วิธีที่จะไม่อารมณ์. เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์เชิงลบและไม่ยอมจำนนต่อพวกเขา อารมณ์เชิงบวกและการจัดลำดับความสำคัญ

ผู้คนจำนวนมากขึ้นโดยเฉพาะวัยรุ่นต่างสงสัยว่าจะไม่รู้สึกตัวได้อย่างไร อารมณ์เป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่เสมอไป. ชีวิตไม่แน่นอนมีขึ้น ๆ ลง ๆ และคนสุดท้ายของคนที่มีอารมณ์เมตตาเห็นอกเห็นใจและเปราะบางโดยเฉพาะบางคนอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นประจำคุณจะต้องมีนามธรรมจากสถานการณ์นั้น ๆ และคำถามที่ว่าจะกลายเป็นคนเย็นชาและไร้ความรู้สึกได้อย่างไรในใจหลาย ๆ คน เพียงเพื่อที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวดอีกต่อไปไม่รู้สึกเสียใจกับความล้มเหลว นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด แต่ในบางสถานการณ์นี่เป็นวิธีเดียวที่จะช่วยให้รอด มีเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณนำความคิดนี้ไปใช้จริงได้

ทุกอย่างไม่ได้รับ

ใช้เวลาของคุณ ขั้นแรกให้คิดอย่างรอบคอบว่าคุณต้องการกำจัดอารมณ์ตัวเองจริงๆหรือไม่ พวกเขามักจะซ่อมแซมได้ยากกว่าการกำจัด อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะไม่รู้สึกตัว

จำไว้ว่ามีเพียงไม่กี่คนที่ขาดอารมณ์อย่างแท้จริง โดยปกติความโหดร้ายและความสงบอยู่ในสายเลือดของคน หากมีใจโอนเอียงไปยังลักษณะเหล่านี้การแก้คำถามในวันนี้จะเป็นเรื่องง่ายและสะดวก มิฉะนั้นคุณจะเหยียบคอและโครงสร้างภายในของคุณอย่างแท้จริง

บ่อยครั้งคนใจดีที่เห็นอกเห็นใจคิดว่าจะเป็นอย่างไร และคนที่ประทับใจไม่รู้ลืม พวกเขาจะต้องทำงานอย่างจริงจังกับตัวเอง จากการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถทำให้ความคิดเป็นจริงได้ เพียงชั่วขณะ. จากนั้นจะมีความรู้สึกผิดอยู่ภายใน และความสงบที่แท้จริงไม่อนุญาตให้ทำเช่นนี้

กลับไปสู่ความทุกข์ยาก

กฎข้อแรกที่ช่วยได้เท่านั้นคือการกลับไปสู่ความทุกข์ของคุณ แต่ละคนมีความทรงจำบางอย่างที่นำมาซึ่งความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวดอย่างมาก สำหรับพวกเขาคุณจะต้องหันไปหาพวกเขาในจิตใต้สำนึกทุกครั้งที่คุณถูกปกคลุมไปด้วยอารมณ์เชิงบวก

มักจะเจ็บในตอนแรกที่ต้องเผชิญกับช่วงเวลาเชิงลบ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งความรู้สึกนี้จะหายไป และคุณไม่สนใจ เมื่อคุณทำสำเร็จแล้วการแก้ปัญหาจะง่ายขึ้น

พยายามจดจำเหตุการณ์เชิงลบทั้งหมดพร้อมกันเป็นกลุ่ม ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถตอบได้อย่างเต็มที่ว่าจะไม่อ่อนไหวได้อย่างไร ใช่อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่เมื่อฝึกฝนอย่างต่อเนื่องคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในพฤติกรรมของคุณ

ขาดความสนใจ

กฎข้อที่สองคือเพื่ออะไรทั้งผู้คนหรือเหตุการณ์ใด ๆ ลืมวันหยุดญาติเพื่อน บางครั้งก็เพียงพอที่จะไม่แสดงความยินดีกับใครบางคนในวันเกิดของพวกเขาเพียงครั้งเดียวเพื่อให้พวกเขาเริ่มมองว่าคุณเป็นคนเลือดเย็น

ใช่มันจะยากในการเริ่มต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมาหรือมีเหตุการณ์ที่สดใสน่าพอใจเกิดขึ้น แต่คุณไม่ควรเพิกเฉย แต่พบกับความเฉยเมยอย่างสิ้นเชิง จนกว่าคุณจะเรียนรู้สิ่งนี้มันจะไม่ได้ผลท้ายที่สุดคนเหล่านี้มักจะไม่ค่อยแสดงอารมณ์ของพวกเขา บ่อยครั้งที่ใบหน้าของพวกเขาแสดงความเฉยเมยต่อทุกสิ่ง

บอกเลยว่าไม่ช่วย

สูงมาก ความจริงที่น่าสนใจ - การปฏิเสธที่จะช่วยเหลือใครบางคนทำให้คุณกลายเป็นคนเลวที่โหดร้ายในทันที แม้ว่าคุณจะไม่สามารถช่วยเหลือหรือปฏิเสธได้ด้วยเหตุผลบางประการที่เป็นเหตุเป็นผล ดังนั้นเพื่อที่จะหาวิธีที่จะกลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่รู้สึกตัวคุณเพียงแค่ต้องไม่ช่วยเหลือผู้คน นั่นคือโดยทั่วไป อย่างแน่นอน แม้แต่สิ่งเล็กน้อย จำไว้ว่าการช่วยเหลือไม่ได้ประโยชน์มาก โดยเฉพาะคนใกล้ชิด. พวกเขามักจะขอให้คุณทำบางสิ่งที่จะเป็นอันตรายต่อคุณ นอกจากนี้ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติจะกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงบวก และคุณไม่ต้องการมัน ท้ายที่สุดภารกิจหลักที่คุณต้องเผชิญคือการกำจัดอารมณ์ให้หมดไป

โปรดทราบว่าคุณต้องปฏิเสธเสมอ และแม้ว่าความช่วยเหลือจะมีความสำคัญ สิ่งนี้จะไม่ง่ายในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะชิน โดยปกติแล้วขั้นตอนดังกล่าวมักทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก คุณจะไม่ทำอะไรให้ตัวเองเสียหาย

มิเรอร์

คุณมักจะขุ่นเคือง? หรือคุณแค่ยอมจำนนต่อการกดขี่ทางอารมณ์ชั่วนิรันดร์? เพิ่มความแข็งแกร่งและความกล้า ... และสะท้อนพฤติกรรมของคุณ อย่ากลัวที่จะทำร้ายผู้กระทำผิดของคุณ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ

หมายความว่าอย่างไร? ปฏิบัติต่อผู้กระทำความผิดเช่นเดียวกับที่ปฏิบัติต่อคุณ ไม่สำคัญว่าจะเป็นใคร - ญาติหรือแค่เพื่อน / คนรู้จัก จงยกตัวอย่างจากคนที่ทำร้ายคุณ พวกเขามักจะสมบูรณ์แบบท้ายที่สุดความสามารถในการสัมผัสที่รวดเร็วเป็นทักษะที่ดีสำหรับคนที่โหดร้าย

แล้วคนที่สื่อสารกับคุณด้วยความเมตตาและเป็นมิตรล่ะ? การทำมิเรอร์จะไม่ช่วยในที่นี้ แต่เป็นการกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกโดยไม่จำเป็น ดังนั้นเพียงทำตามตัวอย่างของผู้กระทำผิดของคุณ: พยายามทำตัวให้ห่างจากบุคคลดังกล่าวบอกสิ่งที่น่ารังเกียจและไม่พึงประสงค์ให้พวกเขาทราบอยู่เสมอ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัย

ควบคุมทั้งหมด

และนี่คือกฎทองที่คุณควรจำไว้เสมอ หากคุณต้องการเข้าใจว่าจะกลายเป็นคนไร้อารมณ์ได้อย่างไรคุณต้องควบคุมอารมณ์ทั้งหมดของคุณ คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างไร? ไม่มีอัลกอริทึมที่แน่นอนที่นี่ เคล็ดลับเพียงเล็กน้อย

ขั้นแรกเลือกอาชีพที่ทำให้คุณระงับอารมณ์ ตัวอย่างเช่นแพทย์ พวกเขาจะสามารถสอนบางสิ่งให้คุณได้ที่นั่นซึ่งจะช่วยทำให้ความคิดของเราในวันนี้มีชีวิตชีวา

นอกจากนี้หลักสูตรทางจิตวิทยาและการฝึกอบรมที่หลากหลายเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมอารมณ์ พวกเขาเรียกว่า "อารมณ์อยู่ภายใต้การควบคุม" จริงอยู่ที่พวกเขาสอนให้รู้จักยับยั้งการปฏิเสธมากกว่า แต่หลักการที่คล้ายกันนี้สามารถตีความได้สำหรับความรู้สึกเชิงบวก

ในท้ายที่สุดพยายามรักษาความดีทั้งหมดไว้ในตัวและระงับตัวเอง คิดว่า "แย่แล้ว" และทำสิ่งนี้ซ้ำกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าทุกอย่างจะดีก็ตาม ไม่ช้าก็เร็วคุณจะสังเกตเห็นในกรณีนี้สิ่งที่เหลืออยู่คือการรักษาใบหน้าที่ไร้อารมณ์เมื่อสื่อสารกัน

มันคือทั้งหมด ก่อนที่คุณจะกลายเป็นคนโหดร้ายและไร้ความรู้สึกจงคิดให้ดีว่าคุณต้องการมันจริงๆหรือไม่ การฟื้นอารมณ์ของคุณจะยากขึ้น ความเจ็บปวดมักจะอยู่รอดได้ง่ายกว่าการมึนงง

การมีอารมณ์มากเกินไปเป็นปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อความรู้สึกเช่นความโกรธความเศร้าและความกลัวเมื่อบุคคลไม่ยอมให้จิตใจเข้าแทรกแซงในสถานการณ์ หากคุณมีอารมณ์มากเกินไปอาจเป็นไปได้ว่าการเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณเองนั้นไม่ได้สร้างสรรค์เสมอไป แต่คุณต้องรับฟังอารมณ์ของคุณในทางที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณไม่ใช่เป็นอันตราย

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ฝึกเทคนิคการหายใจ การหายใจจะช่วยให้คุณสงบลงเมื่อคุณมีอารมณ์รุนแรงเช่นโกรธน้ำตาไหลไม่สิ้นสุดหรือความขุ่นมัวลึก ๆ หากคุณรู้สึกเครียดทางอารมณ์ให้หยุดพักเพื่อจดจ่ออยู่กับการหายใจ เทคนิคการหายใจสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและจัดการกับความรู้สึกรุนแรงได้ดีขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณมีอารมณ์รุนแรงความรู้สึกของตัวเองและร่างกายของคุณหนีคุณไป การหายใจจะช่วยให้คุณกลับเข้าสู่ร่างกายของตัวเองจนถึงปัจจุบัน

เรียนรู้ที่จะตอบสนองที่แตกต่างกัน หากคุณกำลังพยายามจัดการกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่พบว่าการออกห่างจากสถานการณ์นั้นเป็นเรื่องยากให้ลองใช้วิธีอื่น คุณอาจไม่สามารถกำจัดประสบการณ์ทางอารมณ์ได้ แต่คุณสามารถจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพยายามรับมือกับความโกรธ แต่คุณยังรู้สึกโกรธหลังจากที่ทำตัวห่างเหินจากสถานการณ์ลองวาดรูประบายสีหรือออกกำลังกายบ้าง

• พยายามหันเหความสนใจของตัวเองด้วยดนตรีหรือเดินเล่น เล่นกับสัตว์เลี้ยงอ่านหนังสือหรือดูแลสวน

1. ใช้ไดอารี่ความเครียด ตลอดทั้งวันเขียนไดอารี่ของคุณเกี่ยวกับความเครียดวิธีที่คุณจัดการกับสิ่งเหล่านี้คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรกับพวกเขา วิเคราะห์ว่าเหตุการณ์ใดที่คุณตอบสนองได้ดีและเหตุการณ์ใดที่ยากสำหรับคุณ หาวิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณอย่างสม่ำเสมอซึ่งจะช่วยให้คุณถอยห่างออกไปได้อย่างรวดเร็ว

   • วารสารสามารถช่วยให้คุณติดตามว่าเทคนิคใดใช้ได้ผลดีสถานการณ์ใดที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงและคุณจัดการกับแต่ละสถานการณ์อย่างไร

2. เปลี่ยนสถานการณ์. หากคุณผิดหวังกับตัวเองหรือความสามารถของคุณอยู่ตลอดเวลาให้เปลี่ยนความคาดหวังของคุณ บางทีคุณอาจเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบและคุณคิดว่าถ้าบางอย่างยังไม่เสร็จ 100% ก็ไม่ควรแบ่งปันกับคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีกำหนดเวลาที่แน่นไม่มีอะไรผิดในการปรับสถานการณ์เพื่อจัดการกับอารมณ์ของคุณเองได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดกับตัวเองว่า“ แม้ว่าโครงการของฉันจะไม่สมบูรณ์แบบ 100% แต่ฉันก็ภูมิใจกับมันและฉันรู้ว่าฉันทำได้ดีมาก”

   • หากคุณมีความคิดและความคาดหวังสูงให้เริ่มเปลี่ยนวิธีที่คุณจะบรรลุเป้าหมายนั้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนอื่นหรือเลือกเป้าหมายที่สูงน้อยกว่า แต่ทำได้

3. เตือนตัวเองว่าความรู้สึกมีพลัง แต่ไม่ใช่ "จริงเสมอไป" แน่นอนคุณรู้สึกได้ แต่จำไว้ว่าความรู้สึกนั้นไม่เหมือนกับความจริง เช่นเดียวกับความคิด เมื่อคุณต้องการตอบสนองต่อบางสิ่งให้เตือนตัวเองว่าคุณอาจยังไม่มีข้อมูลทั้งหมดและความคิดและความรู้สึกของคุณอาจเปลี่ยนไป

ส่วนที่ 3

ถามก่อนตัดสิน บางทีคุณอาจจะรีบหาข้อสรุปแทนที่จะรวบรวมข้อมูลทั้งหมดก่อน แทนที่จะข้ามไปสู่ข้อสรุปให้รอจนกว่าคุณจะมีข้อมูลทั้งหมด และในขณะที่คุณกำลังรวบรวมข้อมูลคุณไม่ควรวางแผนการย้ายครั้งต่อไปหากคุณมีปัญหา ถามคำถามและพยายามทำความเข้าใจสถานการณ์ทั้งหมดก่อนที่จะตัดสินหรือแสดงออกด้วยอารมณ์

• หากคุณโกรธที่คู่ของคุณมาสายอย่าเพิ่งด่วนสรุปว่าทำไมเขาถึงมาสาย ดีกว่าที่จะถามอย่างใจเย็นว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ไม่ต้องตัดสินหรือตำหนิ

1. อย่าตอบสนองต่อการระเบิดทางอารมณ์ หากมีคนแสดงปฏิกิริยาทางอารมณ์อย่างมากในการต่อสู้คุณไม่ควรตอบโต้ด้วยปฏิกิริยาดังกล่าว ฝึกฝนทักษะการฟังที่กระตือรือร้นของคุณให้ดีขึ้น การตอบสนองต่ออารมณ์รุนแรงของบุคคลอื่นมีแนวโน้มที่จะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงและไม่มีส่วนช่วยในการแก้ปัญหา

   • ตัวอย่างเช่นหากคู่สนทนาของคุณโกรธและพยายามที่จะทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยการโจมตีทางวาจาคุณไม่ควรไปป้องกันโดยตรง ฟังคน ๆ นั้นดีกว่าพยายามเข้าใจความคิดและความรู้สึกของเขาถามคำถามและตอบอย่างใจเย็น

2. ใช้ประโยคกับ "I" เมื่อคุณตำหนิบุคคลใดบุคคลหนึ่งคุณจะวางตำแหน่งป้องกันโดยอัตโนมัติซึ่งอาจนำไปสู่ความขัดแย้งได้ นอกจากนี้ในกรณีนี้คู่สนทนาของคุณจะมีแนวโน้มที่จะกล่าวโทษคุณในทางกลับกันมากขึ้น รับผิดชอบต่ออารมณ์ของตัวเองและแสดงออกโดยไม่ตำหนิผู้อื่น เมื่อคุณรับผิดชอบต่ออารมณ์ของตัวเองคุณจะควบคุมอารมณ์เหล่านั้นได้

   • แทนที่จะกล่าวโทษบุคคลนั้นด้วยคำว่า“ คุณไม่ได้มาทำให้ฉันผิดหวังอีกแล้ว! คุณเป็นคนโง่อะไรอย่างนี้!”, พูดว่า:“ ฉันรู้สึกไม่พอใจและถูกทอดทิ้งเพราะคุณไม่มาในเย็นวันนี้ และฉันก็ไม่เข้าใจว่าทำไมคุณไม่บอกฉันว่าคุณไม่มา”

ส่วนที่ 4

1. ระบุอารมณ์. คุณต้องรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรจึงจะตอบสนองต่ออารมณ์แต่ละอย่างได้อย่างเพียงพอ เริ่มคิดว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณสังเกตเห็นลักษณะของอารมณ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกโกรธคุณอาจสังเกตว่าการหายใจเร็วขึ้นกล้ามเนื้อตึงหรือใบหน้าของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดง หากคุณมีความสุขคุณอาจสังเกตเห็นว่ามีรอยยิ้มปรากฏขึ้นบนใบหน้าของคุณเองและรู้สึกเบาสบายในร่างกายของคุณ ปรับแต่งให้เข้ากับภาษาในการสื่อสารของร่างกายคุณ

2. ... การฝึกสติหมายความว่าคุณปล่อยให้ความคิดและความรู้สึกของคุณเข้ามาและดำเนินไปคุณสังเกตมันโดยไม่ตัดสิน หากคุณรู้สึกเศร้าให้พยายามเพิกเฉยต่อความคิดเชิงตัดสินเช่น“ ฉันไม่ควรเสียใจกับเรื่องนี้ ฉันเป็นอะไรไป” แต่พยายามตั้งเป้าหมายโดยสังเกตว่า“ ฉันยังมีอารมณ์รุนแรงเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้ มันน่าสนใจ". การฝึกสติสามารถส่งผลดีอย่างไม่น่าเชื่อต่อสุขภาพทางอารมณ์จิตใจและร่างกาย วิธีปฏิบัติสติปัฏฐานอย่างหนึ่งที่พบบ่อยคือการปรับแต่งและสังเกตประสาทสัมผัส (สัมผัสรสการมองเห็นกลิ่นและการได้ยิน) จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณและดูว่ามันสงบสติอารมณ์ของคุณอย่างไร
   • สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูวิธีการเรียนรู้การทำสมาธิสติ

3. พบนักจิตบำบัด. หากคุณพบว่าการเชื่อมโยงในเชิงบวกกับอารมณ์ของคุณเป็นเรื่องยากหรือหาวิธีควบคุมไม่ได้ให้ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด นักบำบัดจะช่วยให้คุณทำงานผ่านอารมณ์ที่ยากลำบากและยังให้โอกาสในการปลดปล่อยอารมณ์ของคุณในทางบวกและสร้างสรรค์ หากคุณพบว่าไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ให้พูดคุยกับนักบำบัดเพื่อหาวิธีจัดการกับปัญหา

   • หาคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยและพบเจอกันเป็นประจำ นักบำบัดควรเป็นคนที่คุณไว้ใจได้และคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันข้อมูลที่ตรงไปตรงมาหรือน่าอับอาย หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับแพทย์ของคุณหรือไม่รู้สึกเชื่อมโยงใด ๆ ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญคนอื่นจะดีกว่า

ในหนังสือเล่มใหม่ "Secrets of Calmness of a Lazy Mom" \u200b\u200bนักจิตวิทยา Anna Bykova สัญญาว่าจะสอนคุณแม่ถึงวิธีสงบสติอารมณ์ และองค์ประกอบหลักอย่างหนึ่งของความสงบคือความสามารถในการจัดการอารมณ์และแสดงออกอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องกรีดร้องและคุกคามการเคลื่อนไหวของร่างกาย เราเรียนรู้ความสงบจาก "แม่ขี้เกียจ" ต่อไป

อารมณ์มักจะแบ่งออกเป็น "ไม่ดี" และ "ดี" บวกและลบ มีความเห็นว่าเราไม่ต้องการคนที่คิดลบและจะดีมากถ้ายังคงมี แต่อารมณ์เชิงบวก

บางครั้งผู้ที่มีคำขอดังกล่าวมาขอคำปรึกษา “ ฉันอยากจะหยุดโกรธ” พวกเขากล่าว แต่สิ่งนี้ไม่สมจริง ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นอันตราย เราต้องการทุกอารมณ์ เราถูกสร้างขึ้นมาเราจึงรู้สึก

ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์โดยกำเนิดพื้นฐาน ไม่มีอะไรฟุ่มเฟือยในธรรมชาติ สิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดจะถูกกำจัดออกโดยวิวัฒนาการ อารมณ์เป็นตัวบ่งชี้ โดยอารมณ์เราสามารถเข้าใจ: สิ่งที่เกิดขึ้น - มันดีสำหรับฉันหรือไม่ดี? และถ้ามันแย่สมองจะเริ่มมองหาตัวเลือกที่จะทำได้ดี นี่คือสัญชาตญาณในการถนอมตัวเอง

ความขยะแขยงดีหรือไม่ดี? ผลไม้เน่าน่าขยะแขยง เขาไม่หิว ฉันต้องการที่จะหาอื่นที่ดี หากปราศจากความรู้สึกรังเกียจเราก็จะกลืนกินสิ่งใดสิ่งหนึ่งและวางยาพิษ ความรังเกียจเป็นอารมณ์ที่จำเป็น

สัตว์ร้ายตัวใหญ่ทำให้เกิดความกลัวและความปรารถนาที่จะซ่อนตัว ความกลัวความสูงพุ่งออกไปจากขอบหน้าผาที่อันตราย การปรากฏตัวของความกลัวเป็นเงื่อนไขในการรักษาชีวิต ความกลัวและอนุพันธ์ของมัน - ความกลัวความวิตกกังวลความหวาดกลัว - นี่คืออารมณ์ที่จำเป็น

ความโกรธเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติในการทำลายขอบเขต หากปราศจากความโกรธเป็นไปไม่ได้ที่จะปกป้องทรัพย์สินอาณาเขตของคุณความซื่อสัตย์ความสะดวกสบายหลักการของคุณ ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ถูกต้อง ความโกรธอาจเป็นสิ่งที่ไม่ดีไม่ได้อยู่ที่ตัวมัน แต่เป็นการแสดงออกที่ไม่เพียงพอ

ความเศร้าช่วยให้เราเข้าใจว่าอะไรมีค่าสำหรับเรา ถ้าเราไม่รู้สึกเศร้าเมื่อต้องพลัดพรากจากคนที่รักแล้วเราจะเข้าใจได้อย่างไรว่าเรารัก? ความเศร้าเป็นอารมณ์ที่จำเป็น

ปรากฎว่าอารมณ์ดีทุกอย่าง เพราะมีความจำเป็น และจุดประสงค์ของหนังสือเล่มนี้ไม่ได้ต้องการกำจัดอารมณ์ที่ "ไม่ดี" แต่เพื่อสอนวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้อย่างรอบคอบ โดยไม่ทำลายตัวเองโดยไม่ทำลายผู้อื่น

ถ้าแม่เขย่าลูกด้วยความโกรธเธอก็ทำลายมัน หากแม่เก็บหน้ากากแห่งความสงบในขณะที่ความโกรธเดือดพล่านอยู่ภายในเธอจะทำลายตัวเอง อารมณ์ที่อัดอั้นยังคงอยู่ในร่างกาย ความก้าวร้าวจะกลายเป็นการรุกรานโดยอัตโนมัติและหลังจากนั้นระยะหนึ่งสามารถประกาศตัวเองว่าเป็นโรคจิตเภท

แต่การ "ควบคุมอารมณ์" นั้นไม่เท่ากับการ "ระงับอารมณ์"

อัลกอริทึมการควบคุมอารมณ์มีลักษณะดังนี้:

1. ลองเปลี่ยนรูปแบบเปลี่ยนแนวความคิดของคุณ
2. หากคุณล้มเหลวในการแปลงร่างก็ปลอดภัยที่จะแสดงให้เห็น

คุณจะแสดงอาการระคายเคืองอย่างปลอดภัยได้อย่างไร? รายงานมัน อารมณ์ต้องการทางออกและการรับรู้ ฉันสามารถทำให้อารมณ์ของฉันมีความสัมพันธ์ด้วยเสียงกรีดร้องดังและการเคลื่อนไหวที่กระตุก อารมณ์ของฉันจะถูกมองเห็นและรับรู้ และฉันสามารถบอกคุณเกี่ยวกับเธอ: "คุณรู้ไหมตอนนี้ฉันรู้สึกระคายเคืองอย่างมากเพราะ ... ฉันถึงกับอยากจะคว้าบางอย่างและโยนมันทิ้ง" - นี่เป็นการรับรู้ถึงอารมณ์และการแสดงออก

โดยปกติแล้วเมื่อฉันพูดถึงอารมณ์ฉันไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นโดยไม่ใช้คำพูด ฉันพูดว่า: "ฉันอยากขว้าง" แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ไม่คว้าอะไร (และใครก็ตาม) หรือโยนมัน - มันปลอดภัยสำหรับฉันและคนรอบข้าง หากมีการพูดอารมณ์แล้วในกรณีส่วนใหญ่จำเป็นต้องแสดงออกด้วยพลังของเสียงหรือพลังของมือจะถูกลบออก พลังอันยิ่งใหญ่ของคำ พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ

"ฉันพูด แต่พวกเขายังคงดำเนินต่อไป!" - ผู้เข้าร่วมการฝึกบ่นด้วยความสิ้นหวังโดยใส่ความหมายว่า "วิธีการของคุณใช้ไม่ได้" ในข้อความ การพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณไม่ใช่การปรุงแต่งเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนจะรับฟังและหยุดทำสิ่งที่พวกเขากำลังทำทันที (และสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญ) แต่มันก็สมเหตุสมผลที่จะพูดอารมณ์อยู่แล้วเพราะในตอนนี้มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณอย่างแน่นอน และถ้ามีอะไรคุณก็เตือนเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้น

แก้วมาตรฐานบรรจุน้ำได้ 200 กรัม และคุณสามารถเทเล็กน้อยด้านบน "ด้วยเนินเขา" น้ำจะจับตัวเนื่องจากแรงตึงผิว

แต่ถ้าหยดเล็ก ๆ หยดหนึ่งตกลงบน "เนิน" นี้จากที่สูงมากน้ำก็จะกระเซ็นออกจากแก้วมากกว่าปริมาตรของหยดนั้น หยดเล็ก ๆ ในขณะกระทบจะทำลายแรงตึงผิว

ฉันไม่ถนัดฟิสิกส์และบางทีฉันก็อธิบายว่ามันไม่ถูกหลักวิทยาศาสตร์ แต่เราได้ทำการทดลองนี้กับเด็ก ๆ มากกว่าหนึ่งครั้ง เป็นที่เปิดเผยมาก จากตัวอย่างของเขาฉันอธิบายปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา "ฟางเส้นสุดท้าย" เมื่อดูเหมือนว่าคน ๆ หนึ่งจะระเบิดความโกรธออกมาจากสีน้ำเงิน แท้จริงแล้วเป็นเพราะเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ

จะเป็นการดีที่จะเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็น "แรงตึงผิว" ของตัวเราเองและคนที่เรารักเพื่อที่จะไม่รอให้หยดสุดท้าย แต่ปล่อยอารมณ์ไว้ล่วงหน้าโดยเทลงที่ใดที่หนึ่งอย่างราบรื่น ... ดังนั้นเมื่อเรา พูดถึงอารมณ์ของเราเราพูดถึงความรู้สึกไม่สบายความตึงเครียดการระคายเคืองเราจึงบ่งบอกว่าที่นี่มันใกล้เข้ามาแล้วระวังคำพูดต่อไปของคุณอาจเป็นฟางเส้นสุดท้าย

พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ สร้างนิสัยในการสื่อสารสภาวะอารมณ์ของคุณกับคนที่คุณรัก โบนัสจากสิ่งนี้จะเป็นการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของลูก ๆ จากตัวอย่างของคุณพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะสื่อสารอารมณ์

แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ "จัดการอารมณ์อย่างไร: 3 ขั้นตอนอุ่นใจให้คุณแม่"

วันศุกร์อารมณ์ประมาณ. คำถามร้ายแรง เกี่ยวกับเธอเกี่ยวกับหญิงสาว วันศุกร์อารมณ์ประมาณ. แรงบันดาลใจด้านล่าง คุณรู้วิธีซ่อนอารมณ์จากคนอื่นหรือไม่?

สงบเท่านั้นสงบ ฟังเขาช่วยรับมือกับอารมณ์และลองเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์เชิงลบ สิ่งที่สามารถเติบโตได้จากเขาอยู่กับผู้ชายคนนี้กับคุณถ้าเขาได้ยินเรื่องเชิงลบจากพ่อเกี่ยวกับแม่

พวกเขาพูดถึงอะไรและจะจัดการอย่างไรโฮสต์: Inna Pasechnik นักจิตวิทยาครอบครัวแม้ว่าจะมีปัญหากับสิ่งนี้: เด็กบางคนเมื่อพวกเขามีอารมณ์ร่วมแม้กระทั่งคนที่ดีจะจัดการกับพฤติกรรมของเด็กที่มาพร้อมกับอารมณ์ได้อย่างไรจะทำอย่างไรกับ ตีโพยตีพาย?

มาพูดถึงอารมณ์ .. ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร การเรียนรู้. เมื่อวานเอาไปสามสี่ เมื่อวานนี้ฉันพยายามนั่งลงบนเตียงของเขาเพื่อพูดคุยและตระหนักว่าโอกาสในการสนทนาและความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้กับเขาไม่ดี

6 ขั้นตอนเพื่อความกลมกลืนในจิตวิญญาณ เข้ากับเนื้อหา ปัญหาทางจิตใจ วันแล้ววันเล่าเราเข้าไป สังคมออนไลน์ และเห็นของเราอย่างกว้างขวางในมาตรการเพื่อช่วยตัวเองจากอารมณ์ที่ยากลำบากฉันต้องการเตือนคุณไม่ให้เปลี่ยนไปสู่การกระทำที่แตกต่างกันในทันที

แม่ของฉันอายุ 70 \u200b\u200bปีฉันก็มีปัญหากับเธอเช่นกัน แต่ IMHO สถานการณ์ไม่เลวร้ายเท่าของคุณ สำหรับฉันแล้วความผิดพลาดของคุณคือการที่คุณยอมจำนนต่อการยั่วยุ: คุณสื่อสารกับแม่ของคุณด้วยความเท่าเทียมกัน แต่คุณควรได้รับส่วนลดสำหรับ ...

การพบลูกครั้งแรกของคุณคืออะไรคุณได้สัมผัสกับอารมณ์อะไรความประทับใจของคุณคืออะไร? ฉันตระหนักว่าฉันจากไปหมดแล้วฉันไม่สามารถเป็นของตัวเองได้อีกแล้วตอนนี้ฉันหาความสงบสุขไม่ได้ตลอดเวลาไม่ว่าฉันจะทำอะไรและอยู่ที่ไหนฉันจะคิดว่า ...

นี่คืออารมณ์ความรู้สึก ฯลฯ และเซ็กส์นั้นยอดเยี่ยมมาก เพียง แต่ฉันต้องการทั้งหมดนี้มากกว่าเขาเล็กน้อย แต่ฉันไม่ต้องการแสดงมัน - ไม่ใช่เพราะอันตราย แต่เนื่องจากความสัมพันธ์ของฉันคือ ...

อารมณ์เหนือขอบ ความปรารถนาและอารมณ์ฉุนเฉียว จิตวิทยาเด็ก. อารมณ์เกินขอบ แต่ปีหน้าไปโรงเรียนและทุกอย่างที่เป็นใจเป็นไปไม่ได้สำหรับเขา? และยังมีเด็กที่กระตือรือร้นที่ได้รับการสอนให้จัดการกับอารมณ์และควบคุมพวกเขา

อารมณ์ร้อนเกินไป .... ประหม่า ... นี่ฉันเกี่ยวกับลูกชายคนโต เขาเป็นคนอารมณ์ร้อนมาก (เหมือนพ่อสามีคนแรก) จะสอนให้เขารู้จักข่มอารมณ์ได้อย่างไร (และพวกเขาควรจะยับยั้งชั่งใจหรือไม่?)

ความรู้สึกวิธีอธิบายให้เด็กฟัง แง่มุมทางจิตวิทยาและการสอน การรับเป็นบุตรบุญธรรม. ความรู้สึกวิธีอธิบายให้เด็กฟัง ปัญหาต่อไปของ Katya ออกไป

ไม่มีคำว่าอารมณ์เท่านั้น พ่อและลูก ความสัมพันธ์ในครอบครัว. ก่อนวันที่ 1 พฤษภาคมญาติมาหาพ่อของฉันในช่วงวันหยุด พี่ชายชวนพวกเขาไปสุสานเพื่อเยี่ยมแม่ในวันที่ 2 พ่อบอกฉันตามนี้และถามว่าฉันจะไปไหม ฉันไม่อยากไปกับคนขายของทั้งหมดนี้

ฉันไม่แสดงอารมณ์รุนแรงเป็นพิเศษ แต่ในรูปลักษณ์ของฉันฉันคิดว่ามันชัดเจนว่าฉันไม่พอใจ ออกเสียงทันที: 0) ไม่นำไปสู่อารมณ์ฉุนเฉียวและการหมิ่นประมาท

เกี่ยวกับอารมณ์ของเด็ก. ฉันอ่านบทความในนิตยสารเกี่ยวกับความก้าวร้าวของเด็กอายุ 2 - 3 ขวบ ว่ากันว่าในวัยนี้เด็ก ๆ ไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ใหม่ ๆ พลังงานเชิงลบที่สะสมในระหว่างวันได้และโยนมันออกไปในรูปแบบของการเป่าและกัดผู้คน ...

อารมณ์ของแม่. การลงโทษ เด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 7 ขวบการศึกษาโภชนาการกิจวัตรประจำวันเยี่ยมชม โรงเรียนอนุบาล และความสัมพันธ์กับนักการศึกษาฉันไม่ได้มองหาข้อแก้ตัวสำหรับตัวเองไม่มีเลยฉันเป็นแม่ที่ไม่ดีอย่างน้อยฉันก็เป็นเพราะฉันไม่สามารถถ่ายทอดปัญหาส่วนตัวให้กับลูกชายของฉันได้

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! เคล็ดลับอย่างหนึ่งของคนที่ประสบความสำเร็จคือความสามารถในการควบคุมอารมณ์และใช้มันให้เป็นประโยชน์ วันนี้ฉันต้องการเสนอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากนักจิตวิทยา: ทำอย่างไรจึงจะมีความมั่นคงทางอารมณ์ ด้วยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆเพียงไม่กี่ข้อคุณจะสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองในทุกสถานการณ์ทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและเรียนรู้เกี่ยวกับนิสัยที่ดี

วิปัสสนา

สิ่งแรกที่คุณควรเริ่มต้นคือการสังเกตตนเองและการรู้จักตนเอง คนที่มีความเชี่ยวชาญในตัวเองเข้าใจผู้อื่นได้ดีมีปฏิกิริยาตอบสนองต่ออารมณ์ของผู้อื่นได้อย่างเพียงพอรู้จักวิธีคาดเดาปฏิกิริยาของผู้อื่นและสอดคล้องกับตัวเองและโลกรอบตัว

เริ่มต้นด้วยฉันขอแนะนำให้คุณศึกษาปฏิกิริยาของคุณ ในสถานการณ์ต่างๆความเครียดคำพูดและการกระทำของผู้อื่นและอื่น ๆ คุณสามารถเก็บสมุดบันทึกที่คุณจะมีติดตัวไว้เสมอและคุณจะเขียนรูปแบบพฤติกรรมของคุณในสถานการณ์ที่กำหนด

อย่าพยายามเข้าใจทุกอย่างในคราวเดียวตัดสินใจและหาทางออก เพียงแค่ดูและบันทึก

ตอนนี้งานของคุณคือรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณให้เพียงพอ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสามารถเริ่มวิเคราะห์อารมณ์ของตัวเองได้แล้วให้ทำขั้นตอนต่อไป

อ่านซ้ำและวิเคราะห์บันทึกของคุณทุกคืน พยายามมองสถานการณ์จากภายนอกและคิดว่าคุณจะทำตัวแตกต่างออกไปได้อย่างไรสิ่งที่กระตุ้นให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์ที่คุณประสบสิ่งที่ทำให้คุณคลั่งไคล้และสิ่งที่ไม่ได้สัมผัสเลย

หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะติดตามอารมณ์ของคุณแล้วหาสาเหตุของปฏิกิริยาของคุณจากนั้นคุณสามารถเริ่มทำงานกับตัวเองในทิศทางอื่น ๆ

ดูแลสภาพร่างกายของคุณ

สภาพร่างกายของคนมีความสำคัญต่อการควบคุมอารมณ์มาก คุณสังเกตไหมว่าด้วยปฏิกิริยาที่ไม่เพียงพออาจมีรอยแดงปรากฏบนใบหน้าหัวใจเริ่มเต้นแรงมีก้อนเนื้อปรากฏในลำคอซึ่งขัดขวางการพูดและอื่น ๆ ?

เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่เราก็ไม่ค่อยได้ติดตามความรู้นี้ ลองเริ่มจากสิ่งที่เบาและเรียบง่าย

ขั้นแรกค้นหาเทคนิคการหายใจที่เหมาะกับคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าเสียอารมณ์หรืออยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้เริ่มหายใจ การหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้คุณสงบลงช่วยให้คุณมีเวลาคิดและป้องกันปฏิกิริยาแรกที่สามารถทำลายสถานการณ์ได้

อย่ากลัวที่จะดูโง่ หากคุณคิดว่าคุณจะดูตลกในขณะที่ครุ่นคิดถึงสถานการณ์นั้นให้ทำใจให้ง่าย คนที่ไม่คิดเรื่องนี้จะดูโง่

อีกอัน คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ - ยิ้ม. เด็ก ๆ หัวเราะบ่อยกว่าผู้ใหญ่หลายร้อยเท่าและนี่คือข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของพวกเขา การยิ้มไม่เพียง แต่ดึงดูดผู้อื่น แต่ยังช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นด้วย

ลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณเข้านอนดึกและแทบจะไม่สามารถลุกจากที่นอนได้ในตอนเช้าให้ทำการทดลอง เข้านอนเร็ว 1 เดือนและตื่นตอนหกโมงเช้า ดูว่าสภาพร่างกายของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่. จากนั้นก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะยึดตามตารางเวลาดังกล่าวหรือไม่

ไปเล่นกีฬา ทุกคนอย่างแน่นอน ออกกำลังกายตอนเช้าวิ่งเล่นโยคะชกมวย สิ่งสำคัญคือเพื่อให้ร่างกายของคุณพัฒนา ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดนั่นคือจิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง ลองไปสัมผัสด้วยตัวคุณเอง

การสร้างพฤติกรรมที่ต้องการ

หากคุณถูกควบคุมโดยอารมณ์ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล คุณเพียงแค่ต้องควบคุมพวกเขาและเรียนรู้ที่จะกำกับพวกเขาทุกที่ที่คุณต้องการ

พยายามปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ เมื่อเกิดอะไรขึ้นต้องใช้เวลาของคุณ หยุดและคิด. วิเคราะห์สถานการณ์ด้วยตัวเองปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ของคุณ (ท้ายที่สุดคุณมีสมุดบันทึกที่คุณเก็บบันทึกไว้) ค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดแล้วลงมือทำ

มุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์เดียวอย่าพยายามครอบคลุมทุกอย่างพร้อมกัน

ปลูกฝังนิสัยใหม่ ๆ . หากคุณไม่รู้ว่าจะสื่อสารอย่างไรหรือกลัวที่จะพบกันก่อนให้เริ่มแสดงท่าทีที่แตกต่างจากปกติ แน่นอนว่าในช่วงเริ่มต้นคุณจะอึดอัดยากและเข้าใจยากอย่างมาก แต่ต้องผ่านการเอาชนะตัวเองทำให้เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่

อ่านวรรณกรรมให้มากที่สุด ไม่เพียง แต่เพื่อการวางแผน แต่เพื่อประโยชน์ในการวิเคราะห์การกระทำของฮีโร่ เรียนรู้จากประสบการณ์ของคนอื่น อย่าทำซ้ำข้อผิดพลาดที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ การรวบรวมคำอุปมาของ Pezeshkian จะช่วยได้มากในเรื่องนี้ พ่อค้าและนกแก้ว". ทำเช่นเดียวกันกับการกระทำของผู้อื่น เริ่มวิเคราะห์พฤติกรรมและปฏิกิริยาของพวกเขา

เปิดรับทุกสิ่งใหม่ ๆ กลายเป็นฟองน้ำที่ดูดซับ อะไรก็ตามที่คุณไม่ต้องการจะหายไปเอง บุคคลไม่รักษาวิธีการรูปแบบพฤติกรรมที่ไร้ประโยชน์สำหรับตัวเอง

การเปลี่ยนตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย ที่นี่คุณต้องการทั้งความมุ่งมั่นและแรงจูงใจ ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านบทความ ""

ฝึกฝนทักษะของคุณในทางปฏิบัติ

เรามาถึงสิ่งที่ยากและน่าสนใจที่สุดแล้ว เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรับรู้ปฏิกิริยาของคุณค้นหาปัจจัยที่น่ารำคาญปลูกฝังนิสัยใหม่ ๆ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณงานใหม่จะเกิดขึ้นตรงหน้าคุณซึ่งจะแสดงให้เห็นว่าคุณก้าวหน้าไปมากแค่ไหน ปฏิบัติ!

ในการทำเช่นนี้คุณต้องอยู่ในสภาพที่จะทำให้คุณขุ่นเคือง บางทีคุณอาจมีคนรู้จักซึ่งเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณในการสื่อสารหรือคุณรู้ว่าสถานการณ์ที่คุณจะสับสนและไม่สามารถปฏิบัติตัวได้อย่างถูกต้อง สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณควบคุมตนเองได้ดีเพียงใด

ลูกค้าคนหนึ่งของฉันได้เดินบนเส้นทางการควบคุมอารมณ์ของเธอมายาวนานและไม่หยุดหย่อน เป็นเวลาสองปีครึ่งเธอสามารถกลายเป็นผู้หญิงที่สงบและมั่นใจในตัวเองได้ เธอรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหาวิธีแก้ปัญหาได้ดีและสื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างง่ายดายโดยปราศจากอารมณ์และปฏิกิริยาเชิงลบ แต่ผู้หญิงคนนี้มีญาติห่าง ๆ อยู่คนหนึ่ง

การสื่อสารระหว่างกันเป็นเรื่องยากมาโดยตลอดและส่วนใหญ่ไม่เป็นที่พอใจ และทันใดนั้นชายคนนี้ก็ปรากฏตัวขึ้นในชีวิตของลูกค้าของฉัน เมื่อเธอบอกฉันเกี่ยวกับการพบกันของพวกเขาเราทั้งคู่ตระหนักว่าเธอยังไม่สามารถควบคุมตัวเองได้อย่างเต็มที่และตอบสนองอย่างที่ต้องการ ผู้ชายคนนี้ทำให้เธอโกรธสักครั้งหรือสองครั้ง

หากคุณประสบปัญหาที่คล้ายกันไม่ต้องกังวล เพียงสอนสิ่งใหม่ ๆ ให้คุณ คุณจะได้รับอิทธิพลจากคนอื่นเสมองานของคุณคือเรียนรู้ที่จะรับมือกับอิทธิพลนี้และชี้นำไปในทิศทางที่ถูกต้อง

บอกเราเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ ได้ดำเนินการไปถึงขั้นตอนใดแล้ว คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองได้อย่างไร? อะไรช่วยคุณและอะไรที่ขัดขวางคุณ

ฉันขอให้คุณอดทนและยืนหยัด มั่นใจในตัวเองและจุดแข็งของคุณ แล้วคุณจะประสบความสำเร็จแน่นอน!