ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: วัฏจักรของเซลล์ของร่างกายมนุษย์ จำนวนเซลล์มีชีวิตอยู่ที่ความเร็วของเซลล์ร่างกายได้รับการอัพเดต

เราทุกคนคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าหมีเป็นสัตว์ที่ดุร้าย ในการเผชิญหน้ากับนักล่าในสภาพป่า - หมายถึงการพบปะเผชิญหน้ากับความตาย (ทุกคนนำเสนอทางจิตใจของ Oscarone "ผู้รอดชีวิต" และโยน)

Fifi เป็นหมีสีน้ำตาลซีเรีย ในมุมมองของสัตว์ที่น่าสงสารคนนี้ไม่มีความโกรธ แต่มีความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าเหลือเชื่อและเข้าใจผิดอย่างจริงใจในสิ่งที่ชะตากรรมที่โหดร้ายดังกล่าวลดลง

10 ปีแรกของ Fifi อาศัยอยู่ในกรงที่ใกล้ชิดของสวนสัตว์ริมถนนในเพนซิลเวเนีย เมื่อสวนสัตว์ถูกปิดเจ้าของสัตว์ถ่มน้ำลายหมีและญาติสามคนของเธอทิ้งนักล่าให้อ่อนขานในเซลล์ที่ใกล้ชิดที่ไม่ได้ปรับให้เข้ากับเนื้อหาของหมี ในคุกนี้ Fifi มีอายุ 20 ปี

แม้ว่าการดำรงอยู่ของมันจะเป็นเรื่องยากที่จะตั้งชื่อชีวิต สัตว์ไม่ได้เลิกเลี้ยงไม่ดีเขาไม่สามารถเข้าถึงน้ำได้ สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือหมีไม่ได้รับอนุญาตให้ตกอยู่ในไฮเบอร์เนตซึ่งหมายความว่าร่างกายของเธออยู่ในขั้นตอนสุดท้ายของการอ่อนเพลีย

ฤดูร้อนที่ผ่านมาเจ้าของ Fifi ตัดสินใจที่จะกำจัดหมี คนงาน PETA ที่ตกตะลึงโดยรัฐหมีถูกนำตัวไปรับสัตว์: โชคดีที่ผิวหนังแขวนอยู่ในสถานที่สัมผัสโครงกระดูกตาตกลงมา ต่อมา Fifi ได้ค้นพบโรคข้ออักเสบของอุ้งเท้าด้านหลัง เธอและหมีคนอื่น ๆ มีอิทธิพลต่อไปเรื่อย ๆ - สัตว์ที่เคลื่อนไหวนี้ใช้เพื่อรับมือกับความเครียด

ในเวลาที่สั้นที่สุดที่เป็นไปได้หมีขนส่งสัตว์ป่าในโคโลราโดไปยังสวนสาธารณะให้การดูแลที่เหมาะสมและโภชนาการที่เหมาะสม เป็นครั้งแรกที่อุ้งเท้าของพวกเขาสัมผัสสมุนไพรของเธอน้ำในสระว่ายน้ำครั้งแรกที่พวกเขาลองผลไม้

อิสรภาพและการสังเกตการแพทย์อย่างรอบคอบนั้นเปลี่ยนไปอย่างน่าประหลาดใจจากพี หมีทำคะแนนน้ำหนักและได้รับขนสีกาแฟยาวหนา ต้องขอบคุณพนักงาน PETA ตอนนี้ Fifi จะดี

รายการนั้นง่ายมาก แต่ สำคัญ สำคัญ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันแนะนำให้เริ่มทำตามกฎเหล่านี้ตั้งแต่ 30 ปี สิ่งที่สำคัญที่จัดสรร สีแดงเลี่ยน .

1: ละทิ้งแอลกอฮอล์

ละทิ้งแอลกอฮอล์โดยทั่วไป .. (หรืออย่างน้อย จำกัด วันหยุด) เหนือสิ่งอื่นใดที่เป็นอันตรายแอลกอฮอล์ช่วยลดความสามารถในการปราบปรามเอสโตรเจนในชายตามลำดับจำนวนของมันกำลังเติบโตและฮอร์โมนเพศชายจะลดลง แอลกอฮอล์ยังกำจัดสังกะสีออกจากร่างกายและนี่คือวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับโมเลกุลฮอร์โมนเพศชาย

2: อย่าสูบบุหรี่

ทุกอย่างชัดเจนที่นี่ในความคิดของฉัน

3: fuck out

ในการทำเช่นนี้พยายามเข้านอนเกือบทุกวันของสัปดาห์ประมาณ 22.00 น. (ในความคิดของฉันสิ่งที่ยากที่สุดที่จะติดตาม)

เหตุผล: K 2 ใจในเวลากลางคืน - รุ่นสูงสุด เมลาโทนินฮอร์โมนที่สำคัญมากสำหรับการฟื้นฟูกองกำลังภูมิคุ้มกัน ฯลฯ เมลาโทนินยังช่วยให้คุณสามารถรักษารูปลักษณ์ประจำวันได้ ช่วยอัปเดตเซลล์ในความฝันและช่วยในการรับมือกับสมาชิกความเครียดในการชราก่อนวัยอันควร

โดยวิธีการบ่อยครั้งมากมันเป็นการขาดการนอนหลับที่รับผิดชอบในการลดลงของภูมิคุ้มกันที่คมชัด ในฤดูร้อนบน "อะดรีนาลีน" เมื่อทุกอย่างแล่นเรือจนถึงเช้าและเป็นผลให้การขาดการผลิตเมลาโทนินกำลังดำเนินการอยู่ (มันผลิตขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความมืดที่สมบูรณ์) เพราะสิ่งนี้มีเทคนิคมากมายที่ยึดติดกับ สิ้นสุดการผ่อนคลายเพราะ ขยายภูมิคุ้มกันของคุณ

เมื่อไม่มีทางออกอื่น ๆ และความฝันตกตรงเวลาหลังจากคืนที่ 2 คุณสามารถลองใช้ "เมลาโทนิน" ในรูปแบบของยาเสพติด 1-3 กรัม เขาจะสนับสนุนภูมิคุ้มกันและจะทำให้เร็วขึ้นในการกู้คืนต่อคืน

เมลาโทนินยังสามารถช่วยแทนที่จะเป็นยานอนหลับเมื่อความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับอายุปรากฏขึ้น (มันจะเพิ่มขึ้นโดยผู้สูงอายุ: คุณภาพของการนอนหลับนั้นแย่ลงมันกลายเป็นเรื่องยากที่จะหลับรู้สึกในชุดในระหว่างวันทำธุรกิจด้วยเหมือนกัน ความสะดวกและการส่งคืนปกติ) เมลาโทนินเป็นหนึ่งในการเตรียมการที่ปลอดภัยที่สุดของชนิดนี้ ในความเป็นจริงมันถือเป็นอาหารฟิเฟอร์ เพื่อยืดอายุการใช้งานของยามากกว่า 3-6 มก. ต่อวัน คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ 25-30 ปี แต่หลักสูตร 1-3 เดือนและ 2 เดือนหยุดพัก ด้วย 40 ปีสามารถใช้เป็นการบำบัดทดแทนเกือบตลอดเวลา (แหล่งที่มาบนลิงค์ด้านบน)

ด้วยยาที่เหมาะสมเมลาโทนินมีผลประโยชน์อย่างมากต่อการนอนหลับ ฮอร์โมนนี้ยังคงโครงสร้างธรรมชาติของการนอนหลับบนทุกขั้นตอนและเรียกคืนถ้ามันเสีย มันเร่งการนอนหลับการขยายคลื่นความถี่ของคลื่นสมองเมื่อติดตั้งการนอนหลับ ในระยะที่ 2 มันทำให้การเต้นของหัวใจช้าลงและลดความดันโลหิตทำให้สั้นลงในช่วงหนึ่งในสามของระยะเวลา 1 และ 2 ขั้นตอนใกล้ถึงการลดลงอย่างรวดเร็วลักษณะของคนหนุ่มสาว (โดยเฉลี่ย 45% เร็วกว่าผู้สูงอายุ) ในที่สุดเมลาโทนินจะทำให้การนอนหลับสนิทและการนอนหลับที่ขัดแย้งกันอย่างลึกซึ้ง

เมลาโทนินเพิ่มความไวของ hypothalamus ซึ่งนำไปสู่ปลอกของการเผาผลาญเป็นลักษณะสำหรับร่างกายที่อายุน้อยกว่า ในปริมาณที่เพียงพอมันผลิตได้มากถึง 20 ปีจากนั้นการผลิตของฮอร์โมนนี้ลดลงมากขึ้นว่าร่างกายมีความต่ออายุอย่างต่อเนื่อง โดย 60 การผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติลดลง 2 ครั้งเมื่อเทียบกับยุค 20 เนื่องจากมลพิษทางแสงของเมืองใหญ่ (แสงประดิษฐ์) การผลิตเมลาโทนินที่พลเมืองสมัยใหม่นั้นด้อยกว่าผู้มีถิ่นที่อยู่ในชนบท

นอกจากนี้การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าคนที่เก่ง ระดับฮอร์โมนเพศชาย สูงกว่าคนที่นอนหลับเล็กน้อย เหมาะอย่างยิ่งไปนอน 6-8 ชั่วโมงทุกคืน การนอนหลับที่ไม่ดีสามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายได้ 40%

นอกจากนี้ในความฝันการผลิต Hypophysia เป็นปริมาณหลัก การเจริญเติบโตของฮอร์โมนซึ่งส่งผลกระทบต่อการเติบโตของกระดูกกล้ามเนื้อผิวและการฟื้นฟูของเซลล์ทั้งหมดของร่างกาย (นอกเหนือจากการนอนหลับการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตเปิดใช้งานการออกแรงทางกายภาพ) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องนอนเวลานานและแน่นพอ คนที่นอนหลับเพียงเล็กน้อยและไม่ดีดูเหมือนอายุ 50 ปี

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตยังทำให้สองสิ่งที่เราจำเป็นในแง่ของการปรากฏตัวและสุขภาพ: ก่อให้เกิดการแยกไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ. มันเป็นการขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต - นำไปสู่โรคอ้วนอายุด้วยการสะสมของไขมันในช่องท้อง, การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ, การรักษาบาดแผลช้า, การลดลงของความต้านทานความเครียด, รายการทางเพศและความแรงของการลดลงเพื่อลดประสิทธิภาพ กระดูกบอบบางและเปราะ การละเมิดที่ร้ายแรงเกิดขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือด: โล่ Atherosclerotic จำนวนมากปรากฏบนผนังของเรือความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวายและจังหวะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

นักวิทยาศาสตร์ยังได้สร้างสนิมของฮอร์โมนการเจริญเติบโตด้วยการผลิตฮอร์โมนโรคอ้วน - leptin. มันเกิดขึ้นโดยตรงในเซลล์ไขมันนั่นคือไขมันมากเท่าไหร่ฮอร์โมนนี้ก็ยิ่งมากขึ้นในร่างกาย Leptin กระตุ้นความอยากอาหารและช่วยเพิ่มไขมันต่อไปบนหลักการของ "ไขมันต่อไขมัน" วงจรอุบาทว์. และมีเพียงฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเพื่อนของเราเท่านั้นที่สามารถทำลายได้ - ได้รับการยอมรับว่ายิ่งมีความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้น Leptin ในนั้น ดังนั้นความอยากอาหารลดลง - อีกก้าวสู่ความงามและความสามัคคีที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและการนอนหลับ

เกิดอะไรขึ้นกับฮอร์โมนเมื่อโหมดการนอนหลับและการปลุกของเราเสีย?

สำหรับการทำงานของการเจริญเติบโตของเมลาโทนินและฮอร์โมนจำเป็นสำหรับคนที่จะอยู่ในสถานะของการนอนหลับ - มันเกิดขึ้นในกระบวนการของวิวัฒนาการ แต่มันมาในช่วงเวลาที่มืดของวันความเข้มข้นของฮอร์โมนวันลดลงในเลือดระดับของเมลาโทนิเพิ่มขึ้นมันกำลังเตรียมที่จะเข้าสู่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเลือด กระบวนการทั้งหมดสร้างขึ้นใหม่ในการฟื้นฟูทรัพยากรที่ใช้ไปต่อวัน

แต่อะไร? ตรงกันข้ามกับจังหวะภายในบุคคลต่อไป กิจกรรมที่ใช้งานอยู่. ต่อมหมวกไต "เซอร์ไพร์ส" ครั้งแรก: "อะไรคือเราปรับให้นอนหลับและคุณต้องการอะดรีนาลีนอีกครั้งและคนอื่น ๆ เช่นเขา? เราต้องการพักผ่อนอย่างระมัดระวัง! " แต่ไม่มีอะไรสามารถทำได้ตามที่พวกเขาพูดเจ้าของคือ Barin และต่อมหมวกไตทำให้ความพยายามและโยนเข้าไปในเลือดไปยังฮอร์โมนในเวลาต่อไป

epiphysis คือ "ประหลาดใจ" ที่นี่ - หลังจากทั้งหมดสัญญาณบ่งบอกถึงการเกิดขึ้นอย่างชัดเจนในตอนกลางคืน! ฮอร์โมนวันที่นี่คืออะไร? ทำไมถึงแม้จะมีความเข้มข้นของเมลาโทนินในเลือดความฝันไม่ได้มา? ฮอร์โมนการเจริญเติบโตยังไม่พบเงื่อนไขสำหรับการกระทำที่ดี - ฉันจะเริ่มกระบวนการกู้คืนได้อย่างไรหากร่างกายอยู่ในโหมดการไหล?

เป็นผลให้สถานการณ์กำลังพัฒนาลักษณะของการขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต: เนื้อเยื่อไขมันไม่ได้แยกกล้ามเนื้อตกลงไปในการสลายตัว ในเลือดจะเพิ่มระดับของไขมัน "ไม่ดี" - ผู้กระทำความผิดของหลอดเลือด

ประเภทของความเหนื่อยล้ามีความแตกต่างอย่างชัดเจนขึ้นอยู่กับการขาดแคลนของฮอร์โมนเหล่านั้นหรือฮอร์โมนอื่น ๆ

การขาดดุล ฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ต่อม: ความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นเมื่อตื่นขึ้นมาและในช่วงที่เหลือความรู้สึกของความเหนื่อยล้าหายไปในช่วงเช้าอันเป็นผลมาจากกิจกรรม คนที่มีการขาดดุลของฮอร์โมนเหล่านี้มีความฝันที่ยาวนานขึ้น แต่นอนหลับน้อยลง
การขาดดุล แอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย): ความรู้สึกอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันซึ่งได้รับการปรับปรุงอย่างรวดเร็วในระหว่างการออกกำลังกาย
การขาดดุล ไฮโดรคอร์ติโซน: ความเหนื่อยล้าที่แข็งแกร่งในตอนเย็นด้วยยอดเขาในช่วงเวลาแห่งความเครียดในระหว่างวัน
การขาดดุล การเจริญเติบโตของฮอร์โมน: ความเหนื่อยล้าที่แข็งแกร่งในตอนเย็นอันเป็นผลมาจากการที่มันยากที่จะอยู่ในสภาพตื่นตัวหลังเที่ยงคืนมันเป็นเรื่องยากที่จะฟื้นตัวในวันถัดไป นอกจากนี้เกี่ยวกับการขาดแคลนฮอร์โมนการเจริญเติบโตบอกว่าการนอนหลับที่ยาวนานซึ่งไม่คืนค่าความแข็งแกร่ง - นอนหลับอีกต่อไป แต่ก็ลึกซึ้งและดูความฝันน้อยลง
การขาดดุล aldosterone: ความรู้สึกอ่อนเพลียเกิดขึ้นเมื่อคนอยู่บนเท้าของเขา
การขาดดุล วิตามินบี 12, Coenzyme A และ Microelements (เหล็ก, แมกนีเซียม): ยังสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าชนิดต่าง ๆ

4: กีฬา

กล้ามเนื้อเต็มไปด้วยโหลดการตั้งถิ่นฐานเป็นประจำสนับสนุนสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วยสุขภาพที่ดีและเด็ก - ทุกวัยฟื้นฟูและเพิ่มไมโตคอนเดรียไมโตคอนเดรียในเซลล์ให้กระบวนการพลังงานภายในทั้งหมดในร่างกาย Cardion ที่เหมาะสมโหลดน้ำหนักเบาและหัวใจ นอกจากนี้โปรตีน (และส่วนใหญ่ในกล้ามเนื้อทั้งหมด) เก็บรักษาน้ำในร่างกาย (ในยุคผู้สูงอายุการคายน้ำที่เห็นได้ชัดเจนมาก - ผิวหนังที่มีรอยย่นแห้ง) ดังนั้นการปั๊มกล้ามเนื้อสำรองช่วยให้น้ำในร่างกาย

แม้แปดนาทีของพลศึกษาหรือกีฬาต่อวันยืดอายุการใช้งาน ในกระบวนการของการเคลื่อนไหว ฮอร์โมนบรรเทาถูกปล่อยออกมาการผลิตที่ลดลงโดยเฉพาะหลังจาก 30 ปี นอกจากนี้งานที่เหนื่อยล้าในโรงยิม (แบบฝึกหัดพื้นฐาน) มีส่วนช่วย การพัฒนาฮอร์โมนเพศชาย ในปริมาณมาก

แยกต่างหากมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาปัญหาการออกกำลังกาย - เป็นการป้องกันริ้วรอย

การออกกำลังกายมีผลต่อการฟื้นฟูร่างกายอย่างไร?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้ที่ 65 ปีก็เป็นไปได้ที่จะหยุดและแม้กระทั่งการเปลี่ยนกระบวนการของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อริ้วรอยเยี่ยมชมโรงยิมอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อวิเคราะห์องค์ประกอบของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อพบว่าระบบการควบคุมพลังงานการควบคุมของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมีการใช้งานเช่นยี่สิบปี ในการทดลองกับคนอายุ 65 ปีมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าพลังงาน "โรงงาน" ของเซลล์กล้ามเนื้อ - ไมโตคอนเดรียการลดลงของกิจกรรมที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อมต่อกับกระบวนการของริ้วรอยเรียกคืนงานของพวกเขาในระดับซึ่ง ถูกพบในคนอายุ 25-30 ปี

ผลการวิจัยพบว่านักวิทยาศาสตร์ประหลาดใจเนื่องจากการลดลงของฟังก์ชั่นของไมโตคอนเดรียได้รับการกำหนดไว้ในระดับพันธุกรรม ไม่มีใครสามารถสันนิษฐานได้ว่าการออกกำลังกายมีความสามารถในการเปลี่ยนกิจกรรมของยีนและแม้แต่ย้อนกลับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ การออกกำลังกายการออกกำลังกายสถานีพลังงานของเซลล์ - ไมโตคอนเดรียถูกเปิดใช้งาน นอกจากนี้ยีนที่รับผิดชอบงานของพวกเขาถูกเปิดใช้งาน มันนำไปสู่สิ่งนี้กับความจริงที่ว่าแม้แต่คนชราคนหนึ่งก็กลายเป็นคนที่แข็งแกร่งและอายุน้อยกว่าครึ่งเท่า

Mitochondria - สถานีพลังงานของเซลล์ พวกเขาตอบสำหรับการสังเคราะห์ผู้ให้บริการพลังงานหลักในเซลล์ - ATP นอกจากนี้ไมโตคอนเดรียยังเป็น Organella เพียงแห่งเดียวที่มีจีโนมของตัวเอง ในเซลล์ที่แตกต่างกันของร่างกายมีจำนวน Mitochondria ที่แตกต่างกันทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการพลังงานของอวัยวะนี้ เมื่อการกลายพันธุ์ถูกสะสมในจีโนมไมโตคอนเดรียและการละเมิดหน้าที่ของพวกเขากระบวนการของอายุของร่างกายส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้อง

แบบฝึกหัดทางกายภาพอย่างเป็นระบบฟื้นฟูฟังก์ชั่นของสถานีพลังงาน - สถานีพลังงานไมโตคอนเดรียมันถูกกำหนดโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาจากสถาบันปัญหาที่มีอายุของบากูในออนแทรีโอ มันเป็นเวลานานที่รู้ว่ามันเป็นไมโตคอนเดรียที่ล้มเหลวซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับผู้สูงอายุของร่างกาย เมื่องานของไมโตคอนเดรียแย่ลงหายไป มวลกล้ามเนื้อกิจกรรมของกล้ามเนื้อเสื่อมสภาพ ดำเนินการศึกษาใหม่มันเป็นไปได้ที่จะเปรียบเทียบว่ายีนที่กระตือรือร้นในกล้ามเนื้อของเด็กและผู้สูงอายุของผู้สูงอายุได้อย่างไร สันนิษฐานว่าก่อนหน้านี้ผลงานของไมโตคอนเดรียในเซลล์กล้ามเนื้อของคนชราก่อนการฝึกอบรมต่ำ แต่ยอดเยี่ยมที่สุดคือความจริงที่ว่าหลังจากการฝึกอบรมกิจกรรมของยีนได้รับการฟื้นฟู การศึกษาครั้งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการออกแรงทางกายภาพเป็นสิ่งจำเป็นในการฟื้นฟูการทำงานของไมโตคอนเดรียฟื้นฟูร่างกายทั้งหมดปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

การทดลองที่คล้ายกันกับหนูพิสูจน์แล้วว่าเอฟเฟกต์นี้ไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ผลกระทบต่อกล้ามเนื้อและหัวใจ มันใช้กับตับ, ไต, ต่อมเพศ, ผิวหนัง, สมองและม้าม ไมโตคอนเดรียริ้วรอยถูกชะลอตัวลงผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากการเสื่อมของ mitochondria และการสูญเสียความสมบูรณ์ของ MTDNA มีส่วนร่วมในการพัฒนากระบวนการเสื่อมสภาพของอายุ Mitochondria เป็นเป้าหมายที่น่าสนใจสำหรับการป้องกันหรือชะลอการพัฒนาโรคอายุและอาจเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนความเร็วสูงอายุ

แม้จะมีประโยชน์ในการฝึกอบรมปกติในห้องโถง แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งการทำงานที่หนักหน่วงหนักทนไม่ได้ใช่ใช่))))) แทนมันมีประโยชน์มากขึ้นในการออกกำลังกายในห้องโถงตามกฎ ของการโหลดบทบัญญัติของร่างกายที่เหมาะสมเมื่อทำงานกับน้ำหนักโหลดการสลับที่เหมาะสมและการพักผ่อน ฯลฯ การทำงานทางกายภาพที่ทนไม่ได้ - อาหารของร่างกายได้เร็วขึ้น ... สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับการทำงาน "ในความสุข" บน Groats, Beds, "ที่บ้าน" ฯลฯ

5: เยี่ยมชมไอน้ำของรัสเซียเป็นประจำ

ในการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเป็นประจำ - เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้บรรจุร่างกาย - สำหรับการฝึกอบรมเรือหัวใจ ฯลฯ ห้องอบไอน้ำยังเปิดใช้งานการแลกเปลี่ยน IN-B ส่งผลกระทบต่อผิวอย่างดีทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้นหนุ่มสาวอิ่มตัวด้วยความชื้น ฯลฯ ความสมดุลของน้ำจะต้องไม่ถูกลืมที่จะเรียกคืน: ดื่มในอ่างอาบน้ำ น้ำแร่เบ็ดเตล็ดเกี่ยวกับสมุนไพรธรรมชาติ - ชาไม่ใช่แอลกอฮอล์ *

โดยวิธีการใช้แอลกอฮอล์ (หรือกาแฟส่วนเกิน) ในการรวมกันที่เป็นอันตรายกับไอน้ำหรือซาวน่าอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของการเผาผลาญอิเล็กโทรไลต์ (หยดโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่คมชัด) ซึ่งอาจทำให้เกิดการละเมิดอัตราการเต้นของหัวใจขึ้นอยู่กับ หัวใจวาย ฯลฯ ดังนั้นในกรณีที่ "คนรัก" ดังกล่าวจะดีกว่าที่จะโยนแท็บเล็ตหนึ่งคู่ให้กับ "การพักผ่อน" "Aspark" ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งกำเนิดของโพแทสเซียม (K +) และแมกนีเซียม (MG2 +) - เป็นการป้องกันโพแทสเซียม และการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์แมกนีเซียม

สำหรับครึ่งชั่วโมงที่ใช้ในคู่หรือซาวน่าร่างกายสามารถกำจัดเหงื่อหลายลิตรและสารพิษออกมาได้

โดยวิธีการอาบน้ำช่วยป้องกันการป้องกันหลอดเลือด (การ จำกัด ของหลอดเลือดแดงซึ่งเป็นผลมาจากการไหลเวียนของเลือดบนเรือที่ได้รับผลกระทบนั้นแย่ลงอย่างมาก) โรคนี้เริ่มดำเนินการอย่างช้าๆจาก 30 ปี เพื่อป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดต้องสังเกตสามกฎหลัก:

1) ภาชนะที่ต้องการ การฝึกอบรม (การเคลื่อนไหว, พลศึกษา, กีฬา, ห้องอบไอน้ำ) ;
2) ภาชนะที่ต้องการ หมี (อาหารที่สมเหตุสมผลปฏิเสธการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์) ;
3) หลอดเลือด ห้องอาบน้ำห้องอบไอน้ำ) .

6: เดินหรือวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้ง

โดยทั่วไปจะอยู่ในอากาศที่สดชื่นห่างจากใจกลางเมืองซึ่งอากาศถูกวางยาพิษโดยก๊าซไอเสีย อุดมคติ - ไต่เขาวิ่งจ๊อกกิ้งหรือชี่กงบางชนิดหรือนักท่องเที่ยวตลอดทั้งปี ฯลฯ - เพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยอากาศที่สะอาดและออกซิเจน

พลังงานในร่างกายมนุษย์ถูกนำมาจากการหายใจ นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต้องระบายอากาศในร่างกายหลังจากสูดดมไอระเหยของพลาสติกและสีย้อมทุกประเภท (ซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่อาศัยที่ทันสมัยมาก) ซึ่งมีผลเสียต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ในการผลิตฮอร์โมนฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน (ดูรายการ)

โพลีเอทิลีนพลาสติกทำความสะอาดและผงซักฟอกเคลือบที่ไม่ติดช่วยชีวิต แต่ผลิตภัณฑ์การระเหยและการสลายตัวของพวกเขาเกิดจากสุขภาพของมนุษย์ ตามธรรมชาติในร่างกายของตัวเองเพื่อรับมือกับปริมาณที่เป็นอันตรายเช่นนี้เป็นเรื่องยากดังนั้นจึงต้องช่วย

นอกจากนี้สารพิษส่วนใหญ่ในร่างกายจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันและพื้นที่ระหว่างเซลล์ซึ่งเป็นสาเหตุที่กำจัดไขมันคุณกำจัดสารพิษ ดังนั้นการโหลดมอเตอร์จึงอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ในเวลาเดียวกันทำความสะอาดร่างกายของคุณ

การอาบน้ำและคู่มีประโยชน์มาก (ลบขยะเดียวกันผ่านเหงื่อ) อย่างไรก็ตามมีเพียงการเคลื่อนไหวเพียงแค่ก่อให้เกิดการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นและดังนั้น "การให้อาหาร" ที่ดีที่สุดของกล้ามเนื้อด้วยออกซิเจน นอกจากนี้การเคลื่อนไหวยังช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญที่นำไปสู่การสรุปอย่างรวดเร็วของเซลล์ที่ตายแล้วจากร่างกายป้องกันการสะสมของสารพิษที่ยล้าที่เรียกว่า ดังนั้นการกำจัดสารพิษ - คุณฟื้นฟูร่างกาย

เซลล์เก่าบล็อกเส้นเลือดฝอยและทำให้ยากที่จะเข้าสู่เนื้อเยื่อที่มีชีวิตของสารอาหารที่จำเป็น เด็กอายุหนึ่งปีเปอร์เซ็นต์ของเซลล์ดังกล่าวไม่เกิน 1% ในเด็กอายุสิบขวบ - 7% ในคนอายุห้าสิบปี - สูงถึง 50% เมื่ออายุความสามารถในการเพิ่มขึ้นเท่านั้น ผู้ชายเป็นจุดเปลี่ยนสำหรับอายุ 48 ปีหลังจากนั้นพวกเขาจะเริ่มอายุเร็วขึ้นสามเท่า ในผู้หญิงอายุนี้อายุ 55 ปี เพื่อเพิ่มอายุที่สูงขึ้นและยังคงยังเด็กนานขึ้นจึงจำเป็นต้องให้แน่ใจว่าผลผลิตคงที่ของเซลล์เก่าจากร่างกาย ช่วยในการออกกำลังกายจากหนึ่งชั่วโมง - ทุกวันและมันก็ดีที่สุดในอากาศบริสุทธิ์

7: หลีกเลี่ยงการแตกหักยาวเกินไปในดวงอาทิตย์

เช่นเดียวกับการอาบแดดแบบเทียมใน Solariums เป็นที่ทราบกันดีว่าการพักยาวนานภายใต้รังสีที่มีแดดสูงผิวเก่านั้นเร็วขึ้นมาก ไม่ต้องพูดถึงความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนังซึ่งเพิ่มขึ้นจากการเผาไหม้แต่ละครั้งในดวงอาทิตย์ซึ่งทำให้เกิดรอยแดงและการถูกแดดเผาแม้แต่วิธีที่ง่ายที่สุด ในดวงอาทิตย์เป็นไปไม่ได้อย่างเป็นไปได้ที่จะเผาไหม้! dmitrirysh - เธอเคยนำโพสต์อย่างหนักในหัวข้อนี้

(ยังมีต่อ)

ในจิตวิทยามันเป็นธรรมเนียมที่จะแบ่งปันชีวิตของบุคคลในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ในรูปแบบทั่วไปส่วนใหญ่ชีวิตของเราจะประกอบด้วยส่วนต่อไปนี้: วัยเด็ก (ตั้งแต่แรกเกิดถึง 2 ปี); วัยเด็กก่อนหน้านี้ (2 - 6 ปี); วัยเด็กรอง (อายุ 6-11 ปี); อายุวัยรุ่นและเยาวชน (อายุ 11 - 19 ปี); adoles ต้น (อายุ 20 - 40 ปี); ค่าเฉลี่ยปฏิบัติตาม (40-60 ปี); วัยรุ่นปลายปี (อายุ 60 - 75 ปี) และวัยชรา (อายุ 75 ปี)

นอกจากนี้ยังได้รับการยอมรับในการจัดสรรวิกฤตอายุ โดยปกติแล้วผู้คนเป็นที่รู้จักกันทั่วถึงเป็นเวลา 3 ปี (เด็กต่อต้านตัวเองกับผู้ปกครองและประกาศความปรารถนาของเขา) วิกฤตวัยรุ่นวิกฤตที่อายุ 33 ปี (อายุของพระคริสต์) และวิกฤตในระหว่างการเกษียณ ในความเป็นจริงนักวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันให้ความสนใจกับยุคอื่น ๆ เมื่อบุคคลเกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่สำคัญ

แต่ตอนนี้ฉันต้องการที่จะหยุดในรายละเอียดมากขึ้นเมื่ออายุ 30 -35 อายุนี้ยังคงดำเนินต่อไปเพื่อเรียกว่า "อายุ" ของพระคริสต์

วิกฤตคืออะไร? วิกฤตอายุคือการเปลี่ยนแปลงของบุคคลจากกลุ่มอายุหนึ่งไปอีกกลุ่มหนึ่ง โดยทั่วไปแล้วการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกี่ยวข้องกับประสบการณ์บางอย่างเนื่องจากความไม่พอใจของมนุษย์กับตัวเองและความสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อม (ในผู้ใหญ่) หรือด้วยการซื้อคุณสมบัติใหม่ (ในเด็ก) อันเป็นผลมาจากเนื้อเรื่องของวิกฤตการณ์อายุตามที่ Eric Erikson บุคคลสามารถรับทั้งคุณภาพทางจิตวิทยาเชิงบวกและลบ ปรากฎว่าวิกฤตเป็นช่วงเวลาที่คุณสมบัติทางจิตวิทยามนุษย์จำนวนหนึ่งเข้าสู่คุณภาพใหม่ของบุคลิกภาพของเขา

ตอนนี้เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของผู้คนในช่วงเวลาของผู้ใหญ่ยุคแรก ๆ Sigmund Freud เชื่อว่าความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลในชีวิตผู้ใหญ่ถูกกำหนดโดยความสามารถในการรักและการทำงานของเขา ความสำเร็จของเส้นทางชีวิตของผู้ใหญ่มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสัมพันธ์กับครอบครัวและการจ้างงานของเขา

ชายหนุ่มคนหนึ่งเข้ามาในชีวิตผู้ใหญ่กำลังเผชิญกับความจำเป็นในการเลือกและแก้ไขปัญหามากมายซึ่งสำคัญที่สุดคือทางเลือกของเส้นทางมืออาชีพการสร้างครอบครัวและการกำเนิดของเด็ก ๆ มันเป็นเหตุการณ์เหล่านี้ที่ต้องการการยอมรับของโซลูชันพิเศษเนื่องจากได้รับการสนับสนุนมุมมองที่จัดตั้งขึ้นก่อนหน้านี้กำลังขยายตัวหรือบ่อนทำลายและแรงจูงใจพฤติกรรมใหม่จะเกิดขึ้น
เมื่ออายุความบาดหมางของพฤติกรรมมนุษย์เริ่มลดลงและการรับรู้ของสถานการณ์ภายนอกและภายในได้รับการปรับปรุง เมื่ออายุมากผู้คนเริ่มทำโซลูชั่นที่ถูกระงับมากขึ้นและการเจริญเติบโตทางสังคมเกิดขึ้น

ตอนอายุ 30 ปีทางเลือกของตัวเอง กลยุทธ์ชีวิต. ชายหญิงและผู้หญิงวางแผนชีวิตของพวกเขาในรูปแบบที่แตกต่างกัน ผู้หญิงกำลังคิดเกี่ยวกับการแต่งงานและอาชีพมากขึ้นในขณะที่ครอบครัวในอนาคตมีการให้ความสำคัญ โดยปกติแล้วผู้หญิงจะเป็นผู้ใหญ่ในสังคมและก่อนที่ชายหนุ่มจะพร้อมสำหรับชีวิตครอบครัวที่มีข้อ จำกัด และความรับผิดชอบความสามารถในการเชื่อมโยงความต้องการของพวกเขากับความต้องการของบุคคลอื่นด้วยความจำเป็นในการสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดไม่เพียง แต่ในแง่ทางเพศ แต่ยัง ในสังคม

ด้วยการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเป็นพิเศษบุคคลได้รับโอกาสในการดูแลบางอย่างให้รับผิดชอบต่อใครบางคนสร้างเงื่อนไขสำหรับความปลอดภัยและความปลอดภัยของตัวเอง ในเวลาเดียวกันแรงจูงใจในการสร้างครอบครัวในคนหนุ่มสาวนั้นแตกต่างกัน นักวิจัยบางคนระบุแรงจูงใจที่สำคัญ 5 ประการที่ชายและหญิงสร้างครอบครัว: ความรักความใกล้ชิดทางจิตวิญญาณการคำนวณวัสดุการปฏิบัติตามจิตวิทยาการพิจารณาทางศีลธรรม ความรักและความสนิทสนมทางจิตวิญญาณถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการแต่งงาน มันคือการปรากฏตัวของความรักและความใกล้ชิดทางจิตวิญญาณในการแต่งงานที่สามารถสร้างพันธมิตรที่สะดวกสบายสำหรับทั้งคู่สมรส

หากคนหนุ่มสาวสร้างครอบครัวเพียงแค่รู้สึกถึงความรักเท่านั้นไม่รวมความใกล้ชิดทางจิตวิญญาณดังนั้นสหภาพดังกล่าวจะถึงวาระมากที่สุดและจะไม่สามารถมีอยู่ได้นานพอ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะไม่ว่าคู่สมรสจะรักซึ่งกันและกันในครอบครัวของพวกเขาพวกเขาจะถูกบังคับให้ทำหน้าที่ประจำวันของพวกเขา หากคนหนุ่มสาวไม่ต้องการหรือไม่สามารถในบางสถานการณ์ที่จะละทิ้ง "ฉัน" ในความโปรดปรานของ "เรา" จากนั้นความเสี่ยงของครอบครัวเล็ก ๆ ที่พังทลายลงโดยไม่ต้องรอดชีวิตจากชีวิตครอบครัวปีแรก

ตามที่นักจิตวิทยาจำนวนมากจุดสูงสุดของความเข้มของการหย่าร้างลดลงเมื่ออายุ 25 - 29 ปี การศึกษาแรงจูงใจของการหย่าร้างทำให้เป็นไปได้ที่จะจัดสรรที่พบบ่อยที่สุด:

1. ความเข้ากันไม่ได้ของตัวละคร;
2. นอกใจคู่สมรส;
3. ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผู้ปกครองการแทรกแซงของผู้ปกครองและญาติอื่น ๆ ในธุรกิจของครอบครัวหนุ่มสาว
4. ความมึนเมา (โรคพิษสุราเรื้อรัง) ของหนึ่งในคู่สมรส;
5. การแต่งงานที่ไม่สำคัญ
6. โทษจำคุกหนึ่งในคู่สมรส

ครอบครัวอายุน้อยส่วนใหญ่ซึ่งมีประสบการณ์ชีวิตครอบครัวน้อยกว่า 7 ปีและจุดสูงสุดแรกของการหย่าร้างในชีวิตครอบครัว 1-1.5 แรก หลังจากแต่งงานหรือตั้งแต่เริ่มต้นของการเข้าร่วมคนหนุ่มสาวจะได้รับความรับผิดชอบใหม่ คนหนุ่มสาวเรียนรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของกันและกันได้ดีขึ้น

มันเป็นไปไม่ได้เสมอไปด้วยความสัมพันธ์ในคู่ก่อนการแต่งงานทำให้การคาดการณ์สำหรับการอยู่อาศัยที่ตามมาของพวกเขาด้วยกัน นักวิจัยชาวอเมริกันเสนอให้เป็นทำนายช่วงเวลาของความสัมพันธ์ในคู่เพื่อพิจารณาอารมณ์ที่คนหนุ่มสาวกำลังประสบอยู่ในขณะที่อยู่ด้วยกัน ตัวอย่างเช่นหากคนหนุ่มสาวดีด้วยกันมีบางอย่างที่จะพูดคุยเกี่ยวกับและพวกเขาใช้เวลาว่างเท่าเทียมกันเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการคาดการณ์ที่ดีของความสัมพันธ์ของพวกเขา

การเปลี่ยนแปลงผ่านการครบรอบ 30 ปีซึ่งชายและหญิงตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกันทำเครื่องหมายการแก้ไขเป้าหมายชีวิตแผนและค่านิยม

สำหรับผู้ชายในเวลานี้มันเป็นลักษณะการเปลี่ยนแปลงของงานหรือการเปลี่ยนแปลงในไลฟ์สไตล์ ลวดลายที่พบบ่อยที่สุดของการดูแลจากการทำงานคือความไม่พอใจกับบางสิ่งที่นี่ ในเวลาเดียวกันสถานที่แรกคือความพึงพอใจของงาน: สถานการณ์การผลิตความตึงเครียดแรงงานค่าจ้างและสิ่งที่คล้ายกัน

หญิงสาวหลังจากครบรอบ 30 ปียังเปลี่ยนลำดับความสำคัญ ผู้หญิงในวัยเด็กมุ่งเน้นไปที่การแต่งงานและการเลี้ยงดูลูกตอนนี้เริ่มดึงดูดเป้าหมายมืออาชีพ ในเวลาเดียวกันผู้ที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในเหมืองหินตามกฎพยายามที่จะสร้างครอบครัวและให้กำเนิดลูก ๆ

ด้วยอายุของการแทนที่ค่าโรแมนติก (ความรักความคิดสร้างสรรค์) การปฏิบัติมากขึ้น (ครอบครัวสุขภาพวัสดุที่ดี) มา ความมั่นใจในกองกำลังของเราเองและการรับรู้ถึงความสามารถของเราเองในมือข้างหนึ่งและการรับรู้ถึงข้อ จำกัด และการจัดตั้งระดับการเรียกร้องที่เพียงพอตามประสบการณ์ชีวิตในทางกลับกันให้บุคคลที่มีความซื่อสัตย์และความพึงพอใจ . ผู้คนหยุดที่จะเชื่อในปาฏิหาริย์และการกระทำของพวกเขาในทุกสกรีของชีวิตมีแรงจูงใจดังต่อไปนี้: "ความสำเร็จของฉันเกี่ยวข้องโดยตรงกับจำนวนเวลาที่ฉันพร้อมที่จะใช้กับมัน"

อีกครั้งฉันต้องการทราบว่าพฤติกรรมของบุคคลในช่วงเวลานี้เกี่ยวข้องกับการเติบโตอย่างมืออาชีพครอบครัวของตัวเองการเกิดและเลี้ยงลูก การดำเนินการเวลาว่างและงานอดิเรกช่วยให้คุณสามารถใช้ศักยภาพที่เต็มไปด้วยบุคลิกภาพ ทางผ่านโดยมนุษย์ผ่านชายแดนของวันครบรอบ 30 ปีช่วยให้คุณเปลี่ยนชีวิตของคุณเพื่อให้มีเป้าหมายที่ชัดเจนและลำดับความสำคัญในอนาคต นี่คืออายุของบุคลิกภาพครั้งแรกเวลาที่การปรับเป้าหมายชีวิตช่วยให้คุณสามารถทำไอเดียที่กล้าหาญที่สุดได้

ทุกวันผมของเราหลุดออกมา แต่เรามักจะไม่หัวล้าน; ตัดเล็บ แต่พวกเขายังคงเติบโต เรากำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเพื่อให้ความราบรื่นและเปล่งปลั่งของเธอดำเนินการขั้นตอนที่ดำเนินการกระบวนการฟื้นฟูผิว

ทั้งหมดนี้เป็นไปได้เนื่องจากความสามารถของร่างกายในการอัพเกรด คุณอาจจะได้ยินว่าร่างกายมนุษย์ได้รับการปรับปรุงอย่างสมบูรณ์ทุก ๆ 7 ปีนั่นคือในตอนท้ายของช่วงเวลานี้คุณกลายเป็นคนอื่นเพราะแต่ละเซลล์ของร่างกายของคุณถูกแทนที่ด้วยใหม่

ฟังดูน่าทึ่ง! แต่จริงๆแล้วและทำไมเราถึงต่ออายุร่างกายยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง?

อัปเดตร่างกาย: แต่ละเซลล์มี "อายุการใช้งาน" ของตัวเอง

อันที่จริงการดำรงอยู่ของเซลล์แต่ละเซลล์ของร่างกายมนุษย์มี จำกัด หลังจากการหมดอายุของช่วงเวลานี้เซลล์ตายและสถานที่ของพวกเขาถูกครอบครองโดยคนใหม่ สิ่งมีชีวิตของผู้ใหญ่ประกอบด้วยเซลล์จำนวนมาก - ประมาณ 50-75 ล้านล้าน - และเซลล์แต่ละประเภทมี "อายุการใช้งาน" ของตัวเอง

หลังจากการตายของบุคคลไม่ใช่เซลล์ทั้งหมดตายทันที - บางคนใช้เวลาสองสามนาทีคนอื่น ๆ - นาฬิกา, วันที่สาม อัตราการตายของเซลล์เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ใช้ในการกำหนดสาเหตุและเวลาของการเสียชีวิตของมนุษย์

อัตราการตายของเซลล์เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ใช้ในการกำหนดสาเหตุและเวลาของการเสียชีวิตของมนุษย์

ด้านล่างเว็บไซต์จะพิจารณา:

• เวลาโดยประมาณของการอัปเดตเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะของสิ่งมีชีวิตต่าง ๆ
• ทำไมเราถึงแก่

ความเร็วคืออะไรคือการอัพเดตของเซลล์เซลล์

ด้านล่างนี้เป็นอัตราการอัพเดทเซลล์ของร่างกายมนุษย์:

1. นิทานเลือดแดง (เซลล์เม็ดเลือดแดง) ถือออกซิเจนมีชีวิตอยู่ประมาณสี่เดือน

2. ชีวิตชีวิตของเซลล์เม็ดเลือดขาวโดยเฉลี่ยมีน้อยกว่าหนึ่งปี ในเวลาเดียวกันกลุ่ม Leukocytes จำนวนมากที่สุด - Neutrophils - มีชีวิตอยู่เพียงสองสามชั่วโมง eosinophils - 2-5 วัน

3. เกล็ดเลือดมีชีวิตอยู่ประมาณ 10 วัน

4. Lymphocytes ได้รับการอัพเดตด้วยความเร็ว 10,000 เซลล์ต่อวินาที

5. เซลล์ของหนังกำพร้าได้รับการปรับปรุงประมาณทุก ๆ 10-30 วันของสัปดาห์ผิวจะได้รับการฟื้นฟูเร็วขึ้น 4 เท่าหลังจากได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย

6. "อายุ" ของผมบนหัวสามารถเข้าถึง 6 ถึง 7 ปี ทุกวันผมบนหัวกำลังเติบโตประมาณ 0.5 มม. ผมในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย - ประมาณ 0.27 มม. ต่อวัน คิ้วได้รับการอัพเดตทุก ๆ 64 วัน

7. พื้นผิวของเปลือกเงี่ยนของดวงตาปกคลุมด้วยชั้นบาง ๆ ของเซลล์ที่มีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องใน 7-10 วัน เซลล์จอประสาทตาไม่ได้รับการปรับปรุงเช่นเลนส์ของดวงตาเพราะการเสื่อมสภาพของอายุเป็นปัญหาที่พบบ่อย อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญมีส่วนร่วมในการพัฒนาวิธีการฟื้นฟูจอประสาทตาโดยใช้เซลล์ต้นกำเนิด

8. เซลล์เยื่อบุผิวของลำไส้เล็กมีการอัพเดททุก ๆ 2-4 วันลำไส้ใหญ่ประมาณทุก 4 วันกระเพาะอาหารเยื่อบุจะประมาณ 5 วัน

9. เซลล์ในเยื่อหุ้มสมองสมองเท่าที่รู้จักในปัจจุบันไม่สามารถฟื้นฟูในทางตรงกันข้ามกับเซลล์ประสาทของฮิบโป เซลล์ประสาทที่เสียหายสามารถกู้คืนได้ในระดับหนึ่งหากร่างกายเซลล์ประสาทไม่เสียหาย

10. อัตราการงอกใหม่ของเส้นประสาทหลังจากการบาดเจ็บประมาณ 2-3 มม. ต่อวัน

11. อายุเฉลี่ยของเซลล์ไขมันคือ 8 ปี แต่ละปี 10% ของเซลล์ไขมันจะถูกแทนที่ด้วยใหม่

12. การอัปเดตของเซลล์ตับใช้เวลาประมาณ 300-500 วัน ตับมนุษย์มีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการงอกใหม่ หากคุณลบ 70% ของอวัยวะนี้จะกู้คืนขนาดปกติในเวลาเพียงไม่กี่เดือน ศัลยแพทย์ถูกลบแม้กระทั่ง 90% ของตับ แต่การฟื้นตัวในกรณีนี้ไม่สมบูรณ์

13. เซลล์ไตและม้ามต้องอัปเดต 300-500 วัน

14. เล็บมีการเติบโตประมาณ 3.5 มม. ต่อเดือนแม้ว่าเล็บในการเติบโตของแม่ช้าลงจะช้าลง เล็บที่ขาเติบโตด้วยความเร็วประมาณ 1.6 มม. ต่อเดือนเล็บที่นิ้วหัวแม่มือจะเติบโตเร็วขึ้น

15. หัวใจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่งดงามที่สุดของร่างกายมนุษย์ บุคคลอายุ 25 ปีได้รับการปรับปรุงเป็นประจำทุกปี 1 เปอร์เซ็นต์ของเซลล์หัวใจตัวเลขนี้จะลดลงตามอายุ เหนือชีวิตน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของเซลล์หัวใจได้รับการอัพเดต

หัวใจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่งดงามที่สุดของร่างกายมนุษย์

16. Taste Papillars ในภาษาได้รับการอัพเดตทุก ๆ 10 วัน

17. ปลายนิ้วสามารถสร้างใหม่ได้หลังจากการบาดเจ็บ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะพบในเด็กสองสามเดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในการคืนค่าปลายนิ้วจึงจำเป็นต้องใช้เตียงเล็บที่ไม่ได้รับผลกระทบ ปลายนิ้วใหม่มีความละเอียดอ่อนมันมีการพิมพ์

18. Bronchiol เมมเบรนเมือกได้รับการอัพเดตทุก ๆ 2-10 วัน

19. ถุงลมนิรภัยกล้องจุลทรรศน์ - Alveola - อัปเดตใน 11-12 เดือนและเซลล์ผิวของปอด - ใน 2-3 สัปดาห์

20. เซลล์กล้ามเนื้อเป็น "ตับยาว" เนื่องจากชีวิตของพวกเขาคือ 15 ปี

21. เซลล์โครงร่างได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง แต่ค่อนข้างช้า - 10% ต่อปีและสำหรับการเปลี่ยนเซลล์โครงกระดูกที่สมบูรณ์ใช้เวลาประมาณ 10 ปี

ทำไมแม้จะมีการต่ออายุของร่างกายเรามีอายุมากกว่า

ข้อเท็จจริงของการต่ออายุของร่างกายก่อตั้งขึ้นในช่วงต้นยุค 50 ในระหว่างการตรวจสอบการเคลื่อนไหวของวัตถุที่มีอะตอมกัมมันตภาพรังสีที่นำมาใช้ในพวกเขา Jonas Friessen นักชีววิทยาโมเลกุลจากสวีเดนมีส่วนร่วมในการศึกษาการต่ออายุของร่างกายด้วยความช่วยเหลือในการวัดระดับของคาร์บอนคาร์บอน - 14

เขาค้นพบว่าทุก ๆ 7-10 ปีในการเปลี่ยนเซลล์ส่วนใหญ่ของร่างกายมาใหม่ แน่นอนว่าตัวเลขนี้มีเงื่อนไขโดยคำนึงถึงความเร็วของการอัปเดตเช่นเซลล์ของหัวใจและโครงกระดูกหรือไม่มีความสามารถในการสร้างเซลล์ประสาทบางเซลล์, เซลล์จอประสาทตา, เลนส์, oocytes

อย่างไรก็ตามเมื่ออายุความสามารถของร่างกายเพื่องอกใหม่จะลดลงและ วิธีที่มีประสิทธิภาพ ป้องกันไม่ให้อายุและความตายยังไม่พบ

พันธุศาสตร์เชื่อว่าสาเหตุของการริ้วรอยถูกซ่อนอยู่ใน DNA ของเซลล์หรือค่อนข้างในพื้นที่เทอร์มินัล - Telomeres มีหลายทฤษฎีของริ้วรอยรวมถึงปัจจัยหลายประการที่มีผลต่อกระบวนการนี้

นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาคุณสมบัติของการต่ออายุสิ่งมีชีวิตทำให้เกิดริ้วรอยและวิธีการเพื่อป้องกันกระบวนการนี้ เว็บไซต์นี้หวังว่าวันหนึ่งพวกเขาจะสามารถให้โลกการค้นพบที่ปฏิวัติวงการได้ขอบคุณซึ่งความเป็นอมตะของมนุษย์กลายเป็นความจริง

สองสามปีที่ผ่านมาคุณสามารถมีทุกสิ่งที่คุณสามารถมีได้ตลอดเวลาในเวลาใดก็ได้และไม่ส่งผลกระทบต่อร่าง คุณนอนไม่หลับเที่ยงคืนและในตอนเช้าตื่นขึ้นมาและพักผ่อน อย่างไรก็ตามหลังจาก 30 ปีสถานการณ์จะเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่ควรดึงดูดความสนใจที่จะรักษาความสวยงามและมีสุขภาพดี?

1. นอนไม่หลับคืน

การนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญในชีวิตของเรา ในช่วงกลางคืนสันทนาการอุณหภูมิของร่างกายลดลงอัตราการเต้นของหัวใจการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของสมอง และทั้งหมดนี้เพื่อให้ร่างกายสามารถกู้คืนได้

ควรจำไว้ว่าคืนนอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาโรคหัวใจ การขาดการนอนหลับทำให้เซลล์ของสมองเสียหายอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตามผลที่ตามมาครั้งแรกสามารถสัมผัสได้ง่ายหลังจากคืนเดียว ตอนเช้าความเหนื่อยล้าความเข้มข้นที่ไม่ดีในระหว่างวันคลื่นไส้วิงเวียน เกี่ยวกับที่คุณไม่ได้นอนหลับใบหน้าของคุณยังรายงาน การไหลเวียนโลหิตแย่ลงผิวจะกลายเป็นสีเทาถุงปรากฏใต้ตา และสิ่งที่เราแก่กว่าการชี้มันก็รู้สึก เพื่อรองรับร่างกายหลังจาก 30 ปีที่ต้องการอย่างน้อยในสามความฝันเต็มรูปแบบ

2. ขาดการออกกำลังกาย

หลังจากสามสิบเมแทบอลิซึมช้าลง การพัฒนาของฮอร์โมนฮอร์โมนรับผิดชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเผาผลาญ

ลองนึกภาพว่าร่างกายของคุณเป็นรถยนต์และ มันเพียงพอที่จะปรับสามด้านชีวิตเพื่อปรับความเร็วของเครื่องยนต์ นี่คืออาหารการออกกำลังกายและการนอนหลับ

นอกเหนือจากการเผาผลาญแล้วมีอีกเหตุผลหนึ่งที่กีฬามีความสำคัญหลังจาก 30 ปี ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเส้นใยกล้ามเนื้อเริ่มหายไป ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงน้อยลง แต่กล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญแคลอรี่ สิ่งที่พวกเขาอ่อนแอกว่าจะทำให้ร่างกายช้าลงด้วยการเผาผลาญ หากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำหลังจากสามสิบมันเป็นเรื่องยากที่จะผอมบาง

3. อาหารที่ไม่ดี

จำกฎทองคำสองข้อ อาหารเช้าแห่งแรกที่สอง - กินบ่อยในระหว่างวัน แต่ในส่วนเล็ก ๆ ทุกสามหรือสี่ชั่วโมง หากคุณพลาดอาหารเช้าและไปทำงานกับท้องว่างจากนั้นนำสมองเข้าสู่ความสับสน ข้อมูลเกี่ยวกับการขาด "เชื้อเพลิง" และร่างกายเริ่มเก็บไขมันมาจากกระเพาะอาหาร

โปรดจำไว้ว่าควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลอย่างง่าย มีช่วงเวลาที่แม้แต่ปริมาณแคลอรี่ที่เกินขั้นต่ำจะกลายเป็นไขมัน

อาหารที่ไม่ดีมีผลไม่เพียง แต่มีน้ำหนักเกินเท่านั้น เนื่องจากการขาดสารอาหารที่สำคัญในอาหารผมสามารถหลุดออกมาและหนัง เพื่อป้องกันสิ่งนี้กินผักและผลไม้ทุกวันและปลาสองครั้งต่อสัปดาห์

4. คุณไม่ได้ใช้ครีม

หลังจาก 30 ปีการผลิต ELASTIN และคอลลาเจนลดลงดังนั้นผิวหนังจึงสูญเสียความยืดหยุ่นของมัน มันจะผอมบางและยืดหยุ่นน้อยลงดังนั้นในบางสถานที่เซลลูไลท์จะเห็นได้ชัดมากขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับการปรากฏตัวของริ้วรอยเลียนแบบแรก

ขั้นต่ำที่แน่นอนคือครีมที่ดีสำหรับบริเวณรอบดวงตาครีมกลางวันและกลางคืนสำหรับใบหน้าและกระชับสำหรับร่างกาย แน่นอนพวกเขาควรใช้เป็นประจำ

แต่งหน้าอะไรให้เลือก? ด้วยวิตามินซีและอีด้วย Retinol และ Coenzyme Q10 วิตามินซีชี้แจงผิวและให้มันวาวไอเพื่อป้องกันอนุมูลอิสระ Retinol ฉันเป็นหนึ่งในรูปแบบของวิตามินเอสลายเซลล์กระตุ้นให้เกิดการฟื้นฟูปรับปรุงความยืดหยุ่นและลดริ้วรอย Coenzyme Q10 ส่งผลต่อความนุ่มนวลและความยืดหยุ่นของผิว ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายใน ดื่มน้ำมากขึ้น หลีกเลี่ยงกาแฟและแอลกอฮอล์มากเกินไป

5. แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

หากคุณรู้ว่ามีแอลกอฮอล์เยอะมากในชีวิตของคุณมันจะทำลายตับและตับอ่อนล้างแร่ธาตุและวิตามินจากร่างกาย สิ่งที่เราแก่กว่าสิ่งมีชีวิตที่ยากต่อการรับมือกับการเผาผลาญแอลกอฮอล์