ปลูกฝังในตัวเอง. บุคคลจะพัฒนาบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งได้อย่างไร? อะไรจะช่วยให้ถึงเป้าหมาย

เคล็ดลับจำนวนหนึ่งจากนักจิตวิทยาอินเทอร์เน็ต Alexander Vatolin

และอีกครั้งดังในบทความ วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเองฉันแบ่งการปลูกฝังความมั่นใจในตนเองออกเป็นสองส่วน: ภายในและภายนอก แน่นอน อาจมีการแบ่งแยกได้อีกมาก และฉันได้ให้ไว้ในการฝึกอบรมครั้งหนึ่ง แต่เพื่อความเรียบง่าย คุณยังสามารถใช้ระบบนี้ในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้

วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเอง (ภายใน)

1. ให้หาคนที่คุณชื่นชมเป็นแบบฝึกหัดแรกเพื่อความมั่นใจ นี่ควรเป็นมาตรฐานของความมั่นใจสำหรับคุณและควรเป็นเพศเดียวกับคุณ บางทีมันอาจจะเป็นตัวละครจากหนังสือหรือภาพยนตร์ บางทีอาจเป็นญาติ เพื่อนหรือคนรู้จักของคุณ สิ่งสำคัญคือการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับบุคคลนี้ว่ามีความมั่นใจในตนเอง เขาหรือเธอต้องนำเสนอให้ชัดเจนที่สุดและทำความคุ้นเคยกับบทบาทของเขา ทำแบบฝึกหัดนี้หลาย ๆ ครั้งในระหว่างวันและคุณจะรู้สึกว่าความมั่นใจในตนเองของคุณเพิ่มขึ้น

2. คุณยังสามารถ สร้างความมั่นใจในตนเอง, นำเสนอตัวเองอย่างมั่นใจ ราวกับว่าคุณได้ฝึกฝนความมั่นใจแล้ว ราวกับว่าคุณได้บรรลุผลสำเร็จแล้ว ฉายภาพนี้ที่ไหนสักแห่งในห้อง ลองนึกภาพว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร เคลื่อนไหวอย่างไร และรายละเอียดอื่นๆ และเข้าไปในภาพของคุณ เข้ามาในภาพนี้ ใส่เป็นสูทให้ตัวเองแล้วกลายเป็นภาพนี้

3. แน่นอนในทุกคนมีหลักการของสัตว์ อารมณ์ของเรา ของเรา

พฤติกรรม ร่างกายของเราใกล้ชิดกับสัตว์มากกว่าที่เราจะจินตนาการได้ เพื่อที่จะ สร้างความมั่นใจในตนเองเราสามารถเข้าใกล้จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดเมื่อสถานการณ์ต้องการและชนะ ลองนึกภาพสัตว์ร้ายที่แสดงถึงความแข็งแกร่งและความมั่นใจสำหรับคุณและยืนเคียงข้างเขาชั่วขณะหนึ่ง

4. ฉันเพิ่งเรียนรู้เทคนิคนี้เพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง คล้ายกับ 3 เทคนิคก่อนหน้านี้ แต่คราวนี้คุณจะไม่ชินกับบุคคลหรือสัตว์ แต่กับองค์ประกอบทางธรรมชาติ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นพายุ พายุเฮอริเคน หรือภูเขาไฟระเบิด และดูดซับพลังขององค์ประกอบใดๆ ก็ตาม!

วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเอง (ภายนอก)

ถึง สร้างความมั่นใจในตนเองไม่เพียงแต่ภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพารามิเตอร์ภายนอกด้วย เรามาใส่ใจกับเสียงกันดีกว่า

1. คนที่ดึงเสียงสระออกจะดูมั่นใจขึ้นมาก เพื่อไม่ให้คำแถลงของฉันดูไม่มีมูล คุณสามารถตรวจสอบได้ที่นั่น และโดยทั่วไป ผมแนะนำให้ตรวจสอบแต่ละคำสั่งในทางปฏิบัติเจ เปิดการบันทึกบนคอมพิวเตอร์ของคุณหรือเครื่องบันทึกเสียงบนโทรศัพท์มือถือของคุณและอ่านข้อความเดียวกันในนั้น (คุณสามารถนำข้อความที่ตัดตอนมาจากข้อความนี้เป็นตัวอย่างได้) ขั้นแรกให้อ่านในขณะที่คุณอ่านและพูดตามปกติ จากนั้นลองวาดเสียงสระอีกครั้ง (ดึง แต่อย่ากระชับ การวัดก็สำคัญเช่นกัน) หากคุณเลือกจังหวะที่เหมาะสม คำพูดจะดูสบายๆ หนักแน่น และมีความมั่นใจมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการพัฒนาความมั่นใจในตนเองโดยรวม

2. หากคุณเน้นเสียง "R" ในการพูดของคุณ พลังอันทรงพลังและความมั่นใจจะปรากฏในน้ำเสียงของคุณ ซึ่งดึงดูดและดึงดูดความสนใจ

3. พยายามพูดในระดับเสียงที่เท่ากัน ตามกฎแล้วในตอนท้ายของวลีอากาศจะสิ้นสุดลงและวลีนั้นฟังดูเหมือนบังสุกุลซึ่งไม่ได้ให้ความมั่นใจแก่ผู้พูด หากจังหวะอันเนื่องมาจากเสียงสระที่กระชับ ช้าลงและพูดวลีนี้ในระดับเดียวกัน การแสดงความมั่นใจก็จะเพิ่มขึ้นหลายครั้ง

"บุคลิกภาพที่แข็งแกร่ง" คืออะไร?

“บุคลิกภาพที่แข็งแกร่งทางจิตใจ” - ในการเชื่อมต่อกับแนวคิดนี้ ทุกคนมีความสัมพันธ์หลายอย่าง: ความมั่นใจ ความสงบ ความพอเพียงและความเป็นอิสระ เจตจำนงที่แข็งแกร่ง ความสมดุลทางอารมณ์ ความสามารถในการทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด การควบคุมตนเอง ความสามารถในการเลือก ทางออกที่ดีที่สุดในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้เป็นแง่มุมที่แตกต่างกันของบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งทางจิตใจ และแนวความคิดนี้เองที่ประกอบขึ้นด้วยตัวมันเอง นั่นคือประกอบด้วยจานสีของคุณสมบัติที่คู่ควรที่สุดเหล่านี้

แน่นอน ทุกคนต้องการมีคุณสมบัติทั้งหมดนี้ ยิ่งกว่านั้นเรามักจะประเมินผู้คนตามพารามิเตอร์เหล่านี้โดยสมัครใจหรือไม่สมัครใจเสมอและทุกคนต้องการใกล้ชิดในชีวิตและสื่อสารกับคนเหล่านี้ตั้งแต่แรก บุคคลที่มีจิตใจเข้มแข็งและมั่นใจในตนเองสร้างความประทับใจได้ง่าย เป็นที่เคารพนับถือ แสวงหาการยอมรับและเป็นเพื่อนที่ดี มียศส่วนตัวสูง เขาเป็นคนแรกที่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง การมีความมั่นใจที่ดีและความแข็งแกร่งในตัวเองเป็นเครื่องมือวิเศษในการโน้มน้าวผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้คนรู้สึกถึงพลังและหลีกเลี่ยงการขัดแย้งกับบุคคลดังกล่าว ไม่กล้าล่วงล้ำผลประโยชน์ของเขา และมักจะละทิ้งผลประโยชน์ของพวกเขา "โดยไม่ต้องต่อสู้"

อย่างไรก็ตาม ฉันจะไม่ทำผิดต่อความจริงถ้าฉันบอกว่าไม่มีคนที่มั่นใจในตัวเอง 100% ทุกที่และทุกเวลา ฉันได้ทำการสำรวจเป็นครั้งคราวและถามผู้คนที่เข้มแข็งและควบคุมตนเองได้ เป็นผู้นำโดยธรรมชาติ ซึ่งฉันมีโอกาสได้สื่อสารด้วย พวกเขารู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของพวกเขา ก่อนพบปะกับบุคคลสำคัญ หรือต่อหน้าสาธารณชนใน ช่วงเวลาแห่งความสนใจสากล?

และพวกเขาทั้งหมดยอมรับว่าพวกเขามักจะกังวลและถึงกับรู้สึกตัวสั่นภายในมาก่อน ตอนแรกมันเป็นการเปิดเผยที่สมบูรณ์สำหรับฉัน หลังจากนั้นไม่นานฉันก็เริ่มเดาคำตอบของพวกเขา ให้ฉันให้ข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์ที่รู้จักกันดีแก่คุณ จักรพรรดิ์ฝรั่งเศส นโปเลียน โบนาปาร์ต ผู้พิชิตยุโรป บุคลิกโดดเด่นและชายที่เข้มแข็งซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความชื่นชมในมิตรสหายและความสยดสยองต่อศัตรูด้วยชื่อของเขาเพียงผู้เดียว - และครั้งหนึ่งเขาเคยเป็นลมเพราะความกลัวเมื่อต้องพูดกับกองทัพของเขาด้วย คำพูดต้อนรับ

บุคคลใดตระหนักดีถึงความรู้สึกไม่มั่นคงในความสามารถของตน ความกลัวต่อบุคคลหรือสถานการณ์อื่น มันมาจากไหนในตัวเรา? สภาพความไม่แน่ใจและความไม่แน่นอนนี้ยังคงเข้าใจได้หากชีวิตเราขึ้นอยู่กับเราทุกวันชะตากรรมของคนที่คุณรักหากทุกวันเราตัดสินใจว่า "เป็นหรือไม่เป็น" หรือถ้าเราจะแบกรับภาระความรับผิดชอบต่อมนุษยชาติอย่างสูงส่ง . แต่ในชีวิตประจำวันธรรมดา? เมื่อพบปะกับผู้อื่นในการทำงานและการสื่อสาร? ฉันคิดว่าทุกคนจำสถานการณ์ทั้งหมดได้อย่างง่ายดายเมื่อความหนาวเย็นเล็กน้อยปรากฏขึ้นที่หน้าอก "การขูด" ที่ไม่พึงประสงค์ในจิตวิญญาณหัวเข่าเริ่มสั่นเทาฝ่ามือเหงื่อและเสียงสั่นและทรยศต่อความตื่นเต้นและความไม่แน่นอนของเราด้วย หัวของเรา

ในสถานการณ์ที่สำคัญไม่มากก็น้อย ความสงสัย ความไม่แน่ใจ และการขาดความมั่นใจทำให้เราไม่สามารถทำในสิ่งที่เราทำได้และจะทำได้ง่ายถ้าไม่ใช่เพราะ "ศัตรู" ของเรา จำไว้ว่าคุณเสียใจแค่ไหนที่คุณอายและไม่ได้สร้างความประทับใจให้เจ้านายของคุณเมื่อจ้างงานหรือเมื่อพูดถึงการขึ้นเงินเดือน หรือพวกเขาล้มเหลวในการปกป้องศักดิ์ศรีและขับไล่ผู้รุกรานแม้ว่าพวกเขาจะมีโอกาสทำอย่างนั้นก็ตาม

มีสถานการณ์ใดบ้างที่คุณไม่เคยกล้าที่จะดึงดูดความสนใจและทำขนมปังปิ้งที่เตรียมไว้ล่วงหน้าในงานฉลองหรือคำปราศรัยอื่น ๆ ในบริษัทหรือไม่? หรือคุณสับสนเมื่อคนที่น่าสนใจและน่าดึงดูดใจของเพศตรงข้ามพูดกับคุณ และล้มเหลวในการแสดงสติปัญญาและความรอบรู้โดยธรรมชาติของคุณ? หรือบางทีคุณไม่กล้าแม้แต่จะเข้าใกล้บุคคลนี้ ทั้งหมดนี้เป็นอาการของความอ่อนแอและความสงสัยในตนเองในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นที่มีอยู่ในทุกคน

ใช่ เราใช้วิธีการ "Smart Way" เทคนิคนี้จะช่วยให้แม้แต่โบนาปาร์ตรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวได้เป็นอย่างดี โดยการลดความสำคัญที่มากเกินไปและขจัดความเพ้อฝันเกี่ยวกับความสำคัญและความสมบูรณ์แบบของตนเอง หากเขาอยู่ในยุคของเรา

จุดประสงค์ของเอกสารฉบับนี้คือเพื่อให้ได้เครื่องมือเพิ่มเติมเพื่อรักษาศักดิ์ศรีภายในและสร้างความประทับใจสูงสุดให้กับผู้คนในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก

ให้เราเข้าใจก่อนว่ากลไกทางจิตวิทยาของความอ่อนแอและความไม่แน่นอนภายในคืออะไร? เหตุใดจึงมักปรากฏในที่สาธารณะ ต่อหน้าผู้ฟัง หรือแม้แต่ต่อหน้าคนๆ เดียว เราต้องเข้าใจสิ่งนี้ก่อน เพื่อที่จะรู้ จินตนาการ และดูจากภายนอกแรงจูงใจและกลไกทางจิตวิทยาของเราเอง ดังนั้นจึงได้รับโอกาสในการโน้มน้าวกลไกเหล่านี้ตามความประสงค์ของเรา ไม่ใช่แค่ทำตามผู้นำเท่านั้น และประการที่สอง เพื่อให้ทราบถึงแรงจูงใจของพฤติกรรมของผู้อื่นให้ดีขึ้น

คำว่า "ความภาคภูมิใจในตนเอง" นั้น...

ในทางจิตวิทยามีแนวคิดคือ "การเห็นคุณค่าในตนเอง" นั่นคือวิธีที่บุคคลประเมินตนเองในด้านใดด้านหนึ่ง อย่างน้อยทุกคนสามารถให้คะแนนตนเองในด้านคุณภาพหรือทักษะใดก็ได้ เช่น การประเมินความน่าดึงดูดใจในตนเอง หรือเรื่องเพศ หรือความเป็นมืออาชีพ หรือการประเมินความสามารถทางปัญญาด้วยตนเอง ผลรวมของการประเมินตนเองดังกล่าวถือเป็นการประเมินตนเองที่ครบถ้วนสมบูรณ์ หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือ การเคารพตนเองในภาพรวมของบุคคลโดยรวม ความนับถือตนเองอาจสูง - จากนั้นบุคคลนั้นก็จะดูแข็งแกร่งและมั่นใจ ความนับถือตนเองอาจต่ำ - จากนั้นบุคคลนั้นจะดูอ่อนแอและไม่ปลอดภัย

มันสามารถประเมินค่าสูงไป - จากนั้นเรามองว่าเจ้าของมันเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองนั่นคือมั่นใจเกินไปโดยไม่มีเหตุผลเพียงพอ ความนับถือตนเองสามารถประเมินต่ำเกินไป - จากนั้นเราจะเห็นว่าคน ๆ หนึ่งประเมินตัวเองต่ำเกินไปและสมควรได้รับความเคารพในตนเองมากขึ้น ความนับถือตนเองเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนตลอดชีวิต ลักษณะเฉพาะของการเห็นคุณค่าในตนเองคือขึ้นอยู่กับความคิดเห็นและการประเมินของคนอื่นในตัวเรา ถ้ามันขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างมากการเห็นคุณค่าในตนเองสามารถเรียกได้ว่าขึ้นอยู่กับหรือไม่เสถียร หากไม่เข้มแข็งมาก - ความนับถือตนเองของบุคคลนั้นเป็นอิสระ (โดยทั่วไป) และมั่นคง

ความสบายใจทางจิตใจของเราขึ้นอยู่กับระดับของความภาคภูมิใจในตนเอง ทุกคนไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่กว่านั้นและดีกว่าตัวเองด้วยซ้ำ ความจำเป็นในการประเมินและได้รับการยืนยันว่าเขาเสมอภาคกันและเหนือกว่าคนอื่นในบางวิธี ได้รับความเคารพและหล่อเลี้ยงศักดิ์ศรีของคุณเอง นี่เป็นกลไกในการได้รับความสบายทางจิตใจ หากความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้นเนื่องจากการสรรเสริญบุคคลนั้นจะได้รับความสะดวกสบายและความพึงพอใจทางวิญญาณ หากความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคลลดลงภายใต้อิทธิพลของการประเมินเชิงลบของผู้อื่น ก็จะทำให้เกิดสภาวะจิตใจที่ไม่สบายใจ

นี่คือภาพประกอบของอิทธิพลของการประเมินของผู้อื่นที่มีต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเรา - จาก "คดี" โดย Daniil Kharms (“ข่าวที่ไม่คาดคิดทำให้ผู้คนตะลึงงันได้อย่างไร”):

ผู้เขียน: ฉันเป็นนักเขียน!

ผู้อ่าน: และในความคิดของฉัน คุณคือ g ... โอ้!

ผู้เขียนยืนนิ่งอยู่หลายนาทีด้วยความตกใจกับแนวคิดใหม่นี้ และล้มลงตาย พวกเขาพาเขาออกไป

ศิลปิน : ฉันเป็นศิลปิน!

ผู้ชม: และในความคิดของฉัน คุณคือ g ... โอ้!

ศิลปินแกว่งไกวและเสียชีวิตกะทันหัน ทรุดตัวลงกับพื้น พวกเขาพาเขาออกไป

ผู้แต่ง: ฉันเป็นนักแต่งเพลง!

ผู้ฟัง: และในความคิดของฉันคุณคือ ... โอ้!

นักแต่งเพลงหายใจแรงและทรุดตัวลงกับพื้น พวกเขาพาเขาออกไป

แน่นอนว่า Kharms พูดเกินจริง แต่ไม่มากนัก เราเห็นอกเห็นใจผู้คนจำนวนมากในงานศิลปะและดำเนินการต่อ

ไม่มีคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ต่อต้านความคิดเห็นอื่น ๆ แม้ว่าบุคคลนี้จะเป็นผู้ใหญ่ มีประสบการณ์ และน่านับถือก็ตาม คุณรู้ด้วยตัวเอง - ไม่ว่าเราจะพูดว่าเราไม่สนใจว่าพวกเขาจะพูดอะไรเกี่ยวกับเรา - นี่เป็นไหวพริบ เรามักจะพยายามฟัง หาคำตอบว่าคนอื่นคิดอย่างไร พูดอย่างไร พวกเขาประเมินเราอย่างไร เราสร้างความประทับใจให้พวกเขาอย่างไร? เพราะความคิดเห็นของคนอื่นมีความสำคัญต่อเรา เราต้องการได้รับความไว้วางใจจากผู้คน ความรัก ความเคารพของพวกเขา นี่คือความทะเยอทะยานที่ขาดไม่ได้ ความต้องการของมนุษย์ทุกคน

เราต้องการรู้ว่าเราชอบอะไร ทำให้เรารู้สึกว่าถูกประเมินไปในทางบวก เราทั้งคู่กำลังมองหาการประเมินนี้และกลัวเพราะเราเข้าใจว่าเราสามารถสะดุดกับบางสิ่งที่เราไม่อยากได้ยิน และบ่อยครั้งกว่านั้น เราได้ยินเกี่ยวกับตัวเองไม่ใช่คำวิจารณ์ที่คลั่งไคล้ แต่เป็นเรื่องตลก ความเห็น การประเมินเชิงลบ ใช่ ๆ! ตามสถิติ - บ่อยกว่าบวก เดาว่าทำไม? เพราะการกล่าวชมเชยคนอื่นเป็นเรื่องที่น่ายินดีมากกว่าการชมเชย

ท้ายที่สุด เมื่อคุณสังเกตเห็นข้อบกพร่องของบุคคลอื่น คุณพร้อมๆ กันบอกตัวเองว่าฉันขาดข้อบกพร่องนี้แล้ว และหากไม่ถูกกีดกัน ยิ่งไปกว่านั้น - ฉันไม่ใช่คนเดียว และคุณเงยหน้าขึ้นเล็กน้อย "อุ่นเครื่อง" ความนับถือตนเองของคุณเองและอย่างน้อยก็นิดหน่อย แต่ยืนยันตัวเองด้วยค่าใช้จ่ายของบุคคลอื่น ดังนั้น ถึงแม้ว่าเราจะค้นหาการอนุมัติและการประเมินในเชิงบวก เราก็มักจะสะดุดกับความคิดเห็นและการประเมินตนเองในเชิงลบ บุคลิกภาพของเรา และการกระทำของเรา

ดังนั้นจึงไม่มีใครที่ไม่รู้สึกตื่นเต้นและไม่แน่ใจ แต่มีคนที่แสดงออกถึงความมั่นใจและการควบคุมตนเองได้ดี เช่น V.V. Zhirinovsky ซึ่งความมั่นใจในตนเองที่ไม่แตกหักพาเขาไปสู่จุดสูงสุด อำนาจทางการเมือง. คุณจะแข็งแกร่งขึ้นและมั่นใจมากขึ้นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและบุคคลสำคัญได้อย่างไร? มีสองด้านที่นี่

อย่างแรกคือต้องเป็น

ประการที่สองคือการปรากฏตัว

มันขอความเปรียบต่างระหว่างอันแรกกับอันที่สอง ฉันอยากจะอุทานออกมาอย่างน่าสมเพช: “จำเป็นต้องเป็นและไม่ต้องดูเหมือน!” แต่อย่ารีบเร่ง - นี่เป็นแนวคิดที่เชื่อมโยงถึงกันมาก คนหนึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่ออีกฝ่ายหนึ่ง ให้ฉันอธิบาย

หากคุณเรียนรู้ที่จะมั่นใจและเข้มแข็ง คุณก็จะเริ่มมีลักษณะเช่นนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน หากคุณเรียนรู้ที่จะดูเหมือนอย่างนั้น การรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความมั่นใจในตัวเองจะช่วยให้ ภายในช่วยแก้ไขภายนอกและในทางกลับกันภายนอก "ดึง" ภายใน หลายคนอาจถามว่า ความมั่นใจภายนอกส่งผลต่อสภาพภายในอย่างไร สองสิ่งนี้แตกต่างกันอย่างไร! ส่งผลกระทบต่อ กลไกทางสรีรวิทยากำลังทำงาน พยายามทำให้เท่าเทียมกัน และหากคุณยังคงรักษารูปลักษณ์ที่ดีไว้ได้เนื่องจากความมุ่งมั่นและการควบคุมร่างกาย กลไกทางสรีรวิทยาเหล่านี้ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องมีอิทธิพลต่อสถานะภายใน ทำการทดลองนี้ นั่งหลังค่อม ก้มหัว ห้อยมือเบาๆ แล้วพยายามพูดว่า:

ฉันเป็นคนเข้มแข็งและมั่นใจมาก!

มันจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น ด้วยความรู้สึกภายในและเสียงเท็จ คุณจะรู้สึกว่ากำลังโกหก! ร่างกายได้ให้กำเนิดสภาวะที่สอดคล้องกันแล้ว - ความเหนื่อยล้า การถูกกดขี่ และความอ่อนแอ ตอนนี้ทำตรงกันข้าม ยืนตัวตรง ยืดไหล่อย่างภาคภูมิใจ เงยหน้าขึ้น ดันหน้าอกไปข้างหน้า หายใจเข้าอย่างแรง แล้วพูดว่า:

ฉันอ่อนแอมาก ตัวเล็กและไม่ปลอดภัย...

อีกครั้งจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น คนอ่อนแอไม่พูดอย่างนั้น และถ้ามันได้ผล แสดงว่าคุณกำลังยืนอยู่ในตำแหน่งที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ผู้คนเข้าใจ อ่าน และตีความสถานะของเราอย่างไร? โดยสัญญาณภายนอกของความมั่นใจในตนเองและความสงสัยในตนเอง มาพูดคุยกันแบบเจาะจงมากขึ้น

ร่างกายและการเคลื่อนไหว ร่างกายที่ตึงเครียดจะทำให้ร่างกายขาดอิสระและความฝืดเคือง กล้ามเนื้อตึงเครียดของร่างกายส่งสัญญาณผ่านปลายประสาทไปยังศูนย์ประสาทที่เกี่ยวข้องในสมอง ซึ่งจะส่งสัญญาณความตึงเครียดกลับไปยังกล้ามเนื้อ ผลที่ได้คือความฝืดดูเป็นหนึ่งในสัญญาณของความไม่มั่นคงและความอึดอัดใจ คนที่มีความมั่นใจในตนเองจะได้รับการปลดปล่อยและเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่เหมือนคนที่ไม่มั่นใจที่กลัวการเคลื่อนไหว ยืนเหมือนไอดอลหรือแสดงท่าทางที่เรียนรู้ซ้ำๆ

ในตัวบุคคลนั้น รู้สึกถึงความกลัว - พระเจ้าห้ามไม่ให้ฉันดึงดูดความสนใจจากคนอื่นมากกว่าที่ฉันมีอยู่แล้ว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีผ่อนคลายร่างกายและบรรเทาความตึงเครียดและที่หนีบที่ไม่จำเป็น ในการทำเช่นนี้เพียงสแกนร่างกายด้วยตาแห่งจิตใจเป็นครั้งคราวผ่อนคลายทุกอย่างที่สามารถผ่อนคลายเพื่อไม่ให้ล้ม นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้วยการหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกเล็กน้อย

ท่าทาง ผู้คนตีความท่าทางตรงว่าเป็นสัญญาณของคนที่มั่นใจในตนเองท่าทางก้มตัวเป็นสัญลักษณ์ของความไม่มั่นคง คนที่ก้มตัวด้วยท่าทางของเขา "บอก" คนอื่น ๆ : "ฉันอายต่อหน้าคุณและฉันต้องการย่อและซ่อนตอนนี้คุณจะขอโทษที่ให้ความสนใจที่นี่" ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำหนดกฎเกณฑ์ในการดำรงชีวิตด้วย “อิริยาบถ” และไม่จำเป็นต้องอยู่ต่อหน้าสาธารณชนด้วยซ้ำ สิ่งนั้นจะกลายเป็นนิสัยที่ดี

เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ขณะเดินหรือยืน ให้ชินกับการ "ห้อย" ตัวเองบนเชือกเหมือนหุ่นเชิดที่ด้านหลังศีรษะของคุณ แล้วเร่งทั้งตัวขึ้น คุณไม่ควรเครียดมากเกินไปในแรงกระตุ้นนี้ - ไม่ควรดูผิดธรรมชาติ ไหล่เพื่อไม่ให้งอ "ใส่" "ไหล่" เหมือนแจ็คเก็ต - ขึ้นและลง - และปล่อยให้อยู่ในตำแหน่งนี้ ในตอนแรกร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติ แต่ให้จำท่าที่ถูกต้องและสร้างนิสัยใหม่เหล่านี้ในตัวคุณเป็นประจำ จากนั้นนิสัยเดิมก็จะถูกขับออก

หัวและหน้า. ตำแหน่งพื้นฐานที่เหมาะสมที่สุด: เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย และการแสดงออกทางสีหน้าที่เป็นมิตร ยิ้มหรือพร้อมที่จะยิ้มบอกผู้คนว่า “ฉันสบายดี คุณเป็นคนดี” แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้บุคคลใดก็ตามเพิ่มความมั่นใจ ตัวเลือกที่เป็นไปได้: แค่ใบหน้าที่สงบ ไม่นิ่ง ไม่แสดงอารมณ์ หรือแม้กระทั่งค่อนข้างก้าวร้าว - ยังพูดถึงความมั่นใจของเจ้าของ แต่การแสดงออกทางสีหน้าส่วนใหญ่จะไม่ส่งผลต่อทัศนคติที่มีเมตตา แม้ว่าในบางกรณีจะเหมาะสมเมื่อสถานการณ์ไม่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมที่ยิ้มแย้ม หรือสิ่งสำคัญคือต้องสร้างแรงบันดาลใจให้ความเคารพโดยอิงจากความกลัวเล็กน้อยในตัวคุณ

ความแข็งยังสามารถแสดงออกได้เมื่อหันศีรษะ ถ้าคน ๆ หนึ่ง แทนที่จะหันศีรษะ เหล่ตาเพื่อมองไปด้านข้าง นี่ถือเป็นความตึงเครียดภายใน

เสียง. น้ำเสียงที่แผ่วเบา หายใจไม่ออก เป็นระยะ ๆ ด้วยน้ำเสียงที่ข่มขู่จะทรยศต่อความไม่แน่นอนของบุคคลในทันที ดังนั้นอย่างน้อยหนึ่งวินาทีก่อนที่คุณจะอ้าปาก ลองนึกภาพว่าอะไรและด้วยเสียงอะไร คุณต้องการจะพูดความแรง น้ำเสียง เนื้อหาทางอารมณ์แบบใด แล้วคุณจะปลอดภัยจาก "ไก่โต้ง" ที่ทรยศในคำพูดของคุณมากขึ้น

ภาพ. เราจะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรูปลักษณ์ คุณอาจสังเกตเห็นว่าบางครั้งการมองเข้าไปในดวงตาทำให้เกิดความอึดอัดเล็กน้อยระหว่างผู้คน? กลไกเดียวกันของงานการประเมินและการประเมินตนเอง บุคคลรู้สึกว่าพวกเขากำลังถูกประเมิน - และพวกเขากำลังถูกประเมินทันทีในวินาทีนี้ และการประเมินนี้เกิดขึ้นทางอ้อมมาก! และเขาไม่ทนต่อสถานการณ์นี้ความเครียดทางจิตใจนี้และมองออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานการณ์ตึงเครียดหรือขัดแย้งกันอย่างชัดเจน

เมื่อคนอื่นเกลียดคุณอย่างชัดเจน - มักจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทนต่อการทำลายล้าง "การละเลง" ของบุคคลนี้ ความกลัวที่จะมองโดยตรงในขั้นต้นนี้มีลักษณะทางชีววิทยา ในอาณาจักรสัตว์ การชำเลืองมองมีสองความหมาย อย่างแรกคือความก้าวร้าวและความท้าทาย ตัวอย่างเช่น เมื่อผู้ชายสองคนวัดความแข็งแกร่งซึ่งกันและกัน จัดอันดับซึ่งกันและกันอย่างรวดเร็ว และประการที่สองคือแรงดึงดูดทางเพศ: ชายและหญิงด้วยรูปลักษณ์ที่ทำหน้าที่เบื้องต้นและมีคุณสมบัติเหมาะสมสำหรับเกมทางเพศ ในมนุษย์ ความหมาย ความก้าวร้าว และความดึงดูดใจเหล่านี้ ยังได้รับการอนุรักษ์ไว้ แต่เนื่องจากการจัดระเบียบที่ดีขึ้นของโลกฝ่ายวิญญาณ จึงมีการเพิ่มเฉดสีและฮาล์ฟโทนอีกมากมาย

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ. แมวสามารถนั่งตรงข้ามกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงและจ้องตากันอย่างระมัดระวัง บางครั้งหอนอย่างน่ากลัว จนกว่าพวกมันจะต่อสู้ในการต่อสู้หรือถอยหนี หนูยังแยกแยะสิ่งต่าง ๆ ในลักษณะเดียวกันแม้ว่าพวกมันจะไม่หอนและไม่ต่อสู้ แต่บางครั้งกรณีของพวกมันก็จบลงด้วยความตาย - หนูตัวหนึ่งตายจากการทำงานหนักเกินไปและอ่อนเพลีย และในสถานที่ที่กอริลลารวมตัวกัน วิธีเดียวที่จะเอาชีวิตรอดคือการแช่แข็งและไม่ว่าในกรณีใดจะต้องมองตาผู้ชาย ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องอดทนต่อการต่อสู้เพื่อสิทธิในการเป็นเจ้าของฮาเร็ม

สำหรับคนที่ใส่ใจ สายตาของคู่สนทนาสามารถพูดได้หลายอย่าง หากคู่สนทนาปิดบังการมองของเขา นี่ก็เป็นการทรยศต่อความไม่มั่นคงของเขาต่อหน้าผู้คนและความกลัวต่อสถานการณ์ เนื่องจากนี่คือรูปแบบการจากไป หนีจากความสนใจของผู้อื่น การซ่อนตาของคุณ คุณบอกคนอื่นโดยไม่เจตนาว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะมองตาคนอื่น และสิ่งนี้จะถูกตีความอีกครั้งว่าเป็นจุดอ่อนและความไม่มั่นคงของคุณ

การมองแม้จะอยู่ในสายตา แต่การจู้จี้จุกจิกและการวิ่งไปรอบๆ จะสร้างความประทับใจที่คุณไม่สามารถต้านทานการจ้องมองของผู้อื่นอย่างใจเย็นได้เป็นเวลานาน และยังทำลายความคิดเห็นของคุณอีกด้วย ดังนั้นควรจ้องไปที่ใบหน้าของผู้ฟัง หากมีหลายคน อย่างน้อย 3-4 วินาที ไม่จำเป็นต้องจ้องเข้าไปในดวงตาอย่างแน่ชัด แต่เพียงพอสำหรับใบหน้า - เนื่องจากการสบตากันนั้นมีพลังอย่างมากและสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากหัวข้อนี้ได้อย่างมาก ดังนั้นหากระยะห่างมากกว่าสองเมตร ให้มองที่จุดบนใบหน้าของผู้ฟังจะดีกว่า คือ สลับกันที่จมูก หน้าผาก คิ้ว ริมฝีปาก คาง ตามแนวของศีรษะ และสิ่งนี้จะถูกรับรู้เนื่องจากผลของการซ่อนตัวตามระยะทางเมื่อมองเข้าไปในดวงตาโดยตรงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็น

ท่าออกกำลังกายให้ดูมั่นใจ

หากคุณกำลังพูดคุยตัวต่อตัว สิ่งที่เรียกว่า "สามเหลี่ยม" จะช่วยให้คุณควบคุมการจ้องมองได้ดีขึ้น โดยที่การจ้องมองของคุณจะค่อยๆ เคลื่อนสลับกันไปเป็นสามจุด

1. สามเหลี่ยมธุรกิจ: สำหรับคนที่คุณมีความสัมพันธ์ทางธุรกิจด้วย (และบทบาททางสังคม) ประเด็นคือ ตา ตาอีกข้าง จมูก (หรือริมฝีปาก) และอีกครั้ง ตา ตา จมูก ฯลฯ

2. รูปสามเหลี่ยมที่เป็นมิตร (หรือทางสังคม): สำหรับคนที่คุณเป็นมิตรหรือเป็นมิตร ที่นี่คุณได้อนุญาตแล้ว (เพราะคุณเป็นเพื่อน) พื้นที่ครอบคลุมที่กว้างขึ้นด้วยดวงตาของคุณ - ตา, ตา, ปุ่มบนหน้าอก

3. สามเหลี่ยมที่ใกล้ชิด - สำหรับคนที่คุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดหรือเรียกร้องสายสัมพันธ์ส่วนตัว สิ่งนี้จะกลายเป็นรูปสามเหลี่ยมเล็ก ๆ น้อย ๆ เล็กน้อย: ตา, ตาอีกข้าง, บริเวณอวัยวะเพศ - และอีกครั้งหนึ่งตา

หากคุณจ้องมองในการสนทนากับบุคคลเป็นเวลานานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวจดจ่ออยู่ที่จุดใดจุดหนึ่งบนใบหน้าของเขา - รูม่านตา, คิ้ว, สะพานจมูก, "ตาที่สาม" - เขา (รูปลักษณ์) จะถูกรับรู้ หนักหน่วง ถูกสะกดจิต หรือแม้แต่ก้าวร้าว หากงานของคุณคือการแสดงความแข็งแกร่ง - ใช้มัน

การออกกำลังกายที่เรียกว่า "รถไฟใต้ดิน" คุณสังเกตไหมว่าคนที่นั่งตรงข้ามกันในรถไฟใต้ดินมักจะแอบชำเลืองมองกัน? ในเวลาเดียวกันหากบังเอิญตาของพวกเขาชนกันดวงตาของพวกเขามักจะ "กระโดด" ไปด้านข้างทันที: พวกเขา "สนใจ" ทันทีในการโฆษณาบนผนังรถหรือสิ่งอื่นที่ "สำคัญมาก" เช่น เป็นเชือกผูกรองเท้าของฝ่ายตรงข้าม เป็นเรื่องที่เข้าใจได้: ไม่ใช่เรื่องปกติที่เราจะมองดูคนๆ หนึ่ง โดยเฉพาะคนแปลกหน้า และแน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดความอับอายซึ่งกันและกัน

โดยวิธีการ: ไม่เหมือนรัสเซีย ในยุโรปผู้คนสามารถพบปะกับผู้ที่เปิดกว้างและมีความสนใจอย่างอิสระมากขึ้น และเริ่มการสนทนาที่หายวับไปหรือแม้แต่คนรู้จักที่ยาวนาน และพวกเขาไม่รู้สึกอับอายเกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่เป็นสัญญาณของเสรีภาพภายในและการเคารพตนเองมากกว่าที่เรามี

ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อการฝึก - สร้างกฎสำหรับตัวคุณเองเมื่อสบตาในรถใต้ดินที่จะไม่กระโดดไปทางด้านข้างทันที แต่ให้มองคนอื่นอย่างใจเย็นและมองหาโอกาสดังกล่าว ในเวลาเดียวกัน ไม่จำเป็นเลยที่จะมองด้วยความท้าทาย คุณสามารถมองอย่างมีเมตตาและสนใจได้ ห้ามกระพริบตาในระหว่างการสบตา - นี่เป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา แต่การยิ้มซึ่งก็คือการพยายามทำคะแนนให้ดีนั้นไม่คุ้มค่า การออกกำลังกายนั้นไม่ได้

ต้องบอกทันทีว่าในความเป็นจริง มันไม่ง่ายเลยที่จะหาคนที่พร้อมจะสบตากันนานกว่าหนึ่งวินาที แต่แม้เพียงวินาทีเดียวก็เพียงพอแล้ว - อย่าให้คุณ แต่ก่อนอื่นเขามองออกไป หากคุณโชคดีและเจอคนที่พร้อมจะสบตากันนานขึ้น - เยี่ยมมาก คุณโชคดี - ตรวจและฝึกสายตา ความมั่นใจทางจิตใจและความมั่นคง เมื่ออีกฝ่ายละสายตาไปแล้ว คุณสามารถนับตัวเองเป็น “เครื่องหมายบวก” ได้ หากคุณยังคงฝึกฝนต่อไป เป็นไปได้ว่าเขาจะรู้สึกอึดอัดมากขึ้น เป็นกังวล และแม้กระทั่งออกจากรถในโอกาสแรก ดังนั้นปล่อยให้เขายังคงกลับบ้าน

ปล่อยให้ตัวเองสูญเสียบางครั้งหากคู่ของคุณแข็งแกร่งกว่าคุณในสายตาของคุณ คุณต้องสามารถแพ้ได้อย่างมีศักดิ์ศรี - อย่างสงบและปราศจากความรู้สึกผิดและความอ่อนแอของคุณเอง มันเป็นแค่เกม เหมือนชีวิต และคุณไม่จำเป็นต้องชนะตลอดเวลา หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทนกับรูปลักษณ์ได้ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมองเข้าไปในดวงตาโดยตรง ก็เพียงพอที่จะเลือกจุดใดก็ได้บนใบหน้า (คิ้ว, ริมฝีปาก, จมูก, หน้าผาก, หู) - ในระยะทางดังกล่าว (เราได้กล่าวไปแล้ว) ความแม่นยำของการจ้องมองนั้นถูกซ่อนไว้ แบบฝึกหัดนี้ทำจนกระทั่งการมองตาคนแปลกหน้าเป็นเรื่องง่ายและผ่อนคลาย และคุณยังเรียนรู้ที่จะสนุกกับมันด้วย

แบบฝึกหัดนี้อาจทำให้เกิดปัญหาได้หรือไม่? พวกเขาสามารถ. เช่นเดียวกับชีวิตโดยทั่วไป ดังนั้นให้ปฏิบัติตามกฎความปลอดภัย - เมื่อไม่ฝึกแบบฝึกหัดนี้:

1. ถ้าเวลานั้นเกินเก้าโมงแล้ว และคุณวางแผนที่จะไปที่บ้านของคุณ ไม่ใช่บ้านของเพื่อนนักเดินทาง หรือถ้าคุณแทบจะอยู่คนเดียวในรถกับคนที่อยู่ตรงข้ามเขาก็สามารถรับรู้ได้ในแบบเดียวกัน

2. หากมีเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายอยู่ต่อหน้าคุณ และคุณไม่มีเอกสารติดตัวหรือระเบิดในกระเป๋าของคุณ

๓. ในทางตรงกันข้าม ถ้าบุคคลไม่มีสติสมบูรณ์ ไม่เสื่อมโทรมทางจิตใจ หรือชราภาพโดยสมบูรณ์

4. หากคุณมีแขกจากภูเขาทางตอนใต้ที่ร้อนระอุอยู่ตรงหน้า - มี "วิวทิวทัศน์" ยิ่งไปกว่านั้น ความคิดเหล่านี้ใกล้เคียงกับความตรงไปตรงมาของโลกทางชีววิทยา และการจ้องมองของคุณอาจทำให้แขกตื่นเต้นมากเกินไป ในกรณีนี้ คุณเสี่ยงต่อการได้รับการออกกำลังกายที่หนักแน่นกว่าแบบอื่นแทน: การถอดประกอบในหัวข้อ “ดูอะไรอย่างนี้!” หรือคำอธิบายที่ไม่น่าพอใจ “ยังไง สาวน้อย คุณไม่ต้องการ pachamu ne เหรอ!”

ในกรณีอื่นๆ การออกกำลังกายนี้ปลอดภัย เป็นทางเลือกสุดท้ายที่พวกเขาต้องการทำความคุ้นเคยในกรณีนี้ให้ปฏิบัติตามสถานการณ์ เหมือนคน - ทำความคุ้นเคย ไม่จริง - หาคำอธิบายที่ไม่กระทบความภาคภูมิใจของเขา เช่น อธิบายให้เขาฟังอย่างถูกต้องว่าคุณชอบเขาเหมือนกัน แต่คุณมีแผนอื่น หรือใช้ "บีท" สำเร็จรูปเพื่อถ่ายทอดให้บุคคลนั้นทราบถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและปรับการกระทำของคุณให้เขา บอกเขาว่าคุณกำลังมองเขาเพราะเขาดูเหมือนเพื่อนร่วมชั้นของคุณ สุดท้าย คุณสามารถยอมรับตามจริงได้ว่าคุณทำแบบฝึกหัดที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนคนนอกรีตถาม บุคคลจะได้รับคำอธิบายสำหรับสิ่งแปลกประหลาดเหล่านี้และจะสงบลง

และนี่คือกรณีจากชีวิต มาริน่า หนึ่งในผู้เข้าร่วมการฝึกกำลังนั่งรถใต้ดินที่ว่างครึ่งหนึ่ง และในตอนแรกไม่ได้คิดจะทำแบบฝึกหัดใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นช่วงดึกแล้ว เธอแค่อ่านหนังสือ ทันใดนั้น ชายหนุ่มหน้าด้านสองคนนั่งลงตรงข้ามเธอ และเริ่มคุยกันอย่างไม่เป็นระเบียบและเสียงดังเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของเธอ หัวเราะและดันข้อศอกให้กันและกัน กล่าวโดยสรุป ผู้ชายมีความกล้าหาญร่าเริง เมื่อทะเลทั้งหมดลึกถึงเข่า และผู้หญิงทั้งหมดเป็นของคุณ มาริน่ารู้สึกเครียดอย่างเป็นธรรมชาติ และถึงแม้เธอจะแสร้งทำเป็นว่ากำลังอ่านหนังสืออยู่ แต่เธอก็รู้สึกไม่สบายใจนัก สิ่งนี้ดำเนินต่อไปหลายครั้ง แต่พวกนั้นไม่สงบลง แต่ในทางกลับกันพวกเขาประพฤติตัวไม่เป็นระเบียบมากขึ้นเรื่อย ๆ

และเนื่องจากมารีน่าไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรในสถานการณ์นี้ เธอจึงตัดสินใจ: ฉันจะออกกำลังกายแบบ มาริน่ารวบรวมตัวเองภายใน, ปรับแต่ง, ปิดหนังสืออย่างท้าทาย, ใส่ไว้ในกระเป๋าของเธอ, เงยหน้าขึ้นมองและเริ่มมองพวกเขาอย่างสงบและเปิดเผย สิ่งที่เริ่มต้นที่นี่ ... ตัวเธอเองไม่ได้คาดหวังผลกระทบดังกล่าว รอยยิ้มค่อยๆ เล็ดลอดออกจากใบหน้าของเพื่อนฝูง เสียงหัวเราะสงบลง พวกเขาหยุดผลักกัน หัวข้อเรื่องคุณธรรมของผู้หญิงของมาริน่าก็ค่อยๆ จางหายไป และเห็นได้ชัดว่าพวกเขารู้สึกถูกจำกัดและออกจากองค์ประกอบโดยสิ้นเชิง มาริน่ายังคงดูอยู่เงียบๆ - และหลังจากหยุดสองป้าย พวกเขาก็รีบออกจากรถโดยแกล้งทำเป็นว่าถึงเวลาที่พวกเขาจะต้องลงจากรถ

นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับในการทนต่อการมองใด ๆ แม้แต่รูปลักษณ์ที่ยากที่สุด ใช้เทคนิค "ใครอยู่ในกรง" มันถอดรหัสได้อย่างไร? เรารู้อยู่แล้วว่าเราเขินอายเพราะว่าเรามัวแต่หมกมุ่นอยู่กับตัวเองมากเกินไป เพราะการที่คนๆ นั้นสนใจเรามากขึ้นในเวลานี้ ทำให้เรา "หมดแรง" จากการประเมินคนอื่น และจากนั้น - จำเป็นต้องเปลี่ยนความสนใจของคุณเพื่อไม่ให้ผู้อื่นประเมินเราในตัวคุณ ลองนึกภาพว่าคุณมาที่สวนสัตว์และพบว่าตัวเองอยู่ในกรง - และผู้คน (หรือพระเจ้าห้ามลิง) เดินไปตามกรงของคุณและมองมาที่คุณ กินไอศกรีม หัวเราะ อ่านป้าย ใช้นิ้วชี้ ท้ายที่สุดจำเป็นต้องปรับความคาดหวังของพวกเขาพวกเขาจะชอบแสดงสิ่งที่น่าสนใจวิ่งกระโดดทำหน้าพวกเขาจ่ายเงินเพื่อเข้า

จะเป็นอย่างไรถ้าฉันทำไม่ได้ จู่ๆ ฉันไม่ชอบมัน และพวกเขาก็ไม่ยอมให้อาหารฉันเลย ... สถานการณ์ที่ไม่สบายใจใช่ไหม แต่ทำไมคุณมักจะรู้สึกเหมือนอยู่ในกรงต่อหน้าคนอื่นในชีวิต? เป็นการดีกว่าที่จะวางมันไว้ในกรงนี้! แล้วคุณจะสังเกตชีวิตนิสัยและวิธีการสืบพันธุ์ของพวกเขาแล้วไม่ใช่พวกเขา และความสนใจของคุณจะไม่มุ่งไปที่การประเมินของคุณอีกต่อไป (จากนั้นคุณจะรู้สึกไม่สบายใจและตึงเครียดทางจิตใจโดยอัตโนมัติ) แต่จะประเมินคนเหล่านี้ด้วยตัวเอง แล้วคุณจะรู้สึกอิสระและสบายใจมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณกำลังเปลี่ยนจุดสนใจของความสนใจจากตัวคุณเองไปยังบุคคลที่คุณกำลังพิจารณา และดูเขาคิดเกี่ยวกับเขา

ดวงตาคู่นั้นช่างน่าสนใจ...

และมีสีอะไรบ้าง?

และเขาจะไปไหน

มันคงยากสำหรับเขาที่จะมีชีวิตอยู่...

อยากรู้ว่าใครทำงาน...

แล้วชีวิตส่วนตัวของเขาล่ะ?

เขาต้องอับอายด้วยเหตุผลบางอย่าง...

ผลก็คือ หากคุณคิดถึงเขาตลอดเวลาและปรับตัวเข้ากับคนๆ นี้อย่างจริงใจ ความสนใจของคุณจะถูกครอบงำด้วยธุรกิจและไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ว่าตัวคุณเองมีบางอย่างผิดปกติ ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าการจัดการความสนใจของคุณนั้นง่ายมาก แต่มันเป็นเรื่องจริง แม้จะไม่มีการฝึกฝนมากก็ตาม และด้วยการฝึกอบรม คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีมากในการควบคุมความสนใจ ที่จริงแล้ว ตัวคุณเองและพฤติกรรมของคุณ

เทคนิคนี้ - “ใครอยู่ในกรง” - หรือเปลี่ยนจุดสนใจ สามารถใช้ในสถานการณ์อื่น ๆ เมื่อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการสร้างความประทับใจที่ดีและมั่นใจให้กับผู้คนในสำนักงานของเจ้านายเมื่อพบปะและสื่อสาร กับคนใหม่ๆ อย่างไรก็ตามต้องกระจายความสนใจระหว่างเขาและตัวเขาเอง ปล่อยให้ความสนใจส่วนใหญ่ของคุณถูกครอบงำโดยความสนใจในบุคคลอื่น และชี้นำส่วนเล็กๆ เป็นครั้งคราวไปที่ "การสแกน" ทางจิตใจอย่างรวดเร็วและการแก้ไขร่างกาย พฤติกรรม ใบหน้า เสียงของคุณเล็กน้อย - ทุกอย่างเรียบร้อยไหม? ภาพของ "การสแกน" ช่วยให้เข้าใจวิธีการกระจายความสนใจของคุณได้ดีขึ้นในกรณีนี้ในเวลา: OH, OH, OH - I (ร่างกาย ตา เสียง) และอีกครั้ง OH, OH, OH...

การเรียนรู้วิธีพูดคุยกับบุคคลและสบตากับเขาพร้อมกันเป็นสิ่งสำคัญมาก และนี่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะบางครั้งสายตาของคนอื่นก็ดึงความสนใจมาที่ตัวเองและทำให้จดจ่อกับความคิดและคำพูดได้ยาก แต่ถึงกระนั้น การสบตาก็จำเป็นหากคุณคาดหวังว่าจะสร้างความประทับใจที่คู่ควร แข็งแกร่ง และมั่นใจ

เปรียบเทียบความประทับใจของบุคคลที่สบตา (ตามอัลกอริธึมข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น) กับความประทับใจของบุคคลที่ละสายตาจากสบตาคุณ ถึงแม้ว่าเขาจะอยู่ข้างๆ คุณ พูด ฟัง และพูด และเขามักจะมองข้ามคุณไปที่กำแพง หรือวางบนโต๊ะทำงานของคุณ หรือเหนือตัวคุณในภาพ การติดต่อกับคนเช่นนี้เป็นเรื่องยากเนื่องจากดวงตาเป็น "กระจกแห่งจิตวิญญาณ" อย่างที่คุณทราบ เขาอาจจะรู้สึกอึดอัด (ซึ่งน่าจะเป็นไปได้มากที่สุด) หรือแสร้งทำเป็นไม่สังเกตเห็นคุณ (ซึ่งเป็นเรื่องแปลกสำหรับคนที่คุณไม่มีเวลามาทำลายความสัมพันธ์)

นี่เป็นอีกหนึ่งแบบฝึกหัดสำหรับฝึกความสามารถในการสบตาและพูดไปพร้อม ๆ กัน ได้แสดงกับเพื่อน นั่งลงตรงข้ามกันในระยะห่างประมาณครึ่งเมตร สบตาและอ่านบทกวีหนึ่งบรรทัดสลับกัน: บรรทัดเขา บรรทัดคุณ โองการใด ๆ :“ ริมชายทะเล ... ”,“ ครั้งหนึ่งในฤดูหนาวที่หนาวเย็น ... ”, “ ต้นคริสต์มาสเกิดในป่า ... ” ยิ่งกว่านั้น โองการควรจะแตกต่างออกไป - "คุณมีงานแต่งงานของคุณเอง เขามีของเขาเอง" หลงทาง - เราเริ่มต้นใหม่หลายครั้ง สิ่งสำคัญคือการทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นในเวลาเดียวกัน - สบตา พูดข้อความของคุณ ฟังและฟังข้อความของเขาทันที จดจำและอย่าหลงทางจากข้อความของคุณ ขอให้โชคดี!

“คะแนนเป็นศูนย์”

ในการแสดง เป็นธรรมเนียมที่จะต้องเปิดเผยพฤติกรรมที่มั่นใจและสง่างามผ่านแนวคิดของ "คะแนนเป็นศูนย์" เราทุกคนต่างก็มีบทบาทในชีวิต ดังนั้นแนวคิดนี้จึงมีประโยชน์มากสำหรับเรา แต่ก่อนอื่น คำสองสามคำเกี่ยวกับขั้นตอน "การประเมิน" สำหรับนักแสดง นี่คือปฏิกิริยาใดๆ ต่อสัญญาณหรือสิ่งเร้าบางประเภท: ต่อคำพูด การกระทำของคู่บนเวที สถานการณ์ใหม่ ฯลฯ การประเมินเป็นอารมณ์ที่นักแสดงมอบให้ คำพูด การแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง การเคลื่อนไหว แบบจำลองตาม หลักการ “กระตุ้นปฏิกิริยา”: กดปุ่ม ได้ผลลัพธ์ การประเมินของนักแสดงเป็นวิธีการนำเสนอบทบาทของคุณ ตัวละครของคุณ

ตัวอย่างเช่น ในข่าวที่ศัตรูประกาศสงคราม นักแสดงที่สวมบทบาทเป็นกษัตริย์สามารถเลือกจากการประเมินที่เป็นไปได้ (ปฏิกิริยา) ได้หลายแบบ ขึ้นอยู่กับลักษณะของตัวละครของเขา ถ้าเขาแสดงความกลัวหรือความกลัว ผู้ชมจะเข้าใจว่ากษัตริย์คือผู้อ่อนแอ หากนักแสดงหัวเราะ ผู้ชมจะเห็นตัวละครที่แตกต่างออกไป บางทีนี่อาจเป็นชัยชนะของนักรบ ความกล้าหาญ บางทีอาจเป็นความองอาจ อาจเป็นความใจแคบและความโง่เขลาของกษัตริย์องค์นี้ หากพระราชา (นักแสดง) ประเมิน "ความโกรธ" ผู้ชมจะมองเห็นอารมณ์ ความขุ่นเคือง และความเยื้องศูนย์กลางของตัวละครตัวนี้ การประเมินสามารถทำได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในพฤติกรรมของนักแสดง ตัวอย่างเช่น หากกษัตริย์กำลังทำความสะอาดมงกุฎในช่วงที่มีข่าวร้ายนี้และทำให้การเคลื่อนไหวช้าลงเล็กน้อย นี่ก็เป็นการประเมินเช่นกัน

มีการประเมินการแสดงแบบพิเศษ: "การประเมินเป็นศูนย์" นี่คือการขาดการตอบสนองอย่างสมบูรณ์ต่อสิ่งเร้าหรือสิ่งเร้า นั่นคือความใจเย็นอย่างแท้จริง การแสดงออกอย่างหิน ไม่มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและคำใบ้ว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นในขณะนี้ นั่นคือด้วย "คะแนนเป็นศูนย์" นักแสดงทำให้ผู้ชมเข้าใจ:

และสำหรับฉันไม่มีการระคายเคืองสำหรับฉันมันไม่มีความหมายอะไรมันไม่ทำร้ายฉันในทางใดทางหนึ่งและสำหรับฉันมันไม่มีอยู่ ...

ในตัวอย่างของเรา หากพระราชาในข่าวสงครามให้ "คะแนนเป็นศูนย์" และความใจเย็นอย่างสมบูรณ์ ในไม่กี่วินาทีนี้ พระองค์จะดูเหมือนกษัตริย์ที่แข็งแกร่ง ฉลาด มั่นใจ และสุขุมในตำแหน่งประมุขของรัฐที่มีอำนาจ

ดังนั้น นักแสดงในลักษณะ "คะแนนศูนย์" จึงเล่นบุคลิกที่แข็งแกร่งใดๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซูเปอร์แมนดังกล่าวจึงเล่นง่ายที่สุด เพราะเขาเล่นด้วยเทคนิคการแสดงเพียงเทคนิคเดียว จำซูเปอร์แมนคนใดก็ได้ตั้งแต่ชวาร์เซเน็กเกอร์ถึง Bodrov Jr. อย่าลืมว่า: อย่างน้อย พวกเขามีอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ที่แสดงออกมาตลอดทั้งเรื่องหรือไม่: เสียงหัวเราะ รอยยิ้ม ความเศร้า ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความปิติ ความเศร้าโศก ความประหลาดใจ การระคายเคือง? ยิ่งกลัว กลัว เขินอาย? ไม่มีอารมณ์อย่างแน่นอน! หากการประเมิน ปฏิกิริยา อารมณ์ความรู้สึกเหล่านี้ปรากฏในตัวพวกเขา มันก็จะไม่ใช่ซูเปอร์แมนอีกต่อไป แต่เป็นตัวละครอื่น

การรับ "การประเมินเป็นศูนย์" สามารถใช้ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากได้อย่างสมบูรณ์แบบ เมื่อคุณไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างไร - ทำ "คะแนนเป็นศูนย์" รู้ว่าในขณะนี้ฝ่ายตรงข้ามมองว่าคุณเป็นคนมั่นใจและเข้มแข็ง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังถูก "วิ่งหนี" หากคุณระเบิดหรือเบือนหน้าหนี หรือยิ้มเยาะเย้ย ทั้งหมดนี้บอกผู้รุกรานว่าเขาได้บรรลุสิ่งที่เขาต้องการ คุณรู้อยู่แล้วว่าเขาต้องการอะไร? ใช่แล้ว การยืนยันว่าคำพูดของเขาทำให้คุณประทับใจ - นี่คือผลลัพธ์ที่เขากำลังมองหา หากปฏิกิริยาที่คาดหวังไม่เป็นไปตาม แต่ความใจเย็นสมบูรณ์ตามมา - คุณบอกเขาว่า: "คุณอ่อนแอที่จะทำร้ายฉัน" นี่เป็นปฏิกิริยาเริ่มต้นที่เหมาะสมและได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย ซึ่งจะทำให้คุณได้เปรียบในทันที

ตัวอย่างอื่น. คุณทำผิดพลาดในการพูดต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก ปฏิกิริยาปกติห่ามคืออะไร? ความอับอาย ขอโทษ ความพยายามในการให้เหตุผล ส่งผลให้อันดับของคุณเป็นคนที่แข็งแกร่งและมั่นใจลดลง

น่าสนใจที่จะดูปฏิกิริยาของผู้ประกาศทีวีเมื่อพวกเขาทำผิดพลาด และความรับผิดชอบสำหรับพวกเขานั้นค่อนข้างใหญ่ในระหว่างการถ่ายทอดสด - ผู้ชมนับล้านเห็นพวกเขา มันเป็นปฏิกิริยาของผู้ประกาศต่อความผิดพลาดที่พูดถึงประสบการณ์และความเป็นมืออาชีพของเขาเป็นอย่างมาก

"ขั้นตอนการประเมิน" สำหรับนักแสดงมักจะตามด้วย "ขั้นตอนการดำเนินการ" ในวินาทีหรือสองวินาทีนี้ เมื่อคุณสร้าง "ค่าประมาณศูนย์" คุณจะมีโอกาสเลือกการดำเนินการที่ตามมานี้ และมีตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับคำตอบที่คุ้มค่าและแข็งแกร่งอยู่แล้ว อย่างไหน? นี่เป็นหัวข้อใหญ่ ดังนั้นเราจะทิ้งไว้ในภายหลัง

การพัฒนาหัวข้อการพัฒนาความแข็งแกร่งและความมั่นใจทางจิตใจมีการวางแผนในวารสารฉบับต่อไป โดยสรุปแล้ว ผมขอเชิญผู้ที่สนใจในการพัฒนาและพัฒนาตนเอง เข้าร่วมอบรม "อิทธิพลที่มีประสิทธิภาพและศิลปะแห่งชัยชนะ" ซึ่งจัดขึ้นที่ศูนย์ "วิถีอัจฉริยะ"

เวลาในการอ่าน: 3 นาที

วิธีการปลูกฝังจิตตานุภาพ? นี่เป็นคำถามที่สร้างความกังวลให้กับทุกคนที่ต้องการพัฒนาความสามารถที่มีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้า พลังใจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่มีเป้าหมาย ซึ่งเส้นทางนั้นอยู่ในการทดลองที่ต้องใช้ความอดทนและบุคลิก การพัฒนาความสามารถตามอำเภอใจได้รับอิทธิพลไม่มากนักจากวิธีการที่ใช้ในการบรรลุเป้าหมาย เช่นเดียวกับความอ่อนแอของบุคคลที่มีเจตจำนง บางคนต้องใช้เวลาพอสมควรในการฝึกฝนคุณสมบัติเหล่านี้ เนื่องจากไม่มีปัญหาสำคัญที่จะกลายเป็นอุปสรรคในการปลูกฝังจิตตานุภาพ ตัวอย่างเช่น พวกเขาไม่มีนิสัยที่ไม่ดีที่ส่งผลเสียต่อการพัฒนาคุณภาพโดยสมัครใจและขัดขวางกระบวนการนี้

บุคคลที่มีความมุ่งมั่นซึ่งมีปัญหาที่กลายเป็นอุปสรรคต่อการสร้างตัวละครจะมีเวลามากขึ้นในการสร้างจิตตานุภาพ พวกเขาจะต้องทำงานด้วยตัวเองเป็นเวลานานกว่าหนึ่งปีเพื่อฝึกฝนคุณสมบัติเหล่านี้ เมื่อคนมีความพยายามแล้วเขาจะบรรลุสิ่งที่เขาต้องการ เป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนาจิตตานุภาพบนพื้นฐานของความเกลียดชังตนเองและทัศนคติเชิงลบ

จิตตานุภาพซึ่งก่อตัวขึ้นและใช้ความรุนแรงต่อตนเอง นำไปสู่ความทุกข์ทรมานของบุคคลและการทำลายตนเอง การฝึกฝนความสามารถตามอำเภอใจ ซึ่งบุคลิกภาพจะพัฒนาไปในทิศทางที่ดีขึ้นเท่านั้น และจะส่งผลในระยะยาว ควรอยู่บนพื้นฐานของการรับรู้ในเชิงบวก ถูกต้อง และเป็นส่วนตัว ไม่ใช่ความคลั่งไคล้ที่ขาดความรับผิดชอบ

เจตจำนงที่เผยแผ่ออกมาและแข็งแกร่งขึ้นไม่สามารถระงับ ปิดกั้น หรือระงับองค์ประกอบอื่น ๆ ของบุคลิกภาพได้ ความมุ่งมั่นที่พัฒนาแล้วไม่ควรขัดแย้งกับบุคคลหรือความรู้สึกของเขา ทุกอย่างควรสอดคล้องกัน ดังนั้นคุณควรใช้เฉพาะวิธีการที่มีประสิทธิภาพและได้รับการพิสูจน์แล้วในคำถามว่าจะปลูกฝังจิตตานุภาพในตัวคุณได้อย่างไร

วิธีฝึกจิตตานุภาพและอุปนิสัย

ในการฝึกฝนความสามารถที่มีเจตจำนงที่แข็งแกร่ง คุณต้องปลูกฝังคุณสมบัติความเป็นผู้นำในตัวเอง ผู้นำบรรลุเป้าหมายเสมอ พวกเขาเป็นคนมองโลกในแง่ดีเสมอ เป็นอารมณ์ของการมองโลกในแง่ดีและแง่บวกที่เพิ่มความมั่นใจและช่วยปลูกฝังคุณสมบัติที่มีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าด้วย

วิธีการปลูกฝังจิตตานุภาพในตัวคุณและตัวละคร? ความแข็งแกร่งและเจตจำนงถูกกำหนดโดยคุณสมบัติเนื่องจากการที่บุคคลสามารถใช้การควบคุมตนเองเหนือกิเลสและทำให้เขาสามารถต้านทานการล่อลวง

มันง่ายกว่าที่จะฝึกฝนความแข็งแกร่งภายในเมื่อคุณเป็นคนที่กล้าหาญ บุคคลที่กล้าหาญพอที่จะเสี่ยง บุคคลที่ถอยห่างจากชัยชนะในการบรรลุเป้าหมายทำให้ปราศจากความสุข ไม่ต้องกลัวที่จะเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ สิ่งนี้จะช่วยปลูกฝังบุคลิกและความกล้าหาญเพื่อที่จะกล้ามุ่งมั่นสู่ความสมบูรณ์แบบ

ในการฝึกฝนจุดแข็ง คุณต้องมีความมั่นใจอย่างแรงกล้าที่จะมุ่งตรงไปยังเป้าหมาย ไม่ยอมให้ใครมาบังคับความปรารถนาของเขา การรักษาความสงบช่วยและความแข็งแกร่งภายใน บุคคลผู้สงบนิ่ง ไม่ยอมแพ้ต่อกิเลสตัณหาในทันที ระงับกิเลสได้ง่ายกว่า

เจตจำนงและบุคลิกที่แข็งแกร่งสามารถหล่อเลี้ยงได้ด้วยความอดทน คนเข้มแข็งเมื่อเผชิญกับความพ่ายแพ้ จะไม่ถอย เขาจะเอาชนะอุปสรรค เรียนรู้ที่จะรอและอดทน เป็นคนจิตใจอ่อนแอ ไม่รู้จักรอ มักจะยอมแพ้ ไม่บรรลุเป้าหมายและความฝัน

ในการพัฒนาบุคลิกของคุณ คุณต้องปลดปล่อยจิตใจจากความคิดที่วอกแวก เมื่อความคิดพยายามเอาชนะและบ่อนทำลายความเข้มแข็งและศรัทธาของบุคคลอีกครั้ง คุณควรป้องกันตัวเองจากสิ่งเหล่านั้น ทำสิ่งที่น่าตื่นเต้นหรือมาก เรื่องสำคัญ. คุณควรซื่อสัตย์กับตัวเองเสมอ ดังนั้นหากบุคคลต้องการได้รับความรอดจากการกระทำที่ครอบงำ แต่ทันใดนั้นกิเลสก็เอาชนะเขาและเขาแอบทำสิ่งที่เขาไม่ควรทำอย่างลับๆ - เขาไม่ได้หลอกคนอื่นเขาหลอกตัวเอง บ่อยครั้งหลังจากนี้ จิตสำนึกจะทรมาน ดังนั้นจึงจำเป็นก่อนอื่นที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองเพื่อทำความเข้าใจผลที่อาจเกิดขึ้นจากการกระทำของคุณ

ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการพัฒนาพลังใจ ถ้ามันไม่ได้ผลในทันที คุณต้องทำซ้ำการกระทำเหล่านี้ คิดใหม่ว่าทำไมพวกเขาถึงทำเสร็จ คิดถึงเป้าหมายสูงสุด และสิ่งนี้จะทำให้คุณมีกำลังที่จะก้าวต่อไปและพยายามจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จ ความพยายามอย่างยิ่งยวดเสริมสร้างเจตจำนงและสร้างอุปนิสัย

จะพัฒนาจิตตานุภาพในเด็กได้อย่างไร?คำถามนี้ถูกถามโดยผู้ปกครองหลายคน เพื่อให้ลูกมีพลังใจ เขาต้องมีความมั่นใจ จำเป็นต้องกระตุ้นและส่งเสริมความมั่นใจของเขาเพื่อสนับสนุนด้วยวาจาเพื่อปลูกฝังการเคารพตนเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็กพูดว่าเขาเหนื่อยกับการเดิน อย่าดุเขา คุณต้องเปลี่ยนการกระทำของเขา - สรรเสริญเขาว่าเขามาไกลแล้ว มีแนวโน้มว่าทารกจะเดินต่อไปอย่างเงียบๆ

เพื่อให้ความรู้แก่เด็กจิตตานุภาพ จำเป็นต้องสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับความเป็นจริงในตัวเขา ไม่จำเป็นต้องให้ความรู้แก่เขาเพื่อให้การกระทำทั้งหมดเป็นไปตามคำสั่งของเขา ในการปลูกฝังคุณสมบัติตามเจตนา เราควรบอกเด็กว่ามีบางสถานการณ์ที่เขาจะต้องจางหายไปในเบื้องหลัง ถึงแม้ว่าสิ่งนี้มักจะไม่เป็นที่พอใจ แต่ในความเป็นจริง นี่แสดงให้เห็นว่าเด็กสามารถปลูกฝังจิตตานุภาพในตัวเอง ดังนั้นจึงกลายเป็นผู้ใหญ่และมีเหตุผล เป็นการดีที่จะพัฒนาคุณภาพดังกล่าวตั้งแต่อายุยังน้อยซึ่งจะช่วยเด็กในการพัฒนาบุคลิกภาพเมื่อเขาโตขึ้น

ในคำถามว่าจะปลูกฝังจิตตานุภาพให้เด็กได้อย่างไร คุณต้องแสดงความอดทนของคุณเอง เขาต้องเข้าใจว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับทุกอย่างในครั้งเดียว มีสถานการณ์ที่คุณต้องรอ จำเป็นต้องสอนสิ่งนี้โดยอ้างถึงสถานการณ์ในชีวิตประจำวันและเพื่อจุดประสงค์ที่จริงจัง คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งหนีเมื่อเรียกเด็กครั้งแรกเสมอไป คุณต้องพูดว่า: "รอ" ไม่เช่นนั้น เด็กจะเรียนรู้ที่จะใช้สิ่งนี้และเริ่มจัดการกับพ่อแม่ของเขา

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะปลูกฝังความอดทนในเด็กก่อนเริ่มเข้าเรียน มันจะง่ายขึ้นสำหรับเขาในภายหลัง เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กหลายคนที่จะอดทนกับช่วงเวลาของบทเรียน ระเบียบวินัยของโรงเรียนยังสามารถปลูกฝังจิตตานุภาพให้กับเด็กได้ เขาจะเรียนรู้ที่จะอดทนและเข้าใจว่าคุณต้องรอจนกว่าจะถึงเวลาพัก

ขอแนะนำให้บอกเด็กเกี่ยวกับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น เขาต้องยอมรับการดำรงอยู่ของพวกเขาเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติและพยายามทำให้ดีที่สุดเสมอ ควรบอกเด็กว่าความยากลำบากที่เกิดขึ้นนั้นเป็นการทดสอบทางไปสู่การศึกษาของตัวละครที่แข็งแกร่ง ต้องบอกว่ามักจะคุ้มค่าที่จะเสียสละบางสิ่งบางอย่างและแสดงความอดทนเพื่อดูผลลัพธ์ที่ต้องการในภายหลัง คุณสามารถใช้ภาพของฮีโร่ที่แข็งแกร่งที่เด็กเคารพในฐานะผู้สร้างแรงบันดาลใจ

วิธีสร้างพลังใจในการลดน้ำหนัก

วิธีการปลูกฝังจิตตานุภาพในผู้หญิง? คำถามนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่เพศที่ยุติธรรม หากพวกเขาพูดถึงความแข็งแกร่งของตัวละครหรือเจตจำนง เป็นไปได้มากว่าคุณสมบัตินี้มีความหมายเกี่ยวกับผู้ชาย แต่สำหรับผู้หญิงก็ค่อนข้างสำคัญเช่นกัน

วิธีการปลูกฝังจิตตานุภาพในตัวเองมักจะทรมานผู้หญิงที่พยายามเอาชนะความปรารถนาของตนเองและแข็งแกร่งขึ้น การพัฒนาคุณสมบัติที่มีเจตจำนงแข็งแกร่งไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อทำได้สำเร็จแล้ว คุณจะเอาชนะอุปสรรคได้ง่ายขึ้น ผู้หญิงมีไม่ต่ำกว่าผู้ชายก็มีแนวโน้มว่าแต่ละคนจะแข็งแกร่งขึ้น

คำถามเกี่ยวกับวิธีการปลูกฝังจิตตานุภาพให้กับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักก็เป็นที่นิยมเช่นกัน บ่อยครั้งที่ผู้หญิงต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก แต่เป็นการยากสำหรับเธอที่จะหยุดก่อนที่จะทานอาหารล่อใจ สำหรับบุคคลดังกล่าว คำถามเกี่ยวกับวิธีการปลูกฝังจิตตานุภาพในผู้หญิงนั้นมีความเกี่ยวข้องมาก

ผู้หญิงคนหนึ่งมีความผิดปกติทางความสามารถเมื่อเธอกัดฟัน กัดลิ้น หันไปมองเค้ก จินตนาการถึงรสชาติของมัน เป็นไปได้มากว่าหลังจากการแสดงไม่กี่นาที เธอจะยังกินเค้กนี้อยู่ ไม่ใช่ชิ้นเดียว แต่กินได้ครึ่งตัวหรือมากกว่านั้น ถ้าผู้หญิงประกาศว่าจะไม่กินเค้กนี้ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เธอจะกินมันอย่างแน่นอน

จิตตานุภาพไม่ใช่การต่อต้านสิ่งที่คุณต้องการ แต่เพื่อเปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่วัตถุอื่น เมื่อบุคคลเข้าใจว่าเจตจำนงขึ้นอยู่กับความสามารถในการควบคุมตนเอง ความสนใจ ความต้องการ และความคิดของคนๆ หนึ่ง เริ่มรู้สึกว่าสิ่งนั้นมีอยู่จริง ซึ่งหมายความว่า เพื่อปลูกฝังจิตตานุภาพ จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนความคิด ดังนั้น ถ้าผู้หญิงเห็นโดนัท เธอจะอยากกินมัน เพราะมัน "ทำให้" ตาของเธอ ทันใดนั้นเธอก็จำได้ว่าเธอกำลังลดน้ำหนักอยู่ ดังนั้นเธอจึงเริ่มคิดว่า: "ฉันจะไม่กินโดนัท" คุณไม่จำเป็นต้องทำ หากมีการพัฒนานิสัย - การกินอาหารต่อหน้าต่อตาคุณ คุณจะสามารถกำจัดมันและพัฒนานิสัยใหม่ได้ มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นที่จะอยู่ห่างจากที่ตั้งของโดนัทหรือถ้ามีคนอยู่ใกล้ ๆ ให้มอบโดนัทนี้ให้เขาและยกย่องตัวเอง ถ้าไม่มีใคร ก็แค่บังคับตัวเองให้ออกไปและเข้าร่วมกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นทันทีที่สามารถดึงดูดความสนใจได้อย่างสมบูรณ์ การออกกำลังกาย เข้าอินเทอร์เน็ต สำรวจความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อ่านหนังสือหรือเปิดวิดีโอที่พูดถึงโภชนาการที่เหมาะสม การลดน้ำหนัก หรือทำอะไรที่เบี่ยงเบนความสนใจได้จะเป็นประโยชน์ หากคุณประสบความสำเร็จ คุณสามารถรักษาความหลงใหล คุณสามารถแสดงความยินดีกับตัวเอง - คุณยังมีจิตตานุภาพ สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนี้ตลอดเวลา และปลูกฝังนิสัยดังกล่าวในตัวเองเมื่อคุณต้องการยอมให้อ่อนแอ

จิตตานุภาพบางทีเพื่อให้ความรู้นั่นคือการฝึกอบรมเหมือนก้อนข่าว สิ่งนี้สามารถสร้างแรงจูงใจให้กับตัวคุณเองได้ - "ฉันจะพัฒนาความมุ่งมั่นจนกว่าฉันจะเห็นสื่อ" แต่แน่นอนว่าแม้หลังจากนั้นจะต้องได้รับการสนับสนุน

สำหรับการก่อตัวของจิตตานุภาพนั้นควรค่าแก่การทำงานเป็นประจำยิ่งบุคคลใช้จิตตานุภาพมากเท่าไหร่ก็ยิ่งปรากฏมากขึ้นเท่านั้น ผู้ที่มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องโดยไม่พลาดบทเรียนตามกำหนดจะมีความสมดุลมากขึ้น พวกเขาไม่ได้มีลักษณะเฉพาะโดยการกระทำที่หุนหันพลันแล่นเช่นการโจมตีอาหารจานด่วนที่เป็นอันตรายหรือแอลกอฮอล์ เพราะความสม่ำเสมอจะสอนให้มีวินัยในตนเอง

เป็นความผิดปกติที่นำไปสู่ผลในระยะสั้น หลายคนไม่รอจนกว่าพวกเขาจะลดน้ำหนักและพังทลายลง ผลลัพธ์ระยะยาวต้องใช้ความอดทนและความสม่ำเสมอ คุณไม่ควรคิดว่าตอนนี้ชีวิตถูกลงทุนในกรอบการทำงานบางอย่างที่แย่ลง นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ในการลดน้ำหนัก เพื่อที่จะสร้างจิตตานุภาพ การเป็นคนคิดบวก จำเป็นต้องดำเนินชีวิตตามปกติต่อไป ทำสิ่งที่จำเป็นเป็นประจำ และไม่ทำสิ่งที่ไม่จำเป็น

ผู้หญิงที่ต้องการสร้างจิตตานุภาพจำเป็นต้องจดจ่อกับการกระทำที่ถูกต้องและจำเป็นเหล่านี้ ซึ่งหมายถึงการซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและไม่ซื้อของที่เป็นอันตราย ดังนั้นหากมีความปรารถนาที่จะกินคุกกี้ก็จะไม่เป็นจริงเพราะจะไม่เป็น ดังนั้น เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยการกินคุกกี้มักจะผ่านไปอย่างที่ปรากฏต่อหน้าต่อตาคุณ

วิธีการปลูกฝังจิตตานุภาพในผู้หญิง? เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นทุกวัน จำเป็นต้องตุนความรู้เพิ่มเรียนรู้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ วิธีที่ดีในการพัฒนาคุณสมบัติที่มีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าคือการสร้างอุดมคติหรือทำตามตัวกระตุ้นแบบใดแบบหนึ่งซึ่งเป็นบุคคลที่ใช้ความพยายามของไททานิคเพื่อเปลี่ยนชีวิตของเขา

จำเป็นต้องเห็นภาพผลลัพธ์สุดท้ายจินตนาการว่าตัวเองผอมลงมีสุขภาพแข็งแรงทุกครั้งที่จำภาพที่ต้องการจะง่ายกว่าสำหรับผู้หญิงในการสร้างคุณสมบัติที่มีความมุ่งมั่น

ในการปลูกฝังคุณสมบัติที่มีเจตจำนงที่แข็งแกร่ง ในการที่จะมีระเบียบวินัย คุณต้องสร้างระบบการปกครองสำหรับตัวคุณเอง และพัฒนานิสัยในการยึดติดกับมัน สิ่งสำคัญคือการตั้งเป้าหมายและให้รางวัลตัวเองสำหรับการก้าวไปสู่เป้าหมายนั้น การรับประทานอาหารตามระบบการปกครองเป็นตัวบ่งชี้ถึงความมุ่งมั่นของบุคคล ต้องขอบคุณลำดับการกินทำให้การเผาผลาญเร็วขึ้นร่างกายคุ้นเคยกับระบอบการปกครองและบุคคลนั้นรู้สึกดีขึ้นกระบวนการลดน้ำหนักก็เร่งขึ้น

ผู้ที่มีความสนใจในวิธีการปลูกฝังจิตตานุภาพในตัวเองเพื่อลดน้ำหนักควรได้รับการดำเนินการด้วยความหลงใหลและความคิดสร้างสรรค์ คุณต้องพัฒนานิสัยในการหาอะไรทำเพื่อตัวคุณเอง เพราะการจ้างงานอย่างต่อเนื่องจะทำให้ร่างกายเสียสมาธิจากการทานอาหารว่าง มันคุ้มค่าที่จะทานของว่างกับคุณทำให้อร่อยและดีต่อสุขภาพเพื่อที่เมื่อความปรารถนาอยากกินของว่างคุณไม่จำเป็นต้องมองหาโรงอาหาร

พลังใจสามารถเติบโตได้อย่างรวดเร็วเมื่อมีคู่หูที่คุณสามารถเดิมพันกับผลลัพธ์ได้ ความแข็งแกร่งของตัวละครจะลดลงและกิโลกรัมจะหายไป

โฆษกศูนย์การแพทย์และจิตวิทยา "PsychoMed"

การต่อสู้ กล้าหาญ เด็ดเดี่ยว หมายความว่าอย่างไร เมื่อเราพูดถึงคนที่คลั่งไคล้ เรามีภาพลักษณ์ที่เข้มแข็ง เอาแต่ใจ และร่าเริง มีรสนิยมในการใช้ชีวิต คุณจะสามารถมีชีวิตที่ดีขึ้นและเป็นที่ต้องการของผู้อื่นมากขึ้นในแง่ของมิตรภาพและความสัมพันธ์ ดังนั้นหากคุณสนใจ อ่านต่อ! ข้ามไปยังขั้นตอนที่ 1 เพื่อเริ่มต้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ให้ความคิดเห็นของคุณได้รับการพิจารณาคนเจาะไม่ใช่ดอกไม้ที่บอบบาง พวกเขาไม่ลังเลที่จะพูดความคิดของตนกับผู้อื่น หากคุณต้องการตัดสินใจเริ่มต้นที่นี่ คนอวดดีทุกคนพูดความคิดของตนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะคุยเล่นกับเพื่อนหรือโต้เถียงกันอย่างจริงจัง คุณต้องทำให้คนรอบข้างรับรู้ความคิดเห็นของคุณ แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่พวกเขาอาจไม่เห็นด้วยก็ตาม มันมีข้อดีมากกว่าแค่อวดดี การแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างไม่เกรงกลัว คุณจะโน้มน้าวผู้คนว่าคุณควรได้รับการเคารพในความตรงไปตรงมาของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่เห็นด้วยกับคุณก็ตาม

• แน่นอน คุณจะต้องการพูดสิ่งที่อยู่ในใจของคุณโดยไม่ลังเล แต่ไม่มีใครยกเลิกมารยาททางสังคมง่ายๆ แม้ว่าคุณจะเป็นคนกล้าแสดงออก ดังนั้นจงอย่าแสดงท่าทีหยาบคายเมื่อแสดงความคิดเห็นของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่กับเพื่อนฝูงและพวกเขาต้องการดูหนังที่คุณคิดว่าคุณไม่ชอบ ที่อาหารค่ำ คุณอาจพูดประชดประชันอย่างสบายๆ เช่น "ว้าว ละครวัยรุ่นอีกเรื่องเหรอ ฟังดูเหมือน น่าตื่นเต้นพวกนี้!" อย่าพูดอะไรเช่น "คุณมันปัญญาอ่อน ฉันไม่รู้มาก่อนว่าคุณเป็นคนงี่เง่าที่เธอชอบเรื่องไร้สาระแบบนี้" คนหัวแข็งมีความคิดเห็นเป็นของตัวเอง แต่พวกเขาไม่ได้โหดร้าย

1. แสดงอารมณ์ของคุณเป็นคนที่คลั่งไคล้คุณอาจต้องการให้คนอื่นรู้จักคุณ ตำแหน่งเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณ รู้สึก. ในระดับหนึ่ง ประสบการณ์ภายในของคุณควรกำหนดพฤติกรรมภายนอกของคุณ ถ้าคุณรู้สึกอยากหัวเราะ ให้หัวเราะ ถ้าอยากร้องไห้ก็ร้องไห้ หากคุณต้องการตะคอกใส่ใครสักคน อย่ารั้งรอ (แน่นอนว่าถ้าบุคคลนั้นสมควรได้รับและสถานการณ์เรียกร้อง) อย่าเสียเวลาสงสัยว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับอารมณ์ของคุณ หากการแสดงออกเหล่านี้จริงใจ ผู้คนจะเคารพคุณ

   • อีกครั้ง เราคิดว่าคุณต้องการฉลาดเกี่ยวกับระดับที่คุณแสดงอารมณ์ของคุณ หากคุณรู้สึกรำคาญกับการสอบคณิตศาสตร์ อย่าบ่นเสียงดังต่อหน้าทั้งชั้นเรียนหรือหันเหความสนใจของผู้อื่น ถ้าคุณไปงานศพ หลีกเลี่ยงการหัวเราะ แม้ว่าเรื่องตลกที่คุณจำได้นั้นตลกจริงๆ การมีสัดส่วนที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก คนที่คลั่งไคล้เปิดกว้างในอารมณ์ของพวกเขา แต่พวกเขาไม่ใช่พวกเนิร์ดทางอารมณ์

2. ปลูกฝังความมั่นใจในตนเองเคล็ดลับสองข้อข้างต้น (เปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกและคิด) พูดง่ายกว่าทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนขี้อายโดยธรรมชาติ ส่วนใหญ่ความทะลึ่งคือ มีความมั่นใจในตัวเองเปิดใจเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ความมั่นใจทำให้คุณมีความจริงใจโดยไม่ต้องกลัว แสดงออกโดยปราศจากการยับยั้งชั่งใจ และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดในแบบที่ไม่ขึ้นอยู่กับการอนุมัติของพวกเขา ในฐานะที่เป็นอาวุธทางสังคมที่ครอบคลุมทุกอย่างได้อย่างดีเยี่ยม ความมั่นใจยังช่วยให้ปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นเป็นไปอย่างราบรื่น โดยเป็นการยืนยันว่าภาพลักษณ์ของคุณในสังคมมีความเด็ดขาดมากกว่าการเผชิญหน้า

   • การเพิ่มความมั่นใจในตนเองในสถานการณ์ทางสังคมบางอย่างเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนพยายามทำ มีการเขียนหนังสือ บทความ และแหล่งข้อมูลอื่นๆ มากมายในหัวข้อนี้ แน่นอนว่าการสร้างความมั่นใจในตนเองนั้นใช้เวลานานเกินไปที่จะลงรายละเอียดมากเกินไปที่นี่ แนวคิดหลักที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงคือในตอนแรก คุณจะต้องแสดงความมั่นใจนี้โดยเลียนแบบพฤติกรรมเด็ดขาด (สบตา ท่าทางที่ดี ฯลฯ) เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถฉายภาพอาการภายนอกเหล่านี้ไปยังสถานะภายในของคุณและมุ่งเน้นที่จุดแข็งของคุณมากกว่าจุดอ่อน ในขณะเดียวกันก็พยายามพัฒนาตนเอง เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อน แต่ทุกอย่างมาพร้อมกับการฝึกฝน
   • คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมในเว็บไซต์ของเราได้เช่นกัน

3. เพลิดเพลินกับการสนทนาที่เป็นมิตรอย่าหลีกเลี่ยงพวกเขา ถ้าคุณมั่นใจและเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของตัวเอง คุณจะเจอคนที่คิดหรือทำแตกต่างไปจากคุณ ความขัดแย้งเป็นส่วนหนึ่งของความกล้าโดยธรรมชาติ อย่าเดินหนีจากมัน แทนที่จะยอมรับพวกเขา คนที่กล้าหาญสนุกกับโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในการโต้เถียงที่มีชีวิตชีวาแต่เป็นมิตร ดังนั้นอย่าพลาดโอกาสที่จะเป็นส่วนหนึ่งของมัน นี่ไม่ได้เป็นเพียงวิธีสร้างกล้ามเนื้อทางใจและทางวาจาเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการพัฒนามุมมองใหม่ เชื่อมต่อกับบุคคลอื่น และแม้แต่การจีบหากคุณเปิดรับโอกาสดังกล่าว อย่างไรก็ตาม ตามปกติแล้ว ความเย่อหยิ่งของคุณไม่ใช่เหตุผลที่จะหยาบคาย ดังนั้นอย่าลืมความรู้สึกของอีกฝ่ายในกระบวนการโต้เถียง

   • ส่วนที่ร้ายกาจที่สุดของการโต้เถียงสำหรับคนที่ชอบชกต่อยคือการหาจุดสมดุลระหว่างอารมณ์ที่จริงใจกับความต้องการที่จะให้การโต้เถียงดำเนินต่อไป คุณไม่ควรหัวเราะเยาะความคิดเห็นที่ล่วงละเมิด (เช่น การเหยียดเชื้อชาติหรือผู้หญิง) อย่างไรก็ตาม คุณควรสุภาพกับคำพูดที่มีเหตุผลของคู่ต่อสู้ ตามกฎทั่วไป เป็นเรื่องปกติที่จะเผชิญหน้ากับความคิดเห็นของใครบางคนอย่างแน่วแน่ แต่ไม่ใช่กับบุคคลนั้นเป็นการส่วนตัว (เช่น วลีที่ชอบใช้ เช่น "วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล" มากกว่า "คุณต้องเป็นคนงี่เง่าจึงคิดว่ามันจะได้ผล")

4. แต่งตัวตามที่คุณต้องการไม่ใช่คนอื่นเสื้อผ้าที่เราเลือกถือเป็นวิธีสำคัญในการแสดงออกถึงความเป็นตัวของตัวเอง การแสดงเพื่อสัมภาษณ์งานในชุดธุรกิจจะสร้างภาพลักษณ์ที่เป็นมืออาชีพมากกว่าการสวมกางเกงขายาวและเสื้อยืด ในขณะที่คนที่ชอบเร่งรีบต้องใส่ใจกับบรรทัดฐานทางสังคมเมื่อต้องแต่งตัวไปงานสำคัญ (งานแต่งงาน สัมภาษณ์ งานรับปริญญา ฯลฯ) แต่เมื่อไม่มีแนวคิดทางสังคมที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่จะสวมใส่ ทางเลือกเป็นของคุณ!

   • แต่งตัวตามใจชอบ; หากคุณมีความปรารถนาที่จะสวมใส่สีสดใสให้ทำ หากคุณต้องการโทนสีเข้ม ให้เลือกตามนี้ ให้เสื้อผ้าของคุณเป็นสัญลักษณ์ของบุคลิกภาพภายในของคุณ มันค่อนข้างซ้ำซากจำเจ แต่เป็นวิธีการแสดงออกถึงความเป็นตัวคุณที่น่าจดจำ!

5. มั่นใจในตัวเองแต่อย่าเย่อหยิ่งความคิดเห็นก่อนหน้านี้ทั้งหมดได้แนะนำให้คุณฟังความคิดและความรู้สึกภายในของคุณเมื่อพูดถึงการแสดงออก มากกว่าที่จะได้รับอิทธิพลจากผู้อื่น สำหรับคนที่ชอบเร่งรีบ มักจะสำคัญกว่าที่จะจริงใจและเปิดเผยมากกว่าการทำให้ความคิดเห็นของคุณอ่อนลงเพียงเพราะอีกฝ่ายอาจไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นนั้น อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ สำคัญมาก ๆรักษาทัศนคติเชิงบวกและเป็นมิตร มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงต่อการถูกมองว่าหยิ่งหรือหยิ่ง การกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังจากตัวเองมากกว่าที่คนอื่นมองว่าคุณเป็นทัศนคติที่ดี แต่ความคิดเห็นของคนอื่นก็ไม่ควรมองข้าม ดังนั้นอย่ามองข้ามพวกเขา! คนที่ ไม่ว่าในสถานการณ์ใดไม่ฟังคนอื่น ไม่กล้า แต่จำกัด

   • การมีส่วนร่วมของผู้อื่นจะช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาจากมุมมองใหม่ๆ หรือแม้แต่ทำความเข้าใจตัวเองใหม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพูดคุยอย่างเป็นมิตรและทะลึ่งเกี่ยวกับสิ่งที่ ยอมรับได้และ รับไม่ได้พฤติกรรมระหว่างมีความสัมพันธ์ และคุณฟังสิ่งที่เพื่อนของคุณพูด (โดยไม่ปล่อยให้คุณโง่เขลา) คุณอาจเรียนรู้บางสิ่งที่จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในความสัมพันธ์ในอนาคต แน่นอนคุณอาจไม่ได้ยินอะไรแบบนี้ แต่ถ้าไม่ฟังก็นี่เลย อย่างแน่นอนจะไม่เกิดขึ้น

   ตอนที่ 2

   ปลูกฝังทัศนคติที่น่าขัน

   1. พัฒนาความรู้สึกผิดชอบชั่วดีดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คนที่มีความมุ่งมั่นจะมีกำลังใจและความคิดเห็นเป็นของตนเอง แต่พวกเขาไม่ได้โอ้อวด อันที่จริง คนหน้าด้านมักจะรู้สึกดีที่ได้อยู่ใกล้ ๆ เพราะพวกเขาชอบที่จะมีช่วงเวลาที่ดี หากคุณต้องการอวดเก่งขึ้น ให้เริ่มด้วยการรู้สึกซุกซน คนที่กล้าหาญมักจะมองหาโอกาสที่จะได้สิ่งที่ดีที่สุดจากผู้อื่นด้วยวิธีที่ดีและสนุกสนาน เรื่องตลกที่ใช้ได้จริงและเรื่องตลกเชิงปฏิบัติล้วนแล้วแต่เป็นของคุณในขั้นตอนนี้ แม้ว่าคุณจะสร้างความรู้สึกว่าเป็นคนซุกซนได้ พูดสิ่งที่ซน มีบางจุดสำหรับผู้เริ่มต้น:

      • จงใจตีความสิ่งที่เพื่อนของคุณพูดในทางที่แย่ที่สุด (เช่น พูดเรื่องตลกอย่าง "นั่นคือสิ่งที่เธอพูด")
      • ทิ้งข้อความโง่ๆ ไว้บนคอมพิวเตอร์ของเพื่อนหลังจากที่พวกเขาออกจากระบบ
      • แกล้งทำเป็นเป็นตัวแทนทางโทรศัพท์เมื่อพ่อแม่ของคุณรับสาย
      • ให้คนอื่นที่คุณพบในงานปาร์ตี้อย่างอื่นที่ไม่ใช่ชื่อของคุณ
      • การเล่นแกล้งกันที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่นเดียวกับที่คุณพบได้ในบทความของเรา

   2. สังเกตอารมณ์ขันในชีวิตแม้ว่าคนปากแข็งจะชอบทะเลาะวิวาทกันเป็นบางครั้ง แต่จริงๆ แล้วพวกเขาเป็นคนอารมณ์ดีและมีความสุข การบรรลุความพึงพอใจในระดับนี้จะง่ายกว่าถ้าคุณมีอารมณ์ขัน หากคุณเป็นคนจริงจังหรือบูดบึ้งโดยธรรมชาติ นี่อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ด้วยการท่องจำเรื่องตลกมาตรฐานหรือเรื่องตลกบางเรื่อง คุณจะสามารถเชื่อมต่อได้ดีขึ้น ทำให้คุณสามารถเริ่มบทสนทนา ทิ้งเบรกไว้ข้างหลัง และเพลิดเพลินกับกระบวนการ พยายามผ่อนคลายและเปิดใจระหว่างปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เห็นอกเห็นใจผู้อื่น ตระหนักว่าส่วนใหญ่ก็เหมือนคุณ ฝึกฝนในการสนทนาที่เป็นมิตรกับเพื่อน ๆ อารมณ์ขันก็เหมือนกล้ามเนื้อ คุณต้องใช้มันเพื่อสร้างความเข้มแข็ง

      • การมีอารมณ์ขันที่ดีเป็นเรื่องยากมากหากคุณรู้สึกเหนื่อย ประหม่า หรือฟุ้งซ่าน ซึ่งหมายความว่าเพื่อให้มีความเฉียบแหลมที่สุด คุณจะต้องปรับปรุงทุกด้านของชีวิต เช่น อาชีพและครอบครัว ถึงแม้จะฟังดูน่าขัน แต่วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาอารมณ์ขันก็คือ จริงจังทัศนคติต่อทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตแล้วคุณสามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลิน

   3. หยอกล้อ!คนที่กล้าหาญมีชื่อเสียงในเรื่องล้อเล่นและมีเหตุผลที่ดี การล้อเล่นที่มีอัธยาศัยดีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมอีโก้ของอีกฝ่ายในขณะที่สร้างอัตตาของคุณเอง พูดอีกอย่างก็คือมันสนุก! อย่างไรก็ตาม เมื่อล้อเล่น เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เหน็บแนมและหลีกเลี่ยงหัวข้อส่วนตัวเพื่อไม่ให้ทำร้ายความรู้สึกของบุคคลนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมรับการหยอกล้อเล็กน้อยเป็นการตอบแทน อย่าเริ่มสิ่งนี้หากคุณไม่สามารถโจมตีได้!

      • วิธีที่หน้าด้านที่สุดวิธีหนึ่งในการล้อเลียนใครซักคนคือการพูดตอบกลับหลังจากที่คุณได้ยินสิ่งที่ฉลาดหรือไม่คาดคิดมาก่อน สิ่งนี้จะต้องใช้ไหวพริบและจังหวะเวลาที่ยอดเยี่ยม ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การฝึกฝนจะช่วยให้คุณเก่งขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม อ่านบทความในหัวข้อนี้

   4. เจ้าชู้!ข้อดีอย่างหนึ่งของการเป็นคนอวดดีคือเป็นตั๋วตรงสู่การจีบที่ไร้ยางอาย ความเจ้าชู้ควรเป็นโอกาสที่สนุกและน่าตื่นเต้นที่จะพิสูจน์ตัวเองว่าเป็นคนเจ้าชู้ ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว อย่าอายเกินไป จำไว้ว่าคนหน้าด้านไม่เก็บความคิดเห็นไว้คนเดียว

      • เช่นเดียวกับความมั่นใจในตนเอง ลักษณะเฉพาะของการจีบก็กว้างมากจนไม่มีวิธีอธิบายทั้งหมดในบทความนี้ แนวคิดพื้นฐานคือคุณควรล้อเล่นและหยอกล้อคนที่คุณชอบเล็กน้อยโดยแสดงสัญญาณความสนใจในขณะที่ยังคงไม่สามารถเข้าถึงได้ในเวลาเดียวกัน ความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทักษะการเจ้าชู้ที่ดี แม้ว่าจะไม่มีใครยกเลิกรูปลักษณ์ สติปัญญา และบุคลิกภาพก็ตาม
      • หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูบทความเกี่ยวกับการจีบของเรา

   5. ประชดประชัน!อย่างรวดเร็ว! สร้างรายชื่อคนหรือตัวละครที่หน้าด้านที่สุดที่คุณรู้จัก ดูสิ มีกี่คนที่มีอารมณ์ขันประชดประชัน? ส่วนใหญ่น่าจะเป็น! ตั้งแต่เจ้าหญิงเลอาไปจนถึงแดนนี่ เดวิโตและเฮอร์ไมโอนี่ เกรนเจอร์ คนหน้าด้านเป็นที่รู้จักจากการเสียดสีอันน่าทึ่งของพวกเขา โดยทั่วไป การเสียดสีคือความสามารถในการพูดตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิด เพิ่มอารมณ์ขันเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณกำลังล้อเล่น การถากถางเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับมุขตลก ล้อเลียน และเจ้าชู้ และเป็นอาวุธในการสนทนาที่ทรงพลังในมือของบุคคลที่หน้าด้าน

      • ตัวอย่างเช่น การเสียดสี คุณอาจพูดว่า "ฮ่า ไก่ตัวนั้น เหมือนอย่างของคุณยายถ้าคิดว่าไม่อร่อย คุณไม่น่าจะพูดว่า: "ไก่ตัวนี้ประสบความสำเร็จ" เป็นเรื่องตลกประชดประชัน เพราะไม่มีไคลแม็กซ์ในเรื่องนี้ เว้นแต่ว่าคุณถือว่าไก่ล้มเหลว การเสียดสีต้องการอารมณ์ขัน การเสียดสีเพื่อประโยชน์ของตัวเองอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญได้

   6. ถือว่าการเข้าสังคมเป็นโอกาสในการสนุกสนานเหนือสิ่งอื่นใด คนที่อวดดีมองเห็นโอกาสในการเชื่อมต่อกับบุคคลอื่นเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุข การเกี้ยวพาราสี การล้อเล่น การล้อเล่น และการสนทนาล้วนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้คนหน้าด้านมีความสนุกสนาน ด้วยการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งการสนทนาที่ดีและทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน คุณจะได้สร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ หาเพื่อนใหม่ และในไม่ช้าก็จะได้รับชื่อเสียงในฐานะบุคคลที่กล้าได้กล้าเสีย

6. สำหรับคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย คุณสามารถดูบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีของเราได้

7. พักผ่อนให้เพียงพอและปล่อยให้ตัวเองมีเวลาว่างเช่นเดียวกับการรักษาร่างกายให้มีรูปร่างเพื่อเห็นแก่พลังงาน สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่เมื่อพลังงานหมด คุณจะสามารถเติมเต็มได้ ทุกคนเบื่อหน่ายปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในระดับที่แตกต่างกัน บางคนสามารถย้ายจากฝ่ายหนึ่งไปอีกฝ่ายหนึ่งได้โดยไม่สูญเสียฟิวส์ ในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องอยู่คนเดียวหลังจากสนุกไปสองสามชั่วโมง มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณต้องพักผ่อนมากแค่ไหนเพื่ออยู่ข้างบน ดังนั้นฟังร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกต่อต้านจากภายในเมื่อคิดว่าจะมีปฏิสัมพันธ์กับใครซักคน ให้ปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียวก่อนจะออกไปสู่โลกกว้าง

   • นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำว่าการพักผ่อนมีความสำคัญในระดับร่างกายขั้นพื้นฐาน แหล่งข้อมูลทางการแพทย์ส่วนใหญ่ระบุว่าผู้ใหญ่ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน การอดนอนอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความเครียด ความหงุดหงิด ซึ่งจะทำให้คุณแสดงอารมณ์บูดบึ้งแทนการอวดดี

8. ให้กำลังใจตัวเองเมื่อรู้สึกหมดพลังงานในขณะที่คุณสามารถดูแลด้านร่างกายด้วยการออกกำลังกาย การกินเพื่อสุขภาพ และปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ และมองหาพลังงานที่จะอวดตลอดเวลา แม้แต่คนที่อวดดีส่วนใหญ่ในบางครั้งก็มีวิกฤตที่สร้างแรงบันดาลใจ หากคุณรู้สึกว่าไม่มีพลังที่จะแสดงให้โลกเห็นถึงบุคลิกที่ทะลึ่งของคุณ ให้ลองใช้กลยุทธ์การสร้างแรงจูงใจอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

   • ฟังเพลงโปรดของคุณ ค้นหาแรงจูงใจในแนว "Eye of the Tiger"
   • ดูฉากภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจหรือน่าตื่นเต้น ทางเลือกที่ดีคำพูดหน้าด้านของอเล็ก บอลด์วิน Glengarry Glen Rossและการเผชิญหน้าของชาวเม็กซิกันในตอนท้าย ความดีความเลวและความน่าเกลียด.
   • ทำกิจกรรมทางกาย เช่น กระโดดหรือวิ่ง
   • ชมการแสดงตลกที่คุณชื่นชอบ
   • โทรหาเพื่อนที่คุณไม่ได้คุยด้วยเป็นเวลานาน
   • ส่งข้อความในขณะที่เจ้าชู้กับใครบางคน
   • ลองชมวิดีโอการกระโดดที่น่าตกใจเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น

• อย่าหยาบคาย คนหยาบคายคือคนขี้ขลาดที่รังแกคนที่อ่อนแอกว่าพวกเขา คนกล้าแสดงออกอย่างมั่นใจและไม่ต้องดูถูกคนอื่น
• มีไหวพริบที่เฉียบแหลมพร้อมตอบโต้การดูถูกเสมอ

คำเตือน

• อย่าเด่นเกินไป
• อย่าทำร้ายจิตใจคน
• จำไว้ว่าคุณไม่ได้รู้ทุกอย่าง ความกล้าไม่ได้หมายความว่าหยิ่ง ไม่สามารถยอมรับความคิดเห็นของคนอื่นได้
• พยายามอย่าเป็นหนึ่งในคนที่ขู่ว่าจะต่อยหน้าใครบางคนเพื่อมองมาทางพวกเขาเป็นเวลา 2 วินาที การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้จะส่งผลให้ถูกพักการเรียนหรือถูกกักบริเวณในบ้าน

ความมั่นใจในตนเองเป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ การขาดงานของเขาเป็นอุปสรรค การเติบโตส่วนบุคคลลดคุณภาพชีวิตและในอนาคตสามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้าโรคประสาทและโรคทางจิตเวชที่รุนแรง

การขาดความมั่นใจในตนเองเป็นความซับซ้อนทางจิตใจที่ได้มาซึ่งกลายเป็นสาเหตุของปัญหามากมายในชีวิต เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสามารถเอาชนะมันเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ปกติและกลมกลืนกับโลกและกับตัวเอง

หลายคนเข้าใจว่ายากและเด็ดขาดเพียงใด เบื้องหลังความซับซ้อนมักเป็นประสบการณ์เชิงลบจำนวนมากในอดีต นอกจากนี้ รูปแบบพฤติกรรมที่กำหนดขึ้นนั้นไม่ง่ายที่จะทำลาย: บุคคลเพียงแค่คุ้นเคยกับสภาวะนี้และปฏิเสธที่จะต่อสู้กับมัน

นักจิตวิทยาระบุองค์ประกอบหลายอย่างที่ประกอบขึ้นเป็นความมั่นใจในตนเอง:

• ทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีครอบงำทัศนคติที่มองโลกในแง่ร้าย
• ประสบการณ์เชิงบวกในอดีต
• การมีทักษะและประสบการณ์บางอย่างสำหรับกิจกรรมที่มีประโยชน์บางอย่าง
• ความสามารถในการวิเคราะห์ปัญหาใดปัญหาหนึ่ง และบนพื้นฐานของสิ่งนี้ คุณจะพบทางออกเชิงบวกมากที่สุดสำหรับตนเอง
• การยกย่องอย่างสูงจากผู้อื่น

มันยังแสดงออกทางร่างกาย: ในลักษณะที่ปรากฏ, พฤติกรรม, การพูดและการสื่อสาร. ตัวอย่างเช่น คนที่มั่นใจมีอิริยาบถที่ดี ไม่อิดออด พูดอย่างสงบและไม่มีท่าทางที่ไม่จำเป็น

เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ จำเป็นต้องมีการทำงานที่เข้มข้น โดยมุ่งทั้ง "เข้าด้านใน" และ "ภายนอก" นักจิตวิทยามักจะแยกแยะหลายขั้นตอนที่คุณต้องไป

รักตัวเองและยอมรับตัวเอง

กฎทั่วไปคือ "รักตัวเอง" จำเป็นต้องกำจัดความคิดที่ด้อยกว่า ร่างกาย จิตใจ อารมณ์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะมองตัวเองว่าเป็นคนมีค่า เลิกสนใจความคิดเห็นของคนอื่น ยอมรับรูปร่างหน้าตาของคุณ โดยเฉพาะในที่ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องกำจัดการวิจารณ์ตนเองโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้จะไม่ทำงาน คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะมองดูความสามารถของตัวเองให้ดีและเคารพความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

สำคัญ! สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่วิจารณ์ตัวเองว่าไม่รักตัวเอง สิ่งนี้จะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและกลายเป็นวงจรอุบาทว์

สร้างสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก

มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถอยู่และดำเนินการได้โดยไม่ต้องได้รับการอนุมัติและการสนับสนุนจากภายนอก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมองหาพวกเขาในสถานที่ที่เหมาะสม ความห่วงใย ความรัก การสนับสนุน การยอมรับ และแม้กระทั่งเพียงโอกาสที่จะพูดออกมา ทั้งหมดนี้สามารถให้ได้โดยญาติสนิทและเพื่อนสนิท

นอกจากนี้ เมื่อบุคคลมอบสิ่งเหล่านี้ให้เพื่อนบ้าน เขาจะมีค่าไม่เฉพาะสำหรับผู้อื่นเท่านั้น แต่ก่อนอื่นสำหรับตัวเขาเอง คุณยังสามารถให้การสนับสนุนแก่คนแปลกหน้าโดยสมบูรณ์ - พยายามทำงานอาสาสมัครและการกุศล

ความสนใจ! สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่แค่รับ แต่ยังต้องให้ด้วย อย่าเปลี่ยนคนที่คุณรักให้เป็น "เสื้อกั๊ก" แต่ให้กลายเป็นแหล่งของความรัก ความห่วงใย และการสนับสนุน

ต้องหาอาชีพที่น่าสนใจ เป็นประโยชน์ต่อตนเองและผู้อื่น

อาชีพ, งานอดิเรก, งาน, ก่อนอื่นควรนำมาซึ่งความสุข คุณไม่ควรคิดเรื่องนี้นานเกินไปเพราะทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเท่านั้น คุณเพียงแค่ต้องจำสิ่งที่คุณเคยชอบเคยสนใจ แน่นอนว่าการเข้าใจสิ่งที่คุณชอบก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเช่นกัน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องสามารถฟังตัวเองและความต้องการของคุณเองได้

ใด ๆ แม้แต่มากที่สุด อาชีพน้อยซึ่งบุคคลพร้อมที่จะทุ่มเทความพยายามและความสนใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อความมั่นใจในตนเอง ในที่สุด อาชีพนี้สามารถกลายเป็นสิ่งที่คุณทุ่มเททั้งชีวิตได้

ใช้ตัวคลิก Adsense บนเว็บไซต์และบล็อกของคุณหรือบน YouTube

ได้รับความรู้และทักษะใหม่

ในขณะเดียวกัน ก็ไม่ควรหลีกเลี่ยงความสนใจที่ต้องใช้ทักษะ ตัวอย่างเช่น ฉันชอบวาดรูปแต่ฉันไม่ประสบความสำเร็จจริงๆ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายของการเรียนรู้ได้ ตั้งเป้าหมายและทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อไปสู่เป้าหมายนั้น

ความรู้ใหม่ทักษะการปฏิบัติและความสามารถในการนำไปใช้ตามกฎช่วยสร้างความมั่นใจในตนเอง เมื่อบุคคลเรียนรู้สิ่งใหม่ เขาจะรู้จักตัวเองจากอีกด้านหนึ่ง นอกจากนี้การได้เห็นผลงานของคุณและประโยชน์ที่จะได้รับก็เป็นเรื่องที่ดี

คุณสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญระดับเฟิร์สคลาสในสาขาของคุณ ผู้มีอำนาจในหัวข้อของคุณ เป็นมืออาชีพในอาชีพของคุณ - สิ่งนี้จะเพิ่มมูลค่าของแต่ละบุคคลทั้งในสายตาของผู้อื่นและในตัวคุณเอง สิ่งสำคัญที่ต้องรู้คือไม่เคยสายเกินไปที่จะเรียนรู้และเรียนรู้สิ่งใหม่ และผลที่ได้จะไม่ปรากฏให้เห็นในทันทีเสมอไป อาจต้องใช้เวลาหลายปีในการทำงานหนัก

เริ่มควบคุมชีวิตของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องสามารถควบคุมตนเองและจัดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง เรียนรู้ที่จะไม่ตามใจตัวเอง นิสัยที่ไม่ดีหรือความเกียจคร้าน - นี่ไม่ใช่แค่มีประโยชน์ แต่ยังทำให้บุคคลรู้สึกว่าเขาสามารถควบคุมสถานการณ์และสถานการณ์ได้ทำให้มีเงินและทรัพยากรเวลาเป็นจำนวนมากที่สามารถลงทุนในสิ่งที่สำคัญจริงๆ

สิ่งสำคัญคืออย่าตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ใหม่ของการวิจารณ์ตนเอง มันไม่มีประโยชน์ที่จะเกลียดตัวเองเพราะ "การประพฤติมิชอบ" ส่วนตัว คุณต้องดีขึ้น และเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความเคารพตนเองและการรักตนเองที่ดี เป็นไปไม่ได้ที่จะตกอยู่ในไฮเปอร์คอนโทรลของทุกสิ่งและทุกคน

มีสาเหตุหลักหลายประการของความสงสัยในตนเอง:

1. เจตคติที่พ่อแม่หรือผู้ใหญ่สำคัญๆ ปลูกฝังในเด็กทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว เขาลอกเลียนพฤติกรรมของผู้ใหญ่ที่มีนัยสำคัญสำหรับเขา และซึมซับปฏิกิริยา ทัศนคติ และการตัดสินของพวกเขา ปฏิกิริยาเชิงลบหรือขาดสิ่งนี้ต่อเด็กจากพ่อแม่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการก่อตัวของคอมเพล็กซ์
2. สิ่งแวดล้อม. เมื่ออายุมากขึ้น เด็กเริ่มได้รับอิทธิพลไม่เพียงแค่จากพ่อแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้าง ผู้ใหญ่คนอื่นๆ และโลกรอบตัวพวกเขาโดยรวมด้วย สถานการณ์เดียวกันทุกประการ: หากปฏิกิริยาต่อการกระทำและคำพูดของเด็กเป็นแง่ลบล้วนๆ หรือไม่มีเลย ความไม่แน่นอนจะเกิดขึ้น
3. ไม่สนใจความต้องการของคุณไม่สามารถฟังตัวเองและโลกภายในของคุณ บุคคลย่อมรับฟังความต้องการของสังคมและพยายามตอบสนองความต้องการบางอย่างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บทบาททางสังคม. แต่ถ้าคุณใช้ชีวิตเพียงเท่านี้ ความรู้สึกสงสัยในตัวเองก็จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
4. ขาดจุดมุ่งหมายในชีวิตและความสนใจ

ความมั่นใจในตนเองจะเพิ่มขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเข้าใจและเข้าใจสาเหตุของความไม่มั่นคงอย่างชัดเจนเท่านั้น ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สามารถทับซ้อนกันและเป็นสาเหตุแยกจากกันโดยสิ้นเชิง

อย่างที่คุณเห็น ความสงสัยในตนเองมักเกิดขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่น พ่อแม่ต้องรู้วิธี การกระทำในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้เด็กหลีกเลี่ยงปัญหามากมายในชีวิตในภายหลัง

นี่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อน และอันดับแรก ผู้ปกครองต้องมีความยืดหยุ่น

• เรียนรู้ที่จะประนีประนอม จำไว้ว่าจิตใจของเด็กมีการจัดวางที่แตกต่างจากของผู้ใหญ่ เธอเจ็บง่ายมาก สิ่งสำคัญคือต้องสามารถถ่ายทอดตำแหน่งของคุณในที่ที่เหมาะสม โดยห่างจากสายตาที่สอดรู้สอดเห็น ในเวลาที่เหมาะสม และด้วยวิธีการที่เหมาะสม
• เคารพขอบเขตส่วนตัวของบุตรหลาน สิ่งนี้จะช่วยให้เขาสร้างความคิดเกี่ยวกับตัวเองในฐานะบุคคล
• ไว้วางใจบุตรหลานของคุณด้วยงานและความรับผิดชอบที่สำคัญ จึงสัมผัสได้ถึงความอิสระ เรียนรู้ที่จะพึ่งพา กองกำลังของตัวเอง. นักจิตวิทยากล่าวว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปลูกฝังความมั่นใจในตนเองให้กับเด็กผู้ชาย
• รักษาสมดุลในการสื่อสาร การสรรเสริญและการอนุมัติควรมีเหตุผล การวิจารณ์ควรไม่รุนแรง ไม่ควรทำให้อับอายหรือข่มขู่ แต่ช่วยและสอน
• การดูแล การสนับสนุน และความอบอุ่นมีความสำคัญอย่างยิ่ง เด็กต้องการความรู้สึกรักและมีความสำคัญ
• นอกจากนี้ยังมีการอบรมต่างๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเอาชนะบางสถานการณ์ในชีวิตเพื่อให้เด็กเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาด้วยตนเอง

แบบฝึกหัดและการฝึกอบรม - วิธีที่มีประสิทธิภาพสร้างความมั่นใจในตนเองทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่

มีบางอย่างที่ช่วยรวบรวมความมั่นใจในตนเองของผู้ใหญ่ พวกมันง่าย:

1. คุณสามารถสร้างรายการข้อบกพร่องของคุณและคิดถึงลักษณะเชิงบวกที่คุณสามารถรับมือกับมันได้
2. เล่นบางสถานการณ์ คุณต้องจินตนาการถึงสถานการณ์ที่คุณประสบกับความไม่มั่นคงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด และจินตนาการถึงการกระทำ ความคิด และคำพูดของคุณหากไม่มีอยู่ตรงนั้น
3. ออกกำลังกายกับญาติสนิทหรือเพื่อน ทำรายการคุณสมบัติเชิงบวกของบุคคลและพูดกับเขา จากนั้นเขาก็ทำเช่นเดียวกัน
4. เป็นประโยชน์ในการเก็บไดอารี่ของเหตุการณ์ที่ดี คุณต้องจดทุกอย่างที่เกิดขึ้นในสิ่งดีๆ เช่น หนึ่งสัปดาห์

ตัวอย่างแบบฝึกหัดสำหรับเด็ก

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กมักอยู่ในรูปแบบของเกม ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความมั่นใจในตนเองให้กับลูกชายหรือลูกสาว

• อะนาล็อกของไดอารี่ของกิจกรรมที่ดีสำหรับเด็กคือกระปุกออมสิน กล่องกระดาษแข็งธรรมดาๆ ที่ออกแบบตามสไตล์ที่เด็กๆ ชอบจะทำ ทุกๆ วันจะมีการเติมใบไม้ให้กับความสำเร็จของเด็กๆ ตั้งแต่เกรดดีที่โรงเรียนไปจนถึงอันดับหนึ่งในโอลิมปิกหรือการแข่งขัน
• "ดวงอาทิตย์". เกมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันหยุดที่มีผู้คนพลุกพล่าน แขกสร้างวงกลมโดยมีเด็กอยู่ตรงกลาง รังสีของ "ดวงอาทิตย์" คือวัตถุสีใดๆ ที่แขกผลัดกันมอบให้เด็ก ทำเครื่องหมายเขา คุณภาพดี. เด็กไม่ควรลืมที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" เกมนี้มุ่งเป้าไปที่การสอนวิธียอมรับคำชม
• เกมบอล "จบประโยค" ผู้ใหญ่ขว้างลูกบอลและเริ่มประโยค ("ฉันต้องการ ... ", "ฉันทำได้ ... ", "ฉันเรียนรู้ ... " ฯลฯ ) เด็กจับและโยนกลับเฉพาะเมื่อเขาจบประโยค . เกมนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรวบรวมทัศนคติเชิงบวก

ในที่สุด

การเพิ่มความมั่นใจในตนเองเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดความไม่มั่นคงในวัยเด็ก พ่อแม่ที่อายุน้อยไม่เพียงต้องเฝ้าสังเกตเด็กเท่านั้น แต่ยังต้องติดตามพฤติกรรมของตนเองด้วย คำพูดหรือการกระทำที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่อาจส่งผลเสียต่อจิตใจของเด็กได้

การสร้างความมั่นใจในวัยผู้ใหญ่เป็นงานหนัก