ฉันไม่ร้องว่าจะทำอะไร วิธีเรียนรู้ที่จะไม่ร้องไห้เมื่อคุณเจ็บปวดหรือเจ็บปวด จะไม่ร้องไห้ได้อย่างไรถ้าคุณต้องการ วิธีกลั้นน้ำตาไม่ให้น้ำตาไหล

การร้องไห้เป็นหนึ่งในปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของบุคคล การร้องไห้ของทารกแรกเกิดเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกที่เขาสร้างความสัมพันธ์กับพ่อแม่ของเขา น้ำตาอยู่กับคน ๆ หนึ่งตลอดชีวิตของเขา บ่อยครั้งที่เราพูดถึงความรู้สึกของเราอย่างฟูมฟายคาดหวังการสนับสนุนและความเข้าใจจากผู้อื่น การร้องไห้ยังเป็นการตอบสนองทางอารมณ์และพฤติกรรมต่อสิ่งที่คน ๆ หนึ่งเห็นได้ยินหรือคิด บางครั้งเราอยากอยู่คนเดียวเพื่อร้องไห้จริงๆ นี่เป็นปกติ. ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งสำคัญมากที่ต้องทำเพื่อให้ร่างกายและอารมณ์มีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามอย่างที่พวกเขากล่าวว่าทุกอย่างดีพอสมควร อารมณ์ฉุนเฉียวหรือร้องไห้อย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่ความตึงเครียดภายในซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจของบุคคลนั้นเพิ่มขึ้น มีหลายครั้งที่เราจำเป็นต้องหยุดร้องไห้ทั้งๆที่เราอาจจะเสียใจมาก โชคดีที่มีหลายวิธีที่สามารถช่วยเราได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ใจเย็น ๆ โดยใช้เทคนิคการหายใจลึก ๆ อาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเมื่อคุณร้องไห้ แต่พยายามหายใจเข้าลึก ๆ (ถ้าเป็นไปได้ทางจมูก) นับถึงเจ็ดและหายใจออกช้าๆเพื่อนับแปด หายใจเข้าเต็ม ๆ ห้าครั้ง การร้องไห้มาก ๆ อาจทำให้เกิดภาวะ hyperventilation syndrome ซึ่งจะทำให้อาการของคุณแย่ลงเท่านั้น ฝึกเทคนิคการหายใจลึก ๆ ในระหว่างวันหรือเมื่อคุณเครียด

ให้ความสนใจกับความคิดเชิงลบและเศร้า ควบคุมความคิดเชิงบวกและเชิงลบของคุณ น้ำตาอาจเกิดจากความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณหนักใจเป็นเวลานาน บางทีคุณอาจกำลังคิดว่า "เขาทิ้งฉันไปตลอดกาล" หรือ "ฉันไม่มีใคร ... " หากคุณต้องการควบคุมความคิดและน้ำตาของคุณคุณต้องพิจารณาว่าความคิดใดที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบในกรณีของคุณ

• หากคุณคิดไม่ออกว่าความคิดใดที่ทำให้น้ำตาไหลให้นึกถึงตอนที่คุณหยุดร้องไห้

1. พยายามใส่สิ่งที่ทำให้คุณเศร้าลงบนกระดาษ หากคุณอารมณ์เสียเกินไปและไม่มีแรงจะเขียนประโยคสวย ๆ ไม่ต้องกังวลเขียนในแบบที่คุณทำได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นลายลักษณ์อักษรง่ายๆ นอกจากนี้ไม่มีใครถามคุณถึงประโยคที่สมบูรณ์ เขียนคำใหญ่ ๆ หนึ่งคำบนหน้าเว็บที่สะท้อนถึงความรู้สึกของคุณหรือหลาย ๆ คำที่ซึมผ่านอารมณ์และความรู้สึกของคุณ อย่างไรก็ตามมันไม่เพียงพอที่จะเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ หลังจากนั้นคุณจะต้องไตร่ตรองและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดเหล่านี้เมื่อคุณสงบ

   พยายามหันเหความสนใจของตัวเองทางร่างกาย ในการทำลายวงจรของความคิดเชิงลบลองเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อหรือใช้น้ำแข็งลงที่แขนหรือคอ เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่านี่ไม่ใช่ธุรกิจเพียงวันเดียวเพราะเพื่อที่จะได้รับความสบายใจคุณจะต้องต่อสู้กับความคิดเชิงลบเป็นเวลานาน

   • ลองใช้ดนตรีเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง พยายามจดจ่อและสงบสติอารมณ์ขณะฟังเพลง ลองร้องเพลงตาม สามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมการหายใจของคุณได้และมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น
   • เดินเล่น. การเปลี่ยนทัศนียภาพสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบได้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเข้มของการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ

2. เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณ การแสดงออกทางสีหน้าและตำแหน่งของร่างกายมีผลต่ออารมณ์ของเรา หากคุณประจบประแจงหน้าบึ้งคุณก็ไม่น่าจะมีความคิดเชิงบวก ถ้าทำได้ให้ลองเปลี่ยนท่าของร่างกาย ยืนขึ้นและวางมือบนเข็มขัดหรือพยายามวาดภาพสิงโตและคำราม: "Rrr"

   • การเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายจะช่วยให้คุณหยุดร้องไห้ได้เร็วมากและดึงตัวเองเข้าหากัน

3. การปฏิบัติ เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า . การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าคือการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายประเภทพิเศษที่สลับระหว่างการผ่อนคลายและความตึงเครียดในกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ในการเริ่มต้นคุณสามารถ จำกัด ตัวเองเป็นช่วงเวลาห้าวินาที การออกกำลังกายทั้งหมดทำตามรูปแบบสามขั้นตอน: ความเครียด - รู้สึก - ผ่อนคลาย แต่ละขั้นตอนควรมาพร้อมกับการนับรอบการหายใจ กระชับคอของคุณรู้สึกได้และผ่อนคลาย จากนั้นไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย: หน้าอกแขนและอื่น ๆ ออกกำลังกายต่อไปจนกว่าจะถึงเท้า

   เตือนตัวเอง: "มันชั่วคราว" ในขณะที่คุณอาจรู้สึกว่าความทุกข์ของคุณจะไม่มีวันสิ้นสุด แต่ให้บอกตัวเองว่าอีกไม่นานมันจะจบ มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป นอกจากนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าแสงไม่ได้มาบรรจบกันในปัญหานี้

   • ล้างตัวด้วยน้ำเย็น ความเย็นอาจทำให้คุณเสียสมาธิไปชั่วขณะเพื่อจดจ่อกับการหายใจ น้ำเย็นยังช่วยบรรเทาอาการบวม (ตาบวมจากน้ำตา) ที่มักเกิดขึ้นเมื่อคนร้องไห้

   ส่วนที่ 2

   ป้องกันไม่ให้น้ำตาไหลมา

   1. ถามตัวเองว่าการร้องไห้เป็นปัญหาสำหรับคุณหรือไม่. สิ่งนี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ของคุณอย่างไร? ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงร้องไห้เฉลี่ย 5.3 ครั้งต่อเดือนและผู้ชาย 1.3 ครั้ง อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงสถิติโดยเฉลี่ย บางคนร้องไห้บ่อยขึ้นเนื่องจากเผชิญปัญหาร้ายแรงในชีวิตเช่นการหย่าร้างการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือเหตุการณ์สำคัญอื่น ๆ ในชีวิต เมื่อคุณไม่สามารถควบคุมสภาพของคุณได้และสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของคุณคุณควรใส่ใจกับเรื่องนี้เนื่องจากข้อเท็จจริงนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง

      • ในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตผู้คนมักจะรู้สึกหนักใจและต่อสู้เพื่อรับมือกับความเศร้าและความคิดเชิงลบ

   2. คิดว่าทำไมคุณถึงร้องไห้ หากมีบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของคุณที่ทำให้เกิดความเครียดหรือวิตกกังวลมีแนวโน้มว่าอาจทำให้คุณน้ำตาไหล ตัวอย่างเช่นหากคุณโศกเศร้ากับความตาย คนที่คุณรัก หรือการเลิกรากับคนที่คุณรักน้ำตาเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติต่อสิ่งที่เกิดขึ้น แต่บางครั้งชีวิตก็เป็นที่มาของความเครียดและคุณอาจร้องไห้โดยไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนั้น

      ระบุสิ่งที่ทำให้คุณร้องไห้ ลองนึกถึงสิ่งที่อาจทำให้คุณร้องไห้และเขียนเหตุผลนั้นลงบนกระดาษ อารมณ์ฉุนเฉียวเกิดขึ้นกับคุณเมื่อใด เกิดขึ้นในบางวันหรือไม่? ภายใต้สถานการณ์ใด? อะไรทำให้คุณสัมผัสได้

      • ตัวอย่างเช่นหากเพลงประเภทใดประเภทหนึ่งทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่าหรือแฟนเก่าของคุณให้พยายามหลีกเลี่ยงการฟังเพลงประเภทนั้น หลักการเดียวกันนี้ใช้กับภาพถ่ายกลิ่นสถานที่และอื่น ๆ พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้คุณร้องไห้ได้สักพัก

   3. เริ่มการทำเจอร์นัล เขียนความคิดเชิงลบทั้งหมดของคุณและถามตัวเองว่าพวกเขามีเหตุผลหรือไม่ คิดเกี่ยวกับอุดมคติของคุณในทำนองเดียวกัน เราสามารถพูดได้ว่าคุณกำลังมองสิ่งต่างๆตามความเป็นจริงหรือไม่? ใจดีกับตัวเอง. เขียนรายการความสำเร็จของคุณหรือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เขียนบันทึกเหตุผลของคุณที่คุณควรรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี

      ประเมินตัวเอง. ถามตัวเองว่า“ ฉันจะตอบสนองต่อความไม่เห็นด้วยได้อย่างไร? สิ่งนี้ทำให้ฉันโกรธหรือเปล่า? น้ำตา? เฉยเมย?” โอกาสที่หากคุณเพิกเฉยต่อความขัดแย้งคุณจะไม่ต้องร้องไห้ การเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อความขัดแย้งอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้

      • ถามตัวเองว่า“ ใครเป็นผู้ควบคุมชีวิตของฉัน” หากคุณควบคุมชีวิตของคุณคุณจะไม่ต้องเก็บเกี่ยวผลเสีย ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า“ เป็นความผิดของครูที่ฉันสอบไม่ผ่าน” ยอมรับว่าคุณไม่ได้เรียนมากและไม่พร้อมสำหรับการสอบ ครั้งต่อไปตั้งใจเรียนแล้วคุณจะทำคะแนนได้ดีขึ้น

   4. ทุกคนร้องไห้เป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามมีหลายครั้งที่คุณทำได้และควรร้องไห้และมีบางครั้งที่คุณต้องสามารถกลั้นน้ำตาได้ แต่คุณก็ยังร้องไห้

      หากคุณสงสัยว่าจะมีอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างไรข้อมูลนี้เหมาะสำหรับคุณ แต่ในขณะเดียวกันอย่าลืมว่าแบบแผนเก่า ๆ ที่น้ำตาเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ของผู้หญิงล้วน แต่เป็นอดีต ในสมัยของเราทุกคนร้องไห้ ในความเป็นจริงบางครั้งการร้องไห้จะช่วยปรับสมดุลของอารมณ์และคลายความเครียด

      แน่นอนว่ามีหลายครั้งในชีวิตที่คุณไม่ต้องการให้ใครเห็นน้ำตาของคุณ พอใช้. คุณเป็นคนตัดสินใจว่าจะทำเมื่อไหร่ที่ไหนและนานแค่ไหนใช่ไหม? แต่ถ้าคุณไม่รู้จักควบคุมน้ำตาของคุณบางครั้งทุกคนก็เห็นมันเมื่อคุณไม่ต้องการ

      หากคุณสงสัยว่าจะไม่ร้องไห้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดได้อย่างไรนี่คือเคล็ดลับ 13 ข้อที่จะช่วยให้คุณกลั้นน้ำตาได้

      หายใจ

      ทุกอย่างเหมือนกับในภาพยนตร์ แค่หายใจให้ลึกขึ้น ตอนนี้ถึงเวลาที่เราจะเล่าให้คุณฟัง! ตั้งสมาธิกับการหายใจหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ หากคุณมีปัญหาในการจดจ่อและแทบหายใจไม่ออกจากความวิตกกังวลให้พยายามจดจ่อกับการหายใจของคนอื่น

      หยิกตัวเอง

      การร้องไห้เป็นเรื่องยากมากที่จะควบคุมเพราะเป็นการตอบสนองทางจิตใจต่อสถานการณ์หนึ่ง ๆ วิธีนี้คุณสามารถควบคุมได้โดยใช้กำลังทางกายภาพเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ถ้าอยากรู้วิธีหยุดร้องไห้ให้หยิกตัวเอง น่าแปลกที่สิ่งนี้จะทำให้คุณเสียสมาธิและมุ่งความสนใจไปที่ความเจ็บปวดทางร่างกายแทน อย่างไรก็ตามอย่าหักโหมด้วยความพยายาม สิ่งที่คุณต้องมีคือเพียงเล็บแข็งหรือหยิก

      

      กระชับกล้ามเนื้อ

      หากคุณต้องการควบคุมน้ำตาให้พยายามเกร็งกล้ามเนื้อ เมื่อผู้คนร้องไห้นั่นหมายความว่าพวกเขารู้สึกเฉยๆและทำอะไรไม่ถูก ดังนั้นคุณต้องทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม เมื่อคุณกระชับกล้ามเนื้อคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและจะไม่ร้องไห้

      ดื่มอะไรเย็น ๆ

      มันเป็นคำแนะนำแปลก ๆ เมื่อพูดถึงวิธีที่จะไม่ร้องไห้ในเวลาที่ผิด แต่มันได้ผลจริงๆ น้ำตาของคุณถูกกระตุ้นโดยเส้นประสาทใบหน้า ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำคือกระตุ้นเส้นประสาทใบหน้าด้วยความรู้สึกที่แตกต่างกัน

      คุณต้องรินน้ำเย็นให้ตัวเองสักแก้วแล้วดื่มราวกับว่าคุณกำลังกระหายน้ำ สิ่งนี้จะกระตุ้นการสิ้นสุดของเส้นประสาทใบหน้าและในขณะเดียวกันก็เปลี่ยนความสนใจของคุณให้ห่างไกลจากข่าวร้ายที่กำลังจะทำให้คุณร้องไห้

      

      ถอยหลัง

      เห็นได้ชัดว่ามีบางอย่างในสภาพแวดล้อมของคุณที่ทำให้คุณไม่สบายใจ ดังนั้นถ้าทำได้พยายามออกจากสถานการณ์นี้ให้เร็วที่สุด พยายามหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่กระตุ้นอารมณ์เหล่านี้อย่างน้อยก็สักพักจนกว่าคุณจะสงบลง มันไม่คุ้มค่า.

      ใส่ใจกับความคิดของคุณ

      อะไรทำให้คุณร้องไห้? ทำไมคุณถึงร้องไห้เมื่อคุณเห็นคนนอกใจใครบางคนหรือเมื่อสุนัขของคุณเลียหน้าของคุณ? บางทีความทรงจำในวัยเด็กบางอย่างทำให้เกิดอารมณ์เหล่านี้? ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้เข้าใจว่าอะไรทำให้คุณเสียใจ ด้วยวิธีนี้ในครั้งต่อไปที่สถานการณ์เหมือนเดิมคุณจะรับรู้ถึงทริกเกอร์

      

      เบือนหน้า

      มันอาจฟังดูแปลก ๆ แต่ถ้ามันใช้งานได้ทำไมล่ะ? มองออกไปหันไปสนใจคนอื่น มันช่วยกลั้นน้ำตาได้จริง แน่นอนว่าคนรอบข้างอาจมองคุณแปลก ๆ แต่ให้มองไปรอบ ๆ จนกว่าคุณจะสงบลง ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อช่วยไม่ให้คุณร้องไห้

      การเคลื่อนไหวทางกายภาพ

      อย่านั่งเก้าอี้เพราะจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น คุณต้องลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำความสะอาดห้องหรือไปพักดื่มกาแฟ ย้ายเพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะทำให้ตัวเองเสียสมาธิได้ ของคุณ วัตถุประสงค์หลัก - หนีจากความคิดแย่ ๆ

      

      พยายามดันก้อนออกจากลำคอ

      คุณรู้ว่ามันเกี่ยวกับอะไร ก้อนนี้ก่อให้เกิดปัญหาทั้งหมด เมื่อคุณกำลังจะร้องไห้คุณจะรู้สึกได้ว่ามันสะสมในลำคอ คุณต้องกำจัดสิ่งอุดตันนี้โดยเร็วที่สุดถ้าคุณไม่อยากน้ำตาไหล ดังนั้นให้จิบน้ำเปล่าอมไว้ในปากสักหน่อยแล้วกลืนช้าๆ

      อย่าฟังเพลงตลก

      คุณอาจคิดว่าเพลงเชิงบวกจะไม่อยู่ในรายการนี้ แต่บ่อยครั้งเป็นเพลงที่ทำให้คุณร้องไห้ ดีที่สุดคือฟังเพลงเศร้า วิธีนี้จะช่วยให้คุณสงบอารมณ์และสงบลง

      คิดถึงอนาคต

      บางทีคุณอาจเพิ่งเลิกรากับคู่ของคุณหรือตกงาน ถ้าคุณอดไม่ได้ที่จะร้องไห้ในตอนนี้ให้คิดถึงอนาคตและบอกตัวเองว่าทุกอย่างจะโอเค คุณอาจกังวลอยู่ลึก ๆ แต่มันจะช่วยให้คุณมองไปในอนาคตไม่ใช่สถานการณ์ปัจจุบัน

      

      การสนทนา

      อาจฟังดูแปลก ๆ แต่เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะร้องไห้ให้พูดกับตัวเอง ใช่มันอาจจะดูแปลก แต่มันช่วยให้ใจเย็นลงได้จริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีใครคุยด้วย หากคุณมีเพื่อนคุยกับพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร การปล่อยอารมณ์ด้วยวาจาสามารถป้องกันไม่ให้น้ำตาเล็ดลอดออกจากดวงตาได้

      ปล่อยมันออกมาทั้งหมด

      เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเรียนรู้ที่จะกลั้นน้ำตา แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะต้องปล่อยทุกสิ่งที่เดือดปุด ๆ ออกมาทุกสิ่งที่ซ่อนอยู่ภายในมานาน ไม่มีเหตุผลที่จะเก็บความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ไว้ในตัวเอง หาที่ที่คุณจะร้องไห้ได้อย่างสบายใจ

      อาบน้ำอุ่นหรือดูหนังเศร้า. ไม่สำคัญว่าคุณต้องการให้ทั้งหมดออกมาเป็นอย่างไรเพียงแค่ทำมัน คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในตอนเช้า

      แม้ว่าการกำจัดอารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องสำคัญ แต่บางครั้งคุณก็ไม่ต้องการหรือไม่ควรทำ ดังนั้นลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อที่คุณจะไม่ร้องไห้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าน้ำตาของคุณกำลังจะไหลออกมา

      ขั้นแรกให้ลองใช้แต่ละวิธีแยกกันพิจารณาว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับตัวคุณเอง จากนั้นคุณสามารถทดลองโดยรวมสองวิธีขึ้นไปทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของสถานการณ์ สิ่งสำคัญคืออย่าร้องไห้ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดและนี่คือสิ่งที่คุณมุ่งมั่น เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณเมื่อคุณต้องการ

      มีน้อยคนที่สามารถอวดอ้างความสามารถในการร้องไห้ในช่วงเวลาที่เหมาะสม และเพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการร้องไห้อย่างตั้งใจและรวดเร็วก่อนอื่นคุณต้องศึกษาตัวเองเพื่อเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ น้ำตาซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สภาพจิตใจของเราอาจเกิดจากความรู้สึกที่ไม่เห็นด้วยกับมิติ - ความเศร้าโศกและความสุขความสิ้นหวังและความโล่งใจอาการทางประสาท ...

      หากเราพิจารณาการร้องไห้จากมุมมองของวิทยาศาสตร์แท้จริงแล้วก็คือ การตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์... แน่นอนว่าเราทุกคนเริ่มต้นชีวิตด้วยการร้องไห้ แต่ในวัยผู้ใหญ่เท่านั้นที่สามารถควบคุมกระบวนการนี้และใช้ความหมายแฝงทางอารมณ์ได้

      จะทำให้ตัวเองร้องไห้ได้อย่างไร?

      ตามกฎแล้วน้ำตาจะไหลมาที่ดวงตาของคุณเนื่องจากความปรารถนาที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่าง นี่คือหนทางสู่จุดจบ อย่างไรก็ตามเนื่องจากกระบวนการทางสรีรวิทยานี้มีความซับซ้อนมากจึงต้องใช้ความพยายามบางอย่างในการดำเนินการดังกล่าว

      หมายเหตุ! คนเราไม่เคยร้องไห้เมื่อน้ำตาเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรอารมณ์เสีย - ทุกอย่างในชีวิตนี้เป็นไปได้! คุณสามารถเรียนรู้ที่จะร้องไห้ในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุดด้วยเทคนิคอันชาญฉลาดเพียงไม่กี่อย่าง

      

      ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพบในความทรงจำของความคับแค้นใจในอดีตความทรงจำที่น่าเศร้า อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการฝึกอบรมมีความสำคัญมากในเรื่องนี้ซึ่งสามารถยืนยันได้โดยนักแสดงละครประเภทการแสดงละครที่ใช้เวลาฝึกฝนการแสดงละครร้องไห้เป็นเวลานานก่อนขึ้นเวที นอกจากนี้ จำเป็นต้องจำทั้งความสมจริงของการร้องไห้และความสวยงาม... อันที่จริงจมูกสีแดงและริ้วมาสคาร่าบนแก้มอาจทำให้เกิดผลตรงกันข้าม

      วิธีที่ง่ายที่สุดในการร้องไห้อย่างรวดเร็ว

      

      เริ่มจากพื้นฐาน - จาก หัวหอม... ประสิทธิภาพของวิธีนี้ไม่อาจปฏิเสธได้ แต่ก็ไม่เหมาะสมในทุกกรณี ประการแรกหัวหอมนั้นไม่ได้อยู่ใกล้มือเสมอไปและกลิ่นเฉพาะของมันสามารถให้“ ความคล้ายคลึง” ได้ แต่สิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อภาพลักษณ์ที่น่าทึ่ง!

      

      นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้ดวงตาของคุณมีน้ำมีอาการระคายเคืองได้ สิ่งจูงใจที่ดีที่สุดถือเป็น หาว - สามารถกระตุ้นได้โดยการรัดกล้ามเนื้อคอ แต่จากภายนอกความพยายามเหล่านี้จะดูอ่อนโยนและไม่สวยงาม

      

      คุณยังสามารถใช้เวลานาน มองไปที่จุดหนึ่งโดยไม่กระพริบตา... อย่างที่ทราบกันดีว่าน้ำตามีไว้เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ลูกตาดังนั้นหากไม่ได้รับความชุ่มชื้นในปริมาณที่ต้องการน้ำตาก็อาจไหลออกมาได้เอง ในที่สุดคุณสามารถดึงเส้นขนบางส่วนออกจากคิ้วหรือหยิกตัวเองที่ปลายจมูกเพื่อให้น้ำตาไหลได้อย่างรวดเร็ว

      บันทึก! วิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองร้องไห้คือใช้ ดังนั้นคุณจึงทำให้อวัยวะที่มองเห็นชุ่มชื่นและร้องไห้ในช่วงเวลาที่ต้องการ

      

      ตาราง. เคล็ดลับสำหรับนักแสดงละครคือพริกร้อน

      ขั้นตอนภาพถ่าย	คำอธิบายของการกระทำ
      	คุณจะต้องมีพริกขี้หนูบางชนิดเช่นพริกหรือจาลาปิโน
      	ก่อนเริ่มการถ่ายทำ (หรืออยู่เบื้องหลังหากคุณกำลังแสดงในโรงละคร) ให้ใส่พริกไทยที่เตรียมไว้ในฝ่ามือหรือกระเป๋าเสื้อ
      	ในระหว่างที่เกิดเหตุ - ประมาณครึ่งนาทีก่อนที่คุณจะต้องร้องไห้ - วางพริกไทยไว้ในปากของคุณเพื่อไม่ให้ใครสังเกตเห็น
      	เคี้ยวมัน. คุณสามารถใช้พริกเผ็ดมากเพื่อทำสิ่งนี้ได้ แต่ถ้าคุณทนต่อการใช้อาหารรสเผ็ดได้ดี
      	หลังจากนั้นดวงตาของคุณควรเริ่มมีน้ำ จะดีกว่าถ้าปิดไว้ให้น้ำตาไหลอาบแก้มแล้วสะอื้น
      	เสร็จแล้ว หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง - พิจารณาว่าคุณเล่นฉาก "น้ำตาไหล" ที่น่าเชื่อ!

      คำแนะนำ! เห็นได้ชัดว่าหากคุณต้องพูดในฉากร้องไห้คุณไม่ควรเคี้ยวระหว่างนั้น

      วิดีโอ:

      ฉันไม่สามารถร้องไห้ได้ แต่ฉันต้องการจริงๆ จะทำอย่างไร?

      ในบางกรณีอารมณ์นั้นดูเหมือนว่าจะไม่มีเหตุผลที่น่าสนใจสำหรับน้ำตา แต่ (เหตุผล) ของพวกเขาจะต้องชัดเจน พูดง่ายๆคือต้องทิ้งน้ำตา "ทั้งทะเล" แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเข้าใจว่ากระบวนการนี้สามารถกระตุ้นได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้วมักจะเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งต้องเผชิญกับปัญหาไม่สามารถแสดงออกด้วยน้ำตาได้

      

      ดังนั้นนักจิตวิทยายืนยันว่า การร้องไห้เป็นการกระทำโดยสัญชาตญาณซึ่งเป็นเครื่องมือในการปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกาย... นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคนถึงบอกว่าถ้าคุณร้องไห้มันจะง่ายขึ้น น้ำตาไม่เพียงนำมาซึ่งความรู้สึกทางใจ แต่ยังช่วยบรรเทาทางกายด้วย

      ข้อมูลสำคัญ! เมื่อคน ๆ หนึ่งอยากจะร้องไห้ แต่ทำไม่ได้เขาจะพบกับความตึงเครียดภายในชนิดหนึ่งที่ไม่ยอมให้เขายอมแพ้ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่นักจิตวิทยาคิด ยิ่งกว่านั้นพวกเขามั่นใจว่าในระดับที่หมดสติเขาถือว่าการแสดงความรู้สึกด้วยน้ำตาไม่เป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายด้วยซ้ำ

      แต่รัฐนี้ไม่สามารถยอมรับได้เพราะการร้องไห้เป็นวิธีธรรมชาติในการแสดงความรู้สึกของคุณ ที่มาของความรู้สึกเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นแง่ลบ (อย่างน้อยก็จำไว้ว่าน้ำตาแห่งความสุข) ดังนั้นการไม่มีน้ำตาจึงเป็นการรบกวนอารมณ์อยู่แล้วซึ่งเป็นปัญหาที่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

      

      เชื่อกันว่า "ข้อห้าม" ภายในดังกล่าวเกี่ยวกับการร้องไห้นั้นมีมาตั้งแต่เด็ก หากต้องการรับคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงควรติดต่อนักจิตอายุรเวชผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณระบุแหล่งที่มาของปัญหาและกำจัดได้สำเร็จ แต่ก่อนอื่นคุณสามารถพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจได้เช่นแม่เพื่อนของคุณ หรือใช้เพลงภาพยนตร์ "น้ำตาไหล" เป็นตัวเลือก

      

      การร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลไม่ได้มีไว้สำหรับนักแสดงเท่านั้น ด้านล่างนี้เป็นแนวทางง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้

      1. ก่อนอื่นให้มีสมาธิกับสภาวะภายใน... ยืนหน้ากระจกพยายามผ่อนคลายให้เต็มที่แล้วแสยะยิ้ม - แสดงอารมณ์บางอย่างบนใบหน้าของคุณ ขั้นแรกให้พรรณนาถึงความเศร้าจากนั้นความโกรธความสุขและอื่น ๆ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยอารมณ์ใดก็ได้ - มันไม่สำคัญมากนัก ใช้เวลาของคุณใจเย็น ๆ ตรวจสอบการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้า นอกจากนี้ให้ดูสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการทำในขณะนี้ - ก้มศีรษะของคุณกำหมัดและอื่น ๆ

         

      2. มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เศร้าเพราะคุณต้องการที่จะร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล... อะไรทำให้เกิดความเศร้า? กระโดดลงไปในความทรงจำค้นหาสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์เศร้าและทำให้คุณร้องไห้ ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดซ้ำ ๆ ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงปฏิสัมพันธ์ของร่างกายและอารมณ์

         

      3. รู้วิธีควบคุมสภาพจิตใจ... คุณสามารถศึกษาการแสดงออกทางสีหน้าของคนร้องไห้ (เช่นเลื่อน 2-3 ครั้งตามกรอบที่เหมาะสมของภาพยนตร์) จากนั้นลองทำซ้ำทั้งหมดบนใบหน้าของคุณเอง เพื่อให้เป็นธรรมชาติที่สุดจำสถานะที่คุณร้องไห้

         

      4. มีวิธีการเพิ่มเติมที่สามารถช่วยให้น้ำตาไหลได้ แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อสภาวะภายใน... ตัวอย่างเช่นอย่ากระพริบตาเป็นเวลานานถูเปลือกตาล่างด้วยน้ำมันเมนทอลใช้หัวหอมเดียวกัน หรืออย่างง่ายที่สุดคือผ้าเช็ดหน้าแช่แอมโมเนีย

      คุณจะทำให้คุณร้องไห้ได้อย่างไร

      นอกเหนือจากวิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้วยังมีวิธีอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพ มาทำความคุ้นเคยกับพวกเขากันเถอะ

      ภาพยนตร์เรื่อง "น้ำตาไหล"

      มีภาพยนตร์หลายเรื่องที่สามารถทำให้คุณร้องไห้ได้ - มีแม้กระทั่งภาพยนตร์หลายเรื่องเมื่อรับชมซึ่งอารมณ์ที่เย้ายวนใจจะครอบงำตัวแทนของครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติ ภาพยนตร์เรื่องดังกล่าวปลุกความจริงใจความอ่อนโยนความเอาใจใส่ในตัวบุคคลที่ไม่มีอารมณ์มากที่สุด หากนักแสดงเล่นอย่างสมจริงคุณจะมีชีวิตอยู่ทุกช่วงเวลาของตัวละครหลัก และไม่มีน้ำตาแน่นอนจะไม่ทำ

      เช่นเทป "บิ๋มขาวหูดำ" ภาพเก่า แต่ถึงแม้คุณจะดูเพียงครั้งเดียวช่วงเวลาประทับใจของมันก็ยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณไปอีกนาน

      

      นอกจากนี้ยังมีภาพยนตร์ที่ทันสมัยมากขึ้น - "The Boy in the Striped Pyjamas" เขาพูดถึงมิตรภาพที่ไร้เดียงสาและไร้เหตุผลระหว่างลูกชายของผู้บัญชาการค่ายกักกันกับเด็กชายชาวยิว อย่าลืมผลงานชิ้นเอกของภาพยนตร์เช่น "The Dawns Here Are Quiet", "War", "Cuckoo" ฯลฯ

      

      รักภาพ

      ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณแค่อยากร้องไห้คือเทปรักที่ไพเราะ มีหลายคนเช่นกัน แต่ผู้นำที่ไม่มีปัญหาแน่นอนคือไททานิค นอกจากนี้เราขอแนะนำให้ใส่ใจกับ "รีบ ๆ รัก" "สามเมตรเหนือฟ้า" ... คุณสามารถเขียนรายการได้นาน แต่คุณแต่ละคนอาจมีความชอบส่วนตัว ในระยะสั้นให้เลือกภาพยนตร์ที่เหมาะสมผ่อนคลายและเริ่มดูวิธีนี้จะทำให้คุณร้องไห้ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจัง

      

      วิดีโอ: นี่คือสิ่งที่ช่วยให้นักแสดงร้องไห้บนกล้อง

      เพลงที่เหมาะสม

      ดนตรียังมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาวะภายในของเรา เพลงโปรดทำให้เกิดความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะที่พวกเขาได้ยิน แม้แต่การแต่งเพลงที่ร่าเริงก็สามารถเชื่อมโยงกับช่วงเวลาที่น่าเศร้าในชีวิตและทำให้คุณร้องไห้ได้

      

      หากเพลงดังกล่าวไม่เป็นใจให้ดูเพลงประกอบภาพยนตร์เพื่อช่วยให้คุณใช้ความทรงจำที่เชื่อมโยงกัน ตัวอย่างที่โดดเด่นคือเพลง "My heart will go" ซึ่งเป็นเพลงประกอบหลักของภาพยนตร์เรื่อง "Titanic"

      หมายเหตุ! ไม่เพียง แต่เป็นเพลงที่สามารถทำให้คุณร้องไห้ได้ แต่ยังรวมถึงคำพูดของมันด้วย พวกเขามีความสำคัญพอ ๆ กับตัวเพลง

      ยืนหนังสือ

      คำที่พิมพ์ปลุกความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่สุดทำให้คุณร้องไห้และดีใจสัมผัสกับความสุขและความเศร้าโศกสากล ในระยะสั้นการสั่นสะเทือนทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม ตัวอย่างคลาสสิกคือ Three Comrades หรืออีกทางหนึ่งคือ Jane Eyre ผลงานที่มีชื่อเสียงของ Charlotte Bronte

      

      ภาพถ่ายที่ดูดดื่ม

      พวกเขาทำให้คุณตื้นตันใจกับความเศร้าโศกความสิ้นหวังของคนอื่น ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือภาพสัตว์จรจัดเด็ก ๆ จากสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า

      

      อย่างที่คุณเห็นมีหลายวิธีในการร้องไห้อย่างรวดเร็ว หากคุณต้องการคุณสามารถประสบความสำเร็จในธุรกิจ "เปียก" และเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ ต้องใช้ความแน่วแน่และความอดทนเล็กน้อย แต่นักจิตวิทยายืนยันว่าการทำเช่นนี้จะดีกว่าโดยใช้วิธีอื่นโดยอาศัยอารมณ์เชิงบวก

      ดังที่ผู้เขียนที่ไม่รู้จักมา แต่โบราณกล่าวไว้ว่าโอกาสที่จะร้องไห้ไม่ได้มีให้เราโดยบังเอิญ “ คนเราเป็นเหมือนวันที่อากาศแจ่มใสวันที่แทบไม่ผ่านไปโดยไม่มีฝนและเรา - ไม่มีน้ำตา” และนี่เป็นเรื่องจริงเพราะไม่ไม่และความชื้นที่ทรยศจะปรากฏในดวงตาของเราโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน แต่สิ่งหนึ่งคือการร้องไห้เกี่ยวกับเรื่องร้ายแรงและอีกอย่างหนึ่งคือเมื่อดวงตาของคุณ "อยู่ในที่เปียก" ตลอดเวลา เหตุใดจึงเกิดขึ้นวิธีการหยุดร้องไห้ในรายละเอียดที่เล็กที่สุด

      "ทำไมฉันถึงร้องไห้เรื่องมโนสาเร่" - แน่นอนว่าบรรดาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการฟูมฟายมากเกินไปได้ถามตัวเองหลายครั้ง ความพยายามที่จะจัดการกับลักษณะนิสัยที่ไม่พึงประสงค์นี้นำไปสู่การนัดหมายกับนักจิตวิทยาในร้านขายยาสำหรับยาระงับประสาท แต่บ่อยครั้งสิ่งนี้ช่วยได้ชั่วคราวหรือไม่ได้ผลเลย แต่สาเหตุของการร้องไห้บ่อยๆบางครั้งไม่ได้อยู่ในความผิดปกติทางประสาทที่ชัดเจน แต่ลึกกว่านั้นมาก

      สถิติและข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการร้องไห้ของมนุษย์

      1. มนุษยชาติไม่ได้ปฏิบัติต่อน้ำตาอย่างไม่น่าสงสัยเสมอไป น่าแปลกใจที่ภาพวาดในถ้ำโบราณมีอะไรที่คุณชอบไม่ใช่แค่ฉากที่คนร้องไห้เท่านั้น บางทีบรรพบุรุษของเรามีจิตใจที่มั่นคงกว่านี้? หรือมีเหตุผลน้อยกว่าที่จะ "ร้องไห้"? แต่ชีวิตของคนโบราณที่ตกอยู่ในความยากลำบากนั้นเทียบไม่ได้กับเรา - ความเครียดต่อเนื่องและการต่อสู้เพื่อความอยู่รอด
      2. มากที่สุด ประเทศในยุโรป ในยุคกลางการร้องไห้ถือเป็นเรื่องน่าอับอายและไม่เป็นที่ยอมรับ คนที่ไม่รู้จักวิธีเก็บอารมณ์ไว้กับตัวจะได้รับชื่อเล่นที่ไม่เหมาะสมในทุกภาษาจะมีคำที่คล้ายคลึงกับคำว่า "crybaby", "roar-cow", "slobber" แม้กระทั่งในงานศพก็ถือว่าไม่เหมาะสมญาติและเพื่อน ๆ ของผู้เสียชีวิตต่างกลั้นน้ำตาไม่อยู่และกลุ่ม "ผู้ไว้อาลัย" ที่ว่าจ้างมาเป็นพิเศษก็ร้องไห้และโหยหวนเพื่อพวกเขาแสดงให้เห็นถึงความเศร้าโศก
      3. ประมาณ 200 ปีที่แล้วทุกอย่างเปลี่ยนไปอย่างน่าอัศจรรย์! น้ำตาไม่เพียง แต่เป็นที่ยอมรับ แต่มันกลายเป็นแฟชั่น สตรีชั้นสูงถือยาดมกลิ่นพิเศษที่ระคายเคืองจมูกและตาติดตัวไปด้วย และผ้าเช็ดหน้าผืนใหญ่สำหรับเช็ดน้ำตา - อุตสาหกรรมทั้งหมดได้เปิดกว้างสำหรับการผลิตของพวกเขา จุดเริ่มต้นของศตวรรษที่ 20 - การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญอีกครั้ง: การร้องไห้กลายเป็นสิ่งที่ทำให้คนอ่อนแอและขี้แพ้

      

      1. ใครร้องไห้มากที่สุด? เด็กเล็กแน่นอน! นักวิทยาศาสตร์ที่กระสับกระส่ายบันทึกไว้ว่าทารกหนึ่งหรือสองเดือนร้องไห้โดยเฉลี่ย 60 ครั้งต่อเดือน! ทำไมบ่อยจัง? ท้ายที่สุดเด็กเหล่านี้ไม่ได้รับความเจ็บปวด สำหรับพวกเขาน้ำตาและเสียงคำรามเป็นวิธี "ติดต่อ" (อันที่จริงคือ "ยื่นมือ") ไปหาพ่อแม่เพื่อดึงดูดความสนใจของพวกเขา หิว, อึดอัด, ผ้าอ้อมเปียกชื้นแล้ว, เพิ่งพลาด - ร้องไห้, น้ำตาไหล, เด็ก ดังนั้นตั้งแต่แรกเกิดกระบวนการร้องไห้จะถูกบันทึกไว้ในตัวบุคคลโดยไม่รู้ตัวว่าเป็นวิธีการสื่อสารที่ง่ายที่สุด

      

      1. สถิติที่สองที่น่าสนใจคือผู้ชายและผู้หญิงร้องไห้มากแค่ไหน ประมาณว่าเพศที่แข็งแรงจะทำเช่นนี้น้อยลงประมาณ 4 ครั้งและการร้องไห้ของผู้ชายจะใช้เวลาน้อยกว่ามาก คำยืนยันของนักจิตวิทยาที่เคารพนับถือเกี่ยวกับความเป็นชายที่มากขึ้นของผู้ชาย (ถูกกล่าวหาว่าร้องไห้น้อยกว่า) ถูกกำจัดโดยแพทย์ เฉพาะในผู้หญิงคลองน้ำตาจะสั้นและกว้างขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำตาของพวกเขาปรากฏในดวงตาเร็วขึ้นและการสะอื้นจะอยู่ได้นานขึ้น
      2. หากในเด็กมีสาเหตุของน้ำตาในตอนแรก - ความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าและความขุ่นเคืองในผู้ใหญ่ - ปัญหาในความสัมพันธ์กับคู่ค้าข่าวร้ายเกี่ยวกับคนที่คุณรักและจากนั้นก็เกิดความเหนื่อยล้าความหดหู่และความเจ็บปวดโดยทั่วไป ปรากฎว่าเด็ก ๆ รับรู้ปัญหาทางจิตใจได้ง่ายขึ้นพวกเขาทนต่อปัญหาในชีวิตได้ดีกว่า และในทางตรงกันข้ามพ่อแม่ของพวกเขามีปฏิกิริยาด้วยน้ำตาต่อความจริงที่ว่าการร้องไห้มักไม่คุ้มค่า

      ร้องไห้บ่อย: คำโกหกและความจริงเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของน้ำตา

      อนิจจาหากแพทย์ไม่สามารถรักษาความผิดปกติบางอย่างในร่างกายมนุษย์ได้พวกเขาก็พยายามอธิบายเรื่องนี้โดยมองปัญหาจากอีกด้านหนึ่ง เรื่องราวทั่วไปเกี่ยวกับการร้องไห้บ่อยๆ โดยพื้นฐานแล้ว Aesculapius เจ้าเล่ห์กำลังพยายามโน้มน้าวให้เด็กร้องไห้ว่าน้ำตาในดวงตาบ่อยๆไม่เป็นอันตราย แต่ในทางกลับกันมีประโยชน์มาก

      • ของเหลวที่ปล่อยออกมาระหว่างการร้องไห้จะทำให้ดวงตาเปียกและป้องกันไม่ให้แห้ง ใครจะเถียงว่ามันไม่เกี่ยวกับปฏิกิริยาสะท้อนของขยะลมสารเคมีระคายเคือง? นี่ไม่ได้ร้องไห้เลย แต่เป็นผลจากการระคายเคืองตา ทำไมในคนที่ร้องไห้บ่อยมากดวงตาของพวกเขาจึงไม่ส่องแสง (ในทางทฤษฎีมันควรจะเป็นเช่นนั้น) แต่หมองคล้ำราวกับว่าพวกเขาทำสีของพวกเขาหายไป?

      

      • "ฮอร์โมนแห่งความเครียด" ที่เกิดจากความเศร้าโศกต้อง "ดับ" ด้วยน้ำตา นัยว่ายิ่งเราร้องไห้เมื่อสิ่งที่แก้ไขไม่ได้เกิดขึ้นก็จะยิ่งง่ายขึ้น ความเศร้าโศกคือยกโทษให้ฉันไม่ใช่ไฟที่ต้องดับลง แต่เป็นหลุมดำที่คนจมลึกลงไปเรื่อย ๆ หากเขาไม่ได้รับการช่วยเหลือให้ออกไปจากที่นั่น ใช่ถ้าวิญญาณถามคุณต้องร้องไห้ แต่ความเศร้าไม่ได้รับการเยียวยาด้วยความสิ้นหวังและคร่ำครวญ แต่เป็นด้วยความสุขและเสียงหัวเราะ
      • ผู้หญิงร้องไห้นานขึ้นและบ่อยขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงมีอายุยืนยาวขึ้น ฉันสงสัยว่านักจิตวิทยาคนไหนเป็นคนแรกที่พูดเรื่องไร้สาระแบบนี้? ผู้หญิงมีอายุยืนยาวขึ้นด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง: ร่างกายของพวกเขาปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอย่างกะทันหันพวกเขาทนต่อการเจ็บป่วยที่รุนแรงและการสูญเสียเลือดได้ง่ายขึ้นและระยะเวลาการฟื้นตัวหลังจากการเจ็บป่วยจะสั้นลง นี่เป็นเพราะจุดประสงค์แรกของผู้หญิงคือการให้กำเนิดลูกและการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นภาระของร่างกาย ร่างกายของผู้หญิงในตอนแรกมีความยืดหยุ่นมากกว่าและนี่ไม่ใช่เรื่องของการฟูมฟายซ้ำซาก

      

      • ในระหว่างการร้องไห้สารที่เป็นอันตรายจะถูก "ชะล้าง" ออกจากร่างกาย การร้องไห้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กและมารดาที่ให้นมบุตร ใช่และคุณยายของเราที่คิดว่า: "ไม่ว่าเด็กจะสนุกกับอะไรถ้าเพียง แต่มันไม่ร้องไห้!" - คิดผิดเหรอ? การร้องไห้อย่างไม่หยุดหย่อนของทารกเป็นสาเหตุของไส้เลื่อนที่สะดือและโรคประสาทถาวรตลอดชีวิตอย่างน้อยที่สุด และแม่ที่ร้องไห้ด้วยการพยาบาลเป็นศัตรูตัวแรกของทารกปัญหาท้องและการนอนไม่หลับจะได้รับการรับรองสำหรับเขากุมารแพทย์ทุกคนจะยืนยันสิ่งนี้
      • หลังจากน้ำตา (เหตุผลไม่สำคัญ) บรรเทาลงแม้จะเป็นความรู้สึกสบาย ๆ นี่คือถ้าเหตุผลคืออารมณ์เชิงบวก ตัวอย่างเช่นหลังจากดูภาพยนตร์ที่น่าประทับใจหรือเมื่อความทรงจำที่น่ายินดีท่วมท้นเข้ามา

      

      ในความเศร้าโศกการร้องไห้เป็นเวลานานและบ่อยครั้งช่วยบรรเทาได้เพียงชั่วคราวจากนั้นความหดหู่ก็ยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้น

      • การร้องไห้ทำให้กระบวนการทั้งหมดในร่างกายเป็นปกติ ในความเป็นจริงนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันร่วมกับชาวดัตช์ได้ทำการทดลองทั่วโลกในระหว่างที่พวกเขาบันทึกการเปลี่ยนแปลงของอาสาสมัครและผลลัพธ์ก็น่าผิดหวัง ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นการลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของระดับน้ำตาลในเลือดการเพิ่มขึ้นของความดันในลูกตาและในกะโหลกศีรษะอยู่ไกลจาก รายการทั้งหมด ปัญหาที่บันทึกไว้ท่ามกลางผู้คนที่ร้องไห้

      จะทำอย่างไรถ้าน้ำตายังคงปรากฏในดวงตาของคุณ? วิธีการเรียนรู้ที่จะยับยั้งพวกเขาอย่างน้อยบางครั้ง? การร้องไห้บ่อยและนานเป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งหมายความว่าคุณต้องต่อสู้กับมัน แต่อย่างไร?

      ภารกิจคือการเรียนรู้ที่จะไม่ร้องไห้กับทุกสิ่งเล็กน้อย ต้องแก้ยังไง?

      บางครั้งการร้องไห้ก็เป็นไปได้และจำเป็นด้วยซ้ำใครเถียง ถ้าอารมณ์เอ่อล้นน้ำตาจะช่วย "ระบายไอ" เมื่อ (พระเจ้าห้าม แต่ไม่มีใครประกันสิ่งนี้) คนที่คุณรักเสียชีวิตคู่สมรสจากไปพวกเขาถูกไล่ออกจากงานโดยไม่มีเหตุผล - น้ำตาเองก็ปรากฏในดวงตาของเราความไร้อำนาจตกอยู่ในจิตวิญญาณเป็นแผ่นหนา ใช่คุณสามารถร้องไห้ได้ แต่ไม่นานคุณต้องดึงตัวเองเข้าหากันและพยายามขับไล่ความเศร้าออกไป วิธีจัดการกับน้ำตาไหลถาวร?

      1. หากนอกจากดวงตาที่ "เปียก" อยู่ตลอดเวลาแล้วยังมีอาการหงุดหงิดรุนแรงก้าวร้าวอย่างไม่มีเหตุผลอ่อนเพลียเรื้อรังให้ปรึกษานักประสาทวิทยาหรือนักจิตวิทยาทันทีและควรทั้งสองอย่าง! มีโรคประสาทที่รุนแรงส่วนใหญ่มักเป็นเรื้อรัง บางครั้งก็สามารถกำจัดโรคประสาทได้ด้วยตัวเองโดยจัดให้มีการพักผ่อนที่ไม่ได้กำหนดไว้เป็นเวลานาน มันไม่ได้ช่วยอะไร - วิ่งไปหาหมอ

      

      1. การกินมากเกินไปหรือความอยากอาหารต่ำผิดปกติปวดศีรษะนอนไม่หลับเป็นสัญญาณที่น่าตกใจเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหากทั้งหมดนี้ "บวก" กับน้ำตาบ่อยๆ ความล้มเหลวของระดับฮอร์โมนหรือการหยุดชะงักของระบบต่อมไร้ท่อ - แพทย์จะช่วยหาสาเหตุอีกครั้ง
      2. การร้องไห้อย่างต่อเนื่องดูเหมือนเมื่อไรก็ควรจะหัวเราะอย่างมีความสุข ตัวอย่างเช่นสถานการณ์เช่นนี้แม่ของคู่บ่าวสาวคนใดคนหนึ่งร้องไห้เป็นระยะ ๆ และไม่มีความสุขกับงานแต่งงานที่รอคอยมานาน สิ่งที่เรียกว่า "การแทนที่อารมณ์" เกิดขึ้น: สมองเต็มไปด้วยความรู้สึกที่รุนแรงส่งผลให้ระบบประสาท "สับสน" อารมณ์เชิงบวกกับคนที่ไม่ดี ที่นี่ต้องการความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก: พวกเขาต้องอธิบายว่าไม่มีเหตุผลที่จะร้องไห้ทุกอย่างวิเศษมาก แม้แต่การมีญาติที่มีความสุขอยู่ใกล้ ๆ ตลอดเวลา (โดยไม่มีการชักชวนในส่วนของพวกเขา) ใบหน้าที่เต็มไปด้วยความสุขของพวกเขาก็จะทำงานได้เหมือนยาหม่อง
      3. ปัญหาร้ายแรงไม่ออกไปจากหัวฉันน้ำตาไหลอยู่ตลอดเวลา เป็นเรื่องที่อันตรายอย่างยิ่งเมื่อมีคนร้องไห้คนเดียว! ใช่ว่าคนอื่นและคนที่คุณรักจะเป็น“ หมอนรอง” ไม่ใช่เรื่องที่น่ายินดีเสมอไป แต่อย่างน้อยก็จะมีใครสักคนที่รับฟัง! หรือบางทีเขาอาจจะให้คำแนะนำบางอย่างที่สมเหตุสมผลหรือช่วยเหลือคุณอย่างเห็นได้ชัด “ การพูดออกไป” ไม่เพียงแค่ระบายอารมณ์เชิงลบใส่ใครบางคนเท่านั้น แต่ยังหาวิธีแก้ปัญหาหรืออย่างน้อยก็ปลอบใจ

      

      1. คุณรู้สึกขุ่นเคืองอย่างรุนแรงและกับบุคคลนี้คุณถูกบังคับให้ตัดกันบ่อยมาก เขารู้สึกว่าเขาไม่ต้องรับโทษยิ้มอย่างน่ารังเกียจเมื่อเห็นคุณและคุณกำลังจะร้องไห้จากความไร้อำนาจ แล้วคุณล่ะ ... ลองนึกภาพเขาเปลือยสิ! น้ำตาจะไหลออกมาจากใบหน้าราวกับสายลมพวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยความปรารถนาที่จะยิ้มที่เป็นอันตรายอย่างน้อยที่สุดก็คือการหัวเราะอย่างเรียบง่าย
      2. วิธีทางสรีรวิทยาในการขัดขวางการโจมตีด้วยการร้องไห้ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าน้ำตาพร้อมที่จะพ่นออกจากดวงตาของคุณให้หายใจเข้าและออกสองสามครั้ง การหายใจเข้าและการหายใจออกไม่ควรลึกมาก แต่เป็นเวลานาน: การหายใจเข้าและออกอย่างแรงและลึกเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ ด้วยความฟูมฟายที่เพิ่มขึ้นคุณควรพกน้ำเย็นในกระติกน้ำร้อนติดตัวไปด้วยและเมื่อร้องไห้ให้จิบสักสองสามครั้ง นักจิตวิทยาชาวอเมริกันมีศัพท์ - "ครึ่งลิตรก่อนเครื่องทำความเย็น" พวกเขาแนะนำให้คุณมีน้ำเย็นมาก ๆ ดื่มในจิบเล็ก ๆ ในขณะที่คุณดื่มครึ่งลิตรคุณจะพบอีกอันที่เย็นกว่า

      

      หรือบางทีทุกอย่างเรียบง่ายและไม่มีเหตุผลที่จะร้องไห้แม้ว่าในความคิดของคุณจะมีอยู่จริง?

      • ขอพระเจ้าอวยพรเขากับสามีที่ไม่ซื่อสัตย์ปล่อยเขาไปให้ไกลชีวิตไม่ได้จบลงที่เขา! หรือนักแสดงตลกชื่อดังล่ะ? “ เมียฉันไปหาผู้ชายคนอื่นอธิบายให้ฉันฟังทำไมฉันต้องเสียใจกับผู้ชายแปลกหน้าคนนี้”
      • ถูกไล่ออกจากงาน - เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณไม่คิดที่จะหาคนอื่นด้วยตัวเองเลยหรือ? แม้ว่าจะดูเหมือนว่านี่เป็นหายนะ แต่การร้องไห้ซ้ำซากไม่สร้างสรรค์ แต่การเริ่มต้นหางานใหม่ก็มีประโยชน์มากกว่า
      • เงินเพียงเล็กน้อย - แต่จะไม่มีใครขโมยและเรียกร้องรายได้มหาศาลของคุณเป็นค่าไถ่ ปวดหัวจะซื้ออะไรดี: "Peugeot" หรือ "Renault" ก็ไม่ใช่ของคุณ และนอกเหนือจากเรื่องตลก - อย่าร้องไห้ แต่จับมือกันและมองหางาน! แม้แต่การกวาดถนนก็สนุกกว่าการนับแมงมุมบนเพดานที่บ้าน
      • ช่วงนี้ไม่มีความสุขเลย ... คุณอาศัยอยู่ในทะเลทรายบนเกาะกลางมหาสมุทรที่อยู่ใต้ดินลึก ๆ หรือเปล่า? ไม่? ถ้าอย่างนั้นทำไมคุณถึงนั่งคร่อมหมอนและไม่มีความสุขกับชีวิต?

      

      มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตในสังคมเขาไม่เพียงกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจด้วยพฤติกรรมของเขาเท่านั้น แต่ยังทำให้อารมณ์ของคนรอบข้างสูงขึ้น น้ำตาที่ไม่มีเหตุผลบ่อยๆจะทำให้เพื่อนแปลกแยกทำลายสุขภาพของคุณเพราะทุกสิ่งสามารถ "พังทลาย" ได้ ชีวิตมนุษย์คือการต่อสู้โดยพื้นฐานแล้วเราต้องต่อสู้เพื่อความสุขของตัวเองและเพื่อความสุขของคนที่รักยิ้มและมีจิตวิญญาณที่เข้มแข็ง

      มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนมากโดยมีระบบประสาทที่พัฒนาอย่างมากและกิจกรรมทางจิตที่เด่นชัด เราทุกคน - ในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลง - ขึ้นอยู่กับอารมณ์ ความโกรธความระคายเคืองความฟูมฟายหรือความอิ่มเอมใจ "แขวนอยู่ในก้อนเมฆ" และ "แว่นตาสีกุหลาบ" อารมณ์ที่แปรปรวนทั้งหมดนี้เป็นอาการแสดงให้เห็นถึงโลกแห่งความรู้สึกของเราโดยที่คน ๆ หนึ่งจะกลายร่างเป็นหุ่นยนต์ไร้วิญญาณไปนานแล้ว

      น้ำตาเป็นปฏิกิริยาต่ออารมณ์ที่มีเครื่องหมายบวกและลบ

      เราพบกับอารมณ์ใดบ่อยขึ้นตลอดชีวิตทั้งด้านบวกหรือลบ มันค่อนข้างยากที่จะตอบคำถามนี้ และใครจะนับได้ว่ากี่ครั้งที่เราเหยียดริมฝีปากด้วยรอยยิ้มถอนหายใจด้วยความโล่งอกหรือเครียดแล้วเช็ดน้ำตาที่ทรยศ สำหรับเจ้าหญิง Nesmeyana เท่านั้นที่ถังถูกวางไว้ในระหว่างที่เธอร้องไห้นั่นคือเหตุผลที่เธอเป็นเทพนิยาย! เป็นไปได้ไหมที่จะไม่ร้องไห้เลย? จากทางกายภาพจากความเศร้าและแม้กระทั่งจากความยินดี? ไม่เลย - ไม่แน่นอน! และทำไมถึงต้องข่มใจตัวเองหากดวงตาของคุณเปียกจากการพบกันที่รอคอยมานานกับคนที่คุณรักหรือมีบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกอย่างมาก? ในทางตรงกันข้ามอารมณ์ดังกล่าวนำมาซึ่งช่วงเวลาที่เป็นบวกบริสุทธิ์และสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น แต่จำเป็นไหมที่จะไม่ร้องไห้เมื่อมันยากมากและเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างก็กดทับหัวใจเหมือนก้อนหินรบกวนสติสับสน? นักจิตวิทยาพูดอย่างแจ่มแจ้ง: ในทางตรงกันข้ามในกรณีเช่นนี้การร้องไห้ไม่เพียง แต่จำเป็น แต่จำเป็น! ทำไม? เพราะการเททุกอย่างที่เดือดออกไปเราจึงได้รับการปลดปล่อยทางจิตใจและร่างกายก็หลุดพ้นจากความเครียด หากเราเก็บความคิดเชิงลบไว้ในตัวเองสัมผัสกับมันในความเงียบจากนั้นอารมณ์จะสะสมบีบอัดจิตใจของเราเช่นเดียวกับสปริงที่ถูกบีบอัดภายใต้แรงกดดัน แต่กระบวนการนี้ไม่สิ้นสุด! และวันหนึ่งจะเกิดการระเบิดผลที่ตามมาอาจเป็นโรคซึมเศร้าโรคประสาทนอนไม่หลับและปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ อีกมากมาย คุณต้องการควบคุมตัวเองในสถานการณ์ใด ๆ ไม่ใช่ร้องไห้? จากนั้นเตรียมตัวล่วงหน้าเพื่อเป็นคนไข้ของนักจิตบำบัด!

      เมื่อไหร่ที่คุณควรหักห้ามใจตัวเอง

      

      เราได้พิจารณาสถานการณ์ที่น้ำตาเป็นปฏิกิริยาป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งเร้าภายนอก อย่างไรก็ตามอารมณ์ใด ๆ ก็เป็นดาบสองคม เมื่อเธอได้รับอารมณ์เช่น รูปแบบที่ไม่จำเป็นและเกินจริงรูปภาพก็เริ่มมีลักษณะทางคลินิกด้วย และที่นี่ควรเข้าใจอย่างแท้จริงว่าในกรณีอื่น ๆ การควบคุมตัวเองและไม่ร้องไห้จะดีกว่าการละลายตัวเองและแทะทุกโอกาส และสถานการณ์ไม่ได้เอื้อต่อการแสดงความรู้สึกอย่างเปิดเผยเสมอไป หากคุณถูกดูถูกการแสดงน้ำตาต่อหน้าผู้กระทำความผิดหมายถึงการทำให้ตัวเองอับอายมากยิ่งขึ้นการแสดงความอ่อนแอและความอ่อนไหวของตัวเองนั่นคือการให้เหตุผลอื่นแก่ศัตรูที่จะเสียใจและได้รับชัยชนะ คุณต้องการสิ่งนี้หรือไม่? ลองคิดดูว่าจะเรียนรู้ที่จะไม่ร้องไห้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมได้อย่างไร

      เรียนรู้ที่จะปกครอง

      

      ใช่นี่เป็นเคล็ดลับแรก พัฒนาความยับยั้งชั่งใจและการควบคุมตนเองในตัวเองความสามารถในการควบคุมอารมณ์แสดงช่วงเวลาที่เอาแต่ใจ การฝึกอบรมอัตโนมัติต่างๆจะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนที่ดีในเรื่องนี้ วิธีที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้ง่ายที่สุดในการสงบสติอารมณ์และไม่ร้องไห้คือหายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้งและนับเป็น ... บางคนถึง 10 คนและอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งสำคัญคือหลังจากการออกกำลังกายดังกล่าวคุณจะผ่อนคลายเล็กน้อยดึงตัวเองเข้าหากันและความรู้สึกจะกลับสู่ช่องทางและระดับที่คุ้นเคยมากขึ้น นี่คือคำแนะนำสำหรับสถานการณ์ที่เกิดเหตุสุดวิสัย โดยทั่วไป - ทำงานหนักและยาวนานกับตัวเอง!

      หลักฐานโดยความขัดแย้ง

      

      จะไม่ร้องไห้ได้อย่างไรถ้าคุณรู้สึกเช่นนั้น? เครื่องมือที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือความสามารถในการมองปัญหาจากมุมมองที่แตกต่างกันเล็กน้อยเมื่อมันดูเหมือนจะร้ายแรง เช่นเดียวกับในรูปทรงเรขาคณิต - พิสูจน์โดยความขัดแย้ง สามีไปหาคนอื่นแล้ว? ใช่มันเจ็บหนักน่ารังเกียจสิ้นหวัง ... คุณสามารถรับฉายาได้ไม่รู้จบ หรือคุณอาจนั่งลงและลองคิดในมุมกลับ: และการจากไปของ "เขา" - โอกาสที่จะมีคนรู้จักงานอดิเรกความเจ้าชู้และอื่น ๆ หน้าหนึ่งของชีวิตถูกพลิก - อีกหน้าเริ่มต้น หากมีลูกแน่นอนว่าสถานการณ์จะซับซ้อนมากขึ้น แต่ไม่มีใครยกเลิกความช่วยเหลือทางการเงินและอื่น ๆ ของ“ อดีต”! ดังนั้นคุณไม่ควรทำตัวราวกับว่า "ชีวิตถูกตัดให้สั้น" ไม่! สิ่งที่ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น - นำภูมิปัญญาทางโลกนี้มาใช้ในการรับใช้และจะสอนวิธีที่จะไม่ร้องไห้ด้วยความเจ็บปวด แต่เพื่อปกป้องตัวเองโลกภายในของคุณจากความโหดร้ายภายนอก

      จากรอยยิ้ม

      

      นักจิตวิทยามักแนะนำ: เมื่อแมวเริ่มเกาหัวใจให้ไปที่กระจกแล้วยิ้ม ในตอนแรกด้วยการยืดตัวแม้ว่ารอยยิ้มของคุณจะดูเหมือนรอยยิ้มก็ตาม จากนั้นอีกครั้งและอีกครั้ง ... จนกว่าคุณจะได้รับรอยยิ้มความสุขความจริงใจจากก้นบึ้งของหัวใจ และในช่วงเวลานี้คุณจะรู้สึกว่ามันง่ายขึ้นสว่างขึ้นและสิ่งที่ทรมานนั้นไม่สำคัญเพียงใด ทำซ้ำการออกกำลังกายบ่อยขึ้นยิ้มให้กับการไตร่ตรองของคุณสนุกกับการพบปะตัวเอง! ผ่านการทดสอบในทางปฏิบัติ: วิธีนี้ไม่เพียง แต่ดีสำหรับผู้ที่กำลังคิดว่าจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ร้องไห้ เขาจะช่วยให้บุคคลใด ๆ มีกำลังใจพบความร่าเริงและมั่นใจในตนเอง ดังนั้นการจดจำคำพูดที่มีชื่อเสียงของบารอน Munchausen รอยยิ้มสุภาพบุรุษยิ้ม!

      ความฟุ้งซ่าน

      

      หากคุณสงสัยว่าจะไม่ร้องไห้ได้อย่างไรเราต้องทำให้คุณเสียใจ: มันทำไม่ได้ ไม่น่าแปลกใจที่กวีกล่าวว่า: "ผู้ที่ไม่ร้องไห้เขาก็ไม่ได้มีชีวิตอยู่" แต่คุณสามารถลดความกังวลให้เหลือน้อยที่สุดได้ อย่างไร? เรียนรู้ที่จะสลับและฟุ้งซ่าน หากคุณรู้สึกว่า "พลิกคว่ำ" และกำลังจะท่วมท้น - พยายามเบี่ยงเบนความสนใจตัวเอง ใครบางคนคว้าเครื่องดูดฝุ่นหรือผงซักผ้าคนนี้เขียนอย่างกระตือรือร้นบนเครื่องพิมพ์ดีดพยายามที่จะทำลายฟันของฟันด้วยความคาดหวังว่าจะได้ชุดใหม่ มีคนช่วยครัวและสูตรอาหารดั้งเดิมในขณะที่คนอื่น ๆ ดึงตัวเองออกจากบึงด้วยดนตรีเข้าจังหวะภาพยนตร์ตลกหรือหนังสือที่เต็มไปด้วยแอ็คชั่นการสวดมนต์การทำสมาธิอุปกรณ์กีฬาและแม้แต่เรื่องเพศ ... วิธีการทั้งหมดที่นี่เป็นสิ่งที่ดีหากเพียงให้ความผ่อนคลายทางจิตใจที่จำเป็นและรับใช้ สายล่อฟ้าที่มีประสิทธิภาพ

      ไปกรี๊ดดดด

      

      ใช่ถ้าคุณมีน้ำตาไหลการ "ระเบิด" ซ้ำซากจะมีประโยชน์ ในการกรีดร้องเราไม่เพียงแสดงออกถึงอารมณ์ที่สะสม แต่ยังรวมถึงความเครียดทางร่างกายด้วย ขังตัวเองในห้องของคุณและตะโกนสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ - อย่างโกรธเกรี้ยวควบคุมไม่ได้และดังออกไป คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันทีคุณจะเห็น จริงอยู่ที่จะมีการพูดคุยกับเพื่อนบ้านและห่างไกลจากสภาพอากาศ ... แต่นั่นเป็นเรื่องที่แตกต่างออกไป

      ความสบายใจอยู่ในมือเรา

      ดูดดื่มเช่น ความสงบภายในเป็นสภาวะพิเศษของความกลมกลืนกับตนเองความสงบสุข ทำได้โดยการเลือกวิธีคิดและความสามารถในการมองปัญหาชีวิตจากมุมที่ต่างกัน

      

      และสุดท้ายสิ่งสำคัญคือการปลูกฝังความคิดเชิงบวกในตัวเองและใช้ชีวิตมีความสุขในทุกวันใหม่ ท้ายที่สุดแล้วชีวิตไม่มีค่า - มันคือชีวิตของคุณ!