу, копинг-поведение – это противоположность экспрессивному поведению.

Копинг-стратегии

Всего выделяется несколько копинг-стратегий, т.е. стратегий совладающего поведения:

• Разрешение проблем как основной этап
• Активные действия
• Косвенное воздействие
• Совладание

Поговорим о них более дательно.

Разрешение проблем

К разрешению проблем можно отнести также избегание проблем и поиск социальной поддержки. Копинг-поведение здесь реализуется через использование стратегий, берущих за основу ресурсы личности и среды. Одним из наиболее важных ресурсов среды является социальная поддержка, а к личностным можно отнести , оптимистическое мировоззрение, потенциал к , интернальный локус контроля, способность к межличностному взаимодействию и некоторые другие психологические структуры.

Когда источник стресса воздействует на человека, происходит первичное оценивание, исходя из которого, определяется тип ситуации – благоприятный или угрожающий. С этого момента начинают формироваться механизмы индивидуальной защиты. Процессы, характеризующие совладание личности с неблагоприятной ситуацией, являются частью эмоциональных реакций, от которых зависит эмоциональная стабильность. Направляются они на удаление, устранение или уменьшение действующего источника стресса, который на этом этапе оценивается вторично. Результат вторичной оценки заключается в том, что человек выбирает одну из трёх дальнейших стратегий поведения.

Активные действия

Активные действия человека направляются им на уменьшение или устранение опасности. К таковым можно отнести бегство или нападение, наслаждение или страдание, принятие или противостояние и т.п.

Косвенное воздействие

Косвенное или мысленное воздействие без активного вмешательства обусловлено внешним или внутренним торможением, каковым может являться вытеснение, когда человек просто уходит от проблемы, переоценка, когда человек переосмысливает проблему, переключение на другую форму деятельности, подавление, изменение направленности эмоций для их нейтрализации и т.п.

Совладание

Совладание происходит, как правило, без участия эмоциональной составляющей, но только в том случае, когда угроза для человека не оценивается им как реальная, например, когда он не соприкасается с предметами, не взаимодействует с людьми и т.д.

Каким был ни был защитный процесс, он всегда будет направлен на избавление человека от рассогласованности его побуждений и разобщённости чувств, предохранение его от получения и осознания болезненных и отрицательных эмоций и устранение напряжённости и тревоги.

Максимальная защита, дающая наибольший результат, в то же время является лишь мизерной долей того, на что вообще способно копинг-поведение. Эффективное применение копинг-стратегий способно повысить способность человека к адаптации, но лишь тогда, когда копинг-стратегии применяются , активно и в зависимости от конкретной ситуации.

Критерии эффективности копинг-стратегий

Есть довольно обширное количество классификаций копинг-стратегий, но все они основываются на трёх базовых критериях:

• Эмоциональном или проблемном
• Когнитивном или поведенческом
• Успешном или неуспешном

Немного подробнее о каждом из них.

Эмоциональный или проблемный критерий

Копинг-стратегия, исходя из первого критерия, может быть либо эмоционально-сфокусированной, т.е. направленной на управление эмоциональными реакциями, либо проблемно-сфокусированной, т.е. направленной на решение проблемы или изменение ситуации, инициировавшей стресс.

Когнитивный или поведенческий критерий

Копинг-стратегия, исходя из второго критерия, может является скрытым внутренним копингом, когда проблема решается посредством воздействия на восприятие, или же является открытым поведенческим копингом, когда основной упор делается на изменение поведения.

Критерий успешности или неуспешности

Копинг-стратегия, исходя из третьего критерия, может быть успешной – использовать конструктивное поведение, чтобы преодолеть стрессовую ситуацию, или же неуспешной – использовать неконструктивное поведение, которое стрессовую ситуацию преодолеть не позволяет.

Любую копинг-стратегию, которой пользуется человек, можно оценить, основываясь на вышеназванных критериях даже по той простой причине, что оказавшийся в стрессовой ситуации человек может применять как какую-то одну, так и сразу несколько копинг-стратегий.

Исходя из всего этого, можно допустить, что имеется прямая взаимосвязь между теми паттернами личности, посредством которых люди формируют своё отношение к трудностям и проблемам, возникающим в жизни, и тем, какая из копинг-стратегий ими выбирается. А чтобы понять, какую копинг-стратегию лучше всего использовать лично вам, нужно как можно и понимать свои реакции на те или иные события, происходящие в жизни.

Рис. 2

По данным исследования копинг-стратегий мы выявили, что у 10% испытуемых преобладает конфронтационный копинг, у 11,7% испытуемых - дистанцирование, 23,3% - самоконтроль, принятие ответственности преобладает у наименьшего числа испытуемых - 3,4%, у 30% испытуемых преобладает - бегство-избегание, 8,3% испытуемых - планирование решение проблемы и 13,3% испытуемых - положительная переоценка (Рис.2).

Наибольшее число испытуемых используют для совладания со стрессовыми ситуациями стратегию бегство-избегание. Такой выбор испытуемыми мы можем детерминировать следующими факторами. Эта копинг-стратегия характеризуется отрицанием проблемы или уходом с арены стрессовой ситуации. Люди, использующие данную стратегию совладания, пытаются отрицать любое наличие стрессоров, таким образом, отгораживаясь от угроз понижения самооценки и избегая новых неудач. Это позволяет им сохранять прежний уровень уверенности в себе и не вызывает никаких новых проблем, так как при такой стратегии не требуется никаких активных действий по устранению стрессоров, а следовательно не возникает никаких препятствий, которые могут пошатнуть внутренний мир человека. Так же для использования этой стратегии поведения в принципе не нужны затраты внутренних ресурсов организма, ведь все проблемы отрицаются.

Данная стратегия совладания является неадекватной и вызывает серьезные негативные последствия. Увеличивает дистресс и таким образом не только обостряет старые проблемы, но и порождает новые. Негативные последствия стратегии избегания особенно велики при наличии долгосрочных стрессоров. Надо, однако, заметить, что в случае краткосрочных стрессоров такая тактика поведения может оказаться эффективной. Она, вероятно, приемлема и в ситуации, когда нет никакой возможности для управления стрессором.

Также мы можем сказать, что выбор такой стратегии совладания как избегание, может быть обусловлена признаками темперамента: низкой предметной (то есть направленной на дело) активностью и высокой эмоциональностью, понимаемой как чувствительность к несовпадению ожидаемого и полученного результата (Русалов, 1990), а также с негативным отношением к себе и низким уро...

• · Принятие ответственности - пункты: 5,19,22,42.
• · Бегство-избегание - пункты: 7,12,25,31,38,41,46,47.
• · Планирование решения проблемы - пункты: 1,20,30,39,40,43.
• · Положительная переоценка - пункты: 15,18,23,28,29,45,48.

Интерпретация результатов

Описание субшкал

• 1. Конфронтационный копинг. Агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную степень враждебности и готовности к риску.
• 2. Дистанцирование. Когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить ее значимость.
• 3. Самоконтроль. Усилия по регулированию своих чувств и действий. Пункты:
• 4. Поиск социальной поддержки. Усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки.
• 5. Принятие ответственности. Признание своей роли в проблеме с сопутствующей темой попыток ее решения.
• 6. Бегство-избегание. Мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к бегству или избеганию проблемы.

• 7. Планирование решения проблемы. Произвольные проблемно-фокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к проблеме.
• 8. Положительная переоценка. Усилия по созданию положительного значения с фокусированием на росте собственной личности. Включает также религиозное измерение.

Из цикла «Стратегия выживания»

Бегство от суеты. (Размышления на вольную тему)

Дауншифтинг (англ. downshifting, переключение автомобиля на более низкую передачу, а также замедление или ослабление какого-либо процесса) - термин, обозначающий жизненную философию «жизни ради себя», «отказа от чужих целей» (Википедия).

Услышав этот термин и прочитав его определение, я понял, что был одним из первых Дауншифтеров СССР. Я целенаправленно уехал из города жить в лес в 1975 году. А сам термин появился в Америке в 1991 году.

Считается, что термин «дауншифтинг» был впервые использован в печати американской журналисткой Сарой Бен Бреатна в статье «Жизнь на пониженной передаче: дауншифтинг и новый взгляд на успех в 90-е» опубликованной в газете «Вашингтон Пост» 31 декабря 1991 год. Он стал распространённым явлением в Британии, Австралии и США. (Википедия).

Причиной этого явления стало заложенное эволюцией стремление человека продлить жизнь (страх смерти). Механизм действия отбора этого свойства прост. Если ты боишься смерти, ты живешь дольше, даешь больше потомков, и дольше помогаешь им (подстраховываешь) в их жизни, тем самым закрепляя это свойство на генетическом уровне. Если не боишься смерти, ты, чаще всего, даже не успеваешь оставить потомство, тем самым вычеркивая это свойство из эволюции. Но…

Это же стремление явилось причиной такого страшного явления, как рабство. Под угрозой смерти или физических мучений можно заставить человека работать на себя, разрешая ему взамен просто жить. С самых истоков рабства древние четко определили: нельзя сделать рабом человека, который ради свободы готов умереть. Но…

Благодаря рабству, страх смерти не стал самым главным страхом Человечества. Страх потери Свободы бывает сильнее, и Человечество неуклонно расслаивается на Господ и Рабов. Рабы в системе своих ценностей считают Жизнь дороже Свободы, Господа - Свободу дороже Жизни. Но…

Жизнь, как простая причинно-следственная цепь, таковой является только в нашем мозгу. И даже в нем, строя свою модель бытия, мы учитываем объемный характер последнего и всегда образно моделируем не только причину и следствие, но и условия (действие других причин на событие). А вот выразить это словами в объемном виде мы не можем. Наша речь – причинно-следственная цепь в чистейшем виде. Даже описывая сложное объемное многомерное явление, мы описываем его при помощи пересекающихся причинно-следственных цепочек. Но…

Другое сознание, связывая эти цепочки в один узел, вновь получает объемную модель. Этакую пространственно-временную многомерную сеть, которая, как калейдоскоп, меняет общую картину при легком повороте. Поэтому описанная закономерность в Реальности (Бытие) гораздо сложнее, но…

Указанную закономерность Человечество выявило уже давно. А Дауншифтинг есть логическое эволюционное развитие отношения этих страхов: потери Жизни - потери Свободы. Это туннельный эффект этой борьбы. Как в туннельных диодах нарушается Закон Ома (на определенных участках вольт-амперной характеристики ток с увеличением напряжения не растет, а уменьшается), так и на определенном участке характеристики отношения этих страхов возможно нарушение общей закономерности, позволяющее достигнуть одновременно и увеличение срока Жизни и увеличения степени Свободы. Но…

И опять всё гораздо сложнее. В этом участвуют стремления: и к продлению Жизни, и к увеличению степени Свободы, родительский Инстинкт, стремление к минимализации энергии затрат (лень), и к увеличению мощности воздействия (амплитуды Свободы) за счет объединения усилия и масс с другими участниками процесса (симбиоз) и множество других закономерностей.

Важно не это. Важно то, что Дауншифтинг является формой личной жизни будущего. Это не бегство, это форма оптимизации Вашей физической и психологической мощности со скоростью Вашей жизни.

По материалам Википедии к положительным чертам дауншифтинга относятся:
Укрепление здоровья
Избежание стрессов, нервозности
Здоровое питание
Возможность раскрытия творческих начал, самореализация
Возможность размышлений, рассуждений о жизни.

В то же время дауншифтинг имеет свои минусы:
отказ от современной медицины;
потеря существенной части дохода;
конфликты с родственниками и коллегами;
снижение уровня комфорта.

Я хочу не согласиться с таким анализом.
При явном укреплении здоровья, отказ от современной медицины можно рассматривать как плюс, а не как минус. Бесплатная современная медицина не дает результатов. Так лечиться можно самостоятельно, используя простейший медицинский справочник и набор физиотерапевтических аппаратов, которые появились в изобилии.
Платная же медицина ведет к потере существенной части доходов. То есть отказ от платной медицина компенсирует значительную часть потери доходов.

Этот пункт я бы сформулировал так: Укрепление здоровья и уменьшение зависимости от современной медицины.

Избежать стрессов и нервозности не удастся, если твои компаньоны (жена и дети) хотят остаться в городе. Остальным же родственникам и коллегам абсолютно безразлично. Они даже рады. Меньше народа, больше кислорода. А ты или бросай их и осуществляй мечту сам, или мечтай так, чтобы это стало и их мечтой. А в остальном никаких конфликтов. Наоборот, одни положительные эмоции (по крайней мере, в первое время).

Но даже если жена и дети против, а ты не хочешь их терять, оставь пути отступления. Не рви полностью с городом. Не продавай, а сдай квартиру в аренду. Если есть возможность её содержать, оставь её как место остановки при посещении города. И от города далеко уезжать не нужно. Забираться в тайгу за сотни километров от людей смысла нет. Разве что ты отчаянный экстримал и мазохист. Богатые люди все Дауншифтеры. У них есть куча квартир в городах, но живут они или в тихих пригородах или в уединенных виллах, поместьях, дворцах. И такая жизнь нисколько не влияет на уровень их доходов.

А вот здоровое питание легче обеспечить в городе. Там больше выбор продуктов, их легче выбрать и купить. Просто в городе больше соблазнов. В уединении на природе, ты не проходишь постоянно мимо людей жующих умопомрачительно пахнущие гамбургеры. Тебе не подсовывают ежеминутно соблазнительные пирожные и торты. Здесь ты должен сам создать своими руками свою пищу. А на ограниченных ресурсах, которыми являются твой огород, хозяйство и далекий магазин с очень ограниченным ассортиментом, это превращается в довольно эффективную диету с бесплатным комплексом аэробики с обязательным применением тренажеров (лопата, тяпка, грабли), которые очень эффективно противостоят гиподинамии.

Снижение уровня комфорта с точки зрения противостояния гиподинамии я бы так же отнес к плюсам. А потом с чего взяли, что уровень комфорта снизится. Он снизится, если вам подтирали зад и кормили из ложечки. Если вы слизняк, то конечно будете ждать, что вам всю жизнь это будут делать. Нормальный человек испытывает гордость от того, что делает это сам! Если вы хотите комфорта – создайте его. Современные технологии позволяют легко создать любой уровень комфорта в любом месте. А у вас появляется Цель и способ интереснейшим образом провести время. О скуке забудете. Про себя я всегда говорил: «ДурнОму не скучно и самОму!»

Довольно большим минусом Дауншифтинга я считаю скуку. После первой эйфории экзотических впечатлений довольно быстро наступает привыкание к новому окружению. Очень скоро ты сознаешь, что сменил бег по кругу на неторопливую ходьбу по ещё меньшему кругу. Ежедневное обязательное повторение простого нехитрого ритуала ухода за собой и своим жилищем, создание запасов пищи и топлива. Этот небольшой круг становится обыденным, поступление новой информации не происходит.
Если этот жизненный круг не дополнен действиями по реализации какой то более глобальной мечты, он начинает тяготить гораздо больше и у человека рождается мечта о возврате в кипучий водоворот жизни из этого «загнивающего болота».
Однажды к нам с женой на кордон на майские праздники приехали гости, наши ровесники. Жена постоянно ворчала, что у нас все время дела, что мы не отдыхаем «как люди». Детей на праздники забрала бабушка, хозяйство жило своей самостоятельной жизнью, и я предложил жене «отдохнуть по человечески», три праздничных дня ничего не делать, а предаться неге и полному расслаблению. Мы выдержали только день. Ничего не делать – очень утомительное занятие.

Вторым минусом (но, наверное, по значению даже первым), который выявляется уже тогда, когда исправить его практически невозможно, является деградация целей и жизненных интересов следующего поколения (твоих детей). Они начинают мечтать о том, от чего ты сбежал и против чего боролся. Какие бы условия не создал ты, какая бы романтическая природа не окружала вас, для них всё это будет «загнивающим болотом». Вырваться из него и окунуться в невероятно интересный водоворот жизни станет их жизненной мечтой. Но стартуют они из самого невыгодного положения, отброшенные назад на позицию предшествующих поколений, рвавшихся из дремучей деревни в яркий, ослепительный город. А вот иммунитета к этой яркости и ослепительности, который присущ тем, кто вырос в этом, у них не будет. Развитие цивилизации происходит за счет создания плацдарма предыдущим поколением для продвижения вперед следующего. Так, что полный Дауншифтинг – путь назад, и далеко не на «два шага».

И тем не менее частичный дауншифтинг – это образ жизни будущего. Жить и работать в пригороде, на «пониженной передаче». Деревня будущего - это биосоциальный заповедник, право на жизнь в котором будет достигаться через громадный конкурс претендентов. А жизнь в ней будет основной работой участников этого реалити-шоу.

Всё остальное пространство будет одним большим пригородом, разделенным на части многочисленными культурными, научными и технологическими центрами. Единственным способом противостояния многочисленным эпидемиям будет разбиение на полностью физически изолированные друг от друга территориальные «Домены», а непосредственные контакты сменит виртуальное общение. Исчезнут многие проблемы. Но останутся природные катастрофы и будущие «Варвары» и «Вандалы», «Напалеоны» и «Гитлеры».