จิตวิทยานิสัยเสีย ริชาร์ด. บทวิจารณ์: "จิตวิทยาของนิสัยไม่ดี" โดย Richard O'Connor เมื่อแบตหมด

หน้าปัจจุบัน: 1 (หนังสือทั้งหมดมี 23 หน้า) [มีข้อความให้อ่าน: 6 หน้า]

แบบอักษร:

100% +

Richard O'Connor
จิตวิทยาของนิสัยที่ไม่ดี

Richard O'Connor

เปลี่ยนสมองของคุณเพื่อเลิกนิสัยไม่ดี เอาชนะการเสพติด เอาชนะพฤติกรรมการทำลายตนเอง

Anna Logvinskaya บรรณาธิการวิทยาศาสตร์

เผยแพร่โดยได้รับอนุญาตจาก Richard O'Connor, PhD, c / o Levine Greenberg Literary Agency and Synopsis Literary Agency

การสนับสนุนทางกฎหมายของสำนักพิมพ์นั้นจัดทำโดยสำนักงานกฎหมาย "Vegas-Lex"

* * *

หนังสือเล่มนี้เสริมด้วย:

อัพเกรดตัวเอง!

John Norcross, Christine Loberg และ Jonathon Norcrossat

จิตวิทยาของการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก

เจมส์ โปรชาซก้า, จอห์น นอร์ครอส, คาร์โล ดิ เคลเมนเต

กฎของสมอง

จอห์น เมดินา

อาการซึมเศร้าถูกยกเลิก

Richard O'Connor

จากจดหมายของนักบุญเปาโลถึงชาวโรมัน:

“เพราะฉันไม่เข้าใจสิ่งที่ฉันทำ เพราะฉันไม่ได้ทำในสิ่งที่ฉันต้องการ แต่สิ่งที่ฉันเกลียด ฉันจึงทำ”

จากผู้เขียน

ฉันเป็นนักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์มากกว่าสามสิบปี เป็นผู้เขียนหนังสือหลายเล่มที่ฉันภาคภูมิใจ ฉันได้ศึกษาทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับจิตสำนึกของมนุษย์และจิตพยาธิวิทยา และวิธีการบำบัดทางจิตมากมาย แต่เมื่อมองย้อนกลับไปในอาชีพการงานของฉัน ฉันเข้าใจว่าความสามารถของมนุษย์มีจำกัด หลายคนมาหานักจิตอายุรเวชเพราะพวกเขา "ขวางทาง" ด้วยวิธีต่างๆ กัน พวกเขาบ่อนทำลายความพยายามอย่างเต็มที่ในการบรรลุสิ่งที่พวกเขาต้องการ และไม่เห็นว่าพวกเขาสร้างอุปสรรคต่อความรัก ความสำเร็จ และความสุขได้อย่างไร ต้องใช้ความอุตสาหะในการรักษาเพื่อให้เข้าใจว่าพวกเขากำลังทำอะไรกับตัวเอง แต่ก็ยัง b เกี่ยวกับจำเป็นต้องมีความพยายามมากขึ้นเพื่อช่วยให้พวกเขามีพฤติกรรมที่แตกต่างออกไป และแน่นอน ฉันสังเกตเห็นลักษณะเดียวกันในตัวเอง เช่น นิสัยที่ไม่ดี ซึ่งดูเหมือนว่าฉันได้กำจัดไปนานแล้ว สำหรับความผิดหวังของเรา เรามักจะเป็นตัวของตัวเองเสมอ

พฤติกรรมการทำลายตนเอง (การทำลายตนเอง) เป็นปัญหาของมนุษย์ทั่วไป แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่ใส่ใจกับมันมากพอ และมีหนังสือหายากอธิบายไว้ นี่อาจเป็นเพราะข้อเท็จจริงที่ว่าทฤษฎีส่วนใหญ่ตีความการกระทำที่ทำลายตนเองว่าเป็นอาการของปัญหาที่ลึกกว่านั้น: การเสพติด ภาวะซึมเศร้า หรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพ แต่หลายคนที่ไม่สามารถหยุดยืนขวางทางตัวเองก็ไม่สามารถวินิจฉัยว่าเป็นมาตรฐานได้ บ่อยครั้งที่พฤติกรรมดึงเราเข้าไปในหลุมที่เราไม่สามารถคลานออกมาได้ - ด้วยความเข้าใจที่ทำให้เราไม่สำคัญ นอกจากนี้ยังมีแบบแผนของพฤติกรรมการทำลายตนเองที่เราไม่ทราบ แต่เราทำซ้ำแล้วซ้ำอีก โดยปกติแล้ว งานด้านจิตบำบัดส่วนใหญ่จะทุ่มเทให้กับการตระหนักถึงแบบแผนเหล่านี้

ดังนั้น แก่นแท้ของเรื่องนี้ก็คือ พลังอันทรงพลังบางอย่างอยู่ภายในตัวเราที่ต่อต้านการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าเราจะเห็นชัดเจนว่าเป็นสิ่งที่เอื้ออำนวยก็ตาม นิสัยแย่ๆ ที่ยากจะกำจัด บางครั้งดูเหมือนว่าเรามีสมอง 2 ดวง คนหนึ่งปรารถนาแต่สิ่งดีๆ และอีกคนหนึ่งต่อต้านอย่างสิ้นหวังในความพยายามที่จะรักษาสภาพการณ์ไว้โดยไม่รู้ตัว ความรู้ใหม่เกี่ยวกับวิธีการทำงานของสมองทำให้สามารถเข้าใจบุคลิกลักษณะคู่นี้ ให้คำแนะนำในการดำเนินการ และหวังว่าเราจะสามารถเอาชนะความกลัวและการต่อต้านจากภายในของเราได้

นักจิตอายุรเวทช่วยได้มาก แต่ก็ยังมีลูกค้าที่ไม่พอใจจำนวนมากเกินไปที่ยังไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการ หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ผิดหวัง ไม่หวังความช่วยเหลือใดๆ อีกต่อไป และรู้สึกถึงวาระที่จะ “ทำประตูเข้าในตาข่ายของตนเอง” เสมอ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยคิดเกี่ยวกับการบำบัด แต่รู้ว่าบางครั้งพวกเขาก็เป็นศัตรูตัวร้ายของตัวเอง และคนเหล่านี้น่าจะเป็นคนส่วนใหญ่บนโลกใบนี้ มีเหตุผลมากมายให้ค้นหาความหวังในตอนนี้ ด้านจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์สมองที่เชื่อมโยงกันสามารถให้คำแนะนำในการปลดปล่อยตัวเองจากนิสัยการทำลายตนเองที่ขัดขวางวิถีชีวิตของคุณ

รูปแบบพฤติกรรมการทำลายตนเอง

ติดอินเทอร์เน็ต

การกินมากเกินไป

การแยกตัวออกจากสังคม

การพนัน

โกหกชัดๆ

อยู่ประจำ

เสียสละ

ทำงานหนักเกินไป (จากการทำงานหนักเกินไป)

การกระทำฆ่าตัวตาย

อาการเบื่ออาหาร / บูลิเมีย

ไม่กล้าแสดงออก

การเสพติดวิดีโอเกมและกีฬา

การโจรกรรมและ kleptomania

ไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญได้ (งานมากเกินไปในรายการสิ่งที่ต้องทำ)

เอาใจคน "ผิด"

หลีกเลี่ยงโอกาสในการแสดงความสามารถของคุณ

แนวโน้มที่จะอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย (งาน, ความสัมพันธ์)

พฤติกรรมต่อต้านสังคม

พฤติกรรมแบบพาสซีฟก้าวร้าว

ไม่สามารถจัดการเงินได้ หนี้สินเพิ่มขึ้น เก็บเงินไม่ได้

ยาเอง

รุนแรง เห็นแก่ตัว ไร้ความคิด

ทำร้ายตัวเอง

ความระส่ำระสายเรื้อรัง

ความภูมิใจโง่ๆ

หลีกเลี่ยงความสนใจ

ความสมบูรณ์แบบ

ไม่สามารถเริ่มทำงานได้

ความซุกซน; พฤติกรรมบงการเพื่อให้ได้มาซึ่งความรัก

มาตรฐานที่สูงเกินไป (เกี่ยวกับตัวคุณเองหรือผู้อื่น)

ฉ้อโกง โจรกรรม

การผัดวันประกันพรุ่ง (การผัดวันประกันพรุ่ง)

ละเลยสุขภาพตัวเอง

แอลกอฮอล์หรือสารเสพติด

ความล่าช้าเรื้อรัง

ไม่สนใจผู้อื่น

นิสัยการนอนที่ไม่ดี

ความประมาท

ไม่สามารถผ่อนคลายได้

สูบบุหรี่

ลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

ภัยเงียบ

เสพติดแฟชั่น

สำส่อนทางเพศ; เซ็กซ์แบบสบาย ๆ โดยไม่มีความสัมพันธ์

การต่อสู้ที่ไร้จุดหมายกับผู้มีอำนาจ

ติดทีวี

ขี้อายเหลือเกิน

ความเสี่ยง

ช้อปปิ้งแก้โรคซึมเศร้า

ติดเกมคอมพิวเตอร์

แนวโน้มที่จะพเนจรขอทาน

ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น

เสพติดเซ็กส์

การเลือกบทบาทของผู้พลีชีพ

การดำเนินการเกี่ยวกับข้อพิพาท

เสพติดการขับรถอันตราย

ขโมยของตามร้าน

เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

นิสัยเสียทุกอย่างเมื่อทุกอย่างดี

ความดื้อรั้นเหนือสามัญสำนึก

สะสมมากเกินไป

บทที่ 1
สองสมองที่แตกต่างกัน

พวกเราส่วนใหญ่ทำผิดพลาดแบบเดียวกันบ่อยเกินไป จมอยู่กับนิสัยที่ไม่ดี และน้อยคนนักที่จะเข้าใจว่าทำไม การผัดวันประกันพรุ่ง, ขาดความคิดริเริ่ม, ขาดความรับผิดชอบ, ไม่เป็นระเบียบ, สูบบุหรี่, ทำงานหนักเกินไป, รบกวนการนอนหลับ, ซื้อของเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า, การติดอินเทอร์เน็ต - อะไรก็ได้, แม้แต่การติดยาและการทำร้ายตนเองโดยเจตนา โดยทั่วไป เรารู้ว่าเรากำลังทำอะไรเพื่อตัวเอง และเราสัญญากับตัวเองว่าจะเปลี่ยนแปลง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราพยายามทำสิ่งนี้ค่อนข้างบ่อย แต่นิสัยนั้นยากที่จะรับมือ และทุกครั้งที่พยายามไม่ประสบผลสำเร็จ เราจะวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและบ่นว่าทำอะไรไม่ถูก นิสัยที่ทำลายตนเองเช่นนี้กลายเป็นแหล่งของความทุกข์โดยไม่จำเป็นอย่างต่อเนื่อง

นิสัยขยายไปสู่ทุกด้านของชีวิต: ตั้งแต่การปฏิเสธที่จะแปรงฟันไปจนถึงการพยายามฆ่าตัวตาย ตั้งแต่การเสพติดการกินไปจนถึงความเฉื่อยอย่างสมบูรณ์ จากการกระทำโดยเจตนาไปจนถึงการหมดสติ นิสัยที่ไม่ดี เช่น การผัดวันประกันพรุ่ง การกินมากเกินไป หรือการปฏิเสธที่จะออกกำลังกาย ดูเหมือนจะเป็นลักษณะธรรมชาติของมนุษย์ และแม้ว่าพวกเขาจะไม่ไปไกลเกินไป พวกเขาไม่ได้น่ารำคาญมาก พวกเขายังทำให้คุณรู้สึกผิดและ "กิน" ส่วนหนึ่งของความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขาเอง ความรู้สึกผิดทำหน้าที่เป็นคันโยกเมื่อบางสิ่งจำเป็นต้องเปลี่ยน แต่บ่อยครั้งกว่านั้น มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลง แล้วความรู้สึกผิดก็กลายเป็นภาระที่ไม่จำเป็นที่เราแบกรับไว้ นิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ อาจรบกวนการทำงานและชีวิตทางสังคมของเรา: หลีกเลี่ยงความสนใจ รู้สึกไม่มั่นคง ผัดวันประกันพรุ่ง ทำงานไม่ดี หรือสานสัมพันธ์ที่ไม่ดี เราสามารถเติมเต็มชีวิตของเราด้วยสิ่งต่าง ๆ ที่ส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ความมึนเมา การใช้ยาเสพติด การทำร้ายตัวเอง อาชญากรรม การต่อสู้ ความผิดปกติของการกิน เราพยายามหยุดหลายครั้งแล้ว เพราะดูแวบแรกมันดูเหมือนง่าย แต่การที่เรารู้ดีว่าอะไรดีอะไรไม่ดี เรายังคงเลือกอย่างหลังต่อไป แล้วทำไมเราจะจัดการกับมันไม่ได้?

นอกจากการไม่สามารถทำสิ่งที่ถูกต้องแล้ว ยังมีนิสัยทำลายล้างอีกมากมายที่ไม่รู้จักด้วยซ้ำ เช่น การขับรถประมาท ความเหลื่อมล้ำ การฟังไม่ได้ การละเลยสุขภาพของตนเอง พฤติกรรมการทำลายล้างโดยไม่รู้ตัวหลายประเภทเหล่านี้มีการเล่นในด้านความสัมพันธ์ บางครั้งฉันรู้สึกสยองขวัญก่อตัวขึ้นในตัวฉัน ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันเห็นคู่สามีภรรยาคู่หนึ่ง ซึ่งคู่ครองคนหนึ่งพองตัวเพื่อพูดคำว่า "จริงๆ" ซึ่งจะทำให้อีกฝ่ายมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ระเบิดได้อย่างแน่นอน นี่ไม่ใช่ความโกรธ: คำพูดควรจะเป็นหลักฐานของความเข้าใจ แต่ในขณะเดียวกันก็ทรยศต่อการขาดหายไปอย่างสมบูรณ์ ในอีกฝ่ายหนึ่ง ความรู้สึกสิ้นหวังของการถูกเข้าใจผิดเพิ่มมากขึ้น เช่นเดียวกับคู่สมรสที่โชคร้ายเหล่านั้น เรามักจะทำตามสคริปต์ที่ไม่ได้สติซึ่งนำไปสู่คำหรือการกระทำที่ไม่ถูกต้องอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นเราจึงไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงผิด คนที่เผลอทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว พวกเขาไม่นับใครหรือตรงกันข้ามเห็นแก่ตัวเกินไป พวกเขามีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผู้อื่น พวกเขาไม่รู้วิธีจัดการเงิน บางครั้งเราสามารถรับรู้ถึงปัญหาได้ แต่เราไม่สามารถรับรู้ถึงส่วนร่วมของเราในปัญหาได้ เราเข้าใจแค่ว่าเราไม่มีเพื่อนสนิทหรือมีปัญหาในการทำงานตลอดเวลา

อย่างไรก็ตาม สาเหตุของพฤติกรรมทำลายตนเองดังกล่าวอาจเป็นผลมาจากการที่เรามีสติสัมปชัญญะสองด้านที่ไม่สัมพันธ์กันดี พวกเขาให้คำแนะนำที่ขัดแย้งกัน ซึ่งมักจะอยู่นอกเหนือขอบเขตของการรับรู้ และเรามักจะตัดสินใจเลือกโดยไม่ต้องคิดเลย กล่าวโดยย่อ: ความประทับใจคือเรามี I ที่รอบคอบ มีสติสัมปชัญญะ และไตร่ตรอง แต่ในขณะเดียวกันก็มี "I โดยไม่ได้ตั้งใจ" ที่ทำหน้าที่ของมันโดยไม่ดึงดูดความสนใจของเรา แน่นอนว่า "ฉันมีสติ" สามารถทำผิดพลาดได้ แต่ปัญหาทั้งหมดตกอยู่ที่หัวของเราเพราะความผิดของ "ฉันโดยไม่สมัครใจ" มันถูกชี้นำโดยแรงจูงใจและอคติที่เราไม่รู้: นี่คือทางเลือกภายในของเรา มันไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง นี่เป็นนิสัยเก่าของการใช้ชีวิตในแบบใดแบบหนึ่งและประสบความรู้สึกที่เราพยายามปฏิเสธ

"ตนเองโดยไม่สมัครใจ" ควบคุมพฤติกรรมของเราในวงกว้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวกับการกระทำที่เกิดขึ้นเอง “ฉันมีสติ” เข้ามาเมื่อเราทำให้ตัวเองมีปัญหาในการคิดเกี่ยวกับทางเลือกของเรา แต่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียวเท่านั้นในครั้งเดียว ในระหว่างนี้ เราตัดสินใจหลายอย่างเพื่อความสุขและความทุกข์ของเราเอง "ตัวตนที่ไม่สมัครใจ" ทำให้คุณกินมันฝรั่งทอดอย่างตะกละตะกลาม ในขณะที่ "สติ" กำลังยุ่งกับอย่างอื่น จิตสำนึกถูกผูกไว้เพื่อตรวจสอบข้อเท็จจริงและแก้ไขการตอบสนองโดยไม่สมัครใจเมื่อนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ แต่ความจริงก็คือจิตสำนึกนั้นควบคุมการกระทำของเราได้น้อยกว่าที่เราอยากจะเชื่อ

เคล็ดลับในการเอาชนะพฤติกรรมการทำลายตนเองคือไม่ต้องพึ่งพาการเสริมสร้าง "ตัวตนที่มีสติ" โดยหวังว่าจะสามารถควบคุมตนเองได้ดีขึ้น แม้ว่าบางครั้งวิธีนี้จะช่วยได้ก็ตาม ในทางกลับกัน เราควรฝึก "ตัวตนที่ไม่สมัครใจ" ของเราให้ตัดสินใจอย่างฉลาดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ไม่วอกแวกด้วยเรื่องไร้สาระ หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ มองตัวเองให้ชัดขึ้นในโลกนี้ และขัดขวางปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นก่อนที่จะสร้างปัญหาให้กับเรา ในขณะเดียวกันจิตสำนึกของเราจะทำหน้าที่ให้โอกาสได้รู้จักตนเองและอุปนิสัยที่เราชอบซ่อนเร้น ขยายความรู้ของโลก และสอนตนเองให้พิจารณาตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจในกระบวนการได้มาซึ่ง ทักษะการมีวินัยในตนเอง

ดังนั้น เมื่อเราทำสิ่งใดที่เราเสียใจในภายหลัง b เกี่ยวกับส่วนใหญ่ "ตัวตนโดยไม่สมัครใจ" ของเรากำลังทำงานอยู่ และไม่มีส่วนใดของสมองที่พิจารณาถึงผลที่ตามมา บางครั้ง "ตัวตนที่ไม่สมัครใจ" ถูกกระตุ้นโดยความปรารถนาที่จะปกป้องบางแง่มุมของจิตใจที่ยังคงหมดสติ บางครั้งก็เป็นเพียงอาการหูหนวก ความเกียจคร้าน หรือขาดสติ แต่อย่างที่คุณเห็น การเปิดเผยแรงจูงใจ นิสัย และการเสแสร้งโดยไม่รู้ตัวของเราไม่ใช่สาเหตุที่หายไป สิ่งนี้ต้องการความตระหนักในตนเอง การฝึกทักษะบางอย่างที่เราไม่มีโดยธรรมชาติ หนังสือเล่มนี้เน้นไปที่หัวข้อนี้เป็นหลัก ดูเหมือนว่าใครต้องการมันในยุคของการแก้ไขอย่างรวดเร็วเมื่อสันนิษฐานว่าเราควรจะหายขาดทันทีด้วยยา? แต่ถ้าคุณต่อสู้กับนิสัยเหล่านี้มาเกือบตลอดชีวิต (แล้วใครจะปฏิเสธล่ะ) คุณคงรู้ดีว่าไม่มีทางแก้ไขอย่างรวดเร็ว เรากลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ อย่างต่อเนื่องราวกับว่าเราตกอยู่ใต้ "ลำแสงแม่เหล็ก" ดังนั้นจงอดทนในขณะที่ฉันอธิบายวิธีค้นหาแก่นแท้ของนิสัยการทำลายตนเองของคุณและเรียนรู้วิธีควบคุมพลังที่ซ่อนอยู่ซึ่งทำให้คุณทำสิ่งที่ไม่ต้องการ การสนทนาของเราจะบังคับให้เราเผชิญกับความจริงอันขมขื่นเกี่ยวกับตัวเรา แต่ในการทำเช่นนั้น เราจะค้นพบวิธีที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น มีประสิทธิผล และมีความสุขมากขึ้น

ดังนั้นการต่อสู้กับรูปแบบพฤติกรรมที่ทำลายตนเองจึงเป็นการทดสอบครั้งใหญ่ 1
เบกลีย์, ชารอน. 2552. ใจพลาสติก. ลอนดอน: ตำรวจ.

อย่างไรก็ตาม มีเหตุผลสำหรับการมองโลกในแง่ดี: มีแนวคิดทางวิทยาศาสตร์ใหม่เกี่ยวกับความแปรปรวน (ความแปรปรวน) ของสมอง ซึ่งอ้างว่าประสบการณ์ชีวิตส่งผลต่อการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของสมอง เซลล์สมองใหม่ถูกสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่อง ด้วยการได้มาซึ่งความรู้การเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ก็เกิดขึ้นเช่นกัน ปัจจุบัน นักประสาทวิทยารู้ว่านิสัยที่ไม่ดีมีลักษณะทางกายภาพอยู่ในโครงสร้างของสมอง มันสร้างวงจรอุบาทว์เมื่อเราเผชิญกับการทดลอง อาการซึมเศร้าเผาผลาญตัวรับความสุข ความวิตกกังวลทำให้เกิดการกระตุ้น แต่วันนี้เรารู้ด้วยว่าสามารถ "เปลี่ยนสายไฟ" ในสมองเพื่อสร้างวงจรชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ นักวิทยาศาสตร์กำลังสังเกตกระบวนการเหล่านี้โดยใช้วิธีการวิจัยทางเอกซเรย์แบบใหม่ ผู้ป่วยที่ถูกทรมานด้วยความคิดครอบงำสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงของสมองเมื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการคิด การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะง่ายขึ้น ตัวรับความสุขจะถูกสร้างขึ้นใหม่และความวิตกกังวลก็หมดไป ต้องใช้ความสม่ำเสมอและการฝึกฝน แต่ก็ทำได้ ผู้คนคิดว่าพวกเขาไม่มีจิตตานุภาพ แต่จิตตานุภาพไม่ใช่สิ่งที่เรามีหรือไม่มี เช่น สีตา เป็นทักษะที่เรียนรู้ เช่น การเล่นเทนนิสหรือการพิมพ์บนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ คุณเพียงแค่ต้องฝึกระบบประสาทของคุณในแบบที่เราฝึกกล้ามเนื้อและปฏิกิริยาตอบสนองของเรา เราต้องไปที่ "ยิม" แต่ไม่ใช่เพื่อร่างกาย แต่สำหรับการออกกำลังกายทางจิต แต่ละครั้งเพื่อฝึกรูปแบบอื่นของพฤติกรรมและในแต่ละครั้งจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น

ทำไมเราทำสิ่งที่ทำร้ายเราเป็นหนึ่งในความลึกลับที่ยิ่งใหญ่ของจิตใจมนุษย์ และนี่เป็นความลับที่ค่อนข้างขัดแย้ง เนื่องจากการกระทำส่วนใหญ่ของเราเกิดจากสิ่งที่ให้ความสุข ทำให้เราภูมิใจ รัก และทำให้เกิดความรู้สึกเหนือกว่า ความทะเยอทะยานดังกล่าวซึ่งกำหนดไว้โดยความอยากความพอใจเป็นฐาน หลักการแห่งความสุขและเขาอธิบายข เกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์ส่วนใหญ่ แล้วทำไมบางครั้งเราถึงทำในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่และพาเราออกจากผลลัพธ์ที่ต้องการ? ในสมัยก่อน คำถามนี้ได้รับคำตอบอย่างไม่โอ้อวด: อุบายชั่วร้าย บาป คำสาป นัยน์ตาชั่วร้าย ถูกปีศาจหลอกหรือสิ่งชั่วร้ายอื่นๆ ที่ควบคุมชีวิตเรา ในโลกสมัยใหม่ที่ปราศจากอคติ ไม่มีคำอธิบายสำหรับเรื่องนี้ ฟรอยด์ต้องประดิษฐ์ สัญชาตญาณความตาย death(ทานาทอส) - พลังหลักในตัวเราที่นำไปสู่การทำลายล้าง 1
ในจิตวิเคราะห์ แนวความคิดของ Thanatos (เทพเจ้าแห่งความตายในตำนานเทพเจ้ากรีกโบราณ) และคำนี้ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิเคราะห์ชาวออสเตรีย Wilhelm Steckel การรวบรวมและเผยแพร่แนวคิดนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับงานของ Paul Federn นักจิตวิเคราะห์ชาวออสเตรีย นักศึกษาของ Sigmund Freud ในงานเขียนของ Freud แนวคิดของ Thanatos ไม่ได้ใช้ แม้ว่าตามหลักฐานบางอย่าง ฟรอยด์ใช้วาจาซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อแสดงถึงสัญชาตญาณของแรงดึงดูดสู่ความตาย การทำลายล้าง และการรุกราน ซึ่งถูกต่อต้านโดย Eros - สัญชาตญาณของเรื่องเพศ , ชีวิตและการรักษาตนเอง. ต่อไปนี้ บันทึกของบรรณาธิการและนักแปลทางวิทยาศาสตร์ เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น

เป็นผลให้แนวคิดนี้ถูกยกเลิกเนื่องจากขาดข้อโต้แย้งทางวิทยาศาสตร์ แนวคิด เงา Jung - เกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของบุคลิกภาพที่เราปฏิเสธซึ่งยังคงมีอิทธิพลต่อการเลือกของเรา - ดูเหมือนจะมีผลมากกว่า more 2
Hollis D. ทำไมคนดีจึงทำชั่ว เข้าใจด้านมืดของจิตใจเรา M.: Kogito-Center, 2011.

ย่อมมีบางสิ่งที่นำความสุขระยะสั้นมาแลกกับความทุกข์ทรมานระยะยาวอย่างไม่ต้องสงสัย ได้แก่ การกินมากเกินไป เล่นการพนัน ความมึนเมา แต่เรายังคงเชื่อว่าประสบการณ์ที่เจ็บปวดสามารถสอนให้เราเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีได้เร็วยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม มีรูปแบบดังกล่าว: หลังจากหลายปีของการควบคุมพฤติกรรมการทำลายตนเองได้สำเร็จ บางสิ่งบางอย่างสามารถกระตุ้นเรา และเรากลับมาที่จุดเริ่มต้น ฉันไม่ได้อ้างว่าได้ไขความลึกลับของพฤติกรรมการทำลายตนเอง แต่ฉันพบว่ามันมักจะอธิบายได้ด้วยสถานการณ์ชุดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มักจะทำซ้ำ

สถานการณ์ดังกล่าวกลายเป็นผลจากแรงจูงใจแฝงที่ล่อลวงเรา หรือผลของการพัฒนาสถานการณ์ที่นำไปสู่จุดจบที่น่าเศร้า มันเหมือนกับละครโศกนาฏกรรมที่คุณดู ตกใจที่ทุกอย่างกำลังมุ่งหน้าไปสู่จุดจบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แรงจูงใจ ความรู้สึก และความคิดเบื้องหลังทั้งหมดนี้มักจะขัดต่อความเข้าใจของเรา กล่าวคือ หมดสติ ยกเว้นในช่วงเวลาของการทำงานหรือการบำบัดทางจิตอย่างลึกซึ้ง อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ถูกซ่อนไว้จนเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับพวกเขา คุณจะจำสคริปต์ของคุณเองไม่ได้ในทันที

เราอาจไม่รู้รูปแบบเหล่านี้ 2
รูปแบบ (อังกฤษ รูปแบบจาก lat. ผู้อุปถัมภ์ - แบบจำลอง, แบบอย่าง, แม่แบบ) เป็นการทำซ้ำตามบริบทที่เสถียรโดยบุคคลที่มีพฤติกรรมหรือความคิดของตนเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน การตอบสนองพฤติกรรมแบบตายตัวหรือลำดับของการกระทำ หน่วยพื้นฐานของจิตไร้สำนึก

แต่เพื่อนรักและคนที่เรารักมักเห็นพวกเขาทำผลงานได้ดี เพราะระยะห่างช่วยให้พวกเขามีเป้าหมาย บรรทัดฐานทางสังคมกำหนดว่าจะไม่บอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ และเราจะไม่ฟังพวกเขาอยู่ดี ในการบำบัด รูปแบบเหล่านี้จะเกิดขึ้นหลังจากการตรวจสอบกลไกของความทุกข์ของเราอย่างใกล้ชิดเท่านั้น แต่คุณยังจำรูปแบบของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้ และเมื่อเกิดเหตุการณ์นั้นขึ้น จำไว้ว่าแต่ละสถานการณ์มีโอกาสที่จะเข้าใจบางสิ่งที่ซ่อนอยู่จากเรา การตระหนักถึงการกบฏที่ไม่เหมาะสมจำเป็นต้องยอมรับบทบาทของอารมณ์ในชีวิตของเราและทำความเข้าใจว่าทำไมเราจึงละเลยข้อความดังกล่าว เมื่อเรารับมือกับความกลัวที่จะได้รับการยอมรับ เราต้องพัฒนาทักษะการตระหนักรู้ที่จะช่วยเราในหลายแง่มุมของชีวิต การเอาชนะรูปแบบการทำลายตนเองต้องเข้าใจตนเองอย่างลึกซึ้ง นี่เป็นงานที่ยากมาก เพราะมีกองกำลังที่เป็นอันตรายจำนวนมากอยู่เบื้องหลังพฤติกรรมการทำลายล้างของเรา และถ้ามันทำได้ง่าย เราคงหยุดไปนานแล้ว

ยิ่งไปกว่านั้น พวกเราส่วนใหญ่ต้องการเพียงแค่ขีดฆ่าพฤติกรรมการทำลายตนเองที่โจ่งแจ้งอย่างแท้จริง: "ไม่เช่นนั้น เราไม่เป็นไร ขอบคุณมาก" เป็นเรื่องปกติที่เราจะกลัวการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และเราต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนิสัยที่ไม่ดีเพียงเล็กน้อย เรามักจะมองว่าอาการเป็นสิ่งแปลกปลอมที่สามารถกำจัดได้หากพบยาหรือมีดผ่าตัดที่ถูกต้อง เราต่อต้านการตระหนักว่านิสัยเหล่านี้ฝังลึกอยู่ในตัวเราอย่างยิ่ง - แต่สิ่งเหล่านี้เป็น - และกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวละครของเรา นิสัยมักเป็นการแสดงออกถึงความขัดแย้งภายในที่ซับซ้อนจากภายนอก หรืออาจเผยให้เห็นถึงการมีอยู่ของอคติ ความหลงผิด และความรู้สึกที่เราไม่เคยรู้มาก่อน ที่สำคัญที่สุด เมื่อนิสัยไม่ดีพัฒนา ตัวละครของเราก็จะบิดเบี้ยว เราต้องแก้ต่างตามหลักเหตุผลและหลอกตัวเองโดยธรรมชาติของการกระทำและอันตรายของเราเอง และที่นี่ไม่มีทางหยุดนิสัยที่ไม่ดี (นอกเหนือจากการสูบบุหรี่ซึ่งอันที่จริงไม่มีอะไรมากไปกว่าการเสพติด) โดยไม่เข้าใจความหมายสำหรับเราและสิ่งที่ทำกับเรา หากคุณเคยได้รับทักษะที่ต้องฝึกฝน เช่น การพิมพ์หรือการขับรถ คุณสามารถใช้เทคนิคเดียวกันนี้เพื่อทำความรู้จักตัวเองและเอาชนะพฤติกรรมที่เป็นอันตรายและไม่พึงประสงค์ของคุณ

สถานการณ์พฤติกรรมการทำลายตนเอง:

อิทธิพลของความเชื่อและภาพลวงตาที่ไม่ได้สติ เป็นเพียงความผิดพลาดหรือผิดพลาดในบริบทที่กำหนด

กลัวความสำเร็จโดยไม่รู้ตัว, ความเป็นอิสระ, ความรัก;

ความเฉยเมย; ขาดความคิดริเริ่ม ปฏิเสธที่จะยอมรับว่าเรามีพลังที่จะเปลี่ยนแปลง

ปกติประท้วงต่อต้านการแทรกแซง;

ความเกลียดชังตนเองโดยไม่รู้ตัว

ความหลงใหลในการพนัน เล่นกับข้อ จำกัด - เพื่อดูว่าสิ่งต่าง ๆ จะหนีไปได้อย่างไร

ความฝันของใครสักคนที่สามารถดูแลและหยุดเราได้

ความเชื่อที่ว่ากฎเกณฑ์ที่ยอมรับโดยทั่วไปใช้ไม่ได้กับเรา

ความรู้สึกว่าเราทำทุกอย่างที่ทำได้และไม่จำเป็นต้องพยายามอีกต่อไป

ติดยาเสพติด

แต่ละสถานการณ์สามารถนำไปสู่รูปแบบพฤติกรรมบางอย่างได้ ตั้งแต่เหตุการณ์ที่ค่อนข้างไม่รุนแรง เช่น การผัดวันประกันพรุ่งหรือความไม่เป็นระเบียบ ไปจนถึงเหตุการณ์ที่รุนแรง เช่น การทำร้ายตัวเองหรือการติดยา จากประสบการณ์ของผม ความรุนแรงของผลที่ตามมาแทบไม่เกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการกำจัดมัน

อีกด้านหนึ่งของปัญหาก็คือ ผู้คนอาจมีพฤติกรรมการทำลายตนเองในรูปแบบเดียวกัน แต่แต่ละคนก็ปฏิบัติตามสถานการณ์ที่แตกต่างกันสำหรับการนำไปปฏิบัติ พฤติกรรมเดียวกัน แต่เหตุผลต่างกัน ถ้าฉันมักจะเลิกยุ่งเพราะฉันไม่ชอบให้ใครมาบอกว่าฉันควรทำอย่างไร โจก็อาจจะทำแบบเดียวกันเพราะเขาแอบเกลียดตัวเองและไม่เชื่อว่าเขาจะทำสำเร็จ เจนอาจเดินช้าได้เพราะเธอกังวลว่าความสำเร็จจะเปลี่ยนชีวิตเธอไปได้อย่างไร ในขณะที่แจ็คสันไม่รีบร้อน เขาเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเองมากจนสามารถทิ้งทุกอย่างไว้จนนาทีสุดท้ายได้ ผู้คนสามารถแสดงรูปแบบพฤติกรรมเดียวกันได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีแรงจูงใจและผลประโยชน์เหมือนกัน

หากคุณต้องการควบคุมนิสัยที่ไม่ดี จำเป็นต้องเข้าใจสคริปต์ที่คุณกำลังติดตาม จริงอยู่ ความเข้าใจเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณจะต้องได้รับทักษะและนิสัยใหม่ ๆ ที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่น สติ การควบคุมตนเอง การรับมือกับความกลัว การปล่อยวางความรู้สึกผิด และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งมีรายละเอียดในบทต่อไปนี้ ในตอนท้ายของแต่ละบท คุณจะพบแบบฝึกหัดสำหรับฝึกทักษะใหม่เหล่านี้เป็นประจำ ต้องทำจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคุณ ไม่มีสิ่งใดที่ดูเหมือนยาก แต่ถึงกระนั้นก็ต้องอดทนและพากเพียรเพื่อไม่ให้ละเลยการปฏิบัตินี้ กระบวนการจะง่ายขึ้นเมื่อคุณเริ่มได้รับมูลค่าที่แท้จริงจากมัน

แต่ถึงอีกซักพักก็ยังจะมี still เงินใต้โต๊ะ, กลับสู่ตำแหน่งก่อนหน้า ตามความเข้าใจของฉัน เงินใต้โต๊ะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของพลังลึกลับที่บ่อนทำลายความพยายามอย่างเต็มที่ของเราเมื่อเราใกล้จะถึงชัยชนะแล้ว ความจริงที่โหดร้ายก็คือ ความพยายามในการปฏิรูปตนเองส่วนใหญ่ของเรา (แม้กระทั่งที่ประสบความสำเร็จในตอนแรก) ก็มลายหายไปหลังจากสองปีและโยนเรากลับไปสู่จุดที่เราเริ่มต้น 3
Polivy, Janet และ C. Peter Herman 2002 ถ้าตอนแรกคุณไม่ประสบความสำเร็จ: ความหวังเท็จในการเปลี่ยนแปลงตนเอง // นักจิตวิทยาอเมริกัน 57: 677–89

เราไปไดเอทและลดน้ำหนักประมาณ 20 กิโลกรัม แต่แล้วสัปดาห์ที่เลวร้ายก็มาถึงและทุกอย่างก็สูญเปล่า ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน เราจะได้เงินปอนด์คืนทั้งหมด เราต่อสู้อย่างหนักเพื่อพ่ายแพ้ และความพ่ายแพ้ครั้งนี้ทำให้เราเชื่อมั่นในความไร้อำนาจของเราเอง เราไม่สามารถจัดการกับการย้อนกลับดังกล่าวด้วยการกระทำตามปกติของเรา คุณจะต้องเปลี่ยนความคิดพื้นฐานบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณและนิสัยบางอย่างที่ยังไม่ถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา

ดังนั้น การเอาชนะนิสัยแย่ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ติดตามเรามาหลายปี แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด มันจะง่ายขึ้นมาก

นิสัยที่ไม่ดี. ทุกคนมีโดยไม่คำนึงถึงอายุสถานะทางสังคมและเครื่องราชกกุธภัณฑ์ บางคนสูบบุหรี่ บางคนชอบดื่มแก้ว หรือแม้แต่แก้วสีแดงหวานกึ่งหวานก่อนเข้านอน และบางคนก็มีความหวังอย่างสิ้นหวัง นิสัยที่หลากหลายนั้นค่อนข้างใหญ่ แต่ทั้งหมดนั้นทิ้งรอยประทับเชิงลบไว้ในชีวิตมนุษย์ ไม่ใช่ทุกคนที่จะเลิกนิสัยนี้ได้ แต่ผู้อ่าน The Psychology of Bad Habits ซึ่งเขียนโดย Richard O'Connor นักจิตอายุรเวทและนักจิตวิทยาชั้นนำ เป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎข้อนี้ งานของเขาจะช่วยให้ทุกคนขจัดนิสัยที่ไม่ดีไม่กลับมาหาพวกเขาอีก

ดาวน์โหลด "The Psychology of Bad Habits" ใน fb2, epub, pdf, txt -Richard O'Connor คุณสามารถเป็นอิสระบน

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร?

นิสัยเสพติดทำให้บุคคลไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับการติดนิโคตินและแอลกอฮอล์เท่านั้น อันที่จริง ทุกคนมีนิสัยเชิงลบอีกมากมายที่พวกเขาเข้ากันได้อย่างสันติในร่างกายเดียว Richard O'Connor นักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียง ผู้เขียนหนังสือจิตวิทยายอดนิยม เชื่อว่าความสามารถของบุคคลนั้นถูกจำกัดเนื่องจากความสามารถของบุคคลในการทำลายทุกสิ่งด้วยตัวเขาเอง ผู้คนไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาสร้างอุปสรรคทั้งหมดในเส้นทางของพวกเขาเอง เมื่อการสนทนาธรรมดาไม่ช่วย ก็ยังคงเป็นเพียงการหันไปหานักจิตอายุรเวทที่จะมองหาสาเหตุของพฤติกรรมซึมเศร้าของบุคคลในเรื่องนี้ นิสัยที่ไม่ดีและการไม่สามารถละทิ้งพวกเขาเป็นรากเหง้าของความชั่วร้ายทั้งหมด!

ใน The Psychology of Bad Habits Richard O'Connor มุ่งเน้นไปที่ความสามารถของมนุษย์ที่ทำลายตนเองซึ่งมีผลทางจิตวิทยาที่ร้ายแรง ผู้เขียนรับรองว่าเมื่อมีนิสัยที่เป็นอันตรายแม้จะตระหนักถึงอิทธิพลของพวกเขาผู้คนก็ไม่สามารถกำจัดได้ ดร.โอคอนเนอร์แนะนำว่าคนๆ หนึ่งมี 2 สมองที่ขัดแย้งกันเอง คนหนึ่งพยายามเพื่อการเปลี่ยนแปลง และอีกคนต่อต้านอยู่ตลอดเวลา การเข้าใจหลักการของความเป็นคู่ดังกล่าว รวมกับความรู้ทางวิทยาศาสตร์พิเศษเกี่ยวกับการทำงานของสมอง สามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีใดๆ ได้ ช่วยให้คุณเลิกคิดในแง่ลบ และใช้ชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข

หนังสือเล่มนี้สอนอะไร?

Richard O'Connor ใน The Psychology of Bad Habitsโพสต์ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สูงสุดเกี่ยวกับการทำงานของสมองมนุษย์และผลกระทบของตัวบุคคลที่มีต่องานของเขา เมื่อเข้าใจแนวทางปฏิบัติที่ผู้เขียนเสนอแล้ว ผู้อ่านแต่ละคนจะสามารถเข้าใจจิตวิทยาของการเสพติดและกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ในคราวเดียว

หนังสือเล่มนี้สำหรับใคร?

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ทุกคนมีนิสัยที่เป็นอันตราย ซึ่งหมายความว่าเงินช่วยเหลือจากดร.โอคอนเนอร์จะเป็นประโยชน์กับทุกคน แนะนำสำหรับทุกคนที่ต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตและแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการออกจากกิจวัตรประจำวันสีเทา!

Richard O'Connor

จิตวิทยาของนิสัยที่ไม่ดี

Richard O'Connor

Anna Logvinskaya บรรณาธิการวิทยาศาสตร์

เผยแพร่โดยได้รับอนุญาตจาก Richard O'Connor, PhD, c / o Levine Greenberg Literary Agency and Synopsis Literary Agency

การสนับสนุนทางกฎหมายของสำนักพิมพ์นั้นจัดทำโดยสำนักงานกฎหมาย "Vegas-Lex"

* * *

หนังสือเล่มนี้เสริมด้วย:

อัพเกรดตัวเอง!

John Norcross, Christine Loberg และ Jonathon Norcrossat

จิตวิทยาของการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก

เจมส์ โปรชาซก้า, จอห์น นอร์ครอส, คาร์โล ดิ เคลเมนเต

กฎของสมอง

จอห์น เมดินา

อาการซึมเศร้าถูกยกเลิก

Richard O'Connor

จากจดหมายของนักบุญเปาโลถึงชาวโรมัน:

“เพราะฉันไม่เข้าใจสิ่งที่ฉันทำ เพราะฉันไม่ได้ทำในสิ่งที่ฉันต้องการ แต่สิ่งที่ฉันเกลียด ฉันจึงทำ”

รูปแบบพฤติกรรมการทำลายตนเอง

ติดอินเทอร์เน็ต

การกินมากเกินไป

การแยกตัวออกจากสังคม

การพนัน

โกหกชัดๆ

อยู่ประจำ

เสียสละ

ทำงานหนักเกินไป (จากการทำงานหนักเกินไป)

การกระทำฆ่าตัวตาย

อาการเบื่ออาหาร / บูลิเมีย

ไม่กล้าแสดงออก

การเสพติดวิดีโอเกมและกีฬา

การโจรกรรมและ kleptomania

ไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญได้ (งานมากเกินไปในรายการสิ่งที่ต้องทำ)

เอาใจคน "ผิด"

หลีกเลี่ยงโอกาสในการแสดงความสามารถของคุณ

แนวโน้มที่จะอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย (งาน, ความสัมพันธ์)

พฤติกรรมต่อต้านสังคม

พฤติกรรมแบบพาสซีฟก้าวร้าว

ไม่สามารถจัดการเงินได้ หนี้สินเพิ่มขึ้น เก็บเงินไม่ได้

ยาเอง

รุนแรง เห็นแก่ตัว ไร้ความคิด

ทำร้ายตัวเอง

ความระส่ำระสายเรื้อรัง

ความภูมิใจโง่ๆ

หลีกเลี่ยงความสนใจ

ความสมบูรณ์แบบ

ไม่สามารถเริ่มทำงานได้

ความซุกซน; พฤติกรรมบงการเพื่อให้ได้มาซึ่งความรัก

มาตรฐานที่สูงเกินไป (เกี่ยวกับตัวคุณเองหรือผู้อื่น)

ฉ้อโกง โจรกรรม

การผัดวันประกันพรุ่ง (การผัดวันประกันพรุ่ง)

ละเลยสุขภาพตัวเอง

แอลกอฮอล์หรือสารเสพติด

ความล่าช้าเรื้อรัง

ไม่สนใจผู้อื่น

นิสัยการนอนที่ไม่ดี

ความประมาท

ไม่สามารถผ่อนคลายได้

สูบบุหรี่

ลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

ภัยเงียบ

เสพติดแฟชั่น

สำส่อนทางเพศ; เซ็กซ์แบบสบาย ๆ โดยไม่มีความสัมพันธ์

การต่อสู้ที่ไร้จุดหมายกับผู้มีอำนาจ

ติดทีวี

ขี้อายเหลือเกิน

ความเสี่ยง

ช้อปปิ้งแก้โรคซึมเศร้า

ติดเกมคอมพิวเตอร์

แนวโน้มที่จะพเนจรขอทาน

ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น

เสพติดเซ็กส์

การเลือกบทบาทของผู้พลีชีพ

การดำเนินการเกี่ยวกับข้อพิพาท

เสพติดการขับรถอันตราย

ขโมยของตามร้าน

เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

นิสัยเสียทุกอย่างเมื่อทุกอย่างดี

ความดื้อรั้นเหนือสามัญสำนึก

สะสมมากเกินไป

สองสมองที่แตกต่างกัน

Richard O'Connor

จิตวิทยาของนิสัยที่ไม่ดี

Richard O'Connor

Anna Logvinskaya บรรณาธิการวิทยาศาสตร์

เผยแพร่โดยได้รับอนุญาตจาก Richard O'Connor, PhD, c / o Levine Greenberg Literary Agency and Synopsis Literary Agency

การสนับสนุนทางกฎหมายของสำนักพิมพ์นั้นจัดทำโดยสำนักงานกฎหมาย "Vegas-Lex"

หนังสือเล่มนี้เสริมด้วย:

John Norcross, Christine Loberg และ Jonathon Norcrossat

เจมส์ โปรชาซก้า, จอห์น นอร์ครอส, คาร์โล ดิ เคลเมนเต

Richard O'Connor

จากจดหมายของนักบุญเปาโลถึงชาวโรมัน:

รูปแบบพฤติกรรมการทำลายตนเอง

ติดอินเทอร์เน็ต

การกินมากเกินไป

การแยกตัวออกจากสังคม

การพนัน

โกหกชัดๆ

อยู่ประจำ

เสียสละ

ทำงานหนักเกินไป (จากการทำงานหนักเกินไป)

การกระทำฆ่าตัวตาย

อาการเบื่ออาหาร / บูลิเมีย

ไม่กล้าแสดงออก

การเสพติดวิดีโอเกมและกีฬา

การโจรกรรมและ kleptomania

ไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญได้ (งานมากเกินไปในรายการสิ่งที่ต้องทำ)

เอาใจคน "ผิด"

(ประมาณการ: 1 , เฉลี่ย: 4,00 จาก 5)

ชื่อเรื่อง: จิตวิทยาของนิสัยไม่ดี
โดย Richard O'Connor
ปี: 2014
ประเภท: สุขภาพ วรรณกรรมวิทยาศาสตร์ประยุกต์ต่างประเทศและเป็นที่นิยม การเติบโตส่วนบุคคล จิตวิทยาต่างประเทศ

เกี่ยวกับหนังสือ "The Psychology of Bad Habits" โดย Richard O'Connor

หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ผิดหวัง ไม่หวังความช่วยเหลือใดๆ อีกต่อไป และรู้สึกถึงวาระที่จะ “ทำประตูเข้าตาข่ายของตัวเอง” เสมอ สำหรับผู้ที่รู้ว่าบางครั้งพวกเขาเป็นศัตรูตัวร้ายของตัวเองและไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ Richard O'Connor นักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียงและปริญญาเอก อธิบายว่าเหตุใดจึงยากที่จะต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี แสดงให้เห็นถึงความเป็นคู่ของบุคลิกภาพของเรา และแนะนำวิธีฝึกสมองส่วนที่ไม่ได้ตั้งใจของเรา หย่านมจากนิสัยที่ทำลายล้างและการเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมของเราให้ดีขึ้น

ตีพิมพ์เป็นภาษารัสเซียเป็นครั้งแรก

บนเว็บไซต์ของเราเกี่ยวกับหนังสือ lifeinbooks.net คุณสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีโดยไม่ต้องลงทะเบียน หรืออ่านหนังสือออนไลน์ "The Psychology of Bad Habits" โดย Richard O'Connor ใน epub, fb2, txt, rtf, รูปแบบ pdf สำหรับ iPad, iPhone, Android และ จุดไฟ หนังสือเล่มนี้จะให้ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์และความสุขอย่างแท้จริงจากการอ่านแก่คุณ คุณสามารถซื้อเวอร์ชันเต็มได้จากพันธมิตรของเรา นอกจากนี้ คุณจะพบข่าวสารล่าสุดจากโลกแห่งวรรณกรรม ค้นหาชีวประวัติของนักเขียนคนโปรดของคุณได้ที่นี่ สำหรับนักเขียนมือใหม่ มีส่วนแยกต่างหากที่มีคำแนะนำและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ บทความที่น่าสนใจ ซึ่งต้องขอบคุณตัวคุณเองที่สามารถลองใช้ทักษะทางวรรณกรรมได้

จิตวิทยานิสัยเสีย ริชาร์ด. บทวิจารณ์: "จิตวิทยาของนิสัยไม่ดี" โดย Richard O'Connor เมื่อแบตหมด

Richard O'Connor จิตวิทยาของนิสัยที่ไม่ดี

* * *

หนังสือเล่มนี้เสริมด้วย:

จากผู้เขียน

รูปแบบพฤติกรรมการทำลายตนเอง

บทที่ 1 สองสมองที่แตกต่างกัน

เกี่ยวกับหนังสือ "The Psychology of Bad Habits" โดย Richard O'Connor

Richard O'Connor
จิตวิทยาของนิสัยที่ไม่ดี

บทที่ 1
สองสมองที่แตกต่างกัน